Yêu cầu: Tập cơ bản đúng và linh hoạt tâng cầu và chuyền cầu bằng mu bàn chân, tập cơ bản đúng phát cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn chân.. Áp dụng một số điều luật vào đấu tập.[r]
Trang 1BẬT NHẢY - ĐÁ CẦU - CHẠY BỀN
I Mục tiêu:
+ Bật nhảy: Ôn chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà, chạy đà chính diện
chân lăng duỗi thẳng qua xà
Yêu cầu: Tập cơ bản đúng và nâng cao chất lượng 2 động tác trên, đảm bảo an toàn
+ Đá cầu: Ôn tâng cầu bằng mu bàn chân, chuyền cầu bằng mu bàn chân, phát cầu
thấpchân chính diện bằng mu bàn chân Một số điểm trong Luật Đá cầu
Yêu cầu: Tập cơ bản đúng và linh hoạt tâng cầu và chuyền cầu bằng mu bàn chân, tập
cơ bản đúng phát cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn chân Áp dụng một số điều luật
vào đấu tập
+ Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên Yêu cầu HS chạy hết đường chạy theo quy
định
II Địa điểm - Phương tiện:
- Địa điểm: Sân tập, đường chạy bền, đảm bảo vệ sinh và an toàn.
- Phương tiện: + GV chuẩn bị: Còi, 1 quả cầu, tranh đá cầu, 2 bộ xà và đệm.
+ HS chuẩn bị: Mỗi em 1 quả cầu, trang phục gọn gàng đúng quy định
III Nội dung và phương pháp lên lớp:
1 Phần mở đầu:
a Nhận lớp:
+ Kiểm tra sĩ số, trang phục, dụng cụ Nắm
bắt tình hình sức khoẻ học sinh
+ Phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học
Khởi động:
+ Chạy nhẹ nhàng
+ Đi thường, vừa đi vừa: Hít thở sâu,
xoay cổ tay, xoay vai (2 tay gập, bàn tay
chạm vai), đánh tay lên cao - thấp
+ Đi vặn mình bước dài, 2 tay đánh úp
-mở sang ngang
+ Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao gối,
8-9 phút
1-2 phút
6-8 phút
150-200m
Mỗi động tác 28 nhịp Theo nhịp
- GV và HS làm thủ tục nhận lớp, phổ biên nội dung yêu cầu giờ học
- Chạy xung quanh sân trường theo 1 hàng dọc
Trang 2chạy đá má trong, chạy đá lăng trước ngược
chiều kim đồng hồ
vỗ tay
CS điều khiển HS khởi động
2 Phần cơ bản:
a Bật nhảy:
- Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân
qua xà
- Chạy đà chính diện giậm nhảy chân
lăng duỗi thẳng qua xà
* Củng cố: Chạy đà chính diện giậm nhảy
co chân qua xà
b Đá cầu :
- Ôn tập:
+ Tâng cầu bằng mu bàn chân.
+ Chuyền cầu bằng mu bàn chân
+ Phát cầu thấp chân chính diện bằng mu
bàn chân:
- Một số điểm trong Luật Đá cầu:
+ Thời gian nghỉ giữa hiệp 1 và 2 không quá 2 phút,
hiệp 2 và 3 không quá 5 phút.
+ Thời gian nghỉ giữa 2 trận đấu không quá 15 phút.
Thời gian hội ý không quá 30 giây.
* Củng cố:
Phát cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn
chân
c Chạy bền:
Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên
30-31 phút
11-12 phút
2-4 lần 2-4 lần
1 lần
12-13 phút
3-4 phút 3-4 phút 3-4 phút
1-2 lần
5-6 phút 300-400m
- Chia lớp thành 2 nhóm tập luyện theo giới tính, ôn tập tập lần lượt
CS điều khiển - GV sửa sai
- GV gọi 1-2 HS lên thực hiện động tác,
GV cùng HS củng cố bài
Chia lớp thành các nhóm tập luyện trên sân:
- GV thuyết trình - HS chú ý lắng nghe
- áp dụng vào đấu tập đối với những HS
có khả năng kết hợp tốt
- GV gọi 1 HS tập lại rồi cùng HS hệ thống lại kiển thức cơ bản đá cầu đã học
- HS tập chạy theo nhóm sức khoẻ xung quanh sân trường, vận dụng kiến thức chạy bền đã học vào tập luyện Khi về tiếp tục đi theo vòng tròn, hít thở sâu, thực hiện một số động tác thả lỏng
Trang 3- Một số động tác thả lỏng.
- Hệ thống bài học
- GV nhận xét giờ học
- Giao bài tập về nhà và hướng dẫn HS
tự tập
O o o o o o o o o
O o o o o o o o o
O o o o o o o o o
O o o o o o o o o