- Trò chơi giúp học sinh tăng cường sức mạnh, sức bật của chân và tăng cường thể lực cho nội dung học bật nhảy.. Chạy bền:.[r]
Trang 1TIẾT 45 BÀI THỂ DỤC - BẬT NHẢY - CHẠY BỀN
I/MỤC TIÊU:
* Kiến Thức:
- Bài thể dục:
+ Ôn: Vươn thở, Tay, Chân, Lườn, Bụng, Phối hợp, Thăng bằng, Nhảy
+ Học: Điều hòa
- Bật nhảy:
+ Ôn chạy đà tự do nhảy xa
+ Học: Nhảy bước bộ trên không Trò chơi “Nhảy dây tiếp sức”
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên
*Kỹ năng:
- Biết và nắm được nội dung bài học
- Hiểu và thực hiện tương đối đúng động tác
*Thái độ: Tự giác, tích cực trong học tập.
II/ĐỊA ĐIỂM – THIẾT BỊ DẠY HỌC:
- Địa điểm: Trên sân trường, sân tập vệ sinh, an toàn
- Phương tiện: Giáo viên chuẩn bị còi, máy chiếu, nệm, dây nhảy
III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP:
NỘI DUNG LƯỢNG ĐỊNH PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC
I/ MỞ ĐẦU:
1.Nhận lớp: Giáo viên nhận lớp, phổ
biến nội dung, yêu cầu tiết học
1 2 Khởi động:
a.Chung: Đánh tay cao thấp, xoay cổ,
xoay cổ tay cổ chân, xoay khuỷu
tay, xoay cánh tay, tay ngực, lưng
bụng, vặn mình, hông gối, ép
ngang, ép dọc
b.Chuyên môn: Chạy bước nhỏ, chạy
nâng cao đùi, chạy gót chạm mông,
chạy đạp sau, chạy tăng tốc
5-7 phút
2 lần x 8 nhịp
- Lớp trưởng tập hợp lớp, điểm
số, báo cáo sỉ số cho giáo viên
- Đội hình tập hợp: 4 hàng ngang
- Đội hình khởi động: 4 hàng ngang cự ly giãn cách một dang tay,đứng so le nhau
Trang 2II/PHẦN CƠ BẢN:
1/ Bài Thể Dục:
a Ôn:
- Vươn thở
- Tay
- Chân
- Lườn
- Bụng
- Phối hợp
- Thăng bằng
- Nhảy
b Học:
* Động tác điều hòa:
-Nhịp 1: Nâng cao gối chân trái lên
cao một cách nhẹ nhàng, đồng thời
hai tay đưa cờ ra trước (cao ngang
vai) và rung lắc cổ tay (hít vào)
-Nhịp 2: Về tư thế chuẩn bị (thở ra)
-Nhịp 3: Nâng cao gối chân phải lên
cao một cách nhẹ nhàng, đồng thời
hai tay đưa cờ sang ngang (cao ngang
vai) và rung lắc cổ tay (hít vào)
-Nhịp 4: Về tư thế chuẩn bị (thở ra)
-Nhịp 5,6,7,8: Như 1,2,3,4
34-35 phút
- Giáo viên thị phạm, phân tích
kỹ thuật động tác, cho học sinh xem ảnh
- Đội hình tập luyện: 4 hàng ngang cự ly giãn cách một dang tay, đứng so le nhau
- Chia lớp thành 4 nhóm tập luyện, giáo viên quan sát sửa sai
- Đội hình tập luyện:
Trang 32/ Bật nhảy:
a Ôn:
- Đá lăng trước
- Đá lăng ngang
- Chạy đà tự do nhảy xa
b Học: Kỹ thuật giậm nhảy bước
bộ trên không.
- Chuẩn bị: Đứng chân lăng chạm đất
bằng cả bàn chân sát vạch xuất phát
(cách ván giậm nhảy 3 hoặc 5 bước
đà) chân giậm ở phía sau, hơi co
chạm đất bằng mũi bàn chân, thân
người thẳng, hai tay buông tự nhiên,
dồn trọng tâm vào chân trước
- Động tác: Chạy 3 hoặc 5 bước đà,
đặt chân vào vạch giậm nhảy, sau đó
dùng sức của chân đạp mạnh xuống
đất đến mức tối đa để bật người lên
cao – ra trước Tiếp theo chân giậm
nhảy duổi thẳng ở phía sau, chân lăng
nâng đùi lên cao, cẳng chân thả lỏng,
hai tay đánh phối hợp (cánh tay ngang
vai) để giữ thăng bằng Giữ nguyên tư
thế như vậy ở trên không (gọi là bước
bộ trên không) trong một khoảng thời
gian nhất định
* Trò chơi “ Nhảy dây tiếp sức”:
- Chuẩn bị: Kẻ một vạch xuất phát và
1 vạch đích dài 4m và cách nhau 20m
Tập hợp học sinh thành 4 hàng dọc
sau vạch xuất phát
- Đội hình tập luyện:
Nhảy bước bộ trên không
(Hình minh họa)
- Đội hình trò chơi:
20m
Trang 4- Cách chơi: Khi có lệnh chuẩn bị các
em số 1 của các đội tiến vào vạch
xuất phát Khi có lệnh bắt đầu các em
nhảy dây bằng 2 chân về phía vạch
đích rồi chạy vòng về chạm tay bạn số
2, đi vòng về tập hợp phía cuối hàng
Số 2 tiếp tục thực hiện như số 1 Và
cứ tiếp tục lần lượt cho đến bạn cuối
cùng của đội Đội nào về nhanh nhất
ít phạm quy là đội chiến thắng
- Trò chơi giúp học sinh tăng cường
sức mạnh, sức bật của chân và tăng
cường thể lực cho nội dung học bật
nhảy
3 Chạy bền:
- Chạy trên địa hình tự nhiên của sân
trường
- Nhắc nhở trước khi tập chạy nghiêm
túc Có ý chí khắc phục tình trạng cực
điểm
4 Củng cố:
+ Giáo viên gọi một vài em thực hiện
tốt và một vài em thực hiện chưa tốt
các động tác thể dục với cờ
+ Cho cả lớp nhận xét
+ Nêu ra những sai lầm thường mắc
phải
+ Giáo viên chỉ dẫn sửa sai để học
sinh tự tập ở nhà
III/PHẦN KẾT THÚC:
- Thả lỏng: Đứng tại chỗ làm các
động tác gập thân thả lỏng, rủ tay rủ
chân, lắc đùi
- Giáo viên nhận xét, biểu dương
những học sinh tập luyện tích cực,
nhắc nhở những học sinh chưa tốt
- Đánh giá kết quả giờ học
Nam:
500m Nữ:
300m
5 – 7 phút
- Đội hình củng cố:
- Đội hình thả lỏng: 4 hàng ngang cự ly giãn cách một dang tay, đứng so le nhau
- Đội hình xuống lớp: 4 hàng ngang
Trang 5- Giao bài tập về nhà, xuống lớp
Duyệt của Ban giám hiệu Giáo viên Thực hiện
Nguyễn Ngọc Đăng Khoa