Học : Xuất phát cao chạy nhanh 20m.. - Biết cách thực hiện Chạy nâng cao đùi-Đứng tại chỗ đánh tay-Xuất phát cao chạy nhanh 20-30m.. - Thực hiện cơ bản được đá lăng trước-sau, đá lăng sa
Trang 1GIÁO ÁN HKII 4B
B ÀI: B ẬT NH ẢY - CH ẠY NHANH - CH ẠY BỀN
Tiết CT : 44
Thời gian dạy : Ngày / /2013
I NHIỆM VỤ:
1.Bật nhảy:
- Học một số dộng tac bổ trợ : đá lăng trước-sau, đá lăng sang
đ ngangđ, trò chơi “Bật xa tiếp sức” Học Đà 3 bước giậm nhảy
2 Chạy nhanh: Ôn tập, trò chơi Học : Xuất phát cao chạy nhanh
20m
3 Chạy bền
II.YÊU CẦU:
+Kiến thức.
ngangđ, trò chơi “Bật xa tiếp sức” Đà 3 bước giậm nhảy
- Biết cách thực hiện Chạy nâng cao đùi-Đứng tại chỗ đánh
tay-Xuất phát cao chạy nhanh 20-30m
+Kỹ năng.
- Thực hiện cơ bản được đá lăng trước-sau, đá lăng sang
đ ngangđ, trò chơi “â Bật xa tiếp sức” Đà 3 bước giậm nhảy
- Thực hiện cơ bản được Chạy nâng cao đùi-Đứng tại chỗ đánh
tay- Xuất phát cao chạy nhanh 20-30m
-Thực hiện cơ bản đúng chạy trên địa hình tự nhiên, một
III.THỜI GIAN:
- 1 tiết (45ph)
IV.ĐỊA ĐIỂM:
- Sân tập của trường
V.DỤNG CỤ:
- Vôi, hố nhảy, phát lệnh
Trang 2- Phổ biến nội dung, yêu cầu.
- Khởi động: xoay khớp tay chân
- KTBC : Các tư thế XP CN
II/ Phần cơ bản:
1 Bật nhảy
-Đá lăng trước-sau, sang ngang
+ Học Đà 3 bước giậm nhảy
-TC : Bật xa tiếp sức
2 Chạy nhanh
a Ôn tập
-Chạy bước nhỏ, gót chạm mông
-Chạy nâng cao đùi
-Đứng tại chỗ đánh tay
-Đi bộ chuyển sang chạy nhanh 20-30m
+Học : Xuất phát cao chạy nhanh 20m
(35ph)
2 – 3L
2 _ 3L
2 _ 3L
2L x hs x 1ph
20mx hs x đt
III/ Phần kết thúc:
-Hồi tĩnh
-Nhận xét
-Củng cố
-Dặn dò: ĐHĐN, các động tác bổ trợ
-Giải tán
(5ph)
THCS
Nguyễn Văn Linh
Trang 3YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT BIỆN PHÁP TỔ CHỨC
-HS tập trung nhanh, nghiêm túc
- Gv phổ biến nội dung yêu cầu rõ ràng,
cxác
-Tích cực thực hiện khởi động
-Thực hiện được các tư thế
(1) -HS giãn cách 1 dang tay khởi động(2)
+Thực hiện đúng tích cực, thăng bằng,
chân đá cao thẳng, chân trụ không kiễng
gót
-Phối hợp tay đánh lên cao, sức mạnh
đùi-bàn chân đưa người lên cao ra trước,
tiếp đất 2 chân khuỵu, 2 tay ở trước
thăng bằng
-Nhịp độ tăng dần, góc độ tay hợp lý, đánh
mạnh khuỷu tay ra sau, nhịp nhàng
-Chạy nâng cao đùi ngang cao hơn thắt
lưng, thân thẳng, phối hợp đánh tay
-Đi tăng dần tốc độ chuyển sang chạy
nhanh, phối hợp đánh tay tích cực
+Phối hợp tay đánh lên cao, sức mạnh
đùi-bàn chân đưa người lên cao ra trước,
tiếp đất 2 chân khuỵu, 2 tay ở trước
thăng bằng
-Gv điều khiển cho hs thực hiện chung, sau đó chia 2 nhóm tập luyện.
20m
Trang 4- Động tác bật nhảy, các tư thế xuất phát.
-Thực hiện tốt bài tập ở nhà
-Lớp giải tán trật tự
Duyệt của Ban Giám Hiệu Thị xã, Ngày tháng năm 2013
Người
soạn
THCS Nguyễn Văn Linh