Giao an TD khoi 12 Tron bo

- Ch¹y bÒn: TiÕp tôc cñng cè vµ ph¸t triÓn søc bÒn cho häc sinh.. b) Bµi TD liªn hoµn nam.. b) Bµi TD liªn hoµn nam.. + Hoµn thiÖn kÜ thuËt trao - nhËn tÝn gËy.. b) Bµi TD liªn hoµn nam.[r]

Trang 1

Ngày 22 / 08/2008.

Tiết số 1: Lý thuyết:

I – Mục tiêu:

- Giới thiệu tóm tắt cho Hs về mục tiêu và nội dung chơng trình lớp 12

- Giúp Hs có một số nguyên tắc, phơng pháp cơ bản tập luyện phát triển sức mạnh

II - Địa điểm: Tại phòng học của lớp.

III – Ph ơng tiện : Sách giáo viên – giáo án và các tài liệu có liên quan cần thiết.

a) Về kiến thức Biết thực hiện bài thể dục nhịp

điệu nữ và bài thể dục phát triển chung của nam;

nắm bắt kỷ thuật và một số điều luật cơ bản của các

môn thể thao

b) Về kỷ năng: Thực hiện cơ bản đúng, đẹp các

thao tác kỷ thuật của các nội dung đợc học

- Đạt chuẩn LRTT theo lứa tuôit và giới tính

- Lý thyết chung : 2 tiết

- Thể dục, TDNĐ nữ, TD phát triển chung của

ngoài hoặc chông lại nó bằng sự co rút của cơ bắp

* Sức mạnh tối đa : Là sức mạnh lớn nhất có thể

sinh ra khi co cơ tối đa

* Sức mạnh nhanh: Là năng lực phát huy sức mạnh

trong một khoảng thời gian ngắn nhất bằng sợ co cơ

nhanh

* Sức mạnh bền: Là năng lực duy trì sức mạnh

trong một khoảng thời gian vận động kéo dài

b) ý nghĩa của việc tập luyện sức mạnh.

- Tạo nên những kích thích và biến đổi về chức

năng cuả c thể và cơ bắp

- Cung cấp máu cho cơ bắp sẽ đợc tăng cờng, trao

đổi chất trong cơ thể sẽ cao hơn lúc bình thờng

- Nâng cao năng lực hoạt động của hệ thống thần

kinh – cơ và rèn luyện ý chí

- Lớp trởng báo cáo sỹ số

- GV dùng phơng pháp giảng giải và đàm thoại để lên lớp

- Hs tiếp thu,tích cực xây dựng bài

- Gv chỉ giới thiệu tóm tắt chơng trình

- Lựa chọn ý chính để ghi lên bảng

- Hs ghi chép và trả lời câu hỏi

- VD năng lực nâng vật nặng hoạc di chuyển cơ thể, cử tạ…

- VD Cử tạ, đẩy, kéo, nâng các

đồ vật có trọng lợng nặng…

- VD ra đòn chân, đòn tay trong các môn võ…

- VD đua xe đạp, đua thuyền…

Trang 2

- Là tiền đề thuận lợi cho việc học, hoàn thiệ các kĩ

- Cần kết hợp tập luyện để nâng cao sức mạnh với

tập luyện để phát triển các tố chất thể lực khác, nhất

- Theo tỷ lệ phần trăm (%) của trọng lợng tối đa

hoạc trọng lợng tối đa trừ đi một trọng lợng nào đó

- Cách đơn giản và rộng rãi nhất đó là theo số lần

- GV giới thiệu cho HS một số bài tập thông dụng để học sinh

có thể tự tập ở nhà

- Gv hệ thống lại những nội dungcơ bản để học sinh nắm chắc hơn

Ngày 23/08/2008

Tiết số 02: TDNĐ - Chạy bền

- TDNĐ : học động tác 1 – 2 bài TD nữ, động tác 1 – 5 bài TD liên hoàn nam

- Chạy bền: Một số bài tập phát triển sức bền.

- TDNĐ: Học sinh bớc đầu làm quen với động tác 1 – 2 bài TD nữ, động tác 1 – 5

bài TD liên hoàn nam

- Chạy bền: Giúp học sinh ôn tập một số bài tập bổ trợ phát triển sức bền.

II - Địa điểm – ph ơng tiện

- Địa điểm: Sân vận động Trờng THPT Cửa lò

- Phơng tiện: + Chuẩn bị 1 còi, giáo án, tranh ảnh kĩ thuật

- Lớp trởng tập trung và báo cáo sỹ số

- Gv nhận lớp, hỏi thăm sức khoẻ học sinh, phổ

biến nội dung, nhiệm vụ tiết học

2 phút

5 – 6’

Trang 3

- ép giây chằng ngang, giây chằng dọc.

- Tại chổ đi bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy

7 lần4’

- Đội hình nam và nữ 2 hàngngang

- Gv cho gọi 2 – 3 học sinh

có trình độ tập luyện khác nhau lên thực hiện, cho lớp

tự nhận xét sau đó giáo viên

- Gv hớng dẫn và cho học sinh tập theo từng nhóm 8 – 10 ngời

Trang 4

Ngày 30/08/2008.

Tiết số 03: TDNĐ - chạy tiếp sức - Chạy bền

- TDNĐ : Ôn động tác 1 – 2, học động tác 3 bài TD nữ, động tác 1 – 5,

học động tác 6 - 15 bài TD liên hoàn nam

- Chạy tiếp sức: + Ôn một ssố động tác bổ trợ chuyên môn chạy.

+ Ôn kĩ thuật trao – nhận gậy: Tại chổ và di chuyển theo nhóm 2 ời

ng Chạy bền: Trên địa hình tự nhiên.

- TDNĐ: Học sinh thực hiện đợc động tác 1 – 2, làm quen với ĐT 3 bài TD nữ Biết

thực hiện động tác 1 – 5, làm quen với động tác từ 6 - 15 bài TD liên hoàn nam

- Chạy tiếp sức: Giúp học sinh củng cố một số kiến thức và kĩ năng về các bài tập bổ

trợ và kĩ thuật trao – nhận gậy

- Chạy bền: Tiếp tục củng cố và phát triển sức bền cho học sinh.

- Phơng tiện: + Chuẩn bị 1 còi, 4 tín gậy, giáo án, tranh ảnh kĩ thuật + Hs làm vệ sinh sân tập

III – Tiến trình lên lớp:

I - Phần mở đầu.

1 Nhận lớp.

- Gv nhận lớp, hỏi thăm sức khoẻ học sinh,

phổ biến nội dung, nhiệm vụ tiết học

- ép giây chằng ngang, giây chằng dọc

2 phút

5 – 6’

32’

12’

11-4*8n4*8n

- Gv quan sát và nhắc nhở

- Chia lớp thành 2 tổ nam và nữ nữ ôn và học mới thể dục nhịp điệu, nam học chạy tiếp sức, sau đó chuyển nội dung

- Gv giao nhiệm vụ cho tổ ởng tự quản

tr Hs thực hiện theo yêu cầu của gv

- Đội hình ôn và học mớibài thể dục cho cả nam và nữ

* * * * * * * *

Trang 5

- Ôn động tác từ 1 – 5.

- Học động tác từ 6 – 15

2 Chạy tiếp sức.

a) Một số bài tập bổ trợ chuyên môn chạy.

- Đi bớc nhỏ tại chổ và di chuyển 5 – 7m

- Chạy nâng cao đùi 15 – 20m

- Chạy đạp sau 25 – 30m

* Phối hợp các bài tập trên với cự ly 30 - 40m

b) Ôn

- Tại chổ trao – nhận gậy

- Di chuyển trao – nhận gậy theo nhóm 2

ng-ời

3 Củng cố :

- TDNĐ : Thực hịên lại các động tác đã học

- Chạy tiếp sức: Phối hợp 2 ngời trao – nhận

gậy

4 Chạy bền: - Nam 1200m – Nữ 700m.

III phần kết thúc–

- Hồi tỉnh, thả lỏng các khớp

- Nhận xét tiết học – Xuống lớp

5 lần

7 lần 11- 12’

5 - 6’

2 lần

5 lần

3 – 4’

1*8n 1lần

5 – 6’

5’

- Gv quan sát và sửa sai

- Giáo viên giới thiệu, phân tích và làm mẫu động tác sau

đó cho Hs tập luyện

- Gv giới thiệu sơ bộ toàn bộ

kỷ thuật chạy tiếp sức sau đó cho học sinh tập một số bài tập

bổ trợ

- Đội hình tập luyện theo hàng ngang

*************

*

* 30 – 40m - Đội hinh trao - nhận gậy tại chỗ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * - Gv chú ý sữa sai cho học sinh - GV nhắc lại khái niệm kĩ thuật sau đó cho HS tập luyện * * * *

* * * *

1 2 3 4

có - Đội hình củng cố 4 hàng ngang

- Chạy theo vòng tròn

- Nh đội hình khởi động

- Nh đội hình nhận lớp

Ngày 01/09/2008

Tiết số 04: TDNĐ - chạy tiếp sức - Chạy bền

- Chạy tiếp sức: + Chạy lặp lại tốc độ tối đa 3 – 4 lần x30m.

+ Ôn kĩ thuật trao – nhận gậy: Tại chổ và di chuyển theo nhóm 2 ngời

- Chạy bền: Trên địa hình tự nhiên.

Trang 6

- Chạy tiếp sức: Giúp học sinh củng cố một số kiến thức và kĩ năng về các bài tập bổ

trợ và kĩ thuật trao – nhận gậy

1 Nhận lớp.

2 phút

5 – 6’

32’

12’

11-4*8n4*8n4*8n4*8n

5 lần

7 lần11- 12’

tr Đội hình ôn và học mớibài thể dục cho cả nam và nữ

* * * * * * * *

- Gv giới thiệu và nêu yêu cầu của BT sau đó cho học sinh tậpluyện

- Đội hình tập luyện theo hàngngang

Trang 7

- Di chuyển trao – nhận gậy theo nhóm 2

ng-ời

3 Củng cố :

- Chạy tiếp sức: Phối hợp 2 ngời trao – nhận

gậy

4 Chạy bền: - Nam 1200m – Nữ 700m.

III phần kết thúc–

- Hồi tỉnh, thả lỏng các khớp

- Nhận xét tiết học

- Ra Bt về nhà

– Xuống lớp

3 lần

3 – 4’

1*8n 1lần

5 – 6’

5’

* * * * * * * * * * *

- Gv chú ý sữa sai cho học sinh

- GV nhắc lại các yêu cầu và khái niệm kĩ thuật sau đó cho

HS tập luyện

* * * *

1 2 3 4

- Gv cho gọi 2 – 3 học sinh có tố chất khác nhau lên thực hiện, cho lớp tự đánh giá sau đó GV hệ thống lại - Đội hình củng cố 4 hàng ngang - Chạy theo vòng tròn - Nh đội hình khởi động - Nh đội hình nhận lớp - Về nhà ôn các nội dung đã học Ngày 07/09/2008 Tiết số 05 : TDNĐ - chạy tiếp sức - Chạy bền - TDNĐ : Ôn động tác 1 – 4, học động tác 5 bài TD nữ, động tác 1 – 20, học động tác 21 - 30 bài TD liên hoàn nam - Chạy tiếp sức: + Ôn một số động tác bổ trợ chuyên môn chạy. + Chạy lặp lại tốc độ tối đa 3 – 4 lần30m - Chạy bền: Trên địa hình tự nhiên I – Mục tiêu: - TDNĐ: Học sinh thực hiện đợc động tác 1 – 4, làm quen với ĐT 5 bài TD nữ Biết thực hiện động tác 1 – 20, làm quen với động tác từ 21 - 30 bài TD liên hoàn nam - Chạy tiếp sức: Giúp học sinh củng cố một số kiến thức và kĩ năng về các bài tập bổ trợ và phát triển tố chất sức nhanh - Chạy bền: Tiếp tục củng cố và phát triển sức bền cho học sinh II - Địa điểm – ph ơng tiện - Địa điểm: Sân vận động Trờng THPT Cửa lò - Phơng tiện: + Chuẩn bị 1 còi, 4 tín gậy, giáo án, tranh ảnh kĩ thuật

+ Hs làm vệ sinh sân tập III – Tiến trình lên lớp: Nội dung LVĐ Phơng pháp tổ chức I - Phần mở đầu 1 Nhận lớp. - Lớp trởng tập trung và báo cáo sỹ số - Gv nhận lớp, hỏi thăm sức khoẻ học sinh, phổ biến nội dung, nhiệm vụ tiết học 2 Khởi động - Bài TD tay không 6 động tác: + Động tác tay ngực, động tác lờn, vặn mình, gập thân, đá chân, toàn thân - xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp vai, khớp hông, khớp gối - ép giây chằng ngang, giây chằng dọc - Tại chổ đi bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông 7 – 8’ 2 phút 5 – 6’ - Đội hình nhận lớp * * * * * * * * *

* * * * * * * * *

- Đội hình khởi động * * * * * * * *

* * * * * * *

* * * * * * * *

* * * * * * *

- Lớp trởng đìêu hành phần khởi động

Trang 8

b) Chạy lặp lại tốc độ tối đa 4 lần cự ly 30m.

11-4*8n4*8n4*8n4*8n

4*8n

5 lần

5 lần11- 12’

2l*8n1lần

5 –6’

5’

* * * * * * * *

- Nhắc HS chú ý về t thế động tác

- Đội hình tập luyện theo hàng ngang cả hai nội dung

đó GV hệ thống lại

- Đội hình củng cố 4 hàng ngang

- Về nhà ôn các nội dung đã học

Trang 9

Ngày 08/09/2008.

Tiết số 06 : TDNĐ - chạy tiếp sức - Chạy bền

- Chạy tiếp sức: + Chạy tốc độ cao 3 – 4 lần 30m.

+ Trao – nhận tín gậy khi chạy chậm và chạy nhanh theo nhóm 3 ngời, ngời số 1 XP thấp với tín gậy

- Chạy tiếp sức: Giúp học sinh phát triển tố chất sức nhanh, củng cố và nâng cao kĩ

năng phối hợp trao - nhận tín gậy giữa 3 ngời

1 Nhận lớp.

2phút

5 – 6’

32’

12’

11-4*8n4*8n4*8n4*8n4*8n

4*8n

3 lần

5 lần11- 12’

* * * * * * * *

- Đội hình tập luyện theo nhom 3 học sinh

30m

Trang 10

- Chaỵ chậm trao – nhận tín gậy theo nhóm

2l*8n1lần

5 –6’

Ngày 14/09/2008

- Chạy tiếp sức: + Ôn một số động tác bổ trợ chuyên môn chạy.

+ Chạy lặp lại tốc độ tối đa 3 – 4 lần 30m

+ Hoàn thiện kĩ thuật trao - nhận tín gậy

năng phối hợp trao - nhận tín gậy

2phút

- Đội hình nhận lớp

* * * * * * * * *

Trang 11

b) Chạy lặp lại tốc độ cao 3 - 4 lần cự ly

30m.

c) Hoàn thiện kĩ thuật trao - nhận tín gậy:

Trao nhận tín gậy trong khu vực 20m với vạch

báo hiệu chuẩn

- Số 1 tập phối hợp với số 2, số 3 tập phối hợp

với số 4, số 2 cầm tín gậy tập phối hợp với số

32’

12’

11-4*8n4*8n4*8n4*8n4*8n4*8n4*8n

3 lần

3 –4’

2l*8n1lần

* * * * * * * *

- Đội hình tập luyện theo nhóm 3 học sinh

Trang 12

Ngày 15/09/2008

- Chạy tiếp sức: + Chạy lặp lại tốc độ cao 3 – 4 lần 30m.

1 Nhận lớp.

2phút

5 – 6’

32’

12’

11-4*8n4*8n4*8n4*8n4*8n4*8n4*8n

* * * * * * * *

Trang 13

a) Chạy lặp lại tốc độ cao 3 - 4 lần cự ly 30m.

b) Hoàn thiện kĩ thuật trao - nhận tín gậy:

báo hiệu chuẩn

3 - 4’

7 –8’

3 –4’

2l*8n1lần

5 –6’

Ngày 23/09/2008

- TDNĐ : Ôn động tác 1 – 8, học động tác 9 bài TD nữ, ôn động tác 1 – 50 bài TD liên hoàn nam

- Chạy tiếp sức: + Ôn các động tác bổ trợ chuyên môn chạy.

+ Chạy lặp lại tốc độ cao 3 – 4 lần 30m

Trang 14

thực hiện động tác 1 – 50 bài TD liên hoàn nam.

1 Nhận lớp.

b) Chạy lặp lại tốc độ cao 3 - 4 lần cự ly

30m.

7 – 8’

2phút

5 – 6’

32’

12’

11-4*8n4*8n4*8n4*8n4*8n4*8n4*8n4*8n4*8n

5 lần

11- 12’

* * * * * * * *

Trang 15

c) Hoàn thiện kĩ thuật trao - nhận tín gậy:

báo hiệu chuẩn

2l*8n1lần

5 –6’

5’

- Đội hình tập luyện

E D C B A Khu quy

định 20m

Ngày 24/09/2008

- TDNĐ : Ôn động tác 1 – 9, học động tác 10 bài TD nữ, ôn động tác 1 – 50 bài TD liên hoàn nam

thực hiện động tác 1 – 50 bài TD liên hoàn nam

1 Nhận lớp.

gót chạm mông

II - Phần cơ bản.

7 – 8’

2phút

5 – 6’

Trang 16

báo hiệu chuẩn

- Trao nhận tín gậy với tốc độ chạy nhanh

11-4*8n4*8n4*8n4*8n4*8n4*8n4*8n4*8n4*8n4*8n

5 lần

11- 12’

3 - 4’

7-8’

3 –4’

2l*8n1lần

5 –6’

5’

* * * * * * * *

Trang 17

Ngày 28 / 09/2008.

Tiết số 11: Lý thuyết:

- Khái niệm và ý nghĩa của việc tập luyện phát triển sức mạnh

- Giúp Hs có một số nguyên tắc, phơng pháp cơ bản tập luyện phát triển sức mạnh

II - Địa điểm: Tại phòng học của lớp.

III – Ph ơng tiện : Sách giáo viên – giáo án và các tài liệu có liên quan cần thiết.

ngoài hoặc chông lại nó bằng sự co rút của cơ bắp

* Sức mạnh tối đa : Là sức mạnh lớn nhất có thể

sinh ra khi co cơ tối đa

* Sức mạnh nhanh: Là năng lực phát huy sức mạnh

trong một khoảng thời gian ngắn nhất bằng sợ co cơ

nhanh

* Sức mạnh bền: Là năng lực duy trì sức mạnh

trong một khoảng thời gian vận động kéo dài

b) ý nghĩa của việc tập luyện sức mạnh.

- Tạo nên những kích thích và biến đổi về chức

năng cuả c thể và cơ bắp

- Cung cấp máu cho cơ bắp sẽ đợc tăng cờng, trao

đổi chất trong cơ thể sẽ cao hơn lúc bình thờng

- Nâng cao năng lực hoạt động của hệ thống thần

- Cần kết hợp tập luyện để nâng cao sức mạnh với

tập luyện để phát triển các tố chất thể lực khác, nhất

- Theo tỷ lệ phần trăm (%) của trọng lợng tối đa

hoạc trọng lợng tối đa trừ đi một trọng lợng nào đó

- Cách đơn giản và rộng rãi nhất đó là theo số lần

- Lớp trởng báo cáo sỹ số

- GV dùng phơng pháp giảng giải và đàm thoại để lên lớp

- Hs tiếp thu,tích cực xây dựng bài

- Lựa chọn ý chính để ghi lên bảng

- Hs ghi chép và trả lời câu hỏi

- VD Cử tạ, đẩy, kéo, nâng các

đồ vật có trọng lợng nặng…

- VD ra đòn chân, đòn tay trong các môn võ…

- VD đua xe đạp, đua thuyền…

- Ngời mới tham gia tập luyện thờng sử dụng các BT khắc phục trọng lợng cơ thể

- GV giới thiệu cho HS một số

Trang 18

Ngày 29/09/2008.

- TDNĐ : Ôn động tác 1 – 8, học động tác 9 - 10 bài TD nữ, ôn động tác 1 – 50 bài

TD liên hoàn nam

- TDNĐ: Học sinh thực hiện đợc động tác 1 – 8, làm quen với ĐT 9 và 10 bài TD nữ

Biết thực hiện động tác 1 – 50 bài TD liên hoàn nam

1 Nhận lớp.

2 Khởi động

7 – 8’

Trang 19

báo hiệu chuẩn

- Trao nhận tín gậy với tốc độ chạy nhanh

11-4*8n4*8n4*8n4*8n4*8n4*8n4*8n4*8n4*8n4*8n

5 lần

11- 12’

3 - 4’

7-8’

3 –4’

2l*8n1lần

* * * * * * * *

- Đội hình củng cố 4 hàng

Trang 20

Ngày 05/10/2008.

Tiết số 13 : kiểm tra kĩ thuật chạy tiếp sức.

(Kiểm tra khả năng phối hợp trao - nhận tín gậy).

- Đánh giá đợc mức độ nắm bắt kỷ thuật trao – nhận tín gậy và khả năng phối hợp

đồng đội của học sinh trong chạy tiếp sức

- Phơng tiện: + Chuẩn bị 1 còi, 4 tín gậy, 4 cờ hiệu, giáo án

+ Hs làm vệ sinh sân tập và đờng chạy

1 Nhận lớp.

* Cách đánh giá và cho điểm

- Điểm kỷ thuật của các học sinh trong một

nhóm là nh nhau, nhng chú ý đến sự tập luyện

thờng xuyên và tích cực của học sinh

+ Điểm 9 – 10: Thực hiện đúng kỷ thật

trao – nhận tín gậy, phói hợp đúng kĩ thuật ở

cuối khu vực quy định, chạy ttốc độ cao.

+ Điểm 7 – 8: Thực hiện đúng kĩ thuật trao

thuật trao – nhận tín gậy, phối hợp cơ bản

đúng kĩ thuật ở trong khu vực quy định, chạy

tốc độ chậm.

+ Điểm 3 – 4: Thực hiện đ ợc kĩ thụât trao

nhận tín gậy, chạy với tốc độ chậm.

–

+ Điểm 1 – 2: Không thực hiện đ ợc kĩ

7 – 8’

2phút

5 – 6’

đúng khu vực quy định

- Đội hình kiểm tra

Sô1 số2 số3 số4 Đích

- Gv quan sát cho điểm HS

- Khi cho điểm có chú ý đến quá trình tập luyện thờng xuyên của học sinh.( Khi kiểm

Trang 21

thuật trao – nhận tín gậy.

* Các trờng hợp khác, tuỳ vào tình thực thực

tế mà giáo viên có đợc quyết định đánh giá

- Đội hình thả lỏng nh đội hình khởi động

- Về nhà ôn lại các động tác bài thể dục nam và nữ

Ngày 06/10/2008

Tiết số 14 : TDNĐ - nhảy xa - Chạy bền

- TDNĐ : Ôn động tác 1 – 8 bài TD nữ, ôn động tác 1 – 50 bài TD liên hoàn nam

- Nhảy xa: + Tập mô phỏng động tác chân lăng ( nhảy xa kiểu ỡn thân).

+ Tập mô phỏng động tác chân giậm ( nhảy xa kiểu ỡn thân)

- TDNĐ: Học sinh thực hiện đợc động tác 1 – 10 bài TD nữ Biết thực hiện động tác 1

– 50 bài TD liên hoàn nam

- Nhảy xa: - Giúp học sinh củng cố và nâng cao kiến thức và kĩ năng về một số động

tác bổ trợ cho nhảy xa

- Phơng tiện: + Chuẩn bị 1 còi, giáo án, tranh ảnh kĩ thuật

+ Hs làm vệ sinh sân tập

Trang 22

1 Nhận lớp.

a) Một số động tác bổ trợ cho nhảy xa.

- Tại chổ giậm nhảy bằng 2 chân thực hiện

động tác ỡn thân

- Đứng chân giậm nhảy trớc, chân lăng sau

giậm nhảy thực hiện động tác ỡn thân

- Đứng trên bậc thang giậm nhảy bằng một và

hai chân làm động tác ỡn thân

- Tập mô phỏng động tác chân lăng giai đoạn

trên không

- Tại chổ thực hiện động tác lăng chân phối

hợp miết đùi ra sau, đẩy hông về trớc, sau đó

gập thân

- Một bớc lăng chân phối hợp với tay – kết

hợp miết đùi, đẩy hông và gập thân

- Một bớc lăng chân phối hợp với tay – kết

hợp miết đùi, đẩy hông và giậm nhảy về trớc

gập thân, 2 chân chạm đất

- Đi bộ 1, 3 bớc làm động tác giậm nhảy lăng

chân phối hợp với tay – kết hợp miết đùi, đẩy

2phút

5 – 6’

32’

12’

11-4*8n4*8n4*8n4*8n4*8n4*8n4*8n4*8n4*8n4*8n

5 lần11- 12’

tr Đội hình ôn và bài thể dục cho cả nam và nữ

* * * * * * * *

- Gv giới thiệu và làm mẫu sau

Trang 23

3 Củng cố :

- Nhảy xa: Tại chổ thực hiện động tác lăng

chânphối hợp miết đùi ra sau, kết hợp đẩy

2l*8n1lần

5 –6’

gót chạm mông

1 Thể dục:

- Kiểm tra 10 động tác thể dục nhịp điệu nữ

và 50 động tác liên hoàn nam

* Cách đánh giá và cho điểm đối với bài thể

dục liên hoàn nam

+ Điểm 9 – 10: Thực hiện đúng kỷ thật, có

tính liên hoàn, đẹp và có nhịo điệu

+ Điểm 7 – 8: Thực hiện đúng kĩ thuật, có

tính liên hoàn nhng cha thật đẹp và có sai sót

nhỏ về t thế

+ Điểm 5 – 6: Thực hiện cơ bản đúng kĩ

thuật, cha có tính liên hoàn.

+ Điểm 3 – 4: Thực hiện đ ợc cha đúng,

nh-ng đợc nhắc thì có thể thực hiện đợc.

7 – 8’

2phút

5 – 6’

- Giáo viên gọi lần lợt theo nhóm 3 - 4 học sinh lên thực hiện, đánh giá và cho điểm

- Nhắc học sinh chú ý thực hiện đúng kĩ thuật

- Gv cho học sinh nam kiểm tra trớc

- Đội hình kiểm tra thể dục

**************

**********

Trang 24

+ Điểm 1 – 2: Không thực hiện đ ợc bài tập

thuật, động tác xấu, cha khớp nhịp hô, cha

thuộc nhiều động tác hoặc vấp nhiều nhịp

+ Điểm 1 – 2: Ch a thực hiện đợc 2/3 động

tác của bài

* Các trờng hợp khác, tuỳ vào tình thực thực

tế mà giáo viên có đợc quyết định đánh giá

- Đội hình thả lỏng nh đội hình khởi động

- Về nhà ôn lại các động tác bài thể dục nam và nữ

Ngày 14/10/2008

Tiết số 16 : Tttc - nhảy xa - Chạy bền

- Tttc : Ôn : + Kĩ thuật chuyền bóng cao tay bằng hai tay

+ Kĩ thuật đệm bóng

+ Kĩ thuật chuyền bớc 2 – Thể lực

Trang 25

+ Tập hoàn chỉnh kĩ thuật kiểu nhảy xa ỡn thân

- TTTC: Giúp học sinh củng cố về kiến thức và kĩ năng thực hiện các kĩ thuật chuyền

bóng, đệm bóng

tác bổ trợ cho nhảy xa, hoàn thiện kĩ thuật

- Phơng tiện: + Chuẩn bị 1 còi, dụng cụ trang và xới cát, 05 quả bóng chuyền, giáo án, tranh ảnh kĩ thuật

miết đùi - đẩy hông và gập thân

- Đi bộ 1,3 bớc thực hiện động tác miết đùi -

đẩy hông và gập thân về trớc

- Đà 1, 3 bớc giậm nhảy làm động tác ỡn thân

- Đà 5, 7 bớc giậm nhảy ỡn thân

- Đà trung bình giậm nhảy ỡn thân

b) Hoàn chỉnh kĩ thuật nhảy xa ỡn thân.

2phút

5 – 6’

32’

12’

- Chia lớp thành 2 nhóm : Nữ học bóng chuyền, nam học nhảy xa sau đó khoảng 11 –

12 phút thi chuyển nội dung học

- Đội hình tập luyện đồng loạt

* * * * * * *

- Gv hớng dẫn và làm mẫu 1 lần sau đó triển khai cho học sinh tập luyện

Trang 26

1 lần1lần

5 –6’

Ngày 19/10/2008

+ Kĩ thuật đệm bóng

+ Kĩ thuật chuyền bớc 2 – Thể lực

+ Tập hoàn chỉnh kĩ thuật kiểu nhảy xa ỡn thân

- TTTC: Giúp học sinh củng cố về kiến thức và kĩ năng thực hiện các kĩ thuật chuyền

bóng, đệm bóng

tác bổ trợ cho nhảy xa, hoàn thiện kĩ thuật

7 – 8’

Trang 27

7 lần

12 lần11-12’

1 lần

5 –6’

* * * * * * *

Trang 28

Ngày 20/10/2008.

- TTTC: + Giúp học sinh nâng cao kĩ năng thực hiện kĩ thuật chuyền bóng cao tay trớc

mặt, làm quen với kĩ thuật chắn bóng và đập bóng chính diện

- Nhảy xa: - Giúp học sinh củng cố và nâng cao kiến thức và kĩ năng thực hiện kĩ thuật

nhảy xa kiểu ỡn thân

2phút

5 – 6’

32’

12’

* * * * * * *

***************

Trang 29

- Kĩ thuật chắn bóng Gồm 4 giai đoạn:

TTCB – Bật nhảy – Chắn bóng – Tiếp đất

+ Tại chổ bật nhảy thực hiện động tác chắn

+ Tập một bớc đà cuối cùng phối hợp giậm

nhảy và vung tay đập bóng

+ Tập phối hợp 2, 3 bớc đà với giậm nhảy

7 lần

12 lần

12’

1 lần1lần

- Hs: chú ý tiếp thu và tập luyện tích cực, tự giác

- Giáo viên quan sát và sữa sai cho học sinh

* * * *

- Gv: Phân tích, làm mẫu kĩ thuật động tác sau đó hớng dẫncho học sinh tập luyện

- Hs: chú ý tiếp thu và tập luyện tích cực, tự giác

- Đội hình tập luyện hai hàng ngang đối diện nhau

có

tố chất khác nhau lên thực hiện, cho lớp tự đánh giá sau

x x x x

Trang 30

Ngày 26/10/2008.

+ Kĩ thuật chắn bóng

+ Kĩ thuật đập bóng chính diện – Thể lực

- Nhảy xa : + Tập hoàn chỉnh kĩ thuật kiểu nhảy xa ỡn thân.

+ Một số điều luật thi đấu trong nhảy xa

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền

- TTTC: + Giúp học sinh nâng cao kĩ năng thực hiện kĩ thuật chuyền bóng cao tay trớc

mặt, làm quen với kĩ thuật chắn bóng và đập bóng chính diện

- Bài TD tay không 6 động tác:

7 – 8’

2phút

5 – 6’

Trang 31

+ Động tác tay ngực, động tác lờn, vặn mình,

gập thân, đá chân, toàn thân

- xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp vai,

khớp hông, khớp gối

- Hoàn chỉnh kĩ thuật nhảy xa ỡn thân.

b) Một số điều luật trong nhảy xa.

* Điều 185: Các trờng hợp phạm lỗi.

- Giậm nhảy phía ngoài ván giậm nhảy.

- Khi giậm nhảy, bất kỳ bộ phận nào của cơ

thể chạm đất phía trên của ván giậm nhảy.

- Chạm đất ở khu vực giữa ván giậm nhảy và

hố cát.

- Điểm chạm ở bên ngoài hố cát gần hơn điểm

chạm trong hố cát.

- Khi ra khỏi hố cát điểm chạm đầu tiên gần

hơn so với ván giậm nhảy đối với điểm chạm

12’

11-4-5’

7 lần

3lần3lần

* * * * * * *

- Đội hình tập luyện đập bóng

và chắn bóng

Trang 32

b) Một số bài tập phát triển thể lực.

- Nhảy cóc tiến lùi: Nam 15 lần – Nữ 10 lần

- Nằm sấp chống đẩy: Nam 20 lần – Nữ 15

1 lần1lần

5 –6’

5’

* * * *

- Cho học sinh tập đồng loạt theo hàng ngang

có

Ngày 27/10/2008

- Tttc : Ôn: + Kĩ thuật đệm bóng

+ Kĩ thuật đập bóng chính diện

+ Giới thiệu luật bóng chuyền

- Nhảy xa : + Tập hoàn chỉnh kĩ thuật và nâng cao thành tích.

x x x x

Trang 33

- TTTC: + Giúp học sinh nâng cao kĩ năng thực hiện kĩ thuật đập bóng, đệm bóng và

làm quen với một số điều luật trong bóng chuyền

gót chạm mông

1 Nhảy xa.

a) Hoàn chỉnh kĩ thuật và nâng cao thành tích.

- Hoàn chỉnh kĩ thuật nhảy xa ỡn thân.

* * *

x x x x

Trang 34

- Hoàn thành đập bóng tấn công khi bóng đã

hoàn toàn qua mặt phẳng đứng của lới hoạc

- Cầu thủ hàng sau đợc đập bóng ở bất kì

trong khu vực tấn công nhng:

Khi giậm nhảy, một hoạc 2 bàn chân của đấu

thủ đó không đợc chạm hoạc vợt qua đờng tấn

công đập bóng xong cầu thủ có thể rơi xuống

khu tấn công.

- Cầu thủ hàng sau cũng có thể đập bóng

trong khu tấn công, nếu lúc chạm bóng kgông

hoàn toàn cao hơn mép trên của lới.

- Không cầu thủ nào đợc phép đập tấn công

quả phát bóng của đối phơng khi bóng ở khu

tấn công và hoàn toàn cao hơn mép trên của

lới.

+ Lỗi đập bóng tấn công:

- Đập bóng ở không gian sân đối phơng.

- Đập bóng ra ngoài

- Cầu thủ hàng sau đập bóng ở khu tấn công

nhng lúc đánh bóng, bóng hoàn toàn cao hơn

mép trên của lới.

- Cầu thủ hoàn thành đập bóng tấn công quả

phát bóng của đối phơng khi bóng trong khu

tấn công và hoàn toàn cao hơn mép trên của

lới.

- Cầu thủ tự do ( Li bero) kết thúc đập bóng

nếu vào thời điểm chạm bóng, bóng foàn

ytoàn cao hơn mép trên của lới.

- Cầu thủ hoàn thành đập quả bóng cao hơn

mép trên lới do cầu thủ tự do ( Libero)đứng ở

khu trớc nêu bằng chuyền cao tay.

1 lần1lần

*

có

Trang 35

– Xuống lớp.

5 –6’

5’

Ngày 2/11/2008

Tiết số 21 : bóng chuyền - nhảy xa - Chạy bền

- bóng chuyền : Ôn: + Kĩ thuật đệm bóng

+ Kĩ thuật đập bóng chính diện

+ Giới thiệu luật bóng chuyền ( Điều 15 : Chắn bóng).

+ Một số bài tập phát triển thể lực

- TTTC: + Giúp học sinh nâng cao kĩ năng thực hiện kĩ thuật đập bóng, đệm bóng và

làm quen với một số điều luật trong bóng chuyền

nhảy xa kiểu ỡn thân và phát triển một số tố chất thể lực

12 phút thi chuyển nội dung

Trang 36

- Đà trung bình giậm nhảy ỡn thân.

- Bật cóc tiến lùi: Nam 15 lần – Nữ 10 lần

- Nằm sấp chống đẩy Nam 20 lần – Nữ 15

3-4’

1 lần1lần

5 –6’

* * * *

- Cho học sinh tập theo đội hình đồng loạt 4 hàng ngang

có

Ngày 03/11/2008

- bóng chuyền : Ôn: + Kĩ thuật chuyền bóng cao tay bằng 2 tay

x x x x

Trang 37

+ Kĩ chuyền bớc 2.

+ Phối hợp đệm bóng – chuyền bớc 2 và đập bóng

+ Giới thiệu luật bóng chuyền ( Điều 06 : đợc 01 điểm, thắng

01 hiệp và thắng 01 trận).

- TTTC: + Giúp học sinh nâng cao kĩ năng thực hiện kĩ thuật đập bóng, đệm bóng,

chuyền bớc 2 và làm quen với một số điều luật trong bóng chuyền

- Nhảy xa: - Giúp học sinh hoàn thiện, nâng cao kĩ năng thực hiện kĩ thuật và nâng cao

thành tích nhảy xa ỡn thân

11-3 lần

3 lần

12’

Trang 38

b) Một số điều luật cơ bản trong bóng

5 –6’

5’

giác

- Đội hình tập luyện phối hợp

* * * *

- Cho học sinh tập trung tại sânbóng chuyền để phổ biến luật

- Gv cho gọi mỗi nội dung

2 – 3 học sinh có tố chất khác nhau lên thực hiện, cho lớp tự đánh giá sau đó GV hệ thống lại

Ngày 09/11/2008

- bóng chuyền : Ôn: + Kĩ thuật chuyền bóng cao tay bằng 2 tay

+ Kĩ chuyền bớc 2

+ Phối hợp đệm bóng – chuyền bớc 2 và đập bóng

+ Giới thiệu luật bóng chuyền ( Điều 08 : Thay ngời).

+ Một số bài tập phát triển thể lực

- TTTC: + Giúp học sinh nâng cao kĩ năng thực hiện kĩ thuật đập bóng, đệm bóng,

chuyền bớc 2 và làm quen với một số điều luật trong bóng chuyền

- Nhảy xa: - Giúp học sinh hoàn thiện, nâng cao kĩ năng thực hiện kĩ thuật và nâng cao

thành tích nhảy xa ỡn thân

x x

Trang 39

phổ biến nội dung, nhiệm vụ tiết học.

- Bật cóc tiến lùi: Nam 15 lần – Nữ 10 lần

- Nằm sấp chống đẩy Nam 20 lần – Nữ 15

- Thay ngời là hành động của một cầu thủ sau

khi đã đợc th ký ghi lại, vào sân thay thế vị trí

cho 1 cầu thủ ( Trừ Liberô) Thay ngời phải

11-3 lần

3 lần

12’

- Đội hình tập luyện phối hợp

* * * *

- Cho học sinh tập trung tại sânbóng chuyền để phổ biến luật

- Gv cho gọi mỗi nội dung

2 – 3 học sinh có tố chất khác nhau lên thực hiện, cho lớp tự đánh giá sau đó GV hệ thống lại

x x

Trang 40

2phút

5 –6’

32’

12’

Định dạng
Số trang	90
Dung lượng	6,12 MB