Yêu cầu: Vận dụng kiến thức chạy bền đã học để chạy hết đường chạy theo quy định.. + HS chuẩn bị: Trang phục gọn gàng đúng quy định.[r]
Trang 1BẬT NHẢY - CHẠY BỀN
Equation Chapter 1 Section 1 I Mục tiêu:
+ Bật nhảy: Ôn: Nhảy “bước bộ” trên không Trò chơi: “Khéo vướng chân” Chạy đà
tự do nhảy xa “Kiểu ngồi”
Yêu cầu: HS thực hiện cơ bản đúng nhảy “bước bộ” trên không và chạy đà tự do nhảy
xa kiểu “ngồi” Tham gia trò chơi tích cực và có ý thức an toàn
+ Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên
Yêu cầu: Vận dụng kiến thức chạy bền đã học để chạy hết đường chạy theo quy định
II Địa điểm - Phương tiện:
- Địa điểm: Sân tập, hố cát, đảm bảo vệ sinh.và an toàn.
- Phương tiện:
+ GV chuẩn bị: Còi, 2 bọc cát, tranh bước bộ trên không, trang cát
+ HS chuẩn bị: Trang phục gọn gàng đúng quy định
III Nội dung và phương pháp lên lớp:
lượng Phương pháp - Tổ chức
1 Phần mở đầu:
a Nhận lớp:
+ Kiểm tra sĩ số, trang phục, dụng cụ
Nắm bắt tình hình sức khoẻ học sinh
+ Phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học
b Khởi động:
+ Chạy nhẹ nhàng
+ Xoay các khớp cổ chân, cổ tay, hông,
gối, vai
+ Một số động tác phát triển toàn diện:
Tay, chân, lườn, bụng, phối hợp
+ Tại chỗ tập các động tác bổ trợ: Bước
nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông, đá lăng
trước, đá lăng ngang
8-10 phút
1-2 phút
6-7 phút
150-200m
Mỗi động tác tập
2 8 nhịp Tập theo nhịp vỗ tay
Đội hình tập trung lớp
o o o o o o o o
o o o o o o o o
o o o o o o o o
o o o o o o o o
Chạy xung quanh sân trường theo
1 hàng dọc
Đội hình khởi động:
o o o o o o o o
o o o o o o o o
o o o o o o o o
o o o o o o o o
CS điều khiển
Trang 22 Phần cơ bản:
a Bật nhảy: Ôn tập:
- Nhảy “bước bộ” trên không:
+ Đà 1 bước - bước bộ trên không
+ Đà 3 bước - bước bộ trên không
+ Đà 5 bước- bước bộ trên không
- Chạy đà tự do - nhảy xa
- Trò chơi: Khéo vướng chân:
Hệ thống bài:
- Đà 3 bước - bước bộ trên không
- Chạy đà tự do nhảy xa
b Chạy bền:
- Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên
28-30 phút
20-22 phút
1-2 lần 1-2 lần 1-2 lần
4-6 lần 4-5 phút
2-3 phút
1 lần
1 lần
6-8 phút
300-400m
Phương pháp tổ chức lớp như tiết 62
- Đội hình tập luyện:
o o o o o o
o o o o o o
CS điều khiển, GV sửa sai
- HS tập luyện lần lượt thi xem ai nhảy xa nhất
- Chia lớp thành 2 đội chơi theo giới tính, CV và GV làm trọng tài cho HS chơi:
- GV gọi 1 vài HS lên thực hiện, sau đó cùng HS hệ thống lại kiến thức, kỹ năng của bài học
- HS tập chạy quanh sân trường theo nhóm sức khoẻ Khi về đi bộ nhẹ nhàng và hít thở sâu
Hố cát
Trang 33 Phần kết thúc:
- Một số động tác hồi tĩnh
- Trò chơi: “Tìm người chỉ huy”
- GV nhận xét giờ học, giao bài tập về
nhà và hướng dẫn HS tự tập
4-5 phút - GV điều khiển
- Đ/h vòng tròn chơi trò chơi
- Từ đội hình vòng tròn chuyển sang đội hình 4 hàng ngang cự ly hẹp để nhận xét