Phần mở đầu 1.Nhận lớp: - Kiểm tra sĩ số trang phục dụng cụ.. Thể Dục * Nam từ nhịp 1 - 5 - N1: Đứng trên nửa trớc bàn chân, hai tay vung thẳng từ dới – sang ngang, bàn tay sấp, thân ng
Trang 1Giáo án số 1 Khối 12
Ngày soạn 23/8/2008
Bài: - thể dục: nam học từ động tác 1 5–
Nữ học từ động tác 1 2–
- chạy tiếp sức: tập 1 số bài tập bổ trợ, chạy bớc nhỏ , chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc độ
+ ôn kĩ thuật trao và nhận gậy tại chỗ và di chuyển theo nhóm 2 ngời ( 1 số và 2 và 3 và 4)
I Mục tiêu
- TDNĐ - Giới thiệu cho học sinh nam từ động tác1 - 5 và nữ từ động tác 1 -2
- Chạy tiếp sức : - Tổ chức cho h/stập 1 số bài tập bổ trợ, chạy bớc nhỏ , chạy nâng
cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc độ
- Yêu cầu: + Học sinh chú ý thực hiện tốt kĩ thuật động tác và bớc đầu
thực hiện đợc
+ Học sinh chú ý, thực hiện tốt kĩ thuật
+ Chú ý luyện tập, tự giác tích cực, có sự tăng thể lực, nhiệt tình
trong luyện tập, chạy hết cự ly, đảm bảo an toàn trong khi tập luyện
II Địa điểm - Phơng tiện
Địa Điểm- sân thể dục
Phơng tiện-100%h/s có giầy pata đơng chạy 100m và gậy tiếp sức
III Tiến trình lên lớp
A Phần mở đầu
1.Nhận lớp:
- Kiểm tra sĩ số trang phục
dụng cụ
- Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu
buổi học
2 Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng vòng quanh
sân TD với 50%-60% sức, đảm
bảo cự li dãn cách 1,5 - 2m
- Nghiêm túc khi chạy
- Các động tác TD tay không:
+ ĐT- tay cao phía trớc
+ ĐT- vặn mình
+ ĐT- lng bụng
+ ĐT- lờn
- Xoay các khớp cổ tay cổ chân
Khớp gối, hông, vai và khớp cổ
- ép dẻo + ép dọc
+ ép ngang
2vòng
2lx8n 2lx8n 2lx8n 2lx8n 2lx8n 2lx8n 2lx8n 2lx8n 2lx8n
8’
6’
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
∆
- Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang, báo cáo GV
- lớp chạy thành hàng vòng tròn
- Lớp thành 4 hàng ngang cự li dãn cách 2m so le nhau
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x ∆
- Lớp trởng hoặc (GV) hô
- Cả lớp thực hiện bài khởi
∆
Trang 2- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
- Chạy tăng tốc độ
3 Kiểm tra bài cũ: Không
30m 30m 30m 30m
động
xxxx xxxxx xxxx xxxxx xxxx xxxxx ∆
B Phần cơ bản
1 Thể Dục
* Nam từ nhịp 1 - 5
- N1: Đứng trên nửa trớc bàn
chân, hai tay vung thẳng từ dới
– sang ngang, bàn tay sấp,
thân ngời thẳng, mắt nhình
thẳnh
- N2: Hạ gót, hai tay hạ sát
thânlên chếch cao, mắt nhìn
theo tay, lòng bàn tay hớng vào
nhau, thân ngời thẳng, kết thúc
đứng trên nửa trớc bàn chân
- N3: hạ gót, hai tay vung bắt
chéo trớc thân xuống dới –
sang ngang lên cao ngang vai,
bàn tay sấp, thân ngời thẳng,
kết thúc trên nửa bàn chân trớc
- N4: Nh nhịp 2
- N5: Chân tráI bớc sang
ngang, hai chân rộng hơn vai
thành t thế đứng, chân trái
khuỵu, chân phảI duỗi thẳng,
thân ngời thẳng nghiêng sang
trái, hai tay nên chếch cao, long
bàn tay hớng vào nhau, áp sát
mang tai, mắt nhìn thẳng
*TDNĐ nữ từ ĐT 1 - ĐT 2
- Động tác 1 tay
+ Nhịp 1 – N 8: Chân trái một
bớc rộng bằng hoặc hơn vai, hai
tayđa từ dới – sang ngang –
lên cao chếch cao, long bàn aty
hớng vào nha, đồng thời hai
chân nhún theo nhịp, căng
ngực, hơi ngẩng đầu
- Động tác 2: thân mình
+ N1 : Đẩy hông bên trái, đồng
thời gập cổ tay bên phảI, bàn
tay chạm vai trái, tay tráI giơ
cao, lòng bàn tay hớng hớng
sang ra ngoài Căng ngực,
34’
15’
- GV nêu bài tập rồi Chia nhóm nam riêng, nữ riêng: sau 15’
đổi lại Nhóm nam : luyện tập nội dung chạy tiếp sức theo hớng dẫn của cán sự
- Nhóm nữ: luyện tập nội dung TDNĐ theo hớng dẫn của giáo viên ở đội hình:
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
∆
- Gv thực hiện làm nhanh làm chậm, phân tích từng nhịp
- H/s chú ý và nhìn, thành từng nhịp
- Gv vừa hô vừa chỉnh sửa động tác cho học học sinh thực hiện
động tác
- Gv vừa hô vừa thực hiện động tác cho h/s
- Tập phần chân
- Tập phần tay
- Tập phối hợp chân với tay
Trang 3nghiêng đầu sang trái.
2 Chạy tiếp sức:
- Ôn 1 số động tác bổ trợ:
+ Chạy bớc nhỏ
+ Chạy nâng cao đùi
+ Chạy đạp sau
+ Chạy tăng tốc độ
3 Củng cố :
- Thực hiện động tác nam 1 - 5
Nữ 1 - 2
15’
2’
- Gv nêu bài tập và tổ chức chop học sinh tập luyện
xxxx xxxxx xxxx xxxxx xxxx xxxxx xxxx xxxxx ∆
- Gv nói học sinh chú ý nghe
C Phần kết thúc
- Thả lỏng dũ chân tay kết hợp
thở sâu
- Nhận xét giờ học
- Ra bài tập về nhà
+ Nam ôn từ đt 1 – 5
+ Nữ ôn từ đt 1 – 2
3’ x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x ∆
Xuống lớp
IV Rút kinh nghiệm