Học phối hợp- chạy đà- giậm nhảy- trên không CHẠY BỀN : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên A.Mục tiêu: - Kiến thức: + Đá cầu: Ôn kỹ thuật di chuyển bước lướt tâng “giật cầu ”.. Đỏ
Trang 1ĐÁ CẦU: Ôn 1 số động tác đã học ở lớp 10.
Di chuyển bước lướt tâng “giật cầu ”.
NHẢY XA: Tập mô phỏng động tác chân lăng,
động tác chân giậm Bài tập phát triển thể lực.
CHẠY BỀN : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
A.Mục tiêu:
- Kiến thức:
+ Đá cầu: Ôn 1 số động tác đã học ở lớp 10 Di chuyển bước lướt tâng “giật cầu ”
+ Nhảy xa: Tập mô phỏng động tác chân lăng, động tác chân giậm Bài tập phát triển thể lực
+ Chạy bền trên địa hình tự nhiên
- Kỹ năng:
+ Thực hiện tương đối tốt kĩ thuật tâng búng cầu ; động tác chân lăng,
động tác chân giậm
-Thái độ:
+ Tác phong khẩn trương nhanh nhẹn; tích cực tự giác trong tập luyện
B Địa điểm, phương tiện
- Địa điểm: Tập trên sân trường vệ sinh an toàn
- Phương tiện: Mỗi HS 1 quả cầu, 1 còi
C.Tiến trình lên lớp
Hoạt động của (GV-HS)
I Phần mở đầu:
1 Nhận lớp
- HS: hợp báo cáo sĩ số , lời chúc sức
khoẻ
- GV: Nhận lớp , hỏi tình hình sức khoẻ
học sinh, phổ biến mục tiêu, nội dung và
giao nhiệm vụ
2 Khởi động:
-Khởi động chung:
+ Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân
+ Tập sáu động tác thể dục PT chung
Động tác tay ngực; nghiêng lườn; lưng
bụng; vặn mình; đá chân; phối hợp toàn
thân
+ Ép dọc, ép ngang
+ Xoay các khớp
- Khởi động chuyên môn:
+ Chạy bước nhỏ tại chỗ 15 giây
+ Chạy nâng cao đùi tại chỗ 15 giây
+ Chạy đạp sau di chuyển 30 mét
+ Chạy tăng tốc độ 30 mét
II.Phần cơ bản:
1 Đá cầu:
200m
2 x 8 Nhịp
2 lần
8-10 Phút
30 -32 Phút
- Đội hình nhận lớp
GV
- Học sinh từ đội hình tập trung , cán sự cho lớp chạy thường 1 vòng sân, sau đó chuyển đội hình 4 hàng ngang khởi động CS
- Khởi động chuyên môn
30 m
< ->
< ->
< ->
< ->
- Chia lớp thành 2 nhóm tập luyện:
+ Nữ tập với cầu; Nam tập nhảy xa Hết 10
Trang 2-ễn di chuyển tõng” giật cầu”
+ Tập luyện đồng loạt trờn sõn
3.Chạy bền trờn địa hỡnh tự nhiờn.
- Chạy đồng loạt trên sân trờng, tuỳ
sức trong 5 phút
- Yêu cầu phân phối sức hợp lý, chạy
đủ thời gian quy định
+ HS tập luyện kết hợp sữa chữa sai sút
4 hàng ngang)
- Chạy đồng loạt trờn sõn trường
GV : + Xắp hàng hồi tĩnh thả lỏng + Nhận xét và giao bài tập về nhà
HS : + Nghe nhận xét , nhận bài tập
+ Làm thủ tục xuống lớpGiáo viên hô “giải tán”, học sinh “khỏe”
D Rỳt kinh nghiệm:
Trang 3Ngày soạn: 14/12/2009 Tªn bµi d¹y Tiết 38
(TPPCT)
ĐÁ CẦU: Ôn kỹ thuật di chuyển bước lướt tâng “giật cầu ” NHẢY XA: Ôn mô phỏng động tác chân lăng, động tác chân giậm Học phối hợp- chạy đà- giậm nhảy- trên không CHẠY BỀN : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên A.Mục tiêu: - Kiến thức: + Đá cầu: Ôn kỹ thuật di chuyển bước lướt tâng “giật cầu ” + Nhảy xa: Ôn mô phỏng động tác chân lăng, động tác chân giậm Học phối hợp- chạy đà- giậm nhảy- trên không + Chạy bền trên địa hình tự nhiên - Kỹ năng: + Thực hiện tương đối tốt kĩ thuật tâng búng “giật ” cầu , kĩ thuật chạy đà- giậm nhảy- trên không ; mô phỏng động tác chân lăng – chân giậm -Thái độ: + Tác phong khẩn trương nhanh nhẹn; tích cực tự giác trong tập luyện B Địa điểm, phương tiện - Địa điểm: Tập trên sân trường vệ sinh an toàn - Phương tiện: Mỗi HS 1quả cầu, 1 còi C.Tiến trình lên lớp Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức tập Hoạt động của (GV-HS) SL TG I Phần mở đầu: 1 Nhận lớp - HS: hợp báo cáo sĩ số , lời chúc sức khoẻ - GV: Nhận lớp , hỏi tình hình sức khoẻ học sinh, phổ biến mục tiêu, nội dung và giao nhiệm vụ 2 Khởi động: -Khởi động chung: + Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân + Tập sáu động tác thể dục PT chung Động tác tay ngực; nghiêng lườn; lưng bụng; vặn mình; đá chân; phối hợp toàn thân + Ép dọc, ép ngang + Xoay các khớp - Khởi động chuyên môn: + Chạy bước nhỏ tại chỗ 15 giây + Chạy nâng cao đùi tại chỗ 15 giây + Chạy đạp sau di chuyển 30 mét + Chạy tăng tốc độ 30 mét 3 Kiểm tra bài cũ : + Mô phỏng động tác chân lăng – chân giậm II.Phần cơ bản: 200m 2 x 8 Nhịp 2 lần Lặp lại 8-10 Phút 30 -32 Phút - Đội hình nhận lớp GV
- Học sinh từ đội hình tập trung , cán sự cho lớp chạy thường 1 vòng sân, sau đó chuyển đội hình 4 hàng ngang khởi động CS
- Khởi động chuyên môn
30 m
< ->
< ->
< ->
< ->
- Chia lớp thành 2 nhóm tập luyện:
Trang 41 Đỏ cầu:
-ễn di chuyển tõng” giật cầu”
+ Tập luyện đồng loạt trờn sõn
2HS thực hiện mụ phỏng động tỏc chõn
lăng- chõn giậm ( kiểu ưỡn thõn)– chạy
đà, giậm nhảy, bớc bộ trên không
3.Chạy bền trờn địa hỡnh tự nhiờn.
- Chạy đồng loạt trên sân trờng, tuỳ
sức trong 5 phút
- Yêu cầu phân phối sức hợp lý, chạy
đủ thời gian quy định
III.Phần kết thỳc:
Lặp lại
10 lần / học sinh / BTập
+ HS tập luyện kết hợp sữa chữa sai sút
4 hàng ngang)
- Chạy đồng loạt trờn sõn trường
Trang 5-Hồi tĩnh thả lỏng
+Đi thường hớt thở sõu
+Tại chỗ tập cỏc bài tập thả lỏng tay,
chõn
-Bài tập về nhà.
+Luyện tập di chuyển tõng” giật cầu”
+ Luyện tập Mụ phỏng động tỏc ưỡn
thõn ; chạy đà, giậm nhảy, bớc bộ trên
không
- Xuống lớp
+ GV hụ “ Giải tỏn”
+ HS hụ “ Khỏe” Cả lớp vỗ tay
5 phỳt
GV: + Xắp hàng hồi tĩnh thả lỏng + Nhận xột và giao bài tập về nhà HS: +Nghe nhận xột , nhận bài tập về nhà +Làm thủ tục xuống lớp
- Đội hỡnh thả lỏng
CS
- Đội hỡnh xuống lớp
GV D Rỳt kinh nghiệm: ………
………
Trang 6Ngày soạn: 19/12/2010 Tªn bµi d¹y Tiết 39
(TPPCT)
ĐÁ CẦU: Ôn kỹ thuật di chuyển bước lướt tâng “giật cầu ” Học : Kỹ thuật tâng cầu ( nhịp 1) ;đá tấn công bằng mu bàn chân NHẢY XA: Ôn phối hợp- chạy đà- giậm nhảy- trên không – tiếp đất CHẠY BỀN : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên A.Mục tiêu: - Kiến thức: + Đá cầu: Ôn kỹ thuật di chuyển bước lướt tâng “giật cầu ” Học : Kỹ thuật tâng cầu (nhịp 1) ;đá tấn công bằng mu bàn chân + Nhảy xa: Ôn phối hợp- chạy đà- giậm nhảy- trên không – tiếp đất + Chạy bền trên địa hình tự nhiên - Kỹ năng: + Thực hiện tương đối tốt kĩ thuật chạy đà- giậm nhảy- trên không – tiếp đất ; KT tâng cầu 1 nhịp đá tấn công -Thái độ: + Tác phong khẩn trương nhanh nhẹn; tích cực tự giác trong tập luyện B Địa điểm, phương tiện - Địa điểm: Tập trên sân trường vệ sinh an toàn - Phương tiện: Mỗi HS 1quả cầu, 1 còi C.Tiến trình lên lớp Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức tập Hoạt động của (GV-HS) SL TG I Phần mở đầu: 1 Nhận lớp - HS: hợp báo cáo sĩ số , lời chúc sức khoẻ - GV: Nhận lớp , hỏi tình hình sức khoẻ học sinh, phổ biến mục tiêu, nội dung và giao nhiệm vụ 2 Khởi động: -Khởi động chung: + Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân + Tập sáu động tác thể dục PT chung Động tác tay ngực; nghiêng lườn; lưng bụng; vặn mình; đá chân; phối hợp toàn thân + Ép dọc, ép ngang + Xoay các khớp - Khởi động chuyên môn: + Chạy bước nhỏ tại chỗ 15 giây + Chạy nâng cao đùi tại chỗ 15 giây + Chạy đạp sau di chuyển 30 mét + Chạy tăng tốc độ 30 mét - Kiểm tra bài cũ : + Bước bộ trên không 200m 2 x 8 Nhịp 2 lần 8-10 Phút - Đội hình nhận lớp GV
- Học sinh từ đội hình tập trung , cán sự cho lớp chạy thường 1 vòng sân, sau đó chuyển đội hình 4 hàng ngang khởi động CS
- Khởi động chuyên môn
30 m
< ->
< ->
< ->
< ->
- Nhận xét cho điểm
Trang 7II.Phần cơ bản:
1 Đỏ cầu:
-ễn di chuyển tõng” giật cầu”
- Kỹ thuật tõng cầu ( nhịp 1) ;đỏ tấn cụng
bằng mu bàn chõn
- Củng cố nhận xột.
2 Nhảy xa:
- Tại chỗ giậm nhảy bằng 1 chõn thực
hiện động tỏc ưỡn thõn
- Một bước giậm nhảy thực hiện động tỏc
ưỡn thõn
- Củng cố nhận xột.
2HS thực hiện 1đến 3 bước giậm nhảy
thực hiện động tỏc ưỡn thõn
3.Chạy bền trờn địa hỡnh tự nhiờn.
- Chạy đồng loạt trên sân trờng, tuỳ
sức trong 5 phút
- Yêu cầu phân phối sức hợp lý, chạy
đủ thời gian quy định
Lặp lại
Lặp lại
10 lần / học sinh / BTập
5 lần
30 -32Phỳt
+ HS tập luyện kết hợp sữa chữa sai sút
Đội hỡnh tập luyện như trờn
- Chạy đồng loạt trờn sõn trường
Trang 8III.Phần kết thúc:
-Hồi tĩnh thả lỏng
+Đi thường hít thở sâu
+Tại chỗ tập các bài tập thả lỏng tay,
chân
-Bài tập về nhà.
+Luyện tập Kỹ thuật tâng cầu ( nhịp
1) ;đá tấn công bằng mu bàn chân
+ Luyện tập1đến 3 bước giËm nh¶y thực
hiện KT nhảy xa ưỡn thân
- Xuống lớp
+ GV hô “ Giải tán”
+ HS hô “ Khỏe” Cả lớp vỗ tay
5 phút
GV: + Xắp hàng hồi tĩnh thả lỏng + Nhận xét và giao bài tập về nhà HS: +Nghe nhận xét , nhận bài tập về nhà +Làm thủ tục xuống lớp
- Đội hình thả lỏng
CS
- Đội hình xuống lớp
GV D Rút kinh nghiệm: ………
………
Trang 9Ngày soạn: 26/12/2009 Tªn bµi d¹y Tiết 40
(TPPCT)
ĐÁ CẦU: Ôn Kỹ thuật tâng cầu ( nhịp 1) ;đá tấn công bằng mu bàn chân Học: KT đánh đầu tấn công NHẢY XA: Ôn phối hợp- chạy đà- giậm nhảy- trên không – tiếp đất; Một số bài tập bổ trợ CHẠY BỀN : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
-*** -A.Mục tiêu: - Kiến thức: + Đá cầu: Ôn Kỹ thuật tâng cầu (nhịp 1) ;đá tấn công bằng mu bàn chân ; Học: KT đánh đầu tấn công + Nhảy xa: Ôn phối hợp- chạy đà- giậm nhảy- trên không – tiếp đất; Một số bài tập bổ trợ + Chạy bền trên địa hình tự nhiên - Kỹ năng: + Thực hiện tương đối tốt kĩ thuật chạy đà- giậm nhảy- trên không – tiếp đất ; KT tâng cầu 1 nhịp đá tấn công; kt đánh đầu -Thái độ: + Tác phong khẩn trương nhanh nhẹn; tích cực tự giác trong tập luyện B Địa điểm, phương tiện - Địa điểm: Tập trên sân trường vệ sinh an toàn - Phương tiện: Mỗi HS 1quả cầu, 1 còi ; hố nhảy , ván giậm C.Tiến trình lên lớp Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức tập Hoạt động của (GV-HS) SL TG I Phần mở đầu: 1 Nhận lớp - HS: hợp báo cáo sĩ số , lời chúc sức khoẻ - GV: Nhận lớp , hỏi tình hình sức khoẻ học sinh, phổ biến mục tiêu, nội dung và giao nhiệm vụ 2 Khởi động: -Khởi động chung: + Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân + Tập sáu động tác thể dục PT chung Động tác tay ngực; nghiêng lườn; lưng bụng; vặn mình; đá chân; phối hợp toàn thân + Ép dọc, ép ngang + Xoay các khớp - Khởi động chuyên môn: + Chạy bước nhỏ tại chỗ 15 giây + Chạy nâng cao đùi tại chỗ 15 giây + Chạy đạp sau di chuyển 30 mét + Chạy tăng tốc độ 30 mét - Kiểm tra bài cũ : + Kỹ thuật tâng cầu ( nhịp 1) ;đá tấn công bằng mu bàn chân 200m 2 x 8 Nhịp 2 lần 8-10 Phút - Đội hình nhận lớp GV
- Học sinh từ đội hình tập trung , cán sự cho lớp chạy thường 1 vòng sân, sau đó chuyển đội hình 4 hàng ngang khởi động CS
- Khởi động chuyên môn
30 m
< ->
< ->
< ->
< ->
- Nhận xét cho điểm
Trang 10II.Phần cơ bản:
1 Đỏ cầu:
-ễn Kỹ thuật tõng cầu ( nhịp 1) ;đỏ tấn
cụng bằng mu bàn chõn
- Kỹ thuật đỏnh đầu tấn cụng
+ Mụ phỏng động tỏc đỏnh đầu ( khụng
cầu)
+ Tự tung cầu và tập đỏnh đầu
+ Cú người phục vụ tung cầu qua lưới ,
người tập , tập đỏnh đầu qua lưới
- Củng cố nhận xột.
2 Nhảy xa:
- Một số động tỏc bổ trợ
+ Tại chỗ giậm nhảy bằng 1 chõn thực
hiện động tỏc ưỡn thõn
+Một bước giậm nhảy thực hiện động tỏc
ưỡn thõn
+ 3 bước chạy đà thực hiện bước bộ
- ễn phối hợp- chạy đà- giậm nhảy- trờn
khụng – tiếp đất
- Củng cố nhận xột.
2HS thực hiện 1đến 3 bước giậm nhảy
thực hiện động tỏc ưỡn thõn
3.Chạy bền trờn địa hỡnh tự nhiờn.
- Chạy đồng loạt trên sân trờng, tuỳ
sức trong 5 phút
- Yêu cầu phân phối sức hợp lý, chạy
đủ thời gian quy định
III.Phần kết thỳc:
Lặp lại
Lặp lại
10 lần / học sinh / BTập
+ HS tập luyện kết hợp sữa chữa sai sút
Trang 11-Hồi tĩnh thả lỏng
+Đi thường hít thở sâu
+Tại chỗ tập các bài tập thả lỏng tay,
chân
-Bài tập về nhà.
+Luyện tập Kỹ thuật tâng cầu ( nhịp
1) ;đá tấn công bằng mu bàn chân ; Kỹ
thuật đánh đầu tấn công
+ Luyện tập1đến 3 bước đà thực hiện
KT nhảy xa ưỡn thân
- Xuống lớp
+ GV hô “ Giải tán”
+ HS hô “ Khỏe” Cả lớp vỗ tay
5 phút
HS: +Nghe nhận xét , nhận bài tập về nhà +Làm thủ tục xuống lớp
- Đội hình thả lỏng
CS
- Đội hình xuống lớp
GV D Rút kinh nghiệm: ………
………
Trang 12Ngày soạn: 28/12/2009 Tªn bµi d¹y Tiết 41
(TPPCT)
ĐÁ CẦU: Ôn một số kỹ thuật đã học ( GV tự chọn) NHẢY XA: Luyện tập hoàn thiện 4 giai đoạn kỹ thuật Một số bài tập bổ trợ CHẠY BỀN : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên A.Mục tiêu: - Kiến thức: + Đá cầu: Ôn Kỹ thuật tâng cầu (nhịp 1) ;đá tấn công bằng mu bàn chân ; KT đánh đầu tấn công + Nhảy xa: Luyện tập hoàn thiện 4 giai đoạn kỹ thuật Một số bài tập bổ trợ + Chạy bền trên địa hình tự nhiên - Kỹ năng: + Thực hiện tương đối tốt kĩ thuật chạy đà- giậm nhảy- trên không – tiếp đất ; KT tâng cầu 1 nhịp đá tấn công; kt đánh đầu -Thái độ: + Tác phong khẩn trương nhanh nhẹn; tích cực tự giác trong tập luyện B Địa điểm, phương tiện - Địa điểm: Tập trên sân trường vệ sinh an toàn - Phương tiện: Mỗi HS 1quả cầu, 1 còi, hố nhảy , ván giậm C.Tiến trình lên lớp Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức tập Hoạt động của (GV-HS) SL TG I Phần mở đầu: 1 Nhận lớp - HS: hợp báo cáo sĩ số , lời chúc sức khoẻ - GV: Nhận lớp , hỏi tình hình sức khoẻ học sinh, phổ biến mục tiêu, nội dung và giao nhiệm vụ 2 Khởi động: -Khởi động chung: + Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân + Tập sáu động tác thể dục PT chung Động tác tay ngực; nghiêng lườn; lưng bụng; vặn mình; đá chân; phối hợp toàn thân + Ép dọc, ép ngang + Xoay các khớp - Khởi động chuyên môn: + Chạy bước nhỏ tại chỗ 15 giây + Chạy nâng cao đùi tại chỗ 15 giây + Chạy đạp sau di chuyển 30 mét + Chạy tăng tốc độ 30 mét - Kiểm tra bài cũ : + Thực hiện kĩ thuật chạy đà- giậm nhảy-trên không – tiếp đất II.Phần cơ bản: 200m 2 x 8 Nhịp 2 lần 8-10 Phút 30 -32 Phút - Đội hình nhận lớp GV
- Học sinh từ đội hình tập trung , cán sự cho lớp chạy thường 1 vòng sân, sau đó chuyển đội hình 4 hàng ngang khởi động CS
- Khởi động chuyên môn
30 m
< ->
< ->
< ->
< ->
- Nhận xét cho điểm
- Chia lớp thành 2 nhóm tập luyện:
+ Nữ tập với cầu; Nam tập nhảy xa Hết 12
Trang 131 Đỏ cầu:
-ễn Kỹ thuật tõng cầu ( nhịp 1) ;đỏ tấn
cụng bằng mu bàn chõn
- Kỹ thuật đỏnh đầu tấn cụng
+ Mụ phỏng động tỏc đỏnh đầu ( khụng
cầu)
+ Tự tung cầu và tập đỏnh đầu
+ Cú người phục vụ tung cầu qua lưới ,
người tập , tập đỏnh đầu qua lưới
- Củng cố nhận xột.
2 Nhảy xa:
- Một số động tỏc bổ trợ
+ 3 ,5 , 7 bước chạy đà thực hiện bước bộ
- Hoàn thiện 4 giai đoạn kỹ thuật
3 , 5 , 7 bước chạy đà hoàn thiện 4 giai
đoạn KT nhảy xa ôưỡn thõn ằ
- Củng cố nhận xột.
2HS hoàn thiện 4 giai đoạn KT nhảy xa
ôưỡn thõn ằ với 3 cschayj đà
3.Chạy bền trờn địa hỡnh tự nhiờn.
- Chạy đồng loạt trên sân trờng, tuỳ
sức trong 5 phút
- Yêu cầu phân phối sức hợp lý, chạy
đủ thời gian quy định
III.Phần kết thỳc:
Lặp lại
Lặp lại
10 lần / học sinh / BTập
+ HS tập luyện kết hợp sữa chữa sai sút
Trang 14-Hồi tĩnh thả lỏng
+Đi thường hít thở sâu
+Tại chỗ tập các bài tập thả lỏng tay,
chân
-Bài tập về nhà.
+Luyện tập Kỹ thuật tâng cầu ( nhịp
1) ;đá tấn công bằng mu bàn chân ; Kỹ
thuật đánh đầu tấn công
+ Luyện tập3 bước đà hoàn hiện KT
nhảy xa ưỡn thân
- Xuống lớp
+ GV hô “ Giải tán”
+ HS hô “ Khỏe” Cả lớp vỗ tay
5 phút
+ Nhận xét và giao bài tập về nhà HS: +Nghe nhận xét , nhận bài tập về nhà +Làm thủ tục xuống lớp
- Đội hình thả lỏng
CS
- Đội hình xuống lớp
GV D Rút kinh nghiệm: ………
………
Trang 15Ngày soạn: 02/1/2010 Tªn bµi d¹y Tiết 42
(TPPCT)
ĐÁ CẦU: Ôn Kỹ thuật tâng cầu ( nhịp 1) ;đá tấn công bằng mu bàn chân KT đánh đầu tấn công NHẢY XA: Luyện tập hoàn thiện 4 giai đoạn kỹ thuật Một số bài tập bổ trợ ; Học một số điểm trong luật nhảy xa CHẠY BỀN : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên A.Mục tiêu: - Kiến thức: + Đá cầu: Tiếp tục ôn tập Kỹ thuật tâng cầu (nhịp 1) ;đá tấn công bằng mu bàn chân ; KT đánh đầu tấn công + Nhảy xa: Luyện tập hoàn thiện 4 giai đoạn kỹ thuật Một số bài tập bổ trợ; Học một số điểm trong luật nhảy xa + Chạy bền trên địa hình tự nhiên - Kỹ năng: + Hoàn hiện tương đối tốt kĩ thuật chạy đà- giậm nhảy- trên không – tiếp đất ; KT tâng cầu 1 nhịp đá tấn công; kt đánh đầu.biết được 1 số điều luật cơ bản nhảy xa -Thái độ: + Tác phong khẩn trương nhanh nhẹn; tích cực tự giác trong tập luyện B Địa điểm, phương tiện - Địa điểm: Tập trên sân trường vệ sinh an toàn - Phương tiện: Mỗi HS 1quả cầu, 1 còi, hố nhảy , ván giậm C.Tiến trình lên lớp Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức tập Hoạt động của (GV-HS) SL TG I Phần mở đầu: 1 Nhận lớp - HS: hợp báo cáo sĩ số , lời chúc sức khoẻ - GV: Nhận lớp , hỏi tình hình sức khoẻ học sinh, phổ biến mục tiêu, nội dung và giao nhiệm vụ 2 Khởi động: -Khởi động chung: + Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân + Tập sáu động tác thể dục PT chung Động tác tay ngực; nghiêng lườn; lưng bụng; vặn mình; đá chân; phối hợp toàn thân + Ép dọc, ép ngang + Xoay các khớp - Khởi động chuyên môn: + Chạy bước nhỏ tại chỗ 15 giây + Chạy nâng cao đùi tại chỗ 15 giây + Chạy đạp sau di chuyển 30 mét + Chạy tăng tốc độ 30 mét - Kiểm tra bài cũ : + Thực hiện kĩ thuật chạy đà- giậm nhảy-trên không – tiếp đất 200m 2 x 8 Nhịp 2 lần 8-10 Phút - Đội hình nhận lớp GV
- Học sinh từ đội hình tập trung , cán sự cho lớp chạy thường 1 vòng sân, sau đó chuyển đội hình 4 hàng ngang khởi động CS
- Khởi động chuyên môn
30 m
< ->
< ->
< ->
< ->
- Nhận xét cho điểm
Trang 16II.Phần cơ bản:
1 Đỏ cầu:
-ễn Kỹ thuật tõng cầu ( nhịp 1) ;đỏ tấn
cụng bằng mu bàn chõn
- Kỹ thuật đỏnh đầu tấn cụng
+ Mụ phỏng động tỏc đỏnh đầu ( khụng
cầu)
+ Tự tung cầu và tập đỏnh đầu
+ Cú người phục vụ tung cầu qua lưới ,
người tập , tập đỏnh đầu qua lưới
- Củng cố nhận xột.
2 Nhảy xa:
- Một số động tỏc bổ trợ
+ 3 ,5 , 7 bước chạy đà thực hiện bước bộ
- Hoàn thiện 4 giai đoạn kỹ thuật
3 , 5 , 7 bước chạy đà hoàn thiện 4 giai
đoạn KT nhảy xa ôưỡn thõn ằ
( Tập đồng loạt trờn sõn – và tập trong hố
nhảy )
- Củng cố nhận xột.
2HS hoàn thiện 4 giai đoạn KT nhảy xa
ôưỡn thõn ằ với 3 bước chạy đà
- Giới thiệu luật nhảy xa
+ Đường chạy dài 40-45m ; rộng
1,22-1,25m, đỏnh dấu bằng vạch trắng rộng
5cm
+Vỏn giậm nhảy dài 1,21-1,22m ; rộng
0,20m , chụn vỏn cỏch hố nhảy 1-3m tựy
thuộc vào trỡnh độ người thi
+ Hố nhảy chiều rộng 2,75 -3m ;dài 6m,
chiều sõu 0,5m được đổ đầy cỏt ẩm, xốp
3.Chạy bền trờn địa hỡnh tự nhiờn.
- Chạy đồng loạt trên sân trờng, tuỳ
sức trong 5 phút
- Yêu cầu phân phối sức hợp lý, chạy
đủ thời gian quy định
5 lần
5 lần
5 lần
30 -32Phỳt
+ HS tập luyện kết hợp sữa chữa sai sút
Trang 17+Đi thường hít thở sâu
+Tại chỗ tập các bài tập thả lỏng tay,
chân
-Bài tập về nhà.
+Luyện tập Kỹ thuật tâng cầu ( nhịp
1) ;đá tấn công bằng mu bàn chân ; Kỹ
thuật đánh đầu tấn công
+ Luyện tập3 bước đà hoàn hiện KT
nhảy xa ưỡn thân
- Xuống lớp
+ GV hô “ Giải tán”
+ Nhận xét và giao bài tập về nhà HS: +Nghe nhận xét , nhận bài tập về nhà +Làm thủ tục xuống lớp
- Đội hình thả lỏng
CS
- Đội hình xuống lớp
GV D Rút kinh nghiệm: ………
………
Trang 18Ngày soạn: 04/1/2010 Tªn bµi d¹y Tiết 43
(TPPCT)
ĐÁ CẦU: Như nội dung tiết 42 ; Một số điểm trong luật đá cầu NHẢY XA: Luyện tập hoàn thiện 4 giai đoạn kỹ thuật Một số bài tập bổ trợ ; Học một số điểm trong luật nhảy xa CHẠY BỀN : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên A.Mục tiêu: - Kiến thức: + Đá cầu: Tiếp tục ôn tập Kỹ thuật tâng cầu (nhịp 1) ;đá tấn công bằng mu bàn chân ; KT đánh đầu tấn công ;Giới thiệu một số điều luật đá cầu + Nhảy xa: Luyện tập hoàn thiện 4 giai đoạn kỹ thuật Một số bài tập bổ trợ; Học một số điểm trong luật nhảy xa + Chạy bền trên địa hình tự nhiên - Kỹ năng: + Hoàn hiện tương đối tốt kĩ thuật chạy đà- giậm nhảy- trên không – tiếp đất ; KT tâng cầu 1 nhịp đá tấn công; kt đánh đầu.biết được 1 số điều luật cơ bản nhảy xa – đá cầu -Thái độ: + Tác phong khẩn trương nhanh nhẹn; tích cực tự giác trong tập luyện B Địa điểm, phương tiện - Địa điểm: Tập trên sân trường vệ sinh an toàn - Phương tiện: Mỗi HS 1quả cầu, 1 còi, hố nhảy , ván giậm C.Tiến trình lên lớp Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức tập Hoạt động của (GV-HS) SL TG I Phần mở đầu: 1 Nhận lớp - HS: hợp báo cáo sĩ số , lời chúc sức khoẻ - GV: Nhận lớp , hỏi tình hình sức khoẻ học sinh, phổ biến mục tiêu, nội dung và giao nhiệm vụ 2 Khởi động: -Khởi động chung: + Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân + Tập sáu động tác thể dục PT chung Động tác tay ngực; nghiêng lườn; lưng bụng; vặn mình; đá chân; phối hợp toàn thân + Ép dọc, ép ngang + Xoay các khớp - Khởi động chuyên môn: + Chạy bước nhỏ tại chỗ 15 giây + Chạy nâng cao đùi tại chỗ 15 giây + Chạy đạp sau di chuyển 30 mét + Chạy tăng tốc độ 30 mét - Kiểm tra bài cũ : + Nêu giai đoạn quan trọng nhất trong nhảy xa II.Phần cơ bản: 200m 2 x 8 Nhịp 2 lần 8-10 Phút 30 -32 - Đội hình nhận lớp GV
- Học sinh từ đội hình tập trung , cán sự cho lớp chạy thường 1 vòng sân, sau đó chuyển đội hình 4 hàng ngang khởi động CS
- Khởi động chuyên môn
30 m
< ->
< ->
< ->
< ->
- Nhận xét cho điểm
- Chia lớp thành 2 nhóm tập luyện:
Trang 191 Đỏ cầu:
-ễn Kỹ thuật tõng cầu ( nhịp 1) ;đỏ tấn
cụng bằng mu bàn chõn
- Kỹ thuật đỏnh đầu tấn cụng
+Tập cú người phục vụ tung cầu qua lưới
, người tập , tập đỏnh đầu qua lưới
- Củng cố nhận xột.
- Giới thiệu luật đỏ cầu
+ Thời gian cho cuộc thi ( Điều 16 )
+ Tớnh điểm ( Điều 27 )
2 Nhảy xa:
- Một số động tỏc bổ trợ
+ 3 ,5 , 7 bước chạy đà thực hiện bước bộ
- Hoàn thiện 4 giai đoạn kỹ thuật
3 , 5 , 7 bước chạy đà hoàn thiện 4 giai
đoạn KT nhảy xa ôưỡn thõn ằ
( Tập đồng loạt trờn sõn – và tập trong hố
nhảy )
- Củng cố nhận xột.
2HS hoàn thiện 4 giai đoạn KT nhảy xa
ôưỡn thõn ằ với 3 bước chạy đà
- Giới thiệu luật nhảy xa
+ Thi đấu : Khi cú 8 VĐV trở xuống ,
mỗi VĐV nhảy 6 lần ; Nếu cú trờn 8
VĐV mỗi VĐV nhảy 3 lần ; sau đú 8
VĐV cosv thành tớch cao được nhảy
thờm 3 lần ( Đấu loại vào chung kết)
+ Những trường hợp phạm quy
* Chạm cỏt sau vạch giậm nhảy
* Giậm phớa ngoài phạm vi 2 đầu vỏn
* Điểm chạm cỏt đầu tiờn so với vỏn
giậm nhảy , ngoài hố cỏt
3.Chạy bền trờn địa hỡnh tự nhiờn.
- Chạy đồng loạt trên sân trờng, tuỳ
sức trong 5 phút
- Yêu cầu phân phối sức hợp lý, chạy
đủ thời gian quy định
III.Phần kết thỳc:
Lặp lại
Lặp lại
10 lần / học sinh / BTập
+ HS tập luyện kết hợp sữa chữa sai sút
Trang 20-Hồi tĩnh thả lỏng
+Đi thường hít thở sâu
+Tại chỗ tập các bài tập thả lỏng tay,
chân
-Bài tập về nhà.
+Luyện tập Kỹ thuật tâng cầu ( nhịp
1) ;đá tấn công bằng mu bàn chân ; Kỹ
thuật đánh đầu tấn công
+ Luyện tập hoàn hiện KT nhảy xa ưỡn
thân
- Xuống lớp
+ GV hô “ Giải tán”
+ HS hô “ Khỏe” Cả lớp vỗ tay
5 phút
+ Nhận xét và giao bài tập về nhà HS: +Nghe nhận xét , nhận bài tập về nhà +Làm thủ tục xuống lớp
- Đội hình thả lỏng
CS
- Đội hình xuống lớp
GV D Rút kinh nghiệm: ………
………
Trang 21Ngày soạn: 9/1/2010 Tªn bµi d¹y Tiết
44(TPPCT)
ĐÁ CẦU: Ôn các dung đã học ; Đấu tập ; một điểm trong luật đá cầu NHẢY XA: Luyện tập hoàn thiện 4 giai đoạn kỹ thuật Một số bài tập bổ trợ ; Học một số điểm trong luật nhảy xa CHẠY BỀN : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên A.Mục tiêu: - Kiến thức: + Đá cầu: Tiếp tục ôn tập các nội dung đã học ; đấu tập ;Giới thiệu một số điều luật đá cầu + Nhảy xa: Tiếp tục luyện tập hoàn thiện 4 giai đoạn kỹ thuật Một số bài tập bổ trợ; Học một số điểm trong luật nhảy xa + Chạy bền trên địa hình tự nhiên - Kỹ năng: + Hoàn hiện tương đối tốt kĩ thuật KT nhảy xa”Ưỡn thân”; KT tâng cầu 1 nhịp đá tấn công; kt đánh đầu, đấu tập ;biết được 1 số điều luật cơ bản nhảy xa – đá cầu -Thái độ: + Tác phong khẩn trương nhanh nhẹn; tích cực tự giác trong tập luyện B Địa điểm, phương tiện - Địa điểm: Tập trên sân trường vệ sinh an toàn - Phương tiện: Mỗi HS 1quả cầu, 1 còi, hố nhảy , ván giậm C.Tiến trình lên lớp Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức tập Hoạt động của (GV-HS) SL TG I Phần mở đầu: 1 Nhận lớp - HS: hợp báo cáo sĩ số , lời chúc sức khoẻ - GV: Nhận lớp , hỏi tình hình sức khoẻ học sinh, phổ biến mục tiêu, nội dung và giao nhiệm vụ 2 Khởi động: -Khởi động chung: + Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân + Tập sáu động tác thể dục PT chung Động tác tay ngực; nghiêng lườn; lưng bụng; vặn mình; đá chân; phối hợp toàn thân + Ép dọc, ép ngang + Xoay các khớp - Khởi động chuyên môn: + Chạy bước nhỏ tại chỗ 15 giây + Chạy nâng cao đùi tại chỗ 15 giây + Chạy đạp sau di chuyển 30 mét + Chạy tăng tốc độ 30 mét - Kiểm tra bài cũ : + Nêu 1 số trường hợp phạm quy trong nhảy xa II.Phần cơ bản: 200m 2 x 8 Nhịp 2 lần 8-10 Phút 30 -32 - Đội hình nhận lớp GV
- Học sinh từ đội hình tập trung , cán sự cho lớp chạy thường 1 vòng sân, sau đó chuyển đội hình 4 hàng ngang khởi động CS
- Khởi động chuyên môn
30 m
< ->
< ->
< ->
< ->
- Nhận xét cho điểm
- Chia lớp thành 2 nhóm tập luyện:
Trang 22tài và thay người trong đấu tập.
- Giới thiệu luật đá cầu
+ Thời gian cho cuộc thi ( Điều 16 )
+ Tính điểm ( Điều 27 )
- Giới thiệu luật sân ,cầu , lưới /
+ Sân ( Điều 1) : Dài 11.88 m ; rộng
+ 3 ,5 , 7 bước chạy đà thực hiện bước bộ
- Hoàn thiện 4 giai đoạn kỹ thuật
3 , 5 , 7 bước chạy đà hoàn thiện 4 giai
đoạn KT nhảy xa «ưỡn thân »
( Tập đồng loạt trên sân – và tập trong hố
nhảy )
- Củng cố nhận xét.
2HS hoàn thiện 4 giai đoạn KT nhảy xa
«ưỡn thân » với 3 bước chạy đà
- Giới thiệu luật nhảy xa
+ Thi đấu : Khi có 8 VĐV trở xuống ,
mỗi VĐV nhảy 6 lần ; Nếu có trên 8
VĐV mỗi VĐV nhảy 3 lần ; sau đó 8
VĐV có thành tích cao được nhảy thêm
3 lần ( Đấu loại vào chung kết)
+ Những trường hợp phạm quy
* Chạm cát sau vạch giậm nhảy
* Giậm phía ngoài phạm vi 2 đầu ván
* Điểm chạm cát đầu tiên so với ván
giậm nhảy , ngoài hố cát
3.Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
+ HS tập luyện kết hợp sữa chữa sai sót
Đội hình học đá cầu:
- ĐH đấu tập Đấu tập.Sân 1
Đấu tập Sân 2
Trang 23- Chạy đồng loạt trên sân trờng, tuỳ
sức trong 5 phút
- Yêu cầu phân phối sức hợp lý, chạy
đủ thời gian quy định
III.Phần kết thỳc:
-Hồi tĩnh thả lỏng
+Đi thường hớt thở sõu
+Tại chỗ tập cỏc bài tập thả lỏng tay,
chõn
-Bài tập về nhà.
+Luyện tập Kỹ thuật tõng cầu ( nhịp
1) ;đỏ tấn cụng bằng mu bàn chõn ; Kỹ
thuật đỏnh đầu tấn cụng
+ Luyện tập hoàn hiện KT nhảy xa ưỡn
- Đội hỡnh thả lỏng
CS
- Đội hỡnh xuống lớp
GV
D Rỳt kinh nghiệm:
………
………
Trang 24Ngày soạn : 10/1/2010 Tiết 45
Tên bài dạy
- Đá cầu : Ôn một số kĩ thuật đã học ; Đấu tập
- Nhảy xa : Hoàn chỉnh 4 giai đoạn kỹ thuật nhảy xa ỡn thân
Một số bài tập bổ trợ
- Giúp HS ôn luyện k/t tâng “Giật” cầu, k/t đá tấn công bằng mu bàn chân ; Đánh đầu tấn công ; Phối
hợp 4 giai đoạn k/t nhảy xa kiểu ỡn thân
- Rèn luyện phát triển các tố chất cơ thể đặc biệt sức nhanh , sức mạnh của chân , sức bền , sự phối hợp
khéo léo chính xác , rèn luyện k/t bằng một số bài tập bổ trợ
- Rèn luyện ý thức tổ chức kỷ luật , phát huy tính tích cực tự giác tập luyện
Sân tập ; hố nhảy xa ; cuốc xới cát ; sân đá cầu ; cầu mỗi HS 1 quả ; còi
sức khoẻ HS, phổ biến mục tiêu,
n.dung và giao nhiệm vụ
3/ Kiểm tra bài cũ:
KT di chuyển ; Tâng “giật” cầu
30-1vòng 1l 2l
1l
- Cán sự tập trung lớp, báo cáo sĩ số nhanh, chính xác
xxxxxxxxx <H1>
- Gv nói ngắn gọn : xxxxxxxxx xxxxxxxxx xxxxxxxxx
GV X x csự
*********** ***********
* * * *
* * * * *********** H ***********
Trang 25Sau 12p , hai nhóm đổi nội dung cho nhau.
GV: Kiểm tra k/t tâng “Giật” cầu ; Đá tấn công bằn mu bàn chân phối hợp 4 giai đoạn nhảy xa kiểu ỡn thân (mỗi nội dung k/t 2 HS)
- Đ.hình hồi tĩnh thả lỏng : Hình tròn trên sân trờng-G.v tổ chức h/dẫn hs h.tĩnh thả lỏng
- Gv thuyết trình, đ/viên hs yếu luyện tập
- Đá cầu : - Ôn k/t tâng “giậi” cầu ; đá tấn công bằng mu bàn chân
- Nhảy xa : Tập phối hợp 4 giai đoạn k/t nhảy xa kiểu ỡn thân; BTBT
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
- Giúp HS ôn luyện k/t tâng “Giật” cầu, k/t đá tấn công bằng mu bàn chân ; Phối hợp 4 giai đoạn k/t
nhảy xa kiểu ỡn thân
- Rèn luyện phát triển các tố chất cơ thể đặc biệt sức nhanh , sức mạnh của chân , sức bền , sự phối hợp
khéo léo chính xác , rèn luyện k/t bằng một số bài tập bổ trợ
- Rèn luyện ý thức tổ chức kỷ luật , phát huy tính tích cực tự giác tập luyện
Sân tập ; hố nhảy xa ; cuốc xới cát ; bục giậm nhảy ; cầu mỗi HS 1 quả ; còi
- Gv nói ngắn gọn : xxxxxxxxx
Trang 26cáo sĩ số, lời chúc sức khoẻ
30-2-3’
1vòng 1l 2l
1l
xxxxxxxxx xxxxxxxxx
GV X x csự
GV : Chia lớp thành 2 nhóm (nam) (nữ) tổ chức tập luyện:
ĐH : N1(Nam)
- Ôn tâng “giật” cầu ; đá tấn công bằng mu bàn chân; Đánh đầu tấn công
H *********** ***********
* * * *
* * * * *********** ***********
7 - 10 bớc đà
********************************
ĐH : Tập động tác bổ trợ : (miết đùi chân lăng phối hợp đánh tay ỡn thân ; hấtchân giậm về sau , đánh tay ỡn thân ; bật nhảy ỡn thân về trớc )
* * * * * * * *
* * * * * * * *
GV: Bao quát lớp ; đi từng nhóm sửa chữa đ/t sai Các nhóm do cán sự chỉ đạo , tổ chức tập luyện
Sau 11p , hai nhóm đổi nội dung cho nhau.
Trang 27Luyện tập chạy bền trên địa
GV: Tập trung lớp thành 4 hàng dọc thứ tự từng hàng , từng hs nối tiếp cách nhau 1m chạy 5 vòng sân (nam) 4 vòng sân(nữ) tốc độ trung bình
- Đ.hình hồi tĩnh thả lỏng : Hình tròn trên sân trờng-G.v tổ chức h/dẫn hs h.tĩnh thả lỏng
- Gv thuyết trình, đ/viên hs yếu luyện tập
- Đ.hình NX,BTVN,xuống lớp <H1>
- G.viên hô:Thể dục hsinh (( Khoẻ)
D Rút kinh nghiệm
