GA The duc 9 nam hoc 09-10

-Nắm và thực hiện đợc các trò chơi phát triển bổ trợ sức nhanh.. -Thực hiện tốt các ĐT đã học bài TD và nắm đợc các động tác mới.. Một số hiểu biết cần biết: -Sức bền là khả năng của cơ

Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, phải quay sau.

Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng I.Mục tiêu.

- Chơng trình môn học giúp học sinh củng cố, phát triển những kết quả đã học

ở lớp 6,7,8 và hoàn thành mục tiêu môn học ở THCS

- Biết một số kiến thức, kĩ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khoẻ, nâng cao thể lực

- Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỉ luật, thói quen tự giác tập luyện TDTT, giữ gìn vệ sinh

- Có sự tăng tiến về thể lực, đạt tiêu chuẩn RLTT và thể hiện khả năng của bản thân về TDTT

- Biết vận dụng ở mức độ nhất định những điều đã học vào nếp sinh hoạt ở ờng và ngoài nhà trờng

2x4 lần

2-3 hs

33phút

Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang, báo cáo sĩ số ĐHKĐ

RLTT và thể hiện khả năng của bản

thân về TDTT

- Biết vận dụng ở mức nhất định

những điều đã học vào nếp sống sinh

hoạt trong và ngoài nhà trờng

ngời nọ cách ngời kia khoảng 0,2 m

( tơng đơng 1 khuỷu tay) Các tổ viên

của tổ lần lợt tập hợp sau tổ trởng của

mình, ngời nọ cách ngời kia 0,6m

b Dóng hàng:

Khẩu lệnh: “ Nhìn trớc… thẳng!”

Động tác: Các tổ trởng nhanh chóng

điều chỉnh khoảng cách hàng ngang

sau đó đứng ngay ngắn để làm chuẩn

Trong từng tổ, em đứng sau nhìn gáy

ĐHĐN :Ôn đi đều, đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp.

Đi đều vòng phải, vòng trái

ĐH 0-3-6-9; Biên chế tổ chức tập luyện và các qui định môn học.

- Ôn đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi

đều sai nhịp Đi đều vòng phải, vòng

33phút

Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang, báo cáo sĩ số

-Lên trớc lớp thực hiện, ở dới chú ý bổ sung

ĐH TL

- Có giày ba ta để luyện tập.

- Đầu tóc gọn gàng (nếu tóc dài thì

phải buộc hoặc cặp tóc cho gọn lại)

- Khuyến khích mặc quần áo thể thao

trong giờ thể dục

- Không đợc mặc váy trong giờ thể

dục

b Biên chế tổ luyện tập:

- Lớp chia thành nhiều hàng tuỳ theo

sĩ số của lớp, đứng từ cao đến thấp

dần Tập hợp lớp theo đội hình hàng

ngang

- Khi phân tổ luyện tập quay vòng,

lớp chia thành 2 tổ Mỗi tổ do một

cán sự điều khiển (có thể chia theo

nhóm sức khoẻ hoặc nhóm nam nữ)

c Một số quy định khi luyện tập:

- Tập hợp nhanh nhẹn, khẩn trơng

- Học sinh ra vào lớp đúng giờ

- Học tập nghiêm túc, không đùa

nghịch trong giờ học

- Chuẩn bị đầy đủ dụng cụ học tập

(theo yêu cầu tiết học)

- Làm vệ sinh sân bãi trớc giờ học

(giờ 5’)

- Luyện tập nghiêm túc dới sự chỉ dẫn

của giáo viên tránh để xảy ra tai nạn

Chạy bền : Luyện tập chạy bền giới thiệu hiện tợng “cực điểm” và cách khắc

phục.

I.Mục tiêu:

-Thực hiện tốt các kĩ năng còn yếu về các động tác ĐHĐN

-Nắm và thực hiện đợc các trò chơi phát triển bổ trợ sức nhanh

-Thực hiện tốt các t thế XP trong chạy nhanh

-Nắm đợc thế nào là “cực điểm” trong chạy bền và cách khắc phục

II.Chuẩn bị.

- Sân tập, đờng chạy nhanh, chạy bền

III Tiến trình lên lớp:

I.Mở đầu:

- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số

- Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học

1.Khởi động:

a Khởi động chung: 5 động tác thể dục

tay không

b Khởi động chuyên môn:

- Xoay khớp cổ tay, cổ chân, khớp cổ

- Xoay khớp vai, hông, gối

- ép dây chằng ngang, dọc

- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót

chạm mông

2.Kiểm tra bài:

1-2 em các các động tác ĐHĐN đã

học bài trớc

II.Cơ bản.

1.ĐHĐN:

Ôn các kĩ năng còn yếu: đi đều

-đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp

Đi đều vòng phải, vòng trái; ĐH

0-3-6-9

2.Chạy ngắn:

- Trò chơi phát triển sức nhanh: Chạy

tiếp sức 20m tốc độ cao

- Đứng mặt hớng chạy:

Chuẩn bị: Từng học sinh khi có lệnh

tiến vào vị trí xuất phát, đứng hai bàn

chân song song sát vào nhau, mũi bàn

chân sát vạch xuất phát, ngời thẳng,

hai tay buông tự nhiên

Động tác: Khi có lệnh xuất phát,

kiễng chân, đổ thân trên về trớc, sau

đó nhanh chvóng xuất phát và chạy

nhanh về đích

3 Chạy bền :

-Hiện tợng “cực điểm” và cách khắc

phục: Khi chạy bền đến một lúc nhất

định, có thể cảm thấy tức ngực, khó

thở, thở nhanh và nông, vận động khó

5 phút

2x4 lần

2-3 hs

33 phút

Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang, báo cáo sĩ số

ĐHKĐ

* * * * *

* * * * *

* * * * *

* * * * *

* Gv

-Lên trớc lớp thực hiện, ở dới chú ý bổ sung -GV nhận xét sửa sai -Gv cho điểm

ĐH TL

* * * * *

* * * * *

* * * * *

* * * * *

* Gv * * * * * * *

* * * * * * *

* * * * * * *

* * * * * * *

XP - Lên trớc lớp thực hiện Gv nhận xét sửa sai chung

khăn, muốn bỏ cuộc… đó là hiện tợng

“cực điểm” Để khắc phục hiện tợng

trên, cần quyết tâm không bỏ cuộc và

thực hiện một số động tác nh: chạy

chậm lại một chút, hít thở sâu khoảng

8-10 lần, có thể vừa chạy chậm vừa

dang hai tay sang ngang ( hít vào

bằng mũi), buông tay xuống ( thở ra

bằng miệng) Sau khi thực hiện các

động tác nêu trên sễ thấy thoải mái

hơn, hô hấp gần nh trở lại bình thờng

Tiết 4: - ĐHĐN : Tiếp tục ôn 1 số kĩ năng HS thực hiện còn yếu.

- Chạy ngắn: Ôn trò chơi “chạy tiếp sức con thoi“ T thế sẵn sàng XP.

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền, giới thiệu một số động tác hồi tĩnh.

I.Mục tiêu:

-Tiếp tục thực hiện tốt các kĩ năng ĐHĐN còn yếu

-Nắm và thực hiện đợc trò chơi chạy tiếp sức con thoi và thực hiện tốt t thế sẵn sàng XP

I.Mở đầu:

- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số

- Phổ biến nội, yêu cầu bài học

1.Khởi động:

a Khởi động chung: 5 động tác thể dục

tay không

b Khởi động chuyên môn:

- Xoay khớp cổ tay, cổ chân, khớp cổ

- Xoay khớp vai, hông, gối

- ép dây chằng ngang, dọc

- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm

mông

2.Kiểm tra bài:

1-2 em các các động tác ĐHĐN đã học

bài trớc

II.Cơ bản.

1.ĐHĐN:

Ôn các kĩ năng còn yếu: đi đều

-đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp

Đi đều vòng phải, vòng trái; ĐH

0-3-6-9,Quay sau

2.Chạy ngắn:

- Trò chơi: “Chạy tiếp sức con thoi”

Chuẩn bị: Chọn một khoảng sân bằng

phẳng, kẻ hai vạch giới hạn song song

cách nhau 6-8m Tập hợp học sinh

thành 2-4 hàng dọc, mỗi hàng dọc là

một đội thi đấu, các đội cách đều nhau

1-1,5m Mỗi đội lại chia đều thành hai

nhóm đứng đối diện nhau ở hai bên

vạch giới hạn

Cách chơi: Khdi có lệnh bắt đầuc, số 1(

đứng trên cùng) của các đội ( bên A)

nhanh chóng chạy sang bên B, đa tay

đập vào bạn số 1 bên B ( cùng đội của

mình), sau đó chạy ngợc trở lại, đập

vào tay bạn số 2, sau đó chạy ngợc trở

lại đập vào tay bạn bên B lần thứ 2 sau

đó đi thờng về cuối hàng bên B Số 1

bên B sáu khi chạm tay, nhanh chóng

chạy sang bên A, về bên B, rồi lại sang

bên A chạm tay vào bạn số 2 bên A, đi

thờng về tập hợp cuối hàng bên A Số 2

bên A sau khi chạm tay bạn nhanh

chóng chạy nh số 1, trò chơi tiếp tục

nh vậy cho đến hết Đội nazò xong trớc

ít phạm quy là thắng cuộc

3 Chạy bền:

- Chạy trên địa hình tự nhiên: Nam

500m; Nữ 300m

- Một số động tác hồi tĩnh:

+ Vừa đi vừa dang tay hoặc đa tay lên

5phút

2x4 lần

35 phút

Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang ,báo cáo sĩ số

ĐHKĐ

* * * * *

* * * * *

* * * * *

* * * * *

* Gv

- Lên trớc lớp thực hiện, ở dới chú ý bổ sung Gv cho điểm - Chia nhóm tổ tập luyện - GV nhận xét sửa sai - Gv cho điểm ĐH TL

* * * * *

* * * * *

* * * * *

* * * * *

* Gv * * * * * * *

* * * * * * *

* * * * * * *

* * * * * * *

XP - Lên trớc lớp thực hiện Gv nhận xét sửa sai chung

cao: hÝt vµo b»ng mòi; khi bu«ng

I.Mở đầu:

- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số

- Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học

1.Khởi động:

a Khởi động chung: 5 động tác thể dục

tay không

b Khởi động chuyên môn:

- Xoay khớp cổ tay, cổ chân, khớp cổ

- Xoay khớp vai, hông, gối

- ép dây chằng ngang, dọc

- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót

chạm mông

2.Kiểm tra bài:

1-2 em thực hiện t thế sẵn sàng XP

II.Cơ bản.

1.Chạy ngắn:

-Trò chơi “chạy đuổi”

-Ngồi mặt hớng chạy XP: T thế sẵn

sàng XP

2.Bài TD : Học từ nhịp 1-10

Nữ :

Nam:

3 Chạy bền:

- Hiện tợng “chuột rút” và cách khắc

phục: ‘Chuột rút” là hiện tợng thờng

gặp trong tập luyện TDTT, do cơ co

quá mức không duỗi ra đợc “ Chuột

rút” thờng xuất hiện ở các cơ sau

cẳng chân, bàn chân và cơ bụng Để

hạn chế hiện tợng này cần khởi động

kĩ trớc khi tập và trong khi tập không

nên nghỉ giữa các lần tập quá lâu làm

5 phút

2x4 lần

2-3 hs

35 phút

1-2 hs

Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang, báo cáo sĩ số

ĐHKĐ

* * * * *

* * * * *

* * * * *

* Gv

- Lên trớc lớp thực hiện, ở dới chú ý bổ sung.Gv cho điểm - GV nhận xét sửa sai - Gv cho điểm ĐH TL

xxxxxxx xxxxxxx xxxxxxx

* Gv - Chia nhóm tổ tập luyện - Lên trớc lớp thực hiện Gv nhận xét sửa sai chung

cho cơ thể gần nh về trạng thái bình

thờng, rồi mới tập tiếp Khi bị “chuột

rút” cần xoa bóp, ấn, day vào chỗ bị

“chuột rút” Nếu có hiểu biết về

huyệt, có thể bấm vào các huyệt

Chạy trên địa hình tự nhiên: Nam

-Thực hiện tốt các động tác bổ trợ và kĩ thuật tại chỗ đánh tay

-Thực hiện tốt các ĐT đã học bài TD và nắm đợc các động tác mới

-Chạy hết cự li khi chạy bền

2x4lần

1-2 hs

Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàngngang, báo cáo sĩ số

2.Kiểm tra bài:

hoặc hai chân song song cách nhau

một khoảng nhỏ hơn vai Hai đầu gối

hơi khuỵu, hai tay co ( một tay trớc,

tay chủ yếu đánh mạnh khuỷu tay ra

phía sau, phối hợp nhịp nhàng

1-2 hs

5phút

bổ sung Gv cho điểm-GV nhận xét sửa sai-Gv cho điểm

ĐHTLxxxxxxx

xxxxxxxxxxxxxx

- Chạy trên sân tập -Lên trớc lớp thực hiện Gv nhậnxét sửa sai chung

-Biết 1 số nguyên tắc, phơng pháp đơn giản tập luyện phát triển sức bền.

-Biết vận dụng khi học giờ TD và tự tập hằng ngày

II Chuẩn bị:

Lớp học,vở ghi bài

III.Nội dung:

1 Một số hiểu biết cần biết:

-Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập, lao động haytập luyện TDTT kéo dài

Bao gồm sức bền chung và sức bền chuyên môn

-Sức bền chung là khả năng của cơ thể khi thực hiện các công việc nói chungtrong 1 thời gian dài

-Sức bền chuyên môn là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu 1 hđlao động hay bài tập trong 1 thời gian dài.VD: Bơi, lặn, chạy 10km…

-Tập sức bền bằng đi bộ hoặc trên địa hình tự nhiên theo sức khoẻ từ 300m

đến 3000m theo thời gian từ 3 phút đến 40 phút

-Tập sức bền bằng các môn có tác dụng rèn luyện sức bền: đi bộ thể thao,CLTB, cự li dài, bóng rổ, bơi

- Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm thời gian tập vào buổi sáng sớm hoặcvào chiều tối trớc khi ăn cơm

VI.Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.

Tuần 4 Ngày soạn:2 1/09/2009

Tiết 8:

Chạy ngắn –bài TD –Chạy bền

Chạy ngắn: Ôn nh nd tiết 6 Xuất phát cao “chạy nhanh Bài TD : Ôn từ nhịp 1 đến 19 nam: 1 đến 18 nữ

Chạy bền: Luyện tập chạy bền.

I mục tiêu:

1 Chạy ngắn:

- Giáo viên hd học sinh nắm đợc các đt bổ trợ của chạy ngắn 1 cách thànhthạo

- Hd học sinh thực hiện đợc xp cao của chạy ngắn

- Học sinh thực hiện đợc bài TD

- Học sinh biết vận dụng sức bền để tập luyện

2 Bài TD:

- Bài thể dục phát triển chung: Ôn: Từ nhịp 1 – 18 (Nữ) và từ 1 - 18 nam

- Thực hiện đợc các động tác kỹ thuật, thuộc các động tác

3 Chạy bền:

- Luyện tập chạy bền.

II địa đIểm PH– ơng tiện:

Chuẩn bị trang phục tập luyện, đồng hồ,

III nội dung - phơng pháp:

I Phần chuẩn bị:

1- Nhận lớp:

Kiểm tra sĩ số, phổ biến

nhiệm vụ, yêu cầu giảng dạy

Học sinh, giáo viên thực hiện

Gv hớng dẫn, thị phạm động tác.Luyện tập đồng loạt, phân nhóm tập luyện

Hs: Khoẻ

Học ngồi vai hớng chạy XP.

- Bài TD: Nh nội dung tiết 8; Học từ nhịp 19-25 nữ ; 20-26 nam.

- Chạy bền: Trò chơi (do Gv chọn)

I.Mục tiêu:

-Thực hiện thành thục kĩ thuật 3 động tác bổ trợ – XP chạy nhanh và nắm đợc

kĩ thuật ngồi vai hớng chạy XP

-Thực hiện tốt các đọng tác bài TD đã học và nắm đợc các ĐT mới

-Biết chơi các trò chơi bổ trợ cho sức bền

2.Kiểm tra bài:

1-2 em thực hiện kĩ thuật XP cao

- XP cao- chạy nhanh

- Học ngồi vai hớng chạy - XP

2x4lần

2-3 hs

35phút

Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàngngang, báo cáo sĩ số

bổ sung Gv cho điểm ĐH TL di chuyểnxxxxxxx

xxxxxxxxxxxxxx -Lên trớc lớp thực hiện Gv nhận xét sửa sai chung -Phân nhóm tập luyện

3 Chạy bền:

-Trò chơi chống đẩy tiếp sức: Nam 20

lần, nữ 15 lần

4.Củng cố bài:

1 –2 em bất kì thực hiện 1 trong các

kĩ thuật chạy ngắn vừa học

-Biết 1 số nguyên tắc, phơng pháp đơn giản tập luyện phát triển sức bền

-Biết vận dụng khi học giờ TD và tự tập hằng ngày

II Chuẩn bị:

-Lớp học,vở ghi bài

III.Nội dung:

1.Một số hiểu biết cần biết:

-Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập, lao động haytập luyện TDTT kéo dài

*Bao gồm sức bền chung và sức bền chuyên môn

-Sức bền chung là khả năng của cơ thể khi thực hiện các công việc nói chungtrong 1 thời gian dài

-Sức bền chuyên môn là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu 1 hđ lao động hay bài tập trong 1 thời gian dài.VD: Bơi, lặn, chạy 10km…

2.Một số nguyên tắc, phơng pháp và hình thức tập luyện.

a.Các nguyên tắc:

-Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi ngời.

+ Khi chạy xong đứng lại ngay đúng hay sai ?

+ Tập theo hình thức nào thì phát triển tốt?

VI.Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.

-Chạy bền: Luyện tập chạy bền.

I.Mục tiêu:

-Thực hiện thành thục các động tác bổ trợ cho chạy nhanh – các hớng chạy XP.Nắm đợc kĩ thuật ngồi lng hớng chạy XP

-Thực hiện thành thục các động tác đã học và nắm đợc các động tác mới

-áp dụng tốt cách khắc phục trong chạy bền- chạy hết cự li và nâng cao thành tích

II.Chuẩn bị :

Bãi tập - đờng chạy nhanh- chạy bền

III Tiến trình lên lớp

2.KiÓm tra bµi:

1-2 em thùc hiÖn kÜ thuËt vai híng

-XP cao- ch¹y nhanh

-Ngåi vai híng ch¹y - XP

1 –2 em bÊt k× thùc hiÖn 1 trong c¸c

kÜ thuËt ch¹y ng¾n võa häc

2x4lÇn

2-3 hs

33 phót

1-2 hs

5phót

Líp trëng tËp hîp líp thµnh 4 hµngngang ,b¸o c¸o sÜ sè

bæ sung Gv cho ®iÓm

§HTL xxxxxxx

xxxxxxxxxxxxxx GV -Ch¹y trªn s©n tËp líp häc theo nhãm

-Lªn tríc líp thùc hiÖn Gv nhËn xÐt söa sai chung

-Thực hiện tốt kĩ thuật XP Cao – chạy nhanh và nắm đợc kĩ thuật XP thấp

-Thực hiện thuộc bài TD những động tác đã học - ĐT chính xác đẹp

-Nắm đợc trò chơi bổ trợ cho chạy bền và biết cách chơi

2.Kiểm tra bài:

1-2 em thực hiện kĩ thuật ngồi lng

2x4lần

2-3 hs

35 phút

1-2 hs

5

Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang, báo cáo sĩ số

bổ sung Gv cho điểm

- Chia nhóm tổ tập luyện

XP

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx-Gv làm mẫu phân tích kĩ thuật

lÇn, N÷ 15 lÇn.

4.Cñng cè bµi:

1 –2 em bÊt k× thùc hiÖn 1 trong c¸c

kÜ thuËt ch¹y ng¾n võa häc

§HXL

2.KiÓm tra bµi:

1-2 em thùc hiÖn kÜ thuËt XP thÊp

II.C¬ b¶n.

5 phót

2x4lÇn

2-3 hs

35

Líp trëng tËp hîp líp thµnh 4 hµngngang, b¸o c¸o sÜ sè

bæ sung Gv cho ®iÓm

§HTL

1 –2 em bÊt k× thùc hiÖn 1 trong c¸c

kÜ thuËt ch¹y ng¾n võa häc

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

-Lªn tríc líp thùc hiÖn Gv nhËn xÐt söa sai chung

- Chia nhãm tæ tËp luyÖn

§HXL

2.KiÓm tra bµi:

1-2 em thùc hiÖn kÜ thuËt XP thÊp –

ch¹y lao

II.C¬ b¶n.

1.Ch¹y ng¾n:

- ¤n kÜ thuËt XP thÊp - ch¹y lao vµ

ch¹y gi÷a qu·ng

2x4lÇn

2-3 hs

35 phót

1-2 hs

5 phót

Líp trëng tËp hîp líp thµnh 4 hµngngang, b¸o c¸o sÜ sè

bæ sung Gv cho ®iÓm §HTLxxxxxxx

xxxxxxxxxxxxxx

- 4 tæ cïng ch¬i vµ thêi gian tÝnh cho tæ nµo cã thµnh tÝch cao nhÊt -Lªn tríc líp thùc hiÖn Gv nhËn xÐt söa sai chung

- Chia nhãm tæ tËp luyÖn

§HXL

-Bài TD: Nội dung tiết 14; Học từ nhịp 35 “ 39 nữ ; 41 “45 nam.

-Chạy bền: Luyện tập chạy bền.

I.Mục tiêu:

-Thực hiện thành thục các động tác bổ trợ và kĩ thuật XP thấp –chạy lao –

chạy giữa quãng

-Thực hiện thành thục các động tác bài TD – tập đúng đẹp - đều nhịp điệu

-Phối hợp nâng cao thành tích trong chạy bền

b.Kiểm tra bài:

1-2 em thực hiện kĩ thuật XP thấp –

chạy lao

2.Cơ bản.

a.Chạy ngắn:

-Ôn chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau

-Kĩ thuật XP thấp – chạy lao –chạy

giữa quãng

b.Bài TD:

5 phút

2-3 hs

35 phút

Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàngngang, báo cáo sĩ số

xxxxxxxxxxxxxx

- Chia nhãm tæ häc tËp.

-Söa sai cho hs

- GV lµm mÉu söa sai cho häc sinh

- Cho hs luyÖn tËp theo nhãm tæ,

gv quan s¸t chung

- Ch¹y trªn s©n tËp líp häc theo nhãm

- GV cho líp tËp luyÖn, kh¾c phôc hiÖn tîng ®au sãc thë dèc

-Ôn luyện hoàn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích Nắm đợc các điều luật CN.

-Thực hiện tốt các động tác bài TD đã học và nắm đợc các động tác mới

-Biết vận dụng trò chơi để nâng cao thể lực chạy bền

2.Kiểm tra bài:

1-2 em thực hiện kĩ thuật XP thấp –

chạy lao

II.Cơ bản.

1.Chạy ngắn:

-Ôn kĩ thuật XP thấp - chạy lao và

chạy giữa quãng

2x4lần

2-3 hs

33 phút

1-2 hs

5 phút

- Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang, báo cáo sĩ số

bổ sung.Gv cho điểm

ĐHTL

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

-Chia nhóm tổ tập luyện Gv nhận xét sửa sai chung

Ngµy so¹n: 22/10/2009

TuÇn 9

TiÕt 17 : -Ch¹y ng¾n : LuyÖn tËp n©ng cao kÜ thuËt.

-Bµi TD: ¤n luyÖn bµi TD vµ chuÈn bÞ kiÓm tra.

-Ch¹y bÒn : LuyÖn tËp ch¹y bÒn.

I.Môc tiªu:

-Hoµn thiÖn kÜ thuËt n©ng cao thµnh tÝch ch¹y ng¾n

-Thùc hiÖn tèt bµi TD chuÈn bÞ kiÓm tra

-Hoµn thiÖn kÜ thuËt n©ng cao thµnh tÝch ch¹y bÒn

2.KiÓm tra bµi:

-1-2 em thùc hiÖn kÜ thuËt XP thÊp –

1-2 hs

- Líp trëng tËp hîp líp thµnh 4 hµng ngang, b¸o c¸o sÜ sè

bæ sung Gv cho ®iÓm §HTLxxxxxxx

xxxxxxxxxxxxxx

- Chia nhãm, tæ thùc hiÖn, gi¸o viªn quan s¸t söa sai

- Ch¹y trªn s©n tËp theo nhãm

Ngày soạn: 25/10/2009

Tiết 18 -Kiểm tra Bài TD (Nam nữ riêng)–

1.Nội dung kiểm tra

-Điểm 9-10: Thuộc và thực hiện đúng

32-35’

Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàngngang, báo cáo sĩ số

* * * *

*

-Lớp chú ý nghe và tự bổ sung

nh-ng sai sót cho mình

hoà, hít thở sâu, thả lỏng chân- tay.

-Nhận xét - đánh giá giờ kiểm tra

-Bài tập ôn luyện tiết sau

VI Rút kinh nghiệm:

4-5’

4x8

ĐHXL

Ngày soạn: 27/10/2009

Tuần 10 Tiết 19

-Chạy ngắn: Tiếp tục hoàn thiện kĩ thuật và

Chuẩn bị kiểm tra

2.Kiểm tra bài:

1-2 em thực hiện kĩ thuật XP thấp –

32-35’

2 - 4 L2-3 hs

Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàngngang, báo cáo sĩ số

bổ sung Gv cho điểmxxxxxxx

xxxxxxx

Đích

1.Nội dung kiểm tra

-Điểm 9-10 : Thực hiện đúng 4 giai

đoạn kĩ thuật, thành tích đạt mức

Giỏi

-Điểm 7-8: Thực hiện đúng kĩ thuật

XP thấp và chạy giữa quãng thành

tích đạt mức Khá RLTT

8-10phút

2x8lần2x8lần

2-3 hs32-35’

Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàngngang, báo cáo sĩ số

xxxxxxx xxxxxxx

-Điểm 5-6 :Thực hiện đúng KT chạy

giữa quãng, có 1 số sai sót nhỏ khi

hoà, hít thở sâu,thả lỏng chân- tay

-Nhận xét - đánh giá giờ kiểm tra

-Bài tập ôn luyện tiết sau

VI Rút kinh nghiệm:

-Nhảy cao: n động tác đá lăng trÔ ớc sau, đá lăng sang–

ngang; Đà 1 bớc giậm nhảy -đá lăng; Trò chơi lò cò tiếp

sức.

-Chạy bền: Trò chơi (do Gv chọn)

I.Mục tiêu:

-Thực hiện tốt kĩ thuật đá lăng và đà 1 bớc giậm nhảy đá lăng

-Thực hiện tốt trò chơi áp dụng phát triển sức bền

II.Chuẩn bị:

Sân tập - đờng chạy bền - Xà giá nhảy cao

III Tiến trình lên lớp.

32-35’

4 - 6 L4-6 L

4-5’

1-2 L

Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàngngang ,báo cáo sĩ số

Giậm nhảy đá lăng theo hàng ngang

* * * * * * +

* * * * * * +

* * * * * * +

* * * * * * + XP

- GV quan sát sửa sai

- Đá trên sân tập lớp học

ĐHXL

-Nắm và thực hiện đợc kĩ thuật giậm nhảy co chân qua xà.

-Biết cách phân phối sức trong chạy bền

2.Kiểm tra bài:

1-2 em thực hiện kĩ thuật tại chỗ đá

2-3 hs

32-35’

2 - 4 L2-3 L

1-2 hs

4-5’

2x8 L

Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàngngang, báo cáo sĩ số

bổ sung Gv cho điểm

* * * * * *

Giậm nhảy đá lăng theo hàng ngang

-Chạy trên sân tập lớp học 8-10 em/nhóm

ĐHXL

VI Rút kinh nghiệm: *****************

-Nhảy cao: n 1 số động tác bổ trợ nhảy cao, giai Ô

đoạn chạy đà (đo và điều chỉnh điểm giậm nhảy

và hớng chạy đà).

-Chạy bền: Luyện tập chạy bền.

I.Mục tiêu:

-Thực hiện thành thục các động tác bổ trợ nhảy cao và biết cách đIều chỉnh

điểm giậm nhảy và hớng chạy đà

-Biết phân phối sức trên toàn quãng đờng

2.Kiểm tra bài:

1-2 em thực hiện kĩ thuật tại chỗ đá

2x8lần2x8lần

2-3 hs32-35’

2 - 4 L2-3 L

Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàngngang ,báo cáo sĩ số

bổ sung Gv cho điểm

* * * * * *

Giậm nhảy đá lăng theo hàng ngang