Giáo án TD khối 10 trọn bộ

Trọn bộ giáo án thể dục 10 TTTC đẩy tạ, đầy đủ các giáo án từ tuần 1 đến tuần 37, TTTC đẩy tạbài thể dục liên hoàn, cầu lông, bóng chuyền,điền kinh...tổng hợp các bài tập phát triển thể lực nhằm nâng cao hiệu quả tập luyện.

Trang 1

KẾ HOẠCH GIẢNG DẠY TD 10

(Học kỳ I: 19 tuần x 2 tiết/ tuần = 38 tiết; 36 tiết thực học).

01

01 - Giới thiệu: Mục tiêu, nội dung chương trình Thể dục lớp 10.- TDNĐ: Học động tác 1 - 3 (bài TDNĐ cho nam, nữ riêng).

02 - TDNĐ: Ôn từ động tác 1 – 3 (bài TDNĐ cho nam, nữ riêng).- Chạy ngắn: + Học chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau

- Chạy ngắn: + Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau

+ Ôn bài tập 5 (trang 61, SGV-TD 10) hoặc do GV chọn

05

09 - TDNĐ:+ Ôn từ động tác 1 - 9 + Học động tác 10 - 11. + Ôn như tiết 8.

10 - TDNĐ: Ôn từ động tác 1 – 11.- Chạy ngắn: + Học một số điểm trong luật điền kinh (phần chạy ngắn)

+ Kiểm tra thử 80m

06

11 - TDNĐ: Ôn từ động tác 1 – 11 + Học động tác 12 và 13.- Chạy ngắn: Ôn bài tập 9 (trang 57) hoặc do GV chọn).

12 - TDNĐ: Ôn từ động tác 1 – 13 + Học động tác 14, 15 và 16.- Chạy ngắn: Nội dung đã học (do GV chọn).

- Lý thuyết: Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe

- Lý thuyết: Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố tự nhiên để rèn luyện sức khỏe(nội dung 2 và 3)

14 - KIỂM TRA: Chạy ngắn.

08

16 - KIỂM TRA: Thể dục nhịp điệu

09

17 - Cầu lông: + Học các tư thế chuẩn bị cơ bản: Cách cầm vợt, cầm cầu. + Một số trò chơi xây dựng cảm giác với cầu (do GV chọn)

- TTTC: (Bóng chuyền) Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV

18 - Cầu lông: + Ôn các tư thế chuẩn bị cơ bản: Cách cầm vợt, cầm cầu. + Học kĩ thuật di chuyển đơn bước Kĩ thuật đánh cầu thấp thuận tay

- TTTC: Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV

Trang 2

19 - Cầu lông: + Ôn kĩ thuật di chuyển đơn bước (tiến, lùi phải) kết hợp đánh cầu thấpthuận tay

20 - Cầu lông: + Ôn như tiết 19. + Học kĩ thuật di chuyển đơn bước kết hợp đánh cầu thấp trái tay

+ Học di chuyển ngang bước đệm, bước chéo

12

23

- Cầu lông:

+ Ôn di chuyển ngang bước đệm, kết hợp đánh cầu thấp thuận tay và trái tay

+ Học kĩ thuật di chuyển lên hai góc gần lưới

+ Ôn nội dung do GV chọn

26

- Cầu lông: + Ôn kĩ thuật phát cầu cao, sâu

+ Ôn nội dung do GV chọn

+ Học kĩ thuật phát cầu thấp gần

14 2728 - KIỂM TRA: Cầu lông.- TTTC: Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV

16 3132 - TTTC: Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV - KIỂM TRA: TTTC (Bóng chuyền).

Trang 3

Tuần: 01; Tiết: 01.

THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU

I MỤC TIÊU:

- TDNĐ: + Giới thiệu về mục tiêu, nội dung chương trình Thể dục lớp 10.

+ Học động tác 1 - 3: Giậm chân tại chổ, di chuyển ngang kết hợp với cổ, lườn

- Yêu cầu: HS được làm quen với TDNĐ, nắm được 3 động tác đã học và bước đầu thực hiệnđược động tác

II ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN:

- Trên sân trường: Vệ sinh sạch sẽ, an toàn.

- Giáo viên chuẩn bị còi, tranh thể dục nếu có

III NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP.

PHẦN MỞ ĐÂU.

1 Nhận lớp:

Giáo viên nhận lớp kiểm tra sĩ số, sức khoẻ

học sinh; phổ biến nội dung, yêu cầu tiết

học

2 Khởi động:

- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên

- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai, khuỷu

tay, hông, đầu gối,…

8 - 9 phút4lần x 8nhịp

- Giáo viên và học sinh làm thủ tục nhậnlớp

- Học sinh về lại bốn hàng ngang để khởiđộng chuyên môn

và học sinh nam tự tập dưới sự điềukhiển của tổ trưởng hoặc nhóm trưởng

- Giáo viên cho học sinh tập động tác

Trang 4

b Động tác 2: * Di chuyển ngang kết hợp

với cổ (nữ).

c Động tác 3: * Tay, chân kết hợp với di

chuyển

* Củng cố bài. - Kiểm tra kĩ thuật động tác: 1 - 3 Chú ý (Tay, chân, kết hợp tay chân) PHẦN KẾT THÚC: - Thả lỏng: Học sinh vừa đi vừa hít thở sâu, thực hiện một số động tác hồi tĩnh theo đội hình vòng tròn - Giáo viên nhận xét hoạt động của học sinh trong tiết học, hướng dẫn các em về nhà luyện tập thêm - Kết thúc tiết học 8 - 9 phút 4lần x 8nhịp 4lần x 8nhịp 1 - 2 phút 5 phút 2 - 3 phút 2 - 3 phút chân trước, rồi tới tập tay, sau đó tập phối hợp chân với tay - Giáo viên đi quan sát và sửa sai cho hs

nữ



GV

nam

* Phương pháp tổ chức giống như ở động tác trên - Sau khi các em tập tương đối đúng động tác thì cho các em tập kết hợp động tác 1 với 2 và 3 - Giáo viên có thể chia học sinh thành nhiều nhóm nhỏ để các em tự ôn tập - Giáo viên đi quan sát và sửa sai cho học sinh - GV gọi vài HS lên tập từ động tác 1 đến 3 sau đó GV nhận xét đúng, sai của từng học sinh - Học sinh thành một vòng tròn trên sân - Giáo viên hướng dẫn các em thực hiện một số động tác hồi tĩnh

- Học sinh về lại 4 hàng ngang như ban đầu - Giáo viên nhận xét chung, hướng dẫn các em luyện tập thêm ở nhà                                   GV - Xuống lớp: Giáo viên hô giải tán học sinh đồng thanh hô to “khỏe”

- 4 - Giáo Viên: Trần Minh Duy

Trang 5

THỂ DỤC - CHẠY NGẮN

I MỤC TIÊU:

- Thể dục: Ôn tập động tác 1 - 3 bài TDNĐ

- Chạy ngắn: Học chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Chạy tăng tốc 30 – 60m.

- Yêu cầu: HS thực hiện cơ bản được động tác, liên kết các động tác tốt Tích cực luyện tập và hỗ trợ bạn để cùng hoàn thành nhiệm vụ vận động

II ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN.

- Kẻ sân (đường chạy) đảm bảo sạch sẽ, an toàn, đánh mốc đường chạy cho nam và nữ.

- Giáo viên chuẩn bị còi, 1 đồng hồ bấm giờ, 4 cờ nhỏ, tranh thể dục nếu có

PHẦN MỞ ĐẦU:

1 Nhận lớp:

Giáo viên nhận lớp kiểm tra sĩ số, sức

khoẻ học sinh, phổ biến nội dung, yêu

cầu tiết học

2 Kiểm tra bài cũ: 1-2 học sinh.

Thực hiện động tác 1 - 3 bài thể dục

nhịp điệu

- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự

nhiên

- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai,

khuỷu tay, hông, đầu gối,…

- Động tác tay hông

- Động tác ép gối

- Chạy bước nhỏ

- Chạy nâng cao đùi

- Chạy gót chạm mông

PHẦN CƠ BẢN:

1 Bài thể dục nhịp điệu:

- Học sinh tự ôn động tác 1 - 3 theo

nhóm GV quan sát sửa sai cho từng

HS

8-10 phút

1 - 2 phút

6 - 8 phút 200-250m 2lần*8nhịp

2lần*8nhịp 2lần*8nhịp 2lần x 10m 2lần x 10m 2lần x 10m

30-32 phút

7 - 8 phút

- Giáo viên và học sinh làm thủ tục nhận lớp

 GV

- Học sinh chạy nhẹ nhàng thành vòng tròn, thực hiện các động tác khởi động chung

- Học sinh về lại bốn hàng ngang để khởi động chuyên môn



nữ



GV

nam

- Giáo viên đi quan sát và sửa sai cho HS

Trang 6

2 Chay ngắn.

- Học chạy bước nhỏ, chạy nâng cao

đùi, chạy đạp sau

- Chạy tăng tốc 30 – 60 m (kết hợp

với xuất phát thấp)

PHẦN KẾT THÚC:

- Thả lỏng: Thực hiện một số động tác

hồi tĩnh theo đội hình vòng tròn

- Nhận xét: Giáo viên nhận xét chung

tinh thần thái độ học tập của học sinh,

Sau đó thành 4 hàng dọc luyện tập theo sự điềukhiển của GV (khoảng cách thực hiện 10 –15m)

giới thiệu bàn đạp cách sử dụng, đóng bàn đạp,cách vào chỗ chuẩn bị XP Phân tích kết hợp vớithị phạm động tác

- Học sinh tập theo đội hình 4 hàng ngang, lầnlượt từng hàng lên tập

- Xuống lớp: Giáo viên hô giải tán, học sinh

đồng thanh hô to “khỏe”.



Trang 7

I MỤC TIÊU:

- Thể dục: Ôn tập động tác: 1 - 3 bài TDNĐ Học: Động tác 4 và 5 HS thực hiện cơ bản được

động tác, liên kết các động tác tốt

- Chạy ngắn: + Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau

+ Chạy tăng tốc 30 – 60m

- Kẻ sân (đường chạy) đảm bảo sạch sẽ, an toàn.

1 Nhận lớp:

Giáo viên nhận lớp kiểm tra sĩ số, sức khoẻ

học sinh, phổ biến nội dung, yêu cầu tiết

học

2 Kiểm tra bài cũ: 1-2 học sinh.

Thực hiện động tác 1 - 3 bài thể dục nhịp

điệu

- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai, khuỷu

tay, hông, đầu gối,…

- Động tác tay hông

- Động tác ép gối

- Chạy bước nhỏ

- Chạy nâng cao đùi

- Chạy gót chạm mông

1 Bài thể dục nhịp điệu:

a) Ôn:

- Học sinh tự ôn động tác 1 - 3 theo nhóm

(nam, nữ riêng)

b) Học mới:

- Động tác 4: + Tay ngực di chuyển ngang

8-10 phút

1 - 2 phút

6 - 8 phút 200-250m 2lần*8nhịp

2lần*8nhịp 2lần*8nhịp 2lần x 10m 2lần x 10m 2lần x 10m

30-32 phút

13 -15 phút

5 - 7 phút

8 - 10 phút

2 x 8 nhịp

- Học sinh chạy nhẹ nhàng thành vòng tròn, thực hiện các động tác khởi động chung

- Học sinh về lại bốn hàng ngang để khởi động chuyên môn



nữ



GV

nam

- Giáo viên đi quan sát và sửa sai cho HS

* Theo đội hình hàng ngang Giáo viên

Trang 8

* Giáo viên gọi 2 em nam, 2 em nữ lêntập từ động tác 4 – 5 sau đó GV nhận xétđúng sai của từng HS.

- HS ôn tập thành 4 hàng dọc luyện tậptheo sự điều khiển của GV

30m – 60m

- HS đi thả lõng thành một vòng tròn trênsân và thực hiện một số động tác hồi tĩnh



Trang 9

học sinh về nhà có kế hoạch tập luyện TDTT

hàng ngày

- Kết thúc tiết học

- Học sinh tập hợp thành 4 hàng ngang,Giáo viên nhận xét và đánh giá tiết học

- Xuống lớp: Giáo viên hô giải tán, học

sinh đồng thanh hô to “khỏe”.

Trang 10

+ Bài tập 6 - 7 (trang 57) HS thực hiện tốt các bài tập bổ trợ

III NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP

1 Nhận lớp:

* Ôn bài TDNĐ: - HS tự ôn động tác

1-5 theo nhóm (nam , nữ riêng) 4-5

HS/1 nhóm GV quan sát sửa sai cho

từng HS

2 Chạy ngắn:

- Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao

đùi, chạy đạp sau

- Bài tập 6 (Thực hiện kĩ thuật theo

2lần x8nhịp2lần x8nhịp2lần x10m2lần x10m2lần x10m

- Học sinh về lại bốn hàng ngang để khởi độngchuyên môn

Trang 11

với bàn đạp.

- Bài tập 7 XP thấp với bàn đạp chạy

15m – 20m

+ Nhằm hoàn thiện kĩ thuật XP thấp

kết hợp chạy lao sau XP

- Học sinh đi thả lõng thành một vòng tròn trênsân và thực hiện một số động tác hồi tĩnh

- Học sinh tập hợp thành 4 hàng ngang, Giáoviên nhận xét và đánh giá tiết học



Trang 12

+ Bài tập 6, 7 HS thực hiện tốt các bài tập bổ trợ

1 Nhận lớp:

Giáo viên nhận lớp kiểm tra sĩ số, sức khoẻ học

sinh, phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học

2 Kiểm tra bài cũ: 1 - 2 học sinh.

Thực hiện động tác 1- 5 bài thể dục nhịp điệu

- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai, khuỷu tay,

hông, đầu gối,…

a Ôn bài TDNĐ: - Học sinh tự ôn động tác 1 –

5 theo nhóm (nam, nữ riêng) 4-5 HS/1 nhóm

GV quan sát sửa sai cho từng HS

8-10 phút

1 - 2 phút

6 - 8 phút200-250m2lần x8nhịp

- Học sinh về lại bốn hàng ngang đểkhởi động chuyên môn

Trang 13

trái, phải

- Động tác 7: Phối hợp

* Củng cố: Tập từ động tác 1 - 7 (nam, nữ

riêng)

(Nội dung chạy ngắn và bài thể dục, giáo viên

có thể phân chia học sinh nam và nữ học

chéo nhau, sau đó đổi ngược lại).

+ Nhằm hoàn thiện kĩ thuật XP thấp kết hợp

chạy lao sau XP

thiệu tên động tác, làm mẫu động tácchân tay riêng cho từng nhóm nam, nữriêng

- Chú ý khi hô nhịp đến cuối nhịp lầntrước khi kết thúc cần nêu tên khichuyển động tác

* Giáo viên gọi hai em nam, hai em nữlên tập từ động tác 1 - 7 sau đó GVnhận xét đúng sai của từng HS

30m – 40m

Trang 14

- Thả lỏng: Thực hiện một số động tác hồi tĩnh

theo đội hình vòng tròn

- Nhận xét: Giáo viên nhận xét chung tinh thần

thái độ học tập của học sinh, nhắc nhở học sinh

về nhà có kế hoạch tập luyện TDTT hằng ngày

- Học sinh tập hợp thành 4 hàngngang, Giáo viên nhận xét và đánh giátiết học

- Xuống lớp: Giáo viên hô giải tán, học

sinh đồng thanh hô to “khỏe”.



Trang 15

THỂ DỤC – CHẠY NGẮN

I MỤC TIÊU:

- Thể dục: Ôn tập đông tác 1 – 7 bài TDNĐ HS thực hiện cơ bản được động tác, liên kết các

động tác tốt

- Chạy ngắn: Bài tập 2-4 (trang 61) HS thực hiện tốt các bài tập

1 Nhận lớp:

GV quan sát sửa sai cho từng HS

(Nội dung chạy ngắn và bài thể dục,

giáo viên có thể phân chia học sinh

nam và nữ học chéo nhau, sau đó đổi

30-32 phút

13- 15 phút

4 - 5 lần

- Giáo viên gọi một vài em lên tập, có nhận xét

và cho điểm từng em

- Học sinh chạy nhẹ nhàng thành vòng tròn,thực hiện các động tác khởi động chung

Trang 16

- BT 2 Chạy có giới hạn độ dài bước

- Bài tập 4 Chạy lặp lại các đoạn ngắn

- Chạy tăng tốc đoạn ngắn từ 10 – 15m rồi chạyvào đoạn có đặt các mốc

- XP cao hoặc XP với bàn đạp, chạy lặp lại 2 –

4 lần với tốc độ tối đa có xác định thời gian

* Giáo viên gọi hai em nam, hai em nữ lên tập

từ động tác 1 đến 7 sau đó GV nhận xét đúngsai của từng HS



Trang 17

I MỤC TIÊU:

- Thể dục: Ôn tập đông tác 1 – 7 bài TDNĐ; Học động tác 8 và 9 HS thực hiện cơ bản được

động tác, liên kết các động tác tốt

- Chạy ngắn: Ôn như tiết 4 bài tập 8 hoặc do GV chọn.

1 Nhận lớp:

30-32 phút

23- 25 phút

4 - 5 lần

- Giáo viên gọi một vài em lên tập, có nhậnxét và cho điểm từng em

Trang 18

hồi tĩnh theo đội hình vòng tròn.

- Chia nhóm cho HS luyện tập,GV quan sát

và sửa sai cho HS

- Chú ý khi hô nhịp đến cuối nhịp lần trướckhi kết thúc cần nêu tên khi chuyển động tác

* Giáo viên lần lượt cho từng tổ lên tập từđộng tác 1 đến 9, dưới hình thức thi đua giữacác tổ với nhau, những tổ còn lại quan sát và

có ý kiến nhận xét, sau đó giáo viên nhận xétcho từng tổ

- Phương pháp như tiết 4

- Học sinh đi thả lõng thành một vòng tròntrên sân và thực hiện một số động tác hồi tĩnh



Trang 19

I MỤC TIÊU:

- Thể dục: Ôn tập động tác 1 – 9 bài TDNĐ HS thực hiện cơ bản được động tác, liên kết các

động tác tốt

+ Bài tập 5 HS thực hiện tốt các bài tập bổ trợ

- Kẻ sân ( Đường chạy) đảm bảo sạch sẽ, an toàn.

- Giáo viên chuẩn bị còi, 1 đồng hồ bấm giờ, tranh thể dục nếu có

1 Nhận lớp:

* Ôn bài TDNĐ: - Học sinh tự ôn động

tác 1 – 9 theo nhóm (nam , nữ riêng) 4-5

HS/1 nhóm GV quan sát sửa sai cho

30-32 phút

23- 25 phút4-5 lần

- Giáo viên gọi một vài em lên tập, có nhận xét

và cho điểm từng em

Trang 20

- Bài tập 5 chạy lặp lại các đoạn 30m

-60m với tốc độ gần tối đa

- Thả lỏng: Thực hiện một số động tác

* Chú ý: khi hô nhịp đến cuối nhịp lần trước

khi kết thúc cần nêu tên khi chuyển động tác

* Giáo viên lần lượt cho từng tổ lên tập từ độngtác 1 đến 9, dưới hình thức thi đua giữa các tổvới nhau, những tổ còn lại quan sát và có ýkiến nhận xét, sau đó giáo viên nhận xét chotừng tổ riêng

* Giáo viên điều khiển học sinh tập một số lần,sau đó cho cán sự lớp điều khiển

- Giáo viên quan sát, nhận xét, sửa sai cho HS



Trang 21

I MỤC TIÊU:

- Thể dục: Ôn tập động tác 1 – 9 bài TDNĐ; Học động tác 10, 11 và 12 HS thực hiện cơ bản

được động tác, liên kết các động tác tốt

- Chạy ngắn: Như tiết 8.

- Giáo viên chuẩn bị: Còi, 1 đồng hồ bấm giờ, tranh thể dục nếu có

1 Nhận lớp:

khoẻ học sinh, phổ biến nội dung, yêu cầu

a Ôn bài TDNĐ: - Học sinh tự ôn động

tác 1 – 9 theo nhóm (nam , nữ riêng) 4-5

HS/1 nhóm GV quan sát sửa sai cho HS

8-10 phút

1-2 phút

6-8 phút200-250m2lần x8nhịp

30-32 phút

23- 25 phút4-5 lần

Trang 22

- Nhận xét: Giáo viên nhận xét chung tinh

thần thái độ học tập của học sinh, nhắc

nhở học sinh về nhà có kế hoạch tập luyện

- Gv hướng dẫn học sinh tập động tác 10,11cho nam và nữ riêng (hướng dẫn từng độngtác, cho nam thực hiện trước, nữ ôn cácđộng tác đã học, sau đó cho nhóm nam tự

ôn Tiếp đến hướng dẫn nhóm nữ)

Nam

Nữ

- Chia nhóm cho HS luyện tập, GV quan sát

và sửa sai cho HS

* Chú ý: khi hô nhịp đến cuối nhịp lần

trước khi kết thúc cần nêu tên khi chuyểnđộng tác

* Giáo viên gọi một vài học sinh lên thựchiện lại kĩ thuật động tác, những em còn lạiquan sát và có ý kiến nhận xét Giáo viênnhận xét chung

- Như phương pháp tiết 8

- Học sinh đi thả lõng thành một vòng tròntrên sân và thực hiện một số động tác hồitĩnh



Trang 23

- Chạy ngắn: + Học một số điểm trong Luật Điền kinh (phần chạy ngắn).

+ Kiểm tra thử chạy 60- 80m

1 Nhận lớp:

tác 1 – 12 theo nhóm (nam , nữ riêng)

GV quan sát sửa sai cho HS

(Nội dung thể dục nhịp điệu và chạy

ngắn, giáo viên có thể chia học sinh

thành hai nhóm nam, nữ tập riêng từng

nội dung, sau đó đổi ngược lại).

8-10 phút

1-2 phút

Trang 24

TDTT hằng ngày

5 phút

12-14 phút5-7 phút



Trang 25

I MỤC TIÊU:

- Thể dục: Ôn tập đông tác 1 – 12 bài TDNĐ HS thực hiện cơ bản được động tác, liên kết các

động tác tốt

- Chạy ngắn: Ôn bài tập 9 (trang 57).

- Kẻ sân (Đường chạy) đảm bảo sạch sẽ, an toàn.

1 Nhận lớp:

tác 1 – 12 theo nhóm (nam , nữ riêng)

8-10 phút

1-2 phút

30-32 phút

23- 25 phút4-5 lần

- Giáo viên và học sinh làm thủ tục nhậnlớp

Trang 26

- Bài tập 9 (trang 57).

+ Tập phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật

+ Nhằm hoàn thiện kĩ thuật chạy 100m

- Thả lỏng: Thực hiện một số động tác hồi

tĩnh theo đội hình vòng tròn

TDTT hằng ngày

5 - 7 phút2-3 lần

- GV hướng dẫn học sinh tập động tác 12,

13 cho nam và nữ riêng (hướng dẫn từngđộng tác, cho nam thực hiện trước, nữ ôncác động tác đã học, sau đó cho nhóm nam

tự ôn Tiếp đến hướng dẫn nhóm nữ)

* Giáo viên hướng dẫn bài tập cho học sinh,tiến hành cho học sinh tập theo đội hình 4hàng dọc sau vạch xuất phát dưới sự điềukhiển của giáo viên hoặc cán sự lớp



Trang 27

THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU - CHẠY NGẮN

I MỤC TIÊU:

- Thể dục: Ôn tập động tác 1 – 12

- Yêu cầu: HS thực hiện cơ bản được động tác, liên kết các động tác tốt

- Chạy ngắn: như tiết 11.

- Trên sân trường đảm bảo sạch sẽ, an toàn.

1 Nhận lớp:

tác 1 – 12 theo nhóm (nam, nữ riêng)

30-32 phút

25-26 phút1-2 lần

Trang 28

TDTT hằng ngày

6-8 phút2-3 lần



Trang 29

LÝ THUYẾT

I MỤC TIÊU:

- Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố tự nhiên để rèn luyện sức khỏe (nội dung 1 và 2).

- Biết một số hình thức, phương pháp cơ bản tự tập luyện Thể dục Thể thao.

- Trong lớp học

III NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP:

- Giáo viên nhận

lớp

- Phổ biến nội dung,

yêu cầu tiết học

- Giáo viên vào lớp, học sinh đứng lên chào

- Nội dung: Sử dụng các yếu tố thiên nhiên và vệ sinh môi trường

để rèn luyện sức khỏe (không khí, nước, ánh nắng )

- Yêu cầu: Học sinh nghiêm túc nghe giáo viên giảng bài và chú ý

để trả lời các câu hỏi khi giáo viên đưa ra

* Thể dục vệ sinh: Chúng ta tập thể dục buổi sáng sau khi ngũ dậy

và tập thể dục buổi tối trước khi đi ngũ gọi là TDVS

Các bài tập: bài thể dục tay không, đi bộ, chạy nhẹ nhàng,

* Thể dục chống mệt mỏi hay còn gọi là thể dục giữa giờ

* Các bài tập của chương trình môn thể dục

* Phương pháp tập luyện TDTT: - Tập luyện theo kế hoạch cánhân như thể dục vệ sinh nói trên…

- Tập luyện theo kế hoạch tập thể: Tập theo lịch chung, riêng củacâu lạc bộ, nhóm, lớp, trường, Các hoạt động có lịch, có tổchức chặt chẽ dưới sự giám sát của nhóm trưởng hoặc giáo viên

* Rèn luyện sức khỏe bằng không khí là một phương pháp rènluyện đơn giản, hiệu quả cao, học sinh nào cũng có thể làm được,không đòi hỏi cơ sở vật chất gì Rèn luyện sức khỏe bằng khôngkhí thường xuyên sẽ làm cho cơ thể thích ứng với sự thay đổi thờitiết, tránh được những bệnh tật có thể xấy ra như cảm lạnh, saynắng, cảm gió Vì vậy các em cần phải rèn luyện cơ thể thích ứngvới các điều kiện nóng lạnh của thời tiết

- Khi tiến hành rèn luyện sức khỏe bằng không khí các em cần lưuý:

+ Thực hiện ở những nơi có không khí trong lành, chỗ thoáng mát,không nắng chói, không có gió lùa Thời gian tập tốt nhất là bắtđầu vào lúc sáng sớm mùa hè

+ Tốt nhất nên mặc ít quần áo hoặc quần áo mõng

+ Thời gian tập không khí mới đầu có thể kéo dài 10-15 phút, sau

đó có thể tăng lên 30 phút rồi đến 60 phút

+ Khi rèn luyện nếu có cảm giác như nổi gai ốc, rét run cần dừnglại ngay và tốt nhất là kiểm tra sức khỏe Với những người sứckhỏe yếu, những người mắc các bệnh cấp tính, đường hô hấp phảichú ý cẩn thận hơn so với người bình thường

* Nước là một tài sản của thiên nhiên, rất cần thiết cho cuộc sốngcủa con người Ngoài nhu cầu sử dụng trong cuộc sống hằng ngày,nước còn có tác dụng tham gia giữ vệ sinh cơ thể và là một tácnhân để rèn luyện cơ thể Rèn luyện sức khỏe bằng nước bao gồm:

Trang 30

Chà xát cơ thể bằng khăn ướt, tắm nước

- Khi dùng nước để rèn luyện sức khỏe, các em cần lưu ý:

+ Thời gian rèn luyện với nước lạnh tốt nhất nên bắt đầu từ mùa hè

và tiến hành vào lúc sáng sớm sau khi đã tập TDVS Có thể tiếnhành thường xuyên hoặc cách nhật

+ Tuyệt đối không được tắm nước lạnh ngay sau khi hoạt động vậnđộng căng thẳng Lúc này nếu có điều kiện nên tắm nước nóng đểđẩy nhanh quá trình hồi phục diển ra trong cơ thể

+ Khi bơi để rèn luyện sức khỏe bằng nước cần lưu ý nguyên tắcvừa sức với lứa tuổi và giới tính Riêng ở miền nam nước ta quanhnăm ấm áp thì việc hằng ngày tiến hành bơi, tắm ở ao, hồ sạch,sông, biển, nhất là vào buổi sáng thì rất có lợi cho sức khỏe

* Ánh nắng mặt trời là tài nguyên vô cùng quý giá và cực kì quantrọng đối với cuộc sống của mỗi con người và của muôn loài độngthực vật Ở việt nam có rất nhiều ánh nắng mặt trời nên có thể sửdụng để rèn luyện cơ thể, “tắm nắng” là một hình thức để rènluyện sức khỏe và chữa bệnh

- Khi sử dụng hình thức này cần lưu ý một số điểm sau:

+ Nên nằm để tắm nắng, mình để trần và có nón che mặt hoặc gáy,nên đeo kính màu để bảo vệ mắt, không nên đọc sách, báo khi tắm.+ Nên tiến hành vào lúc mặt trời chiếu không gay gắt Vào mùa hètốt nhất vào sáng sớm, vì lúc đó nắng nhẹ và không khí trong lành.+ Thời gian tắm nắng cần phải tăng dần từ ít đến nhiều, lúc đầu từ5-10 phút

+ Sau khi tắm nắng nên để cơ thể về trạng thái bình thường hoặcnghĩ trong chỗ râm mát rồi mới làm vệ sinh cá nhân

+ Khi cảm thấy người không được khỏe thì không được tắm nắng.+ Tắm nắng quá nhiều sẽ có hại đối với cơ thể

* Tóm lại:

Muốn có hiệu quả cao trong quá trình sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe, nhất thiết phải tuân thủ các nguyên tắc hệ thống, tăng tiến và tuần tự, đa dạng về phương pháp và hình thức, đồng thời đảm bảo việc theo dõi sức khỏe và thể lực thường xuyên.

- Giáo viên nhận xét tinh thần, thái độ học tập của học sinh tronggiờ học

- Nhắc nhở học sinh về nhà vận dụng những kiến thức vừa học vàothực tiễn hằng ngày Dặn học sinh tiết tới kiểm tra Chạy ngắn

- Xuống lớp: Học sinh đứng lên chào giáo viên

Trang 31

KIỂM TRA

I MỤC TIÊU:

- Kiểm tra: Kĩ thuật và thành tích chạy ngắn cự ly 80m

- Yêu cầu: Học sinh thực hiện đúng kĩ thuật và thành tích đạt theo tiêu chuẩn RLTT

- Trên sân trường; kẻ đường chạy theo luật quy định, vệ sinh sân tập sạch sẽ

- Giáo viên chuẩn bị còi, đồng hồ bấm giây, dây đích

1 Nhận lớp:

Giáo viên nhận lớp

kiểm tra sĩ số, phổ

biến nội dung, yêu

cầu tiết kiểm tra

tay, cổ chân, vai,

khuỷu tay, hông, đầu

2lần x8nhịp2lần x8nhịp2lần x10m2lần x10m2lần x10m2lần x 30m

- Giáo viên phân chia đợt chạy và ô chạy (nam, nữ riêng)

- Cán sự lớp đảm nhiệm việc xuất phát và bắt phạm quy

- Học sinh bị loại do phạm quy lần 2 và học sinh không đạt thìphải tập thêm mới được kiểm tra lại

Trang 32

PHẦN KẾ THÚC:

- Thả lỏng:

- Nhận xét: Giáo

viên nhận xét chung

về tiết kiểm tra,

công bố điểm cho

Trang 33

ÔN BÀI THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU

I MỤC TIÊU:

- Thể dục: Ôn tập động tác 1 – 12 bài TDNĐ và chuẩn bị kiểm tra

- Yêu cầu: HS thực hiện cơ bản được động tác, liên kết các động tác tốt để tiết tới kiểm tra

- Trên sân trường: Vệ sinh sạch sẽ, an toàn.

1 Nhận lớp:

Giáo viên nhận lớp kiểm tra sĩ

số, sức khoẻ học sinh, phổ biến

nội dung, yêu cầu tiết học

2 Kiểm tra bài cũ: 1 - 2 HS.

- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân,

vai, khuỷu tay, hông, đầu gối,…

- Giáo viên đi quan sát và sửa sai cho học sinh

Nam

Nữ

Trang 34

chung tinh thần thái độ học tập

của học sinh, nhắc nhở học sinh

- Sau khi tập chung một số lần, giáo viên chia học sinhthành nhiều nhóm nhỏ, mỗi nhóm 4-5 em để tập

* Giáo viên tập hợp lớp, chọn vài học sinh lên tập lạibài thể dục, những em còn lại quan sát và có ý kiếnnhận xét Giáo viên nhận xét chung

- Học sinh đi thành một vòng tròn, thực hiện một sốđộng tác hồi tĩnh

- Xuống lớp: Giáo viên hô giải tán, học sinh đồng

thanh hô to “khỏe”.

Trang 35

KIỂM TRA

I MỤC TIÊU:

- Kiểm tra: Bài thể dục nhịp điệu (nam, nữ riêng).

- Yêu cầu: Thực hiện cơ bản đúng (đúng về cấu trúc, phương hướng, biên độ, kĩ thuật động tác và tính nhịp điệu)

- Trên sân trường: Vệ sinh sân tập sạch sẽ, an toàn

- Chuẩn bị bàn, ghế để giáo viên ngồi chấm điểm

1 Nhận lớp:

Giáo viên nhận lớp kiểm

tra sĩ số, phổ biến nội

dung, yêu cầu tiết kiểm

tra

2 Ôn bài:

- Bài thể dục nhịp điệu

* Kiểm tra bài thể dục

nhịp điệu nam, nữ riêng.

- Kiểm tra học sinh nam

trước, nữ sau Trong khi

kiểm tra nhóm nam,

* Kiểm tra chia làm nhiều đợt: mỗi đợt một nhóm, mỗi

nhóm 4 học sinh Đứng theo thứ tự giáo viên quy định

- Mỗi nhóm tham gia kiểm tra một lần Trường hợp đặc biệtgiáo viên có thể cho kiểm lại

- Kiểm tra theo hình thức bốc thăm thực hiện 8 động tác(giáo viên chia)

- Điểm kiểm tra cho theo mức độ thực hiện kĩ thuật động táccủa từng học sinh

* Cách cho điểm:

+ Điểm 9-10: - Quên 1-2 nhịp (nữ); 2-4 nhịp (nam).

- Tập đúng nhịp và tương đối đúng các kĩ thuật động tác

- Thể hiện tốt diễn cảm của bài (mắt nhìn theo tay, động tácnhịp nhàng )

- Tập tương đối đúng nhịp, đúng kĩ thuật động tác

- Thể hiện tương đối tốt diễn cảm của bài

- Tập tương đối khớp với nhịp hô, kĩ thuật động tác tươngđối đúng

- Thể hiện diễn cảm của bài chưa tốt

+ Dưới điểm 5: - Quên nhịp nhiều.

- Tập chưa khớp với nhịp hô, kĩ thuật động tác không khớp

- Chưa có diễn cảm của bài

Trang 36

- Học sinh tập hợp 4 hàng ngang Giáo viên nhận xét chung

về tiết kiểm tra, công bố điểm cho từng học sinh Nhắc họcsinh tiết tới sẽ học Cầu lông và TTTC (Bóng chuyền)

Trang 37

CẦU LÔNG - TTTC (BÓNG CHUYỀN)

I MỤC TIÊU:

- Cầu lông: + Học các tư thế chuẩn bị cơ bản; Cách cầm vợt, cầm cầu

+ Một số trò chơi xây dựng cảm giác với cầu do GV chọn.

- TTTC(Bóng chuyền): + Tư thế chuẩn bị, kĩ thuật di chuyển trong bóng chuyền.

+ Giới thiệu và làm quen sơ bộ về kĩ thuật chuyền bóng.

- Yêu cầu: Học sinh thực hiện cơ bản đúng các kĩ thuật động tác, tích cực tập luyện.

- Trên sân trường: Vệ sinh sạch sẽ, an toàn

- Giáo viên chuẩn bị; Còi, vợt, cầu, 2-4 trái bóng chuyền

III TIẾN TRÌNH DẠY – HỌC:

1 Nhận lớp:

Giáo viên nhận lớp kiểm tra sĩ số,

sức khoẻ học sinh, phổ biến nội

dung, yêu cầu tiết học

nhiên

(Nội dung cầu lông và bóng

chuyền giáo viên có thể chia học

sinh thành hai nhóm nam, nữ

học riêng chéo nhau, sau nữa

thời gian đổi ngược lại).

30-32 phút

15-16 phút10-12 phút5-6 phút

* Giáo viên phân tích, kết hợp với thị phạm động

Trang 38

- Trong tập luyện và thi đấu bóng

chuyền thường sử dụng 3 tư thế cơ

bản

* Di chuyển:

Kĩ thuật di chuyển gồm: chạy,

bước, nhảy, ngã, tùy thuộc vào

tình huống cụ thể để vận dụng kĩ

thuật di chuyển cho hợp lý, có

hiệu quả cao nhất

* Giới thiệu và làm quen với kĩ

thuật chuyền bóng cao tay.

nọ sang chân kia hoặc nhún chân nhẹ nhàng

* Giáo viên giới thiệu và cho học sinh tập theo đội hình 4 hàng ngang, cự ly cách nhau một dang tay

* Giáo viên phân tích, kết hợp với thị phạm động tác một số lần

- Giáo viên chọn 1 em học sinh lên thực hiện động tác cùng với giáo viên 1 số lần

- Tùy theo số lượng bóng mà giáo viên chia học

sinh thành từng nhóm tương ứng, mỗi nhóm đứng thành một vòng tròn

- Học sinh tập tự do, gây không khí vui vẻ, hứng thúhọc của bộ môn

* Giáo viên chọn 2 em học sinh lên thực hiện Cáchcầm vợt, cầm cầu vừa học những em còn lại quansát và có ý kiến nhận xét Giáo viên nhận xét chung

- Học sinh đi thành một vòng tròn, thực hiện một số động tác hồi tĩnh

- Học sinh tập hợp thành 4 hàng ngang, giáo viên nhận xét tiết học

Trang 39

CẦU LÔNG - BÓNG CHUYỀN

I MỤC TIÊU:

- Cầu lông: + Ôn các tư thế chuẩn bị cơ bản; Cách cầm vợt, cầm cầu.

+ Học kĩ thuật di chuyển đơn bước (tiến – lùi); Kĩ thuật đánh cầu thấp thuận tay

- Bóng chuyền: + Ôn tư thế chuẩn bị, kĩ thuật di chuyển trong bóng chuyền.

+ Học kĩ thuật chuyền bóng cao tay bằng hai tay trên đầu.

- Yêu cầu: Học sinh thực hiện cơ bản đúng các kĩ thuật động tác, tích cực tập luyện.

- Trên sân trường: Vệ sinh sạch sẽ, an toàn

- Giáo viên chuẩn bị: Còi, vợt, cầu, 2-4 trái bóng chuyền

III TIẾN TRÌNH DẠY – HỌC:

1 Nhận lớp:

Giáo viên nhận lớp kiểm tra sĩ số,

sức khoẻ học sinh, phổ biến nội

dung, yêu cầu tiết học

2 Kiểm tra bài cũ: 1 - 2 HS.

Các tư thế chuẩn bị cơ bản; Cách

cầm vợt, cầm cầu

nhiên

* Học: Kĩ thuật di chuyển đơn

bước (tiến - lùi); Kĩ thuật đánh cầu

thấp thuận tay

(Nội dung cầu lông và bóng

chuyền giáo viên có thể chia học

sinh thành hai nhóm nam, nữ

học riêng chéo nhau, sau nữa

thời gian đổi ngược lại).

30-32 phút

15-16 phút5-7 phút10-12 phút

* Giáo viên phân tích, kết hợp với thị phạm độngtác một số lần

- Sau đó cho học sinh tập theo đội hình 4 hàngngang, cự ly cách nhau một dang tay lần lượt tập kĩthuật từng động tác

* Học sinh ôn tập theo đội hình 4 hàng ngang, cự ly cách nhau một dang tay và cho học sinh lần lượt tập

Trang 40

* Ôn: Tư thế chuẩn bị Kĩ thuật di

chuyển trong bóng chuyền

* Học: Kĩ thuật chuyền bóng cao

tay bằng hai tay trên đầu

kĩ thuật từng động tác

- Học sinh tập dưới sự điều khiển của giáo viên

* Giáo viên phân tích, kết hợp với thị phạm động tác

- Giáo viên chọn 1 em học sinh lên thực hiện động tác cùng với giáo viên số lần

- Học sinh tập động tác tay không bóng một vài phút

- Tùy theo số lượng bóng mà giáo viên chia học sinh thành từng nhóm tương ứng với bóng, mỗi nhóm thành một hàng dọc, một em đứng trên chuyền bóng cho lần lượt từng em đầu hàng thực hiện động tác sau đó di chuyển về cuối hàng

        

* Giáo viên chọn 2 em học sinh lên thực hiện lại động tác chuyền bóng cao tay, những em còn lại quan sát và có ý kiến nhận xét Giáo viên nhận xét chung

- Học sinh đi thành một vòng tròn, thực hiện một số động tác hồi tĩnh

- Học sinh tập hợp thành 4 hàng ngang, giáo viên nhận xét tiết học

Định dạng
Số trang	124
Dung lượng	5,19 MB