The Duc 9 PPCT Thai Binh

Bài thể dục- chạy ngắn- chạy bền Yêu cầu: +HS thực hiện tốt nội dung ôn tập ii.địa điểm phơng tiện -Sân tập thể dục của trờng -HS chuẩn bị dọn vệ sinh sân tập.. *Chạy ngắn: +Ôn :Chạ

Trang 1

Tuần :1 Ngày soạn: 09/8/2012

Tiết 1 Ngày giảng: 9A 9B 9C

Biết vận dụng vào trong quá trình luyện tập TDTT

ii.Địa điểm phơng tiện

Trong lớp học, HS chuẩn bị vở ghi,

GV chuẩn bị bài soạn đầy đủ

iii.tiến trình giảng dạy.

1.Một số hiểu biết cần thiết.

Sức bền có một vị trí vô cùng

quan trọng trong đời sống, nếu không

có sức bền con ngời vừa mới làm

việc, học tập đã mệt mỏi, nh vậy sẽ

không bao giờ làm việc có hiệu quả

cao

Sức bền là gì?

Theo em có mấy loại sức bền?

-Ví dụ:khả năng leo núi của ngời

vùng cao; khả năng của VĐV chạy

10km, 20km, 42,195km,

Sức bền là khả năng của cơ thể

chống lại mệt mỏi khi học tập, lao

động hay luyện tập TDTT kéo dài

- Có hai loại sức bền: Sức bền chung

của cơ thể khi thực hiện một hoạt

động lao động hay TDTT trong một thời gian dài

Trang 2

Tuần:1 Ngày soạn: 10/8/2012

Bài thể dục- chạy ngắn- chạy bền

Yêu cầu: +HS thực hiện tốt nội dung ôn tập

ii.địa điểm phơng tiện

-Sân tập thể dục của trờng

-HS chuẩn bị dọn vệ sinh sân tập Kẻ đờng chạy ngắn, vạch giới hạn trò chơi

iii.tiến trình giảng dạy:

-N1: Hai tay đa ra trớc

song song, bàn tay sấp

8-10 phút1-2 phút

7-8 phút2x8 nhịp

2 phút

2x8 nhịp2x15m2x15m2x15m

28-30 phút

10 phút1-2HS

* * * * * * * * *

-GV làm mẫu, kết hợp phân tích kĩ thuật ngắn gọn dễ hiểu Sau đó tổ chức cho HS tập luyện, trong quá trình tập luyện

GV quan sát sửa sai cho HS

Trang 3

-N2: Hai tay sang ngang

lßng bµn tay ngöa

-N3: Hai tay chÕch cao,

lßng bµn tay híng vµo nhau

-N4:Ch©n tr¸i bíc chÕch

tríc khôy gèi, tay tr¸i chÕch

cao bµn tay sÊp Tay ph¶i ®a

ra sau chÕch xuèng díi, ch©n

ph¶i th¼ng

-N5:ChuyÓn träng t©m vÒ

ch©n ph¶i, khuþu gèi, ch©n

tr¸i duçi th¼ng th©n gËp vÒ

tr-íc Tay tr¸i híng vÒ ch©n tr¸i,

tay ph¶i chÕch cao ë phÝa sau,

bµn tay sÊp

-N6:Nh nhÞp 4

-N7:Thu ch©n tr¸i vÒ s¸t

ch©n ph¶i, ch©n th¼ng kiÔng

gãt, hai tay chÕch cao, lßng

bµn tay híng vµo nhau

b.Bµi thÓ dôc cña n÷:

-N1:Tay tr¸i sang ngang, lßng

bµn tay sÊp Tay ph¶i lªn cao

-N2:Hai tay sang ngang,

lßng bµn tay sÊp

-N3:Hai tay chÕch cao,

lßng bµn tay híng vµo nhau

-N4: Hai tay dang ngang,

réng h¬n vai, hai tay sang

ngang, lßng bµn tay ngöa

*Sai lÇm thêng m¾c:

+C¸c nhÞp 1,4,6,8: §éng t¸c kh«ng chuÈn vÒ ph¬ng híng hoÆc nhÇm t thÕ bµn tay

+C¸c nhÞp 4,6,8: kh«ng th¼ng mòi ch©n

+C¸c nhÞp 5,9: §Ó c¶ hai ch©n co

-Gäi mét sè HS thùc hiÖn Líp quan s¸t nhËn xÐt GV tæng hîp nhËn xÐt

Trang 4

Ch¹y nhÑ nhµng vÒ vßng trßn nhá.

-C¸n sù hoÆc GV ®iÒu khiÓn th¶ láng

-GV nhËn xÐt u, khuyÕt ®iÓm giê häc

GV cïng HS kÕt thóc giê häc

TuÇn :2 Ngµy so¹n: 15/8/2012

Trang 5

Bài thể dục- chạy ngắn

i.mục tiêu

*Bài thể dục:

+Ôn từ nhịp 1 – 10 ( nam, nữ riêng).Học từ nhịp 11-18 ( nữ)

Yêu cầu: +HS thuộc bài TD ôn tập, động tác bớc đầu đẹp.

+HS thuộc nội dung học mới bài thể dục

*Chạy ngắn:

+Ôn :Chạy bớc nhỏ ;Chạy nâng cao đùi ;Chạy đạp sau ;Xuất phát cao chạy nhanh ;Ngồi vai hớng chạy xuất phát ;Ngồi lng hớng chạy xuất phát Yêu cầu: +HS thực hiện tơng đối tốt các động tác bổ trợ

ii.địa điểm phơng tịên

-HS chuẩn bịdọn vệ sinh sân tập Kẻ đờng chạy ngắn, vạch giới hạn trò chơi

Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức

A Phần mở đầu

a,Nhận lớp:

GV và HS làm thủ tục

nhận lớp phổ biến mục tiêu,

yêu cầu giờ học

7-8 phút

2x8 nhịp

2 phút2x8 nhịp

3 -4 phút

2-3 phút1HS nam, 1HS nữ

1-2 HS28-30 phút

-ĐH vòng tròn di chuyển

- GV hớng dẫn trò chơi, luật chơi và hình thức thởng phạt

HS thứ tự thực hiện trò chơi Chơi vui và đúng luật

- 2-3 hs thực hiện 1-2HS nhận xét, sau đó GV tổng hợp nhận xét, cho điểm

-ĐH tập luyện hàng ngang.-Cán sự điều khiển, GV quan

Trang 6

a.Ôn bài thể dục:từ nhịp 1-10

cả nam và nữ

b.Hoc:Bài thể dục của nữ:

-N11:Xoay ngời 90o sang trái,

hai tay ra trớc //, bàn tay sấp,

chân trái khuỵu, chân phải

kiễng

-N12:Chân phải đá từ sau ra

tr-ớc lên cao chếch trái, đồng thời

vặn thân sang phải đánh tay

sang phải ra sau

-Xuất phát cao - chạy nhanh

-Ngồi vai hớng chạy xuất phát

- Ngồi lng hớng-chạy xuất phát

3 phút6-7 phút

sát sửa sai

-GV làm mẫu kết hợp phân tích kĩ thuật ngắn gọn dễ hiểu, rồi tổ chức cho HS tập luyện trong quá trình tập luyện GV theo dõi sửa sai cho HS

+Các nhịp 12, 16 Không duỗi mũi chân, để mất thăng bằng, vặn mình ít,đá lăng chân không cao

-Gọi một số HS thực hiện Lớp quan sát nhận xét GV tổng hợp nhận xét

-Phân nhóm tập luyện quay vòng

* * * *

* * * *-Cán sự điều khiển tập luyện-GV làm mẫu lại kĩ thuật, rồi

tổ chức cho HS tập luyện Trong quá trình HS thực hiện

GV theo dõi sửa sai cho HS.-1 –2 HS thực hiện ngồi lng hớng-chạy xuất phát

Chạy nhẹ nhàng về vòng tròn nhỏ

-GV điều khiển hs thả lỏng.-GV nhận xét u, khuyết điểm giờ học

GV cùng HS kết thúc giờ học

Tuần :2 Ngày soạn: 17/8/2012

Trang 7

i.mục tiêu

*Bài thể dục:

+Ôn từ nhịp 1 – 10 ( nam), từ nhịp 1-18 ( nữ)

Học từ nhịp 11-19 (nam)

Yêu cầu: +HS thuộc bài TD ôn tập, động tác bớc đầu đẹp.

+HS thuộc nội dung học mới bài thể dục

*Chạy ngắn: -Xuất phát cao chạy nhanh( cự li 40- 60m).Kĩ thuật

xuất phát thấp-chạy lao (18-20m

Yêu cầu: +HS thực hiện tơng đối tốt các động tác bổ trợ

+Thực hiện tơng đối tốt động tác tại chỗ đánh tay

*Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tợng cực điểm và

cách khắc phục

Yêu cầu: +HS chạy hết cự ly ;Biết phối hợp thở trong khi chạy.

a,Nhận lớp:

7-8 phút

2x8 nhịp

2 phút

2x8 nhịp2-3 phút1HS nam, 1HS nữ

1-2 HS28-30 phút

-ĐH vòng tròn di chuyển

- 2-3 hs thực hiện 1-2HS nhận xét, sau đó GV tổng hợp nhận xét, cho điểm

-ĐH tập luyện hàng ngang.-Cán sự điều khiển, GV quan

Trang 8

*.Bài thể dục của nam

kiễng gót, hai tay chống đất

rộng bằng vai, cúi đầu

-N13: Chân trái duỗi sang

mình sang trái, tay phải chạm

chân trái, tay trái chếch cao ở

phía sau Hai chân thẳng

Chạy trên địa hình tự nhiên

- Giới thiệu hiện tợng cực điểm

6 phút5P

sát sửa sai-GV làm mẫu, kết hợp phân tích kĩ thuật ngắn gọn dễ hiểu Sau đó tổ chức cho HS tập luyện, trong quá trình tập luyện

GV quan sát sửa sai cho HS

*Sai lầm thờng mắc:

+Các nhịp 11, 17, 18: Khi gập thân, chân co

* * * *

* * * *-Cán sự điều khiển tập luyện-GV làm mẫu lại kĩ thuật, rồi

GV theo dõi sửa sai cho HS

-1 –2 HS thực hiện kĩ thuật xuất phát thấp-chạy lao (18-20m)

-Chạy theo nhóm sức khoẻ nam riêng, nữ riêng

-GV điều khiển hs thả lỏng.-GV nhận xét u, khuyết điểm giờ học

Tuần 3 Ngày soạn: 20/8/2012

Tiết 5 Ngày giảng: 9A

Trang 9

9B 9C

Bài thể dục- chạy ngắni.mục tiêu

*Bài thể dục:

+Ôn từ nhịp 1 – 19 ( Nam), 1 – 18 ( Nữ)

+Học từ nhịp 19 – 25 ( nữ)

Yêu cầu:

+HS thuộc bài TD, biên độ động tác bớc đầu đẹp, có nhịp điệu

+Bớc đầu thuộc và thực hiện ở mức tơng đối nội dung học mới

*Chạy ngắn:

+Ôn một số bài tập bổ trợ :Tại chỗ đánh tay ; Xuất phát cao – chạy nhanh :Ngồi vai hớng chạy – xuất phát

+Học Kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao

+Trò chơi:Chạy tiếp sức con thoi

Yêu cầu:

+HS thực hiện tốt nội dung ôn tập

+Bớc đầu thực hiện ở mức tơng đối nội dung học mới

iii.tiến trình giảng dạy :

7-8 phút

2x8 nhịp

2 phút2x8 nhịp

-GV điều khiển khởi động

* * * *

Trang 10

Kiểm tra bài cũ: Thực hiện bài

ngang, bàn tay ngửa, chân trái

duỗi thẳng nâng lên mức tối đa,

mũi bàn chân thẳng, thân hơi

ngả ra sau để giữ thăng bằng,

mặt ngửa

-N22: Về nh N15 nhng đổi chân

-N23:Gập thân cúi sâu, chân phải

khuỵu gối trọng tâm dồn vào

chân phải, chân trái và mũi chân

duỗi thẳng, hai tay đa xuống dới-

ra sau, chếch cao lòng bàn tay

h-ớng vào nhau

-N24: Nâng thân thẳng, trọng tâm

dồn vào chân trái, chân phải phía

sau hơi co gối, mũi chân chạm

đất, hai tay giơ chếch cao, lòng

bàn tay hớng vào nhau, đầu

ngửa

-N25: Hạ gót chân phải làm trụ,

xoay ngời 900 về bên trái và bớc

chân sang trái rộng hơn vai, hai

tay dang ngang, bàn tay ngửa,

-GV làm mẫu kĩ thuật kết hợp phân tích ngắn gọn, rồi tổ chức cho HS tập luyện Trong quá trình HS thực hiện GV theo dõi sửa sai cho HS

+Các nhịp 19, 20, 21: Không duỗi thẳng mũi chân

+Các nhịp 20, 21: Để mất thăng bằng

+Nhịp 23: Chân trớc không thẳng, không dồn trọng tâm vào chân trụ

-Phân nhóm tập luyện quay vòng-Cán sự điều khiển tập luyện-ĐH 4 hàng ngang cự ly rộng

* * * *

* * * *-GV làm mẫu kĩ thuật kết hợp

Trang 11

Tuần 3 Ngày soạn: 22/8/2012

*Chạy ngắn:

+Ôn Xuất phát thấp – chạy lao và chạy giữa quãng ( cự li 50m)

Yêu cầu:

+HS thực hiện tốt kĩ thuật xuất phát thấp

+Thực hiện tơng đối tốt kĩ thuật xuất phát thấp kết hợp chạy lao và chạy giữa quãng

-HS chuẩn bịdọn vệ sinh sân tập Kẻ đờng chạy ngắn, vạch giới hạn

Trang 12

phải thành đứng thẳng, hai tay

dang ngang lòng bàn tay ngửa

-N22: Nh N20, nhng đổi bên

-N23:Thu chân phải về đứng

thẳng hai chân rộng hơn vai, hai

tay dang ngang, bàn tay ngửa

-N24:Giữ nguyên t thế tay dang

ngang, vặn mình sang trái

10 -12 phút

3 phút

10 –12 phút1-2 HS

-GV điều khiển khởi động

HS thực hiện lớp theo dõi bổ xung, cuối cùng GV nhận xét, cho điểm

-Phân nhóm tập luyện quay vòng-Cán sự điều khiển tập luyện-GV làm mẫu lại kĩ thuật, rồi tổ chức cho HS tập luyện Trong

Trang 13

-Xuất phát thấp – chạy lao và

chạy giữa quãng( cự li 50m)

*Hệ thống bài phần chạy ngắn

3.Chạy bền:

+ Chạy trên địa hình tự nhiên

+ Giới thiệu chuột rút và cách

5-6 phút

4 phút2-3 phút

quá trình HS thực hiện GV theo dõi sửa sai cho HS

-Cán sự hoặc GV điều khiển thả lỏng

-GV nhận xét u, khuyết điểm giờ học

Tuần :4 Ngày soạn: 27/8/2012

Bài thể dục- chạy ngắni.mục tiêu

*Bài thể dục:

+Ôn từ nhịp 1 – 26( Nam), 1 – 25 ( Nữ)

+Học từ nhịp 26 – 29 ( nữ)

Yêu cầu:

Trang 14

+Thực hiện ở mức tơng đối kĩ thuật xuất thấp – chạy lao – chạy giữa quãng.

-HS chuẩn bịdọn vệ sinh sân tập Kẻ đờng chạy ngắn, vạch giới hạn

a.Nhận lớp:

Kiểm tra bài cũ :

Thực hiện bài thể dục nhịp

-N26:Hai tay lên cao lòng bàn

tay hớng vào nhau, đồng thời

nghiêng lờn sang trái, trọng

7-9 phút2x8 nhịp

-ĐH vòng tròn-GV hoặc cán sự lớp điều khiển khởi động

+Các nhịp 26, 28: Dồn trọng tâm

và nghiêng lờn không đúng.-Gọi một số HS thực hiện Lớp

Trang 15

+Kĩ thuật xuất phát thấp –

chạy lao – chạy giữa quãng

nhận xét-HS thực hiện, lớp theo dõi nhận xét, GV nhận xét, cho điểm

-Phân nhóm tập luyện quay vòng-Cán sự điều khiển tập luyện

em thực hiện đợc

Tuần :4 Ngày soạn: 28/8/2012

*Chạy ngắn: Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh, chạy bớc nhỏ , đạp

sau,xuất phát thấp – chạy lao, chạy giữa quãng 50m , giới thiệu một số điểm cơ bản luật Điền kinh(phần chạy cự li ngắn )

Yêu cầu:

+HS thực hiện tơng đối tốt kĩ thuật xuất thấp – chạy lao

Trang 16

+ Biết đợc một số điểm luật Điền kinh

-Sân tập thể dục của trờng GV chuẩn bị tranh chạy giữa quãng

sau đó bật duỗi thẳng hai chân

ra sau( chụm chân), mũi chân

-N32:Co hai tay, ngực gần sát

đất, đồng thời nâng chân trái

lên cao gối thẳng

-N33:Nh N31

-N : Nh N nhng đổi chân

8-10 phút1-2 phút

7-8 phút2x8 nhịp

10 –12 phút1-2 HS

cự li rộng

-GV hoặc cán sự lớp điều khiển khởi động

-Cán sự điều khiển tập luyện

GV làm mẫu kĩ thuật kết hợp phân tích ngắn gọn, rồi tổ chức cho HS tập luyện Trong quá trình HS thực hiện GV theo dõi sửa sai cho HS

+Các nhịp 29, 30, 31, 33, 35: Chân và thân không thẳng

Trang 17

+ Ch¹y gi÷a qu·ng 50m

+ Giíi thiÖu mét sè ®iÓm

luËt §iÒn kinh

2 phót

3 phót2-3 phót

5 phót

-GV lµm mÉu l¹i kÜ thuËt, råi

tæ chøc cho HS tËp luyÖn -§H nh §H ch¹y bíc nhá

Ch¹y nhÑ nhµng vÒ vßng trßn nhá

-C¸n sù hoÆc GV ®iÒu khiÓn th¶ láng

-GV nhËn xÐt u, khuyÕt ®iÓm giê häc

GV cïng HS kÕt thóc giê häc

TiÕt 9 Ngµy gi¶ng: 9A 9B 9C

Bµi thÓ dôc- ch¹y ng¾ni.môc tiªu

Trang 18

*Bài thể dục:

+Ôn từ nhịp 1 – 29 (Nữ), 1 – 36 ( Nam) ,

+Học từ nhịp 30-34( nữ), 37 - 40 (nam)

Yêu cầu: +HS thuộc bài TD, biên độ động tác bớc đầu đẹp, có nhịp điệu.

*Chạy ngắn: Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh, chạy bớc nhỏ , đạp

sau,xuất phát thấp – chạy lao, chạy giữa quãng 50m

Yêu cầu: +HS thực hiện tơng đối tốt kĩ thuật xuất thấp – chạy lao.

+ Biết đợc một số điểm luật Điền kinh

-Sân tập thể dục của trờng GV chuẩn bị tranh chạy giữa quãng

chân trái, nâng chân phải sang

ngang – lên cao, chân và mũi

chân thẳng Thân hơi nghiêng

8-10 phút1-2 phút

7-8 phút2x8 nhịp

10 –12 phút1-2 HS

cự li rộng

-GV làm mẫu lại kĩ thuật, rồi

GV theo dõi sửa sai cho HS.-Cán sự điều khiển, GV quan sát sửa sai Chú ý biên độ động tác

-ĐH tập luyện hàng ngang cự

ly rộng

-GV làm mẫu động tác kết hợp

Trang 19

bàn tay sấp và giữ thăng bằng,

chân phải, ngực ỡn, hai tay

dang ngang, bàn tay sấp, mặt

5 phút

phân tích ngắn gọn, rồi tổ chức cho HS tập luyện Trong quá trình HS thực hiện GV theo dõi sửa sai cho HS

+Các nhịp 30-31, 33-34:

Không duỗi thẳng mũi chân, để mất thăng bằng

-GV làm mẫu động tác kết hợp phân tích ngắn gọn, rồi tổ chức cho HS tập luyện Trong quá trình HS thực hiện GV theo dõi sửa sai cho HS

+Các nhịp 38-39: Khi thăng bằng không căng thân

ly rộng

Trang 20

Tuần:5 Ngày soạn: 06/9/2012

I.Mục tiêu

*Chạy ngắn:

+Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh ,chạy bớc nhỏ, chạy

đạp sau; Xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng(50m)

+Giới thiệu một số điểm luật cơ bản của luật Điền kinh (phần chạy cự

li ngắn )

Yêu cầu:

+HS thực hiện tơng đối tốt kĩ thuật xuất phát thấp

+Thực hiện ở mức tơng đối kĩ thuật xuất thấp – chạy lao – chạy giữa quãng

-HS chuẩn bị dọn vệ sinh sân tập Kẻ đờng chạy ngắn, vạch giới hạn

III.Nội dung và phơng pháp lên lớp

Trang 21

a,Nhận lớp:

chạy lao – chạy giữa quãng

*Củng cố bài phần chạy ngắn

+Giới thiệu một số điểm cơ bản

luật của luật Điền kinh(phần

phân chia các ô chạy hoặc chạy

sang ô chạy khác, nếu phạm

luật bị truất quyền thi đấu

-Không nhấc tay hoặc chân

rời khỏi mặt đất khi cha có hiệu

lệnh xuất phát của trọng tài

Mỗi VĐVchỉ mắc lỗi xuất phát

1 lần, nếu mắc lỗi lần 2 sẽ bị

truất quyền thi đấu

1-2 phút

7-8 phút2x8 nhịp

-HS thực hiện, lớp theo dõi nhận xét, GV nhận xét, cho

-Gọi 1 –2 HS thực hiện GV nhận xét đánh giá kết quả các

-GV phổ biến luật ngắn gọn, dễ hiểu

Trang 22

-Khi xuất phát, một hoặc một

số VĐV phạm lỗi thờng làm

cho nhiều VĐV khác phạm lỗi

theo, theo luật thì tất cả các

VĐV này đều phạm luật, nhng

chân phải, ngực ỡn, hai tay

dang ngang, bàn tay sấp, mặt

+Các nhịp 37-38: Không duỗi thẳng mũi chân và để mất thăng bằng

Trang 23

2.GV nhận xét giờ học Giao bài

Tuần:6 Ngày soạn: 13/9/2012

I.Mục tiêu

-Chạy ngắn: + Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh

+Ôn chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau; Xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng( 50m)

Yêu cầu: +HS thực hiện tơng đối tốt kĩ thuật xuất phát thấp

+Thực hiện ở mức tơng đối kĩ thuật xuất thấp – chạy lao – chạy giữa quãng

-Bài thể dục: +Ôn từ nhịp 1 – 40( Nữ), 1 – 40 ( Nam)

+Học từ nhịp 41- 45( nữ); 41 – 45 ( nam)

Yêu cầu: +HS thuộc bài TD, biên độ động tác bớc đầu đẹp, có nhịp điệu.

-Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.Giới thiệu hiện tợng chuột rút và

cách khắc phục

Yêu cầu: +HS chạy hết cự ly.

II.Địa điểm phơng tịên

-HS chuẩn bị dọn vệ sinh sân tập Kẻ đờng chạy ngắn, vạch giới hạn

7-8 phút2x8 nhịp

* * * * * * * * *

* * * * * * * * *-GV hoặc cán sự lớp điều khiển

Trang 24

chạy lao –chạy giữa

10 -12phút2HS

5 x 15m

5 x 40m

2 phút

10 -12phút1-2 HS

em thực hiện đợc

-HS thực hiện, lớp quan sát nhận xét, cuối cùng GV nhận xét, cho điểm

-Cán sự điều khiển, GV quan sát sửa sai Chú ý biên độ động tác

ly rộng

+Nhịp 41 không nhảy ỡn thân

đợc, không duỗi thẳng mũi chân

Trang 25

+Bài TD của nam:

-N41:Khuỵu gối hạ thấp

trọng tâm, hai tay đa ra trớc-

xuống dới – ra sau, thân hơi

4 phút

2-3 phút

+Nhịp 42 bật nhảy không ỡn thân đợc

về 4 hàng ngang ,hs chú ý lắng nghe

Tuần:6 Ngày soạn: 15/9/2012

Trang 26

I.Mục tiêu

*Bài thể dục: +Ôn bài thể dục từ nhịp 1-45 (nam, nữ) kiểm tra thử

Yêu cầu: +HS thuộc bài TD, biên độ động tác đẹp, có nhịp điệu.

*Chạy ngắn: Trò chơi phát triển sức nhanh

+Luyện tập chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau; Xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng- về đích (60m)

+Thực hiện ở mức tơng đối kĩ thuật xuất thấp – chạy lao – chạy giữa

quãng

-Sân tập thể dục của trờng HS chuẩn bịdọn vệ sinh sân tập

III.Tiến trình giảng dạy:

7-8 phút2x8 nhịp

2 phút2x8 nhịp

3 x 15m

3 x 15m28-30 phút

cự li rộng

GV nhận xét cho điểm

Thành 4 tổ ôn luyện

Gv theo dõi nhắc nhở hs tập luyện chú ý sửa sai cho hs-Cán sự điều khiển, GV quan sát sửa sai Chú ý biên độ

động tác

-ĐH tập luyện hàng ngang

cự ly rộng

- Lần lợt nhóm Nam và nhóm Nữ lên trình diễn bài thể dục liên hoàn.Gv nhận xét cả hai nhóm

-Gọi một số HS thực hiện

Trang 27

+Kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao

– chạy giữa quãng - về đích (60m)

điểm

- Gv hớng dẫn cách chơi

Hs chơi trò chơi-Phân nhóm tập luyện quay vòng

Tuần:7 Ngày soạn: 15/9/2012

I.Mục tiêu

*Bài thể dục: +Ôn bài thể dục từ nhịp 1-45 (nam, nữ) kiểm tra thử

Yêu cầu: +HS thuộc bài TD, biên độ động tác đẹp, có nhịp điệu.

*Chạy ngắn: Trò chơi phát triển sức nhanh

+Luyện tập chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau; Xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng- về đích (60m)

Trang 28

+Thực hiện ở mức tơng đối kĩ thuật xuất thấp – chạy lao – chạy giữa

quãng

-Sân tập thể dục của trờng HS chuẩn bịdọn vệ sinh sân tập

III.Tiến trình giảng dạy:

7-8 phút2x8 nhịp

2 phút2x8 nhịp

3 x 15m

3 x 15m28-30 phút

2 -3 HS

12 -14phút2HS

cự li rộng

GV nhận xét cho điểm

Thành 4 tổ ôn luyện

Gv theo dõi nhắc nhở hs tập luyện chú ý sửa sai cho hs-Cán sự điều khiển, GV quan sát sửa sai Chú ý biên độ

động tác

-ĐH tập luyện hàng ngang

cự ly rộng

- Lần lợt nhóm Nam và nhóm Nữ lên trình diễn bài thể dục liên hoàn.Gv nhận xét cả hai nhóm

điểm

- Gv hớng dẫn cách chơi

Hs chơi trò chơi-Phân nhóm tập luyện quay vòng

Trang 29

+Xuất phát thấp

+Kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao

– chạy giữa quãng - về đích (60m)

Tuần: 7 Ngày soạn: 26/9/2012

Kiểm tra Bài thể dục

i.mục tiêu

-Kiểm tra bài thể dục ( nam, nữ riêng)

Yêu cầu:-Thực hiện cả bài đúng động tác, đúng thứ tự, nhịp, phơng

h-ớng và biên độ

ii.địa điểm phơng tiện

phổ biến nội dung , yêu cầu

ph-ơng pháp giờ kiểm tra

7-8 phút2x8 nhịp

2 phút2x8 nhịp

cự li rộng

Trang 30

-Chạy bớc nhỏ

-Chạy nâng cao đùi

-Chạy đạp sau

B Phần cơ bản

1.Nội dung kiểm tra:

Bài thể dục (nam, nữ

đa không quá điểm khá

Tuần :8 Ngày soạn: 2/10/2011

ChạY ngắn chạy bền –

I.mục tiêu

* Chạy ngắn:

Ôn trò chơi :Chạy tiếp sức con thoi T thế sẵn sàng xuất phát

* Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên Giới thiệu hiện tợng choáng

ngất và cách khác phục

Yêu cầu: +HS chạy hết cự ly

Trang 31

+Biết phát hiện hiện tợng choáng ngất và bớc đầu biết khắc phục

-Giới thiệu hiện tợng:

Choáng ngất và cách khắc phục

Hiện tợng “choáng , ngất” là do

phải gắng sức kéo dài ,đặc biệt

7-8 phút2x8 nhịp

2 phút

28-30 phút

10 phút

15- 18 phút

ĐH tập trung 2-4 hàng ngang-Cự ly mỗi ngời một sải tay dãn cách

* * * * *

* * * * * *GV

GV phổ biến luật và cách chơi, sau đó tổ chức cho HS chơi

* * * *

* * * * *GV-Tập theo ĐH trò chơiLớp về 4 hàng ngang Gv giới thiệu hiện tợng Choáng ngất và cách khắc ,hs chú ý lắng nghe-GV hớng dẫn HS phát hiện hiện tợng “choáng , ngất” và cách khắc phục

-Chạy theo nhóm sức khoẻ, nam riêng, nữ riêng

Trang 32

-Đánh giá u, khuyết điểm của giờ học.

-GV cùng HS kết thúc giờ học

Tuần :8 Ngày soạn: 3/10/2011

-Kỹ năng: Biết vận dụng vào trong quá trình luyện tập TDTT.

ii.Địa điểm phơng tiện

Trong lớp học, HS chuẩn bị vở ghi, GV chuẩn bị bài soạn đầy đủ

iii.tiến trình giảng dạy.

1.Một số hiểu biết cần thiết.

Sức bền có một vị trí vô cùng quan

trọng trong đời sống, nếu không có

sức bền con ngời vừa mới làm việc,

học tập đã mệt mỏi, nh vậy sẽ không

bao giờ làm việc có hiệu quả cao

?Sức bền là gì

?Theo em có mấy loại sức bền

-Ví dụ:khả năng leo núi của ngời

vùng cao; khả năng của VĐV chạy

Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập, lao

động hay luyện tập TDTT kéo dài

-Có hai loại sức bền: Sức bền chung và sức bền chuyên môn

+Sức bền chung: là khả năng của cơ thể khi thực hiện các công việc nói chung trong thời gian dài

+Sức bền chuyên môn: là khả năng của cơ thể khi thực hiện một

Trang 33

10km, 20km, 42,195km, hoạt động lao động hay TDTT trong

một thời gian dài

2.Một số nguyên tắc, phơng pháp và hình thức tập luyện

a.Một số nguyên tắc.

? Tập luyện sức bền phải theo những

nguyên tắc nào

?Một bạn HS cha tập chạy bền bao

giờ, ngay buổi đầu tiên chạy 1000m,

theo em nh vậy có tốt không

(Không vì nh vậy không phù hợp với

sức khoẻ)

?Một bạn chạy bền xong đứng lại

ngay, nh vậy đúng hay sai

-Tập phù hợp với sức khoẻ mỗi ngời-Tập từ nhẹ đến nặng dần

-Tập thờng xuyên, không nóng vội-Trong giờ học sức bền phải bố trí ở cuối phần cơ bản

-Tập chạy xong không dừng lại đột ngột, mà cần phải thực hiện một số

động tác hồi tĩnh trong vài phút

-Song song với chạy cần rèn kĩ thuật bớc chạy, cách thở trong khi chạy, cách vợt chớng ngại vật trên đờng và hồi tĩnh sau khi chạy,

Tuần :9 Ngày soạn: 06/10/2011

Tiết: 17 Ngày giảng: 9A 9B 9C

iii.tiến trình giảng dạy

Trang 34

7-8 phút2x8 nhịp

2 phút

28-30 phút

10 phút

10-12 phút5-6 phút

7-8 phút2x15m

2x15m2x15m

* * * *

* * * * *GV

-2 HS trả lời, lớp bổ sung, GV nhận xét cho điểm

GV phổ biến luật và cách chơi, sau đó tổ chức cho HS chơi

* * * *

* * * * *GV-Tập theo ĐH trò chơiChạy theo nhóm sức khoẻ

GV theo dõi các nhóm tập luyện

Trang 35

Tuần 9 Ngày soạn: 7/10/2011

chạy ngắn - chạy bền I.Mục tiêu

-Chạy ngắn:

+Ôn chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau; Xuất phát cao – chạy nhanh

Yêu cầu:

III.Địa điểm phơng tịên

III Nội dung và phơng pháp lên lớp

7-8 phút2x8 nhịp

2 phút

28-30

18 - 20 phút

10 -12phút

Trang 36

- Xuất phát cao – chạy

4 phút2-3 phút

5 phút

- GV theo dõi sửa sai cho HS.-ĐH nh ĐH chạy bớc nhỏ

Chạy theo nhóm sức khoẻ

GV theo dõi các nhóm tập luyện-Gọi 1 –2 HS thực hiện

-ĐH vòng tròn do cán sự lớp điều khiển

-Đánh giá u, khuyết điểm của giờ học

-GV cùng HS kết thúc giờ học

Tuần 10 Ngày soạn: 16/10/2012

chạy ngắn - chạy bền I.Mục tiêu

-Chạy ngắn:

+Ôn chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau; Xuất phát cao – chạy nhanh

Yêu cầu:

III.Địa điểm phơng tịên

III Nội dung và phơng pháp lên lớp

7-8 phút2x8 nhịp

2 phút2x8 nhịp

Trang 37

28-30

18 - 20 phót

10 -12phót

3 x 15m

3 x 40m6-7 phót

4 phót2-3 phót

Ch¹y theo nhãm søc khoÎ

GV theo dâi c¸c nhãm tËp luyÖn-Gäi 1 –2 HS thùc hiÖn

-§H vßng trßn do c¸n sù líp ®iÒu khiÓn

-§¸nh gi¸ u, khuyÕt ®iÓm cña giê häc

-GV cïng HS kÕt thóc giê häc

TuÇn :10 Ngµy so¹n: 18/10/2012

TiÕt 20 Ngµy gi¶ng: 9A 9B 9C

Trang 38

chạy ngắn nhảy xa - chạy bền –

I Mục tiêu

-Chạy ngắn : Ôn một số bài tập ,trò chơi phát triển sức nhanh Xuất

phát thấp chạy lao- chạy giữa quãng – về đích 60m

- Nhảy xa: Ôn phối hợp chạy đà 3 - 5 bớc giậm nhảy – bật cao Một

số động tác bổ trợ, trò chơi “Lò cò tiếp sức”

Yêu cầu:

+ Thực hiện tơng đối tốt động tác bổ trợ

+ Biết cách chơi và chơi nhiệt tình

- Chạy bền:Chạy trên địa hình tự nhiên

Yêu cầu:Chạy hết cự li

II Địa điểm phơng tiện

- Sân tập thể dục

- HS chuẩn bị dọn vệ sinh sân tập Kẻ đờng chạy ngắn, vạch giới tạn

III Tiến trình giảng dạy

- ĐH khởi động 4 hàng ngang cự li rộng

- GV hoặc cán sự lớp điều khiển khởi động

Trang 39

- Kỹ thuật nhảy xa chia làm

mấy giai đoạn?

(4 giai đoạn: Chạy đà, giậm

- Cán sự điều khiển tập luyện

- GV theo dõi sửa sai cho HS

- Từng hàng một tập, khi thực hiện xong bớc lên trên 2 bớc rồi quay sau

* * * * * * *

* * * * * * * *1- 2 HS thực hiện, lớp quan sát nhận xét, GV

đánh giá chung

GV phổ biến trò chơi, luật chơi rồi cho HS chơi, xen

kẽ giữa các lần chơi GV phổ biến thêm về trò chơi

và nhắc các trờng hợp phạm quy

Cán sự điều khiển tập luyện

* * * *

Trang 40

+Chậy bớc nhỏ

+Chạy nâng cao đùi

+ Chạy đạp sau

Xuất phát thấp – chạy lao -

Chạy giữa quãng- về đích 60m

- ĐH vòng tròn

- Cán sự hoặc GV điều khiển thả lỏng

- GV nhận xét u, khuyết

điểm giờ học

Tuần :11 Ngày soạn: 23/10/2012

chạy ngắn - Nhảy xa

I Mục tiêu

-Chạy ngắn : Ôn một số bài tập ,trò chơi phát triển sức nhanh Xuất

phát thấp chạy lao- chạy giữa quãng – về đích 60m

- Nhảy xa:

+ Ôn đà 3 - 5 bớc phối hợp giậm nhảy giậm nhảy – trên không Một số động tác bổ trợ kỹ thuật các gai đoạn chạy đà -giậm nhảy – bớc bộ trên không

Yêu cầu:

+ Thực hiện tơng đối tốt động tác bổ trợ

+ Thực hiện ở mức tơng đối động tác chạy đà giậm nhảy

II Địa điểm phơng tiện

- Sân tập thể dục

- HS chuẩn bị dọn vệ sinh sân tập Hố nhảy

III tiến trình giảng dạy

Định dạng
Số trang	154
Dung lượng	5,13 MB

The Duc 9 PPCT Thai Binh

III.Nội dung và phơng pháp lên lớp

Kiểm tra RLTT chạy ngắn