Giáo án Thể Dục 9 ngày soạn: 16 / 08 / 2008 tiết1. - mục tiêu, nội dung chơng trình thể dục lớp 9 (tóm tắt) - đhđn: ôN tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số (từ 1 đến hết và 1-2,1 - 2 đến hết ); đứng nghiêm đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay sau; tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng; I/ Mục tiêu: - Nhằm giúp Học Sinh biết đợc mục tiêu nội dung của chơng trình thể dục 9. - Yêu cầu HS nắm đợc mục tiêu chơng trình để có kế hoạch cho bản thân. - Tiếp tục ôn tập ĐHĐN ở lớp 8: yêu cầu : HS nắm đợc kĩ thuật động tác và có tác phong nhanh nhẹn. II/ Đia điểm, ph ợng tiện : - Địa điểm :Sân tập - Phấn bảng, giáo án . III/ Nội dung và ph ơng pháp lên lớp. nội dung Thời gian phơng pháp lên lớp 1/ Phần mở đầu. - GV nhận lớp kiểm tra sĩ số: - GV phổ biến nội dung yêu cầu bài học . - Khởi động: + Tại chỗ xoay các khớp + Chạy bớc nhỏ,nâng cao đùi, chạy đạp sau. + thực hiện động tác hai tay chống hông đứng lên ngồi xuống . 4-5phút - Lớp trởng tập hợp lớp ,và báo cáo sĩ số cho GV,điều khiển lớp chúc giáo viên khỏe. (GV) - Từ đội hình hàng ngang cho quay trở thành 4 hàng dọc để khởi động. - Từ đọi hình hàng dọc cho quay thành hàng ngang kiểm tra bài cũ 2/ Phần cơ bản. a/ Mục tiêu nội dung ch ơng trình thể dục 9. * mục tiêu: - Biết đợc một số kiến thức kĩ năng cơ bảnđể tập luyện giữ gìn sức khỏe, nâng cao thể lực. - Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, thói quen tự giác tập luyện TDTT,giữ gìn vệ sinh. - Có sự tăng tiến về thể lực, đạt tiêu chuẩn 20-30p 6phút (GV) - GV giảng giải học sinh chú ý nghe giảng. - GV đa câu hỏi học sinh thảo luận theo nhóm. - ? Em hãy cho biết ở lớp 8 các em đã đợc học những Nguyễn Tất Tài Trờng THCS Nghĩa Đức 1 Giáo án Thể Dục 9 RLTT ,và thể hiện khả năng của bản thân về TDTT. - Biết vận dụng ở mức nhất định những điều đã học vào nếp sinh hoạt ở trờng và ngoài trờng . * Nội dung : 1/lý thuyết 2/ ĐHĐN 3/ Bài TD phát triển chung. 4/ Chạy cự ly ngắn. 5/ Chạy bền. 6/ Nhảy cao. 7/ Nhảy xa. 8/ Ném bóng. 9/ Môn TTTC. 10/ ôn tập kiểm tra cuối kì và cuối năm học. 11/ kiểm tra TCRLTT. b/ ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số (từ 1 đến hết và 1-2,1 - 2 đến hết ); đứng nghiêm đứng nghỉ, quay phải quay trái quay đăng sau; tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hang ngang, dồn hàng; *Tập hợp hàng dọc: - Khẩu lệnh : "thành 1 (2,3,4 .) hàng dọc .tập hợp!". Trớc khi phát khẩu lệnh ngời chỉ huy thổi mộy hồi còi thật dàivà hô "toàn lớp Chú ý !"để cho HS lăng nghe khẩu lệnh. - Động tác: Tổ trởng tổ 1 đi nhanh về phía đối diện và cách chỉ huy khoảng 0,8-1m các thanh viên của tổ 1 lần lợt đứng đằng sau tổ trởng của mình từ thấp đến cao, các 4phút 20phút mục tiêu nào? - GV cho HS một thời gian nhất định để thảo luận . - Gọi từng nhóm trả lời. - GV chốt lại những ý đúng học sinh ghi vào vở. - GV đa câu hỏi HS suy nghĩ trả lời. -? ở nội dung chơng trình lớp 8 các em đã đợc học ,gồm có mấy nội dung? đó là những nội dung gì? - GV gọi một số học sinh trả lời. - GV ghi lại những ý đúng để HS ghi vào vở. (GV) - GV phổ biến từng nội dung ôn luyện cho HS. - GV chia nhóm cho HS ôn luyện . - GV quan sát sửa sai cho HS. tổ 1 tổ 2 tổ 3 tổ 4 Nguyễn Tất Tài Trờng THCS Nghĩa Đức 2 Giáo án Thể Dục 9 tổ trởng tổ 2,3,4 . lần lợt đứng bên trái tổ trởng tổ 1 ngời nọ cách ngời kia 0,2 m các tổ viên lần lợt đứng đằng sau tổ trởng của mình, ngời kia 0,6m. *Dóng hàng: - Khẩu lệnh: " nhìn trớc . thẳng!". - Động tác : Các tổ trởng nhanh chóng điều chỉnh khoảng cách hàng ngang , sau đó đứng ngay ngắn để làm chuẩn. Trong từng tổ em đứng sau nhìn gáy em đứng tr- ớc dóng hàng và liếc bạn bên phải để dóng hàng ngang cho thẳng và đúng khoảng cách . < Chú ý không giơ tay> - Khẩu lệnh " thôi!". - Động tác : Tất cả học sinh đứng nghiêm. * Điểm số: Từ 1 đến hết: - Khẩu lệnh:"từng tổ ( hoặc cả lớp ), từ 1 đến hết điểm số!". - Động tác :nếu khẩu lệng từng tổ điểm số thì tất cả các tổ cùng điểm số, nếu khẩu lệnh là cả lớp thì tổ trởng tổ 1 điểm số sau đó đến các tổ viên của tổ 1, em cuối cùng của các hàng sẽ hô to hết để các tổ trởng đầu hàng biết để tiếp tục điểm số cho đúng . * Điểm số theo chu kì 1-2,1-2 .đến hết. - khẩu lệnh:"từng tổ (hoạc cả lớp ),theo 1-2,1-2 .điểm số!". - Động tác ; sau khẩu lệnh từng tổ họăc cả lớp lần lợt điểm số em số 1 điểm số 1, em số 2 điểm số 2, em số 3 điểm số 1, em số 4 điểm số 2 và cứ nh vậy cho đến hết tổ và cả lớp, em cuối cùng của mối tổ hoặc mối hàng sẽ hô hết . *Đứng nghiêm, đứng nghỉ: - Khẩu lệnh :"nghiêm!". - Động tác : Ngời đứng thẳng ngay ngắn , mắt nhìn thẳng về trớc, ngực ỡn căng, hai tay duỗi thẳng theo hai bên đùi, hai bàn chân chếch hình chữ V. - Khẩu lệnh :"nghỉ"!. - Toàn thân hơi chùng lại, đồng thời dồn trọng tâm vào một chân, chân kia hơi co gối, ngời thả lỏng, hai tay buông tự Nguyễn Tất Tài Trờng THCS Nghĩa Đức 3 Giáo án Thể Dục 9 nhiên. <Chú ý không đứng một chân về trớc>. * Quay phải, quay trái: - Khẩu lệnh : bên phải (họăc bên trái) .quay!". - Khẩu lệnh : khi quay bên phải, lấy gót chân phải làm trụ và nửa bàn chân trái làm điểm đỡ quay ngời sang phải 90 độ hai tay áp nhẹ vào hai bên đùi, xoay xong đa bàn chân trái về với chân phải thành t thế đứng nghiêm, khi quay sang trái thì quay ngợc lại. * Quay đằng sau: -Khẩu lệnh :"đằng sau quay!". - Động tác: lấy gót chân phải làm trụ và mũi bàn chân trái làm điểm đỡ quay ngời qua phải một góc 180 độ sau đó rút chân trái về với chân phải, về t thế đứng nghiêm. - Tập hợp hàng ngang: +Khẩu lệnh: "thành 1 (2,3,4, .hàng ngang tập hợp!". + Động tác: sau khẩu lệnh chỉ huy đứng ngay ngắn đa tay trái sang ngang.Tổ trởng tổ 1 đứng sát vai phải vào ngón tay chỉ h- ớng của ngời chỉ huy .Tổ trởng 2,3,4, . lần lợt đứng sau tổ trởng tổ 1 tạo thành một hàng dọc, ngời nọ cách ngời kia 0,6m. các thành viên của các tổ ,lần lợt tập hợp phía bên trái tổ trởng tổ mình, ngời nọ cách ngời kia 0,2m. + Khẩu lệnh :"nhìn phải( trái ) thẳng!". + Động tác :tổ trởng tổ 1 đứng nghiêm làm chuẩn, các thành viên của tổ 1 quay đầu chếch sang phải (trái), liếc nhìn để dóng hàng cho thẳng, đứng khoảng cách .thành viên của tổ ,2,3,4, .không quay đầu chếch sang phải nh tổ 1 mà liếc nhìn về phía tổ trởng và các bạn đứng bên phải mình để đóng hàng cho thẳng ,sau đó lại nhìn bạn đứng trớc để dóng hàng dọc cho thẳng. + Khẩu lệnh: "thôi!". + Động tác: Các thành viên của tổ 1 quay mặt thẳng về trớc, tất cả đứng nghiêm . +Khẩu lệnh :"từng tổ ( hoặc cả lớp) từ 1 Nguyễn Tất Tài Trờng THCS Nghĩa Đức 4 Giáo án Thể Dục 9 đến hết ( hoặc theo 1-2,1-2) .điểm số!". + Động tác: sau khẩu lệnh, đồng loạt từng tổ hoặc lần lợt từ tổ 1 bắt đầu điểm số khi điểm số từng em quay mặt sang trái hô to số của mình sau đó lại quay lại nhìn phía trớc. * Dàn hàng ,Dồn hàng ngang: - Dàn hàng: + Khẩu lệnh :"Em A làm chuẩn cách một cánh (sải) tay .dàn hàng!". + Động tác :khi chỉ huy chỉ định học sinh nào đó làm chuẩn HS nay đứng ngay ngắn, giơ tay lên cao đồng thời hô to "có !" để các bạn nhận biết sau đó tùy vào khẩu lệnh và vị trí đứng của mình, mà giơ tay phải hoặc trái, hoặc cả hai tay sang ngang, những em đứng cạnh ngời làm chuẩn vừa di chuyển vừa dang tay sang ngang chỉnh hàng theo đúng vị trí quy định, những em đứng hàng phiá sau không cần giơ tay dàn hàng mà nhìn bạn đứng trớc để dóng hàng dọc cho đúng khoảng cách (0,6m) và dóng hàng ngang cho thẳng. + Khẩu lệnh :" Em A làm chuẩn cự li một cánh (sải ) tay .giãn hàng !". + Động tác: Các hàng phía sau đứng giãn cách với hàng trớc một cách (sải) tay. + Khẩu lệnh :" thôi ". + Động tác : HS buông tay xuống về t thế đứng nghiêm. - Dồn hàng: + Khẩu lệnh :Em A làm chuẩn ( HS Avà giơ tay và hô "có") .Dồn hàng . + Động tác: Khi đồng hàng, cần chuyển dịch dàn sang ngang về phía ngời làm chuẩn, rồi đứng lại, dóng cho thẳng hàng ngang (cách bạn 0,2 m hoặc một khuyủ tay), những hàng phía sau dóng hàng ngang và hàng dọc (cách bạn 0,6 m ) , cho thẳng. + Củng cố : nhắc lại những nội dung vừa học xong. 3 Phần kết thúc. -Thả lỏng 4-5phút 3phút (GV) Nguyễn Tất Tài Trờng THCS Nghĩa Đức 5 Giáo án Thể Dục 9 - GV nhận xét giờ học. - Giao bài về nhà: +học những nội dung vừa học xong. 2phút Tiết 2. Nguyễn Tất Tài Trờng THCS Nghĩa Đức 6 Giáo án Thể Dục 9 Ngày soạn: 20/ 08/ 2008 đhđn: ôn đi đều, đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp, đi đều vòng phải, vòng trái; đội hình 0-3-6-9; biên chế tổ chức tập luyện và một số quy định tập bộ môn. A.Chuẩn bị: I. Mục đích- yêu cầu: - Mục đích: Rèn luyện cho học sinh t thế đúng tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỷ luật và tinh thần tập thể, góp phần hình thành nhân cách. -Yêu cầu: Học sinh nắm đựơc các động tác quay phải, quay trái, quay đằng sau, nghiêm, nghỉ, tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng, đi đều và đổi chân khi sai nhịp, đi đều vòng phải, vòng trái. II.Địa điểm - ph ơng tiện : Sân tập, còi. B. Quá trình lên lớp: NộI DUNG định lợng PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC I. Phần mở đầu. - GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số - Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm vụ bài học. 1. Khởi động - Chạy nhẹ nhàng một vòng sân sau đó về xếp thành 4 hàng ngang tập bài thể dục phát triển chung gồm 7 động tác. 2. Linh hoạt các khớp. Xoay kỹ các khớp cổ chân, tay, khuỷu, vai, gối. II.phần cơ bản. 1. Đội hình, đội ngũ. - Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số, quay phải, quay trái, quay đằng sau, nghiêm nghỉ, đi đều vòng trái, vòng phải - Đi đều và đổi chân khi sai nhịp. - - Tập hợp hàng ngang. Dóng hàng, điểm số 5' 35phút - Lớp trởng chấn chỉnh lại hàng ngũ, báo cáo sĩ số cho GV. - GV nói ngắn gọn về nội dung, yêu cầu bài học. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV Đội hình hàng dọc x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X Cán sự Nguyễn Tất Tài Trờng THCS Nghĩa Đức 7 Giáo án Thể Dục 9 III. Phần kết thúc. - Thả lỏng. - Nhận xét, đánh giá kết quả giờ học. - Hớng dẫn học sinh tập luyện ở nhà. - Tập tất cả nội dung ĐHĐN Rút kinh nghiệm sau giờ dạy. - Nội dung đi đều, chạy đều, đứng lại cần ôn nhiều hơn vì học sinh tập còn rất yếu. 5 Đội hình hàng ngang x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x @gv - GV làm mẫu, phân nhóm cho học sinh tự tập ,giáo viên quan sát sửa sai - Tập theo đội hình hàng dọc theo tín hiệu của GV. - Tập động tác thả lỏng tay, chân và mình. - Gv nhận xét và hớng dẫn học sinh về nhà luyện tập thêm. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x @ GV - Lớp trởng báo cáo với GV, chúc GV khoẻ Nguyễn Tất Tài Trờng THCS Nghĩa Đức 8 Giáo án Thể Dục 9 Tiết 3. Ngày soạn: 24 / 08/ 2008 -đhđn: ôn một số kỹ năng học sinh thực hiện còn yếu. -chạy ngắn: trò chơi phát triển sức nhanh (lò cò tiếp sức); xuất phát từ một t thế khác nhau: đứng mặt, vai hoặc lng hớng chạy. -chạy bền: luyện tập chạy bền, giới thiệu hiện tợng cực điểm và cách khắc phục. I. Mục Tiêu- yêu cầu: * Mục Tiêu: Rèn luyện cho học sinh t thế đúng tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỷ luật tốt nhằm rèn luyện phát triển sức nhanh. * Yêu cầu: Học sinh nắm đựơc tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng, điểm số, đứng nghiêm, nghỉ, các động tác quay phải, quay trái, quay đằng sau, học chạy đều đứng lại. - Trò chơi: lò cò tiếp sức, xuất phát từ một số t thế khác nhau( đứng mặt, vai, l- ng hớng chạy), luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. II.Địa điểm - ph ơng tiện : - Sân tập, còi. III/ Quá trình lên lớp: NộI DUNG Định Lợng PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC A . Phần mở đầu . - GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số, trang phục, sức khoẻ - Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm vụ bài học. 1. Khởi động - Thực hiện bài thể dục tay không gồm 7 động tác. 2. Linh hoạt các khớp. - Xoay kỹ các khớp cổ chân, tay, khuỷu, vai, gối, hông. - ép dây chằng trớc sau. 3. Khởi động chuyên môn. B. phần cơ bản . 1. Đội hình, đội ngũ. - Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số. - Đứng nghiêm nghỉ, quay phải, 5' 35 - Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ số cho GV. - GV nói ngắn gọn về nội dung, yêu cầu bài học. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV - Tập theo khẩu lệnh của GV. - Yêu cầu học sinh nhớ đợc khẩu lệnh, kí hiệu và cách thực hiện. - GV phân lớp thành 4 tổ rồi tập theo tổ sau đo kiểm tra từng tổ một. Nguyễn Tất Tài Trờng THCS Nghĩa Đức 9 Giáo án Thể Dục 9 quay trái, quay đằng sau, 2. Chạy ngắn. - Trò chơi: lò cò tiếp sức GV phổ biến cách chơi. - Đứng mặt hớng chạy - Đứng vai hớng chạy - Đứng lng hớng chạy 3. chạy bền: - Nam chạy 3 vòng sân trờng -Nữ chạy 2 vòng sân trờng C . Phần kết thúc . - Thả lỏng. - Nhận xét, đánh giá kết quả giờ học. - Hớng dẫn học sinh tập luyện ở nhà: Tập chạy bớc nhỏ tại chỗ. *Rút kinh nghiệm sau giờ dạy. - Cần ôn nhiều lần các kỹ năng ĐHĐN và các động tác bổ trợ cho chạy nh chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau. 3 hiệp 2 l 2 l 2 l 5 Đội hình trò chơi x x x x x x x x x x x x x x x x @ gv - Chạy theo hàng dọc nam 3 vòng, nữ 2 vòng sân trờng XP+ Đ - Thả lỏng theo đội hình vòng tròn vừa đi vừa làm động tác thả lỏng sau đó đấm lng nhẹ nhàng cho nhau. - Gv nhận xét ngắn gọn, giao bài tập về nhà. - Lớp trởng báo cáo với GV, chúc GV khoẻ. - GV chúc học sinh khoẻ- Nghỉ Nguyễn Tất Tài Trờng THCS Nghĩa Đức 10 [...]... ngang vai ,bàn tay sấp ,mắt nhìn trớc - Nhịp 44 : Đứng thẳng ,hai tay dang ngang,bàn tay ngửa -Nhịp 45: Về TTCB - Củng cố : Những nội dung vừa học song c/ Chạy bền :Luyện tập chạy bền + Nam chạy:7 vòng sân + Nữ chay :5 vòng sân trờng cũ - Từ đội hình hàng ngang cho quay thànd 4 hàng dọc để ôn luyện GV - GV quan sát sửa sai cho HS - GV hớng dẫn HS ôn luyện.và giảng giải làm mấu nội... thế sẵn sàng xuất phát phơng pháp lên lớp - Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ số cho GV ở đội hình 4 hàng ngang ĐHKĐ * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m @ GV * * * * * - Cán sự lớp cho lớp khởi động GV quan sát sửa sai 35 2l 2l 2l 2l 2l - GV làm mẫu phân tích - Tập theo tín hiệu của giáo viên - GV: quan sát sửa sai cho học sinh - Theo đội hình hàng dọc Nguyễn Tất Tài Trờng THCS Nghĩa Đức 13 Giáo án Thể... * GV x x x x Tập theo tín hiệu của GV -GV làm mẫu phân tích giảng giải cho học sinh hiểu -Phân nhóm tập luyện, GV Quan sát sửa sai 3 Chạy bền: -Chạy quanh sân trờng - Nam thực hiện 5 vòng sân - Nữ thực hiện 4 vòng sân III Phần kết thúc - Thả lỏng - Nhận xét, đánh giá kết quả giờ học - Giao bài tập về nhà Rút kinh nghiệm sau giờ dạy - Kỹ thuật chạy đạp sau học sinh thực hiện cha tốt giờ sau tăng số lần... cùng quan trọng trong đời sống, nếu không có sức bền con ngời vừa mới làm việc, học tập đã mệt mỏi , nh vậy sẽ không bao giờ làm đợc việc gì có kết quả cao Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập, lao động hay tập luyện TDTT kéo dài Sức bền gồm có: Sức bền chung và sức bền chuyên môn Sức bền chung: lá khả năng của co thể khi thực hiện các công việc nói chung trong một thời gian dài... sau - Tại chỗ đánh tay - Xuất phát cao chạy 40 60m 15 2Lx10N 2Lx10N 2Lx10N 4L 3L - Lớp trởng hô - ĐHKĐ xếp thành 4 hàng ngang cự ly giãn cách 1 sải tay Đôị hình tập luyện chạy x x x x x x x x x x x x x x x x GV Tập theo tín hiệu của GV Đội hình tập bài TD giống ĐHKĐ Giáo viên quan sát sửa sai - Chạy trên địa hình tự nhiên - Nữ thực hiện trớc ,nam thực hiện sau 2.Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1- 19 (Nam),... quả giờ học - Giao bài tập về nhà Rút kinh nghiệm sau giờ dạy Kỹ thuật chạy bớc nhỏ học sinh tập còn yếu nên cần tập nhiều lần ĐHXL * * * * * * * * * * * * Nguyễn Tất Tài Trờng THCS Nghĩa Đức * * * * * * * * 5m GV 20 Giáo án Thể Dục 9 Tiết 9 Ngày soạn: 17/ 9/ 2008 chạy ngắn: ôn chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau; xuất phát cao chạy nhanh; học: ngồi vai hớng chạy - xuất phát bài td: nh nội dung... đánh tay - Xuất phát cao chạy nhanh 4060m - Học mới: Ngồi vai hớng chạy xuất phát GV 35 15 2L 2L 2L 4L 2L - Nhận xét, đánh giá kết quả giờ học - Giao bài tập về nhà Ôn tập Bài thể dục , ngồi vai hớng chạy xuất phát Rút kinh nghiệm sau giờ dạy Lợng vận động tập chạy cần tăng dần x x x x x x x x x x x x GV GV làm mẫu ,phân tích nội dung ngồi vai hớng chạy xuất phát - GV quan sát sửa sai Đội hình tập x... cùng quan trọng trong đời sống, nếu không có sức bền con ngời vừa mới làm việc, học tập đã mệt mỏi , nh vậy sẽ không bao giờ làm đợc việc gì có kết quả cao Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập, lao động hay tập luyện TDTT kéo dài Sức bền gồm có: Sức bền chung và sức bền chuyên môn Sức bền chung: lá khả năng của co thể khi thực hiện các công việc nói chung trong một thời gian dài... chạy nhanh, ngồi vai hớng chạy xuất phát; học: ngồi lng hớng chạy xuất phát Bài TD : ôn từ nhịp 19-25 (nữ), 20-26 (nam); Học từ nhịp 26-29 (nữ), 27-36 (nam) Chạy Bền: luyện tập chạy bền A.Chuẩn bị: I Mục đích- yêu cầu: - Mục đích: Tiếp tục luyện tập chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, tập tại chỗ đánh tay, bài thể dục PTC,chạy bền - Yêu cầu: Thực hiện chính xác các kỹ thuật trên, thuộc bài TDPTC... tăng dần Tiết 12 Ngày soạn: 26/ 9/ 2008 - Chạy ngắn: ÔN xuất phát cao chạy nhanh (cự ly 40m 60m); học kĩ thuật xuất phát thấp - Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1 29 (Nữ), 1 36 (nam) - chạy bền: Trò chơI do giáo viên chọn A.Chuẩn bị: I Mục đích- yêu cầu: - Tiếp tục ôn tập một số động tác bổ trợ cho chạy nhanh, ôn xuất phát cao chạy nhanh, ngồi vai hớng chạy xuất phát Học mới ngồi lng hớng chạy xuất phát - Học . tay phải hoặc trái, hoặc cả hai tay sang ngang, những em đứng cạnh ngời làm chuẩn vừa di chuyển vừa dang tay sang ngang chỉnh hàng theo đúng vị trí quy. hàng ngang: +Khẩu lệnh: "thành 1 (2,3,4, .hàng ngang tập hợp!". + Động tác: sau khẩu lệnh chỉ huy đứng ngay ngắn đa tay trái sang ngang.Tổ