GIAO AN THE DUC 9 CUA TUYEN CUC CHUAN DAY

- Chạy nhanh: Thực hiện được 1 số động tác bổ trợ chạy ngắn, kĩ thuật xuất phát thấp chạy lao-chạy lao - chạy giữa quãng - về đích 60m.. 3/ Giáo dục : Ý thức tổ chức kỉ luật trong giờ họ[r]

Trang 1

SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO HÀ NỘI PHÒNG GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO PHÚ XUYÊN

GIÁO ÁN THỂ DỤC

GV : NGUYỄN VĂN TUYỂN

Năm học : 2012– 2013

Trang 2

LÝ THUYẾT SỨC BỀN

I/ MỤC TIÊU YÊU CẦU

1 MỤC TIÊU :

- Hướng dẩn cho học sinh về cách luyện tập sức bền

- Tiếp tục nâng cao một số hiểu biết và rèn luyện kỹ thuật để phát triển sức bền cho học sinh

2 YÊU CẦU :

- Học sinh học nghiêm túc và biết cách vận dụng vào thực tiễn trong tập luyện TDTT

- Nâng cao khả năng chạy bền

- Đạt tiêu chuân rèn luyện thân thể (RLTT)

- Biết vận dụng những điều đã học để tự rèn luyện sức bền hằng ngày

II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN

1 Địa điểm:

* Phòng học (có đầy đủ bàn ghế)

2 Phương tiện :

* Tài liệu tham khảo về sức bền , sách giáo viên TD lớp 6 , 7 , 8 , 9 , sách điền kinh

III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP ( Thời gian 45 phút)

A / NỘI DUNG

1 Ôn tập

- Một số trò chơi,bài tập rèn luyện cách thở và xử lý một số tình huống thường gặp khi chạy

trên địa hình tự nhiên : “Hai lần hít vào hai lần thỏ ra”(sách TD 6) “Chạy theo địa hình quy định” (sách TD7) “Chạy vượt chướng ngại vật tiếp sức” , Chạy dích dắc tiếp sức” (sách TD 8) và trò chơi

do giáo viên chọn

- Một số động tác bổ trợ kỹ thuật bước chạy : Chạy bước nhỏ, chạy gót chạm mông, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy lên dốc, chạy xuống dốc,…

2 Chạy trên địa hình tự nhiên

- Chạy trên địa hình tự nhiên (nâng dần cự ly hoặc thời gian qua các buổi tập) 600 – 800m không tính thời gian hoặc 6 – 8 phút không tính khoảng cách ( nữ) , 600 – 1000m không tính thời gian hoặc 8 – 12 phút không tính khoảng cách (nam) Cách sử lý tình huống có thể gặp trên đường chạy

- Khi chạy trên đường đất trơn, mềm, cần chạy với tốc độ chậm,bước ngắn hơn bình thường, mắt nhìn xuống vị trí cần bước Có thể đặt cả bàn chân chạm đất phía trước, hơi đưa má ngoài bàn chân hướng về trước hoặc nếu hướngthẳng mũi chân vè trước thì cần có thao tác như “bấm” mũi chân xuống đất để tránh trơn,trượt Hai tay phối hợp tự nhiên, nhưng góc độgiữa cẳng tay và cánh tay cần rộng hơn bình thường để giữ thăng bằng

- Khi chạy trên địa hình tự nhiên có thể gặp cống, rãnh, hoặc vũng nước nhỏ…là những

chướng ngại vật nằm ngang hoặc hòn đá,mô đất là những chướng ngại vật thẳng đứng Học sinh cần ước lượng độ cao hoặc khoảng cách để lấy đà vượt qua hoặc chạy vòng để đảm bảo an toàn

Tuần 1 : Ngày Soạn : 21-08-2012

Trang 3

Tiết 2 Ngày dạy : 24-08-2012

CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN

I/ Mục tiêu:

1.Kiến thức:

- Chạy ngắn: + Biết cách thực hiện trò chơi “chạy con thoi tiếp sức”.

+ Biết cách thực hiện kĩ thuật mặt hướng chạy, vai hướng chạy, lưng hướng chạy

+ Biết cách thực hiện kĩ thuật xuất phát với tư thế sẵn sàng xuất phát

- Chạy bền: biết được hiện tượng “cực điểm” và cách khắc phục Chạy trên địa hình tự nhiên

2.Kĩ năng:

- Chạy ngắn: Thực hiện được trò chơi “chạy con thoi tiếp sức”.

+ Thực hiện được động tác bổ trợ kĩ thuật mặt hướng chạy, vai hướng chạy, lưng hướng chạy.+ Thực hiện được kĩ thuật xuất phát với tư thế sẵn sàng xuất phát

- Chạy bền: Thực hiện chạy theo địa hình sân trường Khắc phục được hiện tượng cực điểm

3.Thái độ: Rèn ý thức tổ chức, tác phong nhanh nhẹn và tự giác tích cực trong tập luyện

II/ Địa điểm – phương tiện :

5-6p2lx8n

30-32p25-26p

- lớp trưởng báo cáo sĩ số

- GV phổ biến ND-YC buổi học

- lớp trưởng điều khiển lớp khởi động

Trang 4

- GV giới thiệu cho học sinh hiện tượng cực điểm và cách khắc phục.

- HS chú ý lắng nghe

GV hướng dẫn cách hít thở sâu trong quátrình chạy, cách thả lỏng trong khi chạy

và nhắc nhở học sinh thả lỏng khi về đích

Trang 5

Tuần 2 Ngày soạn: 25/08/2012Tiết 3: Ngày dạy : 28/08/2012

CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN

I/ Mục tiêu:

1.Kiến thức:

- Chạy ngắn: + Biết cách thực hiện trò chơi “chạy con thoi tiếp sức”.

+ Biết cách thực hiện kĩ thuật xuất phát với tư thế sẵn sàng xuất phát

- Chạy bền: biết tên và cách khắc phục hiện tượng chuột rút

2.Kĩ năng:

- Chạy ngắn: Thực hiện được trò chơi “chạy con thoi tiếp sức”.

+ Thực hiện được kĩ thuật xuất phát với tư thế sẵn sàng xuất phát

- Chạy bền : thực hiện cơ bản đúng chạy bền trên điều kiện tự nhiên, khắc phục hiện tượng chuộtrút

3.Thái độ: Rèn ý thức tổ chức, tác phong nhanh nhẹn và tự giác tích cực trong tập luyện

II/ Địa điểm-dụng cụ :

1 Địa điểm :

* Sân tập thể dục

2 Phương tiện :

* Còi, đường chạy

III/ Tiến trình lên lớp :

lượng Phương pháp-tổ chức A/ phần mở đầu :

5-6p2lx8n

- Lớp trưởng tập hợp lớp và báo cáo sĩ

số cho GV

- Lớp trưởng điều khiển lớp dàn hàng để thực hiện khởi động

Trang 6

- Tập động tác điều hoà của bài thể dục giữa

giờ , hít thở sâu, rũ chân rũ tay …

2/ Nhận xét giờ học:

30-32p25-26p

5-6p

4 - 5p2-3p2lx8n

- GV: nhắc lại cách chơi và luật chơi cho

- GV hướng dẫn học sinh hiện tượng

Trang 7

- Bài TD: thực hiện được từ nhịp 1 -10 bài thể dục phát triển chung (nam, nữ riêng).

3/ Giáo dục : Ý thức tổ chức kỉ luật trong giờ học, tác phong nhanh nhẹn, tinh đoàn kết tập thể

1 Địa điểm :

2 Phương tiện :

* Còi , tranh chạy nhanh, đường chạy

* Xoay các khớp cổ tay,cổ chân, vai,hông,gối…

- Khởi động chuyên môn:

* Chạy tại chỗ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm

mông…

B/ Phần cơ bản:

1/ Bài thể dục phát triển chung:

6-8p1-2p

5-6p2lx8n

Trang 8

2/Chạy ngắn:

 Ôn tập trò chơi bổ trợ phát triển sức

nhanh : Chạy đuổi

- Giáo viên phổ biến nội dung yêu cầu trò chơi,

cách chơi,luật chơi,bầu ban trọng tài…sau đó điều

khiển cho các em chơi.Chia lớp ra thành 4 đội

chơi ,2 đội Nam,2 đội Nữ.Cho 2 đội Nam chơi

trước 2 đội Nữ sau

- Ngồi mặt hướng chạy – xuất phát

- Tư thế sẵn sàng xuất phát

C/ PHẦN KẾT THÚC:

1.Thả lỏng, hồi tĩnh:

2.Nhận xét giờ học:

4-5P2-3p2lx8n

Phân tích và thị phạm cho nhóm Nam vànhóm nữ 1 lần từ nhịp 1 -10 của bài thể duc nam, nữ, sau đó dạy cho các em từ nhịp 1 – 5 và cho các em tập luyện, nhóm trưởng nhóm Nam và nữ hô cho

cả nhóm ôn tập Tương tự ôn cho 2 nhóm từ nhịp 6 đến nhịp 10

- GV quan sát 2 nhóm ôn để sửa kỹ thuật động tác cho các em

Trang 9

- Chạy nhanh: biết cách thực hiện chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, đánh tay tại chỗ.

- Chạy bền: biết tên và cách khắc phục hiện tượng choáng, ngất

2/ Kĩ năng: - Bài TD : biết tên và cách thực hiện từ nhịp 1 -10 (nam), 11-18 (nữ) bài thể dục pháttriển chung

- Chạy nhanh: Thực hiện cơ bản đúng chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, đánh tay tại chỗ

- Chạy bền : thực hiện được chạy bền trên điều kiện tự nhiên, khắc phục hiện tượng choáng, ngất.3/ Giáo dục : Ý thức tổ chức kỉ luật trong giờ học, tác phong nhanh nhẹn, tinh đoàn kết tập thể

1 Địa điểm :

2 Phương tiện :

* Còi , tranh chạy nhanh

lượng Phương pháp-tổ chức A/ PHẦN MỞ ĐẦU :

5-6p2lx8n

- Lớp trưởng tập hợp lớp và báo cáo

sĩ số cho GV

- GV cho lớp dàn hàng để thực hiện khởi động

Trang 10

B/ PHẦN CƠ BẢN:

1.Bài thể dục phát triển chung:

(Nam Nữ riêng nhịp 1-10)

- Học 11-18 (Nữ)

2.Chạy ngắn

a Luyện tập chạy bước nhỏ , chạy nâng cao đùi ,

chạy đạp sau

b Tại chỗ đánh tay

*/ Củng cố:

 tập chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi , chạy

đạp sau

3 Chạy bền:

- Giới thiệu hiện tượng choáng ngất và cách khắc

phục

- Chạy trên địa hình tự nhiên(vòng quanh sân

trường)

1 Hồi tĩnh:

30-32p 12-13p

12-13p

6p

- GV phân tích và thị phạm cho nhóm nữ 1 lần từ nhịp 10 -18 của bài thể duc, sau đó dạy cho các em tập từ nhịp 10 – 18 và cho các em ôn tập, nhóm trưởng nhóm nam và nữ hô cho cả nhóm ôn tập

 



 

nam nữ - GV cho hs xếp thành 4 hàng dọc thực hiện lần lượt từng nhóm 1 ( mỗi nhóm 3-4 hs)

- GV quan sát sửa sai

25- 30 m

- GV quan sát sữa sai cho từng nhóm

- GV gọi 1 tổ lên thực hiện thử - cho lớp nhận xét -> GV sữa sai

- GV giới thiệu hiện tượng choáng ngất và cách khắc phục

- HS chú ý lắng nghe

Trang 11

- Tập động tác điều hoà của bài thể dục giữa giờ , hít

thở sâu, rũ chân rũ tay …

2 Nhận xét giờ học:

Kết thúc giờ học

4-5p2-3p2lx8n1-2p

- CS: điều khiển lớp thả lỏng

- GV: hướng dẫn hs thả lỏng

- ĐHTL như ĐHKĐ.

- GVdồn hàng và dặn dò HS tập ởnhà

1 Địa điểm :

2 Phương tiện :

* Còi , tranh chạy nhanh, đường chạy

1 Giáo viên nhận lớp

Phổ biến nội dung yêu cầu bài học

6-8p1-2p - Lớp trưởng tập hợp lớp và báo cáo sĩ số cho GV.

Trang 12

a Luyện tập chạy bước nhỏ , chạy nâng cao

đùi , chạy đạp sau Xuất phát cao – chạy

5-6p2lx8n

30-32p15-16p

15-16p

4-5p2-3p2lx8n

- GV chia lớp thành 2 nhóm nam, nữ -GV phân tích và thị phạm cho nhóm nam1 lần từ nhịp 11 -19 của bài thể dục, sau đó dạy cho các em tập từ nhịp 11 –

19 và cho các em ôn tập từ 1-19 do nhómtrưởng hô

x x x x x

Trang 13

Tuần 4 Ngày soạn: 08/09/2012

Tiết 7: Ngày dạy : 11/09/2012

BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN

I Mục tiêu:

1/ Kiến thức: - Bài TD : biết tên và cách thực hiện từ nhịp 1 -19 (nam), 19-25 (nữ) bài thể dục pháttriển chung

- Chạy ngắn: biết cách chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao chạy nhanh

- Chạy bền : thực hiện trên điều kiện tự nhiên

2/ Kĩ năng:- Bài TD: thực hiện được từ nhịp 1 -19 (nam), 19-25 (nữ) bài thể dục phát triển chung

- Chạy nhanh: Thực hiện cơ bản đúng chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát caochạy nhanh

- Chạy bền : thực hiện được trên điều kiện tự nhiên

1 Địa điểm :

2 Phương tiện :

6-8p1-2p - Lớp trưởng tập hợp lớp và báo cáo sĩ số cho GV.

Trang 14

2 Khởi động

- Khởi động chung:

* Xoay các khớp cổ tay,cổ chân, vai,hông,gối …

b Xuất phát cao – chạy nhanh

2.Bài thể dục phát triển chung:

30-32p12-13p3l

12-13p3l

6p

GV cho lớp dàn hàng để thực hiện khởi động

- GV : cho hs xếp thành 4 hàng dọc lầnlượt xuất phát từng lượt 1 (1lượt / 4 hs)

và sữa sai cho hs

ôn tập toàn bài, nhóm trưởng nhóm nam

và nữ hô cho cả nhóm ôn tập

- GV quan sát 2 nhóm để sửa sai

Nữ

Nam

- GV gọi từng nhóm nam hoặc nữ lên biểu diễn - cho các em còn lại khác nhận xét -> GV bổ sung

- GV nhắc nhở HS hít thở sâu trong quátrình chạy

Trang 15

- Nữ : 400m

1.Thả lỏng - hồi tĩnh:

- Tập động tác điều hoà của bài thể dục giữa giờ,

hít thở sâu, rũ chân rũ tay

2 Nhận xét giờ học, giao bài tập về nhà

4-5p2-3p2lx8n1-2p

2/ Kĩ năng:- Bài TD: thực hiện được từ nhịp 20 -26 (nam), 1-25 (nữ) bài thể dục phát triển chung

- Chạy nhanh: Thực hiện cơ bản đúng chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát caochạy nhanh, xuất phát cao chạy nhanh, ngồi vai hướng chạy xuất phát, lưng hướng chạy xuất phát.3/ Giáo dục : Ý thức tổ chức kỉ luật trong giờ học, tác phong nhanh nhẹn, tinh đoàn kết tập thể

1 Địa điểm :

2 Phương tiện :

III/ Tiến trình lên lớp :

Trang 16

2 Khởi động

b Xuất phát cao – chạy nhanh, ngồi vai hướng

chạy – xuất phát ngồi lưng hướng chạy - xuất

30-32p15-16p3l

15-16p3l

-GV cho lớp dàn hàng để thực hiện khởi động

-GV làm mẫu lại 1 lần sau đó cho HS luyện tập

Nữ

Nam

- GV gọi 2-3 hs lên thực hiện thử - cho các hs khác nhận xét

- Giáo viên nhận xét sửa sai và cho điểm

- CS: điều khiển lớp thả lỏng

Trang 17

giờ , hít thở sâu, rũ chân rũ tay

2 Nhận xét giao bài tập về nhà:

4-5p2-3p2lx8n

- Chạy ngắn: biết cách xuất phát cao - chạy nhanh (40-60m), xuất phát thấp - chạy lao (18-20m)

- Chạy bền: trên địa hình tự nhiên

2/ Kĩ năng: - Bài TD: thực hiện được từ nhịp 1 -26 (nam), 27-36 (nữ) bài thể dục phát triển Chạy nhanh: Thực hiện được xuất phát cao - chạy nhanh (40-60m), xuất phát thấp - chạy lao (18-20m)

chung. Chạy bền: thực hiện được chạy bền trên địa hình tự nhiên

1 Địa điểm :

2 Phương tiện :

* Còi , đường chạy, giáo án, sách GV9

lượng

Phương pháp-tổ chức

Trang 18

2 Khởi động

* Chạy tại chỗ

1 Chạy ngắn:

a Ôn Xuất phát cao – chạy nhanh (40-60m)

b Kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao(18-20m)

2 Bài thể dục phát triển chung:

30-32p12-13p3lần

12-13p3lần

- CS điều khiển cho lớp tập luyện

- GV hướng dẫn, quan sát sữa sai cho hs

- Chia hs thành 2 nhóm nam, nữ riêng,nhóm trưởng hô cho nhóm tập luyệnlại các động tác đã học

- Phân tích và thị phạm cho nhóm nữ 1lần từ nhịp 26 -29 của bài thể dục, sau

đó dạy cho các em tập từ nhịp 26 – 29

và cho các em ôn tập, nhóm trưởng nhóm Nam và nữ hô cho cả nhóm ôn tập

x

x x x x x

- GV quan sát sữa sai cho từng nhóm

Trang 19

1.Hồi tỉnh, thả lỏng:

2.Nhận xét và giao BTVN:

4-5p2-3p2lx8n

Tuần 5 Ngày soạn: 19/09/2012Tiết 10: Ngày dạy: 21/09/2012

BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN

I Mục tiêu:

1/ Kiến thức: - Bài TD : biết tên và cách thực hiện từ nhịp 27 -36 (nam), 1-29 (nữ) bài thể dục pháttriển chung

- Chạy ngắn: biết cách thực hiện 1 số động tác bổ trợ chạy ngắn, trò chơi “chạy tiếp sức con thoi”,

kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao

2/ Kĩ năng: - Bài TD: thực hiện được từ nhịp 27 -36 (nam), 1-29 (nữ) bài thể dục phát triển chung

- Chạy nhanh: Thực hiện được 1 số động tác bổ trợ chạy ngắn, trò chơi “chạy tiếp sức con thoi”, kĩthuật xuất phát thấp - chạy lao

1 Địa điểm :

2 Phương tiện :

III/ Tiến trình lên lớp :

lượng Phương pháp-tổ chức

Trang 20

b Kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao.

c Trò chơi chạy tiếp sức con thoi

5-6p2lx8n

30-32p15-16p3lần

15-16p3lần

-Lớp trưởng tập hợp lớp và báo cáo sĩ

- GV chia lớp thành 2 nhóm (Nam và Nữ) ôn lại các động tác bài thể dục đã học

x

x x x x x

- GV : làm mẫu và phân tích cho nhómnam từ động tác thứ 27 đến 36 cho hsquan sát sau đó cho các em hs luyện tập

- Hs : chú ý quan sát và luyện tập

Trang 21

Củng cố : các động tác đã học cuả bài TDPTC:

C/ PHẦN KẾT THÚC.

1 Thả lỏng hồi tĩnh:

2.Nhận xét giờ học và giao bài tập về nhà:

4-5p2-3p2lx8n

1-2p

1 lần

- GV gọi 1 số HS nam hoặc nữ lên biểu diễn - cho các em còn lại khác nhận xét -> GV bổ sung

- Lớp trưởng điều khiển lớp thả lỏng

- Chạy ngắn: biết cách xuất phát thấp - chạy lao - chạy giưa quãng (50m)

- Chạy bền: trên địa hình tự nhiên

2/ Kĩ năng: - Bài TD: thực hiện được từ nhịp 37 -40 (nam), 30-36 (nữ) bài thể dục phát triển Chạy nhanh: Thực hiện được kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao - chạy giưa quãng (50m)

chung. Chạy bền: thực hiện cơ bản đúng chạy bền trên địa hình tự nhiên

1 Địa điểm :

2 Phương tiện :

Trang 22

Nội dung Định

5-6p2lx8n

30-32p12-13p3lần

12-13p3lần

- GV quan sát 2 nhóm ôn để sửa kỹ thuậtđộng tác cho các em

Nữ

Nam

- CS điều khiển cho lớp tập luyện

- GV nhắc nhở hs trong quá trình chạyphải hít thở sâu, về đích phải thả lỏng

Trang 23

trường ).

1.Thả lỏng, hồi tỉnh:

2.Nhận xét giao bài tập về nhà:

1 lần

4-5p2-3p2lx8n

lao-2/ Kĩ năng: - Bài TD: thực hiện được từ nhịp 1 -40 (nam), 37-40 (nữ) bài thể dục phát triển chung

- Chạy nhanh: Thực hiện được 1 số động tác bổ trợ chạy ngắn, kĩ thuật xuất phát thấp chạy lao-chạylao - chạy giữa quãng (60m)

1 Địa điểm :

2 Phương tiện :

Trang 24

Nội dung Định

2 Khởi động

1.Chạy ngắn:

a Luyện tập chạy bước nhỏ, chạy đạp sau

b Kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao và chạy

5-6p2lx8n

30-32p15-16p3lần

15-16p3lần

số cho GV

- CS: điều khiển tập luyện, hs tập luyệntích cực

- GV : quan sát sữa sai

- GV chia lớp thành 2 nhóm (Nam vàNữ) ôn lại các động tác bài thể dục đãhọc

- GV : làm mẫu 1 lần từ nhịp 37 đến 40sau đó làm lại động tác chậm + Phântích cho nhóm nữ quan sát

- GV hướng dẫn HS tập luyện và sửasai

- Nhóm nam : ôn từ nhịp 1 đến 40

- Nhóm nữ : tập từ nhịp 37 đến 40 sau

đó ôn từ nhịp 1 đến 40

Trang 25

1.Thả lỏng, hồi tỉnh:

2 Nhận xét và giao bài tập về nhà:

4-5p2-3p2lx8n

lao Chạy bền : thực hiện trên điều kiện tự nhiên

- Chạy nhanh: Thực hiện được 1 số động tác bổ trợ chạy ngắn, kĩ thuật xuất phát thấp chạy lao-chạylao - chạy giữa quãng (60m), một số điều luật cơ bản trong điền kinh phần chạy ngắn

- Chạy bền : thực hiện cơ bản đúng trên điều kiện tự nhiên

Trang 26

2 Phương tiện :

2 Khởi động

c.Mộtsố điểm luật ĐKinh:

- C.1:VĐV phải chạy theo ô quy định

(rộng122-125cm)

- C.2 Trước khi có lệnh chạy, VĐV nào nhấc tay

hoặc rời chân khỏi mặc đất là phạm luật – C.3

khi chạy VĐV phải chạy theo ô quy định, nếu phạm

5-6p2lx8n

30-32p12-13p3lần

12-13p3lần

số cho GV

- Gv: phổ biến và giải thích cho hs 1

số điểm trong luật điền kinh cho hsbiết sau đó cho hs luyện tập

- Hs chú ý lắng nghe và luyện tập tíchcực

- GV : quan sát, sữa sai

- Cho hs chia thành 2 nhóm nam, nữ

ôn lai các động tác đã học

- Hs : tập luyện tích cực

- Phân tích và thị phạm cho nhóm nam và nữ 1 lần từ nhịp 41 -45 của bài thể dục, sau đó dạy cho các em tập

và cho các em ôn tập, nhóm trưởng nhóm Nam và nữ hô cho cả nhóm ôn tập GV quan sát 2 nhóm ôn để sửa kỹthuật động tác cho các em

Trang 27

- Tập động tác điều hoà của bài thể dục giữa giờ ,

2 GV nhận xét giờ học và giao bài tập về nhà

6p

4-5p2-3p2lx8n

x x x x x

lao-2/ Kĩ năng: - Bài TD: thực hiện được từ nhịp 1 -45 (nam), 1-45 (nữ) bài thể dục phát triển chung

- Chạy nhanh: Thực hiện được 1 số động tác bổ trợ chạy ngắn, kĩ thuật xuất phát thấp chạy lao-chạylao - chạy giữa quãng (50m)

1 Địa điểm :

Trang 28

2 Khởi động

B/ PHẦN CƠ BẢN :

1.Chạy ngắn:

a Luyện tập chạy bước nhỏ, chạy đạp sau

b Kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao và chạy giữa

5-6p2lx8n

30-32p15-16p3lần

15-16p3lần

- Lớp trưởng tập hợp lớp và báo cáo

sĩ

số cho GV

- GV tổ chức cho hs tập luyện, CS điều khiển, hs tập luyện

- Phân tích và thị phạm cho nhóm nam và nữ thấy những sai lầm thường mắc từ nhịp 1 -45 của bài thểdục, sau đó cho các em ôn tập, nhómtrưởng nhóm Nam và nữ hô cho cả nhóm ôn tập

- GV quan sát 2 nhóm ôn để sửa kỹ thuật động tác cho

Trang 29

*/ CỦNG CỐ

( bài thể dục)

1 Thả lỏng, hồi tĩnh:

2 GV nhận xét, giao bài tập về nhà cho HS:

4-5p2-3p2lx8n

Giáo viên kết luận và cho điểm các em

lao Chạy bền : biết cách chạy trên địa hình tự nhiên

- Chạy nhanh: Thực hiện được 1 số động tác bổ trợ chạy ngắn, kĩ thuật xuất phát thấp chạy lao-chạy

Trang 30

- Chạy bền : Thực hiện cơ bản đúng trên địa hình sân trường.

1 Địa điểm :

2 Phương tiện :

- Kiêmt tra trang phục

- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học

2 Khởi động

c.Mộtsố điểm luật ĐKinh: C.4:Khi xuất phát, 1

hoặc 1 số VĐV phạm lỗi thường làm cho nhiều

VĐV khác phạm lỗi theo Vì thế trọng tài chỉ cảnh

cáo 1 hoặc 1 số VĐV gây ra lỗi C.5 VĐV được

công nhận là chạy hết cự li,khi bất kì bộ phận nào

của cơ thể ( Trừ đầu,cổ, tay,bàn tay,bàn chân) đã

chạm tới mặt phẳng tạo bởi vạch đích và dây đích

- Ôn bài thể dục:

+ Nam từ 1 – 45 nhịp

+ Nữ từ 1 – 45 nhịp

6-8p1-2p

5-6p2lx8n

30-32p12-13p3lần

12-13p3lần

-Lớp trưởng tập hợp lớp và báo cáo sĩ

- CS điều khiển, hs tập luyện

- GV chia lớp thành 2 nhóm (Nam vàNữ) ôn lại 45 động tác bài thể dục đãhọc

Trang 31

2.Nhận xét giao BTVN:

6p

4-5p2-3p2lx8n

BÀI : L Ý THUYẾT (tiếp theo)

I/ MỤC TIÊU YÊU CẦU

1 Kiến thức:

- Hướng dân cho học sinh về cách luyện tập sức bền.( tiếp theo)

- Tiếp tục nâng cao một số hiểu biết và rèn luyện kỹ thuật để phát triển sức bền cho học sinh

2 Kĩ năng:

Trang 32

- Đạt tiêu chuân rèn luyện thân thể (RLTT).

- Biết vận dụng những điều đã học để tự rèn luyện sức bền hằng ngày

II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN

1 ĐỊA ĐIỂM :

* Phòng học (có đầy đủ bàn ghế)

2 PHƯƠNG TIỆN :

* Tài liệu tham khảo về sức bền , sách giáo viên TD lớp 6 , 7 , 8 , 9 , sách điền kinh

III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP ( Thời gian 45 phút)

- “Cực điểm và cách khắc phục”

Khi chạy bền đến một mức nhất định,có thể cảm thấy tức ngực, khó thở,thở nhanh và nông,vận độngkhó khăn,muốn bỏ cuộc…đó là hiện tượng “cực điểm” Để khắc phục hiện tượng trên cần quyết tâm khong bỏ cuộc và thực hiện một số động tác như:chạy chậm lại một chút,hít thở sâu khoảng 8 – 10 lần,có thể vừa chạy chậm vừa dang tay ngang(hít vào bằng mũi), buông tay xuống(thở ra bằng miệng) Sau khi thực hiện các động tác nêu trên sẽ cảm thấy thoải mái hơn, hô hấp gần như trở lại bình thường

- “Choáng, ngất và cách khắc phục”

Khi chạy bền , do phải gắng sức kéo dài nên có thể xảy ra hiện tượng choáng, ngất, đặc biệt khi rút

về đích và sau khi qua đích Để tránh hiện tượng trên, sau khi chạy về đích tuyệt đối không dừng lại đột ngột, cần giảm dần tốc độ, đi hoặc chạy nhẹ nhàng kết hợp hít thở sâu và thực hiện một số động tác thả lỏng để cơ thể trở về trạng thái bình thường

Nguyên nhân chủ yếu của các hiện tượng nêu trên là do các em ít tập luyệnTDTT thường xuyên

Trang 33

Tuần 9 Ngày soạn: 14/10/2012Tiết 17: Ngày dạy: 16/10/2012

lao Chạy bền : biết cách chạy trên địa hình tự nhiên

2/ Kĩ năng: - Bài TD: thực hiện được bài thể dục phát triển chung của nam và nữ

- Chạy nhanh: Thực hiện được 1 số động tác bổ trợ chạy ngắn, kĩ thuật xuất phát thấp chạy lao-chạy

Trang 34

3/ Giáo dục : Ý thức tổ chức kỉ luật trong giờ học, tác phong nhanh nhẹn, tinh đoàn kết tập thể.

1 Địa điểm :

2 Phương tiện :

5-6p2lx8n

30-32p12-13p3lần

12-13p3lần

- Lớp trưởng tập hợp lớp và báo cáo sĩ số cho GV

- GV tổ chức cho hs tập luyện

- CS điều khiển, hs tập luyện

Trang 35

3.Chạy bền:

Chạy trên địa hình tự nhiên (vòng quanh sân trường)

1 Thả lỏng:

- Tập động tác điều hoà của bài thể dục giữa giờ , hít

thở sâu, rũ chân rũ tay

2 Nhận xét giờ học và giao bài tập về nhà:

6p

4-5p2-3p2lx8n

Trang 36

- Chạy nhanh: Thực hiện được 1 số động tác bổ trợ chạy ngắn, kĩ thuật xuất phát thấp chạy lao-chạylao - chạy giữa quãng - về đích (60m).

1 Địa điểm :

2 Phương tiện :

b Kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao và chạy

giữa quãng – chạy về đích

- Ôn bài thể dục

+ Nam từ 1 – 45 nhịp

+ Nữ từ 1 – 45 nhịp

6-8p1-2p

5-6p2lx8n

30-32p15-16p3lần

15-16p3lần

số cho GV

- GV chia HS thành 4 tổ tập luyện lại kĩ thuật chạy ngắn

- HS tập luyện tích cực

- GV quan sát sữa sai

- GV chia lớp thành 2 nhóm (Nam và Nữ) ôn lại các động tác bài thể dục đã học

- Nhóm trưởng 2 nhóm điều khiển cho

Hs tập luyện

Trang 37

- Kiểm tra thử:

( Bài thể dục )

1 Thả lỏng:

2.Nhận xét và giao bài tập về nhà:

4-5p2-3p2lx8n

- Gọi thành từng nhóm 2 HS nam hoặc

nữ lên thực hiện bài thể dục phát triển chung

- Giáo viên nhận xét, kết luận và cho điểm các em

BÀI : KIỂM TRA.

( BÀI TD LIÊN HOÀN NAM RIÊNG NỮ RIÊNG )

Định dạng
Số trang	74
Dung lượng	45,6 MB