Giao an the duc 9 ky 1

-Bài thể dục: Biết cách thực hiện từ nhịp 1 – 10.- Chạy ngắn: Biết cách thực hiện chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, gót chạm mông; Xuất phát cao - chạy nhanh.. - Chạy ngắn: Thực hiện cơ

Tuần 1:

Ngày soạn: 17 /08/2012

Tiết 1: Lí THUYẾT MỘT SỐ HƯỚNG DẪN TẬP LUYỆN SỨC BỀN (P1)

iv chuẩn bi:

Giáo viên:- Phòng học + Giáo án

b Phát triển bài.

H: Sức bền là gì?

- Gọi HS trả lời

- GV nêu khái niệm sức bền

H: Một em cha chạy bền bao giờ ngay

buổi sáng đầu tiên đã chạy 1000m theo

em nh vậy tốt hay không?

H: Có mấy loại sức bền?

H: Em đã tự tập chạy bền bao giờ cha?

- GV nêu khái niệm các loại sức bền

- Gọi HS lấy các ví dụ về sức bền

Sức bền chung: Là khả năng của cơ thể khi

thực hiện các công việc nói chung trong một thời gian dài

Sức bền chuyên môn: Là khả năng của cơ thể

H: Một bạn chạy bền xong đứng lại

ngay nh vậy đúng hay sai?

a Một số nguyên tắc.

- Tập phù hợp với sức khỏe của mỗi ngời: Tùy theo lứa tuổi, sức khẻo và giới tính mà tập luyện cho phù hợp…

- Tập từ nhẹ đến nặng dần: Những buổi tập đàutiên cần tập nhẹ nhàng, với tốc độ chậm hoặc 300-350m sau đó tăng dần thời gian khoảng cách tốc độ lên một chút…

- Tập thờng xuyên hàng ngày hoặc3-4 lần/tuầnmột cách kiên trì, không nóng vội

- Trong một giờ học, sức bền phải học sau các nội dung khác và bố trí ở cuối phần cơ bản

- Tập xong không dừng lại đột ngột, mà cần phải tập các động tác hồi tĩnh trong vài phút

- Song song với việc chạy, cần rèn luyện kĩ thuật bớc chạy, cách thở trong khi chạy, cách chạy qua một số chớng ngại vật trên đờng chạy và các động tác hồi tĩnh

4 Củng cố:

- Hãy nêu khái niệm sức bền, và một số phơng pháp tập luyện đơn giản?

5 Hớng dẫn về nhà:

- Học bài để áp dụng tự tập hàng ngày và các buổi học sức bền trên lớp

- Ôn tập các nội dung về đội hình đội ngũ đã học ở lớp 6,7,8

Ngày soạn: 17 /08/2012

TIẾT 2: CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN

i mục tiêu:

1 Kiến thức:

- Chạy ngắn: Biết cỏch thực hiện chạy bước nhỏ, chạy nõng cao đựi, chạy đạp sau; ngồi

vai hướng chạy – xuất phỏt Trũ chơi "chạy tiếp sức"

- Chạy bền: Biết cỏch thực hiện một số động tỏc hồi tĩnh sau khi chạy; chạy dớch rắc tiếp

sức

2 Kỹ năng:

- Chạy ngắn: Thực hiện cơ bản đỳng chạy bước nhỏ, chạy nõng cao đựi, chạy đạp sau;

ngồi vai hướng chạy – xuất phỏt Trũ chơi "chạy tiếp sức"

- Chạy bền: Thực hiện cơ bản đỳng một số động tỏc hồi tĩnh sau khi chạy; chạy dớch rắc

tiếp sức

3 Giáo dục:

- Nghiêm túc, tự giác, nhanh nhẹn

iv chuÈn bi:

- Giáo viên: Giáo án, còi, đồng hồ tt

- Khởi động chuyên môn:

+ Xoay khớp: Cổ, cổ tay, vai, lưng, hông,

đầu gối, cổ chân

+ Động tác bổ trợ: Chạy bước nhỏ, nâng

cao đùi, chạy gót chạm mông, các động

- Ngồi vai hướng chạy – xuất phát

- Trò chơi: "Chạy tiếp sức"

-Nghe phổ biến MT bài học

Thực hiện lần lượt từng động tác theo khẩulệnh của GV

€ € € € € € €

€ € € € €

LT theo hướng dẫnChia nhóm LT

GV quan sát sửa sai

GV hướng dẫn trò chơiChia tổ thi đấu

Thực hiện theo khẩu lệnh của cán sựChia tổ luyện tập

- Chạy dích rắc tiếp sức.

- Chạy trên địa hình tự nhiên

C Phần kết thúc: (7')

* Củng cố:

? Thực hiện chạy bước nhỏ,chạy nâng cao

đùi, chạy đạp sau; ngồi vai hướng chạy

xuất phát?

* Hồi tĩnh: Một số động tác thả lỏng: Hít

thở sâu, rung bắp đùi, lắc bắp chân

* HDVN: Luyện tập chạy bền vào các

Tự đánh giá Nhận BTVN

- Trß ch¬i: Ch¹y thoi tiÕp søc

- HiÖn tîng cùc ®iÓm vµ c¸ch kh¾c phôc

IIi.ph ¬ng ph¸p:

- Khởi động chuyên môn:

+ Xoay khớp: Cổ, cổ tay, vai, lưng, hông,

đầu gối, cổ chân

+ Động tác bổ trợ: Chạy bước nhỏ, nâng

cao đùi, chạy gót chạm mông, các động

tác gập ép

- Kiểm tra bài cũ:

? Thực hiện ngồi vai hướng chạy – xuất

GV hướng dẫn + Hô khẩu lệnh

Thực hiện lần lượt từng động tác theo khẩulệnh của GV

GV hướng dẫn, tổ chức cho HS luyện tập

? Thực hiện các ĐT xuất phát?

* Hồi tĩnh: Một số động tác thả lỏng: Hít

thở sâu, rung bắp đùi, lắc bắp chân

* Nhận xét:

Nhận xét ưu nhược điểm giờ học và tuyên

dương những học sinh thực hiện tốt

* HDVN: Tập chạy bền vào các buổi

sáng

€Thực hiện theo khẩu lệnh

Tự đánh giá Nhận BTVN

- Chạy bền: Khắc phục được hiện tượng choáng, ngất.

3.Gi¸o dôc: - Nghiêm túc, tự giác, nhanh nhẹn

* Khởi động:

- Khởi động chung:

Bài TDTK 5 động tác: Vươn thở, Ngực,

Lườn, Bụng, Chân

- Khởi động chuyên môn:

+ Xoay khớp: Cổ, cổ tay, vai, lưng, hông,

đầu gối, cổ chân

+ Động tác bổ trợ: Chạy bước nhỏ, nâng

cao đùi, chạy gót chạm mông, các động

- Nguyên nhân: khi chạy bền do phải gắng

sức kéo dài nên có thể sảy ra hiện tượng

choáng, ngất, đặc biệt khi rút về đính và

sau khi qua đích

- Khắc phục: Sau khi chạy về đích tuyệt

đối không dừng lại đột ngột, cần giảm dần

tốc độ, đi hoặc chạy nhẹ nhàng kết hợp hít

Nhận xét ưu nhược điểm giờ học và tuyên

dương những học sinh thực hiện tốt

* HDVN: Tập chạy bền vào các buổi

sáng

-Báo cáo sĩ số-Nghe phổ biến MT bài học

Thực hiện lần lượt từng động tác theo khẩulệnh của GV

HS nghe để áp dụng vào trong quá trình tậpluyện

NX ưu, nhược điểm

€€€€€

€€€€€

€€€€€€

€Thực hiện theo khẩu lệnh

Tự đánh giá Nhận BTVN

Hô “ Khoẻ ”

+ Thực hiện được chạy trên địa hình tự nhiên

3.Gi¸o dôc: - Nghiêm túc, tự giác, nhanh nhẹn



        

- Phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học.

2 Khởi động

- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân

- Bài thể dục phát triển chung

- Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, vai,

hông, gối

- ép dây chằng: ngang, dọc

3 Kiểm tra

? Thực hiện ngồi mặt hướng chạy – xuất

phát

B Phần cơ bản (30')

1 Chạy ngắn.

- Ôn: chay bước nhỏ

+ chạy nâng cao đùi

+ chạy đạp sau

+ tại chỗ đánh tay

2 Chạy bền.

- Chạy trên địa hình tự nhiên

+ Nam: 800m

+ Nữ: 500m

C Phần kết thúc (7')

- Cñng cè: NhÊn m¹nh kiÕn thøc träng

t©m

- Thả lỏng:

+ Cúi thả lỏng

+ Nhảy thả lỏng

        

        

         Khởi động tích cực

Gọi 1 học sinh lên kiểm tra, đánh giá cho điểm

HS được gọi lên kiểm tra HS lớp nhận xét

   

   

*      *

   

   

- GV nêu những nội dung học sinh thực hiện còn yếu mà học sinh cần ôn tập -Chia lớp thành 2 nhóm luyện tập Quan sát sửa sai cho hs Gv nêu nội dung ôn tập Luyện tập nghiêm túc dưới sự điều khiển của cán sự lớp Sửa sai theo hướng dẫn của gv 

x x x x………

x x x x………

x x x x………

x x x x………

Luyện tập tích cực theo hướng dẫn

Học sinh chú ý lắn nghe để tự biết cách khắc phục



        

        

        

         Thả lỏng theo hướng dẫn

Nghe rút kinh nghiệm cho giờ học sau Nhận bài tập về nhà

+ Rung lắc tay chân

- Nhận xét đánh giá tiết học

- HDVN: Ôn một số ĐT bổ trợ cho chạy,

luyện chạy bền vào buổi sáng



        

        

        

- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân.

- Bài thể dục phát triển chung

- Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, vai,

hông, gối

- ép dây chằng: ngang, dọc

3 Kiểm tra.không

B Phần cơ bản (30')

1 Bài thể dục:

- Bài của nam

Từ nhịp 1 - nhịp 10 bài thể dục phát triển

chung

- Bài của nữ

Từ nhịp 1- nhịp 10 bài thể dục phát triển

chung

- Nội dung SGV tr15, 16, 19

2 Chạy ngắn:

Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi,

chạy đạp sau

Xuất phát cao - chạy nhanh

C Phần kết thúc (7')

- Thả lỏng:

+ Cúi thả lỏng

+ Nhảy thả lỏng

+ Rung lắc tay chân

Cñng cè:

- Nhận xét đánh giá tiết học

HDVN: Ôn một số ĐT bổ trợ cho chạy,

luyện chạy bền vào buổi sáng

         Khởi động tích cực

Gọi 1 học sinh lên kiểm tra, đánh giá cho điểm

HS được gọi lên kiểm tra HS lớp nhận xét

- Chia lớp thành 2 nhóm nam, nữ riêng

- GV phân tích làm mẫu cả 10 động tác của

2 bài TD

   

   

*      *

   

   

- quan sát động tác mẫu, tập theo giáo viên - Sửa sai theo hướng dẫn 

x x x x………

x x x x………

x x x x………

x x x x………

Luyện tập tích cực theo hướng dẫn                                      Thả lỏng theo hướng dẫn Nghe rút kinh nghiệm cho giờ học sau Nhận bài tập về nhà Ngµy 3 th¸ng 9 n¨m 2012 Tæ trëng

-Bài thể dục: Biết cách thực hiện từ nhịp 1 – 10.

- Chạy ngắn: Biết cách thực hiện chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, gót chạm mông;

Xuất phát cao - chạy nhanh

- Chạy bền: Biết cách thực hiện chạy trên địa hình tự nhiên.

2 Kỹ năng:

-Bài thể dục: Thực hiện cơ bản đúng các động tác từ nhịp 1 đến 10.

- Chạy ngắn: Thực hiện cơ bản đúng chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, gót chạm

mông; Xuất phát cao - chạy nhanh

- Chạy bền: Thực hiện được chạy trên địa hình tự nhiên Duy trì và nâng dần sức bền.

3.Gi¸o dôc: - Ngiêm túc, tự giác, nhanh nhẹn

- Bài thể dục phát triển chung

- Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, vai,

HS được gọi lên kiểm tra HS lớp nhận xét

- GV phân tích làm mẫu cả 10 động tác của

2 bài TD    

- Bài của nam.

Từ nhịp 1 - nhịp 10 bài thể dục phát triển

chung

- Bài của nữ

Từ nhịp 1- nhịp 10 bài thể dục phát triển

chung

- Nội dung SGV tr15, 16, 19

2 Chạy ngắn:

Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi,

chạy đạp sau

Xuất phát cao - chạy nhanh

2.Chạy bền:

- Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên

Duy trì và nâng dần sức bền

C Phần kết thúc (7')

- Thả lỏng:

+ Cúi thả lỏng

+ Nhảy thả lỏng

+ Rung lắc tay chân

- Củng cố: Nhắc lại các đọng tác học sinh

thực hiện còn yếu và cách sửa chữa

- Nhận xét đánh giá tiết học

- HDVN: Ôn một số ĐT bổ trợ cho chạy,

luyện chạy bền

   

*      *

   

   

- quan sát động tác mẫu, tập theo giáo viên - Sửa sai theo hướng dẫn 

x x x x………

x x x x………

x x x x………

x x x x………

Luyện tập tích cực theo hướng dẫn



        

        

        

         Thả lỏng theo hướng dẫn



        

        

        

         Nghe rút kinh nghiệm cho giờ học sau Nhận bài tập về nhà

Ngày soạn: 07 /09/2012

TIẾT 8

BÀI TD - CHẠY NGẮN

i môc tiªu:

1 Kiến thức:

-Bài thể dục: Biết cách thực hiện từ nhịp 1 – 10, 11 đến 18.

- Chạy ngắn: Biết cách thực hiện chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, gót chạm mông;

Xuất phát cao - chạy nhanh

- Bài thể dục phát triển chung

- Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, vai,

hông, gối

- Ép dây chằng: ngang, dọc

3 Kiểm tra Thực hiện tư nhịp 1 đến nhịp

10 bài thể dục phát triển chung

Gọi 1 học sinh lên kiểm tra, đánh giá cho điểm

HS được gọi lên kiểm tra HS lớp nhận xét

Nam Nữ        

*      *        

GV phân tích làm mẫu động tác mới từ nhịp 11- 18 (nữ) của 2 bài TD

* Học từ nhịp 11 - 18 của nữ.

2 Chạy ngắn:

Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi,

chạy đạp sau

Xuất phát cao - chạy nhanh

C Phấn kết thúc (7')

- Thả lỏng:

+ Cúi thả lỏng

+ Nhảy thả lỏng

+ Rung lắc tay chân

Cñng cè:

- Nhận xét đánh giá tiết học

- HDVN: Ôn một số ĐT bổ trợ cho chạy,

luyện chạy bền.ôn các động tác của bài

thể dục phát triển chung

- quan sát động tác mẫu, tập theo giáo viên

- Sửa sai theo hướng dẫn



x x x x………

x x x x………

x x x x………

x x x x………

Luyện tập tích cực theo hướng dẫn                                      Thả lỏng theo hướng dẫn Nghe rút kinh nghiệm cho giờ học sau Nhận bài tập về nhà Ngµy 10 th¸ng 9 n¨m 2012 Tæ trëng

NguyÔn ThÞ Thu

TuÇn 5:

Ngày soạn: 14/09/2012

TIẾT 9:

i môc tiªu:

1 Kiến thức:

- Bài thể dục: Biết cách thực hiện từ nhịp 1 đến 18 11 đến 19.

- Chạy ngắn:

+ Biết cách thực hiện xuất phát cao-chạy nhanh; Kĩ thuật xuất phát thấp-chạy lao (18-20m)

- Chạy bền: Biết cỏch thực hiện chạy trờn địa hỡnh tự nhiờn.

2 Kỹ năng:

-Bài thể dục: Thực hiện cơ bản đỳng cỏc động tỏc từ nhịp 1 đến 18 (Nữ).Thực hiện được

từ nhịp 11 đến 19 (Nam)

- Chạy ngắn: Thực hiện cơ bản đỳng xuất phỏt cao - chạy nhanh Thực hiện được xuất

phỏt thấp – chạy lao

- Chạy bền: Thực hiện được chạy trờn địa hỡnh tự nhiờn Duy trỡ và nõng dần sức bền 3.Giáo dục: Chấp hành nghiờm tỳc cỏc yờu cầu của giỏo viờn, đảm bảo an toàn trong

tập luyện Tự giỏc học mụn Thể dục và tự tập ngoài giờ

ii kiến thức trọng tâm:

- Bài thể dục, chạy ngắn chạy bền

IIi.ph ơng pháp:

- Phõn tớch ,thị phạm , Thực hành

iv chuẩn bi:

- GV Cũi, đồng hồ bấm giờ

- HS Vệ sinh sõn tập, trang phục gọn gàng

v Tiến trình dạy học:

Nội dung Hoạt động của thầy và trò

A Phần mở đầu: (8')

1 Nh n l p.ận lớp ớp

Lớp Ngày dạy Sỹ số Tên HS nghỉ

9A1

9A2

9A3

9A4

- Phổ biến nội dung, yờu cầu giờ học

2 Khởi động.

- Chạy nhẹ nhàng 1 vũng sõn

- Bài thể dục phỏt triển chung

- Xoay cỏc khớp: cổ tay, cổ chõn, vai,

hụng, gối

- ộp dõy chằng: ngang, dọc

3 Kiểm tra.Thực hiện từ nhịp 1 - 10 bài

TD phỏt triển chung

B Phần cơ bản (30')

1 Bài thể dục:

- Bài của nam

Từ nhịp 1 - nhịp 10 bài thể dục phỏt triển

chung

- Bài của nữ

Từ nhịp 1- nhịp 18 bài thể dục phỏt triển

chung

* Học từ nhịp 11 - 19 của nam



        

        

        

         Lớp trưởng tập hợp bỏo cỏo



        

        

        

         Khởi động tớch cực Gọi 2 học sinh một nam, một nữ lờn kiểm tra, đỏnh giỏ cho điểm

HS được gọi lờn kiểm tra HS lớp nhận xột

Nam Nữ

   

   

*      *

   

   

- quan sỏt động tỏc mẫu, tập theo giỏo viờn - Sửa sai theo hướng dẫn 

x x x x………

x x x x………

x x x x………

x x x x………

2 Chạy ngắn:

Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi,

chạy đạp sau

Xuất phát cao - chạy nhanh

3 Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên

HDVN: Ôn một số ĐT bổ trợ cho chạy,

luyện chạy bền.ôn các động tác của bài

3.Gi¸o dôc: Chấp hành nghiêm túc các yêu cầu của giáo viên, đảm bảo an toàn trong

tập luyện Tự giác học môn Thể dục và tự tập ngoài giờ

- Bài thể dục phát triển chung

- Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, vai,

hông, gối

- ép dây chằng: ngang, dọc

3 Kiểm tra

? Giai đoạn chạy lao sau xuất phát cơ thể

so với mặt đất khoang bao nhiêu độ

Gọi 1 học sinh lên kiểm tra, đánh giá cho điểm

HS được gọi lên kiểm tra HS lớp nhận xét

Nam Nữ        

*      *        

- quan sát động tác mẫu, tập theo giáo viên

- Sửa sai theo hướng dẫn

x x x x x x 

x x x x x x

- Xuất phát thấp - chạy lao

HDVN: Ôn một số ĐT bổ trợ cho chạy,

luyện chạy bền.ôn các động tác của bài

Nghe rút kinh nghiệm cho giờ học sau.Nhận bài tập về nhà

- Chạy ngắn: Biết cách thực hiện xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng (50m).

- Chạy bền: Biết cách thực hiện chạy trên địa hình tự nhiên.

2 Kỹ năng:

- Bài thể dục: Thực hiện cơ bản đúng từ nhịp 1 – 19 nam, từ nhịp 1 – 15 bài thể dục

nữ Thực hiện được từ nhịp 20-26 bài thể dục nam

- Chạy ngắn: Thực hiện được Xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng (50m).

- Chạy bền: Thực hiện được chạy trên địa hình tự nhiên Duy trì và nâng dần sức bền 3.Gi¸o dôc: Chấp hành nghiêm túc các yêu cầu của giáo viên, đảm bảo an toàn trong

tập luyện Tự giác học môn Thể dục và tự tập ngoài giờ

ii kiÕn thøc träng t©m:

- Bµi thÓ dôc, ch¹y ng¾n ch¹y bÒn

IIi.ph ơng pháp:

- Phõn tớch ,thị phạm , Thực hành

iv chuẩn bi:

- GV Cũi, đồng hồ bấm giờ

- HS Vệ sinh sõn tập, trang phục gọn gàng

v Tiến trình dạy học:

Nội dung Hoạt động của thầy và trò

A Phần mở đầu: (8')

1 Nh n l p.ận lớp ớp

Lớp Ngày dạy Sỹ số Tên HS nghỉ

9A1

9A2

9A3

9A4

- Phổ biến nội dung, yờu cầu giờ học

2 Khởi động.

- Chạy nhẹ nhàng 1 vũng sõn

- Bài thể dục phỏt triển chung

- Xoay cỏc khớp: cổ tay, cổ chõn, vai,

hụng, gối

- ộp dõy chằng: ngang, dọc

3 Kiểm tra.Thực hiện xuất phỏt thấp –

chạy lao – chạy giữa quóng

B phần cơ bản (30')

1 Bài thể dục:

ễn:

- Bài của nam

Từ nhịp 1 - nhịp 19 bài thể dục phỏt triển

chung

- Bài của nữ

Từ nhịp 1- nhịp 25 bài thể dục phỏt triển

chung

* Học từ nhịp 20 - 26 của nam

2 Chạy ngắn:

ễn: Xuất phỏt thấp - chạy lao - chạy giữa

quóng( cự li 50m)

3 Chạy bền: Chạy trờn địa hỡnh tự nhiờn



        

        

        

         Lớp trưởng tập hợp bỏo cỏo



        

        

        

         Khởi động tớch cực

Gọi 1 học sinh lờn kiểm tra, đỏnh giỏ cho điểm

HS được gọi lờn kiểm tra HS lớp nhận xột

Nam Nữ

   

   

*      *

   

   

- quan sỏt động tỏc mẫu, tập theo giỏo viờn - Sửa sai theo hướng dẫn 

x x x x………

x x x x………

x x x x………

x x x x………

Luyện tập tớch cực theo hướng dẫn

xxx

HDVN: Ôn một số ĐT bổ trợ cho chạy,

luyện chạy bền.ôn các động tác của bài

Nghe rút kinh nghiệm cho giờ học sau.Nhận bài tập về nhà

- Bài thể dục: Thực hiện cơ bản đúng từ nhịp 1 – 26 nam, từ nhịp 1 – 25 bài thể dục

nữ Thực hiện được từ nhịp 26-29 bài thể dục nữ

- Chạy ngắn: Thực hiện cơ bản đúng xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng (60m) 3.Gi¸o dôc: Chấp hành nghiêm túc các yêu cầu của giáo viên, đảm bảo an toàn trong

tập luyện Tự giác học môn Thể dục và tự tập ngoài giờ

- Bài thể dục phát triển chung.

- Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, vai,

Nam Nữ        

*      *        

- quan sát động tác mẫu, tập theo giáo viên

- Sửa sai theo hướng dẫn



Nghe rút kinh nghiệm cho giờ học sau.Nhận bài tập về nhà

HDVN: Ôn một số ĐT bổ trợ cho chạy,

luyện chạy bền.ôn các động tác của bài

- Chạy ngắn: Biết cách thực hiện xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng (50m)

Biết một số điểm trong luật điền kinh

- Chạy bền: Biết cách thực hiện chạy trên địa hình tự nhiên.

2 Kỹ năng:

- Bài thể dục: Thực hiện cơ bản đúng từ nhịp 1 – 36 nam, từ nhịp 1 – 29 bài thể dục

nữ Thực hiện được từ nhịp 37- 40 bài thể dục nam, nhÞp 30 - 36 n÷

- Chạy ngắn: Thực hiện được Xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng (50m) Duy

- Bài thể dục phát triển chung.

- Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, vai,

Ôn: Một số bài tập phát triển sức nhanh

Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa

quãng( cự li 50m)

- Giới thiệu một số điểm cơ bản của luật

điền kinh (phần chạy nhắn)

3 Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên

Nam Nữ        

*      *        

- quan sát động tác mẫu, tập theo giáo viên

- Sửa sai theo hướng dẫn

Luyện tập tích cực theo hướng dẫn

Nghe áp dung vào quá trình tập luyện

Nghe rút kinh nghiệm cho giờ học sau.Nhận bài tập về nhà

luyện chạy bền.ôn các động tác của bài

3.Gi¸o dôc: Chấp hành nghiêm túc các yêu cầu của giáo viên, đảm bảo an toàn trong

tập luyện Tự giác học môn Thể dục và tự tập ngoài giờ

- Bài thể dục phát triển chung.

- Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, vai,

Gọi 1 học sinh lên kiểm tra, đánh giá cho điểm

HS được gọi lên kiểm tra HS lớp nhận xét

Nam Nữ        

*      *        

- quan sát động tác mẫu, tập theo giáo viên

- Sửa sai theo hướng dẫn



Nghe rút kinh nghiệm cho giờ học sau.Nhận bài tập về nhà

+ Rung lắc tay chân

Cñng cè:

- Nhận xét đánh giá tiết học

HDVN: Ôn một số ĐT bổ trợ cho chạy,

luyện chạy bền.ôn các động tác của bài

- Chạy ngắn: Biết cách thực hiện xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng (50m)

Biết một số điểm trong luật điền kinh

- Chạy bền: Biết cách thực hiện chạy trên địa hình tự nhiên.

2 Kỹ năng:

- Bài thể dục: Thực hiện cơ bản đúng từ nhịp 1 – 40 nam, từ nhịp 1 – 40 bài thể dục

nữ Thực hiện được từ nhịp 41- 45 bài thể dục nữ, nam

- Chạy ngắn: Thực hiện được Xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng (50m) Duy

- Bài thể dục phát triển chung.

- Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, vai,

- Giới thiệu một số điểm cơ bản của luật

điền kinh (phần chạy nhắn)

3 Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.

Gọi 1nam, 1Nữ lên kiểm tra, đánh giá cho điểm.HS được gọi lên kiểm tra HS lớp nhận xét

Nam Nữ        

*    *      

- quan sát động tác mẫu, tập theo giáo viên

- Sửa sai theo hướng dẫn

Nghe rút kinh nghiệm cho giờ học sau.Nhận bài tập về nhà

Nội dung Hoạt động của thầy và trò

Em cú định tập sức bền khụng? Tập theo

hỡnh thức nào?

H: Sau khi tập bài TD sỏng, một bạn đó

2 Một số nguyờn tắc, phương phỏp và hỡnh thức tập luyện

a Một số nguyờn tắc.

- Tập phự hợp với sức khỏe của mỗi người:Tựy theo lứa tuổi, sức khẻo và giới tớnh mà tập luyện cho phự hợp…

chạy bền nhẹ nhàng trong 4-5 phút theo

vòng số 8 ở sân nhà như vậy tốt hay

không tốt?

H: Một bạn chạy bền xong đứng lại ngay

như vậy đúng hay sai?

- GV nêu các hình thức và phương pháp

tập luyện sức bền

- Tập từ nhẹ đến nặng dần: Những buổi tập đàu tiên cần tập nhẹ nhàng, với tốc độ chậm hoặc 300-350m sau đó tăng dần thời gian khoảng cách tốc độ lên một chút…

- Tập thường xuyên hàng ngày hoặc3-4 lần/tuần một cách kiên trì, không nóng vội

- Trong một giờ học, sức bền phải học sau các nội dung khác và bố trí ở cuối phần cơ bản

- Tập xong không dừng lại đột ngột, mà cần phải tập các động tác hồi tĩnh trong vài phút

- Song song với việc chạy, cần rèn luyện kĩthuật bước chạy, cách thở trong khi chạy, cách chạy qua một số chướng ngại vật trên đường chạy và các động tác hồi tĩnh

b Một số hình thức và phương pháp tập luyện đơn giản.

- Tập sức bền bằng cách chơi trò chơi vận động hoặc tập một số bài tập như: Nhảy dây bền, tâng cầu tối đa…

- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên địahình tự nhiên theo sức khỏe từ 300m nâng dần 600, 800, 1000m

- Tập sức bền bằng các môn có tác dụng rèn luyện sức bền như: Đi bộ TT, chạy cự

li trung bình, chạy cự li dài…

- Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm

- Bài thể dục: Thực hiện cơ bản đúng từ nhịp 1 – 45 nam, từ nhịp 1 – 45 bài thể dục nữ

- Chạy ngắn: Thực hiện được Xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng (50m) Duy

iv chuÈn bi:

- GV Còi, đồng hồ bấm giờ.bàn đạp, thước dây.

- HS Vệ sinh sân tập, trang phục gọn gàng

- Bài thể dục phát triển chung

- Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, vai,

Gọi 1nam, 1Nữ lên kiểm tra, đánh giá cho điểm.HS được gọi lên kiểm tra HS lớp

Thực hiên các đọng tác đã học của bài thể

HDVN: Ôn một số ĐT bổ trợ cho chạy,

luyện chạy bền.ôn các động tác của bài

thể dục phát triển chung

nhận xét

Nam Nữ        

*      *        

- quan sát động tác mẫu, tập theo giáo viên

- Sửa sai theo hướng dẫn



x

x x

Luyện tập tích cực theo hướng dẫn

Nghe rút kinh nghiệm cho giờ học sau.Nhận bài tập về nhà

xxx

Ngày soạn: 12 /10 /2012

TIẾT 18: BÀI TD - CHẠY NGẮN

i môc tiªu:

1 Kiến thức:

- Bài thể dục: Biết cách thực hiện các động tác từ nhịp 1 – 45 nam và nữ.

- Chạy ngắn: Biết cách thực hiện xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng và về

đích (60m)

- Chạy bền: Biết cách thực hiện chạy trên địa hình tự nhiên.

2 Kỹ năng:

- Bài thể dục:.Thực hiện được từ nhịp 1 – 45 nam và nữ

- Chạy ngắn: Thực hiện được Xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng và về đích

(60m) Duy trì và nâng dần sức nhanh

3.Gi¸o dôc: Chấp hành nghiêm túc các yêu cầu của giáo viên, đảm bảo an toàn trong

tập luyện Tự giác học môn Thể dục và tự tập ngoài giờ Không dùng bia, rượu, thuốc lá

- Bài thể dục phát triển chung

- Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, vai,

HS được gọi lên kiểm tra HS lớp nhận xét

Nam Nữ        

*      *        

Xuất phát thấp - chạy lao -

chạy giữa quãng( cự li 50m

HDVN: Ôn một số ĐT bổ trợ cho chạy,

luyện chạy bền.ôn các động tác của bài

thể dục phát triển chung

- quan sát động tác mẫu, tập theo giáo viên

- Sửa sai theo hướng dẫn

i môc tiªu:

1 Kiến thức:

- Biết cách thực hiện bài thể dục phát triển chung 45 nhịp

2 Kỹ năng:

- Thực hiện cơ bản đúng bài thể dục phát triển chung 45 nhịp

3.Gi¸o dôc: Chấp hành nghiêm túc các yêu cầu của giáo viên, đảm bảo an toàn trong

tập luyện Tự giác học môn Thể dục và tự tập ngoài giờ Không dùng bia, rượu, thuốc lá

- Bài thể dục phát triển chung

- Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, vai,

1.Nội dung kiểm tra:

Kiểm tra bài TD phát triển chung nam, nữ

GV nêu nội dung kiểm tra, hình thức kiểm tra và cách cho điểm

+ Rung lắc tay chân

*Cñng cè: Đáng giá nhận xét giờ kiểm

- Kiểm tra thành nhiều đợt mỗi đợt 4 – 5

em nam riêng, nữ riêng

- GV hô để HS thực hiện động tác, HS khác quan sát chuẩn bị ý kiến nhận xét

- GV gọi HS nhận xét đánh giá

- Mỗi HS tham gia kiểm tra một lần cả bài

- Trường hợp đặc biệt mới kiểm tra thêm, nhưng kiểm tra lần hai điểm không quá 8

Nghe rút kinh nghiệm cho giờ học sau.Nhận bài tập về nhà

- Nhảy xa: Biết cách thực hiện đo đà, chỉnh đà; chạy đà (tự do) nhảy xa.

- Chạy bền: Biết cách thực hiện chạy trên địa hình tự nhiên.

2 Kỹ năng:

- Chạy ngắn: Thực hiện được Xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng và về đích

(60m) Duy trì và nâng dần sức nhanh

- Nhảy xa: Thực hiện cơ bản đúng đo đà, chỉnh đà; chạy đà (tự do) nhảy xa.

- Chạy bền: Thực hiện được chạy trên địa hình tự nhiên Duy trì và nâng dần sức bền 3.Gi¸o dôc: Chấp hành nghiêm túc các yêu cầu của giáo viên, đảm bảo an toàn trong

tập luyện Tự giác học môn Thể dục và tự tập ngoài giờ Không dùng bia, rượu, thuốc lá

iv chuÈn bi:

1 Giáo viên: còi, đồng hồ bấm giờ, ván giậm nhảy

2 Học sinh: kẻ 4 đường chạy 60m, cuốc sới cát, trang phụ gọn gàng

- Bài thể dục phát triển chung

- Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, vai,



                 

                 

Khởi động tích cực

x x x

x x x

x x x

*

HDVN: Ôn một số ĐT bổ trợ cho chạy,

Một số bài tập phát triển cức mạnh chân,

- Nhảy xa: Biết cách thực hiện chạy đà 5 - 7 bước phối hợp giậm nhảy - trên không; Một

số bài tập bổ trợ kĩ thuật các giai đoạn chạy đà - giậm nhảy - “bước bộ” trên không và tiếp đất bằng chân lăng

2 Kĩ năng:

xxx

- Chạy ngắn: Thực hiện cơ bản đúng xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng - về đích (60 m).Một số bài tập, trò chơi phát triển sức nhanh.

- Nhảy xa: Thực hiện được chạy đà 5 - 7 bước phối hợp giậm nhảy - trên không; Một số bài tập bổ trợ kĩ thuật các giai đoạn chạy đà - giậm nhảy - “bước bộ” trên không và tiếp đất bằng chân lăng

3.Gi¸o dôc: Chấp hành nghiêm túc các yêu cầu của giáo viên, đảm bảo an toàn trong

tập luyện Tự giác học môn Thể dục và tự tập ngoài giờ

ii kiÕn thøc träng t©m:

- Ch¹y ng¾n, nh¶y xa

IIi.ph ¬ng ph¸p:

- Phân tích ,thị phạm , Thực hành

iv chuÈn bi:

1 Giáo viên: Còi, đồng hồ bấm giờ, dây đích, ván giậm nhảy

2 Học sinh : Vệ sinh sân tập, trang phục gọn gàng, cuốc hoặc xẻng để sời cát

- Bài thể dục phát triển chung

- Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, vai,



                 

                 

Khởi động tích cực

x x x

x x x

x x x

*

- Một số bài tập phát triển sức mạnh của

HDVN: Ôn một số ĐT bổ trợ cho chạy,

Một số bài tập phát triển cức mạnh chân,

- Nhảy xa Biết cách thực hiện chạy đà 5 - 7 bước phối hợp giậm nhảy - trên không; Một

số bài tập bổ trợ kĩ thuật các giai đoạn chạy đà - giậm nhảy - “bước bộ” trên không và tiếp đất bằng chân lăng

- Chạy bền: Biết cách thực hiện chạy trên địa hình tự nhiên