thể dục lớp9 kì I

Mục đích, yêu cầu: - Giúp HS nâng cao, hoàn thiện kỹ năng ĐHĐN đã học để rèn luyện t thế, tác phong và nề nếp kỹ luật góp phần hình thành nhân cách ngời học sinh - Hoàn thiện và nâng cao

Trang 1

Tiết: 01 bài dạy Ngày soạn: 23/8/2008

Ngày dạy: 25/8/2008

Giới thiệu chơng trình - Mục tiêu - Nội dung chơng trình.

ĐHĐN: - Ôn các kỹ năng đã học ở lớp 8

I.

Mục đích, yêu cầu:

- Giúp HS nâng cao, hoàn thiện kỹ năng ĐHĐN đã học để rèn luyện t thế, tác phong và

nề nếp kỹ luật góp phần hình thành nhân cách ngời học sinh

- Hoàn thiện và nâng cao kỹ năng ĐHĐN đã học ở lớp 6,7,8

- Biết vận dụng kiến thức đã học vào thực tế

2 lần

8 nhịp3x20m3x20m3x20m

- Lớp trởng tập trung 4 hàng ngang cự

li hẹp + Lớp trởng báo cáo số lợng

+ Giáo viên phổ biến ND buổi học

- Triển khai cự ly rộng 1 dang tay + Giáo viên hớng dẫn cho HS khởi

động

(HS)                      

b Bài thể dục phát triển chung:

Bài tập liên hoàn 45 động tác nam

riêng nữ riêng

c Chạy nhanh:

Ôn tập một số trò chơi, động tác bổ trợ

Hoàn thiện kỹ thuật chạy 60m

Giới thiệu một số điều luật thi đấu

30(P)

(20p)

Trang 2

- Cho gi¸o viªn híng dÉn cho HS th¶ lâng

(HS)                      

(GV)

IV.

KÕt qu¶ gi¶ng d¹y:

Trang 3

Ngày dạy: 25/8/2008

Biên chế tổ tập luyện và một số quy định khi học bộ môn thể dục

ĐHĐN: - Ôn nội dung học ở lớp 8

I.

- Hoàn thiện và nâng cao kỹ năng ĐHĐN đã học ở lớp 6,7,8

2 lần

động

(HS)                      

-Đến lớp đúng giờ,đúng trang phục

-Ra vào lớp phải xin phép giáo viên

-Phải vệ sinh cá nhân, dụng cụ,

ph-30(P)

(10p)

Trang 4

ơng tiện khi vào học.

-Phải để dụng cụ đúng nơi quy định

- Cho giáo viên hớng dẫn cho HS thả lõng

(HS)                      

(GV)

IV.

Kết quả giảng dạy:

Trang 5

.

Tiết: 2

ĐHĐN: - Ôn nội dung học sinh thực hiện còn yếu

Chạy ngắn: - Trò chơi phát triển sức nhanh.

- Xuát phát từ một t thế khác nhau (mặt, vai, lng hớng chạy)

I.

- Bớc đầu cũng cố kỹ năng chạy nhanh và dần hoàn thiện kỹ năng đó

2 lần

động

(HS)                      

Trang 6

Chạy trên địa hình tự nhiên

Hiện tợng cực điểm và cách khắc phục

Mỗi lợt thực hiện

4 lần

đến 8 lần(12p)

5x20m5x20m5x20m

Lớp tập luyện

Giáo viên hớng dẫn cho HS chơi trò chơi

Nam 500m nữ 300mGiáo viên giới thiệu cho HS về lúc xuất hiện cực điểm và cách khức phục giai đoạn cực điểm đó

+ Nhận xét đánh giá kết quả buổi học

+ Giao khối lợng cho HS tập ngoại

khoá

5(P)

(3)(2p)

(HS)                      

(GV)

IV.

Trang 7

Ngày dạy: 01/9/2008

ĐHĐN: - Ôn nội dung học sinh thực hiện còn yếu

Chạy ngắn: - Trò chơi tiếp sức con thoi.

- T thế sắn sàng xuất phát

Chạy bền: - Luyện tập chạy bền, giới thiệu một số động tác hồi tĩnh.

I.

3 Bài củ: Gọi 2 HS lên thực hiện động

tác đi đều đứng lại

8(P)

Mỗi

đtác thực hiện

2 lần

động

(HS)                      

(GV)

Giáo viên đánh giá cho diểm

Trang 8

Chạy trên địa hình tự nhiên

Hiện tợng cực điểm và cách khắC PHUC

Mỗi lợt thực hiện

4 lần

đến 8 lần

khoá

5(P)

(3)(2p)

(HS)                      

(GV)

IV.

Ngày dạy: 08/9/2008

Trang 9

Chạy ngắn: - Trò chơi chạy đuổi

- Ngồi nặt hớng chạy-xuất phát

- T thế sắn sàng-xuất phát

Thể dục: - Học từ nhịp 1-10 (nam riêng nữ riêng) Toàn bài 45 động tác.

Chạy bền: - Luyện tập chạy bền, giới thiệu hiện tợng chuột rút và cách k.phục I.

- Giúp cho HS phát triển một số nhóm cơ chính thông qua bài thể dục

2 lần

động

(HS)                      

Trang 10

quá mức không duổi ra đợc, chuột thờng

xuất hiện ở cơ sau cẳng chân, bàn chân,

(10p)

- Giáo viên vừa phân tích va làm mẫu vừa hớng dẫn học sinh thực hiện

           

(Nữ) (GV)

           

(Nam) (GV)

Lớp chia nhóm tập luyệnGiáo viên quan sát và chỉnh sữa

khoá

5(P)

(3)(2p)

(HS)                      

(GV)

IV.

Ngày dạy: 08/9/2008

Trang 11

Chạy ngắn: - Ôn chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chổ đánh tay.

Thể dục: - Ôn Từ nhịp 1-10

- Học từ nhịp 11-18 (nữ); 11-19 (nam)

Chạy bền: - Luyện tập chạy bền.

I.

2 lần

động

(HS)                      

Trang 12

Nam Học từ đông tác 11-19

3 Chạy bền

Cho HS chạy trên địa hình tự nhiên

Tậptừ10-15 lần

           

(Nữ) (GV)

           

(Nam) (GV)

Lớp chia nhóm tập luyệnGiáo viên quan sát và chỉnh sữa

động tác cho HSNam 600m, nữ 400m

khoá

5(P)

(3)(2p)

(HS)                      

(GV)

IV.

Trang 13

TIET 1

Một số hớng dẫn luyện tập sức bền (tiết 1) I.

- Nhằm giúp HS nắm một số hiểu biết đúng dắn về luyện tập sức bền

- Giúp HS nắm bắt một số nguyên tắc, phơng pháp đơn giản để luyện tập sức bền

+ Lớp trởng báo cáo số lợng

- Triển khai cự ly hẹp cánh tay và cho học sinh ngồi xuống

B.Phần cơ bản

1.Một số hiểu biết cần thiết:

Sức bền có một vị trí vô cùng quan

trọng trong đời sống của chung ta, nếu

nh không co đủ sức bền con ngời vừa

làm việc vừa học tập thì rất mệt mõi

Nh vậy sẽ không bao giờ lao động và

hiện các công việc nói chung trong

một thời gian dài

Học sinh thảo luân và trả lời

Giáo viên gọi ý cho Hs trả lời

Giáo viên tổng hợp và thống nhất ý kiến

GV:

Trang 14

- Sức bền chuyên môn là:

 là khả năng của cơ thể khi thực

hiện chuyên sâu một hoạt động lao

đông hay một bài tập thể thao

trong một thời gian dài

Ví dụ:

Khả năng leo núi của ngời vùng cao

Khả năng bơi lặn của nghề chài lới

Khả năng vận động:

Của VĐV khi thực hiện cự ly 10km,

Của VĐV khi thực hiện cự ly 20km,

Của VĐV khi thực hiện cự ly Marathon

42,195km

Kết quả nghiên cứu cho thấy:

Sức bền của học sinh THCS rất kém:

- Giáo viên làm thủ tục xuống lớp

- Giáo viên đặt một số câu hỏi và gọi HS trả lời:

Trang 15

Ngày dạy: 15/9/2008

Chạy ngắn: - Ôn các nội dung đã học; xuất phát cao-chạy nhanh

Thể dục: - Ôn từ nhịp 1-18 (nữ); 1-19 (nam)

I.

- Giúp HS nâng cao kỹ năng rèn luyện về sức mạnh tốc độ và sức bền tốc độ

- Biết rèn luyện và vận dụng kiến thức đã học vào thực tế

2 lần

động

(HS)                      

Giáo viên quan sát sửa sai cho HS

*Chú ý kỹ thuật xuất phát của HS

Trang 16

2 Thể dục: Ôn bài thể dục:

Nữ từ động tác 1-18

Nam từ động tác 1-19

3 Chạy bền

Cho HS chạy trên địa hình tự nhiên

(12p)

Tập từ 10-15 lần

(8p)

Nam tập riêng Nữ tập riêng

GV hô cho HS ôn từ nhịp 1-18 nữ; 1-19 nam

GV vừa hô vừa quan sát và sửa sai cho HS

- Giáo viên vừa thực hiện để HS quan sát

     

(Nữ) (GV)      

     

(Nam) (GV) Chia HS thành 4 tổ tập luyện , GV quan sát vừ sửa sai cho từng nhóm Nam 600m, nữ 400m C.Phần kết thúc 1.Thả lõng: - Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng sân - Cho HS rủ nhẹ tay, chân, hít thở sâu 2 Xuống lớp: - Giáo viên: + Nhận xét đánh giá kết quả buổi học + Giao khối lợng cho HS tập ngoại khoá 5(P) (3) (2p) - Cho giáo viên hớng dẫn cho HS thả lõng (HS)     

     

    

     

(GV) IV Kết quả giảng dạy:

Trang 17

Ngày dạy: 22/9/2008

Chạy ngắn: - Ôn các nội dung đã học; xuất phát cao-chạy nhanh.

- Học Ngồi vai hớng chạy -XP

Thể dục: - Ôn từ nhịp 1- 18 (nữ); 1-19 (nam).

- Học từ nhịp 19-25 (nữ); 20-26 (nam)

Chạy bền: - Trò chơi

I.

2 lần

động

(HS)                      

(GV)

GV nhận xét đánh giá cho điểm

1 Chạy nhanh: Ôn :

- Chạy bớc nhỏ, Chạy nâng cao đùi,

Chạy đạp sau,Xuất phát cao – chạy

- Giáo viên phân tích và thị phạm cho

HS quan sát

- Giáo viên hớng dẫn cho HS tập

Trang 18

luyện- Học sinh chia nhóm thực hiện

2 Thể dục: Ôn bài thể dục

           

(Nữ) (GV)

           

khoá

5(P)

(3)(2p)

(HS)                      

(GV)

IV.

Trang 19

Ngày dạy: 22/9/2008

Một số hớng dẫn luyện tập sức bền (tiết 2) I.

- Nhằm giúp HS nắm một số hiểu biết đúng dắn về luyện tập sức bền

- Giúp HS nắm bắt một số nguyên tắc, phơng pháp đơn giản để luyện tập sức bền

II.

Địa điểm ph ơng tiện:

- Sân TD trờng (có thể trong phòng học)

III.

Tiến trình lên lớp:

A.Phần chuẩn bị

1 Nhận lớp:

- Kiểm diện

- Phổ biến nội dung buổi học

2

ổ n định tổ chức:

- Kiểm tra sự chuẩn bị của HS

- Cho HS hát tập thể

Lớp trởng tập trung 4 hàng ngang cự li hẹp

+ Lớp trởng báo cáo số lợng

- Triển khai cự ly hẹp cánh tay và cho học sinh ngồi xuống

2.Một số nguyên tắc, ph ơng pháp và hình

thức tập luyện.

a Một số nguyên tắc.

- Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi

ngơì Tuỳ theo lứa tuổi, giới tính và sức

khoẻ của mỗi ngời mà tập luyện cho

vừa sức Sức bền chỉ có đợc khii tập

luyện, hoạt động liên tục trong một

khoảng thời gian và cờng độ ở mức

nhất định

-Tập từ nhẹ đến nặng Những buổi tập

đầu tiên cần chạy nhẹ nhanhg với tốc

độ chem Khoảng 2-3 phút sau mỗi

buổi tập khi cơ thể đã quen có thể nâng

dần tong chỉ tiêu

- Tập thờng xuyên hằng ngày hoặc 3-4

lần/ tuần một cách kiên trì, không

nóng vội.

- Trong một giờ học sức bền phải học

Vì sao phải thực hiện theo phơng pháp Tập sức bền nh thế nào là phù hợp?

Vì sao phải tập từ nặng đến nhẹ, từ đơn giản đến phức tạp

HS thảo luận và trả lời

Vì sao phải tập thờng xuyên và liên tục

Trang 20

sau các nội dung khác và bố trí ở cuối

- Song song với tập chạy và rèn luyện

kỹ thuật bớc chạy, cách thở trong khi

chạy, cách chạy vợt qua một số chớng

ngại vật trên đờng chạy và thwcj hiện

các động tác hồi tỉnh sau khi chạy

b Một số hình thức và tập luyện

đơn giản.

- Tập sức bền bằng trò chơi vận động

hoặc tập một số bài tập nh nhảy dây

bền, tâng cầu tối đa, tập chạy phối hợp

với thở, chạy vợt chớng ngại vật để

tập luyện các vợt một số chớng ngại

vật thờng gặp trên đờng chạy tự nhiên

- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy

trên địa hình tự nhiên theo nhóm sức

khoẻ

- Tập sức bền bằng các môn có tác

dụng rèn luyện sức bền nh đi bộ thể

thao, chạy cự ly TB, dài …

- Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm,

tại chổ hoặc di chuyển theo vòng số 8

khi đi bộ, chạy Thời gian tập luyện

thích hợp vào sáng sơm hoặc chiều tối

trớc khi ăn cơm

Hình thức tập luyện rất phong phú,

ph-ơng pháp tập luyện đơn giant, nếu có ý

thức giữ gìn và nâng cao sức khoẻ ai

Vì sao phải tập thờng xuyên và liên tục

Vì sao khi chạy xong không dừng lại đột

ngột mà phải chạy chậm hoặc đi bộ thả lõng

- Giáo viên đặt một số câu hỏi và gọi HS trả lời:

Trang 21

Ví sao phải tập thở

* Xuống lớp

- Giáo viên làm thủ tục xuống lớp

Ngày dạy: 29/9/2008

Chạy ngắn: - Ôn các nội dung đã học; xuất phát cao-chạy nhanh.

- Học Ngồi vai hớng chạy -XP

- Học từ nhịp 26- 29 (nữ); 27-36 (nam)

Chạy bền: - Luyện tập chạy bền

I.

2 lần

động

(HS)                      

- Xuất phát cao – chạy nhanh

- Ngồi vai hớng chạy -XP

Trang 22

- Học sinh chia nhóm thực hiện

           

(Nữ) (GV)

           

khoá

5(P)

(3)(2p)

(HS)                      

(GV)

IV.

Trang 23

Ngày dạy: 29/9/2008

Chạy ngắn: - Ôn xuất phát cao-chạy nhanh.

- Học kỹ thuật xuất phát thấp

I.

2 lần

động

(HS)                      

(GV)

1 Chạy nhanh: Ôn :

Xuất phát cao – chạy nhanh chạy 40m

Xuất phát cao – chạy nhanh chạy 50m

Xuất phát cao – chạy nhanh chạy

6ddieem

32(P)

(12p)2x40m2x40m2x40m

Lớp tập luyện

Trang 24

Học : Kỹ thuật xuất phát thấp

12x10m

- Giáo viên phân tích và thị phạm cho

HS quan sát

- Giáo viên hớng dẫn cho HS tập luyện

- Học sinh chia nhóm thực hiện

(Nữ) (GV)

           

khoá

5(P)

(3)(2p)

(HS)                      

(GV)

Trang 25

Ngày dạy:

06/10/2008

Chạy ngắn: - Ôn xuất phát thấp.

- Trò chơi chạy tiếp sức con thoi

- Kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao

- Học từ nhịp 30- 34 (nữ); 37-40 (nam)

Chạy bền: - Luyện tập chạy bền

I.

2 lần

động

(HS)                      

(GV)

Trang 26

Lớp tập luyện xuất phát thấp

Giáo viên quan sát sữa sai cho HSChú ý đến t thế xuất phát

Gốc độ chân …Chai HS thành 4 đội thi đấu

Đội thứ 4 chống đẩy 15 cái

- Xuất phát thấp – chạy lao

           

(Nữ) (GV)

           

Trang 27

+ Nhận xét đánh giá kết quả buổi học.

khoá

(3)(2p)

lõng

(HS)                      

(GV)

IV.

2 lần

động

(HS)                      

(GV)

Gv nhận xét đánh giá cho điểm

Trang 28

Gọi 3 HS lên thực hiện kỹ thuật xuất

10 lần Lớp tập luyện xuất phát thấp kết hợp

xuất phát thấp - chạy lao

(12p)

Tậptừ10-15 lần

(Nữ) (GV)

           

Trang 29

khoá

5(P)

(3)(2p)

(HS)                      

(GV)

IV.

Ngày dạy:

13/10/2008

Chạy ngắn: - Ôn Chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau.

- Ôn kỹ thuật xuất phát thấp –chạy lao–Chạy giữa quảng

Thể dục: - Ôn từ nhịp 1- 34 (nữ); 1- 40 (nam).

- Học từ nhịp 35-39(nữ); (41-45(nam)

Chạy bền: - Luyện tập

I.

2 lần

động

Trang 30

Gọi 2 HS nam lên thực hiện 20 dộng tác

đầu của bài TD

(HS)                      

Lớp tập luyện xuất phát thấp kết hợp xuất phát thấp - chạy lao

           

(Nữ) (GV)

           

Trang 31

Cho HS chạy theo nhóm sức khoẻNhóm sức khoẻ yếu chạy hết cự ly không tính thời gian

khoá

5(P)

(3)(2p)

(HS)                      

(GV)

IV.

Ngày dạy:

13/10/2008

Chạy ngắn: - Ôn luyện nâng cao Kỹ thuật

- Bổ sung một số điều luật

Thể dục: - Ôn từ nhịp 1- 39 (nữ); 1- 45 (nam).

- Học từ nhịp 40-45(nữ)

I.

Trang 32

2 lần

động

(HS)                      

- Giới thiệu một số điều luật (kết hợp

vừa ôn vừa giới thiệu)

32(P)

(12p)

10 lần

10 lần2x20m

3x40m2x50m1x60m

Lớp tập luyện xuất phát thấp kết hợp xuất phát thấp - chạy lao

Nam tập riêng;Nữ tập riêng

           

(Nữ) (GV)

           

(Nam) (GV)

Chia HS thành 4 tổ tập luyện ,

GV quan sát vừ sửa sai cho từng nhóm

Trang 33

khoá

5(P)

(3)(2p)

(HS)                      

(GV)

IV.

Ngày dạy:

20/10/2008

Chạy ngắn: - Luyện tập nâng cao Kỹ thuật

Thể dục: - Ôn chuẩn bị kiểm tra

Chạy bền: - Luyện tập

I.

Trang 34

2 lần

động

(HS)                      

(GV)

Gv nhận xét đánh giá cho điểm

1 Chạy nhanh:

- XP thấp - Chạy nhanh 30m

32(P)

(12p)3x20m2x40m2x50m1x60m

GV hô cho HS thực hiện(kết hợp bấnm thành tích0

Giáo viên quan sát sữa sai cho HSChú ý đến t thế xuất phát thấp

Yêu cầu : thực hiện đúng 4 giai đoạn

           

(Nữ) (GV)            

Tiêu đề	Thể dục lớp 9 kì I
Trường học	Trường THCS
Chuyên ngành	Thể dục
Thể loại	Bài dạy
Năm xuất bản	2009-2010

Định dạng
Số trang	68
Dung lượng	1,67 MB