+ Học sinh chú ý, thực hiện tốt kĩ thuật + Chú ý luyện tập, tự giác tích cực, có sự tăng thể lực, nhiệt tình trong luyện tập, chạy hết cự ly, đảm bảo an toàn trong khi tập luyện.. Phần
Trang 1Giáo án số 3 Khối 12
Ngày soạn 01/09/2008
Bài: - thể dục: + ôn: nam từ động tác 1 15–
+ ôn Nữ từ động tác 1 4–
+ học: nam từ động tác 16 20–
+ học: nữ từ động tác 5 6–
- chạy tiếp sức: ôn kĩ thuật trao và nhận tín gậy tại chỗ và chạy chậm , chạy nhanh thep nhóm 2 ngời ( số 1 và số 2, số 3 và số 4)
- chạy bền + luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
I Mục tiêu
- TDNĐ - Tổ chức cho H/S ôn nam từ ĐT 1 - 15, nữ từ ĐT 1 – 2 và Giới thiệu cho học sinh nam từ động tác16 - 20 và nữ từ động tác 5 -6
- Chạy tiếp sức : - Tổ chức cho h/stập ôn kĩ thuật trao và nhận tín gậy tại chỗ và chạy chậm, chạy nhanh thep nhóm 2 ngời (số 1 - số 2, số 3 - số 4)
- Chạy bền: + Tổ chức cho học sinh luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên để tiếp tục phát chiển sức bền, rèn luyện ý trí chống lại mệt mỏi.
- Yêu cầu: + Học sinh chú ý thực hiện tốt kĩ thuật động tác nam từ ĐT 1 - ĐT16, nữ từ ĐT 1 – 4 và bớc đầu thực hiện đợc ĐT mới
+ Học sinh chú ý, thực hiện tốt kĩ thuật
+ Chú ý luyện tập, tự giác tích cực, có sự tăng thể lực, nhiệt tình
trong luyện tập, chạy hết cự ly, đảm bảo an toàn trong khi tập luyện
II Địa điểm - Phơng tiện
Địa Điểm- sân thể dục
Phơng tiện-100%h/s có giầy pata đơng chạy 100m và gậy tiếp sức
III Tiến trình lên lớp
A Phần mở đầu
1.Nhận lớp:
- Kiểm tra sĩ số trang phục
dụng cụ
- Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu
buổi học
2 Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng vòng quanh
sân TD với 50%-60% sức, đảm
bảo cự li dãn cách 1,5 - 2m
- Nghiêm túc khi chạy
- Các động tác TD tay không:
+ ĐT- tay cao phía trớc
+ ĐT- vặn mình
+ ĐT- lng bụng
+ ĐT- lờn
- Xoay các khớp cổ tay cổ chân
Khớp gối, hông, vai và khớp cổ
2vòng
2lx8n 2lx8n 2lx8n 2lx8n 2lx8n 2lx8n 2lx8n
10’
6’
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
∆
- Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang, báo cáo GV
- lớp chạy thành hàng vòng tròn
- Lớp thành 4 hàng ngang cự li dãn cách 2m so le nhau
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
∆
Trang 2- ép dẻo + ép dọc
+ ép ngang
- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
- Chạy tăng tốc độ
3 Kiểm tra bài cũ:
- Thực hiện Từ ĐT 3 - 4
2lx8n 2lx8n
30m 30m 30m 30m
- Lớp trởng hoặc (GV) hô
- Cả lớp thực hiện bài khởi
động
xxxx xxxxx xxxx xxxxx xxxx xxxxx
∆
- GVnêu bài tập, học sinh thực hiện động tác
- GV nhận xét cho điểm
B Phần cơ bản
1 Thể Dục
* Học: Nam từ nhịp 16 - 20
*TDNĐ: Ôn
+ Nữ từ ĐT 1 - ĐT 4
+Nữ học ĐT 5 - ĐT6
- Động tác 5 lờn
- Động tác 6 tay vai
2 Chạy tiếp sức:
+ Ôn kĩ thuật trao và nhận tín
gậy tại chỗ và chạy chậm ,
chạy nhanh thep nhóm 2 ngời
( số 1 và số 2, số 3 và số 4)
3 Luyện tập chạy bền trên địa
hình tự nhiên
34’
12’
12’
6’
- GV nêu bài tập rồi Chia nhóm nam riêng, nữ riêng: sau 12’
đổi lại Nhóm nam : luyện tập nội dung chạy tiếp sức theo hớng dẫn của cán sự
- Nhóm nữ: luyện tập nội dung TDNĐ theo hớng dẫn của giáo viên ở đội hình:
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
∆
- Gv thực hiện làm nhanh làm chậm, phân tích từng nhịp
- H/s chú ý và nhìn, thành từng nhịp
- Gv vừa hô vừa chỉnh sửa động tác cho học học sinh thực hiện
động tác
- Gv vừa hô vừa thực hiện động tác cho h/s
- Tập phần chân
- Tập phần tay
- Tập phối hợp chân với tay
- Gv nêu bài tập và tổ chức chop học sinh tập luyện
xxxx xxxxx xxxx xxxxx xxxx xxxxx xxxx xxxxx
∆
- Gv tổ chức cho h/s chạy bền ở
Trang 3- Chạy liên tục các cự li 400 -
1500m ( tuỳ theo thứ tiết ) thở
trong khi chạy
4 Củng cố :
- Thực hiện đ t nam 16 - 20
Nữ 5 - 6
2’
đội hình
- GV gọi 2HS khá 2 HS yếu lên thực hiện .Lớp quan sát ,so sánh
- Gv nhận xét, rút kinh nghiệm chung
C Phần kết thúc
- Thả lỏng dũ chân tay kết hợp
thở sâu
- Nhận xét giờ học
- Ra bài tập về nhà
+ Nam ôn từ đt 1 – 16
+ Nữ ôn từ đt 1 – 4
3’ x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x ∆
Xuống lớp
IV Rút kinh nghiệm
∆
