CÁC PHƯƠNG THỨC SỐNG TRONG THỨC TẾ - 8 pot

cöng viïơc baơn khöng thñch cöng viïơc baơn thñch vađ gioêi vađ khöng gioêinhûông viïơc lađm vò böín phíơn niïìm vui vađ sûơ tiïu khiïín ăïìu ăïìu ngaơc nhiïnhoaơt ăöơng ñt ăem laơi lúơi

stress vâ hânh vi tiïu cûåc cuãa chuáng ta tưët hún thưi Cuänggiưëng nhû chuáng ta hổc mổi chuyïån vïì rùỉn àïí àưëi phố vúáichuáng tưët hún.

Tẩi sao phẫi bêån têm nhû thïë? Tưët hún hïët lâ trấnh “nhûänghang rùỉn” cuãa mịnh ài, nhûäng lơnh vûåc trong cuưåc sưëng mâchuáng ta ûáng phố mưåt cấch kếm cỗi Đt lâ nhiïìu - vûát bỗ nhûängphêìn gêy cùng thùèng vâ khưng àấng cố trong cuưåc sưëng cuãachuáng ta Luưn cố cấch nïëu chuáng ta quyïët têm

Tưi cố mưåt cùn nhâ úã Têy Ban Nha Cûá vâi thấng tưi qua àốmưåt lêìn àïí thoất khỗi nhûäng chuyïån cưng viïåc, têåp trung vâosuy nghơ vâ viïët lấch Tưi hẩn chïë tiïëp nhêån thưng tin:Khưng radio hay tivi

Đt nghe àiïån thoẩi - mưåt sưë bđ mêåt, mưåt mấy àiïån thoẩi,khưng cố mấy dûå phông, khưng cố di àưång Hẩnh phuácthay, hïå thưëng àiïån thoẩi thûúâng xuyïn hỗng

Chĩ gùåp mưåt vâi ngûúâi bẩn tưi thûåc sûå muưën gùåp

Chĩ àổc bấo vâo ngây thûá bẫy

Kïët quẫ û? Tưi viïët nhanh gêëp ba bưën lêìn, vâ tưi tû duy tưëthún khi tưi úã núi khấc Tưi yïu cuưåc sưëng àún giẫn cuãa mịnh

úã Têy Ban Nha Tưi têån hûúãng tûâng giúâ - viïët lấch, àẩp xe hângngây qua nhûäng ngổn nuái, chúi tennis, ùn tưëi vúái bẩn bê Cuưåcsưëng àún giẫn Cûá àïìu àùån hâng ngây nhû thïë Rêët àẩm bẩc.Hậy suy nghơ nhûäng gị àún giẫn, kinh tïë, vâ lâm cho bẩnhẩnh phuác Àổc lïn nhûäng yá tûúãng àún giẫn hốa cuưåc sưëngcuãa bẩn vâ nhịn vâo sú àưì thuá vui cuãa Jane sau àêy.Nhûäng thuá vui đt tưën kếm vâ àún giẫn hún thị sao? Bẩn hậytûå vệ sú àưì nhûäng thuá vui cuãa mịnh trïn bẫng trưëng úã trang184

CUÖƠC SÖỊNG ĂÚN GIAÊN NGHÔA

LAĐ GIAÊM BÚÂT VAĐ TÙNG THÏM

cöng viïơc baơn khöng thñch cöng viïơc baơn thñch vađ gioêi

vađ khöng gioêinhûông viïơc lađm vò böín phíơn niïìm vui vađ sûơ tiïu khiïín

ăïìu ăïìu ngaơc nhiïnhoaơt ăöơng ñt ăem laơi lúơi ñch hoaơt ăöơng mang laơi lúơi ñch nhiïìu

so vúâi cöng sûâc boê ra so vúâi cöng sûâc boê ra

thúđi gian chúđ ăúơi vađ lo íu nhûông sûơ kiïơn lyâ thuâ

gùơp nhûông ngûúđi baơn khöng thñch gùơp baơn beđ thín thñch

nhûông núi baơn khöng thñch nhûông núi baơn thñch

nhûông cuöơc ăiïơn thoaơi thúđi gian ăïí suy nghô

ăi cöng taâc vađ ăi lađm hađng ngađy thanh bònh vađ ýn tônh

laâi xe ăi böơ vađ xe ăaơpluýơn tíơp mön baơn khöng thñch luýơn tíơp mön baơn thñch

khuêng hoaêng suy nghô ăïí traânh khuêng hoaêngchoơn con ặúđng chöng gai khi choơn con ặúđng bùìng phùỉng

khi ăang ïm thùưm ïm thíịmthöng tin quaâ nhiïìu thöng tin vïì nhûông quan tím ăùơc biïơt

chi tiïu cho ăi, taâi sûê duơngnhûông thoâi quen baơn khöng nhûông viïơc hađng ngađy baơn

thñch lùưm ýu thñchnhûông thûâ to taât khöng taơo nhiïìu nhûông thûâ nhoê beâ taơo sûơ

khaâc biïơt khaâc biïơt lúân

Nhûông yâ tûúêng ăún giaên hoâa cuöơc söịng cuêa baơn

Hònh 15: Sú ăöì thuâ vui cuêa Jane

Thùm con gaâi úê New Zealand Quan hïơ ýu ặúng

Xe thïí thao Chúi vúâi con Ăi thuýìn buöìm Du lõch vođng quanh thïị giúâi Cöng viïơc tònh nguýơn Nuöi choâ

Cöng viïơc ùn lûúng ýu thñch Ăoơc saâch

Ngöi nhađ mú ûúâc Tònh duơc Ùn cúm vúâi baơn

Ăûúơc tùơng hoa Cho boơn treê ăi daô ngoaơi Chúi bađi

Ngaô mònh trïn ghïị böị ngoađi vûúđn

Ăi daơo dûúâi aânh nùưng

Ăoơc baâo Nghe chuýơn tiïịu

Uöịng cađ phï buöíi saâng Chaơy böơ

HAƠNH

PHUÂC

TAƠO RA

NHÛÔNG THUÂ VUI TÖỊN KEÂM

NHÛÔNG THUÂ VUI

ĂÚN GIAÊN

Thíịp

Cao

Hònh 16: Sú àöì thuá vui cuãa baån

Phûúng thûác 80/20 àưëi vúái cuưåc sưëng àún giẫn vâ tûúi àểp

Bûúác 1: Têåp trung vâo àđch àïën 80/20

Cuộc sống đơn giản và tươi đẹp lý tưởng đối với bạn ra sao?

Làm thế nào để cuộc sống của bạn đơn giản hơn? Cuộc

sống đơn giản lý tưởng của bạn sẽ khác biệt thế nào?

Bûúác 2: Tịm kiïëm lưå trịnh 80/20

Thấch thûác lâ tịm ra cấi gị àố vûâa tưët hún vûâa àún giẫn hún,àem lẩi nhiïìu hún tûâ đt hún Àïí àún giẫn hốa, loẩi bỗ nhûängthûá trong àúâi gêy ra phiïìn muưån hóåc nhûäng bûåc bưåi khưngàấng cố, vâ hêìu nhû khưng àem lẩi lúåi đch so vúái thúâi gian vâcưng sûác bẩn bỗ ra Loẩi bỗ nhûäng lo êu vị cố quấ nhiïìu lûåachổn hóåc quấ nhiïìu tham vổng – cuäng nhû têåp trung quấmûác hóåc têåp trung chûa àuã àưëi vúái cấc muåc tiïu vâ àđch àïën

Traânh xa hang rùưn:

Hang raĩn cụa rieđng bán laø gì?

Bán coù theơ laøm gì ñeơ traùnh ñöôïc chuùng, hoaịc traùnh maâtthôøi gian vì chuùng?

Phûúng thûâc 50/5: Boê ăi nhûông thûâ khöng liïn quan

Sau khi loaơi boê nhûông thûâ tiïu cûơc, chuâng ta haôy vûât luönnhûông thûâ tiïu töịn nùng lûúơng cuêa chuâng ta trong cuöơc söịngmađ híìu nhû chùỉng ăem laơi ặúơc gò

Phûúng thûâc 80/20 coâ möơt ngûúđi ăöìng hađnh thín thiïịt – ăoâlađ phûúng thûâc 50/5 Nùm mûúi phíìn trùm nhûông gò chuâng

ta thûúđng lađm díîn ăïịn möơt söị lûúơng khöng coâ giaâ trõ (5%) vïìhaơnh phuâc vađ kïịt quaê

dêîn àïën

trong cuöåc söëng chuáng ta vaâ kïët quaã

50% thêëp nhêët chó chiïëm 5% nhûäng gò

Hònh 17: Phûúng thûác 50/5

dêîn àïën

Những công việc gì làm bừa bộn cuộc sống của bạn, đem lại

ít hạnh phúc hay kết quả?

Làm thế nào bạn cắt bỏ đi?

Những thứ sang trọng mà đơn giản, không tốn kém nào bạn cóthể thay cho những thứ sang trọng mà đắt tiền?

Tăng thêm những thứ Giảm bớt những thứsang trọng đơn giản sang trọng tốn kém

Bạn sẽ làm việc này như thế nào?

Bạn có tưởng tượng ra cuộc sống khi mà ngày nào cũng trànđầy những thứ xa hoa yêu thích nhưng lại đơn giản của bạnkhông?

Làm thế nào bạn tiến đến cuộc sống lý tưởng này được?

Bûúác 3: Triïín khai hânh àưång 80/20

Ba bước hành động đơn giản và tức thời hướng tới đích của bạnlà gì - những bước đi mà sẽ đưa bạn đi xa hơn hướng đến cuộcsống đơn giản, tốt đẹp với ít công sức nhất?

Khi ăaô hoađn thađnh nhûông bûúâc ăi nađy, tiïịp tuơc ba bûúâc

khaâc… cho ăïịn khi baơn vûún túâi cuöơc söịng trong mú, möơt

cuöơc söịng thaâch thûâc vađ ăođi hoêi baơn theo caâch baơn muöịn,khöng phaêi lo íu, khöng chõu aâch chuýn chïị cuêa phûúngthûâc lađm nhiïìu ặúơc nhiïìu Khi chuâng ta nhíơn ra rùìng ñt lađnhiïìu vađ tíơp trung vađo möơt vađi thûâ liïn quan ăïịn chuâng ta,thïị nađo chuâng ta cuông tòm ặúơc caâch ặúơc nhiïìu hún tûđ ñthún - möơt cuöơc söịng chuýn nghiïơp vađ riïng tû mađ laơi ăúngiaên, tûúi múâi vađ ặúơc xíy lïn tûđ nhûông gò möîi ngûúđi chuâng

ta thñch lađm

Phêìn 3

Hậy àïí àiïìu àố

diïỵn ra

9 Sûâc maơnh cuêa hađnh ăöơng tñch cûơc khöng laông phñ

Nïịu lađm cuông dïî giöịng nhû biïịt nïn lađm caâi gò,

thò nhađ nguýơn seô trúê thađnh giaâo ặúđng vađ tuâp

lïìu cuêa ngûúđi ngheđo seô biïịn thađnh cung ăiïơn

cuêa nhûông öng hoađng.

William Shakespeare, Ngûúđi laâi buön thađnh Venice

Hai chõ em sinh ăöi Julie vađ Sandra ríịt ruơt ređ Möơtngûúđi baơn thín cuêa caê hai töí chûâc tiïơc vađ hoơ ríịtmuöịn dûơ, vò thïị hoơ quýịt ắnh phaêi chûôa caâi bïơnh ruơt ređ cuêamònh ăaô Hoơ vađo gian bađy saâch söịng ăeơp trong möơt hiïơu saâchắa phûúng

Julie mua möơt cuöịn saâch baân chaơy nhíịt vïì tû duy tñch cûơccuêa möơt nhađ tím lyâ nöíi tiïịng Cö hoơc ặúơc rùìng cö phaêi kiïìm

chïị cho ặúơc tñnh ruơt ređ cuêa mònh Bíịt kyđ luâc nađo cö caêm thíịy

nhuât nhaât, thò “bum”, cö nïn loaơi boê tû tûúêng ăoâ ngay Cö phaêi

tûơ baêo mònh khöng ặúơc ruơt ređ nûôa, rùìng bïn trong tñnh caâchnhuât nhaât cuêa cö cođn coâ tñnh hoaơt baât mađ coâ thïí ặúơc giaêiphoâng

Vađo buöíi chiïìu höm töí chûâc tiïơc, Julie laơi coâ yâ nghô khaâc Cönghô “mònh luön caêm thíịy khoâ chõu khi ăi dûơ tiïơc, thöi ặđng

ăi nûôa.” Nhûng cö tòm caâch kñch thñch nhûông suy nghô tñchcûơc Cö tûơ nhuê, “Tíìm bíơy nađo cö beâ! Mađy coâ thïí lađ sûâc söịngvađ linh höìn cuêa bûôa tiïơc ăoâ! Cûâ lađm nhû mađy khöng nhuât nhaâtchuât nađo thò seô khöng coâ chuýơn gò mađ.”

Ngay trûúâc luâc ăi, ăïí líịy tinh thíìn vađ ăaânh thûâc tñnh hoaơtbaât bïn trong, cö uöịng möơt ly Vodka pha sö ăa lúân

Ngöìi trïn taxi cuđng Sandra, Julie caêm thíịy ríịt khñ thïị Suynghô tñch cûơc ăang phaât huy taâc duơng Thïị nhûng khi hoơ ăïịnchöî tiïơc, cö caêm thíịy ly Vodka chaơy ăíu míịt tiïu, quíìy uöịngrûúơu ăöng ngûúđi chen chuâc, vađ cö thò víîn ruơt ređ nhû thûúđng

Cö tòm caâch líịy laơi caêm giaâc tñch cûơc, nhûng maôi 15 phuât sau

cö víîn chûa bùưt chuýơn ặúơc vúâi ai, ngay caê vúâi Sandra ăangsay sûa noâi chuýơn vúâi möơt anh chađng khaâ ăiïín trai Khöngmuöịn ngùưt lúđi vađ cuông khöng muöịn caêm giaâc töìi tïơ nhû míịylíìn trûúâc, nûêa tiïịng sau, Julie boê vïì Cíu traê lúđi duy nhíịt lađ:tûđ nay khöng tiïơc tuđng gò nûôa! Coâ thïí cö seô gùơp ặúơc ngûúđiăađn öng nađo ăoâ núi lađm viïơc

Luâc ùn saâng Julie hoêi Sandra töịi qua thïị nađo

“Tuýơt,” Sandra noâi, khi nhíơn ra khuön mùơt ríìu rô cuêa Juliethò ăaô quaâ muöơn

“Lađm caâch nađo mađ em kiïìm chïị ặúơc sûơ ruơt ređ víơy?”

“Thíơt ra thò em khöng lađm thïị Luâc chõ ríịt hađo hûâng trïntaxi, thò em laơi chûa bao giúđ lo lùưng vađ súơ haôi tiïơc tuđng ăïịn thïị.Nhûng cuöịn saâch em mua noâi lađ ặđng lo lùưng vïì caêm giaâcnhuât nhaât, cûâ lađm viïơc gò ăoâ tñch cûơc Thïị lađ em nhuê thíìm,

‘Sandra úi, duđ mađy coâ caêm giaâc tïơ haơi ăïịn ăíu ăi nûôa, thò mađycuông cûâ tiïịn ăïịn anh chađng ăíìu tiïn mađy thñch röìi tûơ giúâithiïơu vađ noâi gò ăoâ, bíịt cûâ chuýơn gò Mađy seô lađm viïơc ăoâ trongvođng 10 phuât sau khi ăïịn núi Nïịu anh chađng ăíìu tiïn khöngcoâ veê thín thiïơn, cuông ặúơc thöi, thûê ngûúđi thûâ nhò vađ nïịukhöng ặúơc gò, thò mađy khöng viïơc gò phaêi lo lađ phaêi noâi chuýnvúâi bíịt kyđ ai khaâc – ñt nhíịt thò mađy cuông ăaô thûê lađm.’ Thïị lađ

em thíịy ặúơc anh chađng dïî thûúng mùơc aâo sú mi xanh ăoâ vađmúđi anh ta khiïu vuô Em quan saât ríịt kyô vađ thíịy anh ta cođnmóm cûúđi vúâi em nûôa Röìi thò anh ta noâi víng, vađ giúâi thiïơu emvúâi baơn cuêa anh íịy Sau hai ăiïơu nhaêy, em khöng cođn höìi höơp

tñ nađo nûôa.”

“Cuöịn saâch ăoâ lađ gò?”

“ÖÌ, em vûđa mang lïn líìu röìi, tïn khaâ ngöơ coâ míịy con söị gòăoâ nûôa.”

Löịi suy nghô tñch cûơc coâ thïí hiïơu quaê ăöịi vúâi möơtsöị ñt ngûúđi coâ baên tñnh laơc quan Víịn ăïì ăöịi vúâisuy nghô tñch cûơc – vađ vúâi nhiïìu lúđi khuýn cuêa nhûông chuýngia tû víịn – lađ noâ coâ thïí khöng thûơc tïị vađ khiïịn chuâng ta phuênhíơn caêm xuâc cuêa riïng mònh Ăuđa cúơt vúâi chñnh chuâng tarùìng ăen lađ trùưng thò thûúđng chùỉng coâ hiïơu quaê líu

Chuâng ta khöng thïí thay ăöíi caêm nhíơn vïì cuöơc söịng cuêachuâng ta möơt caâch dïî dađng vađ nhanh choâng, vađ chuâng ta cuông

khöng cíìn lađm thïị Tíịt caê chuâng ta ăïìu coâ nhûông xuâc caêm

“tiïu cûơc”: caêm thíịy buöìn phiïìn, lo íu, giíơn dûô hay ýịu ăuöịi.Nhûông caêm xuâc nađy ăïìu giaâ trõ caê búêi vò chuâng cho chuâng tanhûông ăiïìu coâ ñch vïì baên thín chuâng ta

Caêm xuâc nïn ặúơc chíịp nhíơn chûâ khöng nïn triïơt tiïu noâ.Chuâng ta nïn sûê duơng khaê nùng suy nghô thíơn troơng ăïí “chuýơntrođ” vúâi caêm xuâc cuêa chuâng ta vađ lyâ giaêi chuâng Haôy cû xûê vúâicaêm xuâc nhû nhûông con ngûúđi mađ chuâng ta khöng ăöìng quanăiïím Thay vò ngùn chùơn chuâng, “uöịng möơt taâch trađ” vúâi chuâng,cûâ ăïí chuâng noâi, thûđa nhíơn caêm giaâc cuêa baơn – tuy nhiïnquýịt tím hađnh ăöơng möơt caâch tñch cûơc

Julie ăaô tòm caâch díơp tùưt tñnh ruơt ređ cuêa mònh, nhûng noâ laơitröîi díơy taơi bûôa tiïơc, lađm cö sa suât tinh thíìn Sandra khöngkòm neân tñnh ruơt ređ cuêa cö, vò thïị cö khöng thíịy chaân naên khi

cö coâ caêm giaâc ngaơi nguđng Cö chíịp nhíơn rùìng mònh ruơt ređ vađcuông coâ thïí caêm thíịy töìi tïơ sau khi tan tiïơc, nhûng cö ăaôquýịt ắnh lađm möơt söị ăiïìu mađ ăem laơi kïịt quaê cö mongmuöịn Khi cö hađnh ăöơng, cö ruơt ređ vađ thûđa nhíơn ăiïìu ăoâ vúâichñnh mònh Tuy víơy cö ăaô buöơc baên thín mònh hađnh ăöơng –vađ khöng líu sau hađnh ăöơng cuêa cö ăaô thay ăöíi moơi thûâ, kïícaê caêm xuâc cuêa cö

Trong trái giam töû tuø cụa phaùt xít, nhaø vaín vaø nhaø trò lieôuViktor Frankl bieât raỉng cô hoôi soâng soùt cụa ođng raât mong manh.Thaôm chí ođng coøn tính tư leô nöõa – hai möôi taùm tređn moôt Chaúngcoù söùc mánh naøo trong naíng löïc tö duy tích cöïc tái trái

Auschwitz – laø khođng coù chuyeôn bò ñöa thaúng ñeân phoøng hôi ngát

Tuy nhiên Frankl đã hành động tích cực “Khi tôi bị đưa đếnAuschwitz,” ông viết, ”một bản thảo tác phẩm của tôi chuẩn bịxuất bản đã bị tịch thu… lúc còn ở trại Bavaria tôi bị sốt phátban, tôi viết trên mấy tờ giấy loại máy ghi chú với ý định là tôicó thể viết lại bản thảo nếu tôi được sống đến ngày tự do Tôichắc chắn rằng việc viết lại bản thảo đã mất trong nhà giam tốităm của trại tập trung ở Bavaria lúc đó đã giúp tôi vượt quađược mối hiểm họa của chứng trụy tim.”

Frankl cũng sáng tác những bài diễn văn trong đầu vàtưởng tượng mình đang diễn thuyết trước công chúng sau chiếntranh, để những trại tập trung như thế không bao giờ có thể lặplại Cho dù ông suy nghĩ chắc chắn là ông không thể sống sótđược, nhưng ông không còn bận tâm đến nữa và làm bất cứ điều gìcó thể được

Cuốn sách được viết lại của ông, Kiếm tìm ý nghĩa của conngười, được bán trên chín triệu bản Thư viện của Quốc hội Mỹđã bỏ phiếu cho cuốn sách này là một trong mười cuốn có ảnhhưởng nhất thế kỷ XX.1

Viktor Frankl khưng phuã nhêån cẫm xuác cuãa mịnh

Cuưën sấch miïu tẫ mưåt sûå thûåc trêìn truåi vïì nhûängnưỵi kinh hoâng cuãa cuưåc sưëng trong trẩi Tuy nhiïn, ưng vêỵntûå hỗi, “Liïåu ta cố thïí lâm gị àïí cố đch, mâ sệ cho ta lyá do àïítiïëp tuåc sưëng?” Vâ rưìi ưng hânh àưång – ngay cẫ phêìn lúán thúâigian ưng cẫm thêëy suy suåp, àối, hay àau àúán thïí xấc Ưng àậ

khưng tịm cấch suy nghơ tđch cûåc, mâ chĩ hânh àưång tđch cûåc.

tñch cûơc: “Kinh nghiïơm tûđ cuöơc söịng trong traơi cho thíịy conngûúđi coâ quýìn choơn líịy hađnh ăöơng Nhûông ngûúđi söịng trongtraơi tíơp trung chuâng töi víîn nhúâ nhûông anh ăaô ăi tûđ gian nađysang gian khaâc vöî vïì ngûúđi khaâc, hoùơc cho ăi mííu baânh mòcuöịi cuđng cuêa mònh.”

Nïịu nhûông baơn tuđ trong traơi tíơp trung

coâ thïí thûơc hiïơn nhûông hađnh ăöơng tñch cûơc , tíịt caê chuâng ta laơi khöng lađm ặúơc sao?

Líìn sau nïịu baơn caêm thíịy buöìn phiïìn, haôy ăùơt cíu hoêihađnh ăöơng tñch cûơc gò baơn coâ thïí lađm ăïí thay ăöíi tím traơngcuêa baơn Nïịu bñ, baơn haôy thûê möơt hoùơc tíịt caê nhûông caâch sau:Ăûâng lïn, vûún vai, vađ tûúi cûúđi vúâi chñnh baơn trong gûúng;röìi tòm möơt ai ăoâ ăïí cûúđi vúâi hoơ - cho duđ ăoâ lađ ngûúđi laơ!

Ăi böơ möơt luâc vađ tíơp vađi ăöơng taâc thïí duơc

Lađm möơt viïơc thiïơn

Duđ cho ăang úê trong tònh caênh hoùơc caêm xuâc töìi tïơ ăïịn thïịnađo ăi nûôa, chuâng ta cuông coâ thïí thay ăöíi cuöơc söịng cuêa mònhbùìng möơt vađi hađnh ăöơng 80/20 - nhûông hađnh ăöơng tûúng ăöịidïî dađng seô taơo ra sûơ khaâc biïơt lúân ăöịi vúâi haơnh phuâc chochñnh ta vađ haơnh phuâc cho nhûông ngûúđi quanh ta