Thể dục 10

Giáo án: Số 5 Tên bài: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN-Yêu cầu HS thực hiện đúng kỹ thuật và luyện tập tích cực 2.. Giáo án: Số 6 Tên bài: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN-Yêu cầu HS thực hiệ

Trang 1

Giáo án: Số 1 Tên bài: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU

1 Mục tiêu:

+ Biết cách thực hiện bài tập thể dục nam, nữ Yêu cầu HS thực hiện ở mức tương đối đúng kỹ thuật động tác

+ Yêu cầu HS chú ý nghe giảng và luyện tập tích cực

2 Thời gian dạy: 45 phút

3 Địa điểm: Sân trường THPT Trị An

4 Phương tiện:

+ Giáo viên : Còi, giáo án, một số vận dung khác…

+ Học sinh: Chuẩn bị sân bãi, đồng phục đầy đủ…

5 Tiến trình lên lớp:

Trang 2

Chạy bước nhỏ, chạy

nâng cao đùi, chạy gót

chạm mông

3 Kiểm tra bài cũ:

II Phần cơ bản:

1.Giới thiệu mục tiêu

nội dung chương trình

-Yêu cầu HS khởi động tích cực

-Yêu cầu: HS lắng nghe, nghiêm túc

Động tác 1 (2 lần 8 nhịp)-TTCB : Đứng thẳng , hai tay chống hông , thân thẳng mắt nhìn thẳng Nhịp 1 : Chạy lăng cẳng chân trái ra sau

Nhịp 2 : Chạy lăng cẳng chân phải ra sau

Nhịp 3,4 :Như nhịp 1,2 Nhịp 5 : duỗi thẳng chân trái sang trái , khuỵu chân phải , nghiêng người sang phải đồng thời vỗ tay Nhịp 6 : Thu chân trái về tư thế đứng thẳng , 2tay thả lỏng tự nhiên

Nhịp 7 : Như nhịp 5 đổi bên Nhịp 8 : Như nhip 6 Động tác 2(2x8n)Nhịp 1: Giậm chân trái, hai tay đưa lên ngực, bàn tay sấp

Nhịp 2: Giậm chân phải, hai tay bỏ xuống

Nhịp 3: Giậm chân trái, 2 tay sang ngang

Nhịp 4: Như nhịp 1,2 Nhịp 6: Giậm chân phải, hai tay lên

Tập trung lớp thành 4 hàng ngang, báo cáo sĩ số

               



-Đội hình 4 hàng ngang cự

ly 1 sải tay so le nhau

               



- 4 hàng ngang ngồi nghe

GV giới thiệu nội dung

- GV làm mẫu, phân tích kỹ thuật HS tập luyện – GV quan sát và sửa sai

Động tác 1

Động tác 2

Trang 3

Giáo án: Số 2 Tên bài: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN

1 Mục tiêu:

+ TDNĐ: Ôn: Động tác 1- 3 Yêu cầu HS thực hiện ở mức tương đối đúng kỹ thuật động tác+ Chạy ngắn: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Chạy tăng tốc độ 30- 60m.Yêu cầu HS thực hiện đúng kỹ thuật và luyện tập tích cực

Trang 4

Xoay cổ, xoay cổ tay và

cổ chân, xoay cẳng tay,

6L

4-2x15m

2x20m

2x30m

- Yêu cầu HS tập trung nhanh gọn, GV và HS làm thủ tục nhận lớp

-Yêu cầu HS khởi động tích cực, đúng biên độ động tác

Yêu cầu: thưc hiện đúng kỹ thuật động tác

* ĐT 1: Chạy tại chỗ

* ĐT 2: Giậm chân tại chỗ

* ĐT 3: Tay chân kết hợp với di chuyển

-Yêu cầu: HS nghiêm túc và thưc hiện đúng kỹ thuật động tác

- Di chuyển mỗi bước dài 1/2 bàn chân, chạm đất bằng ½ bàn chân trước, mềm dẻo khớp cổ chân, miết ½ bàn chân trên về sau

- Luân phiên đứng trên 1 chân

Đùi chân lăng // mặt đất cẳng chân thả lỏng vuông góc với mặt đất Khi hạ xuống chạm đất bằng mũi chân, tay đánh tự nhiên, thân người hơi ngả về trước

- Chạy đạp sau của từng chân góc

độ nhỏ, đồng thời nâng đùi chân trứoc lên // với mặt đất, đổ người

về trứơc từ 10 -15o, chân đạp sau duỗi thẳng, tay đánh tự nhiên phối hợp với chân nhịp nhàng

Yêu cầu chân đạp sau duỗi thẳng, nhanh, mạnh, liên tục

- Yêu cầu: HS chạy với tốc độ tối

đa, hết cự ly quy định

               

* Nhóm 1:

                

- HS tập luyện – GV quan sát

và sửa sai

* Nhóm 2:

               



- GV phân tích kỹ thuật, làm mẫu

- HS tập luyện tại chỗ, sau đó

di chuyển – GV quan sát và sửa sai

Trang 5

1 Mục tiêu:

+ TDNĐ: Ôn: Động tác 1- 3 Học động tác 4-5 Yêu cầu HS thực hiện ở mức tương đối đúng kỹ thuật động tác

+ Chạy ngắn: Ôn: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Chạy tăng tốc độ 30-

60m.Yêu cầu HS thực hiện đúng kỹ thuật và luyện tập tích cực

Trang 6

3-4L

2 Yêu cầu HS tập trung nhanh gọn,

GV và HS làm thủ tục nhận lớp

* ĐT 3: Tay ngực di chuyển ngang

* ĐT4: Di chuyển ngang chân bước chéo sau

Nhịp 1:Bước chân trái sang trái rộng hơn vai, hai tay sang ngang lòng úp

Nhịp 2:Bước chân phải sang trái đồng thời đan chéo hai tay trước bụng, căng ngực

Nhịp 3:Như nhịp 1Nhịp 4:Như nhịp 2 nhưng vỗ tay

Nhịp 3,4:Thu chân phải về cùng chân trái hai tay chống hông đẩy hông sang trái

Nhịp 5:Đẩy hông sang phảiNhịp 6: Đẩy hông sang tráiNhịp 7, 8: Như nhịp 5-GV hướng dẫn sau đó HS tập luyện

               

* Nhóm 1:

                

- GV phân tích kỹ thuật, làm mẫu HS tập luyện – GV quan sát và sửa sai

Động tác 4

Động tác 5

* Nhóm 2:

Trang 7

1 Mục tiêu:

+ TDNĐ: Ôn: Động tác 1- 5 Yêu cầu HS thực hiện ở mức tương đối đúng kỹ thuật động tác

+ Chạy ngắn:

- On: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau

- Học kỹ thuật xuất phát thấp Biết cách sử dụng các giai đoạn trong chạy ngắn, phát triển sức nhanh, vận dụng trong thi đấu và tập luyện

-Yêu cầu HS thực hiện đúng kỹ thuật và luyện tập tích cực

+ Giáo viên : Còi, giáo án, bàn đạp 4 bộ, vôi …

Trang 8

5L

3-2- 4L

Yêu cầu: Thưc hiện đúng kỹ thuật động tác

               

* Nhóm 1:

                

Trang 9

Lê Thị Thúy Nga Trang 9

Trang 10

Trang 11

3-5L

3- 5L

- Yêu cầu HS tập trung nhanh gọn, GV và

HS làm thủ tục nhận lớp

-Yêu cầu HS khởi động tích cực, đúng biên

độ động tác

-Nhóm 1 tập TDNĐ-Yêu cầu HS thực hiện đúng nhịp điệu kỹ thuật, lớp tự ôn

ĐT 6: Vặn mình Nhịp 1:Nâng gối trái lên cao đồng thời đưa chéo sang phải hai tay đưa sang ngang ngược lại với chân, lòng bàn tay úp mắt nhìn sang trái

Nhịp 2:Đặt chân và tay về tư thế nghiêm

Nhịp 3:Như nhịp 1 nhưng đổi bên

Nhịp 4:Như nhịp 2Nhịp 5:nâng gối chân trái lên, đồng thời gấp đầu gối 2 tay đưa thẳng lên cao, ngữa đầu, lòng bàn tay hướng vào trong

Nhịp 6:Như nhịp 2Nhịp 7:Như nhịp 5 nhưng đổi chân

Nhịp 8: như nhịp 6ĐT7: Nhún bật lên cao, xuống bằng 1 chân, một chân co

Nhịp 1: Nhún, bật nhảy chân phải, đồng thời gập cẳng chân trái ra sau, duỗi mũi bàn chân, vổ tay, căng ngực, mắt nhìn thẳng

Nhịp 2: bật nhảy về tư thế nghiêmNhịp 3: như nhịp 1 đổi chân

Nhịp 4:về TTCB

               



-Lớp dồn hàng lại GV gọi 1-2 HS lên Kiểm tra

* Chia lớp thành 2 nhóm

- Nhóm 1: On TDNĐ

- Nhóm 2: Học chạy ngắn sau 12- 14’ đổi nội dung và

vị trí

* Nhóm 1:

               

Trang 12

Trang 13

-Yêu cầu HS thực hiện đúng nhịp điệu kỹ thuật, lớp tự ôn

-Nhóm 2 tập chạy ngắnCũng cố nội dung bài học để thực hiện tốt nội dung bài học

Chạy có giới hạn độ dài dước chạy vào đoạn các mốc; sao cho mỗi bước chỉ vượt 1 mốc mà tốc độ chạy không bị giảm

Yêu cầu thực hiện đủ lvđ GV đề ra

-Yêu cầu HS thả lỏng tích cực

-Nhận xét những ưu khuyết điểm của buổi tập, về nhà nhớ tập luyện TDNĐ và thể lực

Tập trung 4 hàng ngang, báo cáo sĩ số

               

* Nhóm 1:

                

* Nhóm 2:

-Đội hình tập luyện

       

       – GV quan sát và sửa sai, HS tập luyện

- Lớp dồn hàng lại GV gọi

1-2 em lên thực hiện

- 4 hàng ngang giãn cách 1 sải tay

-Lớp dồn hàng lại 

Trang 14

Trang 15

+ Giáo viên : Còi, giáo án, bàn đạp 4 bộ, vôi, dây đích …

Trang 16

ĐT 8: Giậm chân tại chỗ vỗ tay

Nhịp 1: Giậm chân traí

Nhịp 2: Giậm chân phải

Nhịp 3: Như nhịp 1Nhịp 4: Như nhịp 2Nhịp 5, 6, 7 như nhịp 1, 2, 3

Nhịp 8: Bật nhảy 2 chân và vỗ tay

* Nhịp 8: (lần 2) đứng thẳng 2 tay chéo trứơc bụng

ĐT9: Hóp mở ngực.( 2x8nhịp)TTCB: Đứng thẳng, hai tay chéo trước bụng

8 nhịp lần 1 di chuyển sang trái

Nhịp 1, 2: Bước chân trái sang trái rộng hơn vai, khuỵu chân trái, tay trái ngang vai, bàn tay sấp, tay phải chếch lên cao, đẩy hông sang phải, măt nhìn thẳng, căng ngực

Nhịp 3,4 thu chân phải về sát chân trái hai tay chéo trước bụng, lồng bàn tay hướng vào trong

Nhịp 5,6 như nhịp 1,2

Nhịp 7, 8 như 5,6 nhưng co hai tay

8 nhịp lần 2: Đứng tại chỗ đấy hông

Nhịp 1: Đẩy hông sang trái đồng thơì hóp ngực đưa hai cẳng tay song2

               

* Nhóm 1:

               



Động tác 8

Động tác 9

- GV hướng dẫn kỹ thuật động tác.HS chú ý quan sát, tập luyện tích cực.GV quan sát và sửa sai

Trang 17

Trang 18

- Yêu cầu HS chạy đúng kỹ thuật và đạt tốc độ cao

               



- Nhóm 1: On TDNĐ

vị trí tập luyện

* Nhóm 1:

                

- GV quan sát và sửa sai

Trang 19

Trang 20

Trang 21

ĐT 10: Đứng kiễng gót chân

TTCB: Đứng thẳng hai tay chống hông căng ngực mắt nhìn thẳng

Nhịp 1: Nhún gót, đồng thơi bắt chéo

2 tay phía trước bụng

Nhịp 2: Nhún gót, 2 tay bắt chéo đưa

ra ( ngang ngực ), bàn tay sấp

Nhịp 3: Nhún gót, 2 tay bắt đưa lên cao

Nhịp 4: Nhún gót, 2 tay mở sang ngang, bàn tay sấp

Nhịp 5: Bước chân trái sang trái, hai gối khuỵu, 2 cẳng tay gập song2

trước ngực, hóp ngực, cúi đầu

Nhịp 6: Mở 2 cách tay ra, đồng thời thu cần trái về với chân phải

Nhịp 7, 8: Như nhịp 5, 6 nhưng đổi bên

ĐT 11: Bật nhảy kết hợp với đá chân

- TTCB: Như nhịp 8 của đtác 10

Nhịp 1: bật nhảy, đồng thời gập cẳng chân trái và nâng đùi ra trước hai cẳng tay gập phía trước ngực, nâng cánh tay ngang vai, căng ngực mắt

               

* Nhóm 1:

               



- Gv phân tích kỹ thuật và làm mẫu động tác

Trang 22

Trang 23

- Yêu cầu HS chú ý nghe giảng, vận dụng trong thi đấu,kiểm tra

- Yêu cầu HS chạy đúng kỹ thuật và đạt tốc độ cao

-Yêu cầu HS thả lỏng tích cực-Nhận xét những ưu khuyết điểm của buổi tập, về nhà nhớ tập luyện TDNĐ và thể lực

Tập trung 4 hàng ngang, báo cáo

               

* Nhóm 1:

               



- HS luyện tập - GV quan sát sửa sai

Trang 24

Trang 25

Trang 26

Chạy bước nhỏ, nâng

cao đùi, gót chạm mông

5L3-5L

5L

3 Yêu cầu HS tập trung nhanh gọn, GV và HS làm thủ tục nhận lớp

ĐT 12: Kiễng từng gót chân tại chỗ.( 1x8nhịp)

TTCB: Đứng thẳng, hai tay chống hông, căng ngực mắt nhìn thẳng

- Nhịp 1: Kiểng gót chân trái

- Nhịp 2: Kiểng gót chân phải

đủ 4 giai đoạn Yêu cầu HS chạy đúng kỹ thuật và đạt tốc độ cao

- Cũng cố nội dung bài học Yêu cầu HS thực hiện đúng kỹ thuật, nhịp điệu

-Yêu cầu HS thả lỏng tích

               



- Nhóm 1: On TDNĐ

* Nhóm 1:

                

- GV phân tích, làm mẫu

kỹ thuật động tác

Động tác 12

HS luyện tập - GV quan sát sửa sai

* Nhóm 2:

-Đội hình tập luyện

       

       -

Lớp dồn hàng lại GV gọi 1-2 em lên thực hiện





Trang 27

Trang 28

Trang 29

Chạy bước nhỏ, nâng

cao đùi, gót chạm mông

6L

4-5L

- Yêu cầu HS chạy đúng kỹ thuật

và đạt tốc độ cao

- Cũng cố nội dung bài học Yêu cầu HS thực hiện đúng kỹ thuật, nhịp điệu

               



- Nhóm 1: On TDNĐ

* Nhóm 1:

                

- HS luyện tập - GV quan sát sửa sai

Trang 30

Trang 31

Giáo án: Số 13 Tên bài: TẬP LUYỆN TDTT VÀ SỬ DỤNG CÁC YẾU TỐ THIÊN NHIÊN ĐỂ RÈN

LUYỆN SỨC KHOẺ

1 Mục tiêu:

+ Biết một số hình thức, phương pháp cơ bản tập luyện TDTT và sử dụng không khí, nước, ánh sáng

để rèn luyện sức khoẻ

+ Yêu cầu HS chú ý nghe giảng để áp dụng tập luyện cho đúng

Trang 32

Trường THPT Trị An Tổ TD-GDQP-AN

Phần và nội dung lượng Yêu cầu và chỉ dẫn kỹ thuật Phương pháp tổ chức

thiên nhiên và vệ sinh

môi trường để rèn luyện

* TDVS buổi sáng có tác dụng làm cho cơ thể

từ trạng thái ức chế sang trạng tháihưng phấn khắc phục tình trạng ngái ngủ

- Duy trì để tập luyện thường xuyên

- Tập đúng kỹ thuật, đảm bảo LVĐ

- Tập vào thời điểm hợp lý

* TDVS buổi tối nhằm xua tan trạng thái căng thẳng thần kinh để có giấc ngủ tốt - Tập trước giờ đi ngủ 20-30’ tập nhẹ nhàng từ 5-7’,làm VS

cá nhân rồi ngủ

b) Thể dục chóng mặt mệt mỏi

c) Các bài tập của chương trình môn thể dục:

- Tiến hành thường xuyên đều đặn

- Trước khi tập luyện cần khởi động kỹ

- Sau khi tập luyện cần khởi động tích cực

- Tập ở nơi có không khí trong lành, tập lúc sáng sớm(mùa hè) 9-14h(mùa đông)

b./ Rèn luyện sức khoẻ bằng nước: Chủ yếu là nứơc lạnh Làm quen với nước từ chân, đùi rồi đến tay ngực, đầu…

- Thời gian rén luyện với nước lạnh t nhất nên tiến hành từ mùa hè và tiến hành vào lúc sáng sớm sau khi đã tập TDVS Tiến hành thường xuyên

- Lưu ý không được tắm nước lạnh ngay sau khi hoạt động vận động căng thẳng

c./ Rèn luyện sức khoẻ bằng ánh nắng

- Nên nằm để tắm nắng, mình trần và có nón che mặt và gáy, nên đeo kính màu để bảo vệ mắt, không nên đọc sách báo khi tắm nắng

- Tập vào mùa hè lúc sáng sớmvà chiều tối vì lúc đó không khí trong lành

- Thời gian một lần tắm nắng phải tăng từ ít đến nhiều, lúc mới tập chỉ nên kéo dài từ 5- 10’ Sau đo mỗi ngày kéo dài thêm 5 phút và cứ thế kéo dài cho đên-40 phút Phải nghỉ ngơi ở chỗ râm mát rối mớilàm vệ sinh cá nhân

- GV đặt một số câu hỏi

-Lớp ngồi thành 4 hàng ngang chú ý nghe giảng và ghi bài đầy đủ

Trang 33

Trang 34

Giáo án: Số 14 Tên bài: KIỂM TRA CHẠY NGẮN

1 Mục tiêu:

- Kiểm tra đánh giá quá trình luyện tập của HS, yêu cầu HS nghiêm túc

Phần và nội dung Định LVĐ Yêu cầu và chỉ dẫn kỹ thuật Phương pháp tổ chức

- Yêu cầu HS hết sức mình

+ Điểm tốt: Nam đạt 16,00s – 16,20s; Nư 18,00s – 18,20s+ Điểm khá:Nam 16,60s – 17,00s; Nữ 18,60s – 19,00s

+ Điểm TB: Nam 17,20s – 17,40s ; Nữ 19,20 – 19,40s

+Đểm yếu: Dưới mức TB

               



Đội hình Kiểm tra:

 

              

- Từng nhóm 4 HS lên kiểm tra Công bố điểm

Trang 35

Giáo án: Số 15 Tên bài: ÔN THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU

1 Mục tiêu:

+ TDNĐ: On tập và củng cố chuẩn bị kiểm tra Yêu cầu HS thực hiện tương đối đúng

Trang 36

Phần và nội dung Định lượng vận động Yêu cầu và chỉ dẫn kỹ thuật Phương pháp tổ chức

xoay cánh tay, xoay

hông, xoay gối, ép

dọc,ép ngang

b Khởi động chuyên

môn:

6L

* ĐT 12: Kiễng từng gót chân-Yêu cầu: HS nghiêm túc và thưc hiện đúng kỹ thuật nhịp điệu

               



- Lớp thành 2 nhóm mỗi nhóm 2 hàng ngang cách nhau 1 sải tay, so le nhau cán sự điều khiển

* Nhóm 1:

                

- HS tập luyện – GV quan sát và sửa sai

* Nhóm 2:

                

- Lớp dồn hàng lại GV gọi 1-2 em lên thực hiện





Trang 37

Trang 38

Giáo án: Số 16 Tên bài: KIỂM TRA THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU

1 Mục tiêu:

+ Kiểm tra Nhằm đánh giá quá trình tập luyện của HS

+ Yêu cầu HS nghiêm túc hoàn thành nội dung kiểm tra

5 Tiến trình lên lớp

Phần và nội dung Định lượng vận động Yêu cầu và chỉ dẫn kỹ thuật Phương pháp tổ chức

I Phần mở đầu:

1 Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số

lớp, nắm tình hình sức

khỏe HS, phổ biến nội

dung, mục tiêu buổi học

2 Phần khởi động:

a Khởi động chung:

Xoay cổ, xoay cổ tay và cổ

chân, xoay cẳng tay, xoay

cánh tay, xoay hông, xoay

gối, ép dọc, ép ngang

b Khởi động chuyên môn:

Chạy bước nhỏ, chạy nâng

cao đùi, chạy gót chạm

* Yêu cầu HS tập đúng kỹ thuật, đúng nhịp, đẹp

* Thang điểm

- Điểm 9-10: Quên 1-2 nhịp (nữ),2-4 nhịp (nam).HS tập đúng

kỹ thuật động tác, đúng nhịp, đẹp, mềm dẻo

- Điểm 7-8: Quên 2-4 nhịp (nữ), 4-6 nhịp (nam) HS tập tương đối đẹp, đúng kỹ thuật, nhưng chưa mềm dẻo

- Điểm 5-6: Tập còn vấp 1 vài động tác, chưa mềm dẻo

- Dưới điểm 5: Quên nhịp nhiều, chưa khớp với nhịp hô, kỹ thuật động tác không tốt

-Yêu cầu HS thả lỏng tích cực-Nhận xét những ưu khuyết điểm của buổi kiểm tra, đọc điểm cho

HS nghe

               



- Lớp thành 4 hàng ngồi xuống tại chỗ nghe GV gọi tên từng nhóm 3-4 HS thực hiện

-Lớp dồn hàng lại

Trang 39

* Yêu cầu: HS chú ý nghe giảng, tích cực luyện tập, nghiêm túc, bảo đảm an toàn.

+ Giáo viên : Còi, giáo án, quả cầu, bóngchuyền …

+ Học sinh: Chuẩn bị sân bãi, đồng phục đầy đủ, vợt …

Trang 40

5L

3 Yêu cầu HS tập trung nhanh gọn, GV

và HS làm thủ tục nhận lớp

- Tập luyện cầu lông giúp phát triển và hoàn thiện hệ vận động, phát triển các tố chất thể lực

- Hòan thiện về nhân cách, rèn luyện đạo đức ý chí tính tự tin và lòng quyết tâm

- Thi đấu cầu lông còn tăng cường tình đoàn kết hữu nghị và hiểu biết lẫn nhau giữa con người với con người

* Cách cầm vợt:

- Vợt được cầm ở tay thuận vào phần cán của vợt, ngón cái và ngón trỏ tạo thành góc nhọn nắm lấy 2 má trái và má phải của cán vợt Ba ngón còn lại nắm tự nhiên ở phía dưới ngón trỏ Mặt vợt và chiều dẹt của cẳng tay cùng nằm trên một mặt phẳng Bàn tay cầm vợt thoải mái để dễ dàng điều khiển vợt linh hoạt

* Cách cầm cầu: Có hai cách

- C1: Dùng ngón trỏ và ngón cái của tay không cầm vợt cầm vào đầu của cánh cầu sâu vào 1-2cm

- C2: Dùng ngón trỏ và ngón cái cầm vào phần núm cầu, ngón giữa đỡ nhẹ phía dưới đỉnh núm cầu

* Tư thế chuẩn bị: Có 2 TTCB

- TTCB 1: Hai chân đứng song song trên nửa bàn chân, gối trùng lưng cong tự nhiên, đầu ngửa tay thuận cầm vợt mặt vợt ngang bụng, tay kia thả lỏng tự nhiên

- TTCB 2: Chân không cùng bên với tay cầm vợt ở phía trước, đứng trên nửa trước bàn chân, trọng tâm dồn vào chân trước gối hơi trùng Tay thuận cầm vợt mặt vợt cao ngang trán, tay kia thả lỏng

tự nhiên

* Tại chỗ tâng cầu:

               

Cách cầm vợt

Cách 1 Cách 2

Tư thế 1 Tư thế 2

-Đội hình 4 hàng ngang 1 sải tay so le nhau

       

Tiêu đề	Thể dục nhịp điệu
Tác giả	Lê Thị Thúy Nga
Trường học	Trường THPT Trị An
Chuyên ngành	Thể dục
Thể loại	Giáo án
Thành phố	Trị An

Định dạng
Số trang	138
Dung lượng	4,65 MB