Giáo án Thể dục 6 cả năm

Có một số hiểu biết về sức mạnh và phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh, biết cách thực hiện một số trò chơi vận động, động tác bổ trợ kỹ thuật và bài tập phát triển thÓ lùc, biÕt [r]

Tiết 1

Lý thuyết

Ngày soạn : 15 /08 /2010

I Mục tiêu yêu cầu

- Mục tiêu: Giới thiệu cho học sinh hiểu "#$ nội dung, yêu cầu #) trình học tập, biên chế tổ học tập và cử cán sự lớp

- Yêu cầu: Học sinh nghiêm túc chú ý lắng nghe tình hình hoạt động TDTT để từ đó các

em say #@ luyện tập

II Nội dung

1 Mục tiêu nội dung #) trình thể dục lớp 9

B#) trình môn thể dục lớp 9 nhằm giúp cho học sinh củng cố và phát triển những kết quả đã học ở các lớp 6,7,8 Và hoàn thành mục tiêu môn học ở THCS là:

Biết "#$ một số kiến thức, kỹ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khoẻ, nâng cao thể lực

Góp phân rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật, thói quen tự giác tập luyện TDTT, giữ gìn vệ sinh

Có sự tăng tiên về thể lực, đạt tiêu chuẩn rèn luyện TT và thể hiện khả năng của bản thân về TDTT

Biết vận dụng ở mức nhất định những điều đã học vào nề nếp sinh hoạt ở *#^ và ngoài nhà *#^ 5

2 Yêu cầu

a Kiến thức

Có một số hiểu biết về sức mạnh và -#) pháp tập luyện phát triển sức nhanh, biết cách thực hiện một số trò chơi vận động, động tác bổ trợ kỹ thuật và bài tập phát triển thể lực, biết cách thực hiện những kỹ năng ĐHĐN, bài thể dục phát triển chung cho nam nữ, chạy bền trên địa hình tự nhiên và làm quen với kỹ thuật chạy cự ly ngắn ( 60m), nhảy

xa “kiểu ngồi”, nhảy qua kiểu “ Q# qua”, ném bóng xa có đà, tiếp tục họckỹ thuật, chiến thuật, luật thi đấu môn TTTC

b Kỹ năng

Thực hiện "#$ #) đối chính xác, đều những kỹ năng ĐHĐN và bài thể dục phát triển chung

Thực hiện #) đối đúng kỹ thuật nhảy cao kiểu “ Q# qua” ở mức #) đối chính xác kỹ thuật chạy cự ly ngắn ( 60 m), chạy bền, nhảy xa kiểu ngồi, ném bóng xa có đà và TTTC và đạt tiêu chuẩn RLTT

3 Thái độ

- Tự giác, tích cực học môn thể dục ở trên lớp và tự học thêm ngoài giờ

- Có tinh thần tập thể giúp đỡ bạn và có ứng xử đúng khi tập luyện thi đấu TDTT

- Không dùng bia *#$' thuốc lá và các chất kích thích khác

Tiết 2.

đội hình đội ngũ chạy ngắn- chạy bền Ngy sọan: 15/ 08 /2010

I Mục TIÊU

- Mục tiêu: Rèn luyện cho học sinh # thế đúng tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỷ luật

và tinh thần tập thể, góp phần hình thành nhân cách

- Yêu cầu: Học sinh nắm đựơc các động tác quay phải, quay trái, quay đằng sau, nghiêm, nghỉ, tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng, đi đều và đổi chân khi sai nhịp, đi đều vòng phải, vòng trái

II.Địa điểm - phương tiện: Sân tập, còi

iii-TIếN TRìNH DạY HọC :

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I Phần mở đầu.

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra

sĩ số

- Phổ biến nội dung,yêu cầu, bài

học

II Phần cơ bản.

1 Khởi động

- Chạy nhẹ nhàng một vòng sân

sau đó về xếp thành 4 hàng ngang

tập bài thể dục phát triển chung

gồm 7 động tác

Xoay kỹ các khớp cổ chân, tay,

khuỷu, vai, gối

2 Đội hình, đội ngũ

- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng,

điểm số, quay phải, quay trái,

quay đằng sau, nghiêm nghỉ, đi

đều vòng trái, vòng phải

- Đi đều và đổi chân khi sai nhịp

- Tập hợp hàng ngang Dóng

hàng, điểm số

Chạy ngắn: Nhắc một số kỷ thuật

cho HS

Chạy bền: Cho HS chạy quanh

sân htể dục 5v

2'

38' 7’

- Lớp *#L chấn chỉnh lại hàng ngũ, báo cáo sĩ số cho GV

- GV nói ngắn gọn về nội dung, yêu cầu bài học

ĐHKĐ

* * * * * *

* * * * *

* * * * * *

* * * * * 5m

GV

Đội hình hàng dọc

x x x x

x x x x

x x x x

x x x x

x x x x Chỉ huy

Đội hình hàng ngang

x x x x x x

x x x x x x

x x x x x x

x x x x x x

- GV làm mẫu, phân nhóm cho học sinh

III Phần kết thúc.

- Thả lỏng

- Nhận xét, đánh giá kết quả giờ

học

- 7# dẫn học sinh tập luyện ở

nhà

- Tập tất cả nội dung ĐHĐN

Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.

- Nội dung đi đều, chạy đều, đứng

lại cần ôn nhiều hơn vì học sinh

tập còn rất yếu

5’

tự tập ,giáo viên quan sát sửa sai

- Tập theo đội hình hàng dọc theo tín hiệu của GV

- Tập động tác thả lỏng tay, chân và mình

- Gv nhận xét và # dẫn học sinh về nhà luyện tập thêm

Đ HXL

x x x x x x

x x x x x x

x x x x x x

x x x x x x

GV

- Lớp *#L báo cáo với GV, chúc GV khoẻ

Tiết 3

đội hình đội ngũ - chạy ngắn- chạy bền

Ngày soạn: 20 /08 /2010

I Mục tiêu:

- Mục tiêu: Rèn luyện cho học sinh # thế đúng tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỷ luật tốt nhằm rèn luyện phát triển sức nhanh

- Yêu cầu: Học sinh nắm đựơc tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng, điểm số, đứng nghiêm, nghỉ, các động tác quay phải, quay trái, quay đằng sau, đội hình 0-2-4, học chạy

đều đứng lại

- Trò chơi: “ lò có tiếp sức”, xuất phát từ một số # thế khác nhau( đứng mặt,vai '4#

# chạy), 4# tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

II.Địa điểm - phương tiện: Sân tập, còi

III tiến trình dạy-học :

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I Phần mở đầu.

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm

tra sĩ số, trang phục, sức khoẻ

- Phổ biến nội dung, yêu cầu bài

học

II Phần cơ bản.

1 Khởi động

- Thực hiện bài thể dục tay

không gồm 7 động tác

- Xoay kỹ các khớp cổ chân, tay,

khuỷu, vai, gối, hông

- ép dây chằng *# sau

2 Đội hình, đội ngũ

- Tập hợp hàng ngang, dóng

hàng, điểm số

Đứng nghiêm nghỉ, quay phải,

quay trái, quay đằng sau,

- Đội hình 0-2- 4

2'

38'

8’

- Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ số cho GV

- GV nói ngắn gọn về nội dung, yêu cầu bài học

ĐHKĐ

* * * * * *

* * * * *

* * * * * *

* * * * * 5m

GV

- Tập theo khẩu lệnh của GV

- Yêu cầu học sinh nhớ "#$ khẩu lệnh,

kí hiệu và cách thực hiện

- GV phân lớp thành 4 tổ rồi tập theo tổ sau đo kiểm tra từng tổ một

3 Chạy ngắn.

- Trò chơi: “ lò cò tiếp sức”

GV phổ biến cách chơi

-Đứng mặt # chạy

- a# vai # chạy

- Đứng 4# # chạy

4 chạy bền:

III Phần kết thúc.

- Thả lỏng

- Nhận xét, đánh giá kết quả giờ

học

- 7# dẫn học sinh tập luyện

ở nhà: Tập chạy # nhỏ tại

chỗ

Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.

- Cần ôn nhiều lần các kỹ năng

ĐHĐN và các động tác bổ trợ

cho chạy # chạy # nhỏ,

nâng cao đùi, chạy đạp sau

3 hiệp

2l 2l 2l

5’

Đội hình 0- 2- 4

x x x

0 2 4

Đội hình trò chơi

x x x x

x x x x

x x x x

x x x x

- 5 học sinh một nhóm chay 5 vòng sân bóng đá

- Thả lỏng theo đội hình vòng tròn vừa

đi vừa làm động tác thả lỏng sau đó

đấm 4# nhẹ nhàng cho nhau

- Gv nhận xét ngắn gọn, giao bài tập về nhà

- Lớp *#L báo cáo với GV, chúc GV khoẻ

- GV chúc học sinh khoẻ- Nghỉ

Tiết 4

đội hình đội ngũ - chạy ngắn- chạy bền

Ngày soạn : 20 /08 2010

I Mục tiêu:

- Mục tiêu: Rèn luyện cho học sinh # thế đúng tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỷ luật tốt, giúp học sinh hiểu biết về chạy cự ly ngắn ,nhằm rèn luyện, phát triển sức nhanh

- Yêu cầu: Học sinh nắm đựơc các kỹ năng đã học ĐHĐN, biết và hiểu biết các trò chơi phát triển sức nhanh, # thế sẵn sàng xuất phát, chạy bền trên địa hình tự nhiên

II.Địa điểm - -#) tiện: Sân tập 100m

III-tiến trình dạy học :

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I Phần mở đầu.

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm

tra sĩ số,trang phục sức khoẻ

- Phổ biến nội dung, yêu cầu,

bài học

II Phần cơ bản.

1 Khởi động

- Thực hiện bài thể dục tay

không gồm 7 động tác: Cổ, tay,

tay vai, nghiêng 4#^' vặn mình,

bụng, chân

- Xoay kỹ các khớp cổ chân, tay,

khuỷu, vai, gối, hông

- ép dây chằng *# sau

2 Đội hình, đội ngũ

- Tập hợp hàng ngang, dóng

hàng, điểm số

- Đi đều - Đi đều đứng lại

- Chạy đều – Chạy đều đứng

lại

- Biến đổi đội hình 0- 2- 4

-3 Chạy ngắn

- Luyện tập chạy # nhỏ

- Chạy nâng cao đùi

- Chạy đạp sau

- # thế sẵn sàng xuất phát

+ Trò chơi: “ chạy tiếp sức con

thoi”

2'

38'

Mỗi đ/t

2Lx8N

2Lx15N

2Lx15N

2Lx15N

2lx15m

ĐHNL

* * * * *

* * * * *

* * * * *

* * * * *

5m GV ĐHKĐ * * * * * *

* * * * *

* * * * * *

* * * * *

5m GV

- GV nhắc lại sau đó phân nhóm cho học sinh tự tập

-Tập theo đội hình hàng dọc, # 4 em một nhóm di chuyển theo tín hiệu của GV

- GV phổ biến trò chơi, luật chơi sau đó

tổ chức cho học sinh

Đội hình chơi

x x x x x

x x x x x

x x x x x

4 chạy bền:

III Phần kết thúc.

- Thả lỏng

- Nhận xét, đánh giá kết quả giờ

học

- Giao bài tập về nhà

Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.

- Kỹ năng đi đều - đứng lại và

chạy đều – chạy đều đứng lại

học sinh điều khiển rất yếu

- Kỹ năng này cho học sinh tập

nhiều lần

5 vòng sân 5’

- Từ đội hình trò chơi chạy thành vòng tròn vừa đi vừa thả lỏng

ĐHXL

* * * * *

* * * * *

* * * * *

* * * * *

5m GV

Tiết 5

chạy ngắn- thể dục - chạy bền Ngày soạn:29/08/2010

I Mục tiêu :

- Mục tiêu: tiếp tục ôn kỹ thuật chạy cự ly ngắn, bài thể dục liên hoàn, chạy bền

- Yêu cầu : thực hiện đúng, thực hiện tốt một số động tác bổ trợ, trò chơi, Ngồi mặt # chạy xuất phát, # thế sẵn sàng xuất phát và thực hiện tốt bài thể dục từ nhịp 1-7

II.Địa điểm - -#) tiện: Sân tập có cự ly 60m

III-tiến trình dạy học :

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I Phần mở đầu.

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm

tra sĩ số,trang phục, sức khoẻ

- Phổ biến nội dung, yêu cầu bài

học

II Phần cơ bản.

1 Khởi động

- Thực hiện bài thể dục tay

không

- Xoay kỹ các khớp cổ chân, tay,

khuỷu, vai, gối, hông, ép dây

chằng *# sau

2 Một số động tác bổ trợ

- Chạy # nhỏ

- Chạy nâng cao đùi

- Chạy đạp thẳng chân sau

+ Ngồi mặt # chạy xuất

phát

+ # thế sẵn sàng xuất phát

+ Trò chơi: “ chạy đuổi”

- GVphổ biến trò chơi, phổ biến

cho học sinh chơi

3 Bài thể dụcphát triển chung từ

nhịp 1-nhịp 7

- III Phần kết thúc.

- Thả lỏng

- Nhận xét, đánh giá kết quả giờ

học

- 7# dẫn bài tập về nhà tập

luyện # thế xuất phát cao, chạy

.# nhỏ, nâng cao đùi di

2'

38'

Mỗi đ/t

2Lx8N

2l 2l 2l 2l 2l

5’

- Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ số cho

GV ở đội hình 4 hàng ngang

ĐHKĐ

* * * * * *

* * * * *

* * * * * *

* * * * * 5m

GV

- Cán sự lớp cho lớp khởi động GV quan sát sửa sai

- GV làm mẫu phân tích

- Tập theo tín hiệu của giáo viên Theo đội hình hàng dọc

ĐHTL

x x x x

x x x x

x x x x

x x x x

- Đội hình tập luyện thành 4 hàng dọc, thực hiện theo nhóm 4  #^

Đội hình tập luyện

* * * * * *

* * * * *

* * * * * *

* * * * *

- Thả lỏng theo đội hình vòng tròn vừa

Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.

- Học sinh thực hiện các kỹ

năng bổ trợ cho chạy #@ chính

xác

- Cần tập nhiều lần

đi vừa làm động tác thả lỏng sau đó

đấm 4# nhẹ nhàng cho nhau

- Gv nhận xét ngắn gọn, giao bài tập về nhà

- Lớp *#L báo cáo với GV, chúc GV khoẻ

- GV chúc học sinh khoẻ- Nghỉ

Tiết 6

chạy ngắn -thể dục - chạy bền

Ngày soạn: 29 /08/2010

I Mục tiêu :

- Mục tiêu: Tiếp tục luyện tập chạy # nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, tập tại chỗ đánh tay, bài thục dục PTC,chạy bền

- Yêu cầu: Thực hiện chính xác các kỹ thuật trên, thuộc bài TDPTC từ nhịp 1-7 , học tiếp từ nhịp 8-14

II.Địa điểm - -#) tiện: "#^ chạy 80m,

Iii tiến trình dạy học :

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I Phần mở đầu.

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm

tra sĩ số

- Phổ biến nội dung, yêu cầu bài

học

II Phần cơ bản.

1 Khởi động

- Thực hiện bài thể dục tay

không gồm 7 động tác: Cổ, tay,

tay vai, nghiêng 4#^' vặn mình,

bụng, chân

-Xoay kỹ các khớp cổ chân, tay,

khuỷu, vai, gối, hông, ép dây

chằng *# sau

3 Chạy

- Chạy # nhỏ

- Chạy nâng cao

- Chạy đạp sau

- Tại chỗ dánh tay

2 Bài thể dục

- Ôn từ nhịp 1-7

- Học tiếp từ nhịp 8-14( vẽ)

3 Chạy bền:

III Phần kết thúc.

- Thả lỏng

- Nhận xét, đánh giá kết quả giờ

học

- Giao bài tập về nhà

Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.

2'

38'

7’

Mỗi đ/t

2Lx8N

2l 2l 2l 4l

ĐHNL

* * * * *

* * * * *

* * * * *

* * * * *

5m Giáo viên ĐHKĐ * * * * * *

* * * * *

* * * * * *

* * * * *

5m GV

ĐHTL x x x x

x x x x

x x x x

x x x x GV

Tập theo tín hiệu của GV

-GV làm mẫu phân tích giảng giải cho học sinh hiểu

-Phân nhóm tập luyên, GV Quan sát sửa sai

Chạy bền trên địa hình tự nhiên

- Thực hiện động tác thả lỏng, rũ chân,

- kỹ thuật chạy đạp sau học sinh

thực hiện #@ tốt giờ sau tăng

số lần tập luyện của kỹ thuật

’

tay cúi  #^ thả lỏng

- Cán sự lớp tập trung lớp GV nhận xét ngắn gọn, sau đó học sinh chúc GV khoẻ

- GV chúc học sinh khoẻ – Nghỉ

Tiết 7 Một số hướng dẫn luyện tập sức bền

Ngày soạn: 05/09 /2010

I/ Mục tiêu:

1/Mục tiêu :

Giúp học sinh có một số hiểu biết về sức bền và -#) pháp tập luyện đơn giản để các em tập lyuện phát triển sức bền

2.yêu cầu:

- Biết một số nguyên tắc, -#) pháp đơn giản tập luyện phát triển sức bền

- Biết vận dụng khi học giờ thể dục và tự tập hàng ngày

II/ Nội dung:

1 Một số hiểu biết cần thiết:

Sức bền có một vị trí vô cùng quan trọng trong đời sống, nếu không có sức bền con

 #^ vừa mới làm việc, học tập đã mệt mỏi , # vậy sẽ không bao giờ làm "#$ việc gì có kết quả cao

Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập, lao động hay tập luyện

TDTT kéo dài

Sức bền gồm có: Sức bền chung và sức bền chuyên môn

Sức bền chung: lá khả năng của co thể khi thực hiện các công việc nói chung trong một

thời gian dài

Sức bền chuyên môn: là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt động lao

động, hay bài tập thể thao trong một thời gian dài Ví dụ, khả năng leo núi của vùng cao; khả năng bơi lặn cảu  #^ làm nghề chài 4#b"2 bắt cá); khả năng của VĐV chạy

10km;20km…

Kết quả nghiên cứu cho thấy : sức bền của một số học sinh THCS rất kém, do các em không chịu khó tập luyện Sức bền kém sẽ ảnh #L đến rất nhiều đến kết quả học tập, do

đó cần phải biết cách tập luyện để phát triển sức bền

2 Một số nghuyên tắc, -#) pháp và hình thức tập luyện

a Một số nguyên tắc.

- Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi  #^ Tuỳ theo lứa tuổi, giới tính và sức khoẻ của mỗi  #^ mà tập luyện cho vừa sức Sức bềm chỉ có "#$ khi tập luyện, hoạt động liên tục trong một khoảng thời gian dài và #^ định

- Tập từ nhẹ đến nặng dần

- Tập #^ xuyên hằng ngày hoặc 3-4 lần/tuần một cách kiên trì không nóng vội

- Trong một giờ học, sức bền phải học sau các nội dung khác và bố trí ở cuối phần cơ bản

- Tập chạy xong không dừng lại đột ngột, mà cần thực hiện một số động tác hồi tĩnh trong vài phút

- Song song với tập chạy, cần rèn luyện kỹ thuật # chạy, cách thở trong khi chạy, cách chạy qua một số # ngại vật trên "#^ chạy các động tác hồi tĩnh sau khi

chạy…

b Một số hình thức và phương pháp tập luyện đơn giản.

- Tập sức bền bằng chơi trò chơi vận động hoặc tập luyện một số bài tập # Nhảy dây bền, tâng cầu tối đa, tập chạy phối hợp với thở…

- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên địa hình tự nhiên theo sức khoẻ từ 300m nâng dần đến 500m, 600m…

- Tập sức bền bằng các môn có tác dụng rèn luyện sức bền # đi bộ thể thao, chạy

cự ly trung bình, chạy cự ly dài…

- Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm

Hình thức tập rất phong phú, -#) pháp tập đơn giản , nếu có ý thức giữ gìn và nâng cao sức khoẻ ai cũng có thẻ tự tập luyện "#$5 Điểm khó ở đay là cần tập #^ xuyên, kiên trì theo sức khoẻ của mình

1 Mục tiêu nội dung #) trình thể dục lớp

B#) trình mơn thể dục lớp nhằm giúp cho học sinh củng cố phát triển kết học lớp 6, 7,8 Và hồn thành mục tiêu mơn học THCS là:... trợ kỹ thuật tập phát triển thể lực, biết cách thực kỹ ĐHĐN, thể dục phát triển chung cho nam nữ, chạy bền địa hình tự nhiên làm quen với kỹ thuật chạy cự ly ngắn ( 60 m), nhảy

xa “kiểu...

chạy ngắn- thể dục - chạy bền Ngày soạn:29/08/2010

I Mục tiêu :

- Mục tiêu: tiếp tục ôn kỹ thuật chạy cự ly ngắn, thể dục liên hoàn, chạy bền