thể dục 9 thcs tam thôn hiệp

Kỹ thuật phát bóng thấp tay  Tung bóng: Tay tung bóng hạ xuống dưới lệch về Tung bóng: Tay tung bóng hạ xuống dưới lệch về. mũi bàn chân sau[r]

THỂ THAO TỰ CHỌN

Một số hình ảnh khái quát về

bóng chuyền

 Môn thể thao đối kháng khác sân

 Mỗi đội thi đấu trên sân gồm 6 người

 Khi thực hiện đưa bóng qua sân của đối phương, mỗi đội chỉ được chạm bóng không quá 3 lần bên phần sân của đội mình .

 Mỗi trận thi đấu gồm 5 hiệp mỗi hiệp 25 điểm, Riêng hiệp thứ 5 chỉ đấu 15 điểm (đội thắng phải cách biệt 2 điểm) Đội nào thắng 3 hiệp là đội thắng trận

 Chiều dài của sân : 18m

 Chiều rộng : 9m

 Chiều cao của lưới :

+ Lưới Nam : 2m43 + Lưới Nữ : 2m24

1. Tư thế chuẩn bị và các bước di chuyển trên sân

2. Kỹ thuật đệm bóng thấp tay

3. Kỹ thuật đệm bóng cao tay

4. Phát bóng thấp tay

1.Tư thế chuẩn bị và các bước di chuyển

 Tư thế chuẩn bị:

Người tập đứng chân trước, chân sau Hai chân rộng bằng vai, bàn chân sau hơi kiễng gót, trọng tâm dồn về 2 chân 2 gối hơi khuỵu, thân người

hơi nhô về trước, hai tay thả lỏng tự nhiên sao cho

2 cẳng tay gần song song so với đùi, mắt quan sát hướng bóng đến

 Các bước di chuyển trên sân

Gồm: Đi thường, bước chạy, bước chéo, bước

trượt… tuỳ theo tình huống bóng mà ta sử dụng

cho hợp lý

2 Kỹ thuật đệm bóng thấp tay

thẳng Hông hơi đẩy về trước.

nhanh chóng đưa hai tay xuống thấp và 2 tay bao lấy

nhau (đan chéo hoặc bàn tay này bao lấy nắm tay của bàn tay kia) sao cho 2 ngón cái sát và song song nhau Hai

bàn tay được đặt cao hơn gối, khép khuỷu tay, xoay cẳng tay ra ngoài để tăng tiết diện tiếp xúc với bóng.

lăng theo biên độ từ dưới ra trước, cùng lúc duỗi các khớp

từ dưới lên, trọng tâm cơ thể chuyển dần sang chân trước

Hướng đón bóng

và Vị trí tiếp xúc bóng

 Vị trí đón bóng và chuyền bóng đi: nằm trên trán và cách

trán khoảng 1 gang tay

ngón trỏ và ngón giữa được tiếp xúc bằng 3 đốt và 1 phần chai tay của ngón trỏ.

hiện hoãn xung bằng động tác thu nhanh cẳng tay và

ngữa bàn tay Sau đó nhanh chóng duỗi các khớp từ dưới lên, trọng tâm được chuyển dần sang chân trước Sau

cùng là duỗi cẳng tay và bật bàn tay theo biên độ ra trước hơi chếch lên trên Bóng rời khỏi tay bằng các ngón : trỏ, giữa và cái

3 Kỹ thuật đệm bóng cao tay

4 Kỹ thuật phát bóng thấp tay

mũi bàn chân sau Đồng thời tay thuận (tiếp xúc

bóng) sang ngang ra sau Tay cầm bóng lăng ngang tới thắt lưng thì dừng nhanh để bóng được tung lên cao

hướng về điểm phát, Chân đứng sau hơi xoay ra

ngoài tự nhiên.

BÀI TẬP

- Em hãy trình bày kỹ thuật phát bóng thấp tay ?

- Em hãy trình bày kỹ thuật đệm bóng thấp tay ?

- Em hãy vẽ kích thước sân bóng chuyền đúng chuẩn trên tờ giấy A4 ?

* Lưu ý:các em học sinh làm bài và nộp bài lại cho thầy Văn Phong theo địa chỉ Zalo của thầy trên nhóm Zalo của lớp mình nha (Hạn chót

nộp bài trước 16h ngày 25/04/2020).