Khối 7- tuần 1

Biết cách thực hiện các động tác bổ trở kĩ thuật, bài tập phát triển thể lực, trò chơi vận động, kĩ thuật động tác một số môn thể thao đã học ở lớp 6 và tiếp tục học ở lớp 7.. 2/Kĩ năng

TUẦN 1 – TIẾT 1 : LÝ THUYẾT PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG KHI HOẠT ĐỘNG TDTT (mục 1)

Ngày soạn :………;Ngày dạy :………

I-MỤC TIÊU

Biết một số kiến thức, kĩ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khoẻ, nâng cao thể lực

Góp phần rèn luyện neap sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỉ luật, thói quen tự giác tập luyện thể dục thể thao(TDTT), giữ gìn vệ sinh

Có sự tăng tiến về thể lực, kiểm tra đạt tiêu chuẩn RLTT và thể hiện khả năng của bản thân về TDTT

Biết vận dụng ở mức nhất định những điều đã học vào neap sống ở trong và ngoài nhà trường

II-NHIỆM VỤ

Nguyên nhân xảy ra chấn thương trong hoạt động thể dục thể thao(TDTT)

Cách phòng tránh chấn thương trong hoạt động TDTT

III-YÊU CẦU

1/Kiến thức :

Có những hiểu biết cần thiết về nguyên nhân và cách phòng tránh chấn thong, bước đầu biết cách tự kiểm tra mạch để theo dõi sức khoẻ trong tập luyện và thi đấu TDTT nhằm đảm bảo an toàn Biết cách thực hiện các động tác bổ trở kĩ thuật, bài tập phát triển thể lực, trò chơi vận động, kĩ thuật động tác một số môn thể thao đã học ở lớp 6 và tiếp tục học ở lớp 7

Biết được moat số điều luật thi đấu và phương pháp tập luyện môn thể thao tự chon để tham gia các hoạt động TDTT ngoài khoá

2/Kĩ năng :

Thực hiện đúng, đều, đẹp những bài tập đội hình đội ngũ đã học ở lớp 6 và tương đối đúng những bài tập mới học ở lớp 7

Thực hiện tương đối đúng bài thể dục phát triển chung, moat số trò chơi vận động, bài tập phát triển thể lực và các động tác bổ trở kĩ thuật chạy nhanh, chạy bền, bật nhảy và môn thể thao tự chọn (TTTC)

3/Thái độ :

Có ý thức tự tập luyện

Có kỉ luật, thói quen nhanh nhẹn, khoẻ mạnh trong hoạt động TDTT và có thói quen giữ gìn vệ sinh

Biết vận dụng những kiến thức, kĩ năng đã học vào neap sống sinh hoạt trong và ngoài nhà trường

Thực hiện nếp sống lành mạnh

IV-NỘI DUNG

1/Nguyên nhân và cách phòng tránh chấn thương trong hoạt động thể dục thao :

a Nguyên nhân :

Không thực hiện đúng một số nguyên tắc cơ bản trong tập luyện và thi đấu TDTT như :

-Nguyên tắc hệ thống : Đó là cần tập luyện thường xuyên, kiên trì, có hệ thống

-Nguyên tắc tăng tiến : Đó là tập từ nhẹ đến nặng, tư đơn giản đến phức tạp dần theo moat kế hoạch nhất định, không nóng vội, ngẫu hứng, tuỳ tiện

-Nguyên tắc vừa sức : Đó là cần tập phù hợp với khả năng và sức khoẻ của mỗi người

Không đảm bảo các nguyên tắc vệ sinh trong tập luyện TDTT như :

-Địa điểm, phương tiện tập luyện không đảm bảo an toàn, vệ sinh

-trang phục tập luyện không phù hợp

-Môi trường tập luyện như ánh sáng, không khí, nhiệt độ, tiếng ồn…không đảm bảo yêu cầu

-Ăn uống quá nhiều ngay trước hoặc sau khi tập

Không tuân thủ nội qui,kỉ luật trong tập luyện và thi đấu TDTT.

Ví dụ : Trong giờ học ném bóng, chưa có lệnh của người điều khiển, học sinh đã ném, nên ném vào nhau

2/Cách phóng tránh chấn thương trong hoạt động thể dục thể thao (TDTT) :

Khởi động kĩ trước khi tập luyện hoặc thi đấu TDTT nhằm cho cơ thể thích nghi với trạng thái vận động

Trước khi kết thúc buổi tập cần thực hiện các động tác hồi tĩnh, để trạng thái cơ thể trở về trạng thái bình thường

Vệ sinh và kiểm tra độ an toàn của sân tập trước khi tập hoặc thi đấu TDTT

Không tắm liền sau khi hoạt động TDTT mà cơ thể đang có nhiều mồ hôi

V-PHƯƠNG PHÁP

Giáo viên giảng dạy nêu ra moat số nguyên nhân và cách phòng tránh chấn thong trong hoạt động TDTT

Đặt một số câu hỏi về Nguyên nhân và cách phòng tránh chấn thong trong hoạt động TDTT sau

phần thời gian còn lại của buổi học

Câu 1 : Để phòng tránh chấn thương em cần làm gì trước giờ học thể dục ở trường cũng như các

hoạt động TDTT khác ?

Câu 2 : Nêu một số nguyên nhân xảy ra chấn thương mà em biết ? Tại sao ?

Câu 3 : Ngoài việc phòng tránh chấn thương, mỗi chúng ta cần phải làm gì để đảm bảo giữ gìn vệ

sinh ?

VI-PHẦN KẾT THÚC

Giáo viên tập trung lớp, nhận xét giờ học

Giáo bài tập về nhà : Tìm một số nguyên nhân xảy ra chân thương ? Cách phòng tránh ?

Xuống lớp

TUẦN 1 – TIẾT 2 : ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN

Ngày soạn :……….; Ngày dạy :………

I-MỤC TIÊU

Rèn luyện cho học sinh tư thế đúng, tác phong nhanh nhẹn , khoả mạnh, kỉ luật và tinh thần tập thể, góp phần hình thành nhân cách

II-NHIỆM VỤ

1/Đội hình đội ngũ : Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau

2/Chạy nhanh : Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gout chạm mông

3/Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tượng “Thở dốc” và cách khắc phục; Một số động tác thư giãn, thả lỏng

III-YÊU CẦU

1/Kiến thức : Hiểu và biết được các khẩu lệnh

2/Kĩ năng : Thực hiện đúng, đều, đẹp các nội dung đã học ở lớp 6 và thực hiện được tương đối đúng moat số kĩ năng mới học ở lớp 7

Biết vận các kiến thức, kĩ năng đã học vào các buổi hoạt động tập thể trong và ngoài nhà trường 3/Thái độ : Có ý thức tự giác, tích cực, đoàn kết giúp đỡ cùng nhau tập luyện

Có ứng xử tốt, hoà đồng với bạn bè, lễ phép với thầy, cô

IV-PHƯƠNG TIỆN

Sân trường THCS Lộc Khánh

Đối với giáo viên : Còi , giáo án, tranh chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, dót chạm mông

Đối với học sinh : trang phục đúng quy định, vệ sinh sân tập đảm bảo vệ sinh, an toàn

V-NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC TẬP LUYỆN

A-PHẦN MỞ ĐẦU

1/Nhận lớp : Học sinh tập trung

lớp, chỉnh đốn đội hình, điểm số,

báo cáo cho giáo viên

Giáo viên nhận lớp , phổ biến

nội dung , yêu cầu và nhiệm vụ

giờ học

2/Khởi động :

a KĐ chung : Chạy nhẹ

nhàng xung quanh sân tập

hai vòng sân

b KĐ chuyên môn : Xoay

các khớp cổ tay – cổ

(10 phút)

2 phút

6 phút

2 vòng 2l x 8n/đt

Đội hình nhận lớp

GV

X xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

Đội hình khởi động

GV Giáo viên : điều khiển lớp khởi động theo đội

chân, vai, hông, gối, ép

đùi

3/Kiểm tra bài cũ :

C1 :Trình bày cách phòng tránh

chấn thương trong một giờ học

thể dục ?

C2 :Việc vệ sinh và kiểm tra sân

bãi tập luyện trước buổi học

nhằm mục đích gì ?

2 phút

2 hs

hình vòng tròn, nhắc nhở hs khởi động nghiêm túc

Giáo viên nêu câu hỏi, gọi lần lượt từng hs đứng tại chỗ trả lời, mời lớp lắng nghe, nhận xét và bổ sung Giáo viên kết luận, cho điểm

Đáp án

C1: Vệ sinh sân bãi, khởi động kĩ trước khi vào học và tuân theo các nguyên tắc của giáo viên đề ra

C2 : Phòng tránh được các chấn thương thường xảy ra khi tập luyện

B-PHẦN CƠ BẢN

1/Chạy nhanh :

Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao

đùi, Chạy gót chạm mông

2/Đội hình đội ngũ :

Tập hợp hàng dọc, dóng hàng,

Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay

phải, quay trái, quay đằng sau

* Củng cố bài :

Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay

phải, quay trái, quay đằng sau

Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao

đùi

3/Chạy bền :

Chạy trên địa hình tự nhiên

“Thở dốc” là thở nhanh, nhưng

nông, chủ yếu thở bằng miệng và

có thể thở cả miệng và mũi cùng

(30 pút)

9 phút

1lần/đt 3-5lần/đt

9 phút 5-7lần/kn

2 phút 1lần/nhóm/kn

5 phút

Nữ 400m Nam 500m

1 phút

Đội hình tập luyện chạy nhanh

Giáo viên đứng trong vòng tròn, vừa hướng dẫn, vừa hô nhịp

Học sinh đứng quay mặt vào trong, vừa quan sát giáo viên thực hiện, vừa tập luyện theo giáo viên

Đội hình tập luyện ĐHĐN

GV

X X X X

x x x x

x x x x

x x x x Giáo viên : Hướng dẫn, thị phạm 1-2 lần/kn, 4 nhóm quan sát và thực hiện theo giáo viên Tiếp tục hia lớp thành 4 nhóm tập luyện các kĩ năng giao viên yêu cầu

Giáo viên lần lượt cho từng nhóm dừng lại và thực hiện các bài tập theo yêu cầu Sửa sai các

kĩ năng còn yếu, nhắc nhở cách chữa, tiếp tục tập luyện

Đội hình chạy bền

j

một lúc Sau khi chạy một vài

trăm mét hoặc ít hơn

Khắc phục : Giảm tốc độ khi

chạy, hít sâu(hít vào bằng mũi,

thở ra bằng miệng)

Một vài động tác thả lỏng và thư

giãn : vừa đi vừa đưa 2 tay lên

cao hít sâu vào bằng mũi, sau đó

buông xuống chéo trước ngực

nhẹ nhàng thở ra bằng miệng

Đứng tại chỗ, hai tay chống

hông, rũ chân, tay

cách khắc phục và moat vài động tác thư giãn, thả lỏng trước khi cho học sinh chạy bền Giáo viên quan sát, nhắc nhở học sinh tập luyện nghiêm túc và khắc phục hiện tượng thở dốc nếu xảy ra

C-PHẦN KẾT THÚC

Tập trung lớp, thả lỏng, nhận xét

ưu, nhược điểm giờ học

Giao BTVN : Chạy bước nhỏ,

nâng cao đùi, gót chạm mông ;

Các kĩ năng ĐHĐN đã học

Xuống lớp : - GV hô “Lớp giải

tán” ; Lớp hô đồng thanh

“Khoẻ”

5 phút

2 lần/đt/hs Đội hình xuống lớpGV

Xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx