Tài liệu TD Lớp 9VTD

- Chạy ngắn: Trũ chơi phỏt triển sức nhanh chạy tiếp sức con thoi; tư thế sẵn sàng xuất phát - Chạy bền: Luyện tập chạy bền, giới thiệu hiện tượng “cực điểm” và cỏch khắc phục.. - Chạy

NS: 17/ 8 / 2009

NG: 18 / 8 / 2009

Tiết: 01

Lý thuyết Một số phơng pháp phát triển sức bền

trong đời sống, nếu không có sức bền con

ngời vừa mới làm việc, học tập đã mệt

mỏi, nh vậy sẽ không bao giờ làm đợc

việc gì có hiệu quả cao

- Sức bền là khả năng của con ngời chống

lại mệt mỏi khi học tập, lao động hay tập

luyện TDTT kéo dài

+ Sức bền gồm có: Sức bền chung và sức

bền chuyên môn

+ Sức bên chung là khả năng của cơ thể

Lớp trởng báo cáo sĩ số

GV giới thiệu nội dung rtiết học

? Em hãy cho biết sức bền là gì?

? Em đã tự tập chạy bao giờ cha?

khi thực hiện các công việc nói chung

trong một thời gian dài

+ Sức bền chuyên môn: Là khả năng của

cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt

động hoạt động lao động, hay bài tập thể

thao trong một thời gian dài VD: Khả

năng leo núi của ngời vùng cao; khả năng

bơi, lăn của ngời làm nghề chài lới, khả

NS: 17/08/2009 TIẾT: 02

NG: 19/08/2009 ĐỘI Hình ĐỘI NGŨ - chạy ngắn

- ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng điểm số ( từ 1-> hết và từ 1-2, 1-2 -> hết ) đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, phải, đằng sau Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng Đội hình 0 - 2 - 4

- CN: Trò chơi phát triển sức nhanh Xuất phát một số t thế khác nhau Đứng mặt hớng chạy, vai, lng hớng chạy

I MỤC TIấU

- Hoàn thiện kĩ năng về ĐHĐN đó học để rốn luyện tư thế, tỏc phong và nề nếp kỉ luật gúp phần hỡnh thành nhõn cỏch

Vận dụng vào thực tiễn ở trường và ngoài nhà trường

- Rèn luyện phát triển sứ nhanh, tăng cờng thể lực

II ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN

Sõn tập - cũi thể dục

III TIẾN TRèNH DẠY HỌC

NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

1 Phần mở đầu

- GV nhận lớp, KT sĩ số, phổ biến nhiệm

vụ yờu cầu giờ học

Khởi động:

- Chạy nhẹ nhàng 2 vũng sõn, thực hiện

bài thể dục tay khụng: Thở, Tay, Lườn,

4L/8n

3L3L3L

* * * * *

* * * *

* * * * *

(*)

GV điều khiển học sinh tập luyện

GV chia lớp thành 2 nhóm nhóm 1

ôn ĐHĐN, nhóm 2 ôn chạy nhanh và ngợc lại

- Phương phỏp tổ chức của HS

GV cho HS ụn luyện toàn bộ KT một lần và nhấn mạnh yờu cầu KTĐT của từng phần sau đú Chia

+ điểm số ( từ 1-> hết và từ 1-2, 1-2 -> hết

) đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, phải,

đằng sau Tập hợp hàng ngang, dóng hàng,

điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng Đội

hình 0 - 2 - 4

b/ Chạy nhanh: Trò chơi phát triển sức

nhanh Xuất phát một số t thế khác nhau

Đứng mặt hớng chạy, vai, lng hớng chạy

c Củng cố

Cho cỏc tổ thi đua nhận với nhau

3 Phần kết thỳc

- Thả lỏng: th duỗi các nhóm cơ

- GV nhận xột: Động viên khích lệ học

sinh tập luyện

- BTV nhà: ễn lại những kỹ năng ĐHĐN

đó học

15'

5'

tổ cho cỏc tổ điều khiển tập luyện theo nhúm

- GV quan sỏt hướng dẫn những phần HS cũn mắc sai lầm

- GV sửa chữa ĐT sai DDHTL: Từng tổ

Tổ 1: * * * * * *

Tổ 2

*

*

(*)GV *

*

*

Tổ 3: * * * * * * - Cho cỏc tổ trỡnh diễn nội dung ụn tập Cỏc tổ nhận xột và bổ xung GV tổng hợp ý kiến - GV phõn cụng chỉ định biờn chế t/c tập luyện và đưa ra một số quy định trong TL

- GV hướng dẫn thả lỏng

- ĐH xướng lớp:

* * * * * * *

* * * * * * *

* * * * * * * (*)GV

*Rỳt kinh nghiệm:

NS: 23/08/2009 NG: 25/08/2009 TIấT: 03 ĐHĐN - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN - ĐH ĐN: ễn nội dung tiết 2, đi đều, đi đều đứng lại, đổi chân khi đi sai nhịp, đi đều vòng phải , Đội hình 0-3-6-9 - Chạy ngắn: Trũ chơi phỏt triển sức nhanh (chạy tiếp sức con thoi); tư thế sẵn sàng xuất phát - Chạy bền: Luyện tập chạy bền, giới thiệu hiện tượng “cực điểm” và cỏch khắc phục I MỤC TIấU - Hoàn thiện những kĩ năng ĐHĐN đó học để rốn luyện tỏc phong và nề nếp kỉ luật giỳp hỡnh thành nhõn cỏnh - Vận dụng vào thực tiễn - Thực hiện tương đối chớnh xỏc cỏc tư thế xp II ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN Sõn tập - đường chạy III TIẾN TRèNH DẠY HỌC NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC 1 Phần mở đầu - GV nhận lớp, KT sĩ số, phổ biến nhiệm vụ yờu cầu giờ học Khởi động - Chạy nhẹ 200m - Bài TD tay khụng - Tay - Bụng - Lườn - Chõn - Vặn mỡnh - T.T - Xoay cỏc khớp, ộp dõy chằng ngang dọc - Chạy bước nhỏ, nõng cao đựi, đạp sau, tăng tốc *) Kiểm tra bài cũ: Thực hiện chạy bước nhỏ và nõng cao đựi 2 Phần cơ bản 2' 4L/8n 8' 4L/8n 3L 3L 3L * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * (*) GV hướng dẫn học sinh khởi động 1 lần sau đú đ/k hs tập luyện theo ĐH

* * * * *

* * * *

* * * * *

(*)

a ễn tập ĐHĐN:

- đi đều, đi đều đứng lại, đổi chân khi

đi sai nhịp, đi đều vòng phải , Đội

hình 0-3-6-9

c Chạy ngắn:

- ễn cỏc động tỏc bổ trợ

- Trũ chơi “Tiếp sức con thoi”

- ễn tập ĐT đứng mặt, vai, lưng,

hướng chạy xp

- tư thế sẵn sàng xuất phát

d Củng cố:

e Chạy bền:

- Luyện tập trờn địa hỡnh tự nhiờn

+ Nam: 350 m

+ Nữ : 400 m

- Thực hiện một số đt hồi tĩnh

3 Phần kết thỳc

- GV nhận xột

- GV giao BT V nhà và hướng dẫn

HS học bài ở nhà

15'

15'

5'

- Chia nhúm tập luyện, GV quan sỏt sửa sai và củng cố cho HS

Đội hỡnh 3 hàng dọc

* * * * * * : ’

* * * * * * : ’

* * * * * * : ’

GV phổ biến, mục đớch yờu cầu,cỏch chơi và hướng dẫn hs chơi GV hướng dẫn lại một lần cỏch chạy cỏc tư thế sau đú cho hs tập luyện ĐH tập đồng loạt * * * * * * * * * * * * * * * ” ” ” ” ” Í ẻ

- GV giới thiệu về hiện tượng “cực điểm” và cỏch khắc phục một cỏch ngắn gọn , đầy đủ - Nam chạy riờng, nữ chạy riờng - GV hướng dẫn * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * (*)GV *Rỳt kinh nghiệm:

NS: 24/08/2009

NG: 26/08/2009

TIẾT: 04

đhđn - cHạY Ngắn

- ĐHĐN: Tiếp tục ụn tập 1 số kĩ năng h/s thực hiện cũn yếu

- Chạy CLN: Trũ chơi “chạy đuổi”; Ngồi mắt hớng chạy XP Tư thế sẵn sàng – XP

I MỤC TIấU

- Giỳp học sinh hoàn thiện cỏc kĩ năng về ĐHĐN & cú những hiểu biết cần thiết để “ sức nhanh bền

- Hoan thiện KT chạy 60m và nõng cao khả năng chạy bền

- Biết vận dụng khi tập luyện và thi đấu

II ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN

- Sõn tập, đường chạy

III TIẾN TRèNH DẠY - HỌC

NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

- Bài TD tay khụng

- Tay - Bụng- Lườn - Chõn - Vặn mỡnh

- Xoay cỏc khớp, ộp dõy chằng ngang

dọc

- Chạy bước nhỏ, nõng cao đựi, đạp sau,

tăng tốc

*) Kiểm tra bài cũ: Thực hiện động tác

đi đều đứng lại?

2 Phần cơ bản

a ễn tập ĐHĐN:

- Đi đều vũng phải, trỏi

- ễn đổi chõn sai nhịp

- ễn kĩ năng chỉ huy

b Chạy ngắn:

- Trũ chơi “chạy đuổi”;

Ngồi mắt hớng chạy XP Tư thế sẵn sàng

– XP

2'

4L/8n8'4L/8n

3L3L3L

- GV chia lớp thành 2 nhóm nhóm 1

ôn ĐHĐN nhóm 2 ôn chạy nhanh và ngợc lại

- Chia nhúm tập luyện, GV quan sỏt sửa sai và củng cố cho HS

- Tư thế sẵn sàng - xp

d Củng cố:

- Tư thế sẵn sàng - xp

3 Phần kết thúc

- GV nhận xét

- GV giao BT V nhà và hướng dẫn HS

học bài ở nhà:

+ T.thế ss - xp

+ luyện tập chạy bền

15'

5'

- GV phổ biến, mục đích yêu cầu, cách chơi, hướng dẫn hs chơi và xử lý thắng thua

- GV chia lớp thành 04 nhóm, chú ý phải tương quan về lực lượng

- GV hướng dẫn lại một lần cách chạy các tư thế sau đó cho hs tập luyện đồng loạt rồi chia theo nhóm luyện tập

- GV gọi 2-4HS thực hiện, lớp nhận xét, GV nhận xét chung,

- GV quan sát sửa sai và củng cố xen lân những lần thực hiện

- Nam chạy riêng, nữ chạy riêng

- GV giới thiệu một cách ngắn gon đầy đủ và hướng dẫn HS thực hiện

* * * * * * *

* * * * * * *

* * * * * * *

(*)GV

*Rút kinh nghiệm:

NS: 6/09/2009

NG: 7/09/2009

TIẾT: 05

đhđn - cHạY ngắn - CHạY BềN

- ĐHĐN: Tiếp tục ụn tập 1 số kĩ năng h/s thực hiện cũn yếu

- Chạy CLN: Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền, giới thiệu hiện tợng chuột rút và cách khắc phục.

I MỤC TIấU

- Giỳp học sinh hoàn thiện cỏc kĩ năng về ĐHĐN & cú những hiểu biết cần thiết để “ sức nhanh bền

- Biết vận dụng khi tập luyện và thi đấu

II ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN

- Sõn tập, đường chạy

III TIẾN TRèNH DẠY - HỌC

NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

- Bài TD tay khụng

- Tay - Bụng- Lườn - Chõn - Vặn mỡnh

- Xoay cỏc khớp, ộp dõy chằng ngang dọc

- Chạy bước nhỏ, nõng cao đựi, đạp sau,

tăng tốc

*) Kiểm tra bài cũ: Thực hành nhiệm vụ

của người chỉ huy?

2 Phần cơ bản

a ễn tập ĐHĐN:

- Đi đều vũng phải, trỏi

- ễn đổi chõn sai nhịp

- ễn kĩ năng chỉ huy

b Chạy ngắn:

- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy

đạp sau, tại chỗ đánh tay

- Trũ chơi: “Chạy tiếp sức con

2'

4L/8n8'4L/8n

3L3L3L

- GV hướng dẫn học sinh khởi động

1 lần sau đú đ/k hs tập luyện theo

ĐH

- Chia thanh 2 nhúm tập luyện, GV quan sỏt sửa sai và củng cố cho HS

c Củng cố:

- Tư thế sẵn sàng - xp

d Chạy bền:

- giới thiệu hiÖn tîng chuét rót vµ c¸ch

kh¾c phôc

- Luyện tập trên địa hình tự nhiên

+ Nam: 350 m

+ Nữ : 400 m

3 Phần kết thúc

- GV nhận xét

- GV giao BT V nhà và hướng dẫn HS học

bài ở nhà:

+ T.thế ss - xp

+ luyện tập chạy bền

15'

5'

- GV phổ biến, mục đích yêu cầu, cách chơi, hướng dẫn hs chơi và xử

lý thắng thua

- GV chia lớp thành 04 nhóm, chú ý phải tương quan về lực lượng

- GV hướng dẫn lại một lần cách chạy các tư thế sau đó cho hs tập luyện đồng loạt rồi chia theo nhóm luyện tập

* * * * *

* * * * *

* * * * *

” ” ” ” ”

Í Î

- GV gọi 2-4HS thực hiện, lớp nhận xét, GV nhận xét chung,

- GV quan sát sửa sai và củng cố xen lân những lần thực hiện

- Nam chạy riêng, nữ chạy riêng

- GV giới thiệu một cách ngắn gon đầy đủ và hướng dẫn HS thực hiện

* * * * * * *

* * * * * * *

* * * * * * *

(*)GV

*Rút kinh nghiệm:

NS: 7/09/2009

NG: 9/09/2009

TIẾT: 06

đhđn - cHạY CLN

- ĐHĐN: Kiểm tra thực hành lấy vào điểm 15 phút

- Chạy CLN: Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, Xuất phát cao chạy nhanh

I MỤC TIấU

- Giỳp học sinh hoàn thiện cỏc kĩ năng về ĐHĐN & cú những hiểu biết cần thiết để “ sức nhanh bền

- Biết vận dụng khi tập luyện và thi đấu

II ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN

- Sõn tập, đường chạy

III TIẾN TRèNH DẠY - HỌC

NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

- Bài TD tay khụng

- Tay - Bụng- Lườn - Chõn - Vặn

- Đứng nghiêm, nghỉ quay trái (phải)

quay đằng sau, đi đều, đi đều đứng

lại, đổi chân khi đi sai nhịp, đi đều

vòng phải ,

b Chạy ngắn:

- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi,

chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay

- Trũ chơi: “Chạy tiếp sức con

2'

4L/8n8'4L/8n

3L3L3L

- GV chia lớp thành 04 nhóm, chú ý phải tương quan về lực lượng.

- GV hướng dẫn lại một lần cách chạy các tư thế sau đó cho hs tập luyện đồng loạt rồi chia theo nhóm luyện tập

- Nam chạy riêng, nữ chạy riêng

- GV giới thiệu một cách ngắn gon đầy

NS: 12/ 09 / 2009

NG: 14 / 09 / 2009

TIẾT: 07

CHẠY NGẮN - BÀI THỂ DỤC - CHẠY BỀN

- Chạy ngắn: Chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau, chạy nâng cao đùi, xuất phỏt cao chạy nhanh.

- Bài thể dục: Học từ nhịp 1  10 (Bài TD phỏt triển chung nam riờng, nữ riờng).

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền, giới thiệu hiện tượng choáng ngất và cỏch khắc phục.

I MỤC TIấU

- Nhẳm nõng cao một số hiểu biết để phỏt triển sức nhanh, sức bền.

- Thực hiện ở mức đỳng 10ĐT đầu của bài thể dục

- Biết vận dụng để tự tập luyện hằng ngày, phỏt triển cỏc tố chất thể lực: Nhanh, bền và khả năng phối hợp vận động

II ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN

- Sõn tập, còi TD

III TIẾN TRèNH DẠY HỌC

NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

- Một số đt bổ trợ: Chạy bước nhỏ, nõng

cao đựi, chạy đạp sau, chay tăng tốc

*) Kiểm tra bài cũ: Kỹ thuật tư thế sẵn

sàng – XP

2 PHẦN CƠ BẢN

a Chạy nhanh

* Chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau, chạy nâng

cao đùi, xuất phỏt cao chạy nhanh

b Bài thể dục

2'

4L/8n8'4L/8n

3L3L3L

GV quan sỏt sửa sai và củng cố cho

- GV chia lớp làm 2 tổ tập luyện và đổi nội dung cho nhau.

- GV chú ý sửa sai và củng cố xen lẫn những lần thực hiện cho HS

- GV giới thiệu ngắn gọn, nam chạy riêng, nữ chạy riêng

- GV gọi 2 – 4 HS thực hiện, lớp nhận xét, GV nhận xét chung

NG: 17/09/2009

TIẾT: 08

CHẠY NGẮN - BÀI THỂ DỤC

- BTD: Ôn từ nhịp 1 -> 10 (Nam) Ôn từ nhịp 1 -> 10 (Nữ ) Học từ nhịp 11-> 18 (Nữ)

- Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Xuất phát cao - chạy

nhanh Ngồi vai hớng chạy xuất phát, ngồi lng hớng chạy xuất phát

I MỤC TIấU

- Nhằm rốn luyện cỏc nhúm cơ khớp chớnh của cơ thể, phát triển thể lực chung rốn luyện

tư thế cơ bản và phát triển sức nhanh bền

- Biết vận dụng khi tập luyện và thi đấu

II ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN

- Sõn tập - đường chạy

III TIẾN TRèNH DẠY HỌC

NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

- Xoay cỏc khớp, ộp dõy chằng ngang dọc

*) Kiểm tra bài cũ:

+ Xuất phát cao - chạy nhanh, ngồi vai hớng

chạy - xuất phát, ngồi lng hớng chạy - xuất

phát

2'

4L/8n8'

4L/8n

3L3L3L

- Chia lớp thành 02 nhúm nam và

nữ, nhóm nam tập bài td nhóm nữ

ôn chạy ngắn và ngợc lại cỏn sự điều khiển, GV quan sỏt sửa sai và

TL, chú ý sửa sai và củng cố cho HS.

- Chia lớp thành 02 nhóm nam và

nữ, cán sự điều khiển, GV quan sát sửa sai và củng cố cho HS

- GV thị phạm hoàn chỉnh động tác, thị phạm kết hợp với phân tích động tác, hô cho HS tập luyện từ chậm đến nhanh dần rồi chia nhóm

TL, chú ý sửa sai và củng cố cho HS

- Nhằm rèn luyện các nhóm cơ khớp chính của cơ thể, ph¸t triÓn thể lực chung rèn luyện

tư thế cơ bản ph¸t triÓn sức nhanh, søc bền

- Biết vận dụng khi tập luyện và thi đấu

II ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN

- Sân tập - đường chạy

III TIẾN TRÌNH DẠY HỌC

NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

3L3L3L

b Bài thể dục

- ễn: N1-N10 ( nam)

- Ôn từ nhịp 11 - 18 (Nữ)

- Học mới:

- Từ nhịp 11 - 19 (Nam)

c - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên

3 PHẦN KẾT THÚC

- Thả lỏng: Th duỗi các nhóm cơ

- Giỏo viờn nhận xột

- Bài tập về nhà:

+ Bài TD: ễn những ĐT đó học

+ Chạy ngắn: Cỏc ĐT bổ trợ đó học

15'

5'

- ĐH 04 hàng ngang

- GV thị phạm hoàn chỉnh động tỏc, thị phạm kết hợp với phõn tớch động tỏc, hụ cho HS tập luyện từ chậm đến nhanh dần rồi chia nhúm TL, chỳ ý sửa sai và củng cố cho HS

- Chia lớp thành 02 nhúm nam và nữ, nhóm nam tập bài td nhóm nữ ôn chạy ngắn và ngợc lại cỏn sự điều khiển,

GV quan sỏt sửa sai và củng cố cho HS

- GV thị phạm hoàn chỉnh động tỏc, thị phạm kết hợp với phõn tớch động tỏc, hụ cho HS tập luyện từ chậm đến nhanh dần rồi chia nhúm TL, chỳ ý sửa sai và củng cố cho HS

- Giới thiệu hiện tợng choáng, ngất và cách khắc phục

* * * * * * *

* * * * * * *

* * * * * * *

(*)

* Rỳt kinh nghiệm:

NS: 22/09/2009

- Thực hiện đúng tư thế ĐT bài thể dục và bước đầu thực hiện tốt KT XP cao-chạy 60m

- Biết vận dụng trong tự tập luyện và thi đấu

II ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN

- Sân tập - đường chạy

III TIẾN TRÌNH DẠY HỌC

NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

3L3L3L

- Học mới từ nhịp 19 -> 25

b Chạy ngắn + Chạy bước nhỏ 15m + Nõng cao đựi + Chạy đạp sau + Tại chỗ đỏnh tay - Trò chơi chạy tiếp sức con thoi - Ôn xuất phát thấp - chạy lao c Củng cố: Bài thể dục nhóm nam 3 PHẦN KẾT THÚC - Thả lỏng: Th duỗi các nhóm cơ - GV nhận xột động viên khích lệ học sinh tập luyện - ễn: Bài TD liên hoàn N1-N19 15' 5' lại - GV cho HS ụn tập theo 2 tổ, 1 tổ GV đ/k sửa sai, 1 tổ cỏn sự Đ/K sau đú đổi vị trớ - GV hướng dẫn HS tập luyện theo ĐH 4 hàng ngang Tập đồng loạt - Gv hướng dẫn h/s tập luyện * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * (*) * Rỳt kinh nghiệm:

NS: 26/09/2009

NG: 28/09/2009

TIẾT: 11

Chạy ngắn - bài td - chạy bền

- BTD: Ôn từ nhịp 1 -> 19 (Nam) Ôn từ nhịp 1 -> 25 (Nữ ) Học từ nhịp 20-> 26 (Nam)

- Chạy nhanh: Ôn kỹ thuật xuất phát thấp - chạy lao chạy giữa quãng ( 50m)

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên

I MỤC TIấU:

- Giỳp HS cú những hiểu biết cần thiết về KT chạy 60 m để phỏt triển sức nhanh, bền và

rốn luyện cỏc nhúm cơ khớp chớnh và phỏt triển thể lực chung

- Thực hiện tương đối tốt ầi tập được giao

- Biết vận dụng tự tập hàng ngày

II ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN

- Sõn tập, đường chạy

III TIẾN TRèNH DẠY HỌC

NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

*) Kiểm tra bài cũ:

- Thực hiện một số động tỏc bổ trợ chạy nhanh

4L/8n

3L3L3L

GV chia lớp thành 2 nhóm nhóm nữ ôn chạy nhanh, nhóm nam ôn bài td và ngợc lại

GV chỳ ý sưa sai cho HS, củng

cố xen lẫn những lần thực hiện

- GV thị phạm hoàn chỉnh động tỏc, thị phạm kết hợp với phõn tớch động tỏc, hụ cho HS tập luyện từ chậm đến nhanh dần rồi

GV híng dÉn häc sinh ch¹y theo nhãm

- GV gọi 2-4HS thực hiện bài

TD, cho lớp nhận xét, GV nhận xét chung

- Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Xuất phát thấp -

chạy lao - chạy giữa quãng 60m

I MỤC TIấU:

- Giỳp cho HS rốn luyện cỏc nhúm cơ khớp chớnh và rốn luyện kĩ năng chạy ngắn

- Nắm và thực hiện tương đối tốt KT XP thấp – chạy lao - chạy giữa quóng (60m)

- Biết vận dụng để tự tập hằng ngày

II ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN:

- Sõn tập, đường chạy, bàn đạp, tranh ảnh…

III TIẾN TRèNH DẠY HỌC:

NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

3L3L3L

GV nhận xột chung và ghi điểm

- GV chia 2 nhóm Nam riờng, Nữ riờng, nhóm nam tâp chạy ngắn

- GV sửa sai, củng cố xen lẫn những lần thực hiên cho các nhóm.

- GV thị phạm hoàn chỉnh kỹ thuật, thị phạm chậm kết hợp với phân tích động tác, hô cho HS tập luyện

từ chậm đến nhanh dần đồng loạt rồi chia nhóm TL, chú ý sửa sai và củng cố cho HS

- Cho HS quan sát tranh

- GV chia 2 tổ Nam riêng, Nữ riêng, cán sự lớp điều khiển lớp tập luyện

- GV sửa sai, củng cố xen lẫn những lần thực hiên cho các nhóm

- GV gọi 2-4HS thực hiện bài TD, cho lớp nhận xét, GV nhận xét chung

- Chạy ngắn: Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh, chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy

đạp sau Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng 50m Giới thiệu một số điểm cơ bản

của luật điền kinh (phần chạy cự li ngắn)

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên

- Biết vận dụng tự tập luyện và thi đấu

II ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN:

Sõn tập, đường chạy, tranh ảnh, bàn đạp…

III TIẾN TRèNH DẠY HỌC:

NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

1 Phần mở đầu:

- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số - phổ biến nhiệm

vụ và yờu cầu giờ học

a Khởi động:

- Chạy nhẹ 200m

- Thực hiện một số ĐT TD tay ko:

Tay, Lườn, Vặn mỡnh, Lưng bụng, Chõn

- Xoay cỏc khớp

- ẫp dõy chằng dọc, ngang

chạy bước nhỏ, chạy nõng cao đựi, chạy đạp sau

b Kiểm tra bài cũ:

- Thực hiện KT XP thấp - chạy lao

3L3L3L

- GV chia 2 nhóm Nam riờng,

Nữ riờng, nhóm nam tâp chạy ngắn nhóm nữ tập BTD cỏn sự lớp điều khiển lớp tập luyện

GV quan sỏt sửa sai, củng cố

- XP thấp - chạy lao - chạy giữa quãng (50m)

- Học mới: Một số điểm luật cơ bản của Luật

Điền kinh (phần chạy cự ly ngắn)

c Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình

- GV thị phạm hoàn chỉnh kỹ thuật, thị phạm chậm kết hợp với phân tích động tác, hô cho HS tập luyện từ chậm đến nhanh dần, giao nhiệm vụ cho CS điều khiển nhóm TL, chú ý sửa sai và củng cố cho HS

- ĐH TL chạy ngắn:

- GV điều khiển lớp, chú ý sửa sai và củng cố xen lẫn những lần thực hiện

- GV giới thiệu ngắn gọn, đầy

đủ, chính xác

- Nam chạy riêng, nữ chạy riêng

- GV hướng dẫn thả lỏng

- Nhận xét giờ học đầy đủ ngắn gọn và hướng dẫn HS học bài ở nhà

* * * * * * *

* * * * * * *

* * * * * * *GV(*)

*Rút kinh nghiệm:

NS: 06/10/2009

NG: 08/10/2009

TIẾT: 14 bài td - Chạy ngắn

- BTD: : Ôn từ nhịp 1 -> 36 (Nam) Ôn từ nhịp 1 -> 29 (Nữ ) Học từ nhịp 30-> 34 (Nữ),

Từ nhịp 37 -> 40 Nam

- Chạy nhanh: Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh, chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi,

chạy đạp sau Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng 50m

- Biết vận dụng vào tự tập luyện hằng ngày

II ĐỊA ĐIỂM , PHƯƠNG TIỆN:

Sõn tập, đường chạy, tranh ảnh, bàn đạp…

III TIẾN TRèNH DẠY HỌC

NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

- Chạy bước nhỏ - Nõng cao đựi

- Chạy đạp sau - Chạy tăng tốc

b Kiểm tra bài cũ:

3L3L3L

- GV sửa chữa ĐT sai cho từng tổ

Ôn một số bài tập phát triển sức

nhanh, chạy bước nhỏ, chạy nâng

cao đùi, chạy đạp sau, XP thấp -

chạy lao - chạy giữa quãng (50m)

hô cho HS tập luyện từ chậm đến nhanh dần, giao nhiệm vụ cho CS điều khiển nhóm TL, chú ý sửa sai và củng cố cho HS

NG: 13/10/2009

TIẾT: 15

bài td - Chạy nhanh - chạy bền

- BTD: Ôn từ nhịp 1 -> 40 (Nam) Ôn từ nhịp 1 -> 34 (Nữ ) Học từ nhịp 35-> 40 (Nữ),

- Chạy nhanh: Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh, chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi,

chạy đạp sau Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng 50m Giới thiệu một số điểm cơ bản của luật điền kinh (phần chạy cự li ngắn)

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.

I MỤC TIấU: Giỏo dục tư thế đỳng cho HS giỳp cho HS một số hiểu biết cần thiết để rốn

luyện tư thế đỳng cho HS, phỏt triển sức nhanh, bền, khả năng phối hợp vận động

II ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN:

Sõn tập, đường chạy, tranh ảnh, bàn đạp…

III TIẾN TRèNH DẠY HỌC:

NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

4L/8n

3L3L3L

- Đổi nhúm Nam tập bài TD- Nữ chạy

b Chạy ngắn

- Ôn một số bài tập phát triển sức

nhanh, Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao

đùi, chạy đạp sau, XP thấp - chạy lao -

chạy giữa quãng (50m)

- Học một số điểm luật cơ bản của

Luật Điền kinh (phần chạy cự li ngắn)

* Củng cố: - N3540 (nữ).

- Một số điểm luật cơ bản của Luật

Điền kinh (phần chạy cự li ngắn)

c Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên

- GV tóm tắt nội dung giờ học

- Giỳp cho HS cú một số hiểu biết về sức bền và phương phỏp tập luyện sức bền

- Biết 1 số nguyờn tắc, phương phỏp đơn giản tập luyện và phỏt triển sức bền

- Biết vận dụng khi học giờ TD và tự tập hàng ngày

II ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN:

- Tập luyện phù hợp với sức khỏe của mỗi ngời

Tùy theo lứa tuổi, giới tính và sức khỏe của mỗi

ngời mà tập luyện cho vừa sức Sức bền chỉ có

đ-ợc khi tập luyện, hoạt động liên tục trong một

khoảng thời gian và cờng độ ở mức độ nhất định

Ví dụ: với HS lớp 9 có sức khỏe TB cần chạy

nhẹ nhàng liên tục 6 phút

- Tập từ nhẹ đến nặng dần Những buổi tập đầu

tiên, cần chạy nhẹ nhàng với tốc độ chậm

khoảng 2 - 3 phút hoặc 300 - 350 m, sau đó tăng

dần thời gian khoảng cách

- Tập thờng xuyên hàng ngày hoặc 3 - 4 lần/

tuần một cách kiên trì, không nóng vội

- Trong một giờ học, sức bền phải học sau các

nội dung khác

- GV núi ngắn gọn đầy đủ

Em hóy cho biết sức bền là gỡ?

- Sức bền là khả năng chống lại mệt mỏi khi bạn tập và lao động kộo dài

- Một em HS chưa chạy bền bao giờ ngay buổi tập đầu tiờn đó chạy 1000m như vậy cú tụt khụng?

- GV liờn hệ với nguyờn tắc hệ thống và nguyờn tắc vừa sức

- Trả lời: ko đỳng vỡ như vậy khụng phự hợp với sức khỏe

- Tập chạy xong không dừng lại đột ngột, mà

cần thực hiện một số động tác hồi tĩnh trong vài

phút

- Song song với tập chạy, cần rèn luyện kỹ thuật

bớc chạy, cách thở trong khi chạy

b Một số hình thức và phơng pháp tập luyện đơn

giản

- Tập sức bền bằng trò chơi vận động hoặc tập

một số bài tập nh: Nhảy dây bền, tâng cầu tối

đa, tập chạy phối hợp với thở

- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên địa hình

tự nhiên theo sức khỏe từ 300, nâng dần lên

đơn giản, nếu có ý thức giữ gìn và nâng cao sức

khỏe ai cũng có thể tự tập đợc Điểm khó ở đây

là cần tập thờng xuyên, kiên trì theo sức khỏe

- GV gọi HS trả lời

- GV nhận xột ngắn gọn đậy đủ, nhắc nhở HS chuẩn bị cho buổi học sau

*Rỳt kinh nghiệm:

NS: 17/10/2009

NG: 20/10/2009

TIẾT: 17

bài td - Chạy ngắn - chạy bền

- BTD: Ôn từ nhịp 1 -> 40 (Nam) Ôn từ nhịp 1 -> 40 (Nữ ) Học từ nhịp 41-> 45 (Nữ) Học

từ nhịp 41-> 45 (Nam),

- Chạy ngắn: Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh, chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy

đạp sau Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng 50m

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.

I MỤC TIấU:

- Trang bị cho HS 1 số hiểu biết về chạy cự li ngắn để tập luyện và phỏt triển sức nhanh và cỏc nhúm cơ khớp trong nhà trường

- Thực hiện đỳng bài thể dục - bước đầu hoàn thiện kt chạy ngắn đạt TCRLTT

- Biết vận dụng khi tập luyện và thi đấu

Sõn tập, đường chạy, tranh ảnh, bàn đạp…

III TIẾN TRèNH DẠY HỌC:

NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

1 Phần mở đầu:

- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số - phổ biến nv

yờu cầu giờ học

3L3L3L

- GV nhấn mạnh yờu cầu KT từng

ĐT sau đú chia tổ ụn luyện

+ Nữ:

b Chạy ngắn:

- Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh,

Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy

đạp sau, XP thấp - chạy lao - chạy giữa

- GV điều khiển, chú ý sửa sai, củng

NS: 21/10/2009

NG:22/10/2009

TIẾT: 18 BÀI TD - CH ẠY NGẮN

- BTD: Ôn từ nhịp 1 -> 45 (Nam) Ôn từ nhịp 1 -> 45 (Nữ ) Có thể kiểm tra thử,

- Chạy ngắn: Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh, chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy

đạp sau Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng - về đích (60m)

I MỤC TIấU

- Giỳp HS cú nhiều hiểu biết cần thiết về KT chạy 60m để tập luyện và k sức nhanh

- Bước đầu hoàn thiện bài TD

- Bước đầu nắm chắc KT chạy 60m, biết 1 số điểm trong luật Đ/k

- Biết vận dụng trong TL và thi đấu

II ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN:

- Sõn tập, bàn đạp, đồng hồ

III TIẾN TRèNH DẠY HỌC

NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

1 Phần mở đầu:

- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số - phổ biến

nv yờu cầu giờ học

*) Kiểm tra bài cũ:

- Chạy ngắn: Một số điểm luật cơ bản

(chạy cự li ngắn)

2 Phần cơ bản:

2'

4L/8n8'

4L/8n

3L3L3L

- Chia 02 nhúm ụn luyện

- Kiểm tra theo nhúm 4-6em

NS: 25/10/2009

NG: 27/10/2009

TIẾT: 19 KIỂM TRA B ÀI TD

I MỤC TIÊU:

- Nhằm rèn luyện các nhóm cơ khớp chính của cơ thể, phát triển thể lực chung và rèn luyện

tư thế cơ bản

- Thực hiện đúng ĐT đúng thứ tự nhịp, phương hướng và biên độ

II ĐỊA ĐiÓM - PHƯƠNG TIỆN:

Sân tập, giáo án, còi

III TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:

NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

1 PHẦN MỞ ĐẦU:

- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số - phổ biến

nv yêu cầu giờ học

4L/8n

3L3L3L

a Nội dung kiểm tra

Kiểm tra bài TD liên hoàn

NS: 27/10/2009

NG: 29/10/2009

TIẾT: 20 CHẠY NGẮN - NHẢY XA - CHẠY BỀN

- Ch¹y nhanh: ¤n mét sè bµi tËp ph¸t triÓn søc nhanh XuÊt ph¸t thÊp - ch¹y lao - ch¹y gi÷a

- Giúp HS có những hiểu biết cần thiết về KT chạy 60m để tập luyện k sức nhanh

- Hoàn thiện KT chạy 60m- biết 1 số điểm luật điền kinh

- Biết vận dụng khi tập luyện và thi đấu

II ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:

Sân tập, đường chạy, đồng hồ, còi TT, Cuốc, ván giậm, dây đích, Giáo án

III TIỂN TRÌNH DẠY HỌC:

NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

1 PHẦN MỞ ĐẦU

- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số - phổ biến nv

yêu cầu giờ học

2 PHẦN CƠ BẢN:

a Khởi động:

- Chạy nhẹ nhàng 200m

- Thực hiện 5 động tác TD tay ko: Tay,

Lườn, Vặn mình, Lưng bụng, Chân

b) Chạy ngắn: Ôn một số bài tập, trò chơi

phát triển sức nhanh do GV chọn, XP thấp -

chạy lao - chạy giữa quãng - về đích (60m)

c) Nhảy xa: Ôn phối hợp 3 - 5 bước - giậm

nhảy (vào ván giậm) - bật cao; Một số động

tác bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh chân

- GV quan sát sửa sai và củng cố cho HS xen lẫn những lần thực hiện

- GV có thể thị phạm và phân tích lại kỹ thuật động tác

- Nam chạy riêng, nữ chạy riêng, khi hết cự ly về đội hình vòng tròn thực hiện một số động tác thả lỏng