Đin tấn phải- Hai cạnh bàn tay đánh ép cùng lúc vào (trên đầu gối phải, lòng bàn tay ngửa, hai cẳng tay song song nhau). 35[r]
Trang 1PHÒNG GD- ĐT ĐẠI LỘC GIÁO ÁN SỐ 15
TRƯỜNG THCS PHAN BỘI CHÂU
Ngày soạn: 10/12/2018
Ngày dạy:11-13/12/2018
Tuần 15 : Tiết 29-30
Khối lớp dạy 7
BÀI DẠY +BÀI VÕ CỔ TRUYỀN + MÔN TỰ CHỌN + BẬT NHẢY
+ CHẠY BỀN I/ MỤC TIÊU: Học cần đạt được
1 Kiến thức:
- Võ cổ truyền: Biết cách thực hiện 36 động tác (1-36) của bài Võ cổ truyền
36 động tác
- Môn tự chọn (Bóng đá): Biết cách thực hiện một số động tác bổ trợ
- Bật nhảy: Biết cách thực hiện: Đà 1 bước giậm nhảy đá lăng; đà 3
bước giậm nhảy vào hố cát; Trò chơi “Bật xa tiếp sức”
- Chạy bền: Biết cách chạy trên địa hình tự nhiên.
2 Kĩ năng:
- Võ cổ truyền: Thực hiện cơ bản đúng 30 động tác (1-30), thực hiện được 6
động tác (31-36) của bài Võ cổ truyền 36 động tác
- Môn tự chọn (Bóng đá): Thực hiện cơ bản đúng một số động tác bổ
trợ
- Bật nhảy: Thực hiện cơ bản đúng: Đà 1 bước giậm nhảy đá lăng; đà 3
bước giậm nhảy vào hố cát; Trò chơi “Bật xa tiếp sức”
- Chạy bền: Thực hiện cơ bản đúng chạy trên địa hình tự nhiên.
3 Thái độ: Có tinh thần và thái độ luyện tập tốt, chú ý để quan sát để tự sửa sai
II/ ĐỊA ĐIỂM: sân trường
III/ THỜI GIAN: 90phút
IV/ TIẾN TRÌNH DẠY - HỌC:
LƯỢN G
PHƯƠNG PHÁP TỔ
CHỨC
A MỞ ĐẦU :
+ Nhận lớp, điểm danh, phổ biến nội dung mục
đích giờ học
+ Khởi động chung :
- Xoay cổ - Xoay cổ tay, cổ chân - Xoay bả
vai
- Xoay hông - Xoay gối - Gập bụng
+ Khởi động chuyên môn :
15phút
2Lx8N //
//
30//x2L
Đội hình nhận lớp
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * * GV Đội hình khởi động
Trang 2- Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi
- Chạy gót chạm mông - Chạy đạp sau
- Ép dọc ép ngang
B CƠ BẢN:
1 Bài võ cổ truyền:
*Ôn: Động tác 1-30
*Học: Động tác 31-36
31.Đinh tấn trái- Hai bàn tay đấm thẳng tới trước
bằng mũi bàn tay (Bàn tay trái trên, bàn tay phải
dưới, cách nhau khoảng 20cm)
32 Đinh tấn phải- Hai bàn tay đỡ ngang cùng lúc ra
hai bên ngang mặt (Hai bàn tay xoay ra ngoài, hai
cẳng tay đứng)
33 Đinh tấn trái- Hai cạnh bàn tay ép cùng lúc vào
ngang mặt (Hai lòng bàn tay xoay vào trong, hai
cẳng tay đứng)
34 Đin tấn phải- Hai cạnh bàn tay đánh ép cùng lúc
vào (trên đầu gối phải, lòng bàn tay ngửa, hai cẳng
tay song song nhau)
35 Qui tấn trái- Tay phải chém bằng cạnh bàn tay
vào trên đầu gối trái (bàn tay trái ngửa, cẳng tay
song song mặt đất)
36 Bái tổ- Lập tấn
2 Môn tự chọn:
Ôn 1 số động tác bổ trợ:
-Chạy biến tốc 10m
-Bật cao đánh đầu
-Học kĩ thuật dừng bóng bằng lòng
3 Bật nhảy:
- Đà 1 bước giậm nhảy- đá lăng
//
//
2Lx8N
65phút
15phút
20phút
20 phút
* * * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * GV
Đội hình học võ cổ truyền
Đội hình bổ trợ đá bóng
Đội hình bật nhảy
GV chia lớp ra làm 4 tốp ( 2 nam, 2 nữ) GV
Trang 3- Đà 3 bước giậm nhảy vào hố cát
- Trò chơi: “Bật nhảy tiếp sức”
4 Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên
Chạy theo nhóm sức khỏe Nữ :300m
Nam: 500m
C KẾT THÚC :
+ Thả lỏng- Hai lần hít vào, hai lần thở ra
+ Giáo viên nhận xét, công bố khen thưởng khích lệ
bằng 1 tràng pháo tay cho đội thắng cuộc
+ Đánh giá ưu khuyết điểm giờ dạy
+ Dặn dò ôn tập lại các động tác đã ôn tại nhà
10phút
10phút
Đội hình xuống lớp
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * GV