CHUYÊN ĐỀ THỂ DỤC 10: CHẠY NGẮN (100m)

- Ôn một số bài tập bổ trợcho môn chạy ngắn: Chạy bước nhỏ;chạy nâng caođùi; chạy đạp sau; chạy tăng tốc; kĩ thuật đóng bàn đạp; các giai đoạn kĩ thuật trongchạy ngắn xuất phát; chạy lao

Trang 1

CHUYÊN ĐỀ THỂ DỤC 10: CHẠY NGẮN (100m)

- Tác giả chuyên đề: Đào Thị Hồng Thúy

- Chức vụ: Giáo viên.

- Đơn vị công tác: Trường THPT Trần Hưng Đạo.

- Tên chuyên đề: CHẠY NGẮN(100m)

- Đối tượng học sinh: Lớp 10.

- Dự kiến số tiết dạy: 08

I NỘI DUNG CHUYÊN ĐỀ

Trong chuyên đề này tôi tập trung giải quyết các vấn đề liên quan nhằm giúphọc sinh có được những kiến thức cơ bản và tập luyện, hoàn thiện kĩ thuật môn chạyngắn trong chương trình môn Thể dục - Lớp 10 đạt kết quả cao

- Ôn một số bài tập bổ trợcho môn chạy ngắn: Chạy bước nhỏ;chạy nâng caođùi; chạy đạp sau; chạy tăng tốc; kĩ thuật đóng bàn đạp; các giai đoạn kĩ thuật trongchạy ngắn (xuất phát; chạy lao; chạy giữa quãng; về đích)

- Học hoàn thiện kĩ thuật chạy ngắn (hoàn thiện các giai đoạn kỹ thuật: xuấtphát; chạy lao; chạy giữa quãng; về đích)

- Một số điểm trong Luật Điền kinh (phần chạy cự li ngắn)

+ Hiểu được một số điểm trong Luật Điền kinh (phần chạy cự li ngắn)

+ Biết và hiểu cách thực hiện một số bài tập, cách vận dụng để luyện tập, đấu tập, thiđấu phát triển tốc độ

Trang 2

+ Có khả năng vận dụng một số điểm trong Luật Điền kinh (phần chạy cự li ngắn) vàoquá trình tập luyện và thi đấu.

+ Có khả năng vận dụng một số bài tập để tự luyện tập phát triển sức nhanh và thi đấu

cự ly ngắn

+ Có khả năng tự kiểm tra, đánh giá kết quả học tập của mình và nhận xét đánh giácho bạn

3 Mục tiêu về thái độ, giá trị

+ Rèn luyện thái độ nghiêm túc, tự giác, tích cực tham gia các nhiệm vụ học tập trên

lớp, có ý thức đảm bảo an toàn trong học tập

+ Chủ động hợp tác và hỗ trợ bạn để hoàn thành nhiệm vụ học tập

+ Vận dụng kiến thức được học vào các buổi tập luyện ngoài giờ để nâng cao sứckhỏe thể chất và tinh thần

+ Khẳng định giá trị bản thân thông qua các hoạt động học tập

4 Mục tiêu về phát triển năng lực

- Học sinh chủ động vận dụng những kỹ năng, những kiến thức về Luật đã được họcvào các buổi tập luyện ngoài giờ, vào trong thi đấu để nâng cao kĩ thuật, sức khỏe thểchất và tinh thần

- Các năng lực khác: Năng lực hợp tác, năng lực giải quyết vấn đề, năng lực sáng tạo,trình diễn, biểu diễn…

III CHUẨN BỊ

1.Giáo viên: Giáo án, tài liệu, tranh ảnh, còi, bàn đạp, đồng hồ bấm giờ, dây đích,

cùng HS chuẩn bị loa đài, các dụng cụ phục vụ hoạt động học tập có liên quan đến bàihọc.Kiểm tra vệ sinh, an toàn nơi tập luyện

2 Học sinh:Vệ sinh và đảm bảo an toàn nơi tập luyện, đường chạy, các dụng cụ phục

vụ hoạt động học tập có liên quan đến bài học.Trang phục phù hợp

Trang 3

IV MA TRẬN CÔNG CỤ ĐÁNH GIÁ NĂNG LỰC THEO CHỦ ĐỀ

Nội dung

Câu hỏi Bài tập

Nhận biết Thông hiểu Vận dụng

địnhlượng

(trắc nghiệm khách quan/tự luận)

- Học sinhnhận diệnđúng kỹ thuậtxuất phát thấp,chạy lao sauxuất phát, chạygiữa quãng,đánh đích

- HS nêu đượcmột số điểmtrong luật Điềnkinh (chạy cự

ly ngắn)

- Học sinhtrình bày cách

đo và đóngbàn đạp, biết

kỹ thuật xuấtphát thấp,chạy lao sauxuất phát,chạy giữaquãng, đánhđích (có tranhảnh minhhọa)nhưngcòn thiếu sót

- HS hiểuđược một sốđiểm luậttrong luậtĐiền

kinh(chạy cự

ly ngắn)

- Học sinhnhận xét kỹthuật cách đo

và đóng bànđạp, biết kỹthuật xuấtphát thấp,chạy lao sauxuất phát,chạy giữaquãng, đánhđíchđượcnhưng chưachính xác

- HS giảithích khá đầy

đủ một sốđiểm luậtthông qua thiđấu

- Học sinh phântích được kỹ thuậtxuất phát thấp,chạy lao sau xuấtphát, chạy giữaquãng, đánh đíchđúng

- HS giải thíchđược những sailầm thường gặpcũng như vi phạmluật khi tham giathi đấu

- Vận dụng vàotập luyện có hiệuquả

- Biết cách sửa sai

và hướng dẫn bạntập đúng kĩ thuật

-Học sinhthực hiện cơbản đúngđộng tác

- Phát hiện được lỗi sai

(nhờ GV sửa sai).

- Tổ chứcđược nhómtập luyện dogiáo viênphân công

(GV đưa ra yêu cầu cụ thể).

- Học sinh thực hiện cơ bản đúng

kĩ thuật động tác

- Phát hiện lỗi sai của bản thân,của bạn… tự sửasai và sửa sai cho bạn

- Năng lực hợptác, năng lực giảiquyết vấn đề,năng lực sángtạo, trình diễn,biểu diễn

3 Năng lực

tập luyệnhàng ngàynâng cao sứckhỏe

Tham gia thi đấu

V BIÊN SOẠN CÂU HỎI

Trang 4

Câu 3.Chạy 100m là hoạt động:

A Cóchu kỳB Khôngcó chu kỳ

C Hỗn hợp.D Đối kháng

Đáp án : A

Câu4 Chạy 100m là chạy cự li gì?

A Chạy bền B.Chạy cự ly trung bình

C Chạy việt dã D.Chạy ngắn

Đáp án: D

2 Thông hiểu

Câu 1 Các giai đoạn trong chạy ngắn ?

A: Xuất phát - chạy lao - chạy giữa quãng- về đích

B Vào chỗ - Sẵn Sàng – Chạy

C Đóng bàn đạp – Xuất phát – Chạy- Về đích

D.Xuất phát - chạy giữa quãng - chạy lao - về đích

Đáp án : A

Câu 2.Tên các cách bố trí bàn đạp trong xuất phát thấp là gì?

A Thông thường – Xa – GầnB.Bình thường – Xa – gần

C Thông thường – Ngắn – DàiD.Bình thường - Dài – Ngắn

Đáp án : A

Câu 3.Xuất phát thấp có khẩu lệnh ntn?

A.“ Vào chỗ”, “ Sẵn sàng” “ Chuẩn Bị”, “ Chạy” ( hoặc súng lệnh)

B.“ Vào chỗ”, “ Sẵn sàng”, “ Chạy” ( hoặc súng lệnh)

C.“ Vào chỗ”,“ Chuẩn Bị”, “ Sẵn sàng” “ Chuẩn Bị”, “ Chạy”

D.“ Vào chỗ”,“ Chuẩn Bị”, “ Sẵn sàng” “ Chạy”

- Sau lệnh “ Chạy” ( hoặc súng lệnh)

Câu 2: Em hãy mô tả kĩ thuật chạy lao ?

Trang 5

- Sai: Xuất phát sớm (Khi chưa có lệnh “Chạy”).

- Cách sửa: Tập thuần thục kĩ thuật sau mỗi lệnh Động tác chính xác không vội vàng.Không đoán lệnh vì xuất phát cùng tiếng hô, tiếng súng vẫn là phạm quy Nếu tay yếuthì thu hẹp khoảng cách giữa 2 tay và không nhô vai về trước nhiều

Câu 2: Em hãy chỉ ra những sai thường mắc và cách sửa trong giai đoạn chạy lao?

Đáp án:

- Sai: Sau xuất phát, thân trên lên cao sớm

- Cách sửa: Tăng cường kĩ thuật chạy lao: đặt chân trước sau điểm dọi trọng tâm cơthể,độ ngả thân trên giảm dần, tốc độ tăng lên nhờ tăng dần độ dài bước; đồng thờiphát triển sức mạnh thân trên và hai chân

Câu 3: Em hãy chỉ ra những sai thường mắc và cách sửa trong giai đoạn về đích?

Đáp án:

- Sai: Dừng đột ngột trước hoặc sau khi về đích

- Cách sửa: Làm cho học sinh thấy tác hại của hành động đóvà tập để có thói quen saukhi qua đích vẫn tiếp tục chạy chậm với tốc độ giảm dần và tránh va chạm với nhữngngười xung quanh

Câu 4: Vai trò của tần số và độ dài bước chạy là gì?Phân tích mối quan hệ giữa

chúng?

Đáp án: Là 2 thành phần quyết định tốc độ chạy Tuy nhiên nếu cố bước dài sẽ làmgiảm tần số; mặt khác, nếu cố tăng tần số sẽ làm giảm độ dài bước chạy Do vậy việctăng tần số và độ dài bước chạy phải hợp lí để không cản phá lẫn nhau, mới có tốc độcao

VI KẾ HOẠCH DẠY HỌC.

Trang 6

- Ôn kĩ thuật chạy giữa quãng: chạy lặp lại các đoạn 60m với ốc độ gần tối đa.

- Xuất phát thấp với bàn đạp, chạy 15-20m

- Trò chơi: “Xuất phát nhanh”

- Chạy lặp lại các đoạn ngắn ( 20-30m)

- Trò chơi: “Đội nào nhanh hơn”

1

17 Tiết 4

- Ôn kĩ thuật về đích

- Chạy lặp lại các đoạn 40-60m với tốc độ gần tối đa

- Chạy 100m với cường độ 70% sức

- Bài tập thể lực: “bật cóc tiếp sức”

1

18 Tiết 5 - Giới thiệu Luật Điền kinh( phần chạy Cự li ngắn)- Chạy lặp lại các đoạn ( 60-80m)

- Chạy tốc độ cao các đoạn ngắn 20-30m

- Đấu tập

1

19 Tiết 6

- Tập những nội dung còn yếu

- Chạy tốc độ cao các đoạn 30-40m

- Hoàn thiện kĩ thuật chạy 100m- Phối hợp 4 giai đoạn

- Bài tập thể lực: “bật cóc ”

1

20

Tiết 7

- Tập những nội dung còn yếu( do GV chọn)

- Chạy tốc độ cao các đoạn 30-40m

- Hoàn thiện kỹ thuật chạy 100m - Phối hợp 4 giai đoạn

- Trò chơi: “Chạy nhanh tiếp sức”

1

VI THIẾT KẾ TIẾN TRÌNH DẠY HỌC

Trong tiến trình dạy học này tôi xây dựng đầy đủ tiến trình của 8 tiết dạy Nhưng đặc biệt chú trọng và hoàn thiệt Tiết 2 của chuyên đề.

Tiết 1 Chủ đề: CHẠY NGẮN (100m)

Nội dung

- Giới thiệu sơ lược về chuyên đề.

- Phân công nhiệm vụ, ký các hợp đồng học tập.

- Một số bài tập bổ trợ

- Ôn kĩ thuật chạy giữa quãng: chạy lặp lại các đoạn 30-60m với ốc độ gần tối đa.

- Bài tập thể lực: “Lò cò tiếp sức”

Trang 7

Nội dung lượng Định Hoạt động của GV- HS

1.2 Phổ biến nội dung, yêu cầu của

tiết học

- Giới thiệu sơ lược về chuyên đề

- Phân công nhiệm vụ, ký các hợp đồng

học tập

- Một số bài tập bổ trợ

- Ôn kĩ thuật chạy giữa quãng: chạy lặp

lại các đoạn 30-60m với ốc độ gần tối

+ Khởi động chuyên môn: Chạy bước

nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy

tăng tốc

5 - 7phút - Chia học sinh thành 4 nhóm

Mỗi nhóm tự tổ chức chơi chonhóm mình dưới sự điều hành củanhóm trưởng

- Nhận xét kết quả tham gia tròchơi; ưu, nhược, liên tưởng trò chơivới một cuộc thi Thể thao

Đội hình khởi động

           

 GV

1.4 Kiểm tra bài cũ: không

2 Hoạt động hình thành kiến thức 10-13 (Hoạt động lớp, Nhóm, Cá nhân)

Trang 8

2.1 Giới thiệu sơ lược về chuyên đề

Phân công nhiệm vụ, ký các hợp đồng

- Đại diện Nhóm 1phân tích vàthực hiện kt chạy bước nhỏ trước

cả lớp

- Đại diện nhóm 2 phân tích vàthực hiện kĩ thuật chạy nâng caođùi trước cả lớp

- Đại diện nhóm 3 phân tích vàthực hiện kĩ thuật chạy đạp sautrước cả lớp

- Đại diện nhóm 4 phân tích vàthực hiện kĩ thuật chạy tăng tốctrước cả lớp

- Hs trong lớp quan sát phần trìnhbày của 2 nhóm và nhận xét

- Gv bổ sung, nhận xét, đánh giáchốt lại yêu cầu chính của kĩ thuật

Trang 9

 ……….

2.3Kĩ thuật chạy giữa quãng (GV phân công nhiệm vụ cho nhóm

1,2, Nhóm 3,4 từ tiết trước: Tìm hiểu về các kĩ thuật chạy giữa quãng: thực hiện các kĩ thuật chạy giữa quãng)

- Đại diện Nhóm 1hoặc 2 phân tích

và thực hiện trước cả lớp

- Đại diện nhóm 3 hoặc 4 phân tích

và thực hiện trước cả lớp

3 2 Ôn kĩ thuật chạy giữa quãng:

chạy lặp lại các đoạn 30-60m với ốc độ

gần tối đa.

3- 4lần

Sau một nửa thời gian 2 nhóm đổinội dung tập luyện cho nhau

3.3 Báo cáo về kết quả tập luyện

- Nội dung: Nhóm có bao nhiêu bạn?

Bao nhiêu bạn thực hiện được các chạy

giữa quãng?

Bao nhiêu bạn chưa thực hiện được các

kĩ thuật đó?

Giáo viên tổng hợp và củng cố cho các

- 4 học sinh của 4 nhóm lên thựchiện kt chạy giữa quãng

- Học sinh quan sát và nhận xét

- Gv đề cao nhận xét của hs và

Trang 10

- Cho từng đợt mỗi đợt có 1 người của

mỗi nhóm xuất phát lò cò ới vạch đích

thì quay lại chạm tay vào người tiếp

theo thì nười đó mới được chạy

- Yêu cầu phải thực hiện đúng kĩ thuật

lò cò

- Đội chiến thắng là đội có người về

cuối về đích đầu tiên

1 lần Chia hs thành 4 đội có số người

đều nhau, mỗi đội đứng thành 1 hàng dọc sau vạch xuất phát

- GV hô lệnh xuất phát cho đợtchạy đầu và theo dõi quá trình thicủa từng đội

4 Hoạt động vận dụng

- Thực hiện kĩ thuật chạy giữa quãng

- Vận dụng vào trong quá trình tập

luyện và thi đấu các môn TT khác

2 phút - Mỗi nhóm cử 2 học sinh thực hiện

kĩ thuật chạy giữa quãng

 ……….

- Giáo viên và học sinh cùng quansát và bình chọn cho nhóm thựchiện đúng kĩ thuật nhất

5 Hoạt động mở rộng

- Thực hiện các động tác thả lỏng giãn

các cơ, khớp tay, chân và toàn thân

- Nhận xét, rút kinh nghiệm giờ học

- Tập kỹ thuật chạy giữa quãng và ở nhà

để tăng cường sức khỏe

- Giáo viên nhận xét và giao cho

Trang 11

học sinh về nhà tự tìm hiểu về luậtchạy ngắn.

- Tự tập luyện các kỹ thuật: xuấtphát thấp, chạy lao, chạy giũaquãng ở nhà

Ngày soạn… tháng … năm 2018

Nội dung

- Ôn kĩ thuật chạy lao.

- Học kĩ thuật xuất phát thấp (cách đóng bàn đạp)

- Xuất phát thấp với bàn đạp, chạy 15-20m.

- Trò chơi: “Xuất phát nhanh”

A MỤC TIÊU BÀI HỌC

1 Mục tiêu về kiến thức

+ Biết và hiểu cách thực hiện đúng giai đoạn chạy lao

+ Biết và hiểu cách thực cách đóng bàn đạp và xuất phát thấp trong chạy ngắn

+ Biết và hiểu cách chơi trò chơi “Xuất phát nhanh”

2 Mục tiêu về kĩ năng

+ Thực hiện đúng kĩ thuật giai đoạn chạy lao

+ Thực hiện tương đối đúng cách cách bố trí bàn đạp và xuất phát thấp

+ Có khả năng vận dụng một số bài tập để tự luyện tập phát triển tốc độ

+ Có khả năng tự kiểm tra, đánh giá kết quả học tập của mình và nhận xét đánh giácho bạn

3 Mục tiêu về thái độ, giá trị

+ Rèn luyện thái độ nghiêm túc, tự giác, tích cực tham gia các nhiệm vụ học tập trên

lớp, có ý thức đảm bảo an toàn trong học tập

+ Chủ động hợp tác và hỗ trợ bạn để hoàn thành nhiệm vụ học tập

+ Khẳng định giá trị bản thân thông qua các hoạt động học tập

4 Mục tiêu về phát triển năng lực

- Học sinh chủ động vận dụng những kỹ năng, những kiến thứcđã được học vào cácbuổi tập luyện ngoài giờ, vào trong thi đấu để nâng cao kĩ thuật, sức khỏe thể chất vàtinh thần

- Các năng lực khác: Năng lực hợp tác, năng lực giải quyết vấn đề, năng lực sángtạo, trình diễn, biểu diễn…

B ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN

Trang 12

- Kiểm tra vệ sinh, an toàn nơi tập luyện.

- Cùng học sinh chuẩn bị tài liệu, tranh ảnh, còi, 4 bàn đạp, đồng hồ bấm giờ, loa đài,các dụng cụ phục vụ hoạt động học tập có liên quan đến bài học

2.2 Học sinh

- Trang phục phù hợp.

- Vệ sinh và đảm bảo an toàn nơi tập luyện

- Chuẩn bị : tài liệu, tranh ảnh, còi, bàn đạp,loa đài, các dụng cụ phục vụ hoạt độnghọc tập có liên quan đến bài học

C- TIẾN TRÌNH HOẠT ĐỘNG

Nội dung

Định lượng Hoạt động của GV- HS

1 Hoạt động mở đầu

1.1 Nhận lớp

- Ổn định tổ chức

- Kiểm tra tình hình sức khỏe và chuẩn

bị của học sinh trong lớp

- Trò chơi: “Xuất phát nhanh”

- Gv phổ biến nội dung, yêu cầubài học và giao nhiệm vụ cho họcsinh

- Hs lắng nghe để tiếp nhận nộidung, yêu cầu học tập

Trang 13

1.3.1 Trò chơi “Tranh quà”

- Kẻ 2 đường thẳng song song cách

nhau 30m, một đường là vạch xuất

chạy thật nhanh về phía các phần quà

bạn nào về đích đầu tiên sẽ được lấy

phần quà số 1; bạn về thứ 2 được phần

quà số 2, bạn về thứ 3 được phần quà

số 3 Những bạn về sau không có quà

1.3.2 Hoạt động cả lớp

+ Khởi động chung: Xoay các khớp, ép

dây chằng dọc, ngang

tăng tốc

phút - Chia học sinh thành 4 nhóm

Mỗi nhóm tự tổ chức chơi chonhóm mình dưới sự điều hành củanhóm trưởng

- Cử 1 hs cho các bạn xuất phát,1-3hs xác định thứ tự về đích 1, 2,3

- 05 bạn tham gia chơi, các hskhác không chơi thì cổ vũ cácbạn

- Nhận xét kết quả tham gia tròchơi; ưu, nhược, liên tưởng tròchơi với một cuộc thi Thể thao

           

 GV

1.4 Kiểm tra bài cũ

+ Tập trung 4 nhóm theo đội hình

hướng vào giáo viên để kiểm tra bài

Câu 2.Chạy 100m là hoạt động:

* * * * * * * * * *

* * * * * * * * **

Trang 14

Câu 4 Các giai đoạn trong chạy ngắn?

A: Xuất phát - chạy lao - chạy

độ dài một cẳng chân (gần hai bàn

chân) của người chạy

+ Cách “Xa” ( hình b):

Bàn đạp trước đặt cách vạch xuất phát

gần hai bàn chân và bàn đạp sau cách

bàn đạp trước một bàn chân hoặc gần

hơn Cách này thường phù hợp với

người cao, sức mạnh của chân và tay

1 – 1,5 bàn chân, thường phù hợp hơn

với những người thấp, có chân tay

khỏe

- Trục dọc của hai bàn đạp cũng phải

song song với trục dọc của đường

chạy

- Khoảng cách giữa hai bàn đạp theo

(GV phân công nhiệm vụ cho nhóm 1, Nhóm 2 từ tiết trước: Tìm hiểu về các cách bố trí bàn đạp: Trình bày trên giấy A0; thực hiện các cách bố trí bàn đạp)

- Đại diện Nhóm 1 trình bày trước

cả lớp

- Đại diện nhóm 2 trình bày

và thị phạm kĩ thuật động tác xuấtphát thấp

Trang 15

chiều ngang thường là 10 - 15cm, Bàn

đạp đặt trước dùng cho chân thuận

(chân khỏe hơn)

- Góc độ của mặt bàn đạp: góc giữa

mặt bàn đạp trước và mặt đường chạy

phái sau là 45 - 50 độ; bàn đạp sau là

+ “Vào chỗ”:vào bàn đạp, 2 mũi chân

đều chạm mặt đường, nhún kiểm tra

bàn đạp

Quỳ trên gối chân sau, lưng thẳng, đầu

thẳng, mắt nhìn trước cách 40-50cm

Trọng tâm dồn 2 tay, bàn chân trước và

đầu gối chân sau

+ “Sẵn sàng”từ từ chuyển trọng tâm về

trước, nâng mông bằng hoặc cao hơn

vai, vai nhô về trước vạch xuất phát

5-10cm, chống 4 điểm là 2 bàn tay và 2

bàn chân

+ “Chạy”(còi, tiếng vỗ tay hoặc tiếng

súng lệnh…) đạp mạnh 2 chân, tay rời

đường chạy, chân sau không đạp hết

mà đưa về trước

(GV phân công nhiệm vụ cho nhóm 3,4 từ tiết trước: Tìm hiểu

về kỹ thuật xuất phát thấp: Trình bày trên giấy A0; thực hiện kĩ thuật xuất phát thấp)

- Đại diện Nhóm 3 trình bày trước

cả lớp

- Đại diện nhóm 4 trình bày

và thị phạm kĩ thuật động tác xuấtphát thấp

Trang 16

 ………

Đội hình tập luyện Nhóm 2

3.2 Xuất phát thấp với bàn đạp, chạy

lao 15-20m 3-4lần Sau một nửa thời gian 2 nhómđổi nội dung tập luyện cho nhau3.3Báo cáo về kết quả tập luyện

Bao nhiêu bạn thực hiện được các cách

Đội hình báo cáo kết quả TL

3.4 Trò chơi: “Xuất phát nhanh”

- Chuẩn bị: Kẻ 1 vạch đích song song

và cách vạch xuất phát 3-5m

- Cho từng đợt mỗi đợt có 1 người của

mỗi nhóm xuất phát, người thắng là

người tới đích trước

- Đội chiến thắng là đội có số người về

đích trước nhiều nhất

1lần Chia hs thành 4 đội có số người

đều nhau, mỗi đội đứng thành 1 hàng dọc sau vạch xuất phát 

4 Hoạt động vận dụng

- Thực hiện kĩ thuật xuất phát thấp và

chạy lao

- Vận dụng vào trong quá trình tập

luyện và thi đấu các môn TT khác

1- 2phút

- Mỗi nhóm cử 2 học sinh thựchiện kĩ thuật xuất phát thấp vàchạy lao

- Giáo viên và học sinh cùng quansát và bình chọn cho nhóm thựchiện đúng kĩ thuật nhất

Trang 17

5 Hoạt động mở rộng

-Thực hiện các động tác thả lỏng giãn

các cơ, khớp tay, chân và toàn thân

cho nhau( 2 học sinh thành 1 cặp)

- Nhận xét, rút kinh nghiệm giờ học

- Tập kĩ thuật xuất phát thấp và chạy

lao ở nhà để tăng cường sức khỏe

1- 2phút

- Các nhóm hướng dẫnhọc sinhthả lỏng tích cực theo sự điềukhiển của nhóm trưởng

- Học sinh hít thở sâu thả lỏng cơbắp,tích cực thả lỏng cho bạn

- Giáo viên nhận xét và giaocho học sinh về nhà tự tìm hiểu

về luật chạy ngắn

- Tự tập luyện các kỹ thuật:xuất phát thấp, chạy lao, chạygiũa quãng ở nhà

- Đội hình xuống lớp 4 hàngngang cự li hẹp

********************************************

Trang 18

Nội dung

- Ôn các kĩ thuật đã học

- Hoàn thiện 3 giai đoạn đầu: Xuất phát- chạy lao- chạy giữa quãng.

- Chạy lặp lại các đoạn ngắn ( 20-30m)

- Trò chơi: “Đội nào nhanh hơn”

Nội dung

Định lượng Hoạt động của GV- HS

tăng tốc

5 - 7phút

- Chia học sinh thành 4 nhóm.Mỗi nhóm tự tổ chức chơi chonhóm mình dưới sự điều hành củanhóm trưởng

- Nhận xét kết quả tham gia tròchơi; ưu, nhược

           

 GV

1.4 Kiểm tra bài cũ

- Thực hiện kĩ thuật chạy giữa quãng 1-2phút Hs xung phong thực hiện.Các hs khác theo dõi và nhận xét.

Gv nhận xét

2 Hoạt động hình thành kiến thức 10-12 (Hoạt động lớp, Nhóm, Cá nhân)

Trang 19

- Đại diện nhóm trình bày nhữngyêu cầu cầu kĩ thuật

- Các hs khác lắng nghe , nhận xét

- Gv nhận xét chốt lại các yêu cầu

kĩ thuật

2.2Hoàn thiện 3 giai đoạn đầu

- Xuất phát thấp, chạy lao, chạy giữa

quãng

- Gv phân tích cách phối hợp 3giai đoạn

- Hs trong lớp quan sát phần trìnhbày gv và ghi nhớ

phút

(Hoạt động lớp, Nhóm, Cá nhân)

3.1 Hoàn thiện 3 giai đoạn đầu: Xuất

phát- chạy lao- chạy giữa quãng. 2 - 4

lần

Chia lớp thành 2 nhóm Nhóm 1 tập bài Xuất phát- chạy lao- chạy giữa quãng

Nhóm 2 tập 2Chạy lặp lại cácđoạn ngắn ( 20-30m)

Sau một nửa thời gian 2 nhóm đổinội dung tập luyện cho nhau

3.3 Báo cáo về kết quả tập luyện

Bao nhiêu bạn thực hiện được các bài

Định dạng
Số trang	38
Dung lượng	240,71 KB