Yêu cầu: Vận dụng kiến thức chạy bền đã học để chạy hết đường chạy theo quy định chuẩn bị kiểm tra ở tiết 66.. II.[r]
Trang 1BẬT NHẢY - CHẠY BỀN
111Equation Chapter 1 Section 1 I Mục tiêu:
+ Bật nhảy: Ôn: Nhảy “bước bộ” trên không Trò chơi: “Nhảy vượt rào tiếp sức”.
Chạy đà tự do nhảy xa “Kiểu ngồi”
Yêu cầu: HS thực hiện cơ bản đúng nhảy “bước bộ” trên không và chạy đà tự do nhảy
xa kiểu “ngồi” Tham gia trò chơi tích cực và có ý thức đảm bảo an toàn
+ Chạy bền: Luyện tập chạy bền
Yêu cầu: Vận dụng kiến thức chạy bền đã học để chạy hết đường chạy theo quy định
chuẩn bị kiểm tra ở tiết 66
II Địa điểm - Phương tiện:
- Địa điểm: Sân tập, hố cát, đảm bảo vệ sinh.và an toàn
- Phương tiện:
+ GV chuẩn bị: Còi, tranh bước bộ trên không, trang cát, một số chướng ngại vật
+ HS chuẩn bị: Trang phục gọn gàng đúng quy định
III Nội dung và phương pháp lên lớp:
1 Phần mở đầu:
a Nhận lớp:
+ Kiểm tra sĩ số, trang phục, dụng cụ
Nắm bắt tình hình sức khoẻ học sinh
+ Phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học
b Khởi động:
8-10 phút
1-2 phút
6-7 phút
Đội hình tập trung lớp
o o o o o o o o
o o o o o o o o
o o o o o o o o
o o o o o o o o
Chạy xung quanh sân trường theo
Trang 2+ Chạy nhẹ nhàng.
+ Xoay các khớp cổ chân, cổ tay, hông,
gối, vai
+ Một số động tác phát triển toàn diện:
Tay, chân, lườn, bụng, phối hợp
+ Tại chỗ tập các động tác bổ trợ: Bước
nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông, đá lăng
trước, đá lăng ngang
150-200m
Mỗi động tác tập
2 8 nhịp Tập theo nhịp vỗ tay
1 hàng dọc
Đội hình khởi động:
o o o o o o o o
o o o o o o o o
o o o o o o o o
o o o o o o o o
CS điều khiển
2 Phần cơ bản:
a Bật nhảy: Ôn tập:
- Nhảy “bước bộ” trên không:
+ Đà 3 bước - bước bộ trên không
+ Đà 5 bước- bước bộ trên không
- Chạy đà tự do - nhảy xa
- Trò chơi: Nhảy vượt rào tiếp sức.
28-30 phút
22-23 phút
2-4 lần 2-4 lần
4-6 lần 4-5 phút
Chia lớp thành 2 nhóm tập luyện, nhóm 1 tập bước bộ trên không, nhóm 2 tập chạy đà tự do nhảy xa
CS điều khiển – GV sửa sai
- Đội hình tập luyện:
o o o o o o
o o o o o o
CS điều khiển, GV sửa sai
- CS điều khiển HS tập luyện lần lượt, GV sửa sai
- Chia lớp thành 2 đội chơi theo
Hố cát
Trang 3* Củng cố:
- Chạy đà 3 bước bước bộ trên không
- Chạy đà tự do nhảy xa
b Chạy bền:
- Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên
2-3 phút
1 lần
1 lần
6-7 phút
300-400m
giới tính, CV và GV làm trọng tài cho HS chơi:
- GV gọi 2 HS lên thực hiện,
sau đó cùng HS hệ thống lại kiến thức, kỹ năng của bài học
- HS tập chạy quanh sân trường theo nhóm sức khoẻ Khi về đi bộ nhẹ nhàng và hít thở sâu
3 Phần kết thúc:
- Một số động tác hồi tĩnh.
- GV nhận xét giờ học.
- Giao bài tập về nhà.
- Xuống lớp.
4-5 phút - GV điều khiển
- Đ/h vòng tròn chơi trò chơi
- Từ đội hình vòng tròn chuyển sang đội hình 4 hàng ngang cự ly hẹp để nhận xét