Giao An 11 CN Ngon

+Chân trai bớc sang trái một bớc rộng,gập thân về trớc thành t thế đứng gập thân,chân giang rộng và duỗi thẳng 2 tay dang ngang bàn tay sấp,đầu ngửa căng thân mắt nhìn thẳng.. * Đ/T:Thực

Trang 1

Tổ, nhóm Thể dục Tiết số: 1

Tên bài dạy:

- Giới thiệu mục tiêu nội dung chơng trình thể dục 11.

- Bài : Thể dục nam.

I/.Nhiệm vụ:

- Giới thiệu nội dung mục tiêu nội dung chơng trình thể dục 11

- Học bài thể dục 1-6(nam),1-2 (nữ)

II/ Yêu cầu :

-Nắm đợc nội dung mục tiêu và chơng trình

-Nắm đợc k/t đ/t mới

-Nghiêm túc tự giác tích cực trong giờ học

III/ Địa điểm và dụng cụ :

II/Cơ bản:

-Giới thiệu nội

dung mục tiêu nội

và phòng tránh tệ nạn nh nghiện rợu,thuốc lá ma tuý.và góp phần phát hiện bồi dỡng những h/s có năng khiếu và hớng nghiệp cho những h/s có nguỵên vọng vào các trờng TDTT.Biết vận dụng kiến thức ,kĩ năng đã học vào thực tiễn đời sống

Trang 2

+ Hai tay đa thẳng từ trên cao-sang- xuống dới,hạ gót chân về t thế đứng nghiêm

ngang-+ Kiểng chân 2 tay vung thẳng từ dới –qua ngang –lên cao,bàn tay chạm nhau(vỗ tay 2 lần)thật nhanh thân ngời căng mắt nhìn thẳng

+ Nh động tác 2

+Hai tay lăng thẳng sát thân từ dới – lên cao,đan chéo trớc thân thực hiện 2 nhịp liên tục,kết thúc động tác ở t thế đứng khép chân,hai tay chếch cao mắt nhìn thẳng

- G/v thị phạm2 lần đ/t nữ cho h/s nắm(h1)+TTCB:Đứng hai chân rộng bằng vai,căng ngực mắt nhìn thẳng

*Nhịp 1 & 2:Đẩy hông sang trái 2 nhịp,hai tay

đa sang trái mắt nhìn sang trái

*Nhịp 3 & 4: Đẩy hông sang phải 2 nhịp,hai tay

đa sang phải mắt nhìn sang phải

*Nhịp 2:Giậm chân phải và đa tay phải ra trớc

*Nhịp 3: Giậm chân trái và đa tay trái lên cao

*Nhịp 4:Giậm chân phải và đa tay phải lên cao

*Nhịp 5:Giậm chân trái và tay trái hạ ngang vai

*Nhịp 6:Giậm chân phải và tay phải hạ ngang vai

*Nhịp 7:Giậm chân trái và hạtay trái về TTCB

*Nhịp 8:Giậm chân phải và hạ tay phải về TTCB

-G/v giải tán h/s khỏe

-(h1)-(h1)cách 1 cánh tay.-(h1)

-(h1)

Trang 3

- Bài : Thể dục Nam, Nữ - Chạy tiếp sức

(Mục đích: Nhằm phát triển vẻ đẹp và sức mạnh,nhanh của cơ thể.)

-Ôn đ/t 1-6 (nam),1-2(nữ)

-Học đ/t 7-15 (nam),đ/t 3 (nữ)

-Chạy tiếp sức:Học cách trao nhận gậy

-Nhớ kiến thức cũ.

2-4L

2-4L2-4L

2-4L

-G/v theo dõi và sữa sai cho h/s

+G/v thị phạm 2-3 lần cho h/s nắm và tập(h1)+ Xoay lòng bàn tay hớng ra phía ngòai,hạ 2 tay sang bên,đồng thời căng thân và ngửa đầu

ra sau,2 chân khép duỗi thẳng mắt nhìn lên cao

+Ngã ngời về trớc thành t thế đứng khép châ,thân ngời thẳng hai tay chếch cao mắt nhìn theo tay

+Nh động tác 7

+Chân trai bớc sang trái một bớc rộng,gập thân về trớc thành t thế đứng gập thân,chân giang rộng và duỗi thẳng 2 tay dang ngang bàn tay sấp,đầu ngửa căng thân mắt nhìn thẳng

+Quay ngời sang trái tay phải lăng thẳng xuống dới,bàn tay phải chạm mu bàn chân

-(h1) cách 1 cánh tay

Trang 4

+Nh động tác 11.

+Nh động tác 12+Thu chân trái về với chân phải thành t thế ngồi thấp trên nửa trớc bàn chân,hai tay chống đất

-G/v thị phạm 2-3L cho h/s nắm & tập (h1)+TTCB:*Nhịp 1:Bớc chân trái lên 1 bớc trọng tâm dồn vào chân trái,2 cẳng tay lồng vào nhau và quay tròn quanh trục cánh tay

*Nhịp 2: Bớc chân phải lên 1 bớc trọng tâm dồn vào chân phải,2 cẳng tay lồng vào nhau

và quay tròn quanh trục cánh tay

+G/v thị phạm 2 cách trao nhận gậy 2-3 lần cho h/s nắm (h1),và cho h/s tập cách trao gậy

từ dới lên

+Tín gậy đợc đa từ dứơi lên vào giữa ngón cái và ngón tỏ của tay nhận gậy,ngời nhận gậy khi đa tay về sau cánh tay duỗi thẳng cố định bàn tay xoè các ngón con hớng chếch ra ngoài-xuống dới,ngón cái h-ớng chếch vào trong,lòng bàn tay hớng về sau – chếch xuống dới

+Tín gậy đa từ trên xuống ngời nhận tín gậy phải để lòng bàn tay ngửa ngợc với cách trao

-(h1)-(h1)

Trang 5

-Ôn đ/t 1-15 (nam),đ/t 1-3 (nữ)

-Chạy tiếp sức: Học bài tập 1 và 2, một số đ/t bổ trợ giáo viên chọn

đọan chạy cầm gậy tay phải hoặc tay trái)

* Đ/T:Đánh tay nhịp nhàng khi có tín gậy

về trớc thì hô hấp(theo kiểu quy định)

*TTCB:Đứng chân trớc chân sau không cầm tín gậy

* Đ/T:Thực hiện theo lệnh của giáo viên.HS

đánh tay tự nhiên khi GV hô hấp thì tay nhận tín gậy đánh ra trớc và khi đánh ra sau phải duỗi thẳng và đa sát thân để nhận tín gậy(theo kiểu quy định)

+G/v thị phạm cho h/s nắm sau đó tập(h2)

* Một chân làm trụ chân kia co gối đa bàn chân về trớc chạm đất bằng # mũi bàn chân trên điểm chạm đất cách bàn chân trụ

-Tập(h1)cách 1 cánh tay

-Tập (h2)

Trang 6

*Chạy nâng cao

đùi:

*Chạy đạp sau;

*Chạy gót chạm

mông:

*Chạy tăng tốc:

2x30m

x30m 2x30m

0,10m thân thả lỏng chân linh hoạt

*Nâng gối cao ngang hông cẳng chân thả

lỏng chạm đất bằng # chân trớc điểm chạm

đất cách bàn chân trụ 0,25-0,40m thân thả

lỏng ngời không nhảy,

*Gối cao ngang hông cẳng chân và đuồi vuông góc chân sau duỗi thẳng thân ngời ngã ra sau

*Thân ngời thẳng chạy bằng # bàn chân

tr-ớc

x x



x x

x (h2) x

G/v III/Kết thúc : -Củng cố -Thả lỏng -Nhận xét -Phổ biến g/a sau -Xuống lớp 5’ 1’30’' 1’30’' 1’ 30’' 30'’ -Thực hiện lại bài tập 1&2 -Tại chỗ -Tinh thần giờ học -Ôn đ/t 1-15,học 16-20(nam) đ/t 1-3,học 4(nữ),chạy tiếp sức -G/v giải tán h/s khỏe -(h1) -(h1)cách 1 cánh tay -(h1) -(h1) -(h1)

Trang 7

-Ôn đ/t 1-15 (nam),đ/t 1-3 (nữ)

-Học đ/t 16-20(nam),đ/t 4 (nữ)

-Chạy tiếp sức:Ôn bài tập 1 và 2,một số đ/t bổ trợ giáo viên chọn

2-4L2-4L2-4L

-G/v theo dõi và sửa sai cho h/s

+Co tay hạ thân và giữ thăng bằng

+Duỗi tay thân ngời thành t thế nằm sấp chống thẳng taymũi bàn chân chống

đất,thân ngời thẳng

+Nh động tác 17+Thu chân thành t thế ngồi xổm,tì trên mũi bàn chân hai tay chống đất

+TTCB:*Nhịp 1 bật nhảy đồng thời gập cẳng chân trái ra sau tay trái đa ra trớc lên cao lòng bàn tay hớng ra ngoài tay phải

đánh ra sau căng thân mắt nhìn sang phải ra

-G/v thị phạm 2-3 lần cho h/s nắm &tập(h1)

Trang 8

-Chạy tiếp sức:

+Ôn bài tập 1&2,

+Bài tập bổ trợ

*Chạy bớc nhỏ:

*Chạy đạp sau:

*Chạy nâng cao

đùi:

*Chạy gót chạm

mông;

*Chạy tăng tốc:

12’

2x30m 2x30m 2x30m 2x30m 2x30m

sau

*Nhịp 2:Bật nhảy và hạ tay về TTCB

*Nhịp 3:Nh nhịp 1 nhng đổi bên sang phải

*Nhịp 4:Nh nhịp 2

*Nhịp 5,6,7,8: Co gối trái tay trái tì vào gối trái và bật nhảy theo nhịp hô và quay thân

360 độ về bên trái

-Tập (h2)

x x



x x

x (h2) x G/v

III/Kết thúc :

-Củng cố

-Thả lỏng

-Nhận xét

-Phổ biến g/a sau

-Xuống lớp

5’

1’30’

1’

30’

-2 h/s Thực hiện đ/t 16-20(nam),đ/t 4(nữ)

-Tại chỗ

-Tinh thần giờ học

-Ôn đ/t 1-20,(nam)đ/t 1- 4(nữ) chạy tiếp sức

-(h1) -(h1)cách 1 cánh tay -(h1)

-(h1) -(h1)

Trang 9

* TTCB:Từng đôi số 1 và 3 cầm tín gậy và đứng sau số 2 & 4 đứng chân trớc chân sau,thân trên hơi ngã về trớc,ngời nhận đứng lệch sang bên sau cho tay nhận tín gậy thẳng hàng với tay trao tín gậy của ngời phía sau

* Đ/t:khi g/v hô bắt đầu tất cả đánh tay nhịp nhàng,khi thấy đ/t ổn định thì ngời trớc phát tín

+Tập (h2) C.S (h2) xxxxx

xxxxx

Trang 10

hiệu để trao và nhận gậy theo kiểu đã chọn

-(h1)-(h1)

Trang 11

2-4L2-4L

-G/v thị phạm 2-3 lần cho h/s nắm & tập (h1)

+Bật thẳng ngời lên cao quay ngờ 180 độ theo hớng từ phải qua trái hai tay cao,kết thúc động tác 2 chân chụm gối khụyu

+Đứng thẳng 2 chân khép 2 tay duỗi thẳng trên cao lòng bàn tay hớng vào nhau

+Chân trái bớc dài sang trái thành t thế

đứng gập gối trái,chân phải duỗi thẳng,đầu

và thân ngời nghiêng sang trái,2 tay duỗi thẳng sang trái

+Thu chân trái về vị trí củ thành t thế đứng nghiêm

+ Chân phải bớc dài sang phải thành t thế

đứng gập gối phải,chân trái duỗi thẳng,đầu

Trang 12

+Lăng chân trái về trớc thân ngời và chân trái duỗi thẳng,2 tay đa từ trên cao xuống dới chạm mũi bàn chân trái mắt nhìn thẳng

+ Thu chân trái về thành t thế đứng thẳng,khép chân 2 tay duỗi thẳng trên cao mắt nhìn thẳng

+Lăng chân phải về trớc thân ngời và chân trái duỗi thẳng,2 tay đa từ trên cao xuống dới chạm mũi bàn chân phải mắt nhìn thẳng

+thu chân phải về t thế đứng nghiêm

*Nhịp 4:Thu chân phải về cùng chân trái và tì bằng mũi bàn chân và vỗ tay

*Nhịp 5,6,7,8 nh nhịp 1,2,3,4 nhng di chuyển sang phải

*TTCB:Nhịp 1,2 bớc chân trái sang trái rộng bằng vai,và đánh hông sang trai tay trái đa ngang bàn tay sấp,cẳng tay gập trớc ngực căng ngực mặt hớng sang trái

*Nhịp 3,4 Đánh hông sang phải tay phải đa sang ngang bàn tay sấp cẳng tay trái gập tr-

ớc ngực căng ngực mặt hớng sang phải

*Nhịp 5,6 Gập thân ra phía trớc căng ngực ngẩng đầu hai tay dang nang bàn tay sấp

*Nhịp 7,8 Nâng thân lên và khép chân trái hạ tay về t thế cơ bản

-G/v theo dõi và sữa sai cho h/s +Kẻ đờng chạy 4x40m có khu vực trao nhận gậy đúng luật,từng đội bố trí từng ng-

ời giống nh tập,cả đội chạy nhẹ nhàng theo hàng dọc 4 ngời,ngời cầm tín gậy sô1 cầm

+Tập (h2) C.S (h2) xxxxx

xxxxx

Trang 13

ngời nhận gậy tay phải rồi trao cho ngời nhận gậy số 2

nhận ở tay trái,để trao cho ngời số 3 nhận gậy ở tay phải để trao cho ngời số 4 nhận gậy bằng tay trái

-(h1)-(h1)

Trang 14

-Ôn đ/t 1-30 (nam),đ/t 1-6 (nữ)

-Học động tác 7-8(nữ)

-Chạy tiếp sức:Ôn k/t phối hợp trao nhận tín gậy

II/ Yêu cầu :

*Nhịp 2:Bật nhảy đồng thời khép 2 chân,2 tay

đang chéo nhau trớc bụng

*Nhịp 4:Nh nhịp 2 nhng vỗ tay trớc ngực

*Nhịp 5,6,7,8 nh nhịp 1,2,3,4 nhng đổi tay khi

đang chéo trớc bụng +G/v sữa sai k/t cơ bản cho từng h/s,

A E* B C

x x

-Tập (h2)(h2)

D

Trang 15

gậy x x

x x

Vị trí xuất phát 10m của ngời trao gậy Vị trí x/p của ngời nhận gậy

Cự li của Cự li củangời trao ngời nhận tín gậy tín gậy Khu vực trao nhận gậy

-(h1)-(h1)

Trang 16

-Ôn đ/t 1-30 (nam),đ/t 1-8 (nữ)

-Học động tác 31-40(nam)

-Chạy tiếp sức:Ôn k/t phối hợp trao nhận tín gậy

III/ Địa điểm và dụng cụ :-Sân trờng và tín gậy:

Phần và nội dung LVĐ Chỉ dẫn kĩ huật Phơng pháp tổ chức.

2-4L2-4L

+Lăng chân trái mạnh và thẳng ra sau,2 tay lăng chếch cao ra sau thân căng mắt nhìn theo tay chân phải duỗi thẳng

+Thu chân trái về t thế đứng nghiêm

+ Lăng chân phải mạnh và thẳng ra sau,2 tay lăng chếch cao ra sau thân căng mắt nhìn theo tay chân trái duỗi thẳng

+Thu chân gập thân thành t thế ngồi xổm tì

trên mũi bàn chân,2 tay chống đất

+Bớc chân trái sang bên,thành t thế đứng gập thân 2 tay dang ngang,bàn tay sấp chân giang rộng lng thẳng mắt nhìn trớc

+Thu chân trái ngồi xổm tì trên mũi bàn chân,2 tay chống đất

+Bớc chân phải sang bên thành t thế đứng gập thân 2 tay dang ngang bàn tay sấp chân giang rộng lng thẳng mắt nhìn trớc

+Thu chân phải thành t thế ngồi xổm trên nửa bàn chân 2 tay chống hông

Trang 17

-Tập (h2) D

(hình 2)

Cự li của Cự li củangời trao ngời nhận tín gậy tín gậy Khu vực trao nhận gậy

-(h1)-(h1)cách 1 cánh tay

-(h1)-(h1)-(h1)

-Ôn đ/t 1-40 (nam),đ/t 1-8 (nữ)

Trang 18

-Học động tác 41-50(nam),đ/t 9 nữ

-Chạy tiếp sức:Giới thiệu một số luật cơ bản (phần chạy tiếp sức 4x100m)

2-4L2-4L2-4L

2-4L2-4L

-G/v thị phạm 2-3 lần cho h/s nắm & tập(h1)

+Duỗi thẳng chân thành t thế đứng gập thân hai chân khép,2 tay duỗi thẳng ngón tay chạm ngón chân

+Quay thân vòng từ dới lên cao theo hớng từ trái qua phải,2 tay di chuyển theo thân mắt nhìn theo tay,2 chân duỗi thẳng,đ/t thực hiện liên tục trong 2 nhịp,kết thúc đ/t 43 ở t thế duỗi thẳng thân 2 tay trên cao,kết thúc đ/t 44 ở t thế đứng gập thân,ngón tay chạm ngón chân

+Nh đ/t 42-43 nhng theo chiều từ phải qua trái

+ Gập gối và thân thành t thế ngồi xổm trên nửa trớc bàn chân,2 tay chống đất

+Bật nhảy lên cao quay ngời 180 độ theo hớng

từ phải qua trái,2 tay cao kết thgúc đ/t 2 chân chụm khụyu gối

+Nh đ/t 47

+Bật nhảy căng thân chân và tay lăng thẳng ra sau đầu ngửa

-Tập(h1) cách 1 cánh tay

Trang 19

*TTCB:Nhịp 1,2:Chân trái co gối tì bằng mũi bàn chân đa 2 tay ra trớc-lên cao và đan chéo nhau lòng bàn tay hớng trong căng ngực ngẩng

đầu

*Nhịp 3,4:Kiểng gót chân phải 2 tay đa từ cao sang ngang-xuống dới và đan chéo nhau trớc bụng

*Nhịp 5,6:Nh nhịp 1,2

*Nhịp 7,8:Nh nhịp 3,4

+Phần tiếp sức (4 x 100m) Giới thiệu luật (h1)+Đờng chạy;Trong SVĐ,có 2 đọan 100m đờng thẳng và 2 đọan 100m đờng vòng có kẻ vạch sẵn,có 3 khu quy địng trao tín gậy và có độ dài 20m gồm 10m cuối cự li 100mtrớc và 10m đầu

cự li 100m tiếp theo,vạch giới hạn này đợc kẻ theo từng ô riêng biệt và tộng 5em nằm trong khu 20m quy định,vạch xuất phát của ngời nhận tín gậy cách vạch bắt đầu của khu vực trao tín gậy 10m

+Tín gậy:Phải có số lợng tín gậy bằng số lợng

đội tham dự trong mỗi đợt,phải là 1 ống rỗng

và nhẳn,có tiết diện ngang là hình tròn làm bằng gỗ hoặc kim lọai,độ dài không quá 30cm

và không ngắn hơn 8cm,chu vi vòng gậy phải 12-13cm và trọng lợng không dới 50g,và phải

có màu

+Luật thi đấu:VĐV phải cầm tín gậy trong chạy khi đến hku vực trao tín gậy phải trao cho ngời chạy đọan kế tiếp,không đợc ném hoặc lăn tín gậy cho ngời khác lúc trao gậy VĐV không

đợc giúp đỡ nhau,VĐV về đến đích phải cầm tín gậy trong tay

*Mỗi VĐV chỉ chạy 1 đọan quy định trong 1

đợt chạy

*Sau khi trao gậy vẫn phải chạy trong đờng của mình đến khi các VĐV ở các ô khác chạy qua mới đợc rời khỏi đờng chạy,VĐV nào vi phạm

điều này thì cả đội bị lọai không xếp hạng

*Chạy các ô riêng biệt VĐV chỉ đợc phép đánh dấu trên ô chạy của mình,khi tín gậy bị rơi thì

đợc phép nhặc lên và không làm cản trở VĐV

Trang 20

khác,nếu rơi trong lúc trao gậy thì ngời nhặc phải là ngời trao gậy,thành phần và thứ tự trong mỗi đợt chạy đợc công bố trớc khi vào chạy,đội nào phạm luật sẽ lạoi khỏi cuộc thi.

+Phơng pháp trọng tài:Có 4 trọng tài làm nhiệm vụ,

-(h1)-(h1)

-Ôn đ/t 1-50 (nam),đ/t 1-9 (nữ)

-Chạy tiếp sức: Ôn phối hợp của ngời trao nhận tín gậy

Trang 21

-G/v theo dõi và sửa sai cho h/s.

-G/v nhắc lại các k/t cơ bản trong chạy tiếp sức.(h1)

-Tập(h1) cách 1 cánh tay

- Tập(h1) cách 1 cánh tay

-(h1)-(h1)

Tên bài dạy: KIểM TRA CHạY TIếP SứC

( Mục đích:Nhằm đánh giá khả năng tiếp thu của học sinh)

I/ Nhiện vụ: -Kiểm tra chạy tiếp sức(4 x50m).

II/ Yêu cầu:

-Nhớ kiến thức đã học

-Phát huy hết khả năng

-Nghiêm túc trong giờ kiểm tra

-Sân trờng và tín gậy

Trang 22

+Điểm 5-6 hòan thiện đợt chạy còn lúng túng khi trao gậy.

+Điểm 3-4 hòan thiện đợt chạy nhng tốc độ còn thấp

+Điểm 1-2 Phạm quy do không trao nhận gậy trong khu vực quy định ,hoặc làm rơi tín gậy hoặc chạy với tốc độ quá chậm

-Đội hình kiểm tra(h2)

C.S (h2) g/v

-(h1)-(h1)

-Nắm đợc nội dung và yêu cầu của hai nguyên tắc trên

-Biết vận dụng chúng trong tập luyện TDTT

-Sân trờng-tập viết

Trang 23

-Theo nguyên tắc vừa sức thì

cần chọn lựa chọn nội dung bài

tập nh thế nào?

Ví dụ; Những bài tập quá dễ

thực hiện lặp lại với số lần

-Khi tiến hành tập luyện TDTT

cần phải theo những yêu cầu

gì?

-Là một trong những nguyên tắc s phạm,nguyên tắc này chỉ rõ,giảng dạy vàtập luyệnTDTT,muốn đạt đợc hiệu quả cần chú ý những đặc điểm về trí tuệ,sức khẻo,giới tính,thể lực,tâm lý và trình độ của ngời học

-Việc lựa chọn và thực hiện các bài tập để học kĩ thuật

động tác,phát triển các tố chất thể lực,trong và ngòai giờ học cần phải phù hợp với sức khẻo,giới tính,trình

độ vận động và thể lực của ngời tập

Tuy nhiên vừa sức không có nghĩa là không khó khăn mà cần phải có sự nổ lực rất lớn về thể chất và tinh thần của bản thân

Vậy các em nên chọn lựa các bài tập,phơng pháp tập luyện vừa với sức khẻo của mình,phù hợp với trình

độ,đặc điểm giới tính của lứa tuổi…

-Khi tiến hành tập luyện TDTT cần phải có kế họach theo dõi,kiểm tra để xác định mức độ phù hợp của LVĐ tập luyện và ảnh hởng của nó đối với sức khẻo và thể lực của học sinh

Để đánh giá mức độ phù hợp của LVĐ đối với sức khẻo và thể lực của mình cần căn cứ vào một số dấu hiệu cơ bản sau:Mạch đập,lợng mồ hôi,màu da,cảm giác chủ quan,thái độ,ăn uống,giấc ngủ……

+ Mạch đập:Đo mạch trớc và sau khi tập,đặc biệt là sau các bài tập chạy bền,

+ Lợng mồ hôi:Mồ hôi ra nhiều và ẩm là bình thờng.+ Màu da:Da đỏ nhiều là biểu hiện đã mệt mỏi do LVĐ cao

+ Cảm giác chủ quan:Rất mệt không chịu đợc,buồn nôn,chóng mặt……là tín hiệu LVĐ quá sức của cơ thể.+ Thái độ:Mệt mõi vui vẽ là LVĐ bình thờng

+ An uống:Mệt mõi sau nghĩ ngơi vẫn ăn ngon miệng

đó là LVĐ phù hợp

+ Giấc ngủ:Mệt nhng vẫn ngủ ngon đó là LVĐ phù hợp

Trang 24

Do trong quá trình tập luyện các em cần tự quan sát theo dõi những biểu hiện và cảm giác chủ quan của mình theo các dấu hiệu cơ bản nêu trên,trờng hợp cảm thấy cơ thể mệt mõi kéo dài thì đến cơ sở y tế khám và trị…

-Tinh thần giờ học

-Kiểm tra bài thể dục nam,nữ

Tên bài dạy: KIểM TRA bài thể dục nam, nữ

( Mục đích: Nhằm đánh giá khả năng tiếp thu của học sinh)

I Nhiệm vụ:

-Kiểm tra bài thể dục nam ,nữ

II:Yêu cầu:

-Phát huy tối đa khả năng của h./s

-Nghiêm túc trong giờ kiểm tra

III Địa điểm:

-Sân trờng

Trang 25

-(h1 )cách 1 cánh tay

+Điểm 9-10 thuộc bài kĩ thuật và đẹp khớp nhạc vấp 1 vài nhịp

+Điểm 7-8 thuộc bài đúng kĩ thuật tơng đối

đẹp khớp nhạc cha thuộc 2 đ/t có vấp vài nhịp

+Điểm 5-6 thực hiện cơ bản đúng và đ/t đẹp khớp nhạc cha thuộc 2-3 đ/t và còn vấp+Điểm 4 -5 không thực hiện đúng k/t đ/t xấu cha khớp nhạc không thuộc nhiều đ/t

+Điểm 1 -2 cha thuộc 2/3 bài

-Học sinh kiểm tra theo

vị trí kẻ sẵn trên sân.(h2)

G/vxxxxxxxxxxxxxxxx (h2)

-Học sinh kiểm tra theo

vị trí kẽ sẵn trên sân

G/v

12 34

Trang 26

xxxxxxxxxxxxxxxx (h2)

-Häc nh¶y cao,bãng chuyÒn

-G/v gi¶i t¸n h/s khoÎ

-(h1)c¸ch 1 c¸nh tay-(h1)

-(h1)-(h1)

Tæ, nhãm ThÓ dôc TiÕt sè: 14

Tªn bµi d¹y: Nh¶y cao - bãng chuyÒn

Trang 27

(Mục đích: Nhằm phát triển sức mạnh của cơ thể và trang bị cho các em một số kiến thức về môn

bóng chuyền)

I/ Nhiện vụ:

-Ôn chạy đà giậm nhảy,một số đ/t bổ trợ

-Ôn k/t chuyền bóng cao tay bằng 2 tay,đệm bóng và phát bóng thấp tay chính diện

II/ Yêu cầu:

-Nhớ kiến thức cũ

-Nắm đợc bài tập phát triển thể lức

-Sân trờng,trụ xà, 20 quả bóng chuyền

+Đứng đá lăng chân (tập nhiều t thế khác nhau nh :2 tay chống hông ,1 tay vịn tờng đá

lăng chân, 2 tay vịn tờng đá lăng chân sang ngang)

+Đứng trên chân lăng,chân giậm nhảy phía sau,tập đa chân giậm nhảy vào vị trí giậm nhảy

+Đi hoặc chạy 3-5 bớc giậm nhảy đá lăng chân

+Chạy vuông gốc với xà giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà

+Đứng tập đánh tay đá lăng chân

+Đứng tập đánh tay đá lăng

-G/v nhắc lại cách di chuyển, k/t chuyền bóng cao tay bằng 2 tay,đệm bóng và phát bóng thấp tay chính diện cho h/s nắm(h1)

-Tập(h2) C/s (h2)

x x x x xxxx-Tập (h1)

-Ôn (h3 và h4)

Trang 28

6’ -G/v thùc hiÖn cho h/s xem (h1)

+Thùc hiÖn 2 tæ mçi tæ 2 phót nghÜ gi÷a tæ 2 phót

x x x x

xxxx

(h3) G/v

x x x x

xxxx

(h4) C/s+TËp(h1)c¸ch 1 c¸nh tay

-(h1)-(h1)

Tæ, nhãm ThÓ dôc TiÕt sè: 15

Tªn bµi d¹y: Nh¶y cao - bãng chuyÒn

Trang 29

(Mục đích:Nhằm phát triển sức mạnh của cơ thể và trang bị cho các em một số kiến thức về môn

bóng chuyền)

-Ôn chạy đà giậm nhảy – Trên không

-Ôn k/t chuyền bóng cao tay bằng 2 tay,đệm bóng và phát bóng thấp tay chính diện

-Học phát bóng thấp tay nghiêng mình

II/ Yêu cầu:

-Nắm đợc bài tập phát triển thể lức

-G/v theo dõi và sửa sai cho h/s (h2)

-G/v theo dõi và sửa sai cho h/s(h3 và h4)

-G/v thị phạm 2-3 lần cho h/s nắm (h1)+ TTCB :Đứng 2 chân dang rộng bằng vai,vai hớng về lới,tay trái cầm bóng ngửa các ngón tay xoè rộng đỡ bên dới quả bóng

ở ngang tầm thắt lng,tay hơi co khớp khuỷu cách thân ngời 30-35 cm,tay phải mở rộng sang bên phải hợp với thân ngời khoảng 1 góc 30-45 độ mặt quay về hớng lới mắt quan sát sân đối phơng

* Tung bóng :Trọng tâm cơ thể hạ thấp và

+Tập(h2) C/s (h2)

x x x x xxxx-Ôn (h3 và h4)

x x x x

xxxx

(h3) G/v-Tập (h3 & h4)

Trang 30

dồn về chân phải thân trên gập về trớc tay trái hạ thấp tầm bóng để lấy đà đánh bóng,bóng đợc tunhg lên ngang thân bên phải theo phơng thẳng đứng cách thân ngời 30-35cm,khi tung bóng thân ngời vơn lên,tay phải mở sang bên phải.

* Đánh bóng :Khi bóng rời đến tầm thích hợp chân phải đạp đất trọng tâm chuyển sang chân phải,tay phải chuyển động theo hớng từ phải sang trái chếch lên trên bàn tay chạm vào phía sau dới bóng,lúc đánh bóng thân ngời xoay từ phải sang trái hớng

xxxx

-(h1)-(h1)

Tên bài dạy: Nhảy cao - bóng chuyền

bóng chuyền)

Trang 31

-Ôn hoàn chỉnh 4 giai đoạn k/t,một số đ/t bổ trợ k/t,bài tập thể lực

-Ôn k/t phát bóng thấp tay chính diện,phát bóng thấp tay nghiêng mình

-Học phát bóng cao tay chính diện

II/ Yêu cầu:

-Nắm đợc k/t phát bóng cao tay chính diện

ời vơn lên cao và hơi ngửa ra sau,tay trái đa bóng lên cao và tung bóng,bóng tung cao hơn vai 70-90cm điểm rơi cách thân ngời

-Ôn(h2) C/s (h2)

x x x x xxxx

- Ôn tập(h3 vàh4)

x x x x

xxxx

(h3) G/v-Học (h3 & h4)

x x x

xxxx

Trang 32

20-30cm chếch bên phải,tay phải chuyển

động lên cao-ra sau chuẩn bị đánh bóng

+Đánh bóng:Bóng rơi đến tầm thích hợp tay phải nhanh chóng chuyển động từ sau – ra trớc hơi chếch lên cao để đáng bóng khi

đánh bóng trọng tâm chuyển về chân ớc,tiếp xúc bóng khoảng giữa hơi chếch xuống tâm dới đánh bóng bằng cả bàn tay hoặc cùi tay

tr-+Kết thúc:Khi bóng rời tay thân ngời tiếp tục gập về trớc tay vơn theo bóng,chân sau nhanh chóng bớc về trớc để giữ thăng bằng

và vào sân thi đấu

+Thực hiện 2 tổ mỗi tổ 2 phút,nghĩ giữa tổ 1 phút

x(h4) C/s

-(h1)-(h1)

Trang 33

bóng chuyền)

-Ôn hòan chỉnh 4 giai đoạn k/t, một số đ/t bổ trợ k/t, bài tập thể lực

-Ôn k/t phát bóng thấp tay nghiêng mình và cao tay

-Giới thiệu luật bóng chuyền

-Đấu tập

II/ Yêu cầu:

-Nắm đợc một số điều luật môn bóng chuyền

-Sân trờng, trụ xà, 20 quả bóng chuyền

.-G/v theo dõi và sửa sai cho h/s(h3 và h4)

-Lỗi sai vị trí:Khi phát bóng chạm tay vào

bóng cầu thủ của đội nào đứng sai vị trí thì đội

đó phạm lỗi sai vị trí và mất quyền phát bóng (đang phát bóng) đội đối phơng đợc tính 1

điểm

-Lỗi phát bóng:Phát bóng trớc khi có hiệu

lệnh của trọng tài,phát bóng sau 8 giây khi có hiệu lệnh của trọng tài(đổi phát bóng),phát bóng không qua sân đối phơng và ra ngoài,phát bóng chạm vào đồng đội,phát bóng sai thứ tự

+Tập(h2) C/s (h2)

x x x x xxxx

-Ôn tập(h3 và h4)

x x x x

xxxx

(h3) G/v -(h1)

Trang 34

Thái độ thể thao : Các cầu thủ phải tuân thủ

sự điều khiển của trọng tài,không đợc cãi trọng tài,phải tôn trọng các thành viên ban tổ chức và

xxxx

-(h1)-(h1)

Tên bài dạy: Nhảy cao - bóng chuyền

Trang 35

(Mục đích:Nhằm phát triển sức mạnh của cơ thể và trang bị cho các em một số

kiến thức về môn bóng chuyền)

-Nhảy cao: Ôn hoàn chỉnh 4 giai đoạn k/t nhảy cao

-Ôn k/t phát thấp tay nghiêng mình và cao tay

-Giới thiệu luật bóng chuyền(tt)

-Đấu tập

II/ Yêu cầu:

-Nhớ kiến thức củ

-Nắm đợc một số chiến thuật và điều luật bóng chuyền

III/ Địa điểm và dụng cụ : -Sân trờng ,trụ xà, 20 quả bóng chuyền.

+Tập dới dạng thi đấu

-G/v theo dõi và sửa sai cho h/s(h3 và h4)

-G/v giới thiệu luật (h1)

+Cầu thủ hàng sau vạch tấn công có thể

đập bóng ở bất kỳ độ cao nào nhng:

*Khi giậm nhảy 1 hoặc 2 chân của cầu thủ

đó không đợc chạm hoặc vợt qua vạch tấn công,đập bóng xong cầu thủ đó có thể rơi xuống khu vực tấn công,cầu thủ hàng sau

có thể đập bóng trong khu tấn công nhng không đợc hoàn toàn cao hơn mép trên của lới

+Tập(h2) C/s (h2)

x x x x xxxx-Ôn tập(h3 và h4)

x x x x

xxxx

(h3) G/v

x x

xxxx

Tiêu đề	Giáo án thể dục khối 11 năm học 2008-2009
Tác giả	La Khắc Phùng
Trường học	Trường THPT Thiệu Hóa
Chuyên ngành	Thể dục
Thể loại	Giáo án
Năm xuất bản	2008-2009
Thành phố	Thiệu Hóa

Định dạng
Số trang	70
Dung lượng	760,5 KB