GA. TD lớp 7 HK 2

- NhỊp 1 : Kiễng hai bàn chân, hai tay cầm cờ chống vào hơng, cờ hướng ra trước hít vào - Nhịp 2 : Khuỵu gối sâu, kiễng hai bàn chân, hai tay đưa ra trước song song cao ngang vai, lưng

Trang 1

THỂ DỤC KHỐI 7Tuần : 19

Tiết PPCT : 37

Giáo Án Số : 37

Bài : BÀI TD – BẬT NHẢY - CB

I/.Mục Tiêu :

- Bài TD : Học 2 động tác : Vươn thở, Tay

- BN : Ơn động tác Đá lăng trước – sau, trị chơi : “ Gà đuổi cĩc”

- Bài TD : HS Thuộc 2 động tác đầu

- Thực hiện được động tác bổ trợ BN Tăng sức bền HS

- Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên

II/.Địa Điểm –Phương Tiện :

-Sân trường – cịi, cờ, vệ sinh sân tập

III/.Phương Pháp Lên Lớp :

I/.Mở Đầu

- Nhận lớp

- Phổ biến nội dung, yêu

cầu bài học

- Khởi động :Xoay cổ

2 l

- Lớp trưởng ổn định lớp – báo cáo

- Như phần mục tiêu

-Thực hiện tích cực đồng loạt, xoay khớp tròn vòng, căng cơ đúng biên độ

- Miết đất ở nửa bàn chân trên

- Hất gĩt chạm mơng

- Đùi nâng ngang hoặc cao hơn thắt lưng

- Nhịp 2 : Đưa hai tay ra trước – xuống thấpchếch ra sau, cờ hướng xuống đất, cúi đầu, hĩp bụng ( thở ra bằng miệng)

- Nhịp 3 : Đưa hai tay và cờ từ dưới – ra trước – dang ngang, lịng bàn tay hướng trước, ngực hơi ưỡn ( hít sâu vào bằng mũi)

- Nhịp 4 : Đưa hai tay và cờ ra trước- xuốngthấp về TTCB ( thở mạnh ra bằng miệng)

-1-2 nhĩm tập – sữa sai

GV : Trần Văn Tượng Trang 1

Trang 2

2 Hs

Nữ 300mNam400m

3 p

nhịp 5 bước chân phải sang ngang

- NhỊp 1 : Bước chân trái sang ngang rộng bằng vai, hai tay đưa từ dưới ra trước- lên cao song song, lịng bàn tay hướng vào nhau, cờ hướng lên cao, mặt ngữa, mắt nhìntheo cờ ( hít vào)

- Nhịp 2 : Đưa hai tay ra trước song song cao ngang vai, lịng bàn tay hướng vào nhau, cờ hướng trước ( thở ra)

- Nhịp 3 : Đưa hai tay dang ngang, bàn tay ngữa, cờ hướng sang hai bên ( hít vào)

- Nhịp 4 : Về TTCB ( thở ra)

- Nhịp 5, 6, 7, 8 : Như nhịp 1, 2, 3, 4 nhưng nhịp 5 bước chân phải sang ngang

- Chân lăng đá cao về trước - sau, chân trụ kiễng gĩt

- Như đã thực hiện : HS hàng sau trong vai

gà cị một chân đuổi theo HS ở hàng trước trong vai cĩc bật nhảy bằng hai chân thật nhanh về đích Lần sau đổi vai lại

-.

Vươn thở, Tay

- Chạy hết cự ly quy định

-Thực hiện tích cực,Kết hợp hít thở sâu

- Ưu, khuyết điểm lớp - Hướng khắc phục

Trang 3

Tiết PPCT : 38

Giáo Án Số : 38

Bài : BÀI TD – BẬT NHẢY

I/.Mục Tiêu :

- Bài TD : Ơn 2 động tác : Vươn thở, Tay.Học 2 động tác : Chân, lườn

- BN : Ơn động tác Đá lăng trước – sau, đá lăng sang ngang, trị chơi : “Nhảy ơ tiếp sức

- Bài TD : HS Thuộc thêm2 động tác : chân, lườn

- Biết và thực hiện đúng động tác bổ trợ BN Biết cách chơi trị chơi

-Sân trường – cịi,cờ, vệ sinh sân tập

I/.Mở Đầu

- Nhận lớp

cầu bài học

tay, cổ chân, cổ, cẳng tay,

2 l

- Khơng để đuơi cán cờ nhơ ra

- Cách hít thở, nhịp điệu vừa phải

- Đường đi và biên độ của tay, hướng của cờ

- NhỊp 1 : Kiễng hai bàn chân, hai tay cầm

cờ chống vào hơng, cờ hướng ra trước ( hít vào)

- Nhịp 2 : Khuỵu gối (sâu), kiễng hai bàn chân, hai tay đưa ra trước song song cao ngang vai, lưng thẳng, lịng bàn tay hướng vào nhau, cờ hướng trước, mắt nhìn theo cờ ( thở ra)

- Nhịp 3 : Đứng hẳng người lên, hai tay dang ngang, bàn tay ngữa, hai cờ hướng sang hai bên, mặt quay sang trái mắt nhìn

Trang 4

+ Lườn

2/ Bật Nhảy :

- Ơn :

+ Đá lăng trước –sau

+ Đá lăng sang ngang

- Trị chơi “ Nhảy ơ tiếp

2- 3 Hs

3 p

theo cờ ( hít vào)

- Nhịp 5, 6, 7, 8 : Như nhịp 1, 2, 3, 4 nhưng nhịp 5 bước chân phải sang ngang

- Nhịp 1 : Bước chân trái sang ngang rộng bằng hoặc hơn vai một chút, đồng thời hai tay dang ngang lịng bàn tay hướng trước,

cờ hướng sang hai bên, mặt hướng trước ( hít vào)

- Nhịp 2 : Dồn trọng tâm vào chân trái,mũi bàn chân phải chạm đất, đồng thời nghiêng lườn sang phải, tay trái duỗi thẳng áp nhẹ vào tai,tay phải co cẳng tay phía sau lưng,

cờ hướng sang trái ( thở ra)

- Nhịp 3 : Chuyển trọng tâm về đứng đều trên hai chân, thân người t hẳng hai tay dangngang, bàn tay ngữa, cờ hướng sang hai bên,mắt nhìn theo cờ bên trái ( hít vào)

- Nhịp 5, 6, 7, 8 : Như nhịp 1, 2, 3, 4 nhưng nhịp 5 bước chân phải sang ngang, nhịp 6 nghiêng lườn sang trái, nhịp 7 mặt quay nhìn cờ bên phải

- Chân lăng đá cao sang ngang, chân trụ kiễng gĩt

- Như đã thực hiện : HS bật chụm hai chân vào ơ 1, bật tách hai chân vào ơ2,ơ3, tương

tự tiếp theo đến ơ 10, rồi bật trở lại về vạch XP

- Vươn thở, Tay, Chân, Lườn

- Đá lăng trước – sau, sang ngang

Tuần : 20

Trang 5

THỂ DỤC KHỐI 7Tiết PPCT : 39

Giáo Án Số : 39

I/.Mục Tiêu :

- Bài TD : Ơn 4 động tác : Vươn thở, Tay, chân, lườn

- BN : Ơn động tác Đá lăng trước – sau, đá lăng sang ngang trị chơi : “ Bật xa tiếp sức”

- Bài TD : HS Thuộc và tập đúng KT 4 động tác đã học

- BN : Thực hiện tích cực- tăng sức mạnh chân Tăng sức bền HS

-Sân trường – cịi, cờ ,vệ sinh sân tập

I/.Mở Đầu

- Nhận lớp

- Kiểm tra bài cũ

cầu bài học

2 l x8n

2 l

- 4 động tác TD-Như phần mục tiêu

- Biên độ của tay, cờ đúng hướng

- Khuỵu gối ít, mất thăng bằng

- Khơng nghiêng được lườn, tay trên cao bị co

- Khơng hạ thấp trọng tâm mà kiễng gĩt

- Cả lớp thực hiện

Trang 6

- Đá lăng sang ngang

3p

chân trụ

- Như đã thực hiện : HS số 1kẹp bĩng ( cĩ thể khơng) giữa hai đùi bật nhảy bằng hai chân đến đích, rồi bật nhảy trở về…tiếp tục

em số 2…

- Vươn thở, Tay,Chân, Lườn

- Điều chỉnh tốc độ, bước chạy, tránh vật cản tự nhiên, chạy hết cự ly quy định

- Từng hàng thục hiện

Đ íi ch

-Hs, Gv nhận xét - Rút

kinh nghiệm

Trang 7

Tiết PPCT : 40

Giáo Án Số : 40

Bài : BÀI TD – BẬT NHẢY

I/.Mục Tiêu :

- Bài TD : Ơn 4 động tác : Vươn thở, Tay, chân, lườn ( chú ý biên độ, nhịp điệu )

- BN : Ơn động tác Đá lăng trước – sau, đá lăng sang ngang Đà một bước giậm nhảy vào hố cát

- Bài TD : HS tập tốt 4 động tác đã học

- Thực hiện đúng KT nội dung ơn

- Sân trường – cịi, cờ, vệ sinh sân tập

I /.Mở Đầu

- Nhận lớp

cầu bài học

- Khởi động : Xoay cổ

2 l

- 4 động tác TD

+ Đá lăng trước –sau

+ Đá lăng sang ngang

+ Đà một bước giậm

nhảy vào hố cát

34 p

10 l/chân

* Lưu ý :

- Hít thở đúng nhịp với động tác

- Biên độ của tay, cờ đúng hướng

- Khuỵu gối ít, mất thăng bằng

- Khơng nghiêng được lườn, tay trên cao bị co

- Chân lăng đá cao sang ngang, chân trụ kiễng gĩt

- Chuẩn bị : Đứng chân lăng trước, chân giậm sau, hai tay buơng tự nhiên

Trang 8

từ sau ra trước lên cao Hai tay đánh mạnh

từ sau ra trước lên cao ở tư thế hai tay khuỳnh sang hai bên Thân trên thẳng hoặc hơi ngả về trước, bàn chân đá lăng ở tư thế bàn cuốc Tiếp theo rơi xuống bằng chân giậm nhảy hoặc cả hai chân, khuỵu gối để giảm chấn động

- Đà một bước giậm nhảy vào hố cát

- Thực hiện tích cực,Kết hợp hít thở sâu

- Vươn thở, tay,Chân, Lườn

- Đà một bước giậm nhảy vào hố cát

Trang 9

- Bài TD : : Ơn 4 động tác : Vươn thở, Tay, chân, lườn

- BN : Ơn động tác Đà một bước giậm nhảy đá lăng; Đà ba bước giậm nhảy vào hố cát

*Yêu cầu :

- Bài TD : HS tập lưu lốt 4 động tác trên

- Thực hiện tương đối 2 nội dung BN Tăng sức bền HS

II/.Địa Điểm –Phương Tiện :

-Sân trường – cịi, cờ, ván giậm, vệ sinh sân tập

III/.Phương Pháp Lên Lớp :

I/.Mở Đầu

- Nhận lớp

cầu bài học

- Khởi động :Xoay cổ

- Chân lăng đá cao về trước, chân trụ kiễng gĩt

- Uốn nắn chi tiết để động tác đúng, đẹp

+ Đường đi của tay+ Biên độ động tác+ Hướng của cờ+ Hướng mắt nhìn

- Cần đưa nhanh chân giậm ra trước, giậm nhảy mạnh và khuỵu gối giảm chấn động

Trang 10

+ Đà ba bước giậm nhảy

2- 3Hs

3 p

- Chuẩn bị : Đứng chân lăng trước, cả bàn chân chạm đất, trọng tâm dồn nhiều vào chân trước, hai tay buơng tự nhiên

- Động tác: Đi hoặc chạy tăng dần tốc độ trong ba bước đà, sau đĩ giậm nhảy mạnh bằng chân giậm nhảy đưa người lên cao, ra trước Tiếp theo, co chân giậm nhảy đưa về truốc phối hợp với chân lăng chạm cát bằnghai chân, hai tay phối hợp tự nhiên

- Chạy hết cự ly quy định, về nhanh ở 100mcuối

- Đà ba bước giậm nhảy vào hố cát

- Vươn thở, tay, Chân, Lườn

- Hs, Gv nhận xét - Rút

kinh nghiệm

Hố Cát

Trang 11

- Bài TD : Ơn 4 động tác : Vươn thở, Tay, chân, lườn Học : Bụng, phối hợp.

- BN : Ơn động tác Đà một bước giậm nhảy đá lăng; Đà ba bước giậm nhảy vào hố cát Trị chơi : “Lị cị chọi gà”

*Yêu cầu :

- Bài TD : HS Thuộc thêm 2 động

- Thực hiện đúng KT Đà một, ba bước giậm nhảy

- Sân trường – cịi, cờ, ván giậm, vệ sinh sân tập

I/.Mở Đầu

- Nhận lớp

- Kiểm tra bái cũ

cầu bài học

2 l x8n

- Đà một bước giậm nhảy đá lăng

-Như phần mục tiêu

- NhỊp 1 : Bước chân trái sang ngang rộng hơn vai đồng thời đưa hai tay và cờ ra trước– lên cao song song, lịng bàn tay hướng

- GV thị phạm, phân tích

KT động tác mới

Trang 12

- Nhịp 3 : Nâng thân, hai tay dang ngang, bàn tay sấp, cờ hhướng sang hai bên, mát78nhìn theo cờ bên trái ( hhít vào)

- Nhịp 4 : Về TTCB

- Nhịp 5, 6, 7, 8 : Như nhịp 1, 2, 3, 4 nhưng nhịp 5 bước chân phải sang ngang và nhịp 7mắt nhìn cờ bên phải

- NhỊp 1 : Bước chân trái ra trước một bướcchếch 45o ( theo chiều mũi chân) khuỵu gối,chân sau thẳng, tay trái đưa ra trước( theo hướng bàn chân) chếch cao, tay phải đưa ra sau chếch xuống dưới tạo với tay trước -một cánh tay địn Hai bàn chân chạm đất bằng cả bàn chân, trọng tâm dồn nhiều chântrước, cờ hướng theo chiều của hai tay, thântrên hơi ngả về trước, mắt nhìn theo cờ tay trái ( hít vào)

- Nhịp 2 : Đưa chân trái về với chân phải gập thân, tay hướng vào bàn chân, hai cờ hướng về trước, hai chân thẳng, mắt nhìn theo cờ ( thở ra)

- Nhịp 3 : Đứng thẳng người lên, đồng thời vặn mình sang trái 90 0 ( khơng xoay hai bàn chân ), hai tay dang ngang, bàn tay ngủa, cờhướng theo chiều của hai tay, mắt nhìn theo

cờ tay trái ( hít vào)

- Nhịp 5, 6, 7, 8 : Như nhịp 1, 2, 3, 4 nhưng nhịp 5 bước chân phải chếch về trước,nhịp

7 vặn mình sang phải, mắt nhìn cờ bên phải

- Cần đưa nhanh chân giậm ra trước, giậm nhảy mạnh và khuỵu gối giảm chấn động

- Giậm nhảy mạnh, phối hợp đánh tay, khuỵu gối giảm chấn động

- Chuẩn bị : Cho Hs theo ĐH hàng ngang hoặc vịng trịn…tay nắm cổ chân

- Cách chơi : Khi cĩ lệnh, các em vừa nhảy

lị cị vừa dùng tay hoặc vai“chọi”nhau…Aimất thăng bằng, hai chân chạm đất là thua

Trang 13

- Ưu, khuyết điểm lớp - Hướng khắc phục.

- Vươn thở, tay - Bật xa tại chỗ

- Bài TD – Bật nhảy

- GV: “Giải tán !”.HS: “ Khỏe !”

- BN : Ơn động tác Đà ba bước giậm nhảy vào hố cát Học trị chơi “ khéo vướng chân

*Yêu cầu :

- Bài TD : HS Thuộc, tập đúng 6 động tác đã học

- Thực hiện dúng KT Đà ba bước giậm nhảy cào hố cát Tăng sức bền HS

- Sân trường – cịi, cờ, ván giậm, vệ sinh sân tập

I/.Mở Đầu

- Nhận lớp

cầu bài học

- Chia lớp 2 nhĩmNhĩm 1

Trang 14

+ Lườn

+ Bụng

+ Phối hợp

2/ Bật Nhảy :

- Ơn :

- Đà ba bước giậm nhảy

vào hố cát

- Trị chơi “ Khéo vướng

chân”

* Củng cố

3/Chạy bền :

- Chạy trên địa hình tự

nhiên

* Thả lỏng :

- Rũ tay chân

- Rung bắp cẳng chân

- Đấm đùi nhẹ

- Ngồi tịnh

III/.Kết Thúc :

- Nhận xét

- Bài tập về nhà

- Bài mới

- uống lớp

2 – 3hs

Nữ

350m Nam 400m 3 p + Khi gập thân gối thẳng + Khi vặn mình 2 bàn chân khơng xoay - Giậm nhảy mạnh, phối hợp đánh tay, khuỵu gối giảm chấn động - Chuẩn bị : Một túi cát ( nặng 0,2- 0,3 kg ) buộc nối với một dây thừng dài 3- 5m Tập hợp Hs thành một vịng trịn, đứng quay mặt vào tâm Một hs đứng vào vịng trịn 2 tay cầm đầu dây của túi cát - Cách chơi : Người đứng ở tâm vịng trịn (GV hoặc Hs ) quay dây túi cát cao 0,2- 0,3m ngược chiều kim đồng hồ, người đứng xung quanh bật nhảy hai chân để tránh túi cát, ai để vướng chân bị loại Người thua cuộc sẽ vào thay quay túi cát hoặc sẽ bị phạt - 6 động tác TD - Đà ba bước giậm nhảy vào hố cát - hạy hết cự ly quy định, nhanh về đích ở 100m cuối -Thực hiện tích cực, kết hợp hít thở sâu - Tĩnh lặng, tập trung điều khiển nhịp thở - Ưu, khuyết điểm lớp - Hướng khắc phục - 6 động tác TD - Đà ba bước giậm nhảy vào hố cát - Bài TD – Bật nhảy - GV: “Giải tán !”.HS: “ Khỏe !” Gv luân phiên sửa sai Nhĩm 2

3 bước Đổi nhĩm

-Hs, Gv nhận xét - Rút kinh nghiệm

Hố Cát

Trang 15

- Bài TD : Ơn 6 động tác đã học Học : Thăng bằng, Nhảy.

- BN : Ơn động tác Đà ba bước giậm nhảy vào hố cát Trị chơi “ khéo vướng chân” *Yêu cầu :

- Bài TD : HS Thuộc 2 động tác đầu

-Sân trường – cịi, cờ, vệ sinh sân tập

I/.Mở Đầu

-Nhận lớp

-Phổ biến nội dung, yêu

cầu bài học

-Khởi động :Xoay cổ

2 l

-Lớp trưởng ổn định lớp – báo cáo

- 6 động tác TD

-Như phần mục tiêu

- Nhịp 1 : Đưa chân trái ra sau, mũi chân chạm đất đồng thờihai tay đưa ra trước- lên

- GV thị phạm, phân tích

KT 2 động tác mới

N1

N2

Trang 16

+ Nhảy

2/ Bật Nhảy :

- Ơn : Đà ba bước giậm

nhảy vào hố cát

- Trị chơi : “ Khéo

vướng chân”

* Thả lỏng :

- Rũ tay chân

- Rung bắp cẳng chân

- Đấm đùi nhẹ

- Ngồi tịnh

cao song song,lịng bàn tay hướng vào nhau, cờ hhướng lên cao, mặt ngủa mắt nhìn theo cờ, trọng tâm dồn vào chân phải ( hít vào)

- Nhịp 2 : Nâng chân trái lên cao ở phía sau đồng thờingả thân trên về trước, ngựcưỡn, hai tay đưa ra trước dang ngang, bàn tay sấp, cờ hướng sang hai bên, hai chân thẳng, mặt hhướng về trước và giữ thăng bằng(thở ra)

- Nhịp 3 : Về nhịp 1 ( hít vào)

- Nhịp 4 Về TTCB ( thở ra)

- Nhịp 5, 6, 7, 8 : Như nhịp 1, 2, 3, 4 nhưng nhịp 5 đưa chân phải ra sau, nhịp 6thăng bằng trên chân trái

- Nhịp 1 : Bật nhảy người lên cao sau đĩ rơi xuống ở tư thếhai chân rộng bằng vai, tay trái đưa cờ sang ngang bàn tay sấp

- Nhịp 2 : Bật nhảy người lên về tư thế đứng thẳng, tay phải dưa cờ sang ngang thành tư thế hai tay dang ngang, bàn tay sấp, cờ hhướng sang hai bên

- Nhịp 3 : Bật nhảy như nhịp 1, đưa hai tay

ra trước song song ngang vai, lịng bàn tay hướng va nhau, cờ hướng trước

- Nhịp 4 : Bật nhảy về TTCB

- Nhịp 5, 6, 7, 8 : Như nhịp 1, 2, 3, 4 nhưng nhịp 5 đưa tay phải sang ngang, nhịp 6 đưa

tay trái đưa cờ sang ngang

- Giậm nhảy mạnh, phối hợp đánh tay, khuỵu gối giảm chấn động - Như tiết 43 - Thực hiện tích cực, Kết hợp hít thở sâu - Thăng bằng, Nhảy - Đà ba bước giậm nhảy vào hố cát N3 N4 3 bước

kinh nghiệm

Hố Cát

Trang 17

3 p - Ưu, khuyết điểm lớp - Hướng khắc phục.

- 8 động tác TD, nhảy dây đơn

- Bài TD – Bật nhảy - CB

- GV: “Giải tán !”.HS: “ Khỏe !”

Tuần : 23

Trang 18

Tiết PPCT : 45

Giáo Án Số : 45

Bài : BÀI TD – BẬT NHẢY - CB

I/.Mục Tiêu :

* Kiến thức : Giúp Hs hiểu và biết cách thực hiện các bài tập sau đây :

+ Bài TD : Ơn 8 động tác đã học Học động tác : Điều hịa

+ BN : Ơn Chạy đà ( tự do) nhảy xa; Học động tác : Nhảy “bước bộ” trên khơng + Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên

* K ỹ năng :

- Bài TD : HS Thuộc 2 động tác đầu, tự tập được 2 động tác

II/.Địa Điểm : -Sân trường

III/.Phương Tiện :

* GV : cịi, tranh : Nhảy bước bộ, ván giậm HS : Đồng phục TD,cờ TD vệ sinh sân tập.

IV/.Phương Pháp Lên Lớp :

I/.Mở Đầu

- Nhận lớp

cầu bài học

2 l

- 8 động tác đã học

- Nhịp 1: Nâng gối chân trái lên cao một cách nhẹ nhàng, đồng thời hai tay đưa cờ ratrước ( cao ngang vai) rung lắc cổ tay (hít vào)

N4

Trang 19

5 p

- Nhịp 3 : Nâng gối chân phải lên cao một cách nhẹ nhàng đồng thờihai tay đưa cờ sang ngang và rung lắc cổ tay( hít vào)

- Nhịp 4 : Về TTCB ( Thở ra)

- Nhịp 5, 6, 7, 8 : Như nhịp 1, 2, 3, 4

- Giữ tư thế “ Bước bộ” trong một khoảng thời gian nhất định rồi co gối đưa chân giậm về trước phối hợp với chân lăng thành

tư thế ngồi xổm

- Chuẩn bị : Đứng chân lăng trước chạm đấtbằng cả bàn chân sát vạch XP ( cách ván giậm nhảy 3 hoặc 5 bước đà ), chân giậm ở phía sauhơi co chạm đất bằng mũi bàn chân, thân người thẳng, hai tay buơng tự nhiên, dồn trọng tâm vào chân trước

- Động tác : Chân giậm nhảy duỗi thẳng ở phía sau chân lăng nâng đùi lên cao, cẳng chân thả lỏng, hai tay đánh phối hợp ( cánh tay ngang vai ) để giữ thăng bằng Giữ nguyên tư thế như vậy ở trên khơng ( gọi là

tư thế “ Bước bộ”) trong một khoảng thời gian nhất định Sau đĩ chân lăng chủ động tiếp đât, chùng gối để giảm chấn động

- Động tác Điều hịa

- Nhảy “ bước bộ” trên khơng

- Chạy hết cự ly quy định

- Bài TD, Nhảy “ bước bộ’ trên khơng

kinh nghiệm

Hố Cát

Trang 20

* Ki ến thức : Giúp Hs thuộc Bài TD và nắm rõ cách thực hiện nội dung BN sau :

-Bài TD : Luyện tập nâng cao chất lượng bài TD 9 động tác

- BN : Ôn Chạy đà ( tự do) nhảy xa; Nhảy “bước bộ” trên không

Trang 21

THỂ DỤC KHỐI 7 Trị chơi : “ Nhảy vào vịng trịn tiếp sức”

*Kỹ năng :

- Bài TD : HS thực hiện đúng cả 9 động tác

- Thực hiện tương đĩi tốt nội dung trên của BN

II/.Địa Điểm : -Sân trường

III/.Phương Tiện :

* GV : cịi, ván giậm HS : Đồng phục TD,cờ TD, vệ sinh sân tập.

IV/.Phương Pháp Lên Lớp :

I/.Mở Đầu

-Nhận lớp

-Phổ biến nội dung, yêu

2 l x8n

- Giữ tư thế “ Bước bộ” trong một khoảng thời gian nhất định rồi co gối đưa chân giậm về trước phối hợp với chân lăng thành

tư thế ngồi xổm

Nhĩm 1N1

N2

Trang 22

+ Nhảy “ bước bộ” trên

- Bật nhảy cả hai chân vào vịng trịn cả lượt đi và về Đội nào xong trước, ít phạm qui thì thắng cuộc

- Bài TD

- Nhảy xa

-Ưu, khuyết điểm lớp - Hướng khắc phục

Tuần : 24

Trang 23

Giáo Án Số : 47

I/.Mục Tiêu :

- Bài TD : Giúp Hs biết tập nâng cao chất lượng bài TD 9 động tác

- BN : Giúp Hs nắm rõ Kt Chạy đà ( tự do) nhảy xa kiểu “ ngồi”

- Hs thực hiện đựơc tốt Bài TD

- Thực hiện đúng KT nhảy xa kiểu “ ngồi” Tăng sức bền HS

II/.Địa Điểm : - Sân trường

III/.Phương Tiện :

* GV : cịi, ván giậm HS : Đồng phục TD,cờ TD, , vệ sinh sân tập

IV/.Phương Pháp Lên Lớp :

I/.Mở Đầu

- Nhận lớp

2 l x8n

- Giậm nhảy thật mạnh, khơng để phạm qui,phối hợp đánh tay

Nhĩm 1N1

N2

Nhĩm 2

Trang 24

- Nhảy xa kiểu ngồi.

- Phân sức chạy hết cự li và nhanh về đích ở100m cuối

- Ưu, khuyết điểm lớp – Hướng khắc phục

- Bài TD

- Nhảy bước bụt, nhảy xa

- Bài TD : Kiểm tra

Tuần : 24

H.Cát

Trang 25

Giáo Án Số : 48

Bài : KIỂM TRA BÀI TD

I/.Mục Tiêu :

* Ki ến thức : Hs khắc sâu Bài TD với cờ

* Kỹ năng : Hs trật tự trong khi kiểm tra, Thực hiện thật tốt Bài TD – đạt thành tích cao II/.Địa Điểm : - Sân trường

III/.Phương Tiện :

* GV : cịi, sổ điểm Hs : Đồng phục TD, cờ TD, bàn ghế cho GV, vệ sinh sân tập.

-Thực hiện tích cực, đồng loạt, xoay khớp trịn vịng, căng cơ đúng biên độ

- Bài TD phát triển chung với cờ

- Kiểm tra theo nhiều đợt, mỗi đợt 3 – 6 Hs

Mỗi Hs tham gia kiểm tra một lần, mỗi động tác 2 x 8 nhịp Đặc biệt kiểm tra lần 2tối đa 8 điểm

- Điểm kiểm tra cho theo mức độ thực hiện động tác của từng Hs

+ Loại “ Giỏi” : Hồn thiện 9 động tác của Bài TD

+ Loại “ Khá” : Thực hiện được 9 động tác

ở mức tương đối đúng, nhưng chưa đẹp, chưa thở sâu ở động tác vươn thở hoặc động tác thăng bằng thực hiện với biên độ hẹp

+ Loại “ Trung bình” : Cĩ 1 – 2 động tác thực hiện sai

+ Loại “ Yếu” : Cĩ từ 3 động tác thực hiện sai trở lên

Trang 26

- Ưu, khuyết điểm lớp – Hướng khắc phục.

- Hs vắng kiểm tra sau Hs chưa đạt – cần tập thêm

- Đọc điểm – giải đáp ý kiến Hs

- Tập trước tâng cầu nhiều lần

- Bật nhảy – Đá cầu – CB

- GV: “Giải tán !”.HS: “ Khỏe!”

Tuần : 25

Trang 27

Giáo Án Số : 49

Bài : BẬT NHẢY – ĐÁ CẦU - CB

I/.Mục Tiêu :

Giúp Hs hiểu được Kt động tác mới và cách thực hiện, ơn động tác đã học

- BN : Trị chơi “ Nhảy vào vịng trịn tiếp sức” Học : Chạy đà chính diện giậm nhảy

co chân qua xà

- Đá cầu : Ơn tâng cầu bằng đùi,Tâng cầu bằng má trong bàn chân ( cá nhân hoặc theo nhĩm )

- Hs Thực hiện tương đối Kt Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà

- Thực hiện được, đúng 2 KT tâng cầu

III/ Phương Tiện :

* GV : cịi, tranh chạy đà qua xà, cọc cờ, trụ - xà ván giậm Hs : 1 quả cầu/ Hs, vệ sinh sân tập.

- Hất má trong (má ngồi) bàn chân ngang hoặc cao hơn gối

- Nhảy xa kiểu “ ngồi”

- Động tác : Chạy đà tự nhiên khoảng 3 – 5 hoặc 7 bước đà, đặt một chân vào điểm giậm hảy rồi nhảy thật mạnh, phối hợp với chân kia đá lăng lên cao về trước, hai tay đánh nâng người lên ( cánh tay cao bằng

vai, khhuỷu tay hơi khuỳnh ra) Tiếp theo

co chân giậm nhảy và hơi ngả thân trên vê

- Gv thị phạm, phân tích

kỹ thuật động tác

Nhĩm 1

- -

Trang 28

3- 5 p

trước để bay qua xà ( xà cao khoảng0,4 0,5m) trôngnhư đang ngồi xôm Sau đó đưatiếp chân giậm nhảy về với chân lăng, chạmcát bằng hai chân, khuỵu gối và vươn hai tay tự nhiên để giữ thăng bằng

-* Chú ý : Động tác nhằm giúp hs xác định chân giậm hảy

- Mắt nhìn theo cầu, dự đoán hướng cầu rơi

- Co gối chân thuận, dùng đùi tâng cầu lênCao

- Hướng má trong bàn chân lên để tâng cầu-Di chuyển theo hướng cầu rơi, tâng cầu lên

- Chuẩn bị : (Như tiết 46)

- Cáh chơi : (Như tiết 46)

- Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà

- Tâng cầu bằng đùi

- Tâng cầu bằng má trong bàn chân

- Tĩnh lặng tập trung điều khiển nhịp thở

- Tập nội dung mới học

Tuần : 25

Trang 29

Giáo Án Số : 50

Bài : BẬT NHẢY – ĐÁ CẦU

I/.Mục Tiêu :

Giúp Hs nắm rõ hơn Kt động tác đã học, biết đựơc cách di chuyển trong “Đá cầu”

- BN : Ơn : Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà Trị chơi “ Lị cị tiếp sức”

- Đá cầu : Ơn tâng cầu bằng đùi,Tâng cầu bằng má trong bàn chân Học : Tư thế chuẩn bị và di chuyển ( bước trượt ngang, bước trượt chếch)

- BN : Hs nắm rõ và tập đúng Kt nội dung trên, tham gia trị chơi tích cực

- ĐC : Hs biết và thực hiện tương đối tư thế di chuyển, tập được 2 Kt tâng cầu II/.Địa Điểm : - Sân trường

* GV : cịi, cọc cờ, ván giậm, trụ - xà Hs : Đồng phục TD,01 quả cầu/ Hs, , vệ sinh sân tập IV/.Phương Pháp Lên Lớp :

I/.Mở Đầu

- Nhận lớp

2 l

- Chạy đà chính diện co chân qua xà

- Cách chơi : Như trị chơi “chạy tiếp sức”

nhưng Hs thực hiện lị cị 1 chân cả lượt đi

và lượt về hoặc lượt đi cị bằng chân này, lượt về cị bằng chân kia

Nhĩm 1

Trang 30

- Co gối chân thuận, dùng đùi tâng cầu lêncao

- Đứng hai chân rộng bằng vai hoặc chân trước, chân sau, hai gối hơi chùng, thân trênhơi ngả về trước, trọng tâm cơ thể dồn đều vào hai chân hoặc dồn nhiều vào chân trước, hai tay buông tự nhiên, mắt dõi theo cầu

- Để đón cầu bay cao ở hai bên, cần sử dụng bước trượt ngang Cầu bay sang phía bên phải, thì chân phải bước trước, chân tráibước theo, ngược lại với chân trái Khi bước cả hai chân đều trượt là là sát mặt sân,ngực hướng trước, mắt nhìn theo cầu

- Để đón cầu đối phương đá sang bay bổng

ở phía trước chếch theo một góc nào đó, do

đó để đón cầu phải dùng bước trượt chếch

về hướng đó Cầu rơi về phía nào thì chân cùng phía đó bước trước, sau đến chân kia,

cả hai chân đều trượt là là sát mặt sânchếch

- Tĩnh lặng, tập trung điều khiển nhịp thở

- 2 Kt tâng cầu, bước di chuyển

Đổi nhóm

- Hs, Gv nhận xét – Rút

kinh nghiệm

Tuần : 26

Trang 31

Giáo Án Số : 51

Bài : BẬT NHẢY – ĐÁ CẦU - CB

I/.Mục Tiêu :

: Giúp Hs nắm vững hơn Kt động tác đã học, biết thêm Kt tâng cầu mới

- BN : Ơn Đà ba bước giậm nhảy vào hố cát Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà

- Đá cầu : Ơn tâng cầu bằng đùi,Tâng cầu bằng má trong bàn chân Học : Tâng cầu bằng mu bàn chân

- Hs thực hiện đúng Kt hai nội dung trên của bật nhảy

- Tập tốt 2 Kt tâng cầu đã học Thực hiện tương đối Kt tâng cầu bằng

mu bàn chân

* GV : cịi, cọc cờ, trụ - xà , ván giậm Hs : Đồng phục TD, 1 quả cầu/ Hs, , vệ sinh sân tập III/.Phương Pháp Lên Lớp :

Trang 32

giậm nhảy co chân qua

- Co chân giậm nhảy để bay qua xà

- Chạm cát bằng hai chân, khuỵu gối

- Co gối chân thuận, dùng đùi tâng cầu lên

- Chuẩn bị : Đứng chân trụ trước ( chân khác chiều với tay cầm cầu), cả bàn chân chạm đất Chân đá ( chân cùng chiều với tay cầm cầu ) phía sau chạm đất bằng nửa bàn chân trên Tay cầm cầu cao ngang thắt lưng và cách người khoảng 0,2 – 0,3m, đế cầu trên ngón tay 3 và 4,, bàn tay ngửa và khum lại để đỡ câu Tay kia co tự nhiên, trọng tâm cơ thể dồn nhiều vào chân trước

Mặt hơi cuối nhìn theo cầu

- Động tác : Tung nhẹ cầu lên cao khoảng 0,3 – 0,8m, co chân sau nâng đùi lên caosaocho mu bàn chân hướng về phía cầu rơi

Khi cầu rơi xuống đến khoảng hợp lí, dùng

mu bàn chân tâng cầu lên cao ở độ cao hợp

lí Trong trường hợp cầu rơi ra xa vị trí đứng, hơi ngả thân ra sau vươn cẳng chân đón cầu Đôi khi cần di chuyển 1 – 2 bước hoặc xoay người để vươn cẳng chân đón cầu

- Tâng cầu bằng mu bàn chân

- 2 Kt tâng cầu, di chuyển

- Bật nhảy – Đá cầu

Nhóm 2

- Gv thị phạm, phân tíchKtđộng tác

Tuần : 26

Tiết PPCT : 52

Trang 33

THỂ DỤC KHỐI 7Giáo Án Số : 52

Bài : BẬT NHẢY – ĐÁ CẦU

I/.Mục Tiêu :

Giúp HS hiểu rõ Kt động tác đã học, biết thêm 1 Kt của BN

- BN : Ơn Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà Học : bật nhảy bằng hai chân tay với vào vật trên cao, trị chơi “ Nhảy vượt rào tiếp sức”

- Đá cầu : Ơn tâng cầu bằng đùi,Tâng cầu bằng má trong bàn chân, tâng cầu bằng mu bàn chân

- BN : Hs tập tốt nội dung ơn và thực hiện đựơc nội dung học mới

- Hs thực hiện đúng 3 Kt tâng cầu trên Tự tập dược ở nhà

* GV : cịi, trụ - xà , ván giậm Hs : Đồng phục TD,1 quả cầu/ Hs, , vệ sinh sân tập IV/.Phương Pháp Lên Lớp :

- Kt tâng cầu bằng đùi

- Co chân giậm nhảy để bay qua xà

- Chạm cát bằng hai chân, khuỵu gối

- Chuẩn bị : Đứng hai bàn chân cách nhau một khỏang nhỏ hơn vai, mũi hai bàn chân hơi xoay vào trong, thân người thẳng, hai tay buơng tự nhiên Điểm dọi của vật treo trên cao ( bĩng, túi cát ) chiếu thẳng xuốngmặt đất cách nửa bàn chân trên 0,2 – 0,3m

- Động tác : Co hai chân lấy đà,mắt nhìn lênvật treo ở trên cao, phối hợp với hai tay đưa

ra sau Giậm nhảy mạnh bằng hai chân bật

Nhĩm 1

- Gv thị phạm, phân tíchKtđộng tác

0

Trang 34

- Co gối chân thuận, dùng đùi tâng cầu lên

- Hướng má trong bàn chân lên để tâng cầu

- Dùng mu bàn chân tiếp xúc cầu, tâng cầu -Di chuyển theo hướng cầu rơi, tâng cầu lênChuẩn bị : Kẻ một vạch XP, chia Hs thành hai nhóm Mỗi nhóm cử ra 6- 10 em tiến về trước vạch XP 1m ngồi thành từng cặp quay mặt vào nhau, một tay chống sau, tay kia đưa về trước cao ngang ngực sao cho ngón tay chạm đầu ngón tay người đối diện với mình tạo thành một “ rào” Như vậy, mỗi bên tạo thành 3 – 5 “ rào”, mỗi rào cách nhau 1 – 2m, số Hs còn lại của mỗi tổ tập hợp thành từng hàng dọc sau vạch XP, thẳng hướng vuông gốc với “ rào”, số Hs hai nhóm bằng nhau

* Chú ý : Có thể hạ thấp độ cao của “ rào” –phù hợp thể lực Hs, có thể thay “ rào” bằng dây thun hoặc vật chướng ngại

- Cách chơi : Khi có lệnh, 2 em số 1 của haiđội chạy về trước, bật nhảy bằng một chân lần lượt qua các “ rào” và cả lượt về rồi đưatay chạm bạn số 2, đi vòng về tập hợp ở cuối hàng Số 2 lần lượt thực hiện như số 1 cho đến hết,đội nào xong trước, ít phạm qui

là thắng cuộc

- Bật nhảy bằng hai chân vào vật trên cao

- Tâng cầu bằng mu bàn chân

- Chạy đà chính diện giậm nhảy co…qua xà

- 3Kt tâng cầu, cách di chuyển

- Bật nhảy – Đá cầu – CB

0

Nhóm 2

Đổinhóm

XP

- Hs, Gv nhận xét – Rút

kinh nghiệm

- Như ĐH khởi động

Tuần : 27 Lớp : 7

Tiết PPCT : 53 Ngày dạy :

Giáo Án Số : 53

Tiêu đề	Bài Td – Bật Nhảy
Người hướng dẫn	GV: Trần Văn Tượng
Trường học	Trường Trung Học Cơ Sở
Chuyên ngành	Thể Dục
Thể loại	Giáo án
Năm xuất bản	HK 2
Thành phố	Hà Nội

Định dạng
Số trang	69
Dung lượng	1,31 MB