bai the duc +chay

- Tiếp tục ôn một số trò chơi đ/tác bổ trợ phát triển thể lực YC: HS thực hiện tơng đối chính xác các đt bt.. Nắm đợc các đt mới học.- Tiếp tục ôn nâng cao một số trò chơi đ/tác bổ trợ p

Trang 1

Giáo án số 1

- Lý thuyết: Một số hớng dẫn tập luyện phát triển sức nhanh

(phần 1)

I)Mục tiêu:

- Nhằm trang bị cho HS một số hiểu biết ban đầu về sức nhanh và phơng pháp tập luyện đơn giản để các

em tập luyện phát triển sức nhanh

- Yêu cầu:

+ Có một số hiểu biết về sức nhanh và phơng pháp tập luyện đơn giản

+ Biết vận dụng tự tập hàng ngày

II) Phơng tiện -Địa điểm:

1- Một số hiểu biết cần thiết

Sức nhanh là gì? a- Khái niệm sức nhanh:

- Sức nhanh là: năng lực thực hiện nhiệm vụ vận động với thời gian

ngắn nhất b) Biểu hiện của sức nhanh: ở 3 hình thức cơ bản

- Phản ứng nhanh

- Tần số động tác nhanh

- Thực hiện động tác đơn nhanh

Em cho VD về phản ứng nhanh? * Phản ứng nhanh:

VD: Khi nghe thấy tín hiệu dừng, dừng lại ngay hoặc đang chạy, cótín hiệu thì chạy ngợc lại ngay chiều vừa chạy,… Khi nghe thấy tiếng còi hoặc hiệu lệnh “chạy” ngời chạy phản ứng nhanh bằng

động tác xuất phát

Em cho VD về tần số đt? * Tần số động tác:

VD: số lần chạy trong 1s, số lần bớc đi bộ trong 1’, số lần tâng cầu hay nhẩy dây trong 15s, 20s,30s……

Em cho VD về đt đơn nhanh? * Động tác đơn nhanh:

VD: Trong thi đấu bóng chuyền khi đối phơng đập bóng thì lập tức bên bị tấn công có đt đỡ bóng hoặc khi bị ngã lập tức đa tay chống

Ngoài ra sức nhanh trong chạy 100m hay chạy cự li ngắn với HSPTcòn liên quan đến:

* Sức mạnh tốc độ: VD: Đạp chân vào bàn đạp khi xp….

* Sức bền tốc độ: VD : Khi gắng sức chạy 10-20m cuối trớc khi

đến đích

IV- Củng cố:

Trang 2

Giáo án số 2

- Bài thể dục: Học từ nhịp 1- nhịp 8 ( Nam , Nữ)

- Chạy ngắn : Ôn chạy bớc nhỏ , Chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, một số trò chơi phát triển sức nhanh Học Khái niệm về chạy cự li ngắn

I- Mục Tiêu:

- Học 8 động tác đầu của bài thể dục liên hoàn

YC:Biết và thực hiện từng động tác một cách chính xác, đúng nhịp , đúng phơng hớng và biên độ

.

- Ôn một số trò chơi đ/tác bổ trợ phát triển thể lực ở lớp 6-7

YC: HS thực hiện tơng đối chính xác các đt bt.

II- Phơng tiện - địa điểm

Sân vận động, HS dọn vệ sinh sân tập, GV chuẩn bị 1 còi

III- Tiến trình dạy – Học:

Trang 3

x x x x x

Gv

động cơ bản của con ngời , thể hiện

khả năng về sức nhanh của con ngời

x x x x x x



Gv

GV

GV sửa sai cho HS

Gv thuyết trình h/s lắng nghe

GV hớng dẫn HS cách chơi

Trang 4

Ngày soạn : 25/8/2008

Giáo án số 3

- Bài thể dục : Ôn từ nhịp 1-8.

- Chạy ngắn : Nh nội dung tiết 2 Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi gối

- Chạy bền: Trò chơi “chạy dích dắc tiếp sức”

I- Mục Tiêu:

- Tiếp tục ôn nâng cao các động tác đã học của bài thể dục

YC: Thực hiện đúng biên độ động tác động Nắm đợc các đt đã học và thuộc thứ tự và tên gọi các

động tác

- Tiếp tục ôn một số trò chơi đ/tác bổ trợ phát triển thể lực

- Chơi trò chơi nâng cao sức bền

Sân VĐ, HS dọn vệ sinh sân tập, GV chuẩn bị 1 còi

III/ Nội dung v ph à ương phỏp

Trang 5

x x x x x

Gv

GV và HS làm thủ tục nhận lớp GV phổ biến

nd, yc của bài Cán sự cho lớp khởi động

Trang 6

Ôn từ nhịp 1-8

2- chạy nhanh:

Một số các đt bt:

- Chạy bớc nhỏ

- Chạy nâng cao đùi gối

- Chạy đạp sau

- Trò chơi: Cớp cờ

3- Chạy bền:

Trò chơi: “ Chạy dích dắc tiếp sức”

- Một số động tác hồi tĩnh sau

khi chạy

+ Đi bộ hít, thỏ sâu,

+ Thả lỏng chân tay

2-3L 2-3L

14-16’

2-3Lx15m 2-3Lx15m 2-3Lx15m 2-3Lx15m

3 hiệp

1-2L 5'

YC: HS tập nghiêm túc, đúng biên độ động tác

- Từng tổ lên trình diễn - Có nhận xét

x x x x x x

  Gv

   

x x x      x 

x x x >      x 

x x x      x 



GV GV hớng dẫn HS cách chơi - GV Hớng dẫn h/s thực hiện một số động tác hồi tĩnh sau khi chạy C-Phần kết thúc: Thả lỏng Nhận xét buổi tập Dặn dò Xuống lớp 3-5’ x x x x x x

x x x x x x



 Gv

Trang 7

YC: Thực hiện đợc các động tác Nắm đợc các đt mới học.

- Tiếp tục ôn nâng cao một số trò chơi đ/tác bổ trợ phát triển thể lực và học kiến thức về chạy cự ly ngắn

Sân VĐ, HS dọn vệ sinh sân tập, GV chuẩn bị 1 còi

III- Tiến trình dạy- Học:

Trang 8

- Kiểm tra sĩ số, trang phục học sinh

- Xuất phát cao - chạy nhanh 40-60m

Trò chơi: Chạy đuổi ( xuất phát

thấp đuổi xuất phát cao)

30-32’

13-15’

2-3L

2-3L2-3l

2-3L

1-2lần

10-12’

2-3L2-3L2-3L2-3l

3 hiệp

- GV làm mẫu nhanh toàn bộ từ nhịp 9-17 một lần , sau đó làm mẫu chậm kết hợp phân tích kĩ thuật động tác h/s cùng thực

hiện YC: HS tập nghiêm túc,đúng biên dộ

x x x x x x



Gv

Trang 9

Ngày soạn : 6 / 9/ 08

Giáo án số 5

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1-17.

- Chạy ngắn : Ôn một số đ/tác bôt trợ Trò chơi chạy đuổi

Xuất phát cao chạy nhanh 30-60m

- Chạy bền: Chạy vợt chớng ngại vật tiếp sức Cách kiểm tra mạch trớc khi chạy , sau khi chạy

và theo dõi sức khoẻI- Mục Tiêu:

- Tiếp tục ôn nâng cao chất lợng các động tác của bài TD đã học

YC: Thực hiện đúng nhịp điệu và biên độ động tác

- Tiếp tục ôn nâng cao một số trò chơi đ/tác bổ trợ phát triển thể lực

YC: HS thực hiện tơng đối chính xác các đt bt

- Luyện tập chạy nâng cao sức bền Biết cách kiểm tra mạch

Sân VĐ, HS dọn vệ sinh sân tập, GV chuẩn bị 1 còi Đồng hồ

Trang 10

I A- PhÇn më ®Çu:

1- Tæ chøc líp:

- GV nhËn líp

- KiÓm tra sÜ sè, trang phôc

- Phæ biÕn néi dung, yªu cÇu bµi häc

- XuÊt ph¸t cao ch¹y nhanh

30m XuÊt ph¸t cao ch¹y nhanh 60m

- Trß ch¬i: Ch¹y ®uæi

10-12’

2-3Lx15m2-3Lx15m2-3Lx15m

2-3L

2-3l

3 hiÖp7’

GV

GV cho HS «n l¹i kÜ thuËt xuÊt ph¸t cao ch¹y nhanh

 BÊm gi©y cho HS ch¹y

YC: HS ch¹y nhanh hÕt søc m×nh

GV söa sai cho HS §éi h×nh nh trªn

Trang 11

Ngày soạn : 6 / 9/ 08

Giáo án số 6

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1-17; Học từ nhịp 18-25

- Chạy ngắn :Một số động tác bổ trợ KT, Trò chơi" Chạy tốc độ cao".

Xuất phát cao chạy nhanh 30-60m

- Chạy bền : cỏch vượt một chướng ngại vật trờn đường chạy

I- Mục Tiêu:

- Tiếp tục ôn nâng cao 17 nhịp của bài thể dục đã họcYC: Thực hiện đợcđúng nhịp điệu và biên độ

động tác Nắm đợc các nhịp mới học.

- Tiếp tục ôn nâng cao một số trò chơi đ/tác bổ trợ phát triển thể lực và XP cao chạy nhanh 30-60m

YC: HS chạy nhanh hết sức cự li : 30-60m, hăng hái tham gia chơi trò chơi

Trang 12

- Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học

2-Khởi động:

-+ Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân,

bả vai Cổ

+Các động tác bổ trợ chạy:

- Chạy bớc nhỏ,chạy nâng cao đùi gối, chạy

gót chạm mông

(Tại chỗ)

5 phút

 Gv

Cán sự cho lớp khởi động

b- Phần cơ bản: 1- Bài thể dục - Ôn từ nhịp 1 nối tiếp vối các nhịp mới học 2- Chạy nhanh: Một số các đt bt: - Chạymặt hớng chạy xuất phát - Chạy tăng tốc - Chạy đạp sau - Xuất phát cao chạy nhanh 40m - Xuất phát cao chạy nhanh 60m Trò chơi: “ Chạy tốc độ cao” 3/ Chạy bền : Chạy vượt chướng ngại vật 4- Củng cố : -Các nhịp của bài TD đã học, chạy ngắn 30-32’ 10-12’ 2-3L 2-3L 2-3 lần 2-3Lx15m 2-3Lx15m 2-3Lx15m 12-15’ 2-3L 2-3L 2-3hiệp 5-7 phút - GV làm mẫu nhanh toàn bộ từ nhịp 18-25 một lần , sau đó làm mẫu chậm kết hợp phân tích kĩ thuật động tác h/s cùng thực hiện YC: HS tập nghiêm túc,đúng biên dộ động tác - Chia tổ , cán sự chỉ huy tổ tập GV sửa sai cho HS - ghép từ nhịp 1-25. x x x x x x

x x x x x x

  Gv Gọi 1-2 em lên tập có nhận xét    

x x x      x 

x x x >      x 

x x x      x 



GV GV cho HS ôn lại kĩ thuật xuất phát cao chạy nhanh  Bấm giây cho HS chạy YC: HS chạy nhanh hết sức mình GV sửa sai cho HS GV hớng dẫn HS cách chơi Gv tạo một số chướng ngại vật trờn đường chạy Nam chạy trước , nữ chạy sau, 5-7h/s 1nhúm C- Phần kết thúc: Thả lỏng Nhận xét buổi tập 3-5’ x x x x x x

x x x x x x

Trang 13

- Tiếp tục ôn nâng cao một số trò chơi đ/tác bổ trợ phát triển thể lực và XP cao chạy nhanh 40-60m

YC: Thực hiện tơng đối chính xác các đt bổ trợ, chạy nhanh hết sức cự li 40-60m.

- Luyện tập chạy nâng cao sức bền

Sân VĐ, HS dọn vệ sinh sân tập, Đồng hồ

Trang 14

-8B:

2-Khởi động:

-+ Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, bả

vai Cổ

+Các động tác bổ trợ chạy:

- Chạy bớc nhỏ,chạy nâng cao đùi gối,

chạy gót chạm mông

(Tại chỗ)

5 phút

 Gv

b- Phần cơ bản: 1.Bài TD ÔN từ nhịp 1-25 2- chạy nhanh: Một số các đt bt: - Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi gối - Chạy đạp sau - Tại chỗ đấnh tay - Xuất phát cao chạy nhanh 30m - Xuất phát cao chạy nhanh 60m Trò chơi: “ Chạy tốc độ cao” 3- chạy bền; Luyện tập chạy bền Cự ly: 500-600m 4- củng cố: -Các kĩ năng ĐHĐN, chạy ngắn 30-32’ 10-12’ 2-3L 1lần 10-12’ 2-3L 2-3L 2-3L 2-3L 2-3L 3hiệp 7 phút GV- Cán sự hô cho HS thực hiện GV sửa sai cho HS - Chia tổ tập luyện - Từng tổ lên trình diễn x x x x x x

x x x x x x

  GV

   

x x x      x 

x x x >      x 

x x x      x 



GV GV cho HS ôn lại kĩ thuật xuất phát cao chạy nhanh  Bấm giây cho HS chạy YC: HS chạy nhanh hết sức mình GV sửa sai cho HS GV hớng dẫn HS cách chơi Nam chạy trớc, nữ chạy sau c- Phần kết thúc: Thả lỏng 3-5’ x x x x x x

x x x x x x

Trang 15

-Củng cố bài thể dục( Nhịp 1-25) Học tiếp các động tác mới

- Tiếp tục ôn nâng cao một số trò chơi đ/tác bổ trợ phát triển sức nhanh, Biết cách đo và đóng bàn đạp

YC: Thực hiện tơng đối chính xác các đt của bài thể dục và các động tác bổ trợ chạy, Thực hiện đợc cách đóng bàn đạp kiểu phổ thông

Sân VĐ, HS dọn vệ sinh sân tập , Bàn đạp 5 bộ

Trang 16

động tác đã học.Chia nhóm h/s luyện tập, GVquan sát sửa sai.

Gọi từ 1-3 H/s tập mẫu, có nhận xét sửa sai

Y/c: Học sinh nắm và thực hiện đợc động tác

Từng tổ tập luyện gv quan sát uốn nắn t thế cho học sinh

GV hớng dẫn cách chơi và tổ chức cho h/s chơi.

- Từng tốp 5 h/s thực hiện Gv quan sát sửa sai

Gọi 3-5 H/s lên thực hiện có nhận xét và sửa sai

Trang 17

- Tiếp tục ôn các động tác bổ trợ chạy nhanh Nắm và thực hiện đợc xuất phát thấp

- Rèn sức nhanh , sức bền và sự khéo léo chính xác cho h/s

Sân VĐ, HS dọn vệ sinh sân tập, bàn đạp 5 bộ

Trang 18

-8B:

2-Khởi động:

vai Cổ

+ ép dẻo

+Các động tác ĐHĐN đã học

5 phút 4l x 8n 4l x 8n

 Gv

- Xoay khớp 2 chiều b- Phần cơ bản: 1.Bài TD ÔN từ nhịp 1 - 35 2- chạy nhanh: Một số các đt bt: - Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi gối - Chạy đạp sau - Tại chỗ đấnh tay - Xuất phát thấp chạy nhanh 30m - Xuất phát thấp chạy lao Trò chơi: “ Chạy đuổi ” 3/ Chạy bền : Chạy vợt chớng ngại vật tiếp sức 30-32’ 10-12’ 2-3L 1lần 10-12’ 2-3L 2-3L 2-3L 2-3L 2-3Lx 30m 3hiệp GV- Cán sự hô cho HS thực hiện GV sửa sai cho HS - Chia tổ tập luyện - Từng tổ lên trình diễn x x x x x x

x x x x x x

  GV

   

x x x      x 

x x x >      x 

x x x      x 



GV GV cho HS ôn lại kĩ thuật xuất phát thấp chạy nhanh  Bấm giây cho HS chạy YC: HS chạy nhanh hết sức mình GV sửa sai cho HS - Chia lớp thành 4 tổ GV hớng dẫn HS cách chơi - GV chuẩn bị một số chớng ngại vật cho h/s thực hiện chạy x x x x x …….…….…….…… x

x x x x x …….…….…….…… x

Trang 19

- Rèn sức nhanh , sức bền và sự khéo léo chính xác cho h/s.

Trang 20

-8B:

2-Khởi động:

vai Cổ

+ ép dẻo

+Các động tác ĐHĐN đã học

5 phút 4l x 8n 4l x 8n

 Gv

- Xoay khớp 2 chiều b- Phần cơ bản: 1.Bài TD ÔN từ nhịp 1 - 35 2- chạy nhanh: Một số các đt bt: - Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi gối - Chạy đạp sau - Tại chỗ đấnh tay - Xuất phát thấp chạy nhanh 30m - Xuất phát thấp chạy lao - Học chạy giữa quãng Trò chơi: “ Chạy thoi tiếp sức ” 30-32’ 10-12’ 2-3L 1lần 10-12’ 2-3L 2-3L 2-3L 2-3L 2-3L 2-3lx 60m GV- Cán sự hô cho HS thực hiện GV sửa sai cho HS - Chia tổ tập luyện - Từng tổ lên trình diễn x x x x x x

x x x x x x

  GV

   

x x x      x 

x x x >      x 

x x x      x 



GV

GV cho HS ôn lại kĩ thuật xuất phát thấp chạy nhanh

 Bấm giây cho HS chạy YC: HS chạy nhanh hết sức mình

Trang 21

- Bài thể dục: Ôn và hoàn thiện bài thể dục ( Từ nhịp 1 “ 35)

- Chạy ngắn: Một số động tác bổ trợ kỹ thuật , Trò chơi “ Chạy đuổi“ Xuất phát thấp chạy lao- Chạy giữa quãng.

- Chạy bền: Chạy vợt chớng ngại vậ tiếp sức

I- Mục Tiêu:

- Củng cố bài thể dục

- Tiếp tục ôn các động tác bổ trợ chạy nhanh Nắm và thực hiện đợc xuất phát thấp

- Rèn sức nhanh , sức bền và sự khéo léo chính xác cho h/s

Trang 22

Gv

- Tại chỗ đấnh tay

- Xuất phát thấp chạy nhanh 30m

- Xuất phát thấp chạy lao

- Chạy giữa quãng

Trò chơi: “ Chạy đuổi ”

3/ Chạy bền : Chạy vợt chớng ngại vật

2-3L

2-3Lx 30m 2-3l x 60m

   

x x x      x 

x x x >      x 

x x x      x  

Trang 23

- Bài TD: Ôn và hoàn thiện ( Từ nhịp 1-35)

- Chạy ngắn : Một số động tác bổ trợ kỹ thuật, trò chơi “Lò cò tiếp sức ”

Xuất phát thấp – chạy lao- chạy giữa quãng (60m) Học chạy về đích và cách đánh đích.I- Mục Tiêu:

- Củng cố bài thể dục YC: HS thuộc cơ bản các đt của bài TD liên hoàn

- Tiếp tục ôn nâng cao một số trò chơi đ/tác bổ trợ phát triển sức nhanh và bớc đầu học kĩ thuật về

đích và cách đánh đích

YC: Thực hiện tơng đối chính xác các đt bổ trợ, chạy nhanh, hết sức cự.

Sân VĐ, HS dọn vệ sinh sân tập, Đồng hồ.Chớng ngại vật

Trang 24

b- Phần cơ bản:

1- Bài td liên hoàn

Ôn và hoàn thiện bài thể dục( Từ nhịp 1-35)

- Khi còn cách đích 5-10m , ngời chạy

gắng sức để chạy với tốc độ cao nhất để về

đích , nhanh chóng dùng vai hoặc ngực,

1lần 1lần

2-3lần

3-4L

Chia nhóm hs thực hiện gv quan sát sửa sai.

- Từng nhóm tập Tập thi đua giữa các bạn nam

và nữ

Từng tốp thực hiện gv quan sát sửa sai.

Gọi 3-5 hs lên tập mẫu , có nhận xét đánh giá

GV sửa sai cho

Xuất phát - chạy nhanh - đánh đích

YC: HS chạy nhanh hết sức mình có đánh đích.

Từng tốp thực hiện gv quan sát sửa sai.

GV chia nhóm cho học sinh chạy

Gọi 3-5 hs lên tập mẫu , có nhận xét đánh giá

Trang 25

Giáo án số 13

- Bài TD: Ôn và hoàn thiện ( Từ nhịp 1-35)

- Chạy ngắn : Một một số đ/tác bổ trợ; Trò chơi “ Lò cò tiếp sức”.Tập luyện hoàn chỉnh : Xuất

phát thấp- chạy lao- chạy giữa quãng- chạy về đích và đánh đích

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.

I- Mục Tiêu:

- Hoàn thiện bài thể dục chuẩn bị kiểm tra

YC: HS thực hiện chính xác, đúng biên độ và nhịp điệu của bài TD liên hoàn nam và nữ

- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

Trang 26

- Phối hợp KT xuất phát thấp – chạy

lao- chạy giữa quãng- về đích và đánh

GV đi kiểm tra và sửa sai cho HS

- Từng hàng lên tập( thi xem hàng nào tập đẹp)

- Thi đua giữa các tổ, các cá nhân

Cán sự cho lớp tập    

x x x      x 

x x x >      x 

x x x      x  

GV

GV chia lớp thành 3 tổ, phổ biến cách chơi và luật chơi, cho hs chơi thử rồi tổ chức cho hs chơi, gv làm trọng tài

Gv cho 4 HS/ nhóm thực hiện kĩ thuật xp thấp có bàn

đạp chạy nhanh 60 GV hô cho HS chạy có bấm thời gian

Thi chạy nhanh có tính thành tích

- Chạy xung quanh sân vận động sau trờng

- Gọi 3-5 hs lên thực hiện có nhận xét

Trang 28

Giáo án số 15

- Lý thuyết: Một số hớng dẫn tập luyện phát triển sức nhanh

(phần 2)

I)Mục tiêu:

- Nhằm trang bị cho HS một số hiểu biết ban đầu về sức nhanh và phơng pháp tập luyện đơn giản để các

em tập luyện phát triển sức nhanh

- Yêu cầu:

+ Có một số hiểu biết về sức nhanh và phơng pháp tập luyện đơn giản

+ Biết vận dụng tự tập hàng ngày

II) Phơng tiện -Địa điểm:

b- Phần cơ bản:

1- Nội dung:

Kiểm tra bài TD phát triển chung liên hoàn

( Kiểm tra HS Nam tiết 33; Nữ tiết 34)

- Điểm 5-6: có 2-3 nhịp thực hiện sai

- Điểm 3-4: Có 4-6 nhịp thực hiện sai

- Điểm 1-2: Có 7 nhịp trở lên thực hiện sai

30-34’

1-2L - GV kiểm tra theo nhiều đợt, mỗi đợt từ 4-6 HS

- GV hô nhịp để HS thực hiện động tác

- Mỗi HS tham gia kiểm tra 1 lần toàn bài ,

Chú ý: Trờng hợp đặc biệt có thể KT lại lần 2

nhng điểm lần 2 không đợc quá 8 điểm

x x x x x x

GV 



Trang 29

III) Tiến trình dạy-học:

1-Tổ chức: S2

2-Bài mới:

Một số hớng dẫn tập luyện phát triển sức nhanh

( Phần 2) 2- Phơng pháp tập luyện phát triển sức nhanh

a- Nhóm bài tập rèn luyện phản ứng nhanh

VD: Đang chạy bình thờng khi nghe thẩy tiếng còi thì chạy ngợc lạivới chiều vừa chạy hoặc xp ở nhiều t thế khác nhau( đứng thẳng –

xp, đứng lng hớng chạy-xp ngồi- xp )Tập đá cầu, nhẩy dây, đánh cầu lông, bống đá, bòng chuyền………

b- Nhóm bài tập rèn luyện tần số động tác:

VD: Chạy nhanh tại chỗ hoặc di chuyển trong 5s,20s,30s,40s, Nhẩy dây nhanh trong 5s,10s, 15s, chạy nhanh ở cự li 15m, 20m,…30m, vỗ tay nhanh…

c- Nhóm bài tập rèn luyện động tác đơn nhanhVD: Bật nhẩy nhanh, gập thân ném bóng nhanh, năm chống đẩy nhanh, ngồi xuống đứng lên nhanh……

d- Nhóm bài tập rèn luyện sức mạnh tốc độVD: XP sau đó chạy tăng tốc nhanh 5m,10m,15m,20m, chạy đạp Sau, bật cao, bật xa, bật 3 bớc, 5 bớc…

e- Nhóm bài tập rèn luyện sức bền tốc độVD: Chạy nhanh 60m.80m,100m… ỏ mỗi cự li trên cố gắng chạy với tốc độ cao nhất ở 10-20m cuối cự li

IV- Củng cố:

Em hãy nêu một số biện pháp tập luyện phát triển sức nhanh

- Chạy nhanh: Ôn: Một số động tác bổ trợ kỹ thuật ; Trò chơi “ Lò cò tiếp sức”Bớc đầu

hoàn thiện kĩ thuật các giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn

- ĐHĐN: Ôn đi đều và đổi chân khi đi đều sai nhịp.

Trang 30

- Tiếp tục ôn nâng cao kĩ năng các động tác bổ trợ chạy nhanh, bớc đầu hoàn thiện kĩ thuật chạy ngắn.

Yêu cầu: Thực hiện chính xác các đt bổ trợ, nắm bắt đợc tơng đối chính xác kĩ thuật các giai đoạn

kỹ thuật chạy ngắn.

-

Sân VĐ, HS dọn vệ sinh sân tập, Đồng hồ 4 bộ bàn đạp, tranh mô phỏng, cờ tiêu

III- Tiến trình dạy-Học:

Trang 31

Thuỷ

- GV nhận lớp

- Kiểm tra sĩ số, trang phục

- Lớp truởng chấn chỉnh hàng ngũ, báo cáo sĩ số vàchúc GV khỏe GV chúc lại HS

- GV cho lớp khởi động từ ĐH hàng ngang sang ĐHvòng tròn

GV

GV hô cho HS ôn lại ktxp không bàn đạp(ĐH hàng ngang sole)

Gv cho 4 HS một thực hiện kĩ thuật xp thấp có bàn

đạp chạy nhanh 60 GV hô cho HS chạy

Chú ý: GV có thể bấm giờ cho HS

Chia lớp thành 3 tổ gv phổ biến cách chơi và luật chơirồi tổ chức cho h/s chơi.Gv làm trọng tài

Trang 33

- Chạy ngắn: Một số động tác bổ trợ kỹ thuật, , trò chơi ’Lò cò tiếp sức ’.Tập luyện hoàn chỉnh

kỹ thuật chạy cự ly ngắn

- ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số,Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay sau.Đội hình 0-2-4: Học chạy đều đứng lại

I- Mục Tiêu :

- Bớc đầu hoàn thiện kĩ thuật chạy nhanh

YC: Thực hiện chính xác các các giai đoạn KT chạy

- Tiếp tục Luyện tập đội hình đội ngũ Y/c hs nắm và thực hiện đợc chạy đều và đứng lại

Sân VĐ, HS dọn vệ sinh sân tập, dây đích 4 bộ bàn đạp

III- Tiến trình lên lớp :

Trang 34

- Ho n chà ỉnh các giai đoạn chạy nhanh

- Trò chơi: Bật nhẩy tiếp sức

30-32’

14-16’

2-3L2-3L2-3L

3-4lx60m

3 hiệp

GV phân tích & hớng dẫn HS cách tập hợp hàng

ngang, dóng hàng, điểm sốCán sự hô và cho lớp tập hợp

YC: HS tập nghiêm túc, tập hợp nhanh nhẹ, biết cách dóng hàng và điểm số.

GV hớng dẫn HS cách biến đổi ĐH

• • • • • • • • • • • •

0 2 4 0 2 4 0 2 4 0 2 4

2 bớc 4 bớc

GV hô cho HS chạy đều và đứng lạiCán sự lớp hô

GV sửa sai cho HS

   

x x x      x 

x x x >      x 

x x x      x  

GV

- Gv cho h/s ôn lại cách xuất phát thấp,cách về đích

và đánh đích sau đo ghép 4 giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn

- Từng tốp 5em/ lần xuát phăt và chạy Gv quan sát sửa sai

GV hớng dẫn HS cách chơI v t à ổ chức cho h/s chơi

Trang 35

Giáo án số 18

- Chạy nhanh: Ôn: Một số trò chơI, đ/tác bổ trợ kỹ thuật và phát triển sức nhanh; Tiếp

tục luyện tập hoàn thiện kĩ thuật chạy cự li ngắn

- ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, điểm số Đội hình 0-2-4, Chạy

đều đứng lại

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.

I- Mục Tiêu:

- Tiếp tục luyện tập hoàn thiện kĩ thuật chạy cự li ngắn( trọng tâm xp, chạy lao, chạy giữa quãng)

YC: Thực hiện tơng đối chính xác KT chạy nhanh.

- Ôn các động tác ĐHĐN đã học

YC: HS thực hiện tơng đối chính xác, đúng nhịp, đúng phơng hớng.

Sân VĐ, HS dọn vệ sinh sân tập, đồng hồ 4 bộ bàn đạp

III- Tiến trình lên lớp

Trang 36

- Chạy giữa quãng

- Ôn lại kĩ thuật xp thấp

- Tại chỗ đánh tay chạy giữa quãng

- Xuất phát cao chạy nhanh 40m

- Luyện tập hoàn thiện các giai đoạn

KT chạy nhanh

- Luyện tập theo phơng pháp thi đấu

2- ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng ngang,

dóng hàng, điểm số, điểm số Đội hình

0-2-4, Chạy đều đứng lại

3- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự

4 x 8N1-2 lần

2Lì60m1Lì60m

800m

2-3 phút

Cán sự cho lớp ôn một số các đ/tác bổ trợ    

Gv chia nhóm 4 HS luyện tập hoàn thiện các giai đoạn kĩ thuật chạy nhanh 60 Cán sự lớp hô-

GV sửa saiChia nhóm tự chọn (3-4 HS) luyện tập theo ph-

GV cho lớp ôn toàn bài 1-2 lần

Kết hợp sửa sai cho HS

- Chia tổ tập luyện 5-6 lần

- Cho từng tổ lên tập thi đua1 lần, kết hợp cho

lớp đánh giá nhận xét GV động viên khen ởng

th-Nam chạy trớc, nữ chạy sau Y/c H/s chạy hết

cự ly quy định không tính thành tích

Trang 37

- Tiếp tục tập luyện hoàn thiện kĩ thuật chạycự li ngắn.

YC: Thực hiện chính xác KT chạy nhanh nâng cao thành tích.

- Củng cố ĐHĐN đã học.

Sân VĐ, HS dọn vệ sinh sân tập, đồng hồ 4 bộ bàn đạp

III- Tiến trình lên lớp

Trang 38

- Xuất phát thấp – chạy lao- chạy giữa

2-3L

3 hiệp

7 phút

GV- Cán sự hô các đt quay cho HS thực hiện

GV cho HS thực hiện biến đổi ĐH 0-3-6-9

• • • • • • • • • • • •

0 3 6 9 0 3 6 9 0 3 6 9

x x x      x 

x x x >      x 

x x x      x  

GV

GV hớng dẫn HS cách chơi và tổ chức cho h/s chơi.Nam chạy trớc, nữ chạy sau

Trang 39

Giáo án số 20

- Chạy ngắn : Một số trò chơi, động tác bổ trợ kỹ thuật và phát triển sức nhanh, Tập luyện hoàn chỉnh kĩ thuật chạycự li ngắn

- ĐHĐN: Ôn đội hình 0-3-6-9, chạy đều - đứng lại đi đều, chạy đều- đứng lại , đổi chân khi sai nhịp.

- Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên

I- Mục Tiêu:

- Tiếp tục tập luyện hoàn thiện kĩ thuật chạycự li ngắn

YC: Thực hiện chính xác KT chạy nhanh nâng cao thành tích.

Trang 40

- Xuất phát thấp – chạy lao- chạy giữa

GV- Cán sự hô các đt quay cho HS thực hiện

GV cho HS thực hiện biến đổi ĐH 0-3-6-9

• • • • • • • • • • • •

0 3 6 9 0 3 6 9 0 3 6 9

x x x      x 

x x x >      x 

x x x      x  

GV

Chia lớp thành 3 tổ, Gv hớng dẫn và tổ chức cho h/s chơi

Nam chạy trớc, nữ chạy sau

Tiêu đề	Bài Thể Dục + Chạy
Tác giả	Đào Thị Lệ
Trường học	Trường THCS Tân Minh
Chuyên ngành	Thể dục
Thể loại	Giáo án
Năm xuất bản	2008
Thành phố	Tân Minh

Định dạng
Số trang	81
Dung lượng	1,34 MB