bai 1 the duc 6

MỤC TIÊU - Kiến thức : - Nhằm trang bị cho HS một số kiến thức kĩ năng cơ bản để tập luyện, nâng cao sức khoẻ, phòng tránh chấn thương, kĩ thuật cần thiết để rèn luyện thể lực chung s

“Chạy tiếp sức chuyển vật”

A MỤC TIÊU

- Kiến thức :

- Nhằm trang bị cho HS một số kiến thức kĩ năng cơ bản để tập luyện, nâng cao sức khoẻ, phòng tránh chấn thương, kĩ thuật cần thiết để rèn luyện thể lực chung sức mạnh chân, nâng cao thành tích , và biết vận dụng để tự tập và tham gia thi đấu

- kỹ năng:

- Học sinh thực hiện đúng đều đẹp các động tác và bài tập để vận dụng vào kiểm tra và tri đấu

- Thái độ:

- Rèn luyện cho học sinh tính đạo đức, lòng kiên trì ý thức tổ chức, và tinh thần tập thể

B ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN

- Địa điểm: Tập trên sân tập của trường THPT Quảng La Vệ sinh sân tập

- Giáo viên: Quần áo thể thao, sổ đểm cá nhân

Điểm danh, phổ biến nội dung nhiệm

vụ, yêu cầu của buổi học

- Cán sự tập hợp lớp theo đội hìnhhàng ngang Báo cáo

                        

Yêu cầu : khởi động tích cực, làm

nóng người, căng cơ, nóng khớp,

chuẩn bị tốt cho một tiết học

300m

2Lx8N2Lx8N

2x15m2x15m2x15m

xen kẽ

                         

-Dàn hàng ngang, mỗi hàng cách nhau 1 cánh tay, hàng trước và hàngsau đứng so le với nhau

Thực hiện đồng loạt do lớp trưởng điều khiển

b Khởi động chuyên môn:

- Chạy bước nhỏ

- Chạy nâng cao đùi

- Chạy đạp sau

3 Kiểm tra bài cũ:

? Hai em hoc sinh lên thực hiện

động tác Đá lăng trước, Đá lăng

trứơc sau

2-4 h/s

Thực hiện theo đội hình nước chảy

CB XPo o o

o o o o o o o o o o o o o o o

- Đội hình kiểm tra:

                           GV

- GV chỉ định học sinh thực hiện yêu cầu kiểm tra; sau đó nhận xét,

bổ sung và cho điểm

1.Bật Nhảy: Ôn tập 5 lần - Đội hình ôn tập nội dung Đá lăng



            

G/V làm mẫu phân tích giảng giải kĩthuật

- H/S quan sát giáo viên làm mẫu, thực hiện

Đội hình học một bước đá lăng

                        



GV trình bày nội dung

chân giậm sau, hai tay buông tự

nhiên

- Động tác : Chân giậm bước ra trước

một bước, chân lăng đá mạnh ra từ

sau ra trước lên cao Hai tay phối

hợp đánh lên cao để giữ thăng bằng

2

Ch ạy nhanh : Ôn tập

- Đứng (Mặt, vai, lưng)Hướng chạy

Đội hình tập luyện

* * * * * * *

* * * * * * *

* * * * * * * *

* *

GV thị phạm động tác,sau đó cho cảlớp tập

GV giới thiệu nội dung và thực hiệnđộng tác mẫu choHS quan sát

4 Củng cố:

? Em hãy thực hiện động tác đà một

bước đá lăng

2/4HS

Đội hình củng cố

     

     

     

      



GV nhận xét cho điểm III Phần kết thúc 5’ 1 Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ chân, tay, lưng, vai 2 Giáo viên nhận xét tiết học, thông báo kết quả kiểm tra, giải đáp thắc mắc, dặn dò học sinh chuẩn bị cho tiết học sau 3 Giao bài tập về nhà 4 Xuống lớp. - Đội hình thả lỏng      

     

     

     



- Về nhà các em tập Đà một bước giậm nhảy - đá lăng - GV Hô “ Giải tán”– HS “Khỏe” D.RÚT KINH NGHIỆM:

………

………

………

Ngày soạn: / /

Tiết : 40

TÊN BÀI DẠY Bật nhảy: Ôn tập và trò chơi : Học đà một bước giậm nhảy - đá lăng

Chạy nhanh: Ôn một số động tác bổ trợ : Học chạy bước nhỏ, chạy gót chạm mông

Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên

A MỤC TIÊU

- Kiến thức :

- Nhằm trang bị cho HS một số kiến thức kĩ năng cơ bản để tập luyện, nâng cao sức khoẻ, phòng tránh chấn thương, kĩ thuật cần thiết để rèn luyện thể lực chung sức mạnh chân, nâng cao thành tích , và biết vận dụng để tự tập và tham gia thi đấu

B ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN

- Địa điểm: Tập trên sân tập của trường THPT Quảng La Vệ sinh sân tập

- Giáo viên: Quần áo thể thao, sổ đểm cá nhân

Điểm danh, phổ biến nội dung nhiệm

vụ, yêu cầu của buổi học

- Cán sự tập hợp lớp theo đội hìnhhàng ngang Báo cáo

                        

Yêu cầu : khởi động tích cực, làm

nóng người, căng cơ, nóng khớp,

chuẩn bị tốt cho một tiết học

300m

2Lx8N2Lx8N

2x15m2x15m2x15m

xen kẽ

                         

-Dàn hàng ngang, mỗi hàng cách nhau 1 cánh tay, hàng trước và hàngsau đứng so le với nhau

Thực hiện đồng loạt do lớp trưởng điều khiển

b Khởi động chuyên môn:

- Chạy bước nhỏ

- Chạy nâng cao đùi

- Chạy đạp sau

3 Kiểm tra bài cũ:

? Hai em hoc sinh lên thực hiện

động tác Đá lăng trước, Đá lăng

trứơc sau

2-4 h/s

Thực hiện theo đội hình nước chảy

CB XPo o o

o o o o o o o o o o o o o o o

- Đội hình kiểm tra:

                           GV

- GV chỉ định học sinh thực hiện yêu cầu kiểm tra; sau đó nhận xét,

bổ sung và cho điểm

1.Bật Nhảy: Ôn tập 5 lần - Đội hình ôn tập

- Chuẩn bị: Đứng chân lăng trước,

chân giậm sau, hai tay buông tự

nhiên

- Động tác : Chân giậm bước ra trước

một bước, chân lăng đá mạnh ra từ

sau ra trước lên cao Hai tay phối

GV thị phạm động tác sau đó cho

HS tậpĐội hình trò chơi

G/V làm mẫu phân tích giảng giải Trò chơi cho HS

- H/S quan sát giáo viên làm mẫu, thực hiện

Đội hình học một bước đá lăng

                        

hợp đánh lên cao để giữ thăng bằng

2

Ch ạy nhanh : Ôn tập

- Đứng (Mặt, vai, lưng)Hướng chạy

xất phát

- Ôn 3 tư thế xuất phát mỗi tư thế 1

lần

- Học chạy bước nhỏ:

Chuẩn bị: Đứng thẳng, hai tay buông

tự nhiên, hai bàn chân gần sát vào

nhau, hai mũi chân sát vào vạch xuất

phát

Động tác: Hai chân luân phiên chạy

những bước ngắn về trứoc (Không

nâng cao gối ) tăng dần tần số Khi

bàn chân chạm đất cần nhẹ nhàng và

các thao tác hơi miết xuống đất sao

cho bàn chân chạm đất từ mũi bàn

chân đến hết nửa bàn chẩntên

Học chạy gót chạm mông

Chuẩn bị: Đứng sát vạch suất phát,

thân chên hơi ngả về trước, hai tay

buông tự nhiên

Động tác: Bước ra trứoc một bước,

khoảng 0,3-0,4m Khi nâng chân sau

1L x30m

2Lx 20m

vừa thị phạm động tác giúp HS nắmbắt bài được tốt hơn

Đội hình tập luyện

* * * * * * *

* * * * * * *

* * * * * * * *

* *

GV thị phạm động tác,sau đó cho cảlớp tập

GV giới thiệu nội dung và thực hiệnđộng tác mẫu choHS quan sát

cần hất gát chạm mông, sau đó cần

đưa ra trước chạm đất bằng nửa bàn

chân trên Hai tay hơi co, đánh phối

hợp tự với chân

- GV chia lớp về 4 nhóm (tổ) tập

luyện

3 Chạy bền :Luyện tập chạy bền

trên địa hình tự nhiên “Chạy theo

vòng số 8”

4 Củng cố:

? Em hãy thực hiện động tác đà một

bước đá lăng

2Lx 20m

300-400m

2/4HS

Đội hình chạy bền

Đội hình củng cố

     

     

     

      



GV nhận xét cho điểm III Phần kết thúc 5’ 1 Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ chân, tay, lưng, vai 2 Giáo viên nhận xét tiết học, thông báo kết quả kiểm tra, giải đáp thắc mắc, dặn dò học sinh chuẩn bị cho tiết học sau 3 Giao bài tập về nhà 4 Xuống lớp. - Đội hình thả lỏng      

     

     

     



- Về nhà các em tập đà một bức giậm nhảy đá lăng - GV Hô “ Giải tán”– HS “Khỏe” D.RÚT KINH NGHIỆM:

………

………

………

Ngày soạn: / /

Tiết : 41

TÊN BÀI DẠY Bật nhảy: Ôn một số động tác và bài tập phát triển sức mạnh chân: Học bật xa trò chơi

Chạy nhanh: Ôn tập, trò chơi “Chạy tiếp sức chuyển vật” Học chạy nâng cao đùi

A MỤC TIÊU

- Kiến thức :

- Nhằm trang bị cho HS một số kiến thức kĩ năng cơ bản để tập luyện, nâng cao sức khoẻ, phòng tránh chấn thương, kĩ thuật cần thiết để rèn luyện thể lực chung sức mạnh chân, nâng cao thành tích , và biết vận dụng để tự tập và tham gia thi đấu

B ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN

- Địa điểm: Tập trên sân tập của trường THPT Quảng La Vệ sinh sân tập

- Giáo viên: Quần áo thể thao, sổ đểm cá nhân

Điểm danh, phổ biến nội dung nhiệm

vụ, yêu cầu của buổi học

- Cán sự tập hợp lớp theo đội hìnhhàng ngang Báo cáo

                        

-2Lx8N2Lx8N

- Đội hình 4 hàng ngang cự ly rộng xen kẽ

                        

Yêu cầu : khởi động tích cực, làm

nóng người, căng cơ, nóng khớp,

chuẩn bị tốt cho một tiết học

2x15m2x15m2x15m

-Dàn hàng ngang, mỗi hàng cách nhau 1 cánh tay, hàng trước và hàngsau đứng so le với nhau

Thực hiện đồng loạt do lớp trưởng điều khiển

b Khởi động chuyên môn:

- Chạy bước nhỏ

- Chạy nâng cao đùi

- Chạy đạp sau

3 Kiểm tra bài cũ:

? Hai em hoc sinh lên thực hiện

động tác Đá lăng trước, Đá lăng

trứơc sau

2-4 h/s

Thực hiện theo đội hình nước chảy

CB XPo o o

o o o o o o o o o o o o o o o

- Đội hình kiểm tra:

                           GV

- GV chỉ định học sinh thực hiện yêu cầu kiểm tra; sau đó nhận xét,

bổ sung và cho điểm

1.Bật Nhảy: Ôn tập

*Ôn:Một số động tác bổ trợ phát

triển sức mạnh của chân

* Đá lăng trước, đá lăng trước - sau,

đá lăng sang ngang

5 lần

5 lần - Đội hình ôn tập

*Bật nhảy bục.

* Học: Bật xa.

Chuẩn bị: Đứng thẳng, hai bàn châm

song song sát vào nhau Đầu hai bàn

chân sát mép vạch giậm nhảy, hai tay

buông tự nhiên

Độnh tác: Hai tay đưa ra trức lên

cao, đồng thời dướn thân người hai

bàn chân kiễng

Đưa hai tay từ trên cao xuống thấp,

ra sau Hai chân khuỵu gối, hạ thấp

trọng tâm, chân chạm đất bằng cả

bàn chân, thân chên ngả về trước

Dùng sức mạnh của đùi, sức bật của

hai bàn chân đạp mạnh xuống đất để

bật người rời khởi mặt đất lên cao ra

trước (Đây là giai đoạn quan trọng

qua cờ về vạch xuất phát Tiếp tục

như vậy cho đến hết

- GV : Làm mẫu phân tích giảng giải,

2

Ch ạy nhanh : Ôn tập

- Đứng (Mặt, vai, lưng)Hướng chạy

Động tác: Mỗi bước chạy, khi đưa

chân về trước cần chủ động nâng cao

đùi sao cho đầu gối cao ngang hoặc

hơn thắt lưng Thân trên thẳng hoặc

hơi ngả về trước, tay đánh phối hợp

tự nhiên hoặt để cẳng tay vuông góc

với thân ở đoạn thắt lưng

2Lx 20m

2Lx 20m

GV có thể vừa giới thiệu nội dung,vừa thị phạm động tác giúp HS nắmbắt bài được tốt hơn

Đội hình tập luyện

* * * * * * *

* * * * * * *

* * * * * * * *

* *

GV thị phạm động tác,sau đó cho cảlớp tập

GV giới thiệu nội dung và thực hiệnđộng tác mẫu choHS quan sát

4 Củng cố:

? Em hãy thực hiện động tác chạy

nâng cao đùi

2/4HS

Đội hình củng cố

     

     

     

      



GV nhận xét cho điểm III Phần kết thúc 5’ 1 Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ chân, tay, lưng, vai 2 Giáo viên nhận xét tiết học, thông báo kết quả kiểm tra, giải đáp thắc mắc, dặn dò học sinh chuẩn bị cho tiết học sau 3 Giao bài tập về nhà 4 Xuống lớp. - Đội hình thả lỏng      

     

     

     



- Về nhà các em tập nâng cao đùi chạy - GV Hô “ Giải tán”– HS “Khỏe” D.RÚT KINH NGHIỆM:

………

………

………

Ngày soạn: / /

Tiết : 42

TÊN BÀI DẠY Bật nhảy: Ôn một số động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh chân và trò chơi Chạy nhanh: Ôn tập, trò chơi “Chạy tiếp sức chuyển vật” Học đứng tại chỗ đánh tay; Đi chuyển sang chạy nhanh 20-30m

Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.

A MỤC TIÊU

- Kiến thức :

- Nhằm trang bị cho HS một số kiến thức kĩ năng cơ bản để tập luyện, nâng cao sức khoẻ, phòng tránh chấn thương, kĩ thuật cần thiết để rèn luyện thể lực chung sức mạnh chân, nâng cao thành tích , và biết vận dụng để tự tập và tham gia thi đấu

B ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN

- Địa điểm: Tập trên sân tập của trường THPT Quảng La Vệ sinh sân tập

- Giáo viên: Quần áo thể thao, sổ đểm cá nhân

Điểm danh, phổ biến nội dung nhiệm

vụ, yêu cầu của buổi học

- Cán sự tập hợp lớp theo đội hìnhhàng ngang Báo cáo

                        

-2Lx8N2Lx8N

- Đội hình 4 hàng ngang cự ly rộng xen kẽ

                        

Yêu cầu : khởi động tích cực, làm

nóng người, căng cơ, nóng khớp,

chuẩn bị tốt cho một tiết học

2x15m2x15m2x15m

-Dàn hàng ngang, mỗi hàng cách nhau 1 cánh tay, hàng trước và hàngsau đứng so le với nhau

Thực hiện đồng loạt do lớp trưởng điều khiển

b Khởi động chuyên môn:

- Chạy bước nhỏ

- Chạy nâng cao đùi

- Chạy đạp sau

3 Kiểm tra bài cũ:

? Hai em hoc sinh lên thực hiện

động tác Đá lăng trước, Đá lăng

trứơc sau

2Lx 20m 2Lx 20m 2Lx 20m

2-4 h/s

Thực hiện theo đội hình nước chảy

CB XPo o o

o o o o o o o o o o o o o o o

- Đội hình kiểm tra:

                           GV

- GV chỉ định học sinh thực hiện yêu cầu kiểm tra; sau đó nhận xét,

bổ sung và cho điểm

1.Bật Nhảy: Ôn tập

*Ôn:Một số động tác bổ trợ phát

triển sức mạnh của chân

* Đá lăng trước, đá lăng trước - sau,

đá lăng sang ngang

*Bật nhảy bục.

5 lần - Đội hình ôn tập

                        

- Bật xa.

Chuẩn bị: Đứng thẳng, hai bàn châm

song song sát vào nhau Đầu hai bàn

chân sát mép vạch giậm nhảy, hai tay

buông tự nhiên

Độnh tác: Hai tay đưa ra trức lên

cao, đồng thời dướn thân người hai

bàn chân kiễng

Đưa hai tay từ trên cao xuống thấp,

ra sau Hai chân khuỵu gối, hạ thấp

trọng tâm, chân chạm đất bằng cả

bàn chân, thân chên ngả về trước

Dùng sức mạnh của đùi, sức bật của

hai bàn chân đạp mạnh xuống đất để

bật người rời khởi mặt đất lên cao ra

trước (Đây là giai đoạn quan trọng

qua cờ về vạch xuất phát Tiếp tục

như vậy cho đến hết

- GV : Làm mẫu phân tích giảng giải,

G/V làm mẫu phân tích giảng giải Trò chơi cho HS

- H/S quan sát giáo viên làm mẫu, thực hiện

Đội hình tập luyện

- Đứng (Mặt, vai, lưng)Hướng chạy

Chuẩn bị:Đứng chân trước chân sau ,

hoặc hai chân song song cách nhau

một khoảng nhỏ hơn vai hai gối hơi

khuỵu hai tay co (Một tay trước một

tay sau)

Động tác: Đánh tay theo nhịp độ

tăng dần theo mức độ hợp lí Khi

đánh tay chủ yếu đánh mạnh khuỷu

tay ra phía sau

+ Đi chuyển sang chạy nhanh

20-30m

- Chuẩn bị: Đứng tự nhiên sau vạch

xuất phát

- Động tác: Đi tăng dần tấc độ trông

5-10 bước sau đoá chuyển chạy

nhanh trong 20-30m

4 lần2Lx 20m 2Lx 20m 2Lx 20m

20 lần

2Lx 20m

* * * * * * *

* * * * * * * *

* *

GV thị phạm động tác,sau đó cho cảlớp tập

GV giới thiệu nội dung và thực hiệnđộng tác mẫu choHS quan sát

Đội hình tập đi chuyển sang

3 Chạy bền: Chạy trên địa hình tự

nhiên

4 Củng cố:

? Em hãy thực hiện động tác đứng

tạy chỗ đánh tay và đi chuyển sang

chạy nhanh 20-30m

400-350m

2/4HS

Đội hình chạy bền

Nam 400 m - Nữ 350 m

Đội hình củng cố

     

     

     

      



GV nhận xét cho điểm III Phần kết thúc 5’ 1 Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ chân, tay, lưng, vai 2 Giáo viên nhận xét tiết học, thông báo kết quả kiểm tra, giải đáp thắc mắc, dặn dò học sinh chuẩn bị cho tiết học sau 3 Giao bài tập về nhà 4 Xuống lớp. - Đội hình thả lỏng      

     

     

     



- Em về nhà thực hiện động tác đứng tạy chỗ đánh tay và đi chuyển sang chạy nhanh 20-30m - GV Hô “ Giải tán”– HS “Khỏe” D.RÚT KINH NGHIỆM:

………

………

………

Ngày soạn: / /

Tiết : 43

TÊN BÀI DẠY

Đà ba bước - Giậm nhảy (vào hố cất hoặc đệm) Chạy nhanh: Ôn tập, trò chơi: Học xuất phát cao - chạy nhanh 20-30m

A MỤC TIÊU

- Kiến thức :

- Nhằm trang bị cho HS một số kiến thức kĩ năng cơ bản để tập luyện, nâng cao sức khoẻ, phòng tránh chấn thương, kĩ thuật cần thiết để rèn luyện thể lực chung sức mạnh chân, nâng cao thành tích , và biết vận dụng để tự tập và tham gia thi đấu

B ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN

- Địa điểm: Tập trên sân tập của trường THPT Quảng La Vệ sinh sân tập

- Giáo viên: Quần áo thể thao, sổ đểm cá nhân

Điểm danh, phổ biến nội dung nhiệm

vụ, yêu cầu của buổi học

- Cán sự tập hợp lớp theo đội hìnhhàng ngang Báo cáo

                        

-2Lx8N2Lx8N

- Đội hình 4 hàng ngang cự ly rộng xen kẽ

                         

-Dàn hàng ngang, mỗi hàng cách nhau 1 cánh tay, hàng trước và hàng

+ Vặn mình + Lưng bụng.

- Xoay các khớp : Cổ chân, cổ

tay, gối, hông, vai

- ép dọc, ép ngang

Yêu cầu : khởi động tích cực, làm

nóng người, căng cơ, nóng khớp,

chuẩn bị tốt cho một tiết học

2x15m2x15m2x15m

sau đứng so le với nhau

Thực hiện đồng loạt do lớp trưởng điều khiển

b Khởi động chuyên môn:

2-4 h/s

Thực hiện theo đội hình nước chảy

CB XPo o o

o o o o o o o o o o o o o o o

- Đội hình kiểm tra:

                           GV

- GV chỉ định học sinh thực hiện yêu cầu kiểm tra; sau đó nhận xét,

bổ sung và cho điểm

1.Bật Nhảy: Ôn tập

*Ôn:Một số động tác bổ trợ phát

triển sức mạnh của chân

* Đá lăng trước, đá lăng trước - sau,

đá lăng sang ngang

GV thị phạm động tác sau đó cho

HS tập

qua cờ về vạch xuất phát Tiếp tục

như vậy cho đến hết

- GV : Làm mẫu phân tích giảng giải,

h/s quan sát thực hiện

+ Học đà ba bước giậm nhảy:

Chuẩn bị: Đứng chân lăng trước, cả

bàn chân chạm đất, trọng tâm dồn

nhiều vào chân trước, hai tay buông

tự nhiên

Động tác: Đi hoặc chạy tăng dần tốc

độ trong ba bước đà, sau đoá giậm

Đội hình tập luyện đà ba bước giậmnhảy:

Hè C¸T

nhảy bằng chân thuận phải đưa

người lên cao, ra trước Tiếp theo co

chân giậm nhảy đưa về trước phối

hợp với chân lăng chạm cát bằng cả

hai chân

2

Ch ạy nhanh : Ôn tập

- Đứng (Mặt, vai, lưng)Hướng chạy

cao, lò cò bằng cả một chân cả lựt đi

và lượt về hoặc lượt đi bằng chân

2Lx 20m 2Lx 20m 2Lx 20m

2Lx 20m

GV thị phạm động tác,sau đó cho cảlớp tập

GV giới thiệu nội dung và thực hiệnđộng tác mẫu choHS quan sát

Đội hình trò chơi

GV hướng dẫn trò chơi sau đó cho các em thực hiện

này, về bằng chân kia

+ Học xuất phát cao - chạy nhanh

20-30m

GV làm mẫu, phân tích giảng giải

“Kèm theo tranh về kĩ thuật xuất

phát cao”

- HS quan sát g/v, tranh ảnh, thực

hiện

4 Củng cố:

? Em hãy thực hiện động tác xuất

phát cao- chạy nhanh20-30m

GV nhận xét cho điểm

1 Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ chân, tay,

lưng, vai

2 Giáo viên nhận xét tiết học, thông

báo kết quả kiểm tra, giải đáp thắc

mắc, dặn dò học sinh chuẩn bị cho

tiết học sau

3 Giao bài tập về nhà

4 Xuống lớp.

- Đội hình thả lỏng                         

- Em về nhà thực hiện động tác xuấtphát cao- chạy nhanh20-30m

- GV Hô “ Giải tán”– HS “Khỏe”

Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.

A MỤC TIÊU

- Kiến thức :

- Nhằm trang bị cho HS một số kiến thức kĩ năng cơ bản để tập luyện, nâng cao sức khoẻ, phòng tránh chấn thương, kĩ thuật cần thiết để rèn luyện thể lực chung sức mạnh chân, nâng cao thành tích , và biết vận dụng để tự tập và tham gia thi đấu

B ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN

- Địa điểm: Tập trên sân tập của trường THPT Quảng La Vệ sinh sân tập

- Giáo viên: Quần áo thể thao, sổ đểm cá nhân

Điểm danh, phổ biến nội dung nhiệm

vụ, yêu cầu của buổi học

- Cán sự tập hợp lớp theo đội hìnhhàng ngang Báo cáo

                        

-2Lx8N2Lx8N

2x15m2x15m2x15m

- Đội hình 4 hàng ngang cự ly rộng xen kẽ

                         

-Dàn hàng ngang, mỗi hàng cách nhau 1 cánh tay, hàng trước và hàngsau đứng so le với nhau

Thực hiện đồng loạt do lớp trưởng điều khiển

- ép dọc, ép ngang.

Yêu cầu : khởi động tích cực, làm

nóng người, căng cơ, nóng khớp,

chuẩn bị tốt cho một tiết học

b Khởi động chuyên môn:

- Chạy bước nhỏ

- Chạy nâng cao đùi

- Chạy đạp sau

3 Kiểm tra bài cũ:

? Hai em hoc sinh lên thực hiện

động tác xuất phát cao chạy

nhanh20-30m

2Lx 20m 2Lx 20m 2Lx 20m

2-4 h/s

Thực hiện theo đội hình nước chảy

CB XPo o o

o o o o o o o o o o o o o o o

- Đội hình kiểm tra:

                           GV

- GV chỉ định học sinh thực hiện yêu cầu kiểm tra; sau đó nhận xét,

bổ sung và cho điểm

1.Bật Nhảy: Ôn tập

Ôn:Một số động tác bổ trợ phát triển

sức mạnh của chân

* Đá lăng trước, đá lăng trước - sau,

đá lăng sang ngang

5 lần

5 lần

- Đội hình ôn tập

                         

GV thị phạm động tác sau đó cho

HS tậpĐội hình tập luyện

*Ôn: Bật xa.

- GV : Hướng dẫn quan sát h/s tập

luyện, sửa sai

* Ôn: Đà ba bước giậm nhảy vào hố

cát

- HS quan sát thực hiện

- GV quan sát sửa sai

* Trò chơi: “Nhảy cừu”

            

* *

GV thị phạm động tác,sau đó cho cả

Hè C¸T

3 Chạy bền: Chạy trên địa hình tự

Đội hình chạy bền

Nam 400 m - Nữ 350 m

Đội hình củng cố

                         

chạy nhanh 20-30m GV nhận xét cho điểm

1 Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ chân, tay,

lưng, vai

2 Giáo viên nhận xét tiết học, thông

báo kết quả kiểm tra, giải đáp thắc

mắc, dặn dò học sinh chuẩn bị cho

tiết học sau

3 Giao bài tập về nhà

4 Xuống lớp.

- Đội hình thả lỏng                         

- Em về nhà thực hiện động tác đứng tạy chỗ đánh tay và đi chuyển sang chạy nhanh 20-30m

- GV Hô “ Giải tán”– HS “Khỏe”

TÊN BÀI DẠY

ba bước - Giậm nhảy (vào hố cất hoặc đệm) Chạy nhanh: Xuất phát cao - chạy nhanh 20-30m

A MỤC TIÊU

- Kiến thức :

- Nhằm trang bị cho HS một số kiến thức kĩ năng cơ bản để tập luyện, nâng cao sức khoẻ, phòng tránh chấn thương, kĩ thuật cần thiết để rèn luyện thể lực chung sức mạnh chân, nâng cao thành tích , và biết vận dụng để tự tập và tham gia thi đấu

- kỹ năng:

- Ôn một số động tác bổ trợ phát triển sức nhanh, trò chơi phát triển sức mạnh của chân, pháttriển sức nhanh.

- Thực hiện chính xác các động tác bổ trợ, trò chơi, chơi nhiệt tình đúng luật

- Thái độ:

- Rèn luyện cho học sinh tính đạo đức, lòng kiên trì ý thức tổ chức, và tinh thần tập thể

B ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN

- Địa điểm: Tập trên sân tập của trường THPT Quảng La Vệ sinh sân tập

- Giáo viên: Quần áo thể thao, sổ đểm cá nhân

Điểm danh, phổ biến nội dung nhiệm

vụ, yêu cầu của buổi học

- Cán sự tập hợp lớp theo đội hìnhhàng ngang Báo cáo

                        

-2Lx8N2Lx8N

2x15m2x15m2x15m

- Đội hình 4 hàng ngang cự ly rộng xen kẽ

                         

-Dàn hàng ngang, mỗi hàng cách nhau 1 cánh tay, hàng trước và hàngsau đứng so le với nhau

Thực hiện đồng loạt do lớp trưởng điều khiển

Yêu cầu : khởi động tích cực, làm

nóng người, căng cơ, nóng khớp,

chuẩn bị tốt cho một tiết học

b Khởi động chuyên môn:

2-4 h/s

Thực hiện theo đội hình nước chảy

CB XPo o o

o o o o o o o o o o o o o o o

- Đội hình kiểm tra:

                           GV

- GV chỉ định học sinh thực hiện yêu cầu kiểm tra; sau đó nhận xét,

bổ sung và cho điểm

1.Bật Nhảy: Ôn tập

Ôn:Một số động tác bổ trợ phát triển

sức mạnh của chân

* Đá lăng trước, đá lăng trước - sau,

đá lăng sang ngang

GV thị phạm động tác sau đó cho

HS tậpĐội hình tập luyện

* Ôn: Đà ba bước giậm nhảy vào hố

GV giới thiệu nội dung và thực hiệnđộng tác mẫu choHS quan sát

? Em hãy thực hiện động tác xuất

phát cao- chạy nhanh20-30m

GV nhận xét cho điểm

1 Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ chân, tay,

lưng, vai

2 Giáo viên nhận xét tiết học, thông

báo kết quả kiểm tra, giải đáp thắc

mắc, dặn dò học sinh chuẩn bị cho

tiết học sau

3 Giao bài tập về nhà

4 Xuống lớp.

- Đội hình thả lỏng                         

- Em về nhà thực hiện động tác xuấtphát cao- chạy nhanh20-30m

- GV Hô “ Giải tán”– HS “Khỏe”

TÊN BÀI DẠY

Chạy nhanh: Một số trò chơi rèn luyện phản ứng nhanh

Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.

A MỤC TIÊU

- Kiến thức :

- Nhằm trang bị cho HS một số kiến thức kĩ năng cơ bản để tập luyện, nâng cao sức khoẻ, phòng tránh chấn thương, kĩ thuật cần thiết để rèn luyện thể lực chung sức mạnh chân, nâng cao thành tích , và biết vận dụng để tự tập và tham gia thi đấu

B ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN

- Địa điểm: Tập trên sân tập của trường THPT Quảng La Vệ sinh sân tập

- Giáo viên: Quần áo thể thao, sổ đểm cá nhân

Điểm danh, phổ biến nội dung nhiệm

vụ, yêu cầu của buổi học

- Cán sự tập hợp lớp theo đội hìnhhàng ngang Báo cáo

                        

-2Lx8N2Lx8N

2x15m2x15m2x15m

- Đội hình 4 hàng ngang cự ly rộng xen kẽ

                         

-Dàn hàng ngang, mỗi hàng cách nhau 1 cánh tay, hàng trước và hàngsau đứng so le với nhau

Thực hiện đồng loạt do lớp trưởng điều khiển

- ép dọc, ép ngang.

Yêu cầu : khởi động tích cực, làm

nóng người, căng cơ, nóng khớp,

chuẩn bị tốt cho một tiết học

b Khởi động chuyên môn:

- Chạy bước nhỏ

- Chạy nâng cao đùi

- Chạy đạp sau

3 Kiểm tra bài cũ:

? Hai em hoc sinh lên thực hiện

động tác xuất phát cao chạy

nhanh20-30m

2Lx 20m 2Lx 20m 2Lx 20m

2-4 h/s

Thực hiện theo đội hình nước chảy

CB XPo o o

o o o o o o o o o o o o o o o

- Đội hình kiểm tra:

                           GV

- GV chỉ định học sinh thực hiện yêu cầu kiểm tra; sau đó nhận xét,

bổ sung và cho điểm

1.Bật Nhảy: Ôn tập

*Ôn:Một số động tác bổ trợ phát

triển sức mạnh của chân

* Đá lăng trước, đá lăng trước - sau,

đá lăng sang ngang

GV thị phạm động tác sau đó cho

HS tậpĐội hình tập luyện

* Học : Đà tự do nhảy xa.

- Chuẩn bị: Đứng chân trước chân

sau hoặc hai chân song song, thân

chên ngả về trước, tay buông tự

nhiên (Cách ván giậm nhảy 5-15m)

Động tác: Chạy tăng dần tấc độ, dặt

chân giậm nhảy vào ván, giậm mạnh

bật người lên cao về trước tiếp cát

bằng hai chân, khuỵu gối để giảm

chấn động sau đó đứng lên

2

Ch ạy nhanh : Ôn tập