Bài Nhảy Cao

Giáo viên: Nhận lớp phổ biến nội dung yêu cầu bài học * Lớp trưởng: Tập trung điểm danh... ĐỘI HèNH KHỞI ĐỘNG+ Sau khi nhận lớp giáo viên yêu cầu khởi động *Khởi động chung: HS thực hiện

Giáo viên: Nhận lớp phổ biến nội dung yêu cầu bài học

* Lớp trưởng: Tập trung điểm danh

ĐỘI HèNH KHỞI ĐỘNG

+ Sau khi nhận lớp giáo viên yêu cầu khởi động

*Khởi động chung: HS thực hiện một số động tác( tay, chân, ngực, bụng) xoay các khớp, ép ngang, ép dọc

* Khởi động chuyên

môn:

+ Chạy bước nhỏ

+Chạy nâng cao đùi

+ Chạy gót chạm

mông

+ Chạy đạp sau

1.Nhảy xa:

- Ôn các động tác bổ trợ

GV gi i thi u giai o n trên không, giai o n ti p ớ ệ đ ạ đ ạ ế đất, lu t ậ

m c a.ụ

II PH N C B N: Ầ Ơ Ả

II PH N C B N: Ầ Ơ Ả

a) Giai o n trên không :đ ạ

- Sau gi m nh y, khi chu n b qua x c n g p thân ra trậ ả ẩ ị à ầ ậ ước,

không đượ đểc thân th ng ẳ đứng ho c ng ra sau, vì nh v y s ặ ả ư ậ ẽ

b tụt mông.ị

- Chân đá l ng v tay cùng bên qua x tră à à ước, khi chân l ng qua ă

x c n duổi th ng v th c hi n à ầ ẳ à ự ệ động tác h t s c khéo léo ế ứ để không l m rơi x à à

- Khi chân gi m nh y chu n b qua x c n đá th ng chân m nh ậ ả ẩ ị à ầ ẳ ạ

Giai ®o¹n qua xµ

b) Giai oạn tiếp đất : đ

b) Giai oạn tiếp đất : đ

- Chân lăng tiếp đất trước sao dó đến chân giậm nhảy Khi chân bắt đầu chạm đất cần chùng chân để giảm chấn động- khi tiếp đất cần chú ý dến thân trên và tay

để không chạm xà

Giai đoạn tiếp đất

c) Tập mô phỏng giai đoạn qua xà

* §éi h×nh tËp luyÖn

Trong khi ch¹y yªu cÇu ph©n phèi søc hîp lý trªn c¶ ®­êng ch¹y

2 Ch¹y bÒn: Chia thµnh c¸c tæ

III PhÇn kÓt thóc

1.Th¶ láng c¸c khíp

2 Củng cố

Khi tiếp đất trong nhảy cao

Chân lăng rơi xuống trước

Sau đó chân chùng gối để giảm chấn động

3.Nhận xét đánh giá tiết học

4 Yêu cầu tập luyện ở nhà

5.Xuống lớp

Mét sè h×nh ¶nh «limpic b¾c kinh ( Trung quèc)