Khối 7 -tuần 4

2/Chạy nhanh : Ôn tập Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông, đứng vai hướng chạy – xuất phát.. V-NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC TẬP LUYỆN A-PHẦN MỞ ĐẦU 1/Nhận lớp : Học s

TUẦN 4 – TIẾT 7 : ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN

Ngày soạn :……….; Ngày dạy :………

I-MỤC TIÊU

Giúp các em củng cố các kĩ năng ĐHĐN đã học và một số động tác bổ trở, phát triển thể lực chạy nhanh

II-NHIỆM VỤ

1/Đội hình đội ngũ : Ôn Đi đều – đứng lại, Đi đều vòng trái, đi đều vòng phải

2/Chạy nhanh : Ôn tập Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông, đứng vai hướng chạy – xuất phát

3/Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên ; Giới thiệu hiện tượng “Đau sóc” và cách khắc phục

III-YÊU CẦU

1/Kiến thức : Nắm được biểu hiện của hiện tượng “đau sóc” và biết cách khắc phục hiện tượng này trong khi tập luyện chạy bền

2/Kĩ năng : Thực hiện được tương đối đúng và thành thạo các kĩ năng ĐHĐN và một số động tác bổ trở phát triển sức nhanh

3/Thái độ : Có ý thức tự giác, tích cực, đoàn kết giúp đỡ cùng nhau tập luyện

Có ứng xử tốt, hoà đồng với bạn bè, lễ phép với thầy, cô

IV-PHƯƠNG TIỆN

Sân trường THCS Lộc Khánh

Đối với giáo viên : Còi , giáo án

Đối với học sinh : trang phục đúng quy định, đảm bảo vệ sinh, , an toàn khi tập luyện

V-NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC TẬP LUYỆN

A-PHẦN MỞ ĐẦU

1/Nhận lớp : Học sinh tập trung

lớp, chỉnh đốn đội hình, điểm số,

báo cáo cho giáo viên

Giáo viên nhận lớp , phổ biến

nội dung , yêu cầu và nhiệm vụ

giờ học

2/Khởi động :

a KĐ chung : Chạy nhẹ nhàng

xung quanh sân tập hai vòng

sân

b.KĐ chuyên môn : Xoay các

(10 phút)

2 phút

6 phút

2 vòng 2l x 8n/đt

Đội hình nhận lớp

GV

X xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

Đội hình khởi động

GV

khớp cổ tay – cổ chân, vai,

hông, gối, ép đùi

3/Kiểm tra bài cũ :

C1 :Thực hiện động tác bổ trở

chạy nhanh : Chạy nâng cao đùi,

gót chạm mông, Chạy đạp sau ?

2 phút

2 hs 1-2lần/hs

Giáo viên : điều khiển lớp khởi động theo đội hình vòng tròn, nhắc nhở hs khởi động nghiêm túc

Giáo viên nêu câu hỏi, gọi lần lượt từng hs đứng tại chỗ trả lời, mời lớp lắng nghe, nhận xét và bổ sung Giáo viên kết luận, cho điểm

B-PHẦN CƠ BẢN

1/Chạy nhanh :

Ôn tập Chạy bước nhỏ, Chạy

nâng cao đùi, chạy gót chạm

mông, đứng vai hướng chạy –

xuất phát

2/Đội hình đội ngũ :

Ôn Đi đều – đứng lại, Đi đều

vòng trái, đi đều vòng phải

* Củng cố bài :

Đứng vai hướng chạy – xuất

phát

3/Chạy bền :

-Hiện tượng “Đau sóc” (sóc

hông) là hiện tượng đau ở vùng

thượng vị hoặc mạng sườn Nó

hay xuất hiện khi mới bắt đầu

tập hoặc trong khi chạy, thậm

chí còn sau khi tập

+ Nuyên nhân : Do ăn uống quá

nhiều trước khi tập ; Trình độ

tập luyện kém hoặc không biết

cách phối hợp thở trong khi

chạy; Do xuất phát quá

nhanh v.v

+ Cách khắc phục : Không nên

ăn uống quá nhiều trước khi tập,

phối hợp nhịp thở với chạy và

(30 pút)

12 phút 5-7 lần/đt/hs

12 phút 5-7lần/kn/hs

1 phút 1lần/nhóm/

kn

5 phút 2’

Đội hình tập luyện chạy nhanh

Giáo viên đứng trong vòng tròn, vừa hô nhịp, vừa điều khiển học sinh thực hiện

GV xxxxxx x xxxxxx x xxxxxx x

CB XF Đích

Đội hình tập luyện ĐHĐN

ĐỘI HÌNH ĐI ĐỀU – VÒNG TRÁI

XXXXXXX

GV ĐỘI HÌNH ĐI ĐỀU - VÒNG PHÀI

XXXXXXXX

Giáo viên lần lượt cho lớp dừng lại và thực hiện động tác bổ trở kĩ thuật Sửa sai cho lớp

Giáo viên : Giới thiệu hiện tượngm “Đau sóc” (Sóc hông) cho lớp nghe, hướng dẫn học sinh khắc phục hiện tượng này và thực hiện tuyệt đối các yêu cầu trước khi tập luyện

Đội hình chạy bền

Nhắc nhở lớp tập luyện nghiêm túc, và khắc

phục hiện tương “Sóc hông” nếu xảy ra

xuất phát chậm, nên tập kiên trì

và khởi động kĩ trước khi tập

C-PHẦN KẾT THÚC

Tập trung lớp, thả lỏng, nhận

xét ưu, nhược điểm giờ học

Giao BTVN : Đứng vai hướng

chạy – xuất phát ; Các kĩ năng

ĐHĐN đã học

Xuống lớp : - GV hô “Lớp giải

tán” ; Lớp hô đồng thanh

“Khoẻ”

5 phút

GV

Xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

TUẦN 4 – TIẾT 8 : ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NHANH

Ngày soạn :……….; Ngày dạy :………

I-MỤC TIÊU

Tiếp tục ôn tập giúp các em củng cố các kĩ năng ĐHĐN đã học và một số động tác bổ trở, phát triển thể lực chạy nhanh

II-NHIỆM VỤ

1/Đội hình đội ngũ : Ôn Đi đều – đứng lại, Đi đều vòng trái, đi đều vòng phải Đổi chân khi đi đều sai nhịp

2/Chạy nhanh : Ôn tập Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông ; Học : Ngồi xổm – xuất phát

III-YÊU CẦU

Thực hiện tương đối chính xác các kĩ năng ĐHĐN đã học và cách đổi chân khi đi đều sai nhịp Biết cách thực hiện tư thế : Ngồi xổm - xuất phát

IV-PHƯƠNG TIỆN

Sân trường THCS Lộc Khánh

Đối với giáo viên : Còi , giáo án

Đối với học sinh : trang phục đúng quy định, đảm bảo vệ sinh, , an toàn khi tập luyện

V-NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC TẬP LUYỆN

A-PHẦN MỞ ĐẦU

1/Nhận lớp : Học sinh tập trung

lớp, chỉnh đốn đội hình, điểm số,

báo cáo cho giáo viên

Giáo viên nhận lớp , phổ biến

nội dung , yêu cầu và nhiệm vụ

giờ học

(10 phút)

X xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

2/Khởi động :

a KĐ chung : Chạy nhẹ nhàng

xung quanh sân tập hai vòng

sân

b.KĐ chuyên môn : Xoay các

khớp cổ tay – cổ chân, vai,

hông, gối, ép đùi

3/Kiểm tra bài cũ :

C1 :Đau sóc có biểu hiện như

thế nào ? nguyên nhân xảy ra

“Đau sóc” và cách khắc phục

hiện tượng này

6 phút

2 vòng 2l x 8n/đt

2 phút

2 hs 1-2lần/hs

Đội hình khởi động

GV

Giáo viên : điều khiển lớp khởi động theo đội hình vòng tròn, nhắc nhở hs khởi động nghiêm túc

Giáo viên nêu câu hỏi, gọi lần lượt từng hs đứng tại chỗ trả lời, mời lớp lắng nghe, nhận xét và bổ sung Giáo viên kết luận, cho điểm

Đáp án

-Hiện tượng “Đau sóc” (sóc hông) là hiện tượng đau ở vùng thượng vị hoặc mạng sườn Nó hay xuất hiện khi mới bắt đầu tập hoặc trong khi chạy, thậm chí còn sau khi tập + Nuyên nhân : Do ăn uống quá nhiều trước khi tập ; Trình độ tập luyện kém hoặc không biết cách phối hợp thở trong khi chạy; Do xuất phát quá nhanh v.v

+ Cách khắc phục : Không nên ăn uống quá nhiều trước khi tập, phối hợp nhịp thở với chạy và xuất phát chậm, nên tập kiên trì và khởi động kĩ trước khi tập

B-PHẦN CƠ BẢN

1/Chạy nhanh :

Ôn tập Chạy bước nhỏ, Chạy

nâng cao đùi, chạy gót chạm

mông

Học : Ngồi xổm – xuất phát

2/Đội hình đội ngũ :

Ôn Đi đều – đứng lại, Đi đều

vòng trái, đi đều vòng phải Đổi

(30 pút)

14 phút 5-7 lần/đt/hs

14 phút 5-7lần/kn/hs

Đội hình tập luyện chạy nhanh

Giáo viên : Điều khiển lớp tập luyện các động tác bổ trở kĩ thuật chạy nhanh

GV xxxxxx x xxxxxx x xxxxxx x

CB XF Đích

Giáo viên : Làm động tác thị phạm tư thế “ Ngồi xổm – xuất phát”

Lớp : quan sát giáo viên thị phạm mẫu, sau đó tập hợp lớp thành 3 hàng dọc để tập luyện như đội hình trên

chân khi đi đều sai nhịp.

* Củng cố bài :

kn

Đội hình tập luyện ĐHĐN

ĐỘI HÌNH ĐI ĐỀU – VÒNG TRÁI

XXXXXXX

GV ĐỘI HÌNH ĐI ĐỀU - VÒNG PHÀI

XXXXXXXX

Giáo viên : lần lượt cho từng nhóm dừng lại và thực hiện kĩ năng đi đều – đứng lại, sau đó hướng dẫn một số học sinh thực hiện sai cách sửa chữa

C-PHẦN KẾT THÚC

Tập trung lớp, thả lỏng, nhận

xét ưu, nhược điểm giờ học

Giao BTVN : Ngồi xổm – xuất

phát ; Các kĩ năng ĐHĐN đã

học

Xuống lớp : - GV hô “Lớp giải

tán” ; Lớp hô đồng thanh

“Khoẻ”

5 phút

GV

Xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx