TD 10 chuẩn PPCT TN

- Giáo viên nhận xét hoạt động của học sinh trong tiết học, hướng dẫn các em 5GV - Xuống lớp: Giáo viên hô giải tán học sinh đồng thanh hô to “khỏe”... hồi tĩnh theo đội hình vòng tròn.

Trang 1

KẾ HOẠCH NĂM HỌC

(Học kỳ I: 19 tuần x 2 tiết/ tuần = 38 tiết; 36 tiết thực học).

01

01 - Giới thiệu: Mục tiêu, nội dung chương trình Thể dục lớp 10.- TDNĐ: Học động tác 1 - 3 (bài TDNĐ cho nam, nữ riêng).

02 - TDNĐ: Ôn từ động tác 1 – 3 (bài TDNĐ cho nam, nữ riêng).- Chạy ngắn: + Học chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau

- Chạy ngắn: + Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau

+ Ôn bài tập 5 (trang 61, SGV-TD 10) hoặc do GV chọn

05

09 - TDNĐ:+ Ôn từ động tác 1 - 9 + Học động tác 10 - 11. + Ôn như tiết 8.

10 - TDNĐ: Ôn từ động tác 1 – 11.- Chạy ngắn: + Học một số điểm trong luật điền kinh (phần chạy ngắn)

+ Kiểm tra thử 80m

06

11 - TDNĐ: Ôn từ động tác 1 – 11 + Học động tác 12 và 13.- Chạy ngắn: Ôn bài tập 9 (trang 57) hoặc do GV chọn).

12 - TDNĐ: Ôn từ động tác 1 – 13 + Học động tác 14, 15 và 16.- Chạy ngắn: Nội dung đã học (do GV chọn).

- Lý thuyết: Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe

- Lý thuyết: Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố tự nhiên để rèn luyện sức khỏe(nội dung 2 và 3)

14 - KIỂM TRA: Chạy ngắn.

08

15 - TDNĐ: Ôn từ động tác 1 – 16 và chuẩn bị kiểm tra

16 - KIỂM TRA: Thể dục nhịp điệu

09

17 - Cầu lông: + Học các tư thế chuẩn bị cơ bản: Cách cầm vợt, cầm cầu. + Một số trò chơi xây dựng cảm giác với cầu (do GV chọn)

- TTTC: (Bóng chuyền) Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV

18 - Cầu lông: + Ôn các tư thế chuẩn bị cơ bản: Cách cầm vợt, cầm cầu. + Học kĩ thuật di chuyển đơn bước Kĩ thuật đánh cầu thấp thuận tay

- TTTC: Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV

Trang 2

- Cầu lông: + Ôn như tiết 19.

+ Học kĩ thuật di chuyển đơn bước kết hợp đánh cầu thấp trái tay

11

21

- Cầu lông: + Ôn kĩ thuật di chuyển đơn bước (tiến, lùi trái) kết hợp đánh cầu thấp tráitay)

+ Giới thiệu luật đánh cầu

22

- Cầu lông: + Ôn kĩ thuật di chuyển đơn bước kết hợp đánh cầu thấp thuận tay và tráitay

+ Học di chuyển ngang bước đệm, bước chéo

12

23

- Cầu lông:

+ Ôn di chuyển ngang bước đệm, kết hợp đánh cầu thấp thuận tay và trái tay

+ Học kĩ thuật di chuyển lên hai góc gần lưới

+ Ôn nội dung do GV chọn

26

- Cầu lông: + Ôn kĩ thuật phát cầu cao, sâu

+ Ôn nội dung do GV chọn

+ Học kĩ thuật phát cầu thấp gần

14 27 - KIỂM TRA: Cầu lông.

28 - TTTC: Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV

30 - TTTC: Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV.

16 31 - TTTC: Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV

32 - KIỂM TRA: TTTC (Bóng chuyền).

Trang 3

Ngày soạn: 14/8/2010

Tiết: 01 tuần: 01

THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU

I MỤC TIấU:

- TDNĐ: + Giới thiệu về mục tiờu, nội dung chương trỡnh Thể dục lớp 10.

+ Học động tỏc 1 - 3: Giậm chõn tại chổ, di chuyển ngang kết hợp với cổ, lườn

- Yờu cầu: HS được làm quen với TDNĐ (nam và nữ riờng), nắm được 3 động tỏc đó học vàbước đầu thực hiện được động tỏc Hs tích cực, tự giác trong tập luyện, thực hiện đúng KT đảmbảo an toàn

II ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN:

- Địa điểm : Sân vận động trờng THPT Bắc Sơn, học sinh làm vệ sinh sân tập

- Phơng tiện : Giỏo viờn chuẩn bị cũi, giáo án, tranh thể dục nếu cú

- Ngày thực hiện: 10A1: 10A2: 10A3:

10A4: 10A5:

III NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP.

- Giỏo viờn nhận lớp kiểm tra sĩ số, hỏi

thăm sức khoẻ học sinh; phổ biến nội

dung, yờu cầu tiết học

2 Khởi động:

- Chạy nhẹ nhàng trờn địa hỡnh tự

nhiờn

- Xoay cỏc khớp cổ tay, cổ chõn, vai,

khuỷu tay, hụng, đầu gối …

- Học sinh chạy thành vũng trũn, thựchiện cỏc động tỏc khởi động chung

- Học sinh về lại bốn hàng ngang đểkhởi động chuyờn mụn

- Giỏo viờn cho học sinh tập động tỏc

Trang 4

GV nam

* Phương pháp tổ chức giống như ởđộng tác trên

- Sau khi các em tập tương đối đúngđộng tác thì cho các em tập kết hợpđộng tác 1 với 2

* Phương pháp tổ chức giống như ở haiđộng tác trên

- Sau khi các em tập tương đối đúngđộng tác thì cho các em tập kết hợpđộng tác 1, 2 và 3

- Giáo viên có thể chia học sinh thànhnhiều nhóm nhỏ để các em tự ôn tập

- Giáo viên đi quan sát và sửa sai chohọc sinh

- GV gọi vài HS lên tập từ động tác 1đến 3 sau đó GV nhận xét đúng, sai của

Trang 5

- Kiểm tra kĩ thuật động tác: 1 - 3 Chú

ý (Tay, chân, kết hợp tay chân)

III PHẦN KẾT THÚC:

- Håi tÜnh, th¶ láng: Học sinh t¹i chç

thở sâu, thực hiện một số động tác hồi

tĩnh theo đội hình th¶ láng

- Giáo viên nhận xét hoạt động của học

sinh trong tiết học, hướng dẫn các em

5GV

- Xuống lớp: Giáo viên hô giải tán học

sinh đồng thanh hô to “khỏe”

Trang 6

Ngày soạn: 16/8/2010

Tiết: 02 tuần: 1

THỂ DỤC - CHẠY NGẮN

I MỤC TIấU:

- Thể dục: ễn tập động tỏc 1 - 3 bài TDNĐ (nam và nữ riờng)

- Chạy ngắn: Học chạy bước nhỏ, chạy nõng cao đựi, chạy đạp sau Chạy tăng tốc 30 – 60m.

- Yờu cầu: HS thực hiện cơ bản được động tỏc, liờn kết cỏc động tỏc tốt Hs tích cực, tự giác trong tập luyện.

II ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN.

- Phơng tiện : Giỏo viờn chuẩn bị cũi, 1 đồng hồ bấm giờ, 4 cờ nhỏ giáo án, tranh thể dục nếu cú - Ngày thực hiện: 10A1: 10A2: 10A3:

10A4: 10A5:

III NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC I PHẦN MỞ ĐÂU 1 Nhận lớp: - Lớp trởng tập trung báo cáo sĩ số 10A1: 10A2: 10A3: 10A4: 10A5: - Giỏo viờn nhận lớp kiểm tra sĩ số, hỏi thăm sức khoẻ học sinh; phổ biến nội dung, yờu cầu tiết học 2 Kiểm tra bài cũ: 1-2 học sinh. Thực hiện động tỏc 1 - 3 bài thể dục nhịp điệu 3 Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng trờn địa hỡnh tự nhiờn - Xoay cỏc khớp cổ tay, cổ chõn, vai, khuỷu tay, hụng, đầu gối,… - Động tỏc tay hụng - Động tỏc ộp gối - Chạy bước nhỏ - Chạy nõng cao đựi - Chạy gút chạm mụng II PHẦN CƠ BẢN: 1 Bài thể dục nhịp điệu: - Học sinh tự ụn động tỏc 1 - 3 theo nhúm (nam và nữ riờng) GV quan sỏt sửa sai cho từng HS 8-10’ 1 – 2’ 1 – 2’ 6 – 8’ 250m 2l*8n 2l*8n 2l*8n 2l*10m 2l*10m 2lx 10m 30-32’ 7 – 8’ - Giỏo viờn và học sinh làm thủ tục nhận lớp

**************

3-5m *

- Học sinh chạy nhẹ nhàng 1 vòng quanh sân vận động - Học sinh về lại bốn hàng ngang để khởi động chuyờn mụn * * * * * * * *

* * * * * * * * *

* * * * * * * *

* * * * * * * * *

3-5m *

- Lớp trởng điều hành phần khởi động nữ

r GV

nam

Trang 7

2 Chay ngắn.

- Học chạy bước nhỏ, chạy nâng cao

đùi, chạy đạp sau

- Chạy tăng tốc 30 – 60 m (kết hợp

với xuất phát thấp)

- Thả lỏng: Thực hiện một số động

tác hồi tĩnh theo đội hình vòng tròn

- Nhận xét: Giáo viên nhận xét chung

tinh thần thái độ học tập của học sinh,

10 – 15m)

Giới thiệu bàn đạp cách sử dụng, đóng bànđạp, cách vào chỗ chuẩn bị XP Phân tích kếthợp với thị phạm động tác

- Học sinh tập theo đội hình 4 hàng ngang,lần lượt từng hàng lên tập

30m – 60m

- Học sinh đi thả láng thành một vòng tròntrên sân và thực hiện một số động tác hồitĩnh

- Học sinh tập hợp thành 4 hàng ngang, Giáoviên nhận xét và đánh giá tiết học

- Xuống lớp: Giáo viên hô giải tán, học sinh

đồng thanh hô to “khỏe”.

Ngµy so¹n: 19/8/2010



Trang 8

I MỤC TIấU:

- Thể dục: ễn tập động tỏc: 1 - 3 bài TDNĐ (nam và nữ riờng) Học: Động tỏc 4 và 5 HS

thực hiện cơ bản được động tỏc, liờn kết cỏc động tỏc tốt

- Chạy ngắn: + ễn chạy bước nhỏ, chạy nõng cao đựi, chạy đạp sau

+ Chạy tăng tốc 30 – 60m

- Phát triển sức mạnh tốc độ, độ khéo léo Học sinh tích cực, tự giác tập luyện

- Phơng tiện : Giỏo viờn chuẩn bị cũi, 1 đồng hồ bấm giờ, 4 cờ nhỏ, giáo án, tranh thể dục nếu

cú, kẻ đờng chạy đảm bảo an toàn vệ sinh sân tập

10A4: 10A5:

Giỏo viờn nhận lớp kiểm tra sĩ số, sức

khoẻ học sinh, phổ biến nội dung, yờu

- Chạy nhẹ nhàng trờn địa hỡnh tự nhiờn

khuỷu tay, hụng, đầu gối,…

2l*8n2l*8n2l x 10m2lx 10m2l x 10m

GV nam

- Giỏo viờn đi quan sỏt và sửa sai cho

Trang 9

+ Di chuyển tiến, lùi (nam)

- Chú ý khi hô nhịp đến cuối nhịp lầntrước khi kết thúc cần nêu tên khichuyển động tác

* Giáo viên gọi 2 em nam, 2 em nữ lêntập từ động tác 4 – 5 sau đó GV nhậnxét đúng sai của từng HS

- HS ôn tập thành 4 hàng dọc luyện tậptheo sự điều khiển của GV

30m – 60m

- HS đi thả lõng thành một vòng tròn

Trang 10

hồi tĩnh theo đội hình vòng tròn.

- Xuống lớp: Giáo viên hô giải tán, học

sinh đồng thanh hô to “khỏe”.



Trang 11

+ Bài tập 6 - 7 (trang 57) HS thực hiện tốt cỏc bài tập bổ trợ

cú, kẻ đờng chạy, đảm bảo an toàn vệ sinh sân tập

10A4: 10A5:

2l x8n2l x8n2l x10m2l x10m2l x10m

- Học sinh về lại bốn hàng dọc để khởiđộng chuyờn mụn

- Lớp trởng điều hành phần khởi động

- Giáo viên quan sát nhắc nhở

- Chia lớp làm 2 nhóm nam, nữ riêng thựchiện bài thể dục nhịp điệu

- Giáo viên quan sát nhắc nhở, sửa sai

Trang 12

theo nhóm (nam , nữ riêng) 4-5 HS/1

+ Nhằm hoàn thiện kĩ thuật XP thấp kết

hợp chạy lao sau XP

hồi tĩnh theo đội hình vòng tròn

- Nhận xét: Giáo viên nhận xét chung tinh

thần thái độ học tập của học sinh, nhắc

- Học sinh đi thả láng thành một vòng tròntrên sân và thực hiện một số động tác hồitĩnh

- Học sinh tập hợp thành 4 hàng ngang,Giáo viên nhận xét và đánh giá tiết học

Ngµy so¹n: 21/8/2010

TiÕt: 05 tuÇn: 3



Trang 13

I MỤC TIấU:

- Thể dục: ễn tập động tỏc 1 – 5 bài TDNĐ; Học: động tỏc 6- 7 (nam và nữ riờng) HS thực

hiện cơ bản được động tỏc, liờn kết cỏc động tỏc tốt

+ Bài tập 6, 7 HS thực hiện tốt cỏc bài tập bổ trợ

- Học sinh tích cực, tự giác trong tập luyện, thực hiện đúng KT đảm bảo an toàn

10A4: 10A5:

Giỏo viờn nhận lớp kiểm tra sĩ số, sức khoẻ học

sinh, phổ biến nội dung, yờu cầu tiết học

2 Kiểm tra bài cũ: 1 - 2 học sinh.

Thực hiện động tỏc 1- 5 bài thể dục nhịp điệu

- Xoay cỏc khớp cổ tay, cổ chõn, vai, khuỷu

tay, hụng, đầu gối,…

a ễn bài TDNĐ: - Học sinh tự ụn động tỏc 1

– 5 theo nhúm (nam, nữ riờng) 4-5 HS/1

nhúm GV quan sỏt sửa sai cho từng HS

2l x8n2l x8n2lx10m2lx10m2lx10m

* Theo đội hỡnh hàng ngang GVgiới thiệu tờn động tỏc, làm mẫu động

Trang 14

(Nội dung chạy ngắn và bài thể dục, giáo viên

có thể phân chia học sinh nam và nữ học

chéo nhau, sau đó đổi ngược lại).

- Chú ý khi hô nhịp đến cuối nhịp lầntrước khi kết thúc cần nêu tên khichuyển động tác

* Giáo viên gọi hai em nam, hai em nữlên tập từ động tác 1 - 7 sau đó GVnhận xét đúng sai của từng HS

30m – 40m

- Yªu cÇu häc sinh tËp luyÖn tÝch cùc

Trang 15

chạy lao sau XP.

- Thả lỏng: Thực hiện một số động tác hồi tĩnh

theo đội hình vòng tròn

- Nhận xét: Giáo viên nhận xét chung tinh thần

thái độ học tập của học sinh, nhắc nhở học sinh

về nhà có kế hoạch tập luyện TDTT hằng ngày



Trang 16

- Chạy ngắn: Bài tập 2-4 (trang 61) HS thực hiện tốt cỏc bài tập.

10A4: 10A5:

Thực hiện động tỏc 6 - 7 bài thể dục nhịp điệu

- Xoay cỏc khớp cổ tay, cổ chõn, vai, khuỷu tay,

hụng, đầu gối,…

- Học sinh tự ụn động tỏc 1 – 7 theo nhúm (nam

, nữ riờng) 4-5HS/1 nhúm GV quan sỏt sửa sai

cho từng HS

(Nội dung chạy ngắn và bài thể dục, giỏo viờn

cú thể phõn chia học sinh nam và nữ học chộo

nhau, sau đú đổi ngược lại).

Trang 17

2 Chạy ngắn:

- BT 2 Chạy có giới hạn độ dài bước

- Bài tập 4 Chạy lặp lại các đoạn ngắn 20m –

- Chạy tăng tốc đoạn ngắn từ 10 – 15mrồi chạy vào đoạn có đặt các mốc

- XP cao hoặc XP với bàn đạp, chạylặp lại 2 – 4 lần với tốc độ tối đa có xácđịnh thời gian

* Giáo viên gọi hai em nam, hai em nữlên tập từ động tác 1 đến 7 sau đó GVnhận xét đúng sai của từng HS

- Học sinh đi thả láng thành một vòngtròn trên sân và thực hiện một số độngtác hồi tĩnh



Trang 18

Ngày soạn: 28/8/2010

I MỤC TIấU:

- Thể dục: ễn tập đụng tỏc 1 – 7 bài TDNĐ; Học động tỏc 8 và 9 (nam và nữ riờng) HS

- Chạy ngắn: ễn như tiết 4 bài tập 8 hoặc do GV chọn.

10A4: 10A5:

Thực hiện động tỏc 6 - 7 bài thể dục nhịp điệu

- Xoay cỏc khớp cổ tay, cổ chõn, vai, khuỷu tay,

hụng, đầu gối,…

a ễn bài TDNĐ: - Học sinh tự ụn động tỏc 1 –

7 theo nhúm (nam, nữ riờng) 4-5HS/1 nhúm GV

quan sỏt sửa sai cho từng HS

Trang 19

- Kiểm tra kĩ thuật động tác: 1- 9.(nam, nữ riêng)

2 Chạy ngắn: Như tiết 4.

- Bài tập 8 Về đích

- Thả lỏng: Thực hiện một số động tác hồi tĩnh,

th¶ láng theo sù ®iÒu khiÓn cña gi¸o viªn

- Gv hướng dẫn học sinh tập động tác8,9 cho nam và nữ riêng

* Giáo viên lần lượt cho từng tổ lên tập

từ động tác 1 đến 9, dưới hình thức thiđua giữa các tổ với nhau, những tổ cònlại quan sát và có ý kiến nhận xét, sau

đó giáo viên nhận xét cho từng tổ

- Phương pháp như tiết 4

Ngµy so¹n: 2/9/2010

Trang 20

+ Bài tập 5 HS thực hiện tốt cỏc bài tập bổ trợ

10A4: 10A5:

khoẻ học sinh, phổ biến nội dung, yờu cầu

* ễn bài TDNĐ: - Học sinh tự ụn động

tỏc 1 – 9 theo nhúm (nam , nữ riờng) 4-5

HS/1 nhúm GV quan sỏt sửa sai cho HS

2l x 8n2l x 8n2l x10m2l x10m2l x10m

- Học sinh về lại bốn hàng ngang để khởiđộng chuyờn mụn

Nam

Nữ

- Chia nhúm cho HS luyện tập, GV quan sỏt

Trang 21

- Bài tập 5 chạy lặp lại các đoạn 30m -60m

với tốc độ gần tối đa

- Thả lỏng: Thực hiện một số động tác hồi

tĩnh theo đội hình gi·n c¸ch theo sù ®iÒu

khiÓn cña gi¸o viªn

nhở học sinh về nhà có kế hoạch tập luyện

và sửa sai cho HS

* Chú ý: khi hô nhịp đến cuối nhịp lần trước

khi kết thúc cần nêu tên khi chuyển động tác

* Giáo viên lần lượt cho từng tổ lên tập từđộng tác 1 đến 9, dưới hình thức thi đua giữacác tổ với nhau, những tổ còn lại quan sát và

có ý kiến nhận xét, sau đó giáo viên nhận xétcho từng tổ riêng

* Giáo viên điều khiển học sinh tập một sốlần, sau đó cho cán sự lớp điều khiển

- Giáo viên quan sát, nhận xét, sửa sai cho

HS

Yªu cÇu häc sinh tËp luyÖn tÝch cùc

Ngµy so¹n: 6/9/2010

Trang 22

I MỤC TIấU:

- Thể dục: ễn tập động tỏc 1 – 9 bài TDNĐ; Học động tỏc 10 và 11 (nam và nữ riờng) HS

+ Bài tập 5 HS thực hiện tốt cỏc bài tập bổ trợ

10A4: 10A5:

a ễn bài TDNĐ: - Học sinh tự ụn động

tỏc 1 – 9 theo nhúm (nam , nữ riờng) 4-5

HS/1 nhúm GV quan sỏt sửa sai cho

- Giỏo viờn gọi một vài em lờn tập, cú nhận xột

và cho điểm từng em

- Học sinh chạy nhẹ nhàng thành vũng trũn,thực hiện cỏc động tỏc khởi động chung

- Học sinh về lại bốn hàng ngang để khởi độngchuyờn mụn

Trang 23

Nam

Nữ

- Chia nhóm cho HS luyện tập, GV quan sát

+ Giáo viên cho học sinh tập phần tay riêng.+ Giáo viên cho học sinh tập phần chân riêng.+ Tập kết hợp giữa tay với chân

* Giáo viên gọi một vài học sinh lên thực hiệnlại kĩ thuật động tác, những em còn lại quansát và có ý kiến nhận xét Giáo viên nhận xétchung

- Như phương pháp tiết 8

- §éi h×nh th¶ láng







Trang 24

Ngµy so¹n: 6/11/2010

THỂ DỤC - CHẠY NGẮN.

Trang 25

I MỤC TIấU:

- Thể dục: ễn tập đụng tỏc 1 – 11 bài TDNĐ (nam và nữ riờng) HS thực hiện cơ bản được

động tỏc, liờn kết cỏc động tỏc của bài thể dục nhịp điệu tơng đối tốt

- Chạy ngắn: + Học một số điểm trong Luật Điền kinh (phần chạy ngắn).

+ Kiểm tra thử chạy 60- 80m

Học sinh nắm đợc một số điểm trong luật điền kinh(phần chạy ngắn), biết áp dụng vào trong quá trình học tập và kiểm tra.Thực hiện tốt bài kiểm tra thử chuẩn bị cho kiểm tra vào tiết sau

- Giáo dục cho các em về đạo đức, ý chí, tính kỉ luật trong học tập để đảm bảo an toàn cho buổi tập

- Ngày thực hiện: 10A2:

cầu tiết học

tỏc 1 – 11 theo nhúm (nam , nữ riờng)

GV quan sỏt sửa sai cho HS

8-10’

1-2’

6-8’

250m2l x 8n

- Giỏo viờn gọi một vài em lờn tập, cú nhậnxột và cho điểm từng em

Giáo viên chia lớp thành 2 nhóm, nhóm 1 thực hiện bài thể dục nhịp điệu, nhóm 2 thực hiện nội dung chạy ngắn sau đó đổi ngợc nội dung

và địa điểm tập luyện.

Đội hình thực hiện bài TDNĐ:

N1

Trang 26

• Một số điểm trong luật chạy ngắn:

+ Ô chạy 1,22m, tối đa 1,25m

+ Gọi VĐV vào xuất phát 2 lần nếu quá 2 lần

không có mặt thì bị loại

+ VĐV phải chạy đúng ô chạy của mình

+ Trong 1 đợt chạy nếu có 1 VĐV phạm qui

thì bất cứ 1 VĐV nào phạm qui lần tiếp(dù

VĐV đó mới 1 lần) đều bị loại

+ Kiểm tra thử chạy 60- 80m

* Giỏo viờn tập hợp lớp, chọn vài học sinh lờntập lại bài thể dục, những em cũn lại quan sỏt

và cú ý kiến nhận xột Giỏo viờn nhận xộtchung

Học sinh tập hợp lại thành 4 hàng ngang, haihàng trước ngồi, hai hàng sau đứng, giỏo viờntruyờn thụ cho học sinh một số điểm trongluật điền kinh (phần chạy cự ly ngắn)

Học sinh lắng nghe, quan sát

Lần lợt 2 học sinh vào vị trí chuẩn bị thực hiệntheo các khẩu lệnh : “ vào chỗ” “ sẵn sàng” và

Trang 27

Ngµy so¹n: 10/9/2010

I MỤC TIÊU

- Thể dục: Ôn tập đông tác 1 – 11 bài TDNĐ; Học động tác 12 và 13 (nam và nữ riêng) HS

thực hiện cơ bản được động tác, liên kết các động tác tốt

- Chạy ngắn: Ôn bài tập 9 (trang 57).

Trang 28

10A4: 10A5:

tỏc 1 – 11 theo nhúm (nam , nữ riờng)

2l x 8n2l x 8n2l x 8n2l x 8n2l x 8n

- GV hướng dẫn học sinh tập động tỏc 12, 13cho nam và nữ riờng (hướng dẫn từng độngtỏc, cho nam thực hiện trước, nữ ụn cỏcđộng tỏc đó học, sau đú cho nhúm nam tự ụn.Tiếp đến hướng dẫn nhúm nữ)

Trang 29

+ Nhảy tại chỗ (nam).

+ Tập phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật

+ Nhằm hoàn thiện kĩ thuật chạy 100m

+ Giáo viên cho học sinh tập phần tay riêng.+ Giáo viên cho học sinh tập phần chânriêng

+ Tập kết hợp giữa tay với chân

* Giáo viên lần lượt cho từng tổ lên tập từđộng tác 12- 13, dưới hình thức thi đua giữacác tổ với nhau, những tổ còn lại quan sát và

có ý kiến nhận xét, sau đó giáo viên nhận xéttừng tổ

* Giáo viên hướng dẫn bài tập cho học sinh,tiến hành cho học sinh tập theo đội hình 4hàng dọc sau vạch xuất phát dưới sự điềukhiển của giáo viên hoặc cán sự lớp

Trang 30

- Thả lỏng: Thực hiện một số động tác

hồi tĩnh theo sù ®iÒu khiÓn cña gi¸o viªn

Ngµy so¹n: 13/9/2010

THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU - CHẠY NGẮN

I MỤC TIÊU:

- Thể dục: Ôn tập động tác 1 – 13 Học động tác 14, 15 và 16 bài TDNĐ (nam và nữ riêng)

- Yêu cầu: HS thực hiện cơ bản được động tác, liên kết các động tác tốt

- Chạy ngắn: như tiết 11.



Trang 31

10A4: 10A5:

khoẻ học sinh, phổ biến nội dung, yờu cầu

tỏc 1 – 13 theo nhúm (nam, nữ riờng)

2l x 8n2l x 8n2l x 8n2l x 8n2l x 8n

- Giỏo viờn thị phạm động tỏc chậm cho họcsinh cựng tập theo một số lần

- Gv hướng dẫn học sinh tập động tỏc 14, 15

và 16 cho hs nam và nữ riờng (hướng dẫntừng động tỏc một, hướng dẫn cho hs nam

Trang 32

2-3l

thực hiện trước, nữ ôn các động tác đã học,sau đó cho nhóm nam tự ôn Tiếp đến hướngdẫn cho nhóm nữ)

+ Giáo viên cho học sinh tập phần tay riêng.+ Giáo viên cho học sinh tập phần chân riêng.+ Tập kết hợp giữa tay với chân

Nam

Nữ

- Chú ý khi hô đến cuối nhịp cuối của độngtác này thì nhắc ngay tên của động tác sau

* Học sinh tập liên kết từ động tác 1 đến độngtác 16

- Giáo viên đi quan sát và sửa sai cho họcsinh

* Giáo viên lần lượt cho từng nhóm tổ lên tập

từ động tác 14 đến 16, dưới hình thức thi đuagiữa các tổ với nhau, những tổ còn lại quansát và có ý kiến nhận xét, sau đó giáo viênnhận xét chung cho từng tổ

Trang 33

C PHẦN KẾT THÚC:

- Thả lỏng: Thực hiện một số động tác hồi

tĩnh theo sù ®iÒu khiÓn cña gi¸o viªn

nhở học sinh về nhà có kế hoạch tập luyện

Ngµy so¹n: 18/9/2010

LÝ THUYẾT

I MỤC TIÊU:

- Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố tự nhiên để rèn luyện sức khỏe (nội dung 1 và 2).

- Biết một số hình thức, phương pháp cơ bản tự tập luyện Thể dục Thể thao.

- Trong lớp học

- S¸ch gi¸o viªn, gi¸o ¸n, vë ghi chÐp………



Trang 34

- Ngµy thùc hiÖn: 10A1: 10A2: 10A3:

10A4: 10A5: 10A6:

III NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP:

- Giáo viên vào lớp, học sinh đứng lên chào

- Nội dung: Sử dụng các yếu tố thiên nhiên và vệ sinh môitrường để rèn luyện sức khỏe (không khí, nước, ánh nắng )

- Yêu cầu: Học sinh nghiêm túc nghe giáo viên giảng bài vàchú ý để trả lời các câu hỏi khi giáo viên đưa ra

* Thể dục vệ sinh: Chúng ta tập thể dục buổi sáng sau khingũ dậy và tập thể dục buổi tối trước khi đi ngũ gọi là TDVS.Các bài tập: bài thể dục tay không, đi bộ, chạy nhẹ nhàng,

* Thể dục chống mệt mỏi hay còn gọi là thể dục giữa giờ

* Các bài tập của chương trình môn thể dục

* Phương pháp tập luyện TDTT: - Tập luyện theo kế hoạch

cá nhân như thể dục vệ sinh nói trên…

- Tập luyện theo kế hoạch tập thể: Tập theo lịch chung, riêngcủa câu lạc bộ, nhóm, lớp, trường, Các hoạt động có lịch,

có tổ chức chặt chẽ dưới sự giám sát của nhóm trưởng hoặcgiáo viên

* Rèn luyện sức khỏe bằng không khí là một phương pháprèn luyện đơn giản, hiệu quả cao, học sinh nào cũng có thểlàm được, không đòi hỏi cơ sở vật chất gì Rèn luyện sứckhỏe bằng không khí thường xuyên sẽ làm cho cơ thể thíchứng với sự thay đổi thời tiết, tránh được những bệnh tật cóthể xấy ra như cảm lạnh, say nắng, cảm gió Vì vậy các emcần phải rèn luyện cơ thể thích ứng với các điều kiện nónglạnh của thời tiết

- Khi tiến hành rèn luyện sức khỏe bằng không khí các emcần lưu ý:

+ Thực hiện ở những nơi có không khí trong lành, chỗ thoángmát, không nắng chói, không có gió lùa Thời gian tập tốtnhất là bắt đầu vào lúc sáng sớm mùa hè

+ Tốt nhất nên mặc ít quần áo hoặc quần áo mõng

+ Thời gian tập không khí mới đầu có thể kéo dài 10-15 phút,sau đó có thể tăng lên 30 phút rồi đến 60 phút

+ Khi rèn luyện nếu có cảm giác như nổi gai ốc, rét run cầndừng lại ngay và tốt nhất là kiểm tra sức khỏe Với nhữngngười sức khỏe yếu, những người mắc các bệnh cấp tính,đường hô hấp phải chú ý cẩn thận hơn so với người bìnhthường

Trang 35

và là một tác nhân để rèn luyện cơ thể Rèn luyện sức khỏebằng nước bao gồm: Chà xát cơ thể bằng khăn ướt, tắm nước.

- Khi dùng nước để rèn luyện sức khỏe, các em cần lưu ý:+ Thời gian rèn luyện với nước lạnh tốt nhất nên bắt đầu từmùa hè và tiến hành vào lúc sáng sớm sau khi đã tập TDVS

Có thể tiến hành thường xuyên hoặc cách nhật

+ Tuyệt đối không được tắm nước lạnh ngay sau khi hoạtđộng vận động căng thẳng Lúc này nếu có điều kiện nên tắmnước nóng để đẩy nhanh quá trình hồi phục diển ra trong cơthể

+ Khi bơi để rèn luyện sức khỏe bằng nước cần lưu ý nguyêntắc vừa sức với lứa tuổi và giới tính Riêng ở miền nam nước

ta quanh năm ấm áp thì việc hằng ngày tiến hành bơi, tắm ở

ao, hồ sạch, sông, biển, nhất là vào buổi sáng thì rất có lợicho sức khỏe

* Ánh nắng mặt trời là tài nguyên vô cùng quý giá và cực kìquan trọng đối với cuộc sống của mỗi con người và của muônloài động thực vật Ở việt nam có rất nhiều ánh nắng mặt trờinên có thể sử dụng để rèn luyện cơ thể, “tắm nắng” là mộthình thức để rèn luyện sức khỏe và chữa bệnh

- Khi sử dụng hình thức này cần lưu ý một số điểm sau:

+ Nên nằm để tắm nắng, mình để trần và có nón che mặt hoặcgáy, nên đeo kính màu để bảo vệ mắt, không nên đọc sách,báo khi tắm

+ Nên tiến hành vào lúc mặt trời chiếu không gay gắt Vàomùa hè tốt nhất vào sáng sớm, vì lúc đó nắng nhẹ và khôngkhí trong lành

+ Thời gian tắm nắng cần phải tăng dần từ ít đến nhiều, lúcđầu từ 5-10 phút

+ Sau khi tắm nắng nên để cơ thể về trạng thái bình thườnghoặc nghĩ trong chỗ râm mát rồi mới làm vệ sinh cá nhân.+ Khi cảm thấy người không được khỏe thì không được tắmnắng

+ Tắm nắng quá nhiều sẽ có hại đối với cơ thể

* Tóm lại:

Muốn có hiệu quả cao trong quá trình sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe, nhất thiết phải tuân thủ các nguyên tắc hệ thống, tăng tiến và tuần tự, đa dạng về phương pháp và hình thức, đồng thời đảm bảo việc theo dõi sức khỏe và thể lực thường xuyên.

- Giáo viên nhận xét tinh thần, thái độ học tập của học sinhtrong giờ học

- Nhắc nhở học sinh về nhà vận dụng những kiến thức vừa

Trang 36

học vào thực tiễn hằng ngày Dặn học sinh tiết tới kiểm traChạy ngắn.

- Xuống lớp: Học sinh đứng lên chào giáo viên

Trang 37

Ngµy so¹n: 22/9/2010

KIỂM TRA

I MỤC TIÊU:

- Kiểm tra: Kĩ thuật và thành tích chạy ngắn cự ly 80m

- Yêu cầu: Học sinh thực hiện đúng kĩ thuật và thành tích đạt theo tiêu chuẩn RLTT

- Trên sân trường; kẻ đường chạy theo luật quy định, vệ sinh sân tập sạch sẽ

- Giáo viên chuẩn bị còi, đồng hồ bấm giây, dây đích

10A4: 10A5: 10A6:

III NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP:

biến nội dung, yêu

cầu tiết kiểm tra

- Chạy nhẹ nhàng

trên địa hình tự nhiên

- Xoay các khớp cổ

tay, cổ chân, vai,

khuỷu tay, hông, đầu

2l x8n2l x8n2lx10m2lx10m2lx10m2lx30m

- Học sinh về lại bốn hàng ngang để khởi động chuyên môn

* Kẻ sân theo luật quy định nhất thiết phải có vạch xuất phát, vạchđích, vạch ranh giới giữa các ô chạy và dây đích

- Giáo viên phân chia đợt chạy và ô chạy (nam, nữ riêng)

- Cán sự lớp đảm nhiệm việc xuất phát và bắt phạm quy

- Học sinh bị loại do phạm quy lần 2 và học sinh không đạt thìphải tập thêm mới được kiểm tra lại

Trang 38

kiểm tra, công bố

điểm cho học sinh

Trang 39

Ngµy so¹n: 25/9/2010

ÔN BÀI THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU

I MỤC TIÊU:

- Thể dục: Ôn tập động tác 1 – 16 bài TDNĐ (nam và nữ riêng) và chuẩn bị kiểm tra

- Yêu cầu: HS thực hiện cơ bản được động tác, liên kết các động tác tốt để tiết tới kiểm tra

- Trên sân trường: Vệ sinh sạch sẽ, an toàn

- Giáo viên chuẩn bị còi, gi¸o ¸n

10A4: 10A5: 10A6:

Giáo viên nhận lớp kiểm tra sĩ

số, sức khoẻ học sinh, phổ biến

nội dung, yêu cầu tiết học

2 Kiểm tra bài cũ: 1 - 2 HS.

- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân,

vai, khuỷu tay, hông, đầu gối,…

2lx8n2l x8n2lx10m2lx10m2lx10m

- Giáo viên đi quan sát và sửa sai cho học sinh

Trang 40

chung tinh thần thái độ học tập

của học sinh, nhắc nhở học sinh

Nữ

- Sau khi tập chung một số lần, giáo viên chia họcsinh thành nhiều nhóm nhỏ, mỗi nhóm 4-5 em đểtập

* Giáo viên tập hợp lớp, chọn vài học sinh lên tậplại bài thể dục, những em còn lại quan sát và có ýkiến nhận xét Giáo viên nhận xét chung

- Học sinh đi thành một vòng tròn, thực hiện một

- Xuống lớp: Giáo viên hô giải tán, học sinh đồng

thanh hô to “khỏe”.

Ngµy so¹n: 28/9/2010

Định dạng
Số trang	154
Dung lượng	9,19 MB