The duc 9 -BG

*Qua bài học rèn cho Hs tính kỷ luật, sự nhanh nhẹn, sự khéo léo trong phối hợp thực hiện 1, Gv nhận lớp, kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung yêu cầu giờ học.. Nội Dung ĐL Phơng Pháp I: Ph

Trang 1

* Gv nhận lớp, kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung

yêu cầu giờ học

phong nhanh nhẹn, tính kỉ luật, thói quen tự

giác tập luyện TDTT, giữ gìn vệ sinh

- Có sự tăng tiến về thể lực, thi đạt TCR LTT và

thể hiện khả năng của bản thân về TDTT

- Biết vận dụng ở mức nhất định những điều đã

học vào nếp sống sinh hoạt ở trờng và ngoài

Trang 2

- Bài TD PHát triển chung: 6 t

- Rèn luyện kỹ thuật để phát triển sức bền

* Luyện tập dới hình thức chơi trò chơi:

- Hai lần hít vào, hai lần thở ra

- Chạy theo địa hình quy định

- Chạy vợt chớng ngại vật tiếp sức

- Chạy dích dắc tiếp sức

* Chạy trên địa hình tự nhiên:

- Khi lập kế hoạch chạy, cần nâng dần cự li,

thời gian chạy phù hợp với khả ngăng của mỗi

- Hs: Trả lời câu hỏi…

- Gv: Tổng kết ý kiến của Hs rồi

đa ra KL…

- Gv: Khi luyện tập chạy trên địahình tự nhiên ta cần có kế hoạchNTN để có thể phát triển đợc sứcbền của mình?

- Hs: Trả lời câu hỏi…

- Gv: Tổng kết ý kiến của Hs rồi

Trang 3

* Gv nhận lớp, kiểm tra sĩ số, phổ biến nội

dung yêu cầu giờ học

* Một số hiện tợng xảy ra trong khi tập

luyện chạy bền, nguyên nhân và cách

giữa quãng quá lâu Khi bị chuột rút, cần

soa bóp, day, ấn tay vào chỗ bị chuột rút

- Gv: Nguyên nhân nào khiến ta bịchuột rút?

- Hs: trả lời câu hỏi…

- Gv: nhận xét ý kiến rồi đa KL đúng

- Gv: Làm thế nào để khắc phục đợchiện tợng bị chuột rút?

Trang 4

Nếu có hiểu biết về huyệt thì có thể bấm

cuộc và thực hiện một số động tác: chạy

chậm lại, hít thở sâu khoảng 8 -> 10 lần,

có thể vừa chạy chậm vừ dang tay ngang

(hít vào bằng mũi), buông tay xuống (thở

ra bằng miệng)

- Choáng, ngất và cách khắc phục:

- Nguyên nhân: Do chạy quá sức, đặc biệt

là khi chạy rút về đích và sau khi qua đích

- cách khắc phục: Không đợc dừng lại đột

ngột khi đang chạy, giảm tốc độ hoặc đi

hoặc chạy nhẹ nhàng kết hợp với hít thở

- Gv: Nguyên nhân nào dẫn đến hiện ợng cực điểm?

t Hs: trả lời câu hỏi…

- Gv: Làm thế nào để khắc phục đợchiện tợng cực điểm?

- Gv: Nguyên nhân nào dẫn đến hiện ợng choáng, ngất?

t Hs: trả lời câu hỏi…

- Gv: Làm thế nào để khắc phục đợchiện tợng choáng, ngất?

Trang 5

- Bớc đầu thực hiện đợc các động tác kỹ thuật.

* Qua bài học rèn cho Hs tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn, thực hiện phối hợp hoạt động chính xác, khéo léo…

II: Địa Điểm – Ph ơng Tiện:

1, Địa điểm:

Sân trờng

2, Phơng tiện:

- Gv: Còi

- Hs: Trang phục tập luyện

III: Nội Dung – Ph ơng Pháp Tổ Chức:

I: Phần Mở Đầu:

1, Gv nhận lớp, kiểm tra sĩ số, phổ biến nội

Gv phổ biến nội dung giờ học

- Hs thực hiện tập theo đội hìnhvòng tròn

Trang 6

Gv: Yêu cầu Hs thực hiện luyệntập dới sự chỉ huy của lớp trởng.

Gv: quan sát sửa sai động tác choHS

Hs từ nhịp 1 ->10 động tác trongbài TD phát triển chung của nam,nữ riêng, sau đó Gv yêu cầu Hsthực hiện tập theo

- Hs: Thực hiện luyện tập…

- Gv: Chú ý quan sát sửa sai độngtác cho Hs…

C: Phần Kết Thúc:

- Hồi tĩnh: Thả lỏng cơ bắp, thu duỗi khớp

- Nhận sét đánh giá giờ học (khen thởng,

Trang 7

Tiết 4: Đội Hình đội ngũ bài thể dục–

- Thực hiện đúng các động tác cũ và bớc đầu thực hiện đợc các động tác kỹ thuật mới

*Qua bài học rèn cho Hs tính kỷ luật, sự nhanh nhẹn, sự khéo léo trong phối hợp thực hiện

Trang 8

đi đều sai nhịp, đi đều vòng phải, vòng trái, đôi

tập dới sự chỉ huy của lớp trởng

Gv: quan sát sửa sai động tác choHS

x x x x x x x x

X

Đội hình tập bài TD

- Gv: Chia lớp thành 2 nhómnam, nữ riêng

- Gv: Yêu cầu nhóm trởng mỗinhóm tập chung cho cả nhóm ônlại 10 động tác đã học

- Hs: Thực hiện luyện tập

- Gv: Quan sát sửa sai động táccho Hs…

- Gv: Thực hiện làm mẫu từ đôngtác 11->24 nữ và 11->21 nam

- Hs thực hiện luyện tập theoGv…

- Hs: thực hiện luyện tập…

- Gv: Chú ý quan sát sửa động tácsai cho Hs…

- Nhận sét đánh giá giờ học (khen thởng,

Trang 9

- Hs thực hiện đúng các động tác trong bài TD đã học…

* Qua bài học rèn cho Hs tính kỷ luật, nhanh nhẹn, sự phối hợp khéo léo trong đội hình và thực hiện phối hợp nhịp nhàng các động tác trong bài thể dục…

1, Địa điểm:

Sân trờng

2, Phơng tiện:

- Gv: Còi

- Hs: Trang phục tập luyện

III: Nội Dung – Ph ơng Pháp Tổ Chức:

I: Phần Mở Đầu:

- Hs chuyển đội hình thành 4hàng dọc

Trang 10

- Hồi tĩnh: Thả lỏng cơ bắp, thu duỗi khớp.

- Nhận sét đánh giá giờ học (khen thởng, phê

Ký duyệt của tổ chuyên môn Ngời soạn

Trang 12

Nội Dung ĐL Phơng Pháp I: Phần Mở Đầu:

- Gv: chú ý quan sát sửa sai độngtác cho Hs…

- Gv: giới thiệu và làm mẫu cho

Hs từ nhịp 25 -> 32(nữ) và 22 ->27(nam)

- Hs thực hiện luyện tập…

- Gv: chú ý quan sát sửa sai độngtác cho Hs…

- Nhận sét đánh giá giờ học (khen thởng, phê

Trang 13

- Thực hiện đúng các động tác cũ và bớc đầu thực hiện đợc các động tác kỹ thuật mới

* Qua bài học rèn cho Hs tính kỷ luật, sự nhanh nhẹn, khéo và tăng cờng thể lực …

1, Gv nhận lớp, kiểm tra sĩ số, phổ biến

nội dung yêu cầu giờ học

- Hs thực hiện tập theo đội hình vòngtròn

x x x x x x

Trang 14

- Hs: Thùc hiÖn ch¬i trß ch¬i…

- Gv: Yªu cÇu nhãm trëng mçi nhãmtËp chung cho c¶ nhãm «n l¹i nh÷ng

Trang 15

- Thực hiện đúng và đều các động tác kỹ thuật.

* Qua bài học rèn cho Hs tính kỷ luật, sự nhanh nhẹn, khéo và tăng cờng thể lực và sự phối hợp thực hiện động tác trong nhóm…

x x x x x x

Trang 16

h Hs: Thực hiện chơi trò chơi…

- Gv: Làm trọng tài

- Hs chuyển đội hình 4 hàng dọc thực hiện tập t thế sẵn sàng xuất phát

x x x x x

x x x x x 20m

- Gv: Yêu cầu nhóm trởng mỗi nhómtập chung cho cả nhóm ôn lại từ độngtác 1-> 39nữ và từ 1->37nam các độngtác đã học

Trang 17

Trang 18

h Hs: Thực hiện chơi trò chơi…

- Gv: Yêu cầu nhóm trởng mỗi nhómtập chung cho cả nhóm ôn lại từ độngtác 1->39 nữ và từ 1->37 nam các độngtác đã học

Trang 19

*Qua bài học rèn cho Hs tính kỷ luật, sự nhanh nhẹn, sự khéo léo trong việc phối hợp các

động của bài thể dục và tăng cờng thể lực …

Trang 20

X

II: Phần Cơ Bản:

1, CN:

- Ôn: chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi,

chạy đạp sau, tại chỗ tập đánh tay

- Gv: Yêu cầu nhóm trởng mỗi nhómtập chung cho cả nhóm ôn lại từ độngtác 1 -> 45 nữ và từ 1 -> 45 nam các

Trang 21

Ngày soạn:

Ngày dạy:

Tiết 11: chạy nhanh - bài thể dục

I: Mục Tiêu:

1, CN: ôn nh nội dung tiết 10

- Ôn: Xuất phát cao - chạy nhanh

* Qua bài học rèn cho Hs tính kỷ luật, sự nhanh nhẹn, khéo léo và tăng cờng thể lực …

Trang 22

X

1, CN:

- Ôn: chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi,

chạy đạp sau, tại chỗ tập đánh tay

- Gv: Yêu cầu nhóm trởng mỗi nhómtập chung cho cả nhóm ôn lại từ nhịp 1-

Trang 23

- Ôn: Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao – chạy nhanh

- Học: Ngồi vai hớng chạy – xuất phát

- Thực hiện đúng, đều, đẹp các động tác kỹ thuật

* Qua bài học rèn cho Hs tính kỷ luật, sự nhanh nhẹn, chính xác, sự khéo léo và tăng cờng thể lực …

Trang 24

X

1, CN:

- Ôn: Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi,

chạy đạp sau, xuất phát cao – chạy

- Gv: Yêu cầu nhóm trởng mỗi nhómtập chung cho cả nhóm ôn lại từ độngtác 1->45 nữ và từ 1->45 nam các độngtác đã học

Trang 25

II: Nội Dung Kiểm Tra:

- Kiểm tra bai thể dục phát triển chung (nam, nữ riêng)

III: Ph ơng Pháp - Tổ Chức:

- Kiểm tra làm nhiều đợt, mỗi đợt 3 – 6 học sinh (nam, nữ riêng)

- Hs đợc gọi tên vào vị trí chuẩn bị đã quy định Gv hô nhịp để Hs thực hiện Những Hskhác theo dõi và chuẩn bị ý kiếm nhận xét

- Mỗi Hs tham gia kiểm tra 1 lần, thực hiện 1 lần (cả bài) Trờng hợp đặc biệt có thểkiểm tra lần 2, nhng điểm đạt cao nhất không quá 8

IV: Cách Cho Điểm:

- Điểm 9 - 10: Thuộc và thực hiện đúng, đẹp các động tác trong bài

- Điển 7 - 8: Thuộc cả bài, có 2 – 5 nhịp động tác bị sai sót nhỏ

- Điểm 5 - 6: Thực hiện có 5 – 9 động tác sai

- Điểm 3 - 4: Có trên 16 nhịp động tác thực hiện sai

Trang 26

- Ôn phối hợp chạy đà 3 – 5 bớc giậm nhảy (vào ván giậm).

- Bật cao, một số động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh của chân

Trang 27

X

1, CN:

- Ôn: Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi,

chạy đạp sau, xuất phát cao – chạy

nhanh, ngồi vai hớng chạy – xuất phát

- Học: Ngồi lng hớng chạy – xuất phát

2, NX:

- Ôn phối hợp chạy đà 3 – 5 bớc giậm

nhảy (vào ván giậm)

- Tập các động tác: bật nâng cao hai đùi

trên hố cát, hai tay trống tờng thực hiện

h Hs: thực hiện luyện tập…

- Gv: quan xát sửa sai động tác cho Hs

- Gv: tập chung Hs thành 1 hàng theodọc bức tờng, hớng dẫn Hs thực hiệnchạy đạp sau tại chỗ

Trang 28

=> Yêu cầu:

- Thự hiện đúng các động tác kỹ thuật và chạy hết cự li quy định

2, NX:

- Ôn một số động tác bổ trợ các giai đoạn chạy đà, giậm nhảy, “bớc bộ” trên không, chạy 3 –

5 bớc phối hợp giậm nhảy

- Hs thực hiện tập theo đội hình vòng tròn

Trang 29

- Chơi trò chơi: Chạy đuổi.

- Ôn: Chạy bớc nhỏ, chạy nâng

cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát

cao – chạy nhanh, ngồi vai hớng

chạy – xuất phát, ngồi lng hớng

+ Chạy 3 – 5 bớc phối hợp giậm

nhảy bớc bộ trên không dơi xuống

- Hs: thực hiện tập luyện…

- Gv: quan sát sửa sai động tác cho Hs+ Gv: tập chung Hs thành 1 hàng theo dọc bứctờng, hớng dẫn Hs thực hiện chạy đạp sau tạichỗ

- Hs: thực hiện tập luyện

- Gv: quan sát sửa sai cho Hs…

+ Gv: tập chung Hs ở hai bên hố cát, hớngdẫn HS thực hiện động tác: Chạy 3 – 5 bớcphối hợp giậm nhảy bớc bộ trên không dơixuống cát

Trang 30

- Ôn xuất phát cao – chạy nhanh (cự ly 40 – 60m).

- Học kỹ thuật xuất phát thấp

x x x x x x

Trang 31

chạm mông, nâng cao đùi - chuỷên chạy

20m x x x x x x 20m

X

1, CN:

- Ôn: xuất phát cao – chạy nhanh.

- Học kỹ thuật xuất phát thấp.

- Hs: thực hiện tập luyện.

+ Gv: tập chung Hs ở hai bên hố cát, ớng dẫn HS thực hiện động tác: Chạy 5 –

h-7 bớc giậm nhảy dơi xuống cát.

Trang 32

- Thự hiện đúng các động tác kỹ thuật và chạy hết cự li quy định

2, NX: (ôn nh nội dung tiết 16)

- Ôn một số động tác bổ trợ giậm nhảy, “bớc bộ” trên không (do Gv chọn), chạy 5 – 7 bớcgiậm nhảy

x x x x x x

Trang 33

20m 20m

X

1, CN:

- Ôn: kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao

- Chơi trò chơi: chạy thoi tiếp sức

Đội hình tập CN

- Gv: hớng dẫn Hs thực hiện ôn tập kỹthuật xuất phát thấp – chạy lao

- Gv: quan sát sửa sai động tác cho Hs

+ Gv: tập chung Hs thành 2 hàng ở haibên hố cát, yêu cầu Hs thực hiện độngtác bật nhảy bằng hai chân

+ Gv: tập chung Hs ở hai bên hố cát,yêu cầu Hs thực hiện kỹ thuật: Chạy 5– 7 bớc giậm nhảy dơi xuống cát

- Hs: thực hiện luyện tập…

- Gv: quan xát sửa sai động tác cho Hs

x x x x x x

Trang 34

1, CN: (ôn nh nội dung tiết 17)

- Ôn kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao

x x x x x x

Trang 35

+ Ôn phối hợp chạy đà 5 – 7 bớc giậm

nhảy “bớc bộ” trên không tiếp đất bằng

- Gv: hớng dẫn Hs thực hiện ôn tập kỹthuật xuất phát thấp – chạy lao

+ Gv: tập chung Hs thành 2 hàng ở haibên hố cát, yêu cầu Hs thực hiện độngtác bật nhảy bằng hai chân

+ Gv: tập chung Hs ở hai bên hố cát,yêu cầu Hs thực hiện kỹ thuật: Chạy 5– 7 bớc giậm nhảy dơi xuống cát bằngchân lăng

Trang 36

Tiết 19: chạy nhanh nhảy xa–

I: Mục Tiêu:

1, CN:

- Ôn xuất phát thấp, chạy lao, chạy giữa quãng (cự li 30 -> 40m)

- Học chạy lao sau xuất phát

Trang 37

- Gv: hớng dẫn Hs thực hiện ôn tập kỹthuật xuất phát thấp, chạy lao, chạy giữaquãng (cự li 30 -> 40m)

- Gv thực hiện làm mẫu kỹ thuật chạylao sau xuất phát…

- Hs thực hiện luyện tập…

- Gv qua sát sửa sai…

+ Gv: tập chung Hs thành 2 hàng ở haibên hố cát, yêu cầu Hs thực hiện độngtác bật nhảy bằng hai chân, bật nhảy đổichân trên bậc

+ Gv: tập chung Hs ở hai bên hố cát,yêu cầu Hs thực hiện kỹ thuật: Chạy 10bớc giậm nhảy dơi xuống cát bằng haichân

Trang 38

Tiết 20: chạy nhanh nhảy xa–

I: Mục Tiêu:

1, CN: (ôn nh nội dung tiết 19)

- Ôn xuất phát thấp, chạy lao, chạy giữa quãng (cự li 30 -> 40m) Chạy lao sau xuất phát

x x x x x x

Trang 39

20m x x x x x x 20m

X

1, CN:

- Ôn xuất phát thấp, chạy lao, chạy giữa

quãng (cự li 30 -> 40m) Chạy lao sau

- Gv chia lớp thành 2 nhóm Một nhómtập chạy nhanh, một nhóm tập nhảy xa.Sau thới gian nhất định hai nhóm đổinội dung tập

- Gv yêu cầu nhóm trởng chỉ huy cảnhóm thực hiện ôn tập nội dung, xuấtphát thấp, chạy lao, chạy giữa quãng (cự

Trang 40

x x x x x x

Tiêu đề	Một Số Phương Pháp Tập Luyện Phát Triển Sức Bền
Tác giả	Nguyễn Thanh Bình
Trường học	Trường Trung Học Cơ Sở
Chuyên ngành	Thể Dục
Thể loại	Bài Giảng
Năm xuất bản	2009
Thành phố	Hà Nội

Định dạng
Số trang	128
Dung lượng	1,11 MB

The duc 9 -BG

Địa Điểm – Phơng Tiện: 1, Địa điểm:

NX: (ôn nh nội dung tiết 16)