Học kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao.. Các bài tập bổ trợ chạy nhanh, trò chơi “chạy tiếp sức”.. Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.. Chạy nhanh: Biết cách thực hiện tư thế xuất phá
Trang 1GIÁO ÁN SỐ: 5 MÔN: ĐHĐN – CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN
Tiết CT: 9 - 10
Thời gian dạy:………
I/ NHIỆM VỤ:
1 Bài Thể dục: Ôn: Từ nhịp 1-10 (nam), từ nhịp 1-18 (nữ) Học từ nhịp 11-19 (nam), 19-25
(nữ)
2 Chạy nhanh: Ôn: Xuất phát cao – chạy nhanh (40 – 60m) Học kỹ thuật xuất phát thấp – chạy
lao Các bài tập bổ trợ chạy nhanh, trò chơi “chạy tiếp sức”
3 Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
II/ YÊU CẦU:
1 Bài Thể dục: Biết cách thực hiện cơ bản đúng từ nhịp 1-19 (nam), từ nhịp 1-25 (nữ) bài TD
phát triển chung
2 Chạy nhanh: Biết cách thực hiện tư thế xuất phát cao – chạy nhanh Biết được kỹ thuật xuất
phát thấp – chạy lao Các bài tập bổ trợ chạy nhanh, trò chơi “chạy tiếp sức”
3 Chạy bền: Biết cách thực hiện chạy theo địa hình và phân phối sức hợp lý trong khi chạy.
- Học sinh tập luyện nghiêm túc, tích cực, đảm bảo yêu cầu giờ học
III/ THỜI GIAN: 2 tiết (90 phút)
IV/ ĐỊA ĐIỂM: Sân trường.
V/ DỤNG CỤ: Còi
VI/ TIẾN TRÌNH:
PHẦN VÀ NỘI DUNG LVĐ YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ
THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC
A.CHUẨN BỊ:
- Giáo viên nhận lớp, điểm
danh học sinh
- KTBC: Bài Thể dục
- Phổ biến nội dung: ĐHĐN –
Chạy nhanh – Chạy bền
- Khởi động chung: Xoay các
khớp
- Khởi động chuyên môn:
+ Chạy bước nhỏ
+ Chạy nâng cao đùi
+ Chạy gót chạm mông
8 phút
- Ổn định, kiểm tra sỉ số, trang phục
- Ngắn gọn, rõ ràng, chính xác
- HS tích cực khởi động, chủ động làm nóng cơ, khớp
Đội hình nhận lớp
GV
Đội hình khởi động
(LT)
B CƠ BẢN:
1 Bài Thể dục: Ôn: Từ nhịp
1-10 (nam), từ nhịp 1-18 (nữ)
Học từ nhịp 11-19 (nam),
19-25 (nữ)
- Bài Thể dục phát triển chung
75 phút
30 phút
Giáo viên chia HS thành 2 nhóm tập luyện
Nhóm 1: BTD
Trang 2(nữ)
- Bài Thể dục phát triển chung (nam) 2 Chạy nhanh: : - Ôn: Xuất phát cao – chạy nhanh (40 – 60m) - Học kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao - Các bài tập bổ trợ chạy nhanh, trò chơi “chạy tiếp sức” 3 Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên 30 phút 2-3 l/hs 4-6l/hs 2-3l/hs 15 phút
- HS thuộc động tác, thực hiện đúng biên độ, nhịp độ
- Động tác phải thực hiện nhanh và dứt khoát
- HS nắm luật tham gia chơi tích cực, an toàn - HS phải phân phối sức hợp lí
(TT)
- HS thực hiện, GV quan sát sửa sai
(TT) Nhóm 2: Chạy nhanh
(TT) -Đội hình chạy bền C KẾT THÚC: - Hồi tĩnh - Củng cố - Nhận xét - Dặn dò 7 phút 3 phút 2 phút 1 phút 1 phút - Học sinh thực hiện hai động tác vươn thở và điều hòa để thả lỏng - Nội dung BTD, chạy ngắn - Ý thức học tập của học sinh - Học sinh tập luyện chạy bền ở nhà để nâng cao sức khỏe - Đội hình khởi động - Đội hình tập hợp - Đội hình tập hợp - Đội hình tập hợp Duyệt của Ban Giám Hiệu Ngày tháng năm 2010 Người soạn Nguyễn Minh Thành Nhận xét và bổ sung
Trang 3
