gatd8 tuần 6-tuần 14

MỤC ĐíCH - YÊU CẦU - Mục đích: Tiếp tục cho HS ôn tập và học mới một số kỹ thuật, động tác trong chạy ngắn và chạy bền.. Học mới một số kỹ thuật động tác trong bài thể dục.. CHẠY NGẮN- B

Trang 1

Tuần : 6 ns :

Một số h ớng dẫn tập luyện phát triển sức nhanh( p2)

Ch

ẠY BỀN

I

Mục đích Yêu cầu.–

- Mục đích: trang bị cho học sinh một số hiểu biết ban đầu về sức nhanh và ph ơng pháp tập luyện đơn giản để các em tập luyện phát triển sức nhanh

Chạy bền : luyện tập

- Yêu cầu: - Có một số hiểu biết về sức nhanh và ph ơng pháp tập luyện đơn giản

- Biết vận dụng tự tập hàng ngày

II

Nội dung

? Sức nhanh là gi?

? Sức nhanh biểu hiện

mấy hình thức cơ bản?

- Giáo viên chuẩn bị tốt

các nội dung bài học, các

câu hỏi,câu chuyện về ph -

ơng pháp luyện tập phát

triển sức bền

Gv cho hs luyện tập

Hs luyện tập

* Cỏch đo mạch đập cơ

sở:

Dựng 3 đầu ngún tay(trỏ,

giữa, thứ tư) ấn nhẹ dọc

chiều sỏt cổ tay phớa

ngún cỏi, sẽ cú những lỳc

ngún tay như bị nẩy lờn,

đú là mạch đập Thường

tớnh mạch trong 1 phỳt

nhưng khi đo cú thề tớnh

mạch trong 10s x 6 hay

15 x 4

1 Một số hiểu biết cần thiết :

- Là năng lực thực hiện nhiệm vụ vận động với thời gian ngắn nhất

- 3 hình thức cơ bản: Phản ứng nhanh, tần số động tác nhanh và thực hiện động tác đơn nhanh Ngoài ra đối với chạy 100m còn liên quan

đến sức mạnh tốc độ và sức bên tốc độ

2 Các ph ơng pháp tập luyện phát triển sức nhanh

- Từ những đặc điểm có nêu ra những nhóm bài tập phát triển sức nhanh:

+ Nhóm bài tập RL phản ứng nhanh + Nhóm bài tập RL tần số động tác + Nhóm bài tập RL động tác đơn nhanh + Nhóm bài tập RL sức mạnh tốc độ + Nhóm bài tập RL sức bền tốc độ

3- Một số h ớng dẫn luyện tập phát triển sức nhanh:

- Cái quý nhất của con ng ời là sức khoẻ và trí tuệ, có sức khoẻ tốt sẽ tạo

điều kiện cho trí tuệ phát triển đ ợc tốt hơn và ng ợc lại thể dục thể thao giúp cho học sinh có sức khoẻ tốt, từ đó học tập các môn học và tham gia các hoạt động của nhà tr ờng đạt hiệu quả cao hơn, và chính là nâng cao hiệu quả giáo dục để trở thành ng ời có ích cho xã hội

- Khi tham gia tập luyện thể dục thể thao, phải có tính kỷ luật cao, tinh thần và trách nhiệm tập thể, tác phong nhanh nhẹn, sự cố gắng, tính thật thà

- Tập luyện thể dục thể thao có tác dụng phòng chống, chữa bệnh và phát triển các tố chất thể lực

- Tập luyện thể dục thể thao th ờng xuyên, đúng khoa học sẽ làm cho cơ

phát triển, thể hiện ở sức nhanh, sức bền, độ đàn hồi, và độ linh hoạt của cơ tăng lên

- Tập luyện thể dục thể thao làm cho x ơng tiếp thu máu đ ợc đầy đủ hơn

và phát triển tốt hơn

- Tập luyện TDTT sẽ làm cho tim khoẻ lên, sự vận chuyển máu của hệ mạch đi nuôi cơ thể và thải các chất cặn bả ra ngoài đ ợc thực hiện nhanh hơn

- Nhờ tập luyện TDTT th ờng xuyên lồng ngực và phổi nở ra, các cơ làm chức năng hô hấp đ ợc khoẻ và độ đàn hồi nhanh…

4 Chạy bền : luyện tập

5 Giới thiệu “ đo để theo dừi mạch “

Mạch/phỳt 100

90 80 70 60 Ngày 1 2 3 4 5 6 7 29 30

C PHẦN KẾT THÚC (5 ’)

4 Củng cố (4’).

5.Dặn dũ (1’) Nhận xột giờ học

6 Rỳt kinh nghiệm :

CHẠY NGẮN : ễn một số động tỏc bổ trợ Học kỹ thuật chạy giữa quóng BÀI THỂ DỤC: Học bài thể dục phỏt triển chung từ động tỏc 1- 8

Trang 2

Chạy bền : luyện tập

I MỤC ĐíCH - YÊU CẦU

- Mục đích: Tiếp tục cho HS ôn tập và học mới một số kỹ thuật, động tác trong chạy ngắn và chạy bền Học mới một số

kỹ thuật động tác trong bài thể dục.

- Yêu cầu: Tập nghiêm túc an toàn và tương đối đúng kỹ thuật, động tác.

II.Tiến trình :

1 Ổn định tổ chức

2 Kiểm tra bài cũ (không)

3 Bài mới : - GV phổ biến nội dung yêu cầu giờ học.

- Khởi động chung:

- Khởi động chuyên môn:

+ Bước nhỏ

+ Nâng cao đùi.

+ Gót chạm mông 5 - 10m

+ Chạy tăng tốc.

- GV giới thiệu kỹ thuật  thực hiện động

tác cho HS quan sát.

- GV cho HS tập theo đội hình.

* * * *

GV

- GV quan sát và sửa cho HS.

- Gọi 5 - 6 HS lên thực hiện.

- Lớp quan sát  nhận xét.

- GV nhận xét  hoàn thiện cho kỹ thuật,

động tác cho HS

- GV giới thiệu kỹ thuật  thực hiện động

tác cho HS quan sát.

- GV quan sát và chỉnh sửa cho HS.

- GV cho HS tập theo đội hình * * *

* *

* * * * *

GV

- GV quan sát  sửa cho HS

1 Chạy ngắn

* Ôn một số động tác bổ trí

* Học kỹ thuật chạy giữa quãng

2 Bài thể dục

- Học bài thể dục phát triển chung từ động tác 1- 8

3 : Chạy bền:

Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

Giới thiệu Hai lần hít vào, 2 lần thở ra

4 Hồi tĩnh, thả lỏng (4’)

- Một số động tác hồi tĩnh sau khi học.

- Đi lại thả lỏng, rũ chân, rũ tay.

5 Củng cố, dặn dò (1’)

- Nhận xét giờ học

- Về nhà ôn luyện thêm.

6 Rút kinh nghiệm :

Trang 3

CHẠY NGẮN- BÀI THỂ DỤC – CHẠY BỀN

CHẠY NGẮN : Ôn một số động tác bổ trợ kỹ thuật chạy giữa quãng Học cách đo và đóng bàn đạp, kỹ thuật xuất phát

thấp

BÀI THỂ DỤC : Ôn từ động tác 1- 8

CHẠY BỀN : luyện tập , giới thiệu ” Hai lần hít vào hai lần thở ra ”

I MỤC ĐÍCH - YÊU CẦU

II Tiến trình :

3 Bài mới

- GV phổ biến nội dung yêu cầu giờ học.

+ Bước nhỏ

- GV giới thiệu kỹ thuật  thực hiện

động tác cho HS quan sát.

* * * *

GV

- GV nhận xét và hoàn thiện cho HS

- GV cho HS ôn

- GV cho HS tập theo đội hình

* * * * *

GV

1 Chạy ngắn

* Ôn một số động tác bổ trợ kỹ thuật chạy giữa quãng.

* Học cách đo và đóng bàn đạp, kỹ thuật xuất phát thấp Bàn đạp trước cách vạch xuất phát 1,5 bàn chân, bàn đạp sau cách vạch xuất phát chiều dài 2 bàn chân, hai bàn đạp cách nhau theo chiều ngang 10 – 20cm, bàn đạp bên chân khoẻ đặt lên phía trước góc độ ngả ra sau khoảng 45 0 - 50 0 bàn đạp sau khoảng 75 0 - 80 0

- Kỹ thuật xuất phát thấp.

KL: “Vào chỗ”, “Sẵn sàng”, “Chạy”

- Ôn từ nhịp 1 8

3 Chạy bền Giới thiệu :” Hai lần hit vào , hai lần thở ra “

Trang 4

Tiết : 14 nd :

CHẠY NGẮN - BÀI THỂ DỤC – CHẠY BỀN

CHẠY NGẮN : Ôn một số động tác bổ trợ Luyện tập xuất phát thấp , học chạy lao xuất phát

BÀI THỂ DỤC : Ôn từ động tác 1- 8 Học từ nhịp 9 – 17

CHẠY BỀN : luyện tập chạy bền

3 Bài mới

+ Bước nhỏ

* * * *

GV

- GV nhận xét  hoàn thiện cho kỹ thuật, động

tác cho HS

- GV cho HS ôn

* * * * *

GV

- GV nhận xét  hoàn thiện cho kỹ thuật, động

tác cho HS

B PHẦN CƠ BẢN:

1 Chạy ngắn

* Ôn một số động tác bổ trợ kỹ thuật chạy giữa quãng.

* luyện kĩ thuật xuất phát thấp

- Học từ nhip 9 17

3 Chạy bền :

Chạy trên điạ hình tự nhiên

Trang 5

Tuần : 8 ns :

BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN

BÀI THỂ DỤC : Ôn từ nhịp 1- 17 CHẠY NGẮN : Luyện tập nâng cao kỹ thuật xuất phát thấp, chạy lao sau xuất phát, trò chơi chạy đuổi

Chạy bền : Luyện tập chạy bền

A PHẦN MỞ ĐẦU:

2 Kiểm tra bài cũ

- Gọi 3 – 4 học sinh lên thực hiện bài thể dục

3 Bài mới

+ Bước nhỏ

- GV cho HS ôn

* * * * *

GV

- GV nhận xét  hoàn thiện cho kỹ thuật, động tác cho HS

- GV giới thiệu kỹ thuật  thực hiện động tác cho HS quan sát.

* * * *

GV

1 Bài thể dục :

2 Chạy ngắn

- Luyện tập nâng cao kỹ thuật xuất phát thấp, chạy lao sau xuất phát, trò chơi chạy đuổi

Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên

Trang 6

BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN- CHẠY BỀN

- Ôn từ nhịp 1- 17

- Luyện tập nâng cao kỹ năng chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Giai đoạn chạy giữa quãng, bước đầu hoàn thiện kỹ thuật xuất phát thấp, chạy lao- chạy giữa quãng

- Chạy bền : luyện tập

2 Kiểm tra bài

- Gọi 4 - 5 HS lên thực hiện bài thể dục

3 Bài mới

+ Bước nhỏ

- GV cho HS tập luyện

- GV cho HS ôn

* * * * *

GV

* * * *

GV

- GV nhận xét  hoàn thiện cho kỹ thuật, động tác cho HS.

2 Chạy ngắn

- Luyện tập nâng cao kỹ năng chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.

- Giai đoạn chạy giữa quãng, bước đầu hoàn thiện kỹ thuật xuất phát thấp, chạy lao- chạy giữa quãng

Luyện tập chạy bên trên địa hình tự nhiên

Trang 7

BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN

BÀI THỂ DỤC : Ôn từ nhịp 1- 17 Học từ nhịp 18- 25

CHẠY NGẮN : Tiếp tục hoàn thiện kỹ thuật xuất phát thấp, chạy lao- chạy giữa quãng Học giai đoạn về đích

CHẠY BỀN : luyện tập chạy bền

3 Bài mới

+ Bước nhỏ

- GV cho HS ôn

* * * * *

GV

- GV nhận xét  hoàn thiện cho kỹ thuật, động tác

cho HS

- GV giới thiệu kỹ thuật  thực hiện động tác cho

HS quan sát.

* * * *

GV

- Học từ nhip 9 17

2 Chạy ngắn

- Tiếp tục hoàn thiện kỹ thuật xuất phát thấp, chạy lao- chạy giữa quãng - Học giai đoạn về đích + Kỹ thuật đánh đích( có 2 cách đánh đích: bằng vai và bằng ngực).

+ Bắt đầu giai đoạn về đích khi còn cách đích khoảng 5- 10m nhanh chóng dùng ngực hoặc vai đánh đích, không nhảy chạm đích.

Lưu ý: Qua đích xong không dừng lại đột ngột mà chạygiảm tốc độ.

Trang 8

cho HS

Luyện tập chạy zic zắc tiếp sức

BÀI THỂ DỤC – CHẠY NGẮN –CHẠY BỀN

BÀI THỂ DỤC : Ôn từ nhịp 1  25 (Chú ý biên độ, động tác)

CHẠY NGẮN : Ôn một số động tác bổ trợ, tiếp tục hoàn thiện kỹ thuật chạy cự li ngắn

CHẠY BỀN : luyện tập

- Mục đích: Tiếp tục cho HS ôn tập và học mới một số kỹ thuật, động tác trong bài thể dục và chạy ngắn

2 Kiểm tra bài cũ

- Gọi 4- 5 HS lên thực hiện bài thể dục

3 Bài mới

+ Bước nhỏ

Trang 9

- GV chia tổ cho HS tập luyện

- Gọi 1 - 2 tổ thực hiện  lớp quan sát và nhận xét.

- GV cho HS ôn tập

* * * *

GV

cho HS.

- Ôn từ nhịp 1  25 (Chú ý biên độ, động tác)

2 Chạy ngắn

- Luyện tập kỹ thuật + Chạy bước nhỏ + Chạy nâng cao đùi

+Chạy đạp sau

+ Tại chỗ đánh tay

+ Xuất phát cao chạy nhanh 40- 60m.

3 Chạy bền : Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên.

BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN

BÀI THỂ DỤC : Ôn từ nhịp 1  25 Học từ nhịp 26  35

CHẠY NGẮN : Ôn một số động tác bổ trợ, tiếp tục hoàn thiện kỹ thuật chạy cự li ngắn

- Mục đích: Tiếp tục cho HS ôn tập và học mới một số kỹ thuật, động tác trong bài thể dục và chạy ngắn

Trang 10

II Tiến trình :\

3 Bài mới

+ Bước nhỏ

- GV cho HS ôn tập

* * * *

GV

- GV nhận xét  hoàn thiện cho kỹ

thuật, động tác cho HS.

- Ôn từ nhịp 1  25

- Học từ nhịp 26  35

2 Chạy ngắn

- Luyện tập kỹ thuật + Chạy bước nhỏ + Chạy nâng cao đùi

+Chạy đạp sau

+ Tại chỗ đánh tay

+ Xuất phát cao chạy nhanh 40- 60m.

6 Rút kinh nghiệm :

KIỂM TRA : CHẠY NGẮN KẾT HỢP KTTCRLTT

Định dạng
Số trang	20
Dung lượng	582,1 KB