GIÁO ÁN THỂ DỤC 10 khoi10 (hk1)

Phần Mở Đầu: - Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số lớp, nắm tình hình sức khỏe HS, phổ biến nội dung yêu cầu buổi học.. Phần Mở Đầu: - Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số lớp, nắm tình hình sức khỏe HS, phổ

Trang 1

- Nắm được mục tiêu, nội dung, chương trình thể dục lớp 10.

- Biết một số hình thức, phương pháp cơ bản tự luyện tập TDTT

- Biết vận dụng kiến thức đã học để lựa phương pháp rèn luyện sức khỏecho phù hợp

II ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:

- Địa điểm: Sân trường.

- Phương tiện: Giáo án, tài liệu giảng dạy

III TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

- Giáo viên phổ biến

mục tiêu, nội dung

- Biết vận dụng những kiến thức, kĩ năng đã học vào trong đời sống thực tiển

2 Nội Dung: Gồm có:

+ Lý thuyết chung – thể dục – chạy tiếp sức – chạy bền

+ Nhảy cao – đá cầu – cầu lông – thể thao tự chọn

+ ôn tập – kiểm tra học kì – kiểm tra RLTT

- Tập vào thời điểm hợp lý

* TDVS buổi tối nhằm xua tan trạng thái căng thẳng thần kinh để có giấc ngủtốt

- Tập trước giờ đi ngủ 20-30’ tập nhẹ nhàng từ 5-7’,làm VS cá nhân rồi ngủ

2 Thể dục chóng mặt mệt mõi:

3 Các bài tập của chương trình môn thể dục:

- Tiến hành thường xuyên đều đặn

- Trước khi tập luyện cần khởi động kỹ

- Sau khi tập luyện cần khởi động tích cực

4 Phương pháp tập luyện TDTT:

* Củng cố.

* Dặn dò.

1

Trang 2

MỘT SỐ ĐỘNG TÁC KHỞI ĐỘNG - CHẠY BỀN

I MỤC TIÊU:

- Giúp học sinh làm quen với môn thể dục nhịp điệu

- Yêu cầu bước đầu học sinh làm quen với các động tác khởi động

- Rèn luyện sức bền cho học sinh

- Phương tiện: Giáo án, còi, cờ

NỘI DUNG LƯỢNG ĐỊNH PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC HỌC(Hoạt động của thầy và trò)

1 Phần Mở Đầu:

- Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số lớp, nắm tình

hình sức khỏe HS, phổ biến nội dung yêu

cầu buổi học

- Khởi động chung: Xoay quay các khớp:

cổ, vai, tay, hông, gối…

- Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ,

nâng cao đùi, gót chạm mông, chạy đạp

cần tăng đến tốc độ tối đa, đảm bảo chạy

đúng kĩ thuật, phối hợp tốt giữa chân, tay và

thở Tốc độ được tăng dần đến cuối cự ly

nhờ tăng dần tần số và độ dài bước chạy

Không gắng qua hết sức để có cảm giác

☺

(ĐH tập luyện)

(ĐH Chạy bền)

Trang 3

I MỤC TIÊU:

- Nắm được kĩ thuật chạy ngắn

- Nắm được kĩ thuật chạy bền

- Phát triển sức bền

- Phương tiện: Giáo án, còi, cờ

cầu buổi học

- Giới thiệu chạy ngắn

- Thực hiện các động tác chạy bước nhỏ,

nâng cao đùi, chạy nhanh 30-40m

Trang 4

d Cũng Cố: 3’

- GV gọi từng tổ lên thực hiện động tác

HS quan sát và nhận xét – sau đó GVnhận xét đánh giá

Trang 5

I MỤC TIÊU:

- Ôn động tác khởi động và học tiếp động tác 1-2 bài TDNĐ

- HS biết và nắm được kĩ thuật chạy ngắn

- Rèn luyện sức bền

- Phương tiện: Giáo án, còi, cờ, bàn đạp xuất phát, đồng hồ bấm giờ

cầu buổi học

5

Trang 7

I MỤC TIÊU:

- Ôn động tác 1-2 và học tiếp động tác 3-4 bài TDNĐ

- Chạy lập lại các đoạn 30-60m với tốc độ gần tối đa Biết một số điểmtrong luật điền kinh

- GV gọi 1-2 HS lên thực hiện lại độngtác, HS quan sát nhận xét sau đó GV7

Trang 9

I MỤC TIÊU:

- Luyện tập chạy ngắn (bài tập 5-6)

- Rèn luyện sức bền (Cách thở)

cầu buổi học

HS ngiêm túc trong tập luyện

Trang 10

tác, HS quan sát nhận xét sau đó GVnhận xét sửa sai.

Trang 11

TUẦN: 4

TIẾT: 7

NGÀY DẠY:

BỀN

I MỤC TIÊU: - Ơn động tác 5-6 và học tiếp động tác 7-8 bài TDNĐ - Luyện tập chạy ngắn - Rèn luyện sức bền - Kiểm tra 15 phút (ĐT 1-6 bài TDNĐ) II ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN: - Địa điểm: Sân trường. - Phương tiện: Giáo án, cịi, cờ, bàn đạp xuất phát, đồng hồ bấm giờ III TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: NỘI DUNG LƯỢNG ĐỊNH PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC HỌC(Hoạt động của thầy và trị) 1 Phần Mở Đầu: - Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số lớp, nắm tình hình sức khỏe HS, phổ biến nội dung yêu cầu buổi học - Khởi động chung: Xoay quay các khớp: cổ, vai, tay, hơng, gối… - Khởi động chuyên mơn: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gĩt chạm mơng, chạy đạp sau… 8’ 2’ 3’ 3’ ©©©©©©©©©© ©©©©©©©©©© ©©©©©©©©©© ©©©©©©©©©© ☺ (ĐH Nhận lớp) © © © © © © © © © © © © © © © © © © © ©

☺

2 Phần Cơ Bản: a TDNĐ: - Ơn động tác 5-6 bài TDNĐ - Học mới động tác 7-8 bài TDNĐ - Kiểm tra 15 phút (ĐT 1-6 bài TDNĐ) b Chạy ngắn: - Chạy cĩ giới hạn độ dài bước - Chạy lập lại các đoạn ngắn (20-30m) - Trị chơi phát triển tốc độ: giành cờ,… 32' 11' 11’

- Phương pháp tập luyện: HS tự ơn tập lại động tác đã học GV quan sát sửa sai, sau đĩ giới thiệu động tác mới Yêu cầu HS ngiêm túc trong tập luyện - Lớp chia thành hai nhĩm: + Nhĩm nam: Tập TDNĐ + Nhĩm nữ: Tập chạy ngắn “ Sau 15’ hai nhĩm hốn đổi vị trí và nội dung tập luyện” - Đội hình học bài TDNĐ : © © © © © © © © © ©

Xp 20 - 30m đích

11

Trang 12

d Cũng cố: 5’ Nữ: 2 vòng- GV gọi 1-2 HS lên thực hiện lại động

tác, HS quan sát nhận xét sau đó GV nhận xét sửa sai

Trang 13

TUẦN: 4

TIẾT: 8

NGÀY DẠY:

BỀN

I MỤC TIÊU: - Ơn bài TDNĐ từ động tác 1-8 và học tiếp động tác 9-10 bài TDNĐ - Luyện tập chạy ngắn (Tập luyện các động tác bổ trợ) - Rèn luyện sức bền II ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN: - Địa điểm: Sân trường. - Phương tiện: Giáo án, cịi, cờ, bàn đạp xuất phát, đồng hồ bấm giờ… III TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: NỘI DUNG LƯỢNG ĐỊNH PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC HỌC(Hoạt động của thầy và trị) 1 Phần Mở Đầu: - Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số lớp, nắm tình hình sức khỏe HS, phổ biến nội dung yêu cầu buổi học - Khởi động chung: Xoay quay các khớp: cổ, vai, tay, hơng, gối… - Khởi động chuyên mơn: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gĩt chạm mơng, chạy đạp sau… 8’ 2’ 3’ 3’ ©©©©©©©©©© ©©©©©©©©©© ©©©©©©©©©© ©©©©©©©©©© ☺ (ĐH Nhận lớp) © © © © © © © © © © © © © © © © © © © ©

☺

2 Phần Cơ Bản: a TDNĐ: - Ơn động tác 1-8 bài TDNĐ - Học mới động tác 9-10 bài TDNĐ b Chạy ngắn: - Thực hiện theo các lệnh: “Vào chổ, sẳn sang, xuất phát” - Xuất phát thấp với bàn đạp - Kĩ thuật về đích 32' 11' 11’

- Phương pháp tập luyện: HS tự ơn tập lại động tác đã học GV quan sát sửa sai, sau đĩ giới thiệu động tác mới Yêu cầu HS ngiêm túc trong tập luyện - Lớp chia thành hai nhĩm: + Nhĩm nam: Tập TDNĐ + Nhĩm nữ: Tập chạy ngắn “ Sau khoảng 15’ hai nhĩm hốn đổi vị trí và nội dung tập luyện” - Đội hình học bài TDNĐ : © © © © © © © © © ©

(Đi quay về hướng cuối hàng) © © © © © © © © - ©

Xp 20 - 30m đích

13

Trang 15

- Biết một số hình thức, phương pháp cơ bản tự tập luyện TDTT và sử dụng

khơng khí, nước, ánh sáng để rèn luyện sức khỏe

- Biết vận dụng những hiểu biết trên vào trong tập luyện và thi đấu

- Phương tiện: Giáo án, tài liệu giảng dạy …

Phương pháp Nội dung

- Phương pháp rèn luyện sức

khỏe bằng không khí có tác dụng

gì ? những điểm cần chú ý ?

khỏe bằng nước có tác dụng gì ?

những điểm cần chú ý ?

khỏe bằng ánh nắng có tác dụng

gì ? những điểm cần chú ý ?

2/ Sử dụng các yếu tố thiên nhiên và vệ sinh mơi trường

để rèn luyện sức khoẻ

a Rèn luyện sức khoẻ bằng khơng khí:Là phương pháprèn luyện đơn giản đạt kết quả cao Rèn luyện thườngxuyên làm cơ thể thích ứng được với thời tiết tránh đượcbệnh tật

- Tập ở nơi cĩ khơng khí trong lành, tập lúc sáng sớm(mùa hè) 9-14h (mùa đơng)

b Rèn luyện sức khoẻ bằng nước: Chủ yếu là nứơc lạnh.Làm quen với nước từ chân, đùi rồi đến tay ngực, đầu…

- Thời gian rén luyện với nước lạnh t nhất nên tiến hành

từ mùa hè và tiến hành vào lúc sáng sớm sau khi đã tậpTDVS Tiến hành thường xuyên

- Lưu ý khơng được tắm nước lạnh ngay sau khi hoạtđộng vận động căng thẳng

c Rèn luyện sức khoẻ bằng ánh nắng

- Nên nằm để tắm nắng, mình trần và cĩ nĩn che mặt vàgáy, nên đeo kính màu để bảo vệ mắt, khơng nên đọc sáchbáo khi tắm nắng

- Tập vào mùa hè lúc sáng sớm và chiều tối vì lúc đĩkhơng khí trong lành

- Thời gian một lần tắm nắng phải tăng từ ít đến nhiều,lúc mới tập chỉ nên kéo dài từ 5- 10’ Sau đo mỗi ngàykéo dài thêm 5 phút và cứ thế kéo dài cho đên-40 phút.Phải nghỉ ngơi ở chỗ râm mát rối mớilàm vệ sinh cá nhân

 Củng cố:

 Dặn dị:

15

Trang 16

BÀI: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU - CHẠY NGẮN-CHẠY BỀN

I MỤC TIÊU: - Ơn động tác 1-10, học mới động tác 11-12 TDNĐ - Chạy ngắn: luyện tập chạy với tốc độ cao ở các đoạn ngắn - Rèn luyện sức bền II ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN: - Địa điểm: Sân trường. - Phương tiện: Giáo án, cịi, cờ, bàn đạp xuất phát, đồng hồ bấm giờ … III TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: NỘI DUNG ĐỊNH LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC HỌC (Hoạt động của thầy và trị) 1 Phần Mở Đầu: - Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số lớp, nắm tình hình sức khỏe HS, phổ biến nội dung yêu cầu buổi học - Khởi động chung: Xoay quay các khớp: cổ, vai, tay, hơng, gối… - Khởi động chuyên mơn: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gĩt chạm mơng, chạy đạp sau… 8’ 2’ 3’ 3’ ©©©©©©©©©© ©©©©©©©©©© ©©©©©©©©©© ©©©©©©©©©© ☺ (ĐH Nhận lớp) © © © © © © © © © © © © © © © © © © © ©

☺

2 Phần Cơ Bản: a TDNĐ: - Ơn động tác 1-10 bài TDNĐ - Học mới động tác 11-12 bài TDNĐ b Chạy ngắn: - Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gĩt chạm mơng, chạy đạp sau - Chạy với tốc độ cao ở các đoạn (20-30m) c Chạy bền: 32' 11' 11’

5’ - Phương pháp tập luyện: HS tự ơn tập lại động tác đã học GV quan sát sửa sai, sau đĩ giới thiệu động tác mới Yêu cầu HS ngiêm túc trong tập luyện - Lớp chia thành hai nhĩm: + Nhĩm nam: Tập TDNĐ + Nhĩm nữ: Tập chạy ngắn “ Sau khoảng 15’ hai nhĩm hốn đổi vị trí và nội dung tập luyện” - Đội hình học bài TDNĐ : © © © © © © © © © ©

(Đi quay về hướng cuối hàng) © © © © © © © © - ©

Xp 20 - 30m đích (ĐH tập chạy ngắn)

- Chạy bền trên địa hình tự nhiên:

Nam: 4 vịng

Trang 17

d Cũng cố: 5’

Nữ: 2 vòng

- GV gọi 1-2 HS lên thực hiện lại độngtác, HS quan sát nhận xét sau đó GVnhận xét sửa sai

Trang 18

BÀI: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU- CHẠY NGẮN- CHẠY BỀN

- Phương tiện: Giáo án, còi, cờ, bàn đạp xuất phát, đồng hồ bấm giờ …

cầu buổi học

Trang 19

- GV gọi 1-2 HS lên thực hiện lại độngtác, HS quan sát nhận xét sau đó GVnhận xét sửa sai.

Trang 20

BÀI: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU- CHẠY NGẮN- CHẠY

BỀN -o0o -

I MỤC TIÊU:

- Ôn động tác 1-14, học mới động tác 15-16 TDNĐ

- Đánh giá kết quả rèn luyện của HS qua kiểm tra thử

- Kiểm tra 15 phút động tác bổ trợ chạy ngắn

cầu buổi học

Trang 21

- Kiểm tra 15 phút động tác bổ trợ chạy

Trang 22

BÀI: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU- CHẠY NGẮN- CHẠY

BỀN -o0o -

I MỤC TIÊU:

- Ôn động tác 1-16 Yêu cầu hoàn thiện động tác

- Luyện tập chạy ngắn: tập chạy tốc độ cao với các đoạn ngắn, tập phối hợp

4 giai đoạn kĩ thuật

- Luyện tập chạy bền

- Tập chạy với tốc độ cao ở các đoạn ngắn

- Tập phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật

Trang 23

- GV gọi 1-2 HS lên thực hiện lại độngtác, HS quan sát nhận xét sau đó GVnhận xét sửa sai.

Trang 24

BÀI: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU- CHẠY BỀN

I MỤC TIÊU:

- Ơn động tác 1-16 Yêu cầu hồn thiện động tác

- Phương tiện: Giáo án, cịi, cờ, đồng hồ bấm giờ …

cổ, vai, tay, hơng, gối…

- Khởi động chuyên mơn: Chạy bước nhỏ,

nâng cao đùi, gĩt chạm mơng, chạy đạp

☺

Nam: 4 vịng Nữ: 2 vịng

- GV gọi 1-2 HS lên thực hiện lại độngtác, HS quan sát nhận xét sau đĩ GVnhận xét sửa sai

Trang 25

I MỤC TIÊU:

- Ôn động tác 1-16 bài TDNĐ Yêu cầu thực hiệu đúng kĩ thuật động tác

- Luyện tập chạy ngắn Chạy tốc độ cao các đoạn ngắn, phối hợp 4 giaiđoạn kĩ thuật

cầu buổi học

25

Trang 27

I MỤC TIÊU:

- Luyện tập chạy ngắn Biết 1 số điểm trong luật điền kinh

cầu buổi học

- Tập phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật

- Biết một số điểm trong luật điền kinh

Trang 29

- Phương tiện: Giáo án, cịi, băng đĩa nhạc (nếu cĩ)

NỘI DUNG LƯỢNG ĐỊNH PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC HỌC(Hoạt động của thầy và trị)

cầu buổi học

☺

2 Phần Cơ Bản:

Kiểm tra : Thực hiện một nhóm động tác

hoặc cả bài TDNĐ

Thang điểm :

 Ch ưa đạt : Quên nhịp nhiều, tập chưa

khớp với nhịp hô, kỹ thuật động tác không

tốt, chưa có diễn cảm của bài

- ĐH kiểm tra: mỗi lần thực hiện từ 3-4

HS đứng trên 1 hàng ngang giãn cách 1sảy tay

Trang 30

BÀI: KIỂM TRA CHẠY NGẮN

I MỤC TIÊU:

- Kiểm tra kĩ thuật chạy cự ly ngắn 100m Yêu cầu HS nắm được nội dung,phương pháp và thang điểm

- Phương tiện: Giáo án, cịi, cờ, bàn đạp xuất phát, đồng hồ bấm giờ

NỘI DUNG LƯỢNG ĐỊNH PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC HỌC(Hoạt động của thầy và trị)

cầu buổi học

 Đội hình kiểm tra : Mỗi đợt chạy từ

2 - 4 HS đứng trước vạch xuất phát (theo ôqui định) để chờ hiệu lệnh "Vào chỗ!",

"Sẵn sàng!" và "Chạy!"

Trang 31

- Phương tiện: Giáo án, còi, bóng chuyền (5 quả), đồng hồ bấm giờ

cầu buổi học

☺

2 Phần Cơ Bản:

a Bóng chuyền:

* Tư thế chuẩn bị:

- Trong tập luyện và thi đấu bóng chuyền

thường sử dụng 3 tư thế cơ bản

* Di chuyển:

Kĩ thuật di chuyển gồm: chạy, bước, nhảy,

ngã, tùy thuộc vào tình huống cụ thể để

vận dụng kĩ thuật di chuyển cho hợp lý, có

hiệu quả cao nhất

* Giới thiệu và làm quen với kĩ thuật

chuyền bóng cao tay.

32'

22’

- GV cho HS 2 hàng đầu ngồi, 2 hàngsau đứng GV phân tích, kết hợp với thịphạm động tác một số lần

- Học sinh tập theo đội hình 4 hàngngang, cự ly cách nhau một dang tay vàcho học sinh lần lượt tập kĩ thuật từngđộng tác

- Giáo viên đi quan sát và sửa sai chohọc sinh

* Giáo viên phân tích, kết hợp với thị phạm động tác một số lần Sau đó cho học sinh tập theo đội hình 4 hàng ngang,

cự ly cách nhau một dang tay

- Dù ở tư thế nào, hai chân luôn ở trạng thái động, trọng lượng cơ thể luôn được luân chuyển từ chận nọ sang chân kia hoặc nhún chân nhẹ nhàng

31

Trang 32

* Củng cố: Tư thế chuẩn bị, kĩ thuật di

chuyển trong bóng chuyền

- Tùy theo số lượng bóng mà giáo viên

chia học sinh thành từng nhóm tương ứng, mỗi nhóm đứng thành một vòng tròn

- Học sinh tập tự do, gây không khí vui

vẻ, hứng thú học của bộ môn

☺

ĐH tập luyện

Nam: 4 vòng Nữ: 2 vòng

Định dạng
Số trang	65
Dung lượng	2,94 MB