tiến trình nhảy cao kiểu nằm nghiêng

X X -Đi bộ một bước,ba bước, đặt chân giậm.. X X -Chạy 3-5 bước giậm nhảy chính diện qua xà rơi xuống bằng chân lăng.. X II III Dạy kĩ thuật chạy đà và giậm nhảy -Tập chạy đà trên đường

TRƯỜNG ĐẠI HỌC SƯ PHẠM TP.HCM

KHOA: GIÁO DỤC THỂ CHẤT TIẾN TRÌNH GIẢNG DẠY KỸ THUẬT NHẢY CAO KIỂU NẰM NGHIÊNG

TT NHIỆM VỤ -BIỆN PHÁP 01 02 0

3 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 Ghi chú

I

Kỹ thuật giậm nhảy

-Phân tích làm mẫu toàn kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng X

-Tại chỗ mô phỏng động tác giậm nhảy,phối hợp đá lăng đánh tay X X

-Đi bộ một bước,ba bước, đặt chân giậm X

-Chạy một bước, ba bước giậm nhảy liên tục trên sân cỏ X X X X X X X X X X X X X X X X -Chạy ba bước giậm nhảy đá lăng chạm vật cao X X

-Chạy 3-5 bước giậm nhảy chính diện qua xà rơi xuống bằng chân lăng X

II

III

Dạy kĩ thuật chạy đà và giậm nhảy

-Tập chạy đà trên đường chạy trọng tâm hạ thấp X X

-Chạy 3-5-7 bước đà giậm nhảy đá lăng chân ngang xà cao X X X X

_Chạy toàn đà giậm nhảy đá chân ngang xà cao X X X X X X X X X X X X

Dạy kỹ thuật trên không kiểu nằm nghiêng và hoàn thiện kỹ thuật.

Tại chỗ tập đá lăng xoay ép mũi chân lăng và vai xuống X X X X

-Chạy 1-3 bước giậm nhảy thu chân giậm xoay mũi chân và ép vai chân

rơi xuống

X X X bằng chân giậm qua xà chếch

-Nhảy qua xà với cự ly đà và chiều cao tăng dần X X X X X X

-Nhảy toàn kỹ thuật hoan chỉnh ,nâng dần mức xà X X X X X

IV Luật thi đấu,phương pháp giảng dạy kỹ thuật ,trọng tài nhảy cao nằm

nghiêng

X X

BIÊN SOẠN :TRẨN MỸ DƯƠNG LỚP GDTC-QP4C KHÓA 6