GA THE DUC 9 107

2/ HS thực hiện đúng các kỹ năng đội hình đội ngũ và các động tác bổ trợ phát triển sức nhanh.3/ giáo dục HS ý thức kỹ luật, ý thức môn học II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN 1.Địa điểm: Sân t

Trang 1

Tuần: 01 Ngày soạn: 21/08

Tiết: 01 Ngày dạy: 23/08/2011

BÀI : L Ý THUYẾT SỨC BỀN I/ MỤC TIÊU 1 / - Hướng dẫn cho học sinh về cách luyện tập sức bền. - Tiếp tục nâng cao một số hiểu biết và rèn luyện kỹ thuật để phát triển sức bền cho học sinh 2/ - Học sinh học nghiêm túc và biết cách vận dung vào thực tiễn trong tập luyện TDTT - Nâng cao khả năng chạy bền - Đạt tiêu chuân rèn luyện thân thể (RLTT) 3/ giáo dục HS ý thức bộ môn, hăng say tập luyện Biết vận dụng những điều đã học để tự rèn luyện sức bền hằng ngày II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN 1 ĐỊA ĐIỂM : * Phịng học (cĩ đầy đủ bàn ghế) 2 PHƯƠNG TIỆN : * Tài liệu tham khảo về sức bền , sách giáo viên TD lớp 6 , 7 , 8 , 9 , sách điền kinh III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP ( Thời gian 45 phút) A / NỘI DUNG 1 Ơn tập. - Một số trị chơi,bài tập rèn luyện cách thở và sử lý một số tình huống thường gặp khi chạy trên địa hình tự nhiên : “Hai lần hít vào hai lần thỏ ra”(sách TD 6) “Chạy theo địa hình quy định” (sách TD7) “Chạy vượt chướng ngại vật tiếp sức” , Chạy dích dắc tiếp sức” (sách TD 8) và trị chơi do giáo viên chọn - Một số động tác bổ trợ kỹ thuật bước chạy : Chạy bước nhỏ, chạy gĩt chạm mơng, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy lên dốc, chạy xuống dốc,… 2 Chạy trên địa hình tự nhiên - Chạy trên địa hình tự nhiên (nâng dần cự ly hoặc thời gian qua các buổi tập) 600 – 800m khơng tính thời gian hoặc 6 – 8 phút khơng tính khoảng cách ( nữ) , 600 – 1000m khơng tính thời gian hoặc 8 – 12 phút khơng tính khoảng cách (nam) Cách sử lý tình huống cĩ thể gặp trên đường chạy - Khi chạy trên đường đất trơn, mềm, cần chạy với tốc độ chậm,bước ngắn hơn bình thường, mắt nhìn xuống vị trí cần bước Cĩ thể đặt cả bàn chân chạm đất phía trước, hơi đưa má ngồi bàn chân hướng về trước hoặc nếu hướngthẳng mũi chân vè trước thì cần cĩ thao tác như “bấm” mũi chân xuống đất để tránh trơn,trượt Hai tay phối hợp tự nhiên, nhưng gĩc độgiữa cẳng tay và cánh tay cần rộng hơn bình thường để giữ thăng bằng - Khi chạy trên địa hình tự nhiên cĩ thể gặp cống, rãnh, hoặc vũng nước nhỏ…là những chướng ngại vật nằm ngang hoặc hịn đá,mơ đất là những chướng ngại vật thẳng đứng.Học sinh cần ước lượng độ cao hoặc khoảng cách để lấy đà vượt qua hoặc chạy vịng để đảm bảo an tồn RÚT KINH NGHIỆM TI ẾT :

Trang 2

Tiết: 02 Ngày dạy: 26/08/2011

ĐHĐN – CHẠY NGẮN

I/ MỤC TIÊU : 1/ -Đội hình đội ngũ : Ơn tập hợp hàng dọc dĩng hàng, điểm số ( từ 1 đến hết và

1 – 2 , 1 – 2 đến hết ), Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau, Tập hợi hàng ngang,dĩng hàng, điểm số, dàng hàng ngang, dồn hàng, Đội hình 0 – 2 – 4

- Chạy ngắn : Trị chơi phát triển sức nhanh ( do giáo viên chọn), Xuất phát từ một số tư thế khác

nhau( Đứng mặt , vai hoặc lưng hướng chạy

2/ Thực hiện đúng các kỹ năng đội hình đội ngũ và các động tác bổ trợ phát triển sức nhanh

3/ giáo dục HS ý thức bộ môn, hăng say tập luyện…

II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN

1.ĐỊA ĐIỂM :

Sân tập thể dục

2.PHƯƠNG TIỆN :

Cịi , tranh chạy ngắn

III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP

- Tập bài thể dục giữa giờ

(Tay, bụng, vặn mình, lườn, chân , tồn

thân )

8-10 phút

1-2 phút

6-8 phút2lần x 8nhịp động tác

2lần x 8nhịp động tác

- Đứng theo đội trên,giáo viên điều khiển chohọc sinh khởi động

hết ), Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái,

quay phải, quay đằng sau.

- Yêu cầu các em thực hiện đúng các nội dung ơn tập mà giáo viên đề ra.Nghiêm chỉnh chấphành mọi nội quy giờ học

Trang 3

2 Chạy ngắn :

a) Xuất phát từ một số tư thế khác nhau(

Đứng mặt , vai hoặc lưng hướng chạy

b) Trò chơi phát triển sức nhanh : Lò cò

tiếp sức

3 Củng cố

* Kiểm tra đi đều đứng lại và đổi chân khi

đi sai nhịp Đi đều vòng phải,vòng trái

- Gọi 3 học sinh lên thực hiện Lớp quan sát nhận xét.Giáo viên kết luận và cho điểm các em

C/ PHẦN KẾT THÚC.

1/ HỒI TĨNH:

- Tập động tác điều hoà của bài thể dục

giữa giờ , hít thở sâu, rũ chân rũ tay …

2 NHẬN XÉT GIỜ HỌC VÀ GIAO BÀI

Trang 4

- Tập bài thể dục giữa giờ

(Tay, bụng, vặn mình, lườn, chân , toàn

thân )

8-10 phút

1-2 phút

6-8 phút2lần x 8nhịp động tác

2lần x 8nhịp động tác

hết ), Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái,

quay phải, quay đằng sau.

nhau( Đứng mặt , vai hoặc lưng hướng chạy

b) Trò chơi phát triển sức nhanh : Lò

cò tiếp sức

3 Củng cố

* Kiểm tra đi đều đứng lại và đổi chân

khi đi sai nhịp Đi đều vòng phải,vòng trái

- Yêu cầu các em thực hiện đúng các nội dung ôn tập mà giáo viên đề ra.Nghiêm chỉnh chấphành mọi nội quy giờ học

- Gọi 3 học sinh lên thực hiện Lớp quan sát nhận xét.Giáo viên kết luận và cho điểm các em

Trang 5

1/ HỒI TĨNH:

- Tập động tác điều hoà của bài thể

dục giữa giờ , hít thở sâu, rũ chân rũ tay …

Trang 6

Tiết: 03 Ngày dạy: 31/08/2011

BÀI : ĐHĐN +CHẠY NHANH + CHẠY BỀN.

I/ MỤC TIÊU : 1/ -Ơn tập một số kỹ năng ĐHĐN (Ơn tập đi đều và đổi chân khi đi sai nhịp Đi

đều vịng phải, vịng trái, Đội hình 0-3-6-9 )

- Ơn trị chơi “chạy tiếp sức con thoi”.Tư thế sẵn sàng xuất phát

- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên Giới thiệu hiện tượng cực điểm và cách khắc phục

2/ Thực hiện đúng các kỹ năng đội hình đội ngũ và các động tác bổ trợ phát triển sức nhanh Luyện tập chạy bền

3/ giáo dục HS ý thức bộ môn, hăng say tập luyện…

1 ĐỊA ĐIỂM :

* Sân tập thể dục

2 PHƯƠNG TIỆN :

* Cịi , tranh chạy nhanh

III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP.

tay,cổ chân, vai,hơng,gối …

- Khởi động chuyên mơn:

Ơn tập đi đều đứng lại và đổi

chân khi đi sai nhịp Đi đều

vịng phải vịng trái, Đội hình

6- 8 phút

3 -5 lần/hs

- Giáo viên phân tích và thị phạm mẫu lại cho học sinh quan sát 1lần sau đĩ điều khiển cho học sinh ơn tập Chú ý quan sát sửa sai cho các em

- Giáo viên phổ biến nội dung trị chơi cách chơi,luật chơi,bầu ban trọng tài…sau đĩ điều khiển cho các em chơi.Chia lớp ra thành 4 đội chơi ,2 đội Nam,2 đội Nữ.Cho 2 đội Nam chơi

trước 2 đội Nữ chơi sau

Trang 7

3/ CỦNG CỐ.

 Tư thế sẵn sàng

xuất phát

4/ CHẠY BỀN

 Chạy trên địa

hình tự nhiên(vòng quanh sân

của bài thể dục giữa giờ , hít

thở sâu, rũ chân rũ tay …

Trang 8

Tuần: 02 Ngày soạn: 31/08/2011 Tiết: 04 Ngày dạy: 02/09/2011

BÀI : ĐHĐN + CHẠY NHANH

I/ MỤC TIÊU : 1/ - Ơn tập một số kỹ năng ĐHĐN học sinh thực hiện cịn yếu (Ơn tập đi đều và

đổi chân khi đi sai nhịp Đi đều vịng phải, vịng trái, Đội hình 0-3-6-9 )

- Tổ chức tốt trị chơi “ Chạy đuổi ”.Ngồi mặt hướng chạy - xuất phát Tư thế sẵn sàng xuất phát

2/ Thực hiện đúng các kỹ năng đội hình đội ngũ và các động tác bổ trợ phát triển sức nhanh 3/ giáo dục

HS ý thức bộ môn, hăng say tập luyện…

1 ĐỊA ĐIỂM :

2 PHƯƠNG TIỆN :

* Cịi , tranh chạy nhanh

N ỘI DUNG Đ L / V Đ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC A/ PHẦN MỞ ĐẦU.

-,giá Cán sự lớp điều khiển cho học sinh khởi động Gọi học sinh lên thực hiện tư thế sẳng sàng xuất phát.Lớp quan sát nhận xét giáo viên kết luận

B/ PHẦN CƠ B ẢN

1/ ĐHĐN

 Ơn tập đi đều đứng lại

và đổi chân khi đi sai nhịp Đi đều

vịng phải vịng trái, Đội hình

0-3-6-2/ CHẠY NHANH

 Ơn tập trị chơi bổ trợ

phát triển sức nhanh : Chạy đuổi

 Ngồi mặt hướng chạy –

- Giáo viên phổ biến nội dung yêu cầu trị chơi, cách chơi,luật chơi,bầu ban trọng tài…sau đĩ điều khiển cho các em chơi.Chia lớp ra thành 4 đội chơi ,2 đội Nam,2 đội Nữ.Cho 2 độiNam chơi trước 2 đội Nữ sau

ª ª ª ª ª ª ª ª ª ª ª ª ª ª HS

º º º º º º º º º º º º º

Trang 9

 Tư thế sẵn sàng xuất

phát

3/ CỦNG CỐ

 Tư thế sẵn sàng xuất

phát

1-2 phút

15 m

- Gọi 1 học sinh lên thực hiện Lớp quan sát nhận xét.GV kết luận và cho điểm các em C/ PHẦN KẾT THÚC. 1/ HỒI TĨNH:- Tập động tác điều hoà của bài thể dục giữa giờ , hít thở sâu, rũ chân rũ tay … 2 NHẬN XÉT GIỜ HỌC VÀ GIAO BÀI TẬP VỀ NHÀ Kết thúc giờ học 5-7 phút 3 phút 2 lầnx8nhịp/ động tác 2 phút

- Giáo viên điều khiển cho học sinh thả lỏng, thực hiện ở đội hình trên RUÙT KINH NGHIEÄM TI ẾT :

Trang 10

Tuaàn: 03 Ngày soan: 6/9/2010

BÀI : ĐHĐN + CHẠY NHANH + CHẠY BỀN I/ MỤC TIấU 1/ -ễn tập một số kỹ năng ĐHĐN học sinh thực hiện cũn yếu (ễn tập đi đều và đổi chõn khi đi sai nhịp Đi đều vũng phải, vũng trỏi, Đội hỡnh 0-3-6-9 ) -Luyện tập chạy bước nhỏ , chạy nõng cao đựi , chạy đạp sau và tại chỗ đỏnh tay -Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên,giụi thiệu hiện tợng chuột rút và cách khắc phục 2/ Thực hiện đỳng cỏc kỹ năng đội hỡnh đội ngũ và cỏc động tỏc bổ trợ phỏt triển sức nhanh Luyện tập chạy bền 3/ giaựo duùc HS yự thửực boọ moõn, haờng say taọp luyeọn… II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN 1/ ẹũa ủieồm: * Sõn tập thể dục 2 Phửụng tieọn: * Cũi , tranh chạy nhanh III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LấN LỚP. NỘI DUNG ẹũnh lửụùng PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC A/ PHẦN MỞ ĐẦU. 1 Giỏo viờn nhận lớp Phổ biến nội dung yờu cầu bài học 2 Khởi động - Khởi động chung: * Xoay cỏc khớp cổ tay,cổ chõn, vai,hụng,gối … - Khởi động chuyờn mụn: * Chạy tại chỗ 3 Kiểm tra bài cũ 8-10 phỳt 1 phỳt 6 phỳt 2lần x 8 nhịp/ động tỏc 1 phỳt

- Cỏn sự lớp tập hợp lớp , bỏo cỏo giỏo viờn về tỡnh lớp

- Đứng theo đội trờn,giỏo viờn điều khiển cho học sinh khởi động - Gọi học sinh lờn thực hiện tư thế sẳng sàng xuất phỏt.Lớp quan sỏt nhận xột giỏo viờn kết luận B/ PHẦN CƠ B ẢN 1/ ĐHĐN  ễn tập đi đều đứng lại và đổi chõn khi đi sai nhịp Đi đều vũng phải vũng trỏi, Đội hỡnh 0-3-6-9 28-32 phỳt 10-12 phỳt - Giỏo viờn phõn tớch và thị phạm mẫu lại cho học sinh quan sỏt 1lần sau đú điều khiển cho học sinh ụn tập Chỳ ý quan sỏt sửa sai cho cỏc em -

Trang 11

2/ CHẠY NHANH

a Luyện tập chạy bước

nhỏ , chạy nâng cao đùi , chạy

 Chạy trên địa hình tự

nhiên(vòng quanh sân trường)

Giới thiệu hiện tượng

chuột rút và cách khắc phục

10-12 phút 5-7 phút

2-5 phút1-3 phút

3- 5 phút

G V điều khiển cho HS ôn tập chú ý quan sát sửa sai cho các em

- Gọi 1 học sinh lên thực 25 – 30 m hiện Lớp quan sát nhận xét

GV kết luận và cho điểm

- Chạy một hàng dọc theo nhóm sức khoẻ Nam chạy riêng ,Nữ chạy riêng.GV hướng dẫn đường chạy và chỉ huy cho các em chạy

- chuột rút là do cơ co quá mức không duỗi ra được Cần khởi động kĩ, xoa bóp,bấm huyệt

1/ Thả lỏng

- Tập động tác điều hoà

của bài thể dục giữa giờ , hít thở

sâu, rũ chân rũ tay …

2 Nhận xét dặn dò

Kết thúc giờ học

5-7 phút

3 phút2lầnx8nhịp/ độngtác

2 phút

ñhtl

- Giáo viên điều khiển cho học sinh thả lỏng, thựchiện ở đội hình trên

Gv nhận xét giờ học và ra bài tập về nhà cho HS

Trang 12

Tuần: 03 Ngày soạn: 07/09/2010

BÀI : ĐHĐN + CHẠY NHANH

I/ MỤC TIÊU

1/ -Ôn một số kỹ năng ĐHĐN học sinh còn yếu Kiểm tra 15 phút

Luyện tập chạy bước nhỏ , chạy nâng cao đùi , chạy đạp sau Xuất phát cao – chạy nhanh

2/ HS thực hiện đúng các kỹ năng đội hình đội ngũ và các động tác bổ trợ phát triển sức nhanh.3/ giáo dục HS ý thức kỹ luật, ý thức môn học

II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN

1.Địa điểm:

Sân tập thể dục

2 Phương tiện:

Còi , tranh chạy nhanh ( nếu có)

III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP

tay,cổ chân, vai,hông,gối …

- Khởi động chuyên môn:

* Chạy tại chỗ

3 Kiểm tra bài cũ

8-10 phút 1-2 phút

5-7 phút2lần x 8 nhịp/

ĐHKĐ

- Gọi học sinh lên thực hiện các động tác ĐHĐN Lớpquan sát nhận xét GV kết luận

B/ PHẦN CƠ B ẢN

1/ ĐHĐN

 Ôn tập đi đều

đứng lại và đổi chân khi đi sai

nhịp Đi đều vòng phải vòng

trái, Đội hình 0-3-6-9

 Kiểm tra 15 phút

Giáo viên cho mỗi đợt 3

-6 em lên kiểm tra

2/ CHẠY NHANH

a Luyện tập chạy bước

nhỏ , chạy nâng cao đùi , chạy

đạp sau Xuất phát cao – chạy

nhanh

28-30 phút20-22 phút

5-7 phút

- Giáo viên phân tích và thị phạm mẫu lại cho học sinh quan sát 1lần sau đó điều khiển cho học sinh ôn tập Chú ý quan sát sửa sai cho các em

- Giáo viên thị phạm lại các động 1 lần sau đó điều khiển cho các em ôn tập Vừa cho các em ôn tập vừa chú ý quan sát sửa sai cho các em

Trang 13

- Gọi 1 học sinh lên thực 25 – 30 m hiện Lớp quan sát nhận xét.

1/ Thả lỏng:

thở sâu, rũ chân rũ tay …

2/ Nhận xét dặn dò

5-7 phút1-3 phút 2lầnx8nhịp/

động tác 2-3 phút

-Giáo viên điều khiển cho học sinh thả lỏng, thực hiện ở đội hình trên

Gv nhận xét giờ học và ra bài tập về nhà cho HS

Trang 14

BÀI : BÀI THỂ DỤC + CHẠY NGẮN + CHẠY BỀN.

I/ MỤC TIÊU.: 1- Học bài thể dục phát triển chung ( Nam riêng , Nữ riêng ) từ nhịp 1 – 10 Chạy

ngắn : Ôn chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau, Xuất phát cao – chạy nhanh, và Luyện tập chạy bền

2.- Học sinh thực hiện đúng xuất phát.và tư thế sẵn sàng xuất phát.Thực hiện cơ bản đúng 10 nhịp đầu của bài thể dục nam riêng Nữ riêng Tập luyện chạy bền

3 Giáo dục HS ý thức kỷ luật, ý thức môn học

II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:

- Sân tập thể dục

- Còi , tranh thể dục, tranh chạy nhanh ( nếu có)

- Chạy tại chỗ, bước nhỏ

nâng cao đùi, đạp sau

( Ch ạy nhanh )

8-10 phút

1 – 2 phút

3 – 4 phút2lần x 8 nhịp/

- Cán sự lớp tập hợp lớp , báo cáo giáo viên về tình lớp

ĐHKĐ

- Gọi 2 học sinh lên thực hiện tư thế sẵn sàng xuất phát Lớp quan sát nhận xét giáo viên kết luận cho điểm

1/ CHẠY NHANH

a Ôn Chạy bước nhỏ,

Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp

25 – 30 m

Trang 15

( NỮ )

- GV chia lớp thành 2 nhóm (Nam và Nữ) Phân tích và thị phạm cho nhóm Nam và nhóm nữ1 lần từ nhịp 1 -10 của bài thể duc, sau đó dạy chocác em từ nhịp 1 – 5 và cho các em ôn tập,nhóm trưởng nhóm Nam và nữ hô cho cả nhóm ôn tập Tương tự ôn cho 2 nhóm từ nhịp 6 đến nhịp 10 GV quan sát 2 nhóm ôn để sửa kỹ thuật động tác cho các

em

Nam

Trang 16

3/ CHẠY BỀN

Chạy trên địa hình tự nhiên

(vòng quanh sân trường)

.- Gọi 1 học sinh lên thực hiện Lớp quan sát nhận xét

C/ PHẦN KÕt THÚC.

1/THẢ LỎNG:

của bài thể dục giữa giờ , hít thở

sâu, rũ chân rũ tay

động tác

2 phút

ĐHTL

- Giáo viên điều khiển cho học sinh thả lỏng,

Trang 17

Tuần:04 Ngày soạn: 14/ 9/2010

BÀI : BÀI THỂ DỤC + CHẠY NGẮN.

I/ MỤC TIÊU

1/ - Bài TD : Ôn từ nhịp 1-10 ( Nam và nữ ), Học từ nhịp 11-18 ( nữ ).

- Chạy ngắn : Ôn chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau, Xuất phát cao – chạy nhanh,ngồi vai hướng chạy – xuất phát, ngồi lưng hướng chạy - xuầt phát

2/ Học sinh thực hiện đúng xuất phát.ở các tư thế xuất phát.Thực hiện cơ bản đúng 10 nhịp đầu

của bài thể dục nam và 18 nhịp Nữ

3/ - Giáo dục HS ý thức tập thể, ý thức vệ sinh sân tập…

1 ĐỊA ĐIỂM :

2 PHƯƠNG TIỆN :

* Còi , tranh thể dục, tranh chạy nhanh

tay,cổ chân, vai,hông,gối

* Chạy tại chỗ, bước

ĐHK Đ

- Đứng theo đội trên,giáo viên điều khiển cho học sinh khởi động

- Gọi 2 học sinh nam lên thực hiện 10 động tác bài thể dục.Lớp quan sát nhận xét giáo viên kết luận cho điểm

B/ PHẦN CƠ B ẢN

1/ CHẠY NHANH

a Ôn Chạy bước nhỏ,

Chạy nâng cao đùi, Chạy

đạp sau

b Xuất phát cao – chạy

nhanh, ngồi vai hướng

chạy – xuất phát ngồi

lưng hướng chạy - xuất

phát

28-30phút

12 -14 phút5-7 phút

5-7 phút

- Giáo viên thị phạm lại các động 1 lần sau đó điều khiển cho các em ôn tập Vừa cho các em ôn tập vừa

chú ý quan sát sửa sai cho các em

25 – 30 m

Trang 18

và cho các em ôn tập,nhóm trưởng nhóm Nam và nữ hô cho

cả nhóm ôn tập GV quan sát 2 nhóm ôn để sửa kỹ thuật động tác cho các em

1/ THẢ LỎNG:

của bài thể dục giữa giờ ,

hít thở sâu, rũ chân rũ tay

3 phút

A

- Giáo viên điều khiển cho học sinh thả lỏng, thực hiện ở đội hình trên

Trang 19

Tuần:5 Ngày soạn: 19/ 9/09

I/ MỤC TIÊU YÊU CẦU

1/ Kiến thức: - Bài TD : Ôn từ nhịp 1-10 ( Nam) ; từ nhịp 1-18 ( nữ ), Học từ nhịp 11-19 ( nam

)

- Chạy ngắn : Ôn Xuất phát cao – chạy nhanh ( cự li 40 – 60m), Kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao ( 18 – 20 m).Luyện tập chạy bền

2/ Kỹ năng:- Học sinh thực hiện đúng xuất phát.ở các tư thế xuất phát.Thực hiện cơ bản đúng 18

nhịp đầu của bài thể dục nữ và thuộc từ 11 - 19 nhịp Nam Luyện tập chạy bền

3/ Thái độ: giáo dục môn học cho HS, HS hăng say tập luyện nâng cao sức khỏe thể lực

1 ĐỊA ĐIỂM :

2 PHƯƠNG TIỆN :

* Còi , tranh thể dục, tranh chạy nhanh.( nếu có)

tay,cổ chân, vai,hông,gối …

- Gọi 2 học sinh nữ lên thực hiện 18 động tác bài thể dục Lớp quan sát nhận xét giáo viên kết luận cho điểm

Trang 20

Chạy trên địa hình tự

nhiên (vòng quanh sân trường )

Nữ

- Gọi 1 học sinh lên thực hiện Ngồi mặt hướng chạy - xuất phát và 2 học sinh 1 Nam, 1 Nữ lên thực hiện bài thể dục của mình.Lớp quan sát nhận xét.Giáo viên kết luận và cho điểm các em

1/ THẢ LỎNG:

thở sâu, rũ chân rũ tay

2/NHẬN XÉT - DẶN DÒ

5 phút

3 phút

B

ĐHTL

Gv nhận xét giờ học, ra bài tập về nhà và cho HS nghỉ

Trang 21

NGÀY SOẠN: / /

I/ MỤC TIÊU :

1/ Kiến thức:

Bài TD : Ôn từ nhịp 1-19 ( Nam); từ nhịp 1 – 18 ( nữ ), Học từ nhịp 19-25 ( nữ )

Chạy ngắn : Ôn một số bài tập bổ trợ , trò chơi “ Chạy tiếp sức con thoi ” , Kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao

2/ Kỹ năng:

Học sinh thực hiện đúng xuất phát.ở các tư thế xuất phát.Thực hiện cơ bản đúng 19 nhịp của bài thể dục nam và 25 nhịp Nữ

3/ Thái độ: giáo dục môn học cho HS, HS hăng say tập luyện nâng cao sức khỏe thể lực

III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP:

ĐHKĐ

- Gọi 2 học sinh nam lên thực hiện 19 động tác bài thể dục Lớp quan sát nhận xét giáo viên kết luận cho điểm

1/ CHẠY NHANH

a Ôn Chạy bước nhỏ, Chạy

nâng cao đùi, Chạy đạp sau

Trang 22

Nam và nữ hô cho cả nhóm ôn tập

GV quan sát 2 nhóm ôn để sửa kỹ

thuật động tác cho các em

25 – 30 mCho 2 đội Nam chơi trước 2 đội Nữ sau

Nữ

- Gọi 1 học sinh lên thực hiện Ngồi mặt hướng chạy - xuất phát và 2 học snh 1 Nam, 1 Nữ lên thực hiện bài thể dục của mình.Lớp quan sát nhận xét.Giáo viên kết luận và cho điểm các em

1/ THẢ LỎNG:

- Tập động tác điều hoà của bài

thể dục giữa giờ , hít thở sâu, rũ chân

Trang 23

- Bài TD : Ôn từ nhịp 1-19 ( Nam) ; từ nhịp 1-25 ( nữ ), Học từ nhịp 20-26 ( nam ).Chạy ngắn :

Ôn xuất phát thấp – chạy lao và chạy giữa quãng ( Cự li 50 m).Luyện tập chạy bền

2/ Kỹ năng: Học sinh thực hiện đúng các giai đoạn chạy ngắn.Thực hiện cơ bản đúng 25 nhịp của

bài thể dục nữ và thuộc từ 20 - 26 nhịp Nam Luyện tập chạy bền

3/ Thái độ: Giáo dục HS ý thức kỷ luật, tự giác tập luyện nâng cao sức khỏe

- Cán sự lớp tập hợp lớp , báo cáo cho giáo viên

ĐHK

Trang 24

Chạy trên địa hình tự

nhiên (vòng quanh sân trường )

Nam

Nữ

- Gọi 1 học sinh lên thực hiện kĩ thuật xuất phát thấp – chạylao – chạy giữa qũang và 2 học sinh 1 Nam, 1 Nữ lên thực hiện bài thể dục của mình.Lớp quan sát nhận xét.Giáo viên kết luận vàcho điểm các em

1/ 1/ THẢ LỎNG:

2/NHẬN XÉT - DẶN DÒ

-GV nhận xét buổi tập và giao

5 phút

3 phút

ĐHTL

- Giáo viên điều khiển cho học sinh thả lỏng, thực hiện ở

Trang 25

bài tập về nhà

-Kết thúc giờ học

đội hình trên

1/10/09

I/ MỤC TIÊU:

1/ Kiến thức: Bài TD : Ôn từ nhịp 1-26 ( Nam) ; từ nhịp 1-25 ( nữ ), Học từ nhịp 26-29 ( nữ ).

- Chạy ngắn : Luyện tập chạy bước nhỏ, chạy đạp sau, Xuất phát thấp – chạy lao và chạy giữa quãng ( Cự li 60 m)

2/ Kỹ năng: Học sinh thực hiện đúng các giai đoạn chạy ngắn.Thực hiện cơ bản đúng 26 nhịp của

bài thể dục nam và thuộc từ 26 - 29 nhịp Nữ

3/ Thái độ: Giáo dục HS ý thức kỷ luật, ý thức môn học, tự mình tập luyện ở trường cũng như ở nhà

11-14 phút Giáo viên thị phạm lại các động 1 lần sau đó điều

khiển cho các em ôn tập Vừa cho các em ôn tập vừa chú ý quan sát sửa sai cho

các em

ĐHTL chạy nhanh

Trang 26

Nữ

- Gọi 1 học sinh lên thực hiện kĩ thuật xuất phát thấp – chạylao – chạy giữa qũang và 2 học sinh 1 Nam, 1 Nữ lên thực hiện bài thể dục của mình.Lớp quan sát nhận xét.Giáo viên kết luận vàcho điểm các em

1/ THẢ LỎNG: - Tập

động tác điều hoà của bài thể

dục giữa giờ , hít thở sâu, rũ

3 phút

1-3 phút

ĐHTL

GV nhận xét buổi học và cho HS nghĩ

Trang 27

Tuần: 9 Ngày soạn: 04/10/ 2010

BÀI THỂ DỤC + CHẠY NGẮN + CHẠY BỀN.

I/ MỤC TIÊU:

1/ Kiến thức: - Bài TD : Ôn từ nhịp 1-26 ( Nam) ; từ nhịp 1-29 ( nữ ), Học từ nhịp 27-36 ( nam ) -

Chạy ngắn : Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Ôn xuất phát thấp – chạy lao - chạy

giữa quãng ( 50 m) Giới thiệu một số điểm cơ bản của Luật Điền Kinh

- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

2/ Kỹ năng: - Học sinh thực hiện đúng các giai đoạn chạy ngắn.Thực hiện cơ bản đúng 29 nhịp của

bài thể dục nữ và thuộc từ 27 - 36 nhịp Nam Luyện tập chạy bền

3/ Thái độ: - Giáo dục HS ý thức kỷ luật, ý thức môn học, tự mình tập luyện ở trường cũng như ở nhà

* Còi , bàn đạp (nếu có)

NỘI DUNG LƯỢNG ĐỊNH PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

( Hoặc lớp trưởng điều khiển lớp)

B/ PHẦN CƠ BẢN

1/ CHẠY NHANH

Ôn chạy bước nhỏ , chạy

nâng cao đùi, chạy đạp sau

Kĩ thuật xuất phát thấp –

chạy lao và chạy giữa quãng

c.Một số điểm luật ĐKinh:

C.1:VĐV phải chạy theo ô quy

định(rộng122-125cm) C.2 Trước

khi có lệnh chạy, VĐV nào nhấc

tay hoặc rời chân khỏi mặt đất là

phạm luật

C3 khi chạy VĐV phải

chạy theo ô quy định, nếu phạm

luật sẽ bị loại

30-32 phút

ôn tập GV quan sát 2 nhóm ôn để sửa kỹ thuật động tác cho các

em

Trang 28

Chạy trên địa hình tự nhiên

(vòng quanh sân trường )

Nữ

- Gọi 1 học sinh Nam, 1 Nữ lên thực hiện bài thể dục của mình.Lớp quan sát nhận xét.Giáo viên kết luận và cho điểm các em

Gv dặn dò HS, sau đó phân nhóm nam, nữ riêng trước lúc chạy(Nam 3 vòng sân, nữ 2 vòng sân)

3 phút

ĐHTL

Gv nhận xét buổi học và dặn dò HS trước lúc nghỉ

Trang 29

Tuần: 7 Ngày soạn: 4/10/ 2010

I/ MỤC TIÊU

- Bài TD : Ôn từ nhịp 1-36 ( Nam) ; từ nhịp 1-29 ( nữ ), Học từ nhịp 30-34 ( nữ ), từ nhịp 37 – 40 (nam ) - Chạy ngắn : Luyện tập chạy bước nhỏ, chạy đạp sau, Xuất phát thấp – chạy lao và chạy giữa quãng ( Cự li 50 m)

2/ Kỹ năng: - Học sinh thực hiện đúng các giai đoạn chạy ngắn.Thực hiện cơ bản đúng 26 nhịp

của bài thể dục nam và thuộc từ 26 - 29 nhịp Nữ

3/ Thái độ: Giáo dục HS ý thức môn học, hăng say tập luyện, nâng cao sức khỏe, thể lực

* Còi , tranh chạy nhanh.( nếu có)

* Chạy tại chổ, bước nhỏ

cao gối, đạp sau…

( Bài thể dục )

8-10 phút

1 – 2 phút

3 – 4 phút2lần x 8nhịp/

ĐHKĐ

- Gọi 2 học sinh nam lên thực hiện 36 động tác bài thể dục Lớp quan sát nhận xét giáo viên kết luận cho điểm

60 m

- GV chia lớp thành 2 nhóm (Nam và Nữ) ôn lại các động tác bài thể dục đã học

Trang 30

Nam

Nữ

- Gọi 1 học sinh lên thực hiện kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa qũang và 2 học sinh 1 Nam, 1 Nữ lên thực hiện bài thể dục của mình.Lớp quan sát nhận xét.Giáo viên kết luận và cho điểm các em

Trang 31

1/ HỒI TĨNH:

3 phút

ĐHXL

Tuần: 08 Ngày soạn: 10/10/2010 Tiết: 15 Ngày dạy: 13/10/2010

I/ MỤC TIÊU YÊU CẦU

* - Bài TD : Học sinh hiểu và biết cách thực hiện các động tác bài thể dục Thực hiện cơ bản đúng

40 nhịp của bài thể dục nam và thuộc từ 40 nhịp Nữ

- Chạy ngắn : hiểu và biết cách thực hiện các động tác bổ trợ, thực hiện cơ bản đúng các giai

đoạn chạy ngắn và một số điểm cơ bản của Luật Điền Kinh

- chạy bền: biết cách thực hiện chạy bền phân phối sức khi chạy

* Giáo dục HS ý thức môn học, hăng say tập luyện, nâng cao sức khỏe, thể lực

LƯỢNG

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

A/ PHẦN MỞ ĐẦU.

1 Giáo viên nhận lớp.Phổ biến nội

dung yêu cầu bài học

2 Khởi động

* Xoay các khớp cổ tay,cổ chân,

vai,hông,gối, ép dây chằng ngang

dọc…

8-10 phút

1 – 2 phút

3 – 4 phút2lần x 8 nhịp/

ĐHNL

Trang 32

* Chạy tại chỗ, bước nhỏ cao gối… động tác ĐHKĐ

B/ PHẦN CƠ BẢN

1/ CHẠY NHANH

a Ôn chạy bước nhỏ , chạy nâng

cao đùi, chạy đạp sau

b Kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao

và chạy giữa quãng

c.Mộtsố điểm luật ĐKinh:

(50 m)

20 – 26 và cho các em ôn tập,nhóm trưởng nhóm Nam

và nữ hô cho cả nhóm ôn tập GV quan sát 2 nhóm ôn

để sửa kỹ thuật động tác cho các em

Trang 33

Chạy trên địa hình tự nhiên (vòng

quanh sân trường )

3-5 phút - Chạy một hàng dọc theo nhóm sức khoẻ Nam chạy

riêng ,Nữ chạy riêng.GV hướng dẫn đường chạy và chỉhuy cho các em chạy

1/ HỒI TĨNH

- Tập động tác điều hoà của bài thể

dục giữa giờ , hít thở sâu, rũ chân rũ

BÀI : L Ý THUYẾT (tiếp theo)

I/ MỤC TIÊU YÊU CẦU

- Hướng dân cho học sinh về cách luyện tập sức bên.( tiếp theo)

- Tiếp tục nâng cao một số hiểu biết và rèn luyện kỹ thuật để phát triển sức bền cho học sinh

2/ Kỹ năng:

- Học sinh học nghiêm túc và biết cách vận dung vào thực tiễn trong tập luyện TDTT

- Nâng cao khả năng chạy bền

- Đạt tiêu chuân rèn luyện thân thể (RLTT)

3/ Thái độ:

- Biết vận dụng những điều đã học để tự rèn luyện sức bền hằng ngày

1 ĐỊA ĐIỂM : Phòng học (có đầy đủ bàn ghế)

2 PHƯƠNG TIỆN :

* Tài liệu tham khảo về sức bền , sách giáo viên TD lớp 6 , 7 , 8 , 9 , sách điền kinh

III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP ( Thời gian 45 phút)

A / MỞ ĐẦU: 1-3 phút

- Gv nhận lớp, Phổ biến nội dung buổi học.

B/ PHẦN CƠ BẢN : 30-37 phút (Gv thuyết trình HS lắng nghe và ghi chép)

* Một số động tác hồi tĩnh và hiện tượng có thể gặp khi chạy bền

Trang 34

- “ Chuột rút”.

Là hiện tượng thường gặp trong tập luyện TDTT, do cơ co quá mức không duỗi ra được

“ Chuột rút” thường xuất hiện ở các cơ sau cẳng chân,bàn chân và cơ bụng Để hạn chế hiện

tượng này cần khởi động kỹ và trong khi tập luyện không nên nghỉ giữa các lần tập quá lâu làm

cho cơ thể gần như về trạng thái bình thường, rồi mới tập tiếp.Khi bị “chuật rút” cần xoa bóp,day,

ấn vào chỗ bị chuật rút Nếu có hiểu biết về huyệt,có thể bấm vào các huyệt

- “Cực điểm và cách khắc phục”

Khi chạy bền đến một mức nhất định,có thể cảm thấy tức ngực, khó thở,thở nhanh và

nông,vận động khó khăn,muốn bỏ cuộc…đó là hiện tượng “cực điểm” Để khắc phục hiện tượng

trên cần quyết tâm không bỏ cuộc và thực hiện một số động tác như:chạy chậm lại một chút,hít

thở sâu khoảng 8 – 10 lần,có thể vừa chạy chậm vừa dang tay ngang(hít vào bằng mũi), buông

tay xuống(thở ra bằng miệng) Sau khi thực hiện các động tác nêu trên sẽ cảm thấy thoải mái hơn,

hô hấp gần như trở lại bình thường

- “Choáng, ngất và cách khắc phục”

Khi chạy bền , do phải gắng sức kéo dài nên có thể xảy ra hiện tượng choáng, ngất, đặc biệt

khi rút về đích và sau khi qua đích Để tránh hiện tượng trên, sau khi chạy về đích tuyệt đối

không dừng lại đột ngột, cần giảm dần tốc độ, đi hoặc chạy nhẹ nhàng kết hợp hít thở sâu và thực

hiện một số động tác thả lỏng để cơ thể trở về trạng thái bình thường

Nguyên nhân chủ yếu của các hiện tượng nêu trên là do các em ít tập luyệnTDTT thường

xuyên

C/ Kết thúc: 1-4 phút

GV nhấn mạnh một số điều cần lưu ý khi HS tự tập luyện chạy bền ( sức bền ở nhà) và cho

HS nghỉ

Tiết: 17 Ngày dạy: 20/10/2010

I/ MỤC TIÊU * - Bài TD : Học sinh hiểu và biết cách thực hiện các động tác bài thể dục Thực

hiện cơ bản đúng 45 nhịp của bài thể dục nam và thuộc từ 45 nhịp Nữ

đoạn chạy ngắn - chạy bền: biết cách thực hiện chạy bền phân phối sức khi chạy

1 ĐỊA ĐIỂM :

2 PHƯƠNG TIỆN :

* Xoay các khớp cổ tay,cổ chân, vai,hông,gối …

* Chạy tại chỗ

8-10 phút

1 – 2 phút

3 – 4 phút2lần x 8nhịp/

Trang 35

em tập , nhóm trưởng nhóm Nam và nữ hô cho

cả nhóm ôn tập GV quan sát sửa kỹ thuật động tác cho các em

Trang 36

và cho điểm các em.

1/ HỒI TĨNH:

- Tập động tác điều hoà của bài thể dục giữa giờ ,

hít thở sâu, rũ chân rũ tay

2 NHẬN XÉT GIỜ HỌC VÀ GIAO BÀI TẬP VỀ

NHÀ

5-7 phút

2 phút2lầnx8nhịp/

động tác

3 phút

Tiết: 18 Ngày dạy: 21/10/2010

BÀI : BÀI THỂ DỤC + CHẠY NGẮN

I/ MỤC TIÊU * - Bài TD : Học sinh hiểu và biết cách thực hiện các động tác bài thể dục Thực

hiện cơ bản đúng 45 nhịp của bài thể dục nam và thuộc từ 45 nhịp Nữ

đoạn chạy ngắn

1 ĐỊA ĐIỂM :

2 PHƯƠNG TIỆN :

N ỘI DUNG Đ L / V Đ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

Trang 37

1/ CHẠY NHANH

a Ôn chạy bước nhỏ , chạy nâng cao đùi,

chạy đạp sau

b Kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao và chạy

giữa quãng – chạy về đích

2 / BÀI THỂ DỤC PHÁT TRIỂN CHUNG

-

Gọi 1 học sinh lên thực hiện kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa qũang – chạy về đích và 2 học sinh 1 Nam, 1 Nữ lên thực hiện bài thể dục của mình.Lớp quan sát nhận xét.Giáo viên kết luận và cho điểm các em

1/ HỒI TĨNH:

- Tập động tác điều hoà của bài thể dục giữa

giờ , hít thở sâu, rũ chân rũ tay

2 NHẬN XÉT GIỜ HỌC VÀ GIAO BÀI

Trang 38

Tuần: 10 Ngày soạn:

Tiết: 19 Ngày dạy:

BÀI : KIỂM TRA.

( BÀI TD LIÊN HOÀN NAM RIÊNG NỮ RIÊNG )

I /

MỤC TIÊU : -Kiểm tra bài thể dục phát triển chung liên hồn Nam -Nữ riêng 45 động tác

biết cách thực hiện cơ bản đúng tồn bài , biết vận dụng tự tập hàng ngày

- Giáo dục HS ý thức yêu thích mơn học, hăng say tập luyện, nâng cao sức khỏe,

- Bàn ghế GV, sổ điểm

III / NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP KIỂM TRA

1/ Nội dung.

- Kiểm tra bài TD phát triển chung ( nam riêng nữ riêng)

2 / Phương pháp tổ chức kiểm tra

- Kiểm tra thành nhiều đợt , mỗi đợt 4 – 5 học sinh , (nam riêng nữ riêng)

- Mỗi học sinh được kiểm tra 1 lần , trường hợp đặc biệt mới kiểm tra 2 lần Khi kiểm tra lần 2 điểm không quá 8 điểm

Trang 39

- Những học sinh đến lượt kiểm tra đứng vào vị trí chuẩn bị ở vị trí quy định

3 / Cách cho điểm.

- Điểm kiểmtra cho theo mức đôï thực hiện từng động tác của học sinh

* Điểm 9 – 10 ( Giỏi ) Thuộc và thực hiện thực hiện cơ bản đúng các động tác trong bài

* Điểm 7 – 8 ( Khá ) Thuộc cả bài , có 2 – 5 nhịp động tác bị sai sót nhỏ

* Điểm 5 – 6 ( Đạt ) Có 5 – 9 nhịp động tác thực hiện sai

* Điểm dưới 5 ( Cđ ) Có 10 – 15 nhịp động tác thực hiện sai

4 / Kết thúc kiểm tra

- Học sinh tự thả lỏng

- Giáo viên đọc điểm kiểm tra cho học sinh, hướng dẫn ôn tập tiết sau ( Ôn tập chạy cự li ngắn , và luyện tập chạy bền )

- Xuống lớp

Tuần: 10 Ngày soạn:

Tiết: 20 Ngày dạy:

BÀI : CHẠY NGẮN + NHẢY XA + CHẠY BỀN.

I/ MỤC TIÊU : * - Chạy ngắn : hiểu và biết cách thực hiện các động tác bổ trợ, thực hiện cơ bản

đúng các giai đoạn chạy ngắn Vận dụng luyện tập chạy ngắn cự li 60 m

- Nhảy xa: HS hiểu và biết cách thực hiện các động tác bổ trợ kĩ thuật, bài tập phát triển sức mạnh chân, vận dụng được trong tập luyện

- chạy bền: biết cách thực hiện chạy bền trên địa hình tự nhiên, các động tác hồi tỉnh sau khi chạy, vân dụng được trong tập luyện

* Giáo dục HS ý thức yêu thích mơn học, hăng say tập luyện, nâng cao sức khỏe, thể lực

1 ĐỊA ĐIỂM :

* Sân tập thể dục Hố nhảy

2 PHƯƠNG TIỆN :

* Cịi , giáo án

A/ PHẦN MỞ ĐẦU.

1 Giáo viên nhận lớp.Phổ biến nội

8-10 phút

1 -2 phút

Trang 40

dung yêu cầu bài học.

a Ơn chạy bước nhỏ , chạy nâng cao

đùi, chạy đạp sau

b Kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao và

chạy giữa quãng – chạy về đích

2 Nhảy xa:

Ôn: Phối hợp chạy đà 3 – 5 bước –

giậm nhảy (vào ván giậm)- Bật cao

- Một số động tác bổ trợ:

+ Bật nhảy tại chỗ

+ Nhảy dây đơn

3/ CỦNG CỐ

- chạy nhanh

4/ CHẠY BỀN

Chạy trên địa hình tự nhiên (vịng

quanh sân trường )

- Nam 3 vịng

– Nữ 2 vịng

28-30phút

10-12 phút3-5 phút

Giáo viên nhắc lại kỹ thuật và thị phạm lại động tác

- GVcho HS tiến hành tập luyện theo nhóm 8-10 HS.xxxxxxx

CB

gv xxxxxxxx xxxxxxxx xxxxxxxx

- Giáo viên quan sát và sửa sai

- Gọi 1 học sinh lên thực hiện kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa qũang – chạy về đích và 2 học sinh lên chạy đà 5 bước giậm nhảy.Lớp quan sát nhận

xét.Giáo viên kết luận và cho điểm các em

- Chạy một hàng dọc theo nhĩm sức khoẻ Nam chạy riêng ,Nữ chạy riêng.GV hướng dẫn đường chạy và chỉ huy cho các em chạy

C/ PHẦN KẾT THÚC 5-7 phút

Định dạng
Số trang	153
Dung lượng	11,39 MB