Chuong 4 Chay ngan Chay nhanh

Baøi taäp boå trôï kó thuaät vaø phaùt trieån söùc nhanh.. Taäp luyeän hoaøn chænh caùc giai ñoaïn kó thuaät chaïy ngaén.[r]

GIÁO ÁN SỐ: 12 MÔN : CHẠY NGẮN



Tiết CT : 23

Thời gian dạy :

I NHIỆM VỤ:

1.Chạy ngắn : Một số trò chơi phát triển sức nhanh Bài tập bổ trợ kĩ thuật và phát triển sức nhanh Tập luyện hoàn chỉnh các giai đoạn kĩ thuật chạy ngắn Có thể kiểm tra thử

II.YÊU CẦU

1/.Kiến thức :

-Biết cách thực hiện một số trò chơi phát triển sức nhanh Bài tập bổ trợ

kĩ thuật và phát triển sức nhanh Tập luyện hoàn chỉnh các giai đoạn kĩ thuật chạy ngắn Có thể kiểm tra thử

2/.Kĩ năng :

-Thực hiện cơ bản đúng một số trò chơi phát triển sức nhanh, bài tập bổ trợ kĩ thuật và phát triển sức nhanh, tập luyện hoàn chỉnh các giai đoạn kĩ thuật chạy ngắn,( có thể kiểm tra thư û)

3/.Thái độ :

-Học sinh tập luyện nghiêm túc, đảm bảo an toàn

III.THỜI GIAN:

-1 tiết (45’)

IV.ĐỊA ĐIỂM:

-Sân tập TDTT của trường

V.DỤNG CỤ:

-Còi, tranh chạy ngắn,

PHẦN VÀ NỘI DUNG LƯỢNG VĐ

I/ Phần chuẩn bị:

-Nhận lớp – Điểm danh

-Phổ biến nội dung yêu cầu của buổi tập

-Khởi động: xoay khớp, căng cơ

(5p)

1’

1’

3’(2x8 nhịp)

II/ Phần cơ bản:

1)Chạy ngắn:

-Các động tác bổ trợ chạy cự ly ngắn

-Trò chơi: Chạy chạy tiếp sức

-Hoàn chỉnh XP- chạy lao- giữa quãng-về đích, Cự ly 60m

2) Ôn Các động tác bổ trợ :

-Luyện tập chạy bước nhỏ, chạy đạp sau, nâng cao đùi…

-Kết hợp một số trò chơi tăng cường sức nhanh

*Củng cố kỹ thuật: Chạy về đích và đánh đích

(34p)

1 -2 L /1hs 2-3L 1-2L

1-2L 2-3L

III/ Phần kết thúc:

-Hồi tĩnh

-Nhận xét đánh giá buổi tập

-H.D tập ở nhà: Chạy về đích, chạy bền

(6p)

2’

2’

2’

Đồng Rùm, Ngày 3 Tháng 11 Năm 2014

YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT BIỆN PHÁP TỔ CHỨC

-HS tập trung nhanh, nghiêm túc

-Chú ý nghe GV phổ biến nội dung y/c

-Tích cực thực hiện khởi động

-HS giãn cách1 dang tay kh động

-Phối hợp nhịp nhàng 4 giai đoạn kỹ thuật

-Xuất phát đúng thời điểm phản xạ nhanh

-Chạy lao không đứng thân quá sớm

-Duy trì và đạt tốc độ nhanh nhất giữa quãng

-Chú ý thực hiện tốt đánh đích

- Luyện tập chạy bước nhỏ, chạy đạp sau

- Trò chơi vận động tăng cường thể lực cho học

sinh

- Trò chơi chuyền bóng tiếp sức

-HS tập trung nghe gv nhắc nhở, xem thực

hiện để rút kinh nghiệm và sửa sai lầm

60m

- Luyện tập ở đường chạy

xxxxxxx o

+Gv gọi hs thực hiện cả lớp xem,

gv nhận xét cho hs củng cố

-Tích cực thả lỏng, thư dãn, hít thở sâu

-Chú ý nghe gv nhận xét đánh giá buổi tập

-Thực hiện tốt bài tập ở nhà

-HS giãn cách 1 dang tay hồi tĩnh

Giáo viên soạn

Duyệt của Ban Giám Hiệu

Nguyễn Phùng Hảo

 NHẬN XÉT BỔ SUNG :

Duyệt của tổ trưởng CM