giáo án TD - QP 10 học kỳ 1

-Yêu cầu HS khởi động tích cực * Kỹ thuật di chuyển đơnbước: - Tiến phải: Khi cầu rơi trongphạm vi 1/4 vòng tròn phíatrước bên phải thì lấy mũichân trái làm trụ, chân phảibước về trước t

Trang 1

GIÁO ÁN SỐ: 8 Tiết PPCT: 15 - 16 CHẠY NGẮN , THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU

Ngày soạn: 15/ 10 / 2010 Ngày giảng: 18/ 10 / 2010

I.Mục tiêu :

- Chạy ngắn : Kiểm tra chạy cự ly 80m

- TDNĐ : Kiểm tra bài TDNĐ.

- Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên

II.Địa điểm , phương tiện

- Địa điểm : Tại sân trườ ng

- Phương tiện : Chuẩn bị 2 còi , 2 bộ bàn đạp chạy ngắn, giáo án giảng

dạy

III.Tiến trình lên lớp

Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức tập (Họat động của GV – HS )

1 Phần mở đầu

a.Nhận lớp : Giáo viên điểm danh,

phổ biến yêu cầu, nhiệm vụ buổi học

b.Khởi động

- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự

nhiên

- Đi theo vòng tròn ngược chiều kim

đồng hồ và hít thở sâu: Đánh tay cao,

Tay ngực, Vặn mình, gập, Xoay cổ

chân, cổ tay tại chỗ theo nhịp

10 -15p

2p200m

2 X 8N

Ban cán sư điều khiển cho lớpï tập trung lớp thành 4 hàng ngang GV phổ biến nhiệm vụ yêu cầu buổi học.

Ban cán sự lớp (trực ban)điều khiển

N¨m häc 2010 2010 Trang: 33

Trang 2

Trêng THPT sè 4 Bè Tr¹ch Gi¸o ¸n TD khèi 10

2 Phần cơ bản

- Chạy ngắn :

+ Nội dung kiểm tra : Chạy 80 m ,tính thành tích

+ Cách cho điểm : Kĩ thuật tốt là điều kiện để

nâng điểm khi thành tích chưa đạt.

+ Học sinh chăm tập , có sự tăng tiến về thể lực thì

+ Quên 1-2 nhịp(nữ), quên 2-4 nhịp (nam)

+ Tập đúng nhịp và tương đối đúng kĩ thuật động

tác.

+ Thể hiện tốt diễn cảm của bài (mắt nhìn theo tay,

động tác nhịp nhàng …)

* Điểm 7,8:

+ Quên 2-4 nhịp(nữ), quên 4-6 nhịp(nam)

+ Tập tương đối đúng nhịp và đúng kĩ thuật động

- Học sinh bị phạm qui lần 2

và HS không đạt sẽ tập luyện thêm mới được kiểm tra lại.

Học sinh thực hiện 1 lần theo cách sau :

+ Cách 1 : 3 -5 học sinh /nhóm (nam, nữ riêng hoặc nam nữ xen kẽ ) đứng thực hiện bài 16 động tác của bài TDNĐ nữ.

+ Cách 2 : 3-5 học sinh / 1nhóm bốc thăm thực hiện 5-8 động tác.

N¨m häc 2010 2010 Trang: 34

Thư kí

Trang 3

+ Quên 4-8 nhịp(nữ), quên 8-12 nhịp(nam)

+ Tập tương đối tốt với nhịp hô., kĩ thuật động tác

tương đối đúng.

+ Thể hiện diễn cảm của bài tốt.

* Dưới điểm 5:

+ Quên nhịp nhiều.

+ Tập chưa khớp với nhịp hô, kĩ thuật động tác

không tốt.

+ Chưa có diễn cảm của bài.

- Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên.

5p

3 Phần kết thúc

- Giáo viên nhận xét kết quả kiểm tra

- Đọc kết quả kiểm tra

- Giao bài tập về nhà

RÚT KINH NGHIỆM:

………

N¨m häc 2010 2010 Trang: 35

Trang 4

Giáo án: Số 9

Tiết PPCT: 17

Tên bài: CẦU LƠNG & TTTC ( ĐẨY TẠ LƯNG HƯỚNG NÉM )

Ngµy so¹n: 21/10/2010Ngµy gi¶ng: 25/10/2010

1 Mục tiêu:

* Cầu lơng:

+ Học: Giúp HS biết tác dụng của tập luyện cấu lơng Các tư thế chuẩn bị cơ bản; Cách cầm vợt, cầm cầu; Một số trị chơi xây dựng cảm giác với cầu Yêu cầu HS thực hiện ở mức tươngđối đúng động tác

* TTTC ( Đẩy tạ):

+ Luyện tập một số bài tập phát triển sức mạnh của tay ngực và chân

+ Một số bài tập bổ trợ cho đẩy tạ lưng hướng ném

+ Xây dựng khái niệm đẩy tạ lưng hướng ném

* Yêu cầu: HS chú ý nghe giảng, tích cực luyện tập, nghiêm túc, bảo đảm an tồn

2 Thời gian dạy: 45 phút

3 Địa điểm: Sân trường THPT Sè 4 Bè Tr¹ch.

4 Phương tiện:

+ Giáo viên : Cịi, giáo án, quả cầu, tạ 3kg, 5kg

+ Học sinh: Chuẩn bị sân bãi, đồng phục đầy đủ, vợt …

5 Tiến trình lên lớp:

N¨m häc 2010 2010 Trang: 36

Trang 5

Xoay cổ, xoay cổ tay và

cổ chân, xoay cẳng tay,

3-5L

- Yêu cầu HS tập trung nhanh gọn, GV và HS làm thủ tục nhận lớp

-Yêu cầu HS khởi động tích cực, đúng biên độ động tác

-Yêu cầu HS khởi động tích cực

- Tập luyện cầu lông giúp phát triển và hoàn thiện hệ vận động, phát triển các tố chất thể lực

- Hòan thiện về nhân cách, rènluyện đạo đức ý chí tính tự tin

* Cách cầm cầu: Có hai cách

- C1: Dùng ngón trỏ và ngóncái của tay không cầm vợt cầmvào đầu của cánh cầu sâu vào1-2cm

- C2: Dùng ngón trỏ và ngóncái cầm vào phần núm cầu,ngón giữa đỡ nhẹ phía dướiđỉnh núm cầu

* Tư thế chuẩn bị: Có 2 TTCB

- TTCB 1: Hai chân đứng song

Tập trung 4 hàng ngang, báo cáo sĩ số

Cách cầm vợt

Cách 1 Cách 2

Tư thế 1 Tư thế 2

-Đội hình 4 hàng ngang 1 sải tay so le nhau

37

Trang 6

Tiết PPCT: 18

Tên bài: CẦU LƠNG & TTTC

1 Mục tiêu:

* Cầu lơng:

+ Ơn: Các tư thế chuẩn bị cơ bản; Cách cầm vợt, cầm cầu

+ Học: Kỹ thuật di chuyển đơn bước, kỹ thuật đánh cầu thấp tay

Yêu cầu HS thực hiện ở mức tương đối đúng động tác

+ Luyện tập một số bài tập bổ trợ cho đẩy tạ lưng hướng ném

3 Địa điểm: Sân trường THPT Số 4 Bố Trạch

+ Giáo viên : Cịi, giáo án, quả cầu, Tạ 3kg, 5kg

N¨m häc 2010 2010 Trang: 38

Trang 7

Xoay cổ, xoay cổ tay và

cổ chân, xoay cẳng tay,

xoay cánh tay, động tác

lườn, vặn mình, xoay

hông, xoay gối, gập duỗi,

ép dọc, ép ngang, Kéo

căng các nhóm cơ tay, cơ

vai, cơ đùi …

5L

3 Yêu cầu HS tập trung nhanhgọn, GV và HS làm thủ tục nhận lớp

* Kỹ thuật di chuyển đơnbước:

- Tiến phải: Khi cầu rơi trongphạm vi 1/4 vòng tròn phíatrước bên phải thì lấy mũichân trái làm trụ, chân phảibước về trước theo hướngcầu rơi 1 bước, phối hợp với

kỹ thuật đánh cầu Sau đóđạp mạnh chân phải về vị tríban đầu

- Tiến trái: Dùng chân tráilàm trụ chân phải bước mộtbước về trước sang trái theohướng cầu rơi, kết hợp kỹthuật đánh cầu trái tay Sau

đó về vị trí ban đầu

- Lùi phải: Chân phải lùi vềphía sau một bước phối hợpvới kỹ thuật đánh cầ phải

Sau đó về vị trí ban đầu

- Lùi trái: chân phải làm trụ,chân trái lùi về sau một bướckết hợp với kỹ thuật đánh cầutrái Sau đó trở về vị trí cũ

- Gọi 1-2 HS lên thực hiện

GV nhận xét phê điểm Chia lớp thành 2 nhóm

* Nhóm 1: Cầu lông

* Nhóm 2: Đẩy tạ

trí tập luyện

- HS tự ôn, CSL điều khiển

GV quan sát sửa sai

* Nhóm 1:

Tiến phải Tiến trái

Lùi phải Lùi trái

- GV phân tích, làm mẫu kỹ thuật động tác HS luyện tập -

39

Trang 8

………

N¨m häc 2010 2010 Trang: 40

Trang 9

Tiết PPCT: 19

Tên bài: CẦU LƠNG & TTTC ( ĐẨY TẠ )

1 Mục tiêu:

* Cầu lơng:

+ Ơn: Kỹ thuật di chuyển đơn bước, kỹ thuật đánh cầu thấp thuận tay

+ Luyện tập một số bài tập bổ trợ cho đẩy tạ lưng hướng ném

N¨m häc 2010 2010 Trang: 41

Trang 10

ngang, Kéo căng các

nhĩm cơ tay, cơ vai, cơ

đùi …

b Khởi động chuyên

mơn: Chạy bước nhỏ,

nâng cao đùi, gĩt chạm

* Ơn: Kỹ thuật di chuyển

đơn bước ( tiến và lùi)

* Kỹ thuật đánh cầu thấp

thuận tay

2 TTTC: Đẩy tạ

* Luyện tập một số bài

tập bổ trợ cho đẩy tạ

lưng hướng ném

* Học kỹ thuật RSCC

(Không có tạ)

* Yêu cầu: Định hình

động tác tư thế RSCC

tạo điều kiện thuận lợi

cho học kỹ thuật tiếp

5L3-5L

3 Yêu cầu HS tập trung nhanh gọn, GV

* Kỹ thuật di chuyển đơn bước:

- Tiến phải, trái, lùi phải, trái

* Kỹ thuật đánh cầu thấp thuận tay:

- Yêu cầu HS thực hiện đúng kỹ thuật

- Hai người quay lưng vào nhau dùnglực tay nắm trên cao bẩy nhau lên

- Hai người ngoảnh mặt vào nhau, tayhai tay nắm nhau dưới thấp Thực hiệnlộn một vòng trở lưng lại với nhau, tayvẫn giữ trên cao

- Yêu cầu HS thực hiện tương đối đúng

kỹ thuật

- Củng cố nội dung bài học Yêu cầu HS thực hiện đúng kỹ thuật

-Yêu cầu HS thả lỏng tích Cực

-Nhận xét những ưu khuyết điểm của buổi tập, về nhà nhớ tập luyện thể lực

- Gọi 1-2 HS lên thực hiện

GV nhận xét phê điểm.Chia lớp thành 2 nhĩm

* Nhĩm 1: Cầu lơng

* Nhĩm 2: Đẩy tạ

trí

- HS tự ơn, CSL điều khiển

Nữ: Tập trung đội hình 2hàng ngang quay mặt vàonhau thực hiện bài tập bổtrợ

Nam: Học Tư thế RSCC       

      



- Lớp dồn hàng lại GV gọi

1-2 em lên thực hiện

- 4 hàng ngang giãn cách 1 sải tay

-Lớp dồn hàng lại

42

Trang 11

………

N¨m häc 2010 2010 Trang: 43

Trang 12

Tiết PPCT: 20

Tên bài: CẦU LƠNG & TTTC ( ĐẨY TẠ)

1 Mục tiêu:

* Cầu lơng: + Ơn: Kỹ thuật di chuyển đơn bước kết hợp với đánh cầu thấp thuận tay

+ Học: Kỹ thuật di chuyển đơn bước kết hợp với đánh cầu thấp trái tay

+ Ôn tập kỹ thuật RSCC (Không tạ và có tạ)

N¨m häc 2010 2010 Trang: 44

Trang 13

Xoay cổ, xoay cổ tay và cổ

chân, xoay cẳng tay, xoay

cánh tay, động tác lườn,

vặn mình, xoay hơng, xoay

gối, gập duỗi, ép dọc, ép

ngang, Kéo căng các nhĩm

cơ tay, cơ vai, cơ đùi …

b Khởi động chuyên mơn:

Chạy bước nhỏ, nâng cao

đùi, gĩt chạm mơng

3 Kiểm tra bài cũ:

Kỹ thuật cầu lơng và đẩy tạ

II Phần cơ bản:

1 Cầu lơng:

+ Ơn: Kỹ thuật di chuyển

đơn bước kết hợp với đánh

cầu thấp thuận tay

+ Học: Kỹ thuật di chuyển

đơn bước kết hợp với đánh

cầu thấp trái tay

2 TTTC: Đẩy tạ

Ôn tập kỹ thuật RSCC

(Không tạ và có tạ)

+ Tập RSCC toàn lớp

ra trước – lên cao Vợt tiếp xúccầu ở ngang tầm gối, gậpnhanh cổ tay

- Kết thúc động tác về TTCB

* Yêu cầu: Tập luyện nghiêmtúc, không đùa cợt, đề phòngchấn thương

- Củng cố nội dung bài học

- Gọi 1-2 HS lên thực hiện GV nhận xét phê điểm

- HS tự ơn, CSL điều khiển, GV quan sát sửa sai

45

Trang 14

………

N¨m häc 2010 2010 Trang: 46

Trang 15

Tiết PPCT: 21

+ Ôn tập kỹ thuật RSCC (Không tạ và có tạ)

+ Học kỹ thuật trượt đà (không có tạ)

+ Yêu cầu: HS chú ý nghe giảng, tích cực luyện tập, nghiêm túc, bảo đảm an tồn

N¨m häc 2010 2010 Trang: 47

Trang 16

nhĩm cơ tay, cơ vai, cơ

đùi …

b Khởi động chuyên

mơn: Chạy bước nhỏ,

nâng cao đùi, gĩt chạm

mơng

3 Kiểm tra bài cũ: Thực

hiện kỹ thuật cầu lơng

+ Không tạ: Tập đồng

loạt toàn lớp

+ Có tạ: Tập luyện

từng hàng (hai hàng

+ TTCB: Đã giới thiệu

+ Lăng chân lần 1

+ Lăng chân lần 2

+ Trượt đà dừng lại ở tư thếRSCC

Yêu cầu HS thực hiện đúng

- HS tự ơn, CSL điều khiển,

     

       3-5 m

- Lớp dồn hàng lại GV gọi

48

Trang 17

Tiết PPCT: 22

1 Mục tiêu:

* Cầu lơng:

+ Ơn: Kỹ thuật di chuyển đơn bước kết hợp với đánh cầu thấp thuận tay và trái tay

+ Học: Di chuyển ngang bước đệm và bước chéo

+ Ôn tập kỹ thuật RSCC ( Không tạ và có tạ)

+ Trượt đà, RSCC, giữ thăng bằng

N¨m häc 2010 2010 Trang: 49

Trang 18

nhóm cơ tay, cơ vai, cơ

đùi …

b Khởi động chmôn:

đùi, gót chạm mông

hiện kỹ thuật cầu lông

và đẩy tạ

1 Cầu lông:

+ Ôn: Kỹ thuật di chuyển

đơn bước kết hợp với

đánh cầu thấp thuận tay

- Thực hiện đúng kỹ thuật

- Một số điểm chú ý :

- Khi di chuyển và thực hiện kỹthuật đánh cầu xong phải trở vềTTCB ban đầu

* Kỹ thuật di chuyển ngang:

- Di chuyển ngang bước đệm:

Khi di chuyển sang phải, chântrái bước sang ngang một bướcsát chân phải, chân phải bướcmột bước rộng sang phải đồngthời thực hiện kỹ thuật đánhcầu phải Sau đó thu chân phải

và chân trái về vị trí ban đầu

Chân phải bước tiếp một bướcrộng sang trái kết hợp với kỹthuật đánh cầu trái Sau đó về

tư thế ban đầu

- Di chuyển ngang bước chéo:

Khi di chuyển sang phải thìchân trái bước lên phía trướcsang phải một bước, thân ngườiquay 90 độ sang phải và bướctiếp chân phải một bước rộngsang phải thực hiện kỹ thuậtđánh cầu phải Sau đó lấy chântrái làm trụ quay người 180 độngược chiều kim đồng hồ vàbước tiếp chân phải về trước

Tiếp theo bước tiếp chân tráimột bước và cuối cùng bướcchân phải kết hợp với đánh cầutrái tay

Di chuyển ngang bước

đệm

Di chuyển ngang bước

chéo

- HS: Quan sát và lắng nghe Sau đó tập luyện

50

Trang 19

………

N¨m häc 2010 2010 Trang: 51

Trang 20

Tiết PPCT: 23

1 Mục tiêu:

* Cầu lơng:

+ Ơn: Di chuyển ngang bước đệm và bước chéo kết hợp với đánh cầu thấp thuận tay và trái tay

+ Học: Kĩ thuật di chuyển lên 2 gĩc gần lưới

+ Ôn tập kỹ thuật trượt đà, RSCC (có tạ)

+ Trượt đà, RSCC

+ Hoàn thiện kỹ thuật đẩy tạ Lưng hướng ném

+ Giáo viên : Cịi, giáo án, quả cầu, tạ

N¨m häc 2010 2010 Trang: 52

Trang 21

b Khởi động chmơn: Chạy

bước nhỏ, nâng cao đùi, gĩt

chạm mơng

hiện kỹ thuật cầu lơng và

đẩy tạ

1 Cầu lơng:

+ Ơn: Di chuyển ngang

bước đệm và bước chéo kết

* Trượt đà và RSCC

* Hoàn thiện kỹ thuật đẩy

tạ Lưng hướng ném

* Chạy bền: Luyện tập

chạy bền trên địa hình tự

đĩ bước tiếp chân phải đồngthời kết hợp với kỹ thuậtđánh cầu phải hoặc trái Sau

đĩ di chuyển về vị trí banđầu

Yêu cầu HS thực hiện đúngkthuật

Sau khi khởi độngxong, thực hiện vào bụcđẩy tạ thực hiện kỹ thuậtđẩy tạ Lưng hướng ném

Trang 22

Tiết PPCT: 24

+ Hoàn thiện kỹ thuật đẩy tạ Lưng hướng ném

N¨m häc 2010 2010 Trang: 54

Trang 23

xoay hơng, xoay gối, gập

duỗi, ép dọc, ép ngang, Kéo

căng các nhĩm cơ tay, cơ

vai, cơ đùi …

b Khởi động chuyên mơn

3 Kiểm tra bài cũ: Kỹ thuật

cầu lơng và đẩy tạ

1 Cầu lơng:

+ Ơn: Di chuyển ngang

bước đệm và bước chéo; di

chuyển lên 2 gĩc gần lưới

về sau – sang phải, chân phảilùi một bước đồng thời kết hợpvới kỹ thuật đánh cầu ở gĩcphải sân Sau đĩ trở về vị tríban đầu

- Di chuyển về cuối sân bêntrái: Khi đối phương đánh cầusang gĩc sân bên trái thì lùichân trái một bước về sau –sang trái, tiếp theo chân phảibước vịng phía trước – sangtrái – ra sau theo hướng cầurơi, khi bước chân phải thânngười xoay gần 180 độ ngượcchiều kim đồng hồ, lưng quay

về phía lưới kết hợp với kỹthuật đánh cầu trái tay Sau đĩtrở về vị trí ban đầu

- Yêu cầu: HS thực hiện kỹ

Tập trung 4 hàng ngang,báo cáo sĩ số

- Gọi 1-2 HS lên thựchiện GV nhận xét phêđiểm

Sau khi khởi động xong,

55

Trang 24

Trang 25

Tiết PPCT: 25

1 Mục tiêu:

* Cầu lơng:

+ Ơn: Kỹ thuật di chuyển lùi vế 2 gĩc cuối sân

+ Học mới: Kỹ thuật phát cầu cao sâu Luật phát cầu

lơng

+ Ôn tập: Hoàn thiện kỹ thuật đẩy tạ Lưng hướng ném

N¨m häc 2010 2010 Trang: 57

Trang 26

N¨m häc 2010 2010 Trang:

Phần và nội dung

ĐịnhLVĐ

vặn mình, xoay hông, xoay

ngang, Kéo căng các nhóm

b Khởi động chuyên môn:

đùi, gót chạm mông

hiện kỹ thuật cầu lông và

đẩy tạ

1 Cầu lông:

+ Ôn: Kỹ thuật di chuyển

lùi về 2 góc cuối sân

- Người phát cầu và người đỡphát cầu phải đứng trong khuvực phát cầu, không được chạmcác vạch giới hạn

- Khi phát cầu điểm tiếp xúcgiữa cầu và vợt không cao quáthắt lưng

- Kết thúc hiệp, bên nào thắngđược phát cầu trước ở hiệp tiếptheo

* Kỹ thuật phát cầu cao sâu:

- TTCB: Đứng chân trái trước,mũi bàn chân hướng về lưới,chân phải phía sau cách chântrái khoảng một bàn chân, mũibàn chân chếch sang phải

Trọng tâm dồn chân sau Tayphải cầm vợt mặt vợt caongang vai, tay trái cầm cầu phíatrước bên phải ngực

- Động tác: Đồng thời với taytrái buông cầu, tay phải đưa vợt

58

Trang 28

Tiết PPCT: 26

1 Mục tiêu:

* Cầu lơng:

+ Ơn: Kỹ thuật phát cầu cao sâu

+ Học mới: Kỹ thuật phát cầu thấp gần

+ Ôn tập: Hoàn thiện kỹ thuật đẩy tạ Lưng hướng ném

N¨m häc 2010 2010 Trang: 60

Trang 29

b Khởi động chuyên mơn:

hiện kỹ thuật cầu lơng và

- Hoàn thiện kỹ thuật đẩy

tạ Lưng hướng ném

* Chạy bền: Chạy trên

về Đường cầu páht thấp gầnbay thấpsát mép trên lưới vàrơi gần sát với đường giới hạnphát cầu gần trong khu vựcphát cầu

* Yêu cầu: Phối hợp tốt cácgiai đoạn kỹ thuật động tác,tạo được lực lớn đẩy tạ đị

Chú ý động tác bậyh nhảy đổichân giữ thăng bằng

- Yêu cầu: HS thực hiện kỹthuật tương đối đúng

-Yêu cầu HS thả lỏng tích cực

-Nhận xét những ưu khuyếtđiểm của buổi tập, về nhà nhớtập luyện thể lực

- HS: Quan sát và lắng nghe, luyện tập GV quan sát sửa sai

- HS tự ơn, CSL điều khiển GV quan sát sửa sai

- Lớp dồn hàng lại GVgọi 1-2 em lên thực hiện

- 4 hàng ngang giãn cách

1 sải tay-Lớp dồn hàng cự ly hẹp

61

Tiêu đề	Giáo án TD khối 10
Trường học	Trường THPT số 4 Bố Trạch
Chuyên ngành	Thể dục
Thể loại	Giáo án
Năm xuất bản	2010
Thành phố	Bố Trạch

Định dạng
Số trang	58
Dung lượng	1,02 MB