Tiếp theo hạ chân xuống , di chuyển về phía cầu rơi, rồi lại nhanh chĩng và khéo léo dùng má trong bàn chân tiếp tục tâng cầu. động tác lặp lại như vậy sao cho số lần tâng cầu liên tục[r]
Trang 1Ngày 4 tháng 05 năm 2020
BẬT NHẢY- ĐÁ CẦU - CHẠY BỀN I/MỤC TIÊU
- Trị chơi : Nhảy ô tiếp sức
- Ôn : Tâng cầu bằng đùi
- Học : Tâng bằng má trong bàn chân
- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
II/ĐỊA ĐIỂM, THIẾT BỊ DẠY HỌC
- Trên sân trường Dọn vệ sinh sạch sẽ sân tập
- GV chuẩn bị cầu Tranh thể dục
III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP
I/PHẦN MỞ ĐẦU:
1.Nhận lớp:
+ GV kiểm tra sĩ số, sức khoẻ của học sinh
+ Phổ biến mục tiêu :
Trò chơi : Nhảy ô tiếp sức
- Ôn : Tâng cầu bằng đùi
Học : Tâng bằng má trong bàn chân
-Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
+Yêu cầu: HS thực hiện đúng kĩ thuật tâng cầu.
2.Khởi động:
a/Chung:
-Đánh tay cao thấp, tay ngực, xoay cổ tay, cổ chân,
xoay hông, xoay khớp gối, ép dọc, ép ngang
b/Chuyên môn:
+Chạy bước nhỏ ,chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm
mông
II/PHẦN CƠ BẢN:
1/Bật nhảy:
a/Trị chơi : Nhảy ô tiếp sức
-Chuẩn bị:Kẻ vạch XP Cách vạch XP0,8-1,5m của mỗi
hàng kẻ 10 ô chữ nhật, mỗi ô cĩ cạnh 0,4, cạnh kia 1 –
1,5m Tập hợp HS thành những đội theo hàng dọc, sau
vạch XP
+ Cách chơi : Lần lượt từng em của mỗi hàng bật nhảy
bằng hai chân từ vạch XP vào ô số 1, sau đó bật nhảy
tách hai chân vào ô số 2 và 3 , tiếp tục như vậy cho đến
cuối Sau đó bật nhảy quay 1800, rồi nhảy lần lượt qua
các ô về vạch XP, đưa tay chạm bạn số 2 Số 2 bật
nhảy như số 1 và cứ lần lượt như vậy cho đến hết, hàng
nào nhảy xong trước, ít phạm qui là thắng
2/Đá cầu:
a/ Ôn Tâng cầu bằng đùi.
+ GV nhắc lại các kĩ thuật cho cả lớp xem và nêu đặc
điểm của nó
6-8 Phút 1-2 phút
5-6 phút
28-30 phút
4 – 5 phút
4 – 5 phút
- Lớp trưởng nhanh chĩng tập hợp báo cáo sĩ số lớp
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x X
-GV cho HS cự ly giãn cách 1 sải tay khởi động
X X X X X
X X X X X
X X X X X
X X X X X
X Đội hình tập luyện
X X X X X
X )
X X X X X
X X X X X
X X X X X
Đội hình tập luyện
X X X X X
Trang 2+ Cho cả lớp ôn lại kĩ thuật tâng cầu bằng đùi GV
quan sát và sửa sai kĩ thuật
b/ Học : Tâng bằng má trong bàn chân
+ CB : Đứng hai chân dang bằng vai hoặc nhỏ hơn một
chút, tay thuận cầm cầu cao ngang thắt lưng, hướng về
phía trước bụng , lòng bàn tay hướng lên cách bụng
0,15 – 0,25m, tay kia buông tự nhiên , mắt nhìn theo
cầu
+ Động tác: Tay cầm cầu hơi hạ cổ tay và cẳng tay
xuống một chút lấy đà rồi tâng cầu lên cao ( Khoảng
0,4 – 0,6m cách ngực về phía trước khoảng 0,3 -0,8m)
Mắt nhìn theo cầu, di chuyển nhanh về phía cầu rơi
xuống Dồn trọng tâm vào chân trụ, chân thuận co cẳng
chân hướng má trong bàn chân lên cao để tâng cầu
Tiếp theo hạ chân xuống , di chuyển về phía cầu rơi, rồi
lại nhanh chĩng và khéo léo dùng má trong bàn chân
tiếp tục tâng cầu động tác lặp lại như vậy sao cho số
lần tâng cầu liên tục được càng nhiều càng tốt
3/Chạy bền:
Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên của trường
4/Củng cố:
+ GV gọi một em thực hiện tốt và 1 em thực hiện sai kĩ
thuật, nêu ra những sai lầm thường mắc phải
III/PHẦN KẾT THÚC:
-Thực hiện các động tác hồi tĩnh
- Hệ thống tiết dạy, nhận xét
- Nhắc nhở các em ơn tập ở nhà
10 - 15 phút
7 – 8 phút
1 – 2 phút
5 - 7 phút
X X X X X
X X X X X
X X X X X
X
Đội hình tập luyện
X X X X X
X X X X X
X X X X X
X X X X X
X
-GV kiểm tra tình hình sức khỏe
x x x x x x x x x x X
Đội hình thực hiện động tác hồi phục
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X X
+ Đội hình xuống lớp
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X