giao an TD 10 tron bo

Sử dụng các yếu tố thiên nhiên và vệ sinh môi trường để rèn luyện sức khỏe tiết - Yêu cầu: + Tập những nội dung,bài tập do GV giao, nhất là những bài tập mới, khó + Tập các bài tập phát

Trang 1

SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO thanh ho¸

TRƯỜNG THPT hËu léc 3 - - GIÁO ÁN THỂ DỤC KHỐI 10

NĂM HỌC : 2009-2010

Trang 2

PHÂN PHỐI CHƯƠNG TRÌNH MÔN THỂ DỤC 10

(áp dụng từ năm học 2009- 2010)

Học kỳ I : 18 tuần x 2 tiết = 36 tiết Học kỳ II : 17 tuần x 2 tiết = 34 tiết

Cả năm : 35 tuần x 2 tiết = 70 tiết

Tiết 1: Giới thiệu: Mục tiêu nội dung chương trình TD lớp 10 (tóm tắt)

Lý thuyết : Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sứckhỏe (nội dung 1)

Tiết 2: - Thể dục nhịp điệu : + Học động tác 1,2,3 (bài TDNĐ cho nam riêng, nữ riêng)

- Chạy bền : Bài tập 1 (tr 71)

Tiết 3: - TDNĐ: Ôn từ động tác 1 - 3

- Chạy ngắn: + Giới thiệu: Kĩ thuật chạy ngắn, cách sử dụng bàn đạp, xuất phát

+ Bài tập 1 và 2 (tr 56,67), Chạy nhanh 30-40m

+ Trò chơi phát triển tốc độ chạy (do GV chọn)

- Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

Tiết 8: - TDNĐ: + Ôn từ động tác 1 - 7

+ Học động tác 8 và 9

Tiết 9: - Lý thuyết : Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức

khỏe (nội dung 2 và 3)

- Chạy bền : + Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

+ Hiện tượng "cực điểm" và cách khắc phục

Trang 3

+ Tập những nội dung HS còn yếu ( do GV chọn)

+ Kiểm tra thử chạy 60 hoặc 80 m

+ một số điểm trong luật điền kinh (phần chạy ngắn)

Tiết 17: - Chạy ngắn: + Bài tập 5 (tr 61)

+ Bài tập 9 (tr 57)

- Chạy bền : Trò chơi giáo dục sức bền (do GV chọn)

Tiết 19: - TDNĐ: Kiểm tra

Tiết 20: - Chạy ngắn : Kiểm tra

Tiết 21 - 29 : Thể thao tự chọn (TTTC): Thực hiện kế hoach dạy học do GV chọn

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên và một số bài tập sứcbền (do GV chọn)

Tiết 30: - TTTC: Kiểm tra.

Tiết 31: - Nhảy cao: + Giới thiệu chung về môn nhảy cao

+ Giới thiệu Kĩ thuật nhảy cao kiểu" Nằm nghiêng"

+ Bài tập 3 và 4 (tr 83, 84)

- Chạy bền : + Bài tập 6 (tr 71) hoặc (Do GV chọn)

Tiết 32: - Nhảy cao: + Nhảy tự do có đà để xác định chân giậm nhảy

+ Bài tập 3 và 4 (tr 83, 84)

+ Một số trò chơi phát triển sức mạnh của chân

Trang 4

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên hoặc bài tập 2 (tr 71)

Tiết 33- 36: - Ôn tập, kiểm tra học kỳ I và chế độ RLTT: 2 - 3 nội dung (do GV chọn)

HỌC KỲ II

Tiết 37: - Cầu lông: + Giới thiệu: Tác dụng của tập luyện cầu lông

+ Cách cầm cầu, cầm vợt và tư thế chuẩn bị

+ Một số trò chơi làm quen với cầu (do GV chọn)

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

Tiết 38: - Cầu lông: + Ôn cầm cầu, cầm vợt và tư thế chuẩn bị

+ Học đánh cầu thấp thuận tay và di chuyển đơn bước (tiến, lùi)

- Nhảy cao: Ôn bài tập 3 và 4 (tr 84, 85)

Học: Đi 1-3 bước đặt chân giậm nhảy và chạy đà 3 bước giậmnhảy - đá chân lăng lên cao

Tiết 39: - Cầu lông: + Ôn di chuyển đơn bước (tiến, lùi) kết hợp đánh cầu thấp thuậntay

+ Giới thiệu kích thước sân cầu lông

- Nhảy cao: Ôn tai chỗ đá lăn, xoay mũi bàn chân , đà 3 bước giậm nhảy - đáchân lăng lên cao

+ Học chạy đà 5 bước giậm nhảy - đá chân lăng lên cao

+ Chơi trò chơi "lò cò trọi gà" hoặc “lò cò tiếp sức”

Tiết 40: - Cầu lông: + Ôn kĩ thuật di chuyển đơn bước kết hợp đánh cầu thấp thuận tay

+ Học kĩ thuật di chuyển đơn bước kết hợp đánh cầu thấp trái tay

- Nhảy cao: ôn chạy đà 3 bước giậm nhảy - đá chân lăng lên cao

+ Bài tập phát triển sức mạnh của chân (do GV chọn)

Tiết 41: - Cầu lông: + Ôn kĩ thuật di chuyển đơn bước (tiến,lùi trái, kết hợp đánh cầu thấptrái tay )

+ Giố thiệu luật đánh cầu

- Nhảy cao: ôn chạy đà 3 bước giậm nhảy - đá chân lăng lên cao

+ Bài tập phát triển sức mạnh của chân (do GV chọn)

Tiết 42: - Cầu lông: + Học di chuyển ngang bước đệm, bước chéo

+ Cung cố kĩ thuật di chuyển đơn bước kết hợp đánh cầu thấp thuận vàtrái tay

- Nhảy cao: Học chạy đà 3 bước giậm nhảy - đá lăng - qua xà kiểu nằm nghiêng

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

Trang 5

Tiết 43: - Cầu lông: + Học KTdi chuyển lên hai góc gần lưới.

+ Ôn KT di chuyển ngang kết hợp đánh cầu thấp thuận và trái tay

- Nhảy cao: Ôn chạy đà 3 bước giậm nhảy - đá lăng - qua xà - tiếp đất

+ Trò chơi phát triển sức mạnh chân (do GV chọn)

+ một số điểm trong luật điền kinh (phần nhảy cao)

Tiết 44: - Cầu lông: + Học KTdi chuyển lùi hai góc cuối sân

+ Ôn KT di chuyển ngang kết hợp đánh cầu thấp thuận và trái tay

+ Ôn KT di chuyển lên hai góc gần lưới kết hợp đánh cầu thấp thuận vàtrái tay

Tiết 45: - Nhảy cao : Tập hoàn chỉnh 4 giai đoạn nhảy cao kiểu " nằm nghiêng"

+ một số điểm trong luật điền kinh (phần nhảy cao)

- Cầu lông: Giới thiệu KT phát cầu và luật phát cầu

+ Học KT phát cầu, sâu

Tiết 46: - Nhảy cao: Luyện tập nâng cao KT nhảy cao kiểu "nằm nghiêng"

- Cầu lông: + Ôn KT di chuyển kết hợp đánh cầu thấp thuận và trái tay

+ Ôn KT phát cầu cao, sâu

+ Học KT phát cầu thấp gần

- Chạy bền: Trò chơi phát triển sức bền

Tiết 47: - Nhảy cao: Luyện tập nâng cao KT và thành tích nhảy cao kiểu "nằm nghiêng"

- Cầu lông: + Ôn KT di chuyển kết hợp đánh cầu thấp thuận và trái tay

+ Ôn những nội dung HS còn yếu (do GV chọn)

Chạy bền: Trò chơi phát triển sức bền

Tiết 48:- cầu lông : Kiểm tra

Tiết 49: - Đấ cầu: + Giới thiệu KT đá cầu (tóm tắt)

+ Học KT di chuyển và KT chuyền cầu bằng mu bàn chân

+ Một số bài tập phối hợp

- Nhảy cao: Như nội dung tiết 47 hoặc kiểm tra thử (do GV chọn)

Tiết 50:- Nhảy cao : Kiểm tra

Tiết 51: - Đấ cầu: + Ôn KT di chuyển và KT chuyền cầu bằng mu bàn chân

+ Học KT tâng "búng" cầu

Tiết 52: - Đấ cầu: + Ôn KT di chuyển , tâng "búng" cầu, chuyền cầu bằng mu bàn chân

+ Giới thiệu một số điểm trong luật đá cầu

Tiết 53: - Đấ cầu: + Học KT đá tấn công bằng mu bàn chân và KT phát cầu thấp chân nghiêng

mình bằng mu bàn chân

+ một số bài tập phối hợp (do GV chọn)

+ Đấu tập

Trang 6

- Chạy bền: Một số trò chơi phát triển sức bền hoặc Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

Tiết 54: - Đấ cầu: + Ôn KT phát cầu thấp chân nghiêng mình bằng mu bàn chân.

+ Học 1 số chiến thuật

+ Đấu tập

Tiết 55: - Đấ cầu: + Ôn KT phát cầu thấp chân nghiêng mình bằng mu bàn chân.

+ Học và ôn 1 số chiến thuật

+ Đấu tập

Tiết 56: Đá cầu : Kiểm tra

Tiết 57- 65: - TTTC: Thực hiện kế hoạch dạy học do GV soạn thảo.

- Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên hoặc 1 số bài tập rèn luyện sức bền (do

GV chọn)

Tiết 66: - TTTC: Kiểm tra

- Kiểm tra : chạy bền

Tiết 67-70: - ôn tập và kiểm tra cuối năm

- kiểm tra tiêu chuẩn RLTT (những nội dung còn lại)

Giáo án số 1:

Tiết 1: LÝ THUYẾT THỂ DỤC

Trang 7

Giới thiệu: Mục tiêu nội dung chương trình TD lớp 10 (tóm tắt)

Lý thuyết : Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe (nội dung 1)

1 Mục tiêu - yêu cầu: - Giúp HS biết một số hình thức, phương pháp cơ bản tự tập luyện

TDTT và sử dụng không khí, nước, ánh sáng để rèn luyện sức khỏe

- Biết vận dụng những hiểu biết trên để rèn luyện sức khỏe

- HS chú ý ghi chép đầy đủ nội dung bài học

1- TDVS buổi sáng: Làm cho cơ thể nhanhchóng chuyển từ trạng thái ức chế sangtrạng thái hưng phấn

- Yêu cầu: + Tập đúng KT, đảm bảo Lượngvận đông (LVĐ)

+ Duy trì tập thường xuyên

Định kỳ bài tập+ Thời điểm tập, vị trí tập

2- TDVS buổi tối: Xua tan trạng thái căngthẳng thần kinh, chuyển cơ thể từ trạng tháihưng phấn sang trạng thái ức chế tạo điềukiện ngủ ngon

- Yêu cầu: + Tập trước lúc ngủ 20-30 phút,thời gian tập 5-7

+ Tập nhịp điệu chậm, nhẹ nhàng, tập nơithoáng khí

+ Sau khi tập vệ sinh cá nhân rồi đi ngủ

b Thể dục chống mệt mỏi:

1- Tác dụng: giải tỏa căng thẳng, điều chỉnhhoạt động nhằm giữ nhịp điệu lao động vàkéo dài năng lực làm việc

Trang 8

c.Các bài tập của chương trình môn thể

dục:

d Phương pháp tập luyện TDTT:

2 Sử dụng các yếu tố thiên nhiên và vệ

sinh môi trường để rèn luyện sức khỏe (tiết

- Yêu cầu: + Tập những nội dung,bài tập do

GV giao, nhất là những bài tập mới, khó + Tập các bài tập phát triển thể lực, nhất làcác bài tập sức mạnh và sức bền

+ Tập thường xuyên ,đều đặn

+ Trước khi tập phải khởi động kỹ+ Sau khi tập cần thả lỏng để hồi phục tíchcực

d Phương pháp tập luyện TDTT:

- Tập luyện theo kế hoạch cá nhân

- Tập luyện theo kế hoạch tập thể

2 Sử dụng các yếu tố thiên nhiên và vệ sinh môi trường để rèn luyện sức khỏe

a Rèn luyện sức khỏe bằng không khí:

- lưu ý khi tiến hành rèn luyện sức khỏe bằng không khí:

+ Tập những nơi không khí trong lành, thoáng mát, không nắng chói, không có gió lùa Thời gian tập tốt nhất là lúc sáng sớm mùa hè và từ 9 đến 14 giờ (mùa đông)+ Mặc áo quần mỏng để tập

+ Thời gian tập 10-15 phút sau đó tăng dần lên

+ Vào mùa đông nên thực hiện trong nhà nơi có không khí lưu thông

+ khi rèn luyện nếu có cảm giác nổi gai ốc, rét run cần dừng lại Không tắm không khí trong những ngày mưa phùn, giá lạnh, gió mùa đông bắc

b Rèn luyện sức khỏe bằng nước:

-RLSK bằng nước gồm : Chà xát cơ thể bằng khăn ướt, tắm nước (hoặc tắm hơi và bơi lội)

- Lưu ý: + Cần chà xát trước tiên từ chân, đùi rồi đến tay, sau đó đến ngực , đầu chà

Trang 9

3 Vệ sinh cá nhân, vệ sinh tập luyện và vệ

sinh môi trường:

xát đến đâu lau khô đến đấy rồi mặc ấm.+ Dội nước và tắm là PP rèn luyện khá tốt nên thực hiện nơi kín gió

+ RLSK với nước tốt nhất thực hiện vào mùa hè vào lúc sáng sớm sau khi đã tật TDVS

+ Tuyệt đối không được tắm nước lạnh ngay sau khi hoạt động vận động căng thẳng

+ Khi bơi để RLSK cần chú ý nguyên tắc vừa sức với lứa tuổi và giới tính

c Rèn luyện sức khỏe bằng ánh nắng (tắm nắng):

"Tắm nắng" là một hình thức để RLSK và chữa bệnh khi sử dụng hình thức này cần lưu ý:

+ Thời gian 1 lần tắm nắng phải tăng dần Mới tập 5-10 phút sau đó tăng lên đến 30-

40 phút thì dừng lại

sau khi tắm nắng cần nghỉ để trạng thái cơ thể về trạng thái bình thường mới làm vệ sinh cá nhân

+ Cơ thể không khỏe thì không được tắm nắng

+ Không tắm nắng quá nhiều làm cơ thể bị say nắng

3 Vệ sinh cá nhân, vệ sinh tập luyện và vệ sinh môi trường:

a Vệ sinh cá nhân:

b vệ sinh tập luyện:

c vệ sinh môi trường:

Trang 10

- yêu cầu HS chú ý quan sát, tích cực tập luyện các nội dung mà GV đề ra.

II Dụng cụ - sân bãi:-Trên sân trường vệ sinh an toàn nơi tập và phương tiện

III Nội dung và phương pháp:

LƯỢNG

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC TẬP

Trang 11

- Dàn hàng, cự ly giãn cách một sải tay thực hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của GV.

* * * * * * *

* * * * * *

* * * * * * *

* * * * * * 0

hình 2a Đôi hình tập bài thể dục

+ GV giới thiệu động tác, làm mẫu nhanh, chậm, vừa làm vừa phân tích

và cho hs tập theo từng động tác

Trang 12

- Chạy bền (dành cho nam).

b Học: động tác 1,2,3 bài TDNĐ

(dành cho nam)

- Động tác 1: Giậm chân tại chỗ

- Động tác 2: Tay chân kết hợp với

+ Nam chạy bền theo tốp 5 em Mỗi tốp

chạy 3 vòng sân trường theo sự điều hành của lớp trưởng, giám sát của GV

- Đội hình, phương pháp tập như hình 2a

* * * * * * *

0

+ Nữ chạy bền theo tốp 5 em Mỗi tốp chạy

2 vòng sân trường theo sự điều hành của lớptrưởng, giám sát của GV

- Đội hình 1b GV gọi 4 hs lên thực hiện cácđộng tác đã học cho cả lớp quan sát nhận xét sau đó gv hệ thống

Trang 13

Tiết 3: - TDNĐ: Ôn từ động tác 1 - 3

- Chạy ngắn: + Giới thiệu: Kĩ thuật chạy ngắn, cách sử dụng bàn đạp, xuất phát + Bài tập 1 và 2 (tr 56,67), Chạy nhanh 30-40m

I Mục đích - yêu cầu: - giúp học sinh hình thành kỹ năng động tác 1,2,3

- yêu cầu HS chú ý quan sát, tích cực tập luyện nghiêm túc các nội dung mà GV đề ra

II Dụng cụ - sân bãi:-Trên sân trường vệ sinh an toàn nơi tập và phương tiện.

III Nội dung và phương pháp:

- Dàn hàng, cự ly giãn cách một sải tay thực hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của GV

* * * * * * *

* * * * * * * 0

hình 2a Đôi hình tập bài thể dục

- Nam tập trung như hình 2a

- GV Giới thiệu KT chạy ngắn, cách sử

Trang 14

nhanh 30-40m dụng bàn đạp, xuất phát

2 Ôn:

a động tác 1,2,3 bài TDNĐ (dành

cho nam)

- Động tác 1: Giậm chân tại chỗ

- Động tác 2: Tay chân kết hợp với

Trang 15

- Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.

I Mục đích - yêu cầu: - giúp học sinh hình thành kỹ năng động tác 1,2,3, làm quen với động

tác 4,5 Thực hiện được các động tác bổ trợ cho chạy ngắn

II Dụng cụ - sân bãi:-Trên sân trường vệ sinh an toàn nơi tập và phương tiện, GV chẩn bị

Trang 16

b Nam học động tác 4,5- ôn động

tác 1,2,3

- Di chuyển tiến, lùi

- Động tác phối hợp

c Nữ học động tác 4,5

- Động tác 4: tay ngực

- Động tác 5: đẩy hông

2 Chạy ngắn: Bài tập 3 và 4 (tr56)

a Chạy đạp sau:

b chạy tăng tốc 30m

3 Chạy bền: Luyện tập chạy bền

trên địa hình tự nhiên

4 Củng cố bài:

III Phần kết thúc:

- Hồi tĩnh:

- Nhận xét đánh giá kết quả giờ

học, ra bài tập về nhà

10'

5' 2'

3-5'

- Nam tập trung như hình 2a

+ GV giới thiệu động tác , làm mẫu động tác nhanh, chậm, GV vừa làm hs làm theo

- khi hs đã thực hiện dược động tác 4,5 GV đổi nội dung nữ học động tác 4,5 Nam ôn động tác 1,2,3,4,5

- GV làm mẫu động tác sau cho hs tập theo tốp hàng ngang chạy 20m (mỗi em thực hiện 3 lần)

* * * * * * * ^

0

- Đội hình tập luyện như trên (mỗi em thực hiện 2 lần)

- GV cho nam chạy trước 3 vòng, nữ chạy 2 vòng

- GV gọi 4-6 hs lên thực hiện 5 động tác TDNĐ cho cả lớp quan sát và nhận xét sau

đó GV hệ thống lại

- Đội hình 1b

- GV hướng dẫn hs thả lỏng tích cực

- Đội hình 1a

- Hướng dẫn nội dung, cách tập cho hs

Trang 17

- Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.

I Mục đích - yêu cầu: - giúp học sinh hình thành kỹ năng 5 động tác đã học

Thực hiện tốt KT chạy giữa quãng Đồng thời nắm bắt được một số điểm trong luật điền kinh trong chạy ngắn, luyện tập sức bền

còi, cờ xuất phát,vôi bột

LƯỢN G

LUYỆN

Trang 18

c Kiểm tra bài cũ:

II Nội dung cơ bản :

1 Nam ôn 5 động tác TDNĐ, nữ

chạy ngắn (sau đó đổi lại nội dung)

8-10' 3'

5'

2'

28-30' 20'

* * * * * * *

* * * * * * * 0

Trang 19

2 Chạy bền: chạy bền trên địa hình

tự nhiên

3 Củng cố bài:

III Phần kết thúc:

- Hồi tĩnh:

- Nhận xét đánh giá kết quả giờ

học, ra bài tập về nhà

6' 4'

5'

+ chạy ngắn: GV giới thiệu 1 số điều luật điền kinh (phần chạy ngắn) Tập "vào chỗ"-"sẵn sàng"- "chạy" ( mỗi em thực hiện

3 lần)

*******.g ^

0

- Nam chuyển sang chạy ngắn, nữ chuyển sang ôn TDNĐ - GV cho nữ chạy trước 3 vòng, nam chạy 4 vòng - GV gọi 4hs lên thực hiện động tác "vào chỗ" - "sẵn sàng" - "chạy" cho cả lớp quan sát và nhận xét sau đó GV hệ thống lại - Đội hình 1b - GV hướng dẫn hs thả lỏng tích cực - Đội hình 1a - Hướng dẫn nội dung, cách tập cho hs

Trang 20

GIÁO ÁN Số 6:

- Chạy ngắn: + Bài tập 6 và 7 (tr 57)

I Mục đích - yêu cầu: - giúp học sinh hình thành kỹ năng 5 động tác đã học làm quên với

động tác 6,7 đồng thời hoàn thiện KT xuất phát thấp,chạy lao sau xuất phát của chạy ngắn, luyện tập sức bền

còi, cờ xuất phát,vôi bột,4 bộ bàn đạp xuất phát

LƯỢN G

LUYỆN

Trang 21

1 Nam ôn 5 động tác TDNĐ, nữ

học động tác 6 và 7 (sau đó đổi

ngược lại nội dung)

8-10' 3'

5'

2'

28-30' 15'

* * * * * * *

* * * * * * * 0

Trang 22

+ Đội hình nữ tập như nam (hình 2a) GV giới thiệu, làm mẫu , vừa làm hs tập theo khi

hs nữ tập được 2 động tác gv chuyển nữ sang ôn động tác từ 1-7 ,nam sang học động tác 6,7

- GV giới thiệu cách đóng bàn đạp XP, hô các lệnh để hs thực hiện KT sau các lệnh 0

g

cbxpg

******** (mỗi em thực hiện 3 lần cho

******** mỗi nội dung)

Trang 23

- Chạy ngắn: + Bài tập 2 và 4 (tr 61)

+ Trò chơi phát triển tốc độ chạy (do GV chọn)

I Mục đích - yêu cầu: - giúp học sinh hình thành kỹ năng 7 động tác đã học đồng thời hoàn

thiện KT xuất phát,chạy lao sau xuất phát của chạy ngắn, luyện tập sức bền

còi, cờ xuất phát,vôi bột,4 bộ bàn đạp xuất phát, đồng hồ bấm giây

Trang 24

1 Ôn tập 7 động tác TDNĐ:

8-10' 3'

5'

2'

28-30' 8'

* * * * * * *

* * * * * * * 0

Trang 26

I Mục đích - yêu cầu: - giúp học sinh hình thành kỹ năng 7 động tác đã học đồng thời học

mới động tác 8,9, luyện tập sức bền

Trang 27

1 TDNĐ: + Ôn từ động tác 1 - 7

8-10' 3'

5'

2'

28-30' 20'

* * * * * * *

* * * * * * * 0

Trang 28

- GV cho nam chạy 5 vòng, nữ chạy 4 vòng sân trường

- GV gọi 3 hs nam, 3 hs nữ lên thực hiện lại các động tácTDNĐ đã học GV cho cả lớp nhận xét sau đó gv tổng hợp

Trang 29

+ Hiện tượng "cực điểm" và cách khắc phục

I Mục đích - yêu cầu: - giúp học sinh hình thành kỹ năng 9 động tác đã học đồng thời học

mới động tác 10,11, luyện tập sức bền PP khắc phục hiện tượng "cực điểm"

Trang 30

+ Học động tác 9 - 11

8-10' 3'

5'

2'

28-30' 18'

0

* * * * * * *

* * * * * * * 0

Trang 31

2' 3'

- PP GV làm mẫu, hs tập theo

- GV tập trung lớp theo đội hình 1b để nêu hiện tượng"cực điểm" và cách khắcphục

- GV cho nam chạy 5 vòng, nữ chạy 4 vòng sân trường

- GV gọi 3 hs nam, 3 hs nữ lên thực hiện lại các động tác TDNĐ đã học GVcho cả lớp nhận xét sau đó gv tổng hợp

- GV tập trung lớp theo đội hình 1b

Trang 32

- Chạy ngắn: + Bài tập 9 (tr 57)

- Chạy bền : Trò chơi giáo dục sức bền (do GV chọn)

I Mục đích - yêu cầu: - giúp học sinh hình thành kỹ năng 11 động tác đã học, hoàn thiện KT

chạy 100m , luyện tập sức bền

8-10' 3'

5'

2'

28-30' 10'

0

* * * * * * *

* * * * * * * 0

Trang 33

2 Chạy ngắn: Tập phối hợp 4 giai

- GV quan sát sửa sai cho cả nam và nữ

- GV phân tốp chạy và cho hs chạy.GV và

hs còn lại quan sát sau đó có nhận xét ưu, nhược điểm người chạy (mỗi em thực hiệnchạy 2 lần)

- GV gọi 3 hs nam, 3 hs nữ lên thực hiện lại KT xuất phát thấp đã học GV cho cả lớp nhận xét sau đó gv tổng hợp

Trang 34

- yêu cầu HS chú ý quan sát, tích cực tập luyện nghiêm túc các nội dung mà GV đề ra.

Trang 35

8-10' 3'

5'

2'

28-30' 20'

0

* * * * * * *

* * * * * * * 0

2 Chạy bền: Chạy có thay đổi tốc

độ4 8' - GV chia thành nhiều tốp 4 hs chạy chậm khi nghe tín hiệu còi của GV thì tăng tốc

độ, mỗi lần tập tăng tốc độ 6-8 lần

.0

*******

Trang 36

*******

- GV gọi 3 hs nam, 3 hs nữ lên thực hiện lạiđộng tác 12 và 13 đã học GV cho cả lớp nhận xét sau đó gv tổng hợp

Trang 37

- Chạy ngắn: + Bài tập 5 (tr 61)

+ Tập những nội dung HS còn yếu ( do GV chọn)

+ Kiểm tra thử chạy 60 hoặc 80 m

I Mục đích - yêu cầu: - giúp học sinh hình thành kỹ năng 13 động tác đã học, hoàn thiện KT

chạy 100m , luyện tập sức bền

Trang 38

8-10' 3'

5'

2'

28-30' 10'

0

* * * * * * *

* * * * * * * 0

Trang 39

2 Chạy ngắn: Chạy tộc độ cao các

đoạn ngắn (20-30m)

3 Chạy bền : + Luyện tập chạy

bền trên địa hình tự nhiên

- Kiểm tra thử chạy 60m theo đội hình trên

- GV cho nam chạy 5 vòng sân, nữ chạy 4 vòng sân trường

- GV gọi 3 hs nam, 3 hs nữ lên thực hiện lại

13 động tác đã học GV cho cả lớp nhận xét sau đó gv tổng hợp

Trang 40

- yêu cầu HS chú ý quan sát, tích cực tập luyện nghiêm túc các nội dung mà GV đề ra.

II Dụng cụ - sân bãi:-Trên sân trường vệ sinh an toàn nơi tập và phương tiện, GV chẩn lai

Định dạng
Số trang	143
Dung lượng	0,97 MB