Gián án TD 12 HK1-Tu chon day ta

- Địa điểm: Phòng học - Phơng tiện: Tranh ảnh một số bài tập, động tác, bảng liệt kê bài tập, động tác có tác dụng phát triển sức mạnh.. ý nghĩa của việc tập luyện sức mạnh Nêu ý nghĩa t

Trang 1

sở giáo dục và đào tạo nghệ an

trờng thpt CÁT NG N ẠN - 0o0 -

+ Bớc đầu có khả năng phân biệt đợc 3 loại sức mạnh

+ Tích cực tham gia thảo luận và có ý thức vận dụng

Trang 2

- Địa điểm: Phòng học

- Phơng tiện: Tranh ảnh một số bài tập, động tác, bảng liệt kê bài tập, động tác có tác dụng

phát triển sức mạnh HS chuẩn bị bút, vở, giấy trắng

luôn gắn với tố chất sức nhanh và tố chất

sức bền Do vậy căn cứ vào mqh giữa sức

mạnh với sức nhanh và sức mạnh với sức

bền ngời thờng phân biệt: Sức mạnh tối

đa (đơn thuần), sức mạnh nhanh và sức

2 ý nghĩa của việc tập luyện sức mạnh

Nêu ý nghĩa tác dụng của việc tập luuyện

bài tập phát triển sức mạnh, có ví dụ

- Nghe, liên hệ trực tiếp và ghi chép

- Trao đổi với gkiáo viên khi thấy chahiểu hoặc ví dụ để minh hoạ cha rõ

Trang 3

IV Củng cố:

- Tập luyện sức mạnh phải thực hiện thường xuyên và liên tục

- Khi tập luyện cần tuân thủ các quy ddinhj đảm bảo an toàn tập luyện

Bài: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU- CHẠY TIẾP SỨC- CHẠY BỀN

Tiết: 02 - TDNĐ: Học động tác 1,2 của nữ và động tác 1-9 của nam

- Chạy tiếp sức:

+ Một số động tác bổ trợ chạy tiếp sức: Xuất phát thấp, xuất phát cao, chạy tăng tốc.

+ Trao nhận tín gậy theo nhóm 2

- Chạy bền: Đá bóng ma theo vòng tròn

I Mục đích:

- Học những động tác đầu tiên của bài thể dục nhịp điệu

- Luyện tập một số bài tập bổ trợ chạy tiếp sức và ôn tập chạy tiếp sức

- Luyện tập phát triển sức bền

II Yêu cầu:

- Về mặt kiến thức:

Nắm được động hình của 3 động tác TDNĐ và kỹ thuật bài tập bổ trợ chạy tiếp sức và ôntập chạy tiếp sức

- Về mặt kỹ năng:

Trang 4

Thực hiện đúng 3 động tác TD và thực hiện đúng kỹ thuật các bài tập chạy tiếp sức.

- Về mặt sức khỏe và tư tưởng:

Giáo dục tính thẩm mỹ cũng như giáo dục phát triển sức bền cho học sinh Giáo dục kỹnăng phối hợp đồng đội cho học sinh

III Phương tiện, sân bãi:

- Sân tập của nhà trường

- Dụng cụ: 30 gậy tiếp sức

IV Ti n trình ti t d yến trình tiết dạy ến trình tiết dạy ạy

- Phổ biến nội dung tiết học:

- TDNĐ: Học động tác 1,2 của nữ

và động tác 1-9 của nam

- Chạy tiếp sức:

+ Một số động tác bổ trợ chạy tiếp

sức: Xuất phát thấp, xuất phát cao,

chạy tăng tốc

+ Trao nhận tín gậy theo nhóm 2

- Chạy bền: Đá bóng ma theo vòng

tròn

2 Khởi động:

- Xoay các khớp, ép dây chằng

- Tập một số động tác bổ trợ

+ Đi bước nhỏ

+ Chạy nâng cao đùi

+ Chạy đạp sau

PHẦN CƠ BẢN

1.Chia nhóm tập luyện:

GV chia lớp thành 2 nhóm nam và

nữ, nêu yêu cầu của từng nhóm,

phân công nhóm trưởng cho từng

nhóm

a.Nhóm Nam: Học chạy tiếp

30 9-10’ 1.Chia nhóm tập luyện:

GV chia vị trí tập luyện của từngnhóm và hưỡng dân cho nhóm trưởngđiều hành cho các nhóm tập luyện

a Nhóm Nam: Học chạy tiếp sức.

- GV tập trung nhóm, Giới thiệu về kỹ

Trang 5

- Bài tập 3: Tại chỗ, mô phỏng

động tác trao- nhận tín gậy

- Bài tập 4: Chạy chậm thực hiện

trao nhận tín gậy giữa hai người

b Nhóm Nữ: Học TDN Đ.

- Bài tập: học hai động tác đầu:

+ Động tác 1: Tay

+ Động tác 2: Thân mình

2.Đổi nhóm tập luyện:

a.Nhóm Nam: Học TDLH

- Bài tập: Học mới động tác 1-9

- Củng cố kỹ thuật chạy tiếp sức

4.Chạy bền: Đá bóng ma theo

vòng tròn

Đá theo từng nhóm 5-7 HS; cử

người chơi giành bóng Giành

bóng từ người nào thi người đó

thuật bài tập

- Giáo viên nêu yêu cầu kỹ thuật rồicho nhóm trưởng điều hành nhóm tậphai bài tập

+ Giáo viên cho nhóm trưởng điềuhành ôn tập BT1,2 đồng loạt theohàng ngang

+ Cho tập BT 3, 4 theo đội hình 2hàng song song

- Giáo viên quan sát sửa sai các lỗi kỹthuật cho học sinh

b Nhóm Nữ: Luyện tập TDNĐ

- GV hưỡng dẫn và làm mẫu động tác sau đó cho HS ôn tập

- GV hướng dẫn cho nhóm trưởngđiều hành ôn tập

2 Đổi nhóm tập luyện:

- Sau 9-10’ GV cho dổi nội dung tập giữa 2 nhóm

- Giáo viên hướng dẫn lại cho các nhóm trưởng nội dung học của từng nhóm

- Giáo viên điều hành học nội dung mới và hướng dẫn cho nhóm trưởng điều hành ôn tập

3 Củng cố:

GV tập trung nhóm gọi 1-2 HS thực hiện ròi nhận xét củng cố nội dung bàitập cho từng nhóm

4 Chạy bền:

- Giáo viên chia nhóm, hưỡng dẫn luậtchơi cho HS rồi tổ chức cho học sinh chơi trong vòng 5-7 phút

PHẦN KÉT THÚC

1.Thả lỏng:

- Đi lại nhẹ nhàng, hít thở sâu

- Thực hiện động tác điều hòa

Trang 6

học như ý tức tập luyện, mức

độ tiếp thu và thực hiện kỹ

thuật, khối lượng vận động

của tiết học

Ra bài tập và hưỡng dẫn tự tập ở nhà

Tiết: 03 - TDNĐ: + Ôn động tác 1,2 của nữ và động tác 1-9 của nam

+Học động tác 3 và 4 của nữ và động tác 10-18 của nam

+ Trao nhận tín gậy theo nhóm 2 + Chạy tốc độ cao 30m

- Chạy bền:Chạy bền trên địa hình tự nhiên

I Mục đích:

- Ôn những động tác đầu tiên của bài TDNĐ và bài TDLH, và học mới một số động tác

- Luyện tập một số bài tập bổ trợ chạy tiếp sức và ôn tập chạy tiếp sức

II Yêu cầu:

Nắm được động hình của 4 động tác TDNĐ của nữ và 18 động tác TDLH của nam và kỹthuật các bài tập chạy tiếp sức

Thực hiện đúng 4 động tác TDNĐ của nữ và 18 động tác TDLH của nam và thực hiệnđúng kỹ thuật các bài tập chạy tiếp sức

Trang 7

+Học động tác 3 và 4 của nữ và

động tác 10-18 của nam

- Chạy tiếp sức:

+ Trao nhận tín gậy theo nhóm 2

+ Chạy tốc độ cao 30m

- Chạy bền:Chạy bền trên địa hình

tự nhiên

2.Khởi động:

+ Chạy đạp sau

+ Chạy đá lăng

3 Bài cũ; Thực hiện một số

động tác thể dục đã học

3.Bài cũ: Gọi 1-2 học sinh thực

hiện rồi nhận xét cho điểm

Trang 8

sức:

- Bài tập 1: Phối hợp di chuyển

nhanh theo nhóm và trao nhận

tín gậy giữa hai người

- Bài tập 2: Chạy tốc độ cao

30m

- Hoạt động 1: ôn hai động tác

đầu:

- Hoạt động 2: Học mới động tác

3 và 4 của bài TDNĐ:

+ Động tác 3: Chân

+ Động tác 4: Phối hợp

- Hoạt động 1: Ôn tập động tác

1-9 trong bài TDLH

- Hoạt động 2: Học tiếp các động

tác từ 10 đến 18 của bài TDLH

b.Nhóm Nữ: Học Chạy tiếp sức

- Bài tập: Luyện tập các bài tập

như nhóm nam đã tập

3.Củng cố:

- Củng cố các động tác thể dục

vừa tập

4.Chạy bền: Chạy bền trên địa

hình tự nhiên

- Năm 5 vòng sân

- Nữ 3 vòng sân

- Giáo viên nêu yêu cầu kỹ thuật rồicho nhóm trưởng điều hành nhóm tậpbài tập 1 theo đội hình 2 hàng songsong

+ Giáo viên cho nhóm trưởng điềuhành ôn tập BT 2 đồng loạt theo hàngngang

b Nhóm Nữ: Luyện tập TDNĐ

- GV hưỡng dẫn và làm mẫu động tác mới sau đó cho HS tập

- GV hướng dẫn cho nhóm trưởngđiều hành ôn tập cả 4 động tác

2 Đổi nhóm tập luyện:

3 Củng cố:

- GV tập trung nhóm gọi 1-2 HS thực hiện ròi nhận xét củng cố nội dung bàitập cho từng nhóm

4 Chạy bền:

- Giáo viên kiểm tra sức khỏe của học sinh và cho những HS đủ sức khỏe tậpluyện

- Giáo viên nêu yêu cầu và hướng dấn

Trang 9

cách cho HS Tổ chức cho HS chạy hết cự ly

1.Thả lỏng:

2.Nhận xét;

- Nhận xét về các mặt của tiết

của tiết học

+ Ôn động tác 1 đến 4 của nữ và động tác 1-18 của nam +Học động tác 19 đến 27 của nam

+ Kỹ thuật xuất phát thấp có tín gậy; xuất phát của người số 2,3,4

+ Chạy trao nhận tín gậy giữa 3 người ( Chậm và nhanh )

- Chạy bền:Chạy bền trên địa hình tự nhiên

I Mục đích:

- Ôn tập những động tác đầu tiên của bài thể dục nhịp điệu

- Luyện tập một số bài tập kỹ thuật chạy tiếp sức

II Yêu cầu:

Nắm được động hình của 4 động tác TDNĐ của nữ và 18 động tác TDLH của nam và kỹthuật các bài tập chạy tiếp sức

Trang 10

Thực hiện đúng 3 4 động tác TDNĐ của nữ và 18 động tác TDLH của nam và thực hiệnđúng kỹ thuật các bài tập chạy tiếp sức.

NỘI DUNG TIẾT DẠY TgKLVĐSl PP TỔ CHỨC TẬP LUYỆN

* Ôn động tác 1 đến 4 của nữ và

* Học động tác 19 đến 27 của nam

+ Chạy tiếp sức:

* Kỹ thuật xuất phát thấp có tín gậy;

xuất phát của người số 2,3,4

* Chạy trao nhận tín gậy giữa 3

người ( Chậm và nhanh )

+ Chạy bền:Chạy bền trên địa hình

tự nhiên

+ Chạy đạp sau

+ Chạy đá lăng

Trang 11

nhóm

sức:

- Bài tập 1: Kỹ thuật xuất phát thấp

có tín gậy; xuất phát của người số

2,3,4

- Bài tập 2: Chạy trao nhận tín gậy

giữa 3 người ( Chậm và nhanh )

b Nhóm Nữ: Học TDNĐ.

- Bài tập: Ôn bốn động tác đầu:

- Hoạt động 1: Ôn tập động tác

1-18 trong bài TDLH

- Hoạt động 2: Học tiếp các động

tác từ 19 đến 27 của bài TDLH

3.Củng cố:

vừa tập

hình tự nhiên

- Giáo viên nêu yêu cầu kỹ thuật rồicho nhóm trưởng điều hành ôn tập BT

1 đồng loạt theo hàng ngang

- Giáo viên nêu yêu cầu kỹ thuật rồicho nhóm trưởng điều hành nhóm tậpbài tập 1 theo từng nhóm 3 người, mỗilần có 2-3 nhóm chạy

- GV hưỡng dẫn và làm mẫu lại động tác sau đó cho HS tập

- GV quan sát sửa sai cho HS và hướng dẫn cho HS tự sửa sai cho nhau

3 Củng cố:

- Giáo viên nêu yêu cầu và hướng dấn

Trang 12

cách cho HS Tổ chức cho HS chạy hết cự ly

1.Thả lỏng:

của tiết học

Tiết: 05 - TDNĐ: + Ôn động tác 1 đến 4 của nữ và động tác 1-27 của nam

+Học động tác 5 của nữ.

+ Hoàn thiện kỹ thuật trao nhận tín gậy với tốc độ nhanh + Chạy tốc độ cao 30m

- Chạy bền:Chạy bền trên địa hình tự nhiên( Đo mạch tự kiểm tra sức khỏe)

I Mục đích:

- Ôn những động tác đầu của bài TDNĐ và bài TDLH, và học mới một số động tác

- Luyện tập một số bài tập hoàn thiện kỹ thuật chạy tiếp sức

II Yêu cầu:

Nắm vững động hình của 4 động tác đầu của bài TDNĐ của nữ và 27 động tác đầu củabài TDLH của nam và kỹ thuật các bài tập chạy tiếp sức

Trang 13

Thực hiện tốt 4 động tác TDNĐ của nữ và 27 động tác TDLH của nam và thực hiện đượcđộng tác 5 của nữ thực hiện đúng kỹ thuật các bài tập chạy tiếp sức.

- Đồng hồ đo

+ Ôn động tác 1 đến 4 của nữ và

+ Học động tác 5 của nữ

* Chạy tiếp sức:

+ Hoàn thiện kỹ thuật trao nhận tín

gậy với tốc độ nhanh

- Chạy bền:Chạy bền trên địa hình

tự nhiên

+ Chạy đạp sau

+ Chạy đá lăng

Trang 14

nhóm

sức:

- Bài tập 1: Hoàn thiện kỹ thuật trao

nhận tín gậy với tốc độ nhanh giữa

3 người

- Bài tập 2: Chạy tốc độ cao 30m

- Hoạt động 1: Ôn các động tác

từ 1 đến 4

5: Lườn

- Bài tập: Ôn tập động tác 1 đến

27 trong bài TDLH

3.Củng cố:

vừa tập

hình tự nhiên

Sau khi chạy xong tiến hành đo

- Giáo viên cho nhóm trưởng điềuhành ôn tập BT 2 đồng loạt theo hàngngang

b Nhóm Nữ: Luyện tập TDNĐ

- GV hưỡng dẫn và làm mẫu động tác mới sau đó cho HS tập

3 Củng cố:

Trang 15

mạch và tự kiểm tra sức khỏe

theo hưỡng dẫn của GV

- Giáo viên nêu yêu cầu và hướng dấncách cho HS Tổ chức cho HS chạy hết cự ly

- Hướng dẫn HS tự đo mạch kiểm tra sức kỏe

1.Thả lỏng:

của tiết học

+Học động tác 28 đến 37 của nam.

+ Hoàn thiện kỹ thuật trao nhận tín gậy với tốc độ nhanh + Chạy tốc độ cao 30m

- Chạy bền: + Giới thiệu hiện tượng cực điểm và cách khắc phục + Chạy bền trên địa hình tự nhiên

I Mục đích:

- Ôn những động tác đầu của bài TDNĐ và bài TDLH, và học mới một số động tác

II Yêu cầu:

Nắm vững động hình của 5 động tác đầu của bài TDNĐ của nữ và 27 động tác đầu củabài TDLH của nam và kỹ thuật các bài tập chạy tiếp sức

Trang 16

Thực hiện tốt 5 động tác TDNĐ của nữ và 27 động tác TDLH của nam và thực hiện đượcđộng tác 28 đến 39 của nam; thực hiện đúng kỹ thuật các bài tập chạy tiếp sức.

IV Tiến trình tiết dạy

+ Học động tác 28 đến 37 của nam

+ Hoàn thiện kỹ thuật trao nhận tín

gậy với tốc độ nhanh

+ Chạy đạp sau

+ Chạy đá lăng

Trang 17

nhóm

sức:

- Bài tập 1: Hoàn thiện kỹ thuật trao

nhận tín gậy với tốc độ nhanh giữa

3 người

- Bài tập 2: Chạy tốc độ cao 30m

- Bài tập: Ôn các động tác từ 1

- HĐ 2: Học mới ĐT 5: Lườn

- Hoạt động 1: Ôn tập động tác 1

đến 27 trong bài TDLH

28 đến 37

3.Củng cố:

vừa tập

3 Củng cố:

- Giáo viên kiểm tra sức khỏe của học

Trang 18

hình tự nhiên.

sinh và cho những HS đủ sức khỏe tậpluyện

1.Thả lỏng:

học như ý tức tập luyện, mức độ

tiếp thu và thực hiện kỹ thuật,

khối lượng vận động của tiết

học

3.Bài tập:

- Tập các động tác thể dục vừa học

- Luyện tập sức bền

+ Học động tác 6 và 7 của nữ

+ Giới thiệu kỹ thuật chạy tren đường vòng + Tập phối hợp trao nhận tín gậy toàn đội

- Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên

I Mục đích:

- Ôn những động tác TDNĐ và bài TDLH đã học, và học mới một số động tác

II Yêu cầu:

Nắm vững động hình của 5 động tác đầu của bài TDNĐ của nữ và 37 động tác đầu củabài TDLH của nam, nắm động hình của động tác 6 và 7 của nữ; kỹ thuật các bài tập chạytiếp sức

Trang 19

Thực hiện tốt 5 động tác TDNĐ của nữ và 37 động tác TDLH của nam; thực hiện đúng 2động tác mới; thực hiện đúng kỹ thuật các bài tập chạy tiếp sức.

+ Học động tác 6 và 7 của nữ

+ Thực hiện phối hợp kỹ thuật toàn

+ Chạy đạp sau

+ Chạy đá lăng

Trang 20

nhóm

sức:

- Bài tập 1: Thực hiện kỹ thuật phối

hợp toàn đội

- Bài tập 2: Thực hiện luyện tập kỹ

thuật chạy đường vòng

- Hoạt động 1: Ôn các động tác

- HĐ 2: Học mới động tác 6 và 7

+ Động tác 6: Tay vai

+ Động tác 7: Vặn mình

a.Nhóm Nam: Học TDLH

37 trong bài TDLH

b.Nhóm Nữ: Học Chạy tiếp sức

3.Củng cố:

vừa tập

hình tự nhiên

- Giáo viên cho nhóm trưởng điềuhành ôn tập BT 2 đồng loạt theo hàngdọc người sau cách người trước 3-4m

- Giáo viên làm mẫu giới thiệu động tác mới và hưỡng dẫn cho học sinh tập luyện

3 Củng cố:

Trang 21

- Năm 5 vòng sân.

6-7’ - Giáo viên kiểm tra sức khỏe của học

1.Thả lỏng:

2.Nhận xét:

học

3.Bài tập:

+ Học động tác 38 đến 45 của nam.

+ Giới thiệu hiện tượng chuột rút và cách khắc phục + Ôn kỹ thuật chạy trên đường vòng

+ Tập phối hợp trao nhận tín gậy toàn đội

I Mục đích:

II Yêu cầu:

Nắm vững động hình của 7 động tác đầu của bài TDNĐ của nữ và 37 động tác đầu củabài TDLH của nam, nắm động hình của động tác 38 đến 45 của nam; kỹ thuật các bài tậpchạy tiếp sức

Trang 22

Thực hiện tốt 7 động tác TDNĐ của nữ và 37 động tác TDLH của nam; thực hiện đúngcác động tác mới; thực hiện đúng kỹ thuật các bài tập chạy tiếp sức.

+ Giới thiệu hiện tượng “ Chuột rút”

và cách khắc phục

+ Thực hiện phối hợp kỹ thuật toàn

+ Chạy đạp sau

+ Chạy đá lăng

Trang 23

nhóm

sức:

* Giáo viên giới thiệu cho nhóm về

hiện tượng chuột rút và cách khắc

phục

- Bài tập 1: Thực hiện kỹ thuật phối

hợp toàn đội

- Bài tập 2: Thực hiện luyện tập kỹ

thuật chạy đường vòng

- Bài tập 1: Ôn tập động tác 1

- Bài tập 2: Học mới động tác 38

đến 45

3.Củng cố:

vừa tập

30 9-10’

- Giáo viên giới thiệu cho nhóm vềhiện tượng chuột rút và cách khắcphục

3 Củng cố:

- GV tập trung nhóm gọi 1-2 HS thực

Trang 24

hình tự nhiên

- Giáo viên nêu yêu cầu rồi tổ chức cho HS chạy hết cự ly

1.Thả lỏng:

học

3.Bài tập:

+ Học động tác 8 của nữ.

+ Giới thiệu luật chạy tiếp sức 4x100m + Hoàn thiện phối hợp trao nhận tín gậy toàn đội

I Mục đích:

II Yêu cầu:

Nắm vững động hình của 7 động tác đầu của bài TDNĐ của nữ và 45 động tác của bàiTDLH của nam, nắm động hình của động tác 8 của nữ; kỹ thuật các bài tập chạy tiếp sức

Thực hiện tốt 7 động tác TDNĐ của nữ và 45 động tác TDLH của nam; thực hiện đúngcác động tác mới; thực hiện đúng kỹ thuật các bài tập chạy tiếp sức

Trang 25

+ Học động tác 8 của nữ

+ Giới thiệu luật chạy tiếp sức

4x100m

+ Hoàn thiện kỹ thuật phối hợp kỹ

thuật toàn đội

* Chạy bền:

Chạy bền trên địa hình tự nhiên

+ Chạy đạp sau

+ Chạy đá lăng

Trang 26

nhóm

sức:

- Hoạt động 1: Giới thiệu một số

điều luật chạy tiếp sức 4x100m

- Bài tập 2: Thực hiện luyện tập

hoàn thiện kỹ thuật phối hợp toàn

đội

- Bài tập 1: Ôn các động tác từ 1

+ Động tác 8: Lưng bụng

- Bài tập 1: Ôn tập động tác 1

- Động tác 2: Học mới những

động tác cuối của bài TDLH

3.Củng cố:

vừa tập

- Giáo viên tập trung lớp giới thiệucho nhóm về một số điều luật chạytiếp sức 4x100m

- Giáo viên nhắc lại yêu cầu kỹ thuậtrồi cho nhóm trưởng điều hành nhómtập bài tập 1 theo từng nhóm 4 người,mỗi lần có 1-2 nhóm chạy

3 Củng cố:

Trang 27

hình tự nhiên.

6-7’ - Giáo viên kiểm tra sức khỏe của học

1.Thả lỏng:

học

3.Bài tập:

+ Học động tác 46 đến 50 của nam

+ Hoàn thiện phối hợp trao nhận tín gậy toàn đội

I Mục đích:

- Ôn những động tác TDNĐ và bài TDLH đã học, và học những động tác cuôi cùng của bàiTDLH

II Yêu cầu:

Nắm vững động hình của 8 động tác của bài TDNĐ của nữ và 45 động tác của bài TDLHcủa nam, nắm động hình của động tác 46 đến 50 của nam; kỹ thuật các bài tập chạy tiếpsức

Trang 28

Thực hiện tốt 8 động tác TDNĐ của nữ và 45 động tác TDLH của nam; thực hiện đúngcác động tác mới; thực hiện đúng kỹ thuật các bài tập chạy tiếp sức.

* Chạy bền:

+ Chạy đạp sau

+ Chạy đá lăng

GV chia vị trí tập luyện của từngnhóm và hưỡng dân cho nhóm trưởng

Trang 29

nhóm

sức:

- Bài tập: Thực hiện luyện tập hoàn

thiện kỹ thuật phối hợp toàn đội

- Bài tập 2: Học ới đồng tác 8:

Lưng bụng

45 trong bài TDLH

3.Củng cố:

vừa tập

hình tự nhiên

điều hành cho các nhóm tập luyện

- GV hướng dẫn cho nhóm trưởngđiều hành ôn tập cả các động tác

3 Củng cố:

Trang 30

1.Thả lỏng:

- Đi lại nhẹ nhàng, hít thở sõu

- Thực hiợ̀n đụ̣ng tỏc điờ̀u hòa

2.Nhọ̃n xét:

- Nhọ̃n xét vờ̀ cỏc mặt của tiết

học như ý tức tọ̃p luyợ̀n, mức đụ̣

tiếp thu và thực hiợ̀n kỹ thuọ̃t,

khối lượng vọ̃n đụ̣ng của tiết

học

3.Bài tọ̃p:

- Tọ̃p cỏc đụ̣ng tỏc thờ̉ dục vừa học

- Luyợ̀n tọ̃p sức bờ̀n

Ra bài tọ̃p và hưỡng dõ̃n tự tọ̃p ở nhà

+ Biết một số nguyên tắc, phơng pháp cơ bản tập luyện phát triển sức mạnh

+ Biết vận dụng những kiến thức đã học để lựa chọn phơng pháp rèn luyện sức mạnh phùhợp với bản thân

+ Tích cực tham gia thảo luận và có ý thức vận dụng

- Địa điểm: Phòng học

- Phơng tiện: Tranh ảnh một số bài tập, động tác, bảng liệt kê bài tập, động tác có tác dụng

phát triển sức mạnh HS chuẩn bị bút, vở, giấy trắng

Trang 31

II Phơng pháp phát triển sức mạnh:

1 Nguyên tắc:

- Tạo ra kích thích lớn đối với hoạt động

của cơ (Sự căng cơ tối đa)

- Tập để phát triển toàn diện sức mạnh

của tất cả các nhóm cơ, tránh tập trung

vào một nhóm cơ tạo nên sự mất cân đối

Phát huy sức mạnh ở mức cao nhất

- Kết hợp giữa tập luyện nâng cao sức

mạnh với tập luyện để phát triển các tố

* Lu ý:

+ Trọng lợng tối đa và gần tối đa chỉdành cho VĐV cao cấp Ngời mới tậpkhông nên tập với những trọng lợng nhvậy

+ Trọng lợng lớn và tơng đối lớn: Tácdụng chủ yếu là nâng cao năng lực sứcmạnh đối với ngời đã đợc tập luyệntrong một thời gian nhất định

+ Trọng lợng nhỏ và rất nhỏ: Tiêu haonăng lợng cao, hiệu quả thấp hơn haicái trên nhng có tác dụng làm phì đạicơ bắp do quá trình trao đổi chất tăng,hạnh chế chấn thơng…Phù hợp với ngPhù hợp với ng-

ời mới tập

Theo em có các dạng nghỉ ngơi nào ?

Trang 32

* Cñng cè:- Nªu c¸c nguyªn t¾c trong tËp luyÖn søc m¹nh ?

- Cã nh÷ng d¹ng nghØ ng¬i n¶o ?

* Ra bµi tËp vÒ nhµ:

* Xuèng líp:

Trang 33

Giáo án số 12 Ngày 26 tháng 09 năm 2010

II Yêu cầu:

Nắm vững động hình của 8 động tác của bài TDNĐ của nữ và 50 động tác của bài TDLHcủa nam, nắm động hình của động tác 9 và 10 của nữ; kỹ thuật các bài tập chạy tiếp sức

Thực hiện tốt 8 động tác TDNĐ của nữ và 50 động tác TDLH của nam; thực hiện đúngcác động tác mới; thực hiện đúng kỹ thuật các bài tập chạy tiếp sức

PHẦN CHẨN BỊ

1.Nhận lớp:

10’

Trang 34

- Ổn định tổ chức, kiểm tra sỉ

số

* TDNĐ:

+ Học động tác 9 và 10 của nữ

* Chạy bền:

+ Chạy đạp sau

+ Chạy đá lăng

nhóm

sức:

- Bài tập: Thực hiện luyện tập hoàn

thiện kỹ thuật phối hợp toàn đội

Luyện tập nâng cao dần thành tích

- Bài tập 1: Ôn các động tác từ 1

đến 8

30 9-10’

9-10’

Trang 35

+ Động tác 6: Tay vai.

+ Đồng tác 8: Lưng bụng

- Bài tập 2: Học mới động tác 9

và 10 của bài nữ

+ Động tác 9: Nhảy

+ Động tác 10: Điều hòa

- Bài tập: Luyện tập hoàn thiên

bài TDLH

3.Củng cố:

vừa tập

hình tự nhiên

3 Củng cố:

1.Thả lỏng:

Trang 36

3.Bài tập:

Bài: CHẠY TIẾP SỨC

I Mục đích:

- Kiểm tra đánh giá mức độ luyện tập kỹ thuật chạy tiếp sức 4x100m

- Kiểm tra kết thúc môn chạy tiếp sức, láy điểm kiểm tra định kỳ

II Yêu cầu:

Nắm chắc kỹ thuật chạy tiếp sức đặc biệt là kỹ thuật phối hợp toàn đội Nắm vững cácyêu cầu của tiết kiểm tra

Thực hiện tốt kỹ thuật bài tập phối hợp trao nhận tín gậy: Xuất phát thấp với tín gậy tốt,chạy tốc độ cao, phát lệnh “ chạy”; “ tiếp” rõ và đúng thời điểm, trao nhận tín gậy trongkhu vực quy định, trao và nhận gậy đúng tư thế

+ Có ý thức kiểm tra nghiêm túc

+ Có ý thức tổ chức kỷ luật và tuân thủ tốt các yêu cầu của tiết kiểm tra cũng như các yêucầu khác của tiết kiểm tra

PHẦN CHẨN BỊ

1.Nhận lớp:

- Ổn định tổ chức, kiểm tra sỉ số

- Phổ biến nội dung tiết kiểm tra:

Kiểm tra kỹ thuật chạy tiếp sức

10’

- Lớp trưởng tập trung lớp, giáo viên nhận lớp và triển khai các

Trang 37

3x60m

+ Chạy đạp sau

1 Nêu nội dung và yêu cầu của

tiết kiểm tra

- Kiểm tra kỹ thuật chạy tiếp sức nội

dung 3x60m

- Yêu cầu kỹ thuật: Thực hiện tốt kỹ

thuật bài tập phối hợp trao nhận tín

gậy: Xuất phát thấp với tín gậy tốt,

chạy tốc độ cao, phát lệnh “ chạy”;

“ tiếp” rõ và đúng thời điểm, trao

nhận tín gậy trong khu vực quy

định, trao và nhận gậy đúng tư thế

2 Cách thức kiểm tra

- Học sinh tự chọn người cùng

nhóm để kiểm tra, tự phân công

thứ tự chạy trong nhóm và kiểm

tra

3 Tổ chức kiểm tra

- Giáo viên gọi theo thứ tự

danh sách và học sinh báo

người chạy cùng nhóm

30 3-4’

ĐỘI HÌNH PHỔ BIẾN NỘI DUNG

2 Tổ chức kiểm tra

- Giáo viên gọi từng nhóm kiểm tratheo danh sách

1.Thả lỏng:

kiểm tra như ý thức kiểm tra,

mức độ thực hiện kỹ thuật…

Trang 38

- Tập các động tác thể dục đã học.

- Luyện tập sức bền 1-2’ Ra bài tập và hưỡng dẫn tự tập ở nhà

Bài: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU- NHẢY XA ƯỠN THÂN- CHẠY BỀN

- Nhảy xa:

+ Tập một số bài tập bổ trợ nhảy xa + Tập mô phỏng giai đoạn trên không và tập 1-3 bước đà thực hiện giai đoạn trên không và tiếp đất

I Mục đích:

- Ôn những các động tác trong bài TDNĐ và bài TDLH chuẩn bị kiểm tra

- Luyện tập một số bài tập bổ trợ kỹ thuật nhảy xa kiểu “ ưỡn thân”

II Yêu cầu:

Nắm vững động hình của các động tác của bài TDNĐ của nữ và 50 động tác của bàiTDLH của nam, Nắm được các giai đoạn kỹ thuật và nắm được kỹ thuật một số bài tập bổtrợ kỹ thuật nhảy xa kiểu “ ưỡn thân”

Thực hiện tốt các động tác trong bài TDNĐ của nữ và 50 động tác TDLH của nam, chuẩnbị tốt cho bài kiểm tra; Thực hiện được các bài tập kỹ thuật nhảy cao mà giáo viên yêucầu

Giáo dục tính thẩm mỹ cũng như giáo dục phát triển sức bền cho học sinh Giáo dục pháttriển kỹ năng vân động và cảm giác không gian cho học sinh

- Dụng cụ: Tranh ảnh nhảy xa; bục giậm nhảy

Trang 39

NỘI DUNG TIẾT DẠY KLVĐ PP TỔ CHỨC TẬP LUYỆN

* TDNĐ: Ôn các động tác của bài

TDNĐ và động tác 1-50 của nam

* Nhảy xa :

+ Tập một số bài tập bổ trợ nhảy xa

+ Tập mô phỏng giai đoạn trên

không và tập 1-3 bước đà thực hiện

giai đoạn trên không và tiếp đất

* Chạy bền:

+ Chạy đạp sau

+ Chạy đá lăng

3 Bài cũ: Thực hiện một số

nhóm

a.Nhóm Nam: Học nhảy xa kiểu

“ưỡn thân”

- Hoạt động 1: Luyện tập một số bài

tập bổ trợ nhảy xa kiểu “ ưỡn thân”:

+ Bài tập 1: Chạy đà tự do, nhảy

vào hố cát để xác định chân giậm

nhảy

30 9-10’

9-10’

- Giáo viên nêu yêu cầu kỹ thuật rồicho học sinh tập bài tập 1 vào hố cát

* * * * * * * * * * *

* ->

Trang 40

+ Bài tập 2: Tại chỗ bật nhảy ưỡn

thân

+ Bài tập 3: Chạy tốc độ cao đưa đặt

chân giậm vào đúng vạch quy định

- Hoạt động 2: Luyện tập một số bài

tập kỹ thuật:

+ Bài tập 4: Tập mô phỏng giai

đoạn trên không

+ Bài tập 5: Tập bước một hoặc ba

bước đà thực hiện giai đoạn trên

không và tiếp đất

b Nhóm Nữ: Ôn tập bài TDNĐ.

đến 10

- Bài tập: Luyện tập hoàn thiên

bài TDLH

b.Nhóm Nữ: Học nhảy xa kiểu

“ưỡn thân”

3.Củng cố:

vừa tập

hình tự nhiên

- GV hướng dẫn cho nhóm trưởng điều hành ôn tập cả 10 động tác

- Các nhóm có thể chia thành nhiều nhóm nhỏ, tự ôn tập và sửa sai cho nhau

- Giáo viên điều hành học nội dung luyện tập nhảy cao và hướng dẫn cho nhóm trưởng điều hành ôn tập bài TDNĐ

3 Củng cố:

1.Thả lỏng:

5’

Tiêu đề	Gián án TD 12 HK1-Tu chon day ta
Tác giả	Nguyễn Quốc Hùng
Trường học	Trường Trung Học Phổ Thông Cát Ngạn
Chuyên ngành	Thể Dục và Thể Chất
Thể loại	Giáo án thể dục
Năm xuất bản	2010 – 2011
Thành phố	Nghệ An

Định dạng
Số trang	97
Dung lượng	1,9 MB