Chương 4. Chạy ngắn (Chạy nhanh)

Chương 4. Chạy ngắn (Chạy nhanh) tài liệu, giáo án, bài giảng , luận văn, luận án, đồ án, bài tập lớn về tất cả các lĩnh...

TRƯỜNG THCS THỐNG NHẤT

Giáo viên: Nguyễn Huy Mạnh

Nhảy xa

Nhảy cao

Câu 1: Động tác sau đây mô tả nội dung học nào?

Kiểm tra bài cũ:

Nhảy xa

Câu 2: Quan sát hình và cho biết đây là giai đoạn nào trong nhảy xa?

Chạy đà

Trên không

1 Chạy ngắn:

2 Nhảy xa:

- Bài tập bổ trợ , trò chơi phát triển sức nhanh

- Xuất phát thấp - chạy lao - giữa quãng - về đích (60m)

- Một số động tác bổ trợ kĩ thuật các giai đoạn chạy

đà - giậm nhảy – “Bước bộ” trên không

- Ôn chạy 3 - 5 bước phối hợp giậm nhảy - trên không

- Nội dung Bài học

- Trò chơi: “Nhảy ô và chạy tiếp sức”

- Mục đích của trò chơi phát triển sức nhanh, sức mạnh

a Chạy nhanh:

- Sau khi tổ chức trò chơi xong chia lớp thành 2 nhóm tập luyện (tổ 1-2 học chạy nhanh, tổ 3-4 học nhảy xa sau đó đổi nhóm)

- Ôn: Chạy bước nhỏ

- Chạy nâng cao gối

- Chạy đá lăng sau

- Chạy tăng tôc độ

- Ngồi mặt huớng chạy xuất phát

0m

Đội hình tập luyện

  

  

* GV quan sát nhắc nhỡ học sinh

kĩ thuật chạy và bổ trợ xuất phát

  

  

  

15-20m

x 1-2 lần

- Nội dung Bài học

- Tập theo nhóm 3 người chạy một đợt, nhóm trưởng điểu khiển, giáo viên qua sát nhắc nhở sửa sai

- Xuất phát thấp chạy lao (tập 1-2 lần)

- Cho học sinh xem phim minh họa xuất phát chạy lao

Một học sinh thực hiện 1 lần chạy hết cự ly giáo viên bấm thành tích

- Hoàn thiện kĩ thuật chạy nhanh:

Sau khi học sinh thực hiện lần chạy của mình xong giáo viên cho học sinh xem đoạn phim chạy 100m để minh họa

GV Bậm thành tích

b Nhảy xa:

Đội hình tập luyện

    

   

Chia thành 2 nhóm:

- Nhóm 1 thực hiện, nhóm 2 đứng ở hố cát quan sát nhận xét

- Nhóm 2 thực hiện, nhóm 1 đứng ở hố cát quan sát nhận xét



Giáo viên quan sát nhắc nhở

- Chạy 3 bước đà giậm nhảy bước bộ trên không.

Chạy đà

Giậm nhảy

Trên không

Bài tập bổ trợ

- Giáo viên quan sát, nhắc nhỡ sữa sai

- Mỗi học sinh thực hiện 2-3 lần

- Nhóm trưởng điều

khiển sau đó các bạn

trong nhóm điều

khiển.

- Chạy 5 bước đà giậm nhảy bước bộ trên không

Chạy đà Giậm

nhảy

Trên không

- Giáo viên quan sát, nhắc nhở sữa sai

- Mỗi học sinh nhảy 2-3 lần: Yêu cầu chạy đà tăng dần, giậm nhảy đúng ván, thực hiện đựơc kĩ thuật trên không

Bài tập bổ trợ

- Nhóm thưởng điều

khiển sau đó các bạn

trong nhóm điều

khiển.

Hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi

- Bài tập phát triển sức mạnh của chân

+ Bật xa tại chổ:

+ Bật nhảy 2 chân chéo góc:

(Mỗi học sinh bật nhảy

10 lần chéo góc)

- Mỗi học sinh thực hiện 1-2 lần toàn bộ kĩ thuật nhảy

xa kiểu ngồi

III Chạy bền:

Chạy trên địa hình tự nhiên

C ủng cố:

Câu 1: Theo các em căn cứ vào giai đoạn nào để xác định kiểu nhảy xa.

a Chạy đà b Giậm nhảy c Trên không d Tiếp đất

Câu 2: Kĩ thuật xuất phát thấp có bao nhiêu giai đoạn?

a Hai giai đoạn

b Bốn giai đoạn

c Ba giai đoạn Câu 3 : Nhảy xa kiểu ngồi có bao nhiêu giai đoạn?

c Trên không

d Năm giai đoạn

a Hai giai đoạn

b Bốn giai đoạn

c Ba giai đoạn

d Năm giai đoạn

b Bốn giai đoạn

c Ba giai đoạn

- Hướng dẫn HS tập luyện ở nhà

Luyện tập chạy nhanh 60m chuẩn

bị kiểm tra

Chạy đà giậm nhảy bước bộ trên

không (3-5lần), bật cao ôm gối 1’

- Nhận xét ưu khuyết điểm tiết học

- Thả lỏng cơ bắp, thân người,

rũ cổ tay, cổ chân 





   

   

   







Thả lỏng:

TRƯỜNG THCS THỐNG NHẤT

Giáo viên: Nguyễn Huy Mạnh