- Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu “ngồi” nâng cao thành tích: Đo đà, chạy đà trung bình 11 – 13 bước đà, điều chỉnh bước đà, tốc độ đà kết hợp giậm nhảy bước bộ trên không, tiếp đất bằn[r]
Trang 1GIÁO ÁN MÔN: THỂ DỤC LỚP 9.
(Bài tự chọn).
Ngày soạn: 12/10/2013.
Ngày dạy: 31/10/2013.
TUẦN 15 – TIẾT 30 NHẢY XA – CHẠY BỀN
I Mục tiêu – yêu cầu.
1 Nội dung:
a Nhảy xa:
- Ôn một số động tác bổ trợ kỹ thuật, trò chơi bổ trợ sức mạnh chân; Ôn động tác bật xa,
đà 3 – 5 bước giậm nhảy bước bộ (tiếp đất bằng chân lăng) Trò chơi “ khéo vướng chân”
- Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu “ngồi” nâng cao thành tích: Đo đà, chạy đà trung bình
11 – 13 bước đà, điều chỉnh bước đà, tốc độ đà kết hợp giậm nhảy bước bộ trên không, tiếp đất bằng chân lăng Đánh dấu mốc đà chuẩn; Thực hiện hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu “ngồi” với mốc đà chuẩn đã được đánh dấu, nâng cao thành tích
b Chạy bền: Luyện tập trên địa hình tự nhiên:
- Nam chạy 800m
- Nữ chạy 600m
2 Yêu cầu:
a Về kiến thức:
- Biết cách thực hiện động tác bật nhảy tại chỗ, bật xa, đà 3 – 5 bước giậm nhảy bước bộ Trò chơi “khéo vướng chân” Và hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”
- Biết cách thực hiện chạy bền trên địa hình tự nhiên
b Kỹ năng:
- Thực hiện thành thục một số trò chơi, động tác bổ trợ kỹ thuật phát triển sức mạnh chân
- Thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi Duy trì và nâng cao thành tích nhảy
xa
- Thực hiện được chạy trên địa hình tự nhiên một cách chủ động, phân phối đều sức, nâng cao khả năng chạy bền Duy trì và nâng cao sức bền
- Biết vận dụng tự tập luyện và thi đấu đạt tiêu chuẩn RLTT
- Biết vận dụng vào đời sống, phát triển thể lực giúp đỡ gia đình, bạn bè và những người xung quanh
Trang 2c Hành vi, thái độ:
- Nghiêm túc, tự giác tích cực tập luyện trên nguyên tắc đảm bảo an toàn, tạo hứng thú khi học Nắm vững nội dung bài học, có tinh thần vượt khó
- Vâng lời thầy cô, giúp đỡ bạn bè, có ứng xử đúng mực với mọi người xung quanh
II ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN.
1 Địa điểm: Sân thể dục Trường THCS Cổ Lễ.
2 Phương tiện:
- Giáo viên chuẩn bị: 2 ván giậm nhảy, 2 hố cát (đệm ), xẻng, giá treo tranh, tranh “bật nhảy”, “đà 3 bước giậm nhảy bước bộ trên không”, “nhảy xa kiểu ngồi”, 1 còi, cờ hiệu, 1 giỏ đựng đồ, 1 bộ dây chun đầu buộc bóng phục vụ trò chơi, trang phục thể thao
- Học sinh (HS) chuẩn bị trang phục gọn gàng, giầy tập, vệ sinh sân tập sạch sẽ
III TIẾN TRÌNH TỔ CHỨC DẠY HỌC.
lượng
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC DẠY
HỌC
A PHẦN MỞ ĐẦU
1 Nhận lớp:
- Cán sự báo cáo sĩ số lớp
- GV gới thiệu giáo viên dự giờ
- Giáo viên nhận lớp, phổ biến nội dung
yêu cầu giờ học (mục tiêu, yêu cầu)
2 Khởi động.
a Khởi động chung:
* Chạy nhẹ nhàng thành vòng tròn khoảng
100m
- Đi thường theo vòng tròn tập động tác:
+ Đi và thực hiện động tác tay cao
+ Đi và thực hiện động tác chân
7 - 8 phút
100m
Mỗi
- Lớp trưởng cho lớp tập hợp 2 hàng ngang, chỉnh đốn hàng ngũ, kiểm tra sĩ
số, báo cáo sĩ số của lớp cho giáo viên
Đội hình nhận lớp, giới thiêu bài.
GV dự giờ
- Học sinh chúc giáo viên "khỏe"
- Giáo viên chúc lại “chúc cả lớp
"khỏe"
- Giáo viên phổ biến nội dung bài học
Từ đội hình hang ngang, quay trái (quay phải), từ trái qua phải chạy thành
1 vòng tròn
Giáo viên đi ngược chiều với học sinh
Đội hình khởi động
Trang 3+ Đi vặn mình liên tục trái phải (chân nào
bước lên trước thì vặn mình và đánh mặt về
bên đó
+ Đi bước với (bước dài, chân trước khi
chạm đất khuỵu gối gập thân về trước, với
tay trái chiều với chân trước)
- Đứng xoay mặt vào trong xoay các khớp:
cổ tay kết hợp cổ chân, khớp vai, khớp
hông, khớp gối
- Ép dây chằng ngang – chằng dọc
b Khởi động chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ di chuyển
- Chạy nâng cao đùi di chuyển
- Chạy gót chạm mông di chuyển
3 Kiểm tra bài cũ:
? Em hãy thực hiện kỹ thuật nhảy xa kiểu
ngồi đà 5 bước
động tác 2lx8 nhịp
1 lần
GV
- Học sinh khởi động theo đội hình vòng tròn Giáo viên hô nhịp và chú ý nhắc nhở học sinh tập luyện - Từ đội hình vòng tròn học sinh thực hiện 3 động tác bổ trợ chạy di chuyển và đổi động tác theo lệnh của giáo viên về vị trí 2 hàng ngang (như đội hình nhận lớp) kiểm tra bài cũ Đội hình kiểm tra bài cũ GV
Hố cát (Đệm)
- Giáo viên gọi 1 học sinh lên thực hiện
kỹ thuật động tác
- Học sinh ở dưới quan sát và nhận xét
- Giáo viên đánh giá, xếp loại
B PHẦN CƠ BẢN
1 1 NHẢY XA.
a Giới thiệu tranh nhảy xa:
30-32 phút 27 phút
3 phút
Đội hình giới thiêu và quan sát
tranh.
Trang 4- Giáo viên giới thiệu một số tranh bổ trợ
và tranh hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu
“ngồi” cho học sinh quan sát
? Em hãy quan sát tranh và cho cô biết bức
tranh này đang thể hiện kỹ thuật động tác
nào
b Ôn một số động tác bổ trợ kỹ thuật.
- Ôn động tác bật xa.
- Chạy đà 3 – 5 bước giậm nhảy bước bộ
(tiếp đất bằng chân lăng).
+ Chuẩn bị: Đứng chân trước chân sau
(chân giậm nhảy đặt sau) sát vạch xuất
phát, cách ván giậm nhảy 3 – 5 bước đà
Thân người thẳng, trọng tâm cơ thể dồn
nhiều vào chân trước
+ Động tác: Chạy 3 – 5 bước đà đặt chân
giậm nhảy vào ván giậm sau đó dùng sức
mạnh của chân giậm mạnh xướng ván giậm
đến mức tối đa để đưa cơ thể lên cao – ra
8 -10 phút
Tranh GV
Hố cát (Đệm)
- Học sinh quan sát tranh, và trả lời câu hỏi của giáo viên
- Giáo viên đưa đáp án câu trả lời
- Học sinh so sánh đáp án
- Giáo viên tiến hành làm mẫu kỹ thuật kết hợp phân tích nhanh động tác cho học sinh quan sát, lắng nghe
Đội hình làm mẫu
Tranh
Hố cát (Đệm) GV
- Giáo viên làm mẫu kỹ thuật “bật xa”,
“đà 5 bước giậm nhảy bước bộ”.Mỗi
kỹ thuật làm mẫu 1 lần
- Học sinh quan sát động tác kỹ thuật của giáo viên
Trang 5trước Tiếp theo chân giậm nhảy duỗi thẳng
phía sau, chân lăng nâng cao phía trước
(thả lỏng cơ chân), phối hợp đánh tay để
giữ thăng bằng Giữ nguyên tư thế như vậy
trên không trong thời gian nhất định sau đó
chân lăng chủ động tiếp đất, khuỵu gối
giảm chấn động
- Trò chơi “khéo vướng chân”.
+ Chuẩn bị: cả nhóm đứng thành 1 vòng
tròn, cử 1 em đứng giữa vòng tròn cầm dây
chuẩn bị quay
+ Cách chơi: em đứng giữa vòng tròn thực
hiện quay dây theo hình vòng tròn, các
thành viên tronng nhóm thực hiện bật nhảy
1 hoặc 2 chân qua dây, em nào để bóng
hoặc dây chạm chân là thua em đó phải
thực hiện lò cò quanh vòng tròn Sau đó
vào giữa vòng tròn thực hiện quay dây Trò
chơi cứ diễn ra như vậy cho đến khi hết
giờ
c Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu
“ngồi” nâng cao thành tích:
Phối hợp hoàn chỉnh 4 giai đoạn kỹ thuật
nhảy xa kiểu “ngồi”: Chạy đà và điều chỉnh
đà – giậm nhảy – trên không – tiếp đất
* Giai đoạn chạy đà: Chạy tăng tốc, phát
huy tốc độ cao nhất, duy trì tốc độ cho đến
khi giậm nhảy
* Giai đoạn giậm nhảy: Giậm nhảy nhanh,
mạnh, tích cực bằng cả bàn chân, tạo góc
8 -10 phút
- Giáo viên phổ biến nhanh cách chơi
- Học sinh chú ý lắng nghe
- Giáo viên làm mẫu kỹ thuật nhảy xa kiểu “ngồi” kết hợp nêu một số yêu cầu
kỹ thuật
- Học sinh quan sát và lắng nghe
Trang 6
* Giai đoạn trên không và tiếp đất:
nhanh chóng thu chân giậm cùng chân lăng
tạo tư thế ngồi xổm trên không, kết hợp
đánh tay từ dưới - lên cao (dừng đột ngột
ngang vai) sau đó hạ ra trước – xuống dưới
giữ thăng bằng
+ Nhóm 1: ôn hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa
kiểu “ngồi”
+ Nhóm 2: ôn các động tác bổ trợ và chơi
trò chơi
+ Sau đó giáo viên nhắc 2 nhóm đổi nội
dung ôn tập
Nhóm 1: Ôn một số động tác, trò chơi bổ
trợ kỹ thuật nhảy xa:
- Ôn động tác bật xa
2 - 3 lần
* Giáo viên chia lớp thành 2 nhóm tập luyện.
- Giáo viên cử nhóm trưởng và giao nhiệm vụ cho nhóm trưởng từng nhóm
Nhóm 1: Ôn bổ trợ
Ôn bật xa: Từng em thực hiện bật liên
tục 5 – 7m
Đội hình bật xa
Trang 7- Chạy đà 3 – 5 bước giậm nhảy bước bộ
trên không (tiếp đất bằng chân lăng)
* Trò chơi: "khéo vướng chân".
- Chú ý: Thực hiện quay dây đảo chiều liên
tục
2 -3 lần
(3-5 p)
CS
- Học sinh tập luyện theo chỉ huy của nhóm trưởng
- Nhóm trưởng nhắc nhở động tác cho nhóm tập luyện
- Giáo viên quan sát nhắc nhở, sửa sai
Đội hình tập luyện bước bộ.
- Cán sự cử em có chiều cao trung bình trong nhóm lên đo đà 5 bước (10 bước
đi thường) sau đó đánh dấu mốc đà, kẻ vạch chuẩn bị Học sinh khác điều chỉnh đà tiến lên hoặc lùi xuống tùy theo chiều cao của mình
- Học sinh tập luyện
- Giáo viên chú ý nhắc nhở sửa sai cho học sinh, đặc biệt học sinh yếu có bài
bổ trợ thêm
Đội hình trò chơi
- Học sinh tập hợp vòng tròn, cử 1 em quay dây
- Học sinh cả nhóm cùng chơi Em nào thua phải lò cò quanh vòng tròn và vào thực hiện quay dây
Trang 8* Nhóm 2: ôn hoàn thiện kỹ thuật nhảy
xa kiểu “ngồi” nâng cao thành tích
+ Đo đà, chạy đà trung bình 11 – 13 bước
đà, chạy điều chỉnh bước đà kết hợp giậm
nhảy bước bộ trên không, tiếp đất bằng 2
chân Đánh dấu mốc đà chuẩn
+ Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”
với mốc đà chuẩn đã được đánh dấu, độ dài
bước đà ổn định, nâng cao thành tích nhảy
xa
* Yêu cầu kỹ thuật: Điều chỉnh ổn định
bước chạy đà, chạy tăng tốc ngay từ đầu
tạo được tốc độ bay ban đầu lớn nhất Giậm
nhảy nhanh, mạnh, tích cực cả bàn chân,
kết hợp đánh tay tạo góc độ bay hợp lý
* Một số sai sót thường mắc và cách sửa
sai.
- Sai: Chạy đà không chính xác, do tư thế
bắt đầu chạy và nhịp điệu đà không ổn
định
- Cách sửa: Đo lại đà, tập tư thế chuẩn bị
trước khi chạy đà, tập chạy đà nhiều lần đặt
chân giậm vào ván giậm nhảy và điều
chỉnh tìm ra cự li đà hợp lí
* Hai nhóm đổi nội dung tập luyện.
d Củng cố:
- Giáo viên gọi đại diện 1 bạn nam và 1 bạn
2 – 3 lần
2 – 3 lần
3 – 4 p phút
1 lần
Đội hình tập luyện
CS
Hố cát
- Học sinh tập luyện luân phiên theo tổ, mỗi tổ 4 em - Nhóm trưởng yêu cầu 4 em tổ 1 vào vị trí đo đà, đánh dấu mốc đà, chạy điều chỉnh đà, sau đó đánh dấu lại mốc đà chuẩn, để hoàn thiện kỹ thuật, nâng cao thành tích - Tổ 2 thực hiện tương tự - Nhóm trưởng nhắc nhở, kết hợp sửa sai cho các bạn - Giáo viên đi lại quan sát, sửa sai cho học sinh từng nhóm - Nếu có nhiều học sinh thực hiện sai kỹ thuật giáo viên yêu cầu cả nhóm dừng tập, kết hợp sửa sai cho cả nhóm cùng quan sát - Tuỳ vào động tác sai của học sinh giáo viên đưa biện pháp sửa sai cho hợp lí - Hai nhóm di chuyển đổi vị trí và nội dung tập luyện Đội hình củng cố bài
GV
Trang 9nữ lên thực hiện hoàn thiện kỹ thuật nhảy
xa kiểu “ngồi”
- Giáo viên ? Theo em trong 4 giai đoạn kỹ
thuật nhảy xa kiểu “ngồi” giai đoạn nào
ảnh hường và quyết định đến độ bay xa của
lần nhảy? Vì sao?
- Đáp án: (theo lí thuyết môn vật lí) Dựa
vào công thức tính độ bay xa của một vật
thể
2
0 sin 2
V
S
g
Trong đó: S là độ bay xa của vật thể
g: là gia tốc rơi tự do sắp xỉ bằng
- Phân tích công thức trên ta thấy g là 1
quyết định đến độ bay xa của vật
- Trong thực tế nhảy xa, chạy đà và giậm
nhảy là 2 giai đoạn tạo cho cơ thể có tốc độ
bay ban đầu lớn, góc độ bay hợp lí nhất vì
thế nó là 2 giai đoạn có ảnh hưởng quyết
định đến độ bay xa của lần nhảy
2 CHẠY BỀN:
5 phút
Hố cát
- Giáo viên gọi 2 học sinh lên thực hiện
- Học sinh cả lớp quan sát nhận xét
- Giáo viên nhận xét, khắc sâu kiến thức
- Học sinh thảo luận trả lời câu hỏi
- Giáo viên gọi đại diện một học sinh lên trả lời câu hỏi
- Giáo viên đưa đáp án đúng
- Học sinh quan sát bảng phụ
"Trong nhảy xa giai đoạn chạy đà và giậm nhảy là 2 giai đoạn có ảnh hưởng lớn và quyết định đến độ bay
xa của lần nhảy đó".
- Giáo viên nêu nhanh một số yêu cầu
Trang 10Luyện tập trên địa hình tự nhiên.
- Nữ chạy 600m không tính thời gian
- Nam chạy 800m không tính thời gian
* Yêu cầu: Chạy tốc độ vừa phải, trong khi
chạy biết phối hợp nhịp nhàng giữa đánh
tay, chân, thân người để giữ thăng bằng,
đặc biệt là ở những đoạn đường vòng Phối
hợp hít thở đều, hạn chế thở bằng miệng
Phân phối đều sức duy trì 80% sức chạy hết
cự li (thời gian) quy định
- Sau khi chạy xong đi lại thả lỏng không
được dừng lại đột ngột, ngồi, hoặc nằm
3 vòng
4 vòng
trong khi chạy
- Học sinh chạy theo hàng
- Hàng 1 chạy gần xong thì hàng 2 bắt đầu chạy
Đội hình chạy bền
- Giáo viên chú ý giảm lượng vận động cho những em học sinh có thể lực kém
và bị bệnh tim mạch Có thể cho các
em chạy tùy theo sức khỏe của mình
C PHẦN KẾT THÚC.
1 Thả lỏng:
- Thực hiện một số động tác thả lỏng hồi
tĩnh như; đi lại nhẹ nhàng, gập thân thả
thân người kết hợp hít sâu thở đều (thực
hiện động tác điều hòa)
2 Nhận xét:
- Giáo viên nhận xét ý thức học tập, kết quả
tập luyện của học sinh, rút kinh ngiệm
- Liên hệ thực tế: Hàng ngày khi các bác
nông dân ra đồng cũng sử dụng nhiều đến
kỹ thuật nhảy xa ví dụ như khi nhảy qua
các con mương, hoặc nhảy qua các vũng
nước trên đường Và không chỉ có sử
dụng kỹ thuật nhảy xa mà các bạn còn sử
dụng đến sức bền bỉ, ví dụ như gặt lúa từ
sáng sớm đến trưa
3 – 5m
Học sinh thả lỏng theo hướng dẫn của giáo viên
Đội hình nhận xét, xuống lớp.
3 – 5m
- Giao viên nhận xét giờ học
- Giáo viên liên hệ bài học vào áp dụng trong đời sống và giao nhiệm vụ về nhà
- Học sinh lắng nghe
- Giáo viên hô “giải tán”
Trang 11Qua giờ học ngày hôm nay cô mong rằng
các em vận dụng tốt kỹ thuật nhảy xa và
chạy bền vào trong đời hằng ngày giúp đỡ
gia đình, bạn bè
3 Nhiện vụ về nhà. - Luyện tập phát triển sức mạnh chân (chạy lên xuống cầu thang) - Luyện tập chạy bền phát triển thể lực - Học sinh hô “khoẻ” IV NHẬN XÉT, ĐÁNH GIÁ:
GIÁO ÁN MÔN: THỂ DỤC LỚP 8.
(Tiết bắt buộc)
Ngày soạn: 21/10/2013.
Ngày dạy: 01/11/2013
TUẦN 15 – TIẾT 29
Trang 12ĐÁ CẦU.
I Mục tiêu – yêu cầu.
1 Nội dung:
* Đá cầu:
- Ôn kỹ thuật tâng cầu; Trò chơi “thi tâng cầu tối đa”.
- Ôn đỡ cầu bằng ngực
- Ôn đá cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân
- Học một số chiến thuật thi đấu đơn, đấu tập
2 Yêu cầu:
a Về kiến thức:
- Biết cách thực hiện phối hợp kỹ thuật tâng cầu bằng đùi, tâng cầu bằng mu bàn chân
- Biết cách thực hiện đỡ cầu bằng ngực; đá cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân
- Biết một số chiến thuật thi đấu đơn
b Kỹ năng:
- Thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật tâng cầu bằng đùi, tâng cầu bằng mu bàn chân
- Thực hiện cơ bản đúng đỡ cầu bằng ngực
- Thực hiện cơ bản đúng đá cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân
- Thực hiện được một số chiến thuật thi đấu đơn, vận dụng vào thi đấu
- Biết vận dụng tự tập luyện nâng cao sức khỏe và thi đấu đạt tiêu chuẩn RLTT
c Hành vi, thái độ:
- Nghiêm túc, tự giác tích cực tập luyện trên nguyên tắc đảm bảo an toàn, tạo hứng thú khi học Nắm vững nội dung bài học, có tinh thần vượt khó
- Vâng lời thầy cô, giúp đỡ bạn bè, có ứng xử đúng mực với mọi người xung quanh
II ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN.
1 Địa điểm: Sân thể dục Trường THCS Cổ Lễ.
2 Phương tiện:
- Giáo viên chuẩn bị: 1 Còi thể thao, cờ hiệu, giá treo tranh, tranh “tâng cầu bằng đùi, mu bàn chân”, “đỡ cầu bằng ngực”, “đá cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân”, “sân đá cầu đơn”, lưới thi đấu, 20 quả cầu, giỏ đựng cầu
- Học sinh (HS) chuẩn bị trang phục gọn gàng, giầy tập, vệ sinh sân tập sạch sẽ
III TIẾN TRÌNH TỔ CHỨC DẠY HỌC.