Giao an the duc 9 hung

II/ Địa điểm, phương tiện: Sách GV III/ Nội dung – phương pháp 1/ Phần cơ bản - Nhận lớp - Giới thiệu bài 2/ Phần cơ bản : Một số phương pháp tập luyện phát triển sức bền * Một số hiểu b

Trang 1

Tuần : 1

Tiết : 1

– Ngày soạn: 20/8/2011

– Ngày dạy: 22/8/2011

– Dạy lớp: 9 A,B,C,D,E

TÊN BÀI MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC BỀN ( mục 1 ) I/ Mục Tiêu:

Giúp học sinh nắm được một số phương pháp để luyện tập phát triển sức bền Yêu cầu học sinh nắm và biết cách thực hành trong học tập và rèn luyện hàng ngày

II/ Địa điểm, phương tiện:

Sách GV

III/ Nội dung – phương pháp

1/ Phần cơ bản

- Nhận lớp

- Giới thiệu bài

2/ Phần cơ bản :

Một số phương pháp tập luyện phát triển sức bền

* Một số hiểu biết cần thiết

Sức bền có một vị trí vô cùng quan trọng trong đời sống

con người Sức bền ở đây là gì?

Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học

tập, lao động hay tập luyện thể dục thể thao kéo dài Sức bền gồm

có sức bền chung và sức bền chuyên môn:

- Sức bền chung là khả năng của cơ thể khi thực hiện các

công việc nói chung trong một thời gian dài

- Sức bền chuyên môn là khả năng của cơ thể khi thực hiện

chuyên sâu một hoạt động lao động hay bài tập thể thao

trong thời gian dài: Ví dụ khả năng leo núi, bơi lội, chạy

10km, 20km, 42,195km…

* Nguyên tắc tập luyện:

- Tập phù hợp với sức khỏe của mỗi người Tùy theo lứa tuổi,

giới tính và sức khỏe mà tập luyện cho vừa sức

- Tập từ nhẹ đến nặng: Tập bài tập từ đơn giản đến phức tạp,

cường độ và khối lượng bài tập tăng dần

- Tập thường xuyên hàng ngày hoặc 3-4 lần/ tuần

- Trong giờ học bài tập sức bền học sau các nội dung khác

trong phần cơ bản

- Tập xong không dừng lại đột ngột mà cần thực hiện một số

động tác thả lỏng hồi tĩnh

- Khi tập chạy bền cần rèn luyện kỹ thuật bước chạy, cách

thở, cách vượt qua các chướng ngại vật và các động tác thả lỏng,

hồi tĩnh…

- GV giới thiệu và đưa ra câu hỏi về sức bền

- HS trả lời

- GV rút ra kết luận và bổ sung khái niệm đúng về sức bền

- GV nhấn mạnh tầm quan trọng của sức bền và lưu ý HS việc cần thiết phải tập luyện, nguyên tắc tập luyện cho phù hợp và có hiệu quả

3 Phần kết thúc

- Củng cố: Một số phương pháp tập luyện phát triển sức bền

- Nhận xét: GV nhận xét giờ học

- Dặn dò: GV dặn dò HS học bài

* Rút kinh nghiệm:

Trang 2

Tuần : 1 Tiết : 2 – Ngày soạn: 22/8/2010 – Ngày dạy: 26/8/2010 – Dạy lớp: 9 A,B,C,D,E,G TÊN BÀI ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số ( 1 đến hết; 1-2, 1-2 ) Đứng nghỉ ( nghiêm ), quay trái ( phải ), quay đằng sau Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng, dồn hàng Đội hình 0-2-4 CHẠY NGẮN Trò chơi phát triển sức nhanh Xuất phát chạy từ một số tư thế khác nhau: Đứng mặt, vai, lưng hướng chạy I/ Mục Tiêu: 1 Đội hình đội ngũ - Ôn một số bài tập về đội hình đội ngũ đã học Yêu cầu nắm và thực hiện được kỹ năng động tác 2 Chạy ngắn - Ôn một số bài tập bổ trợ chạy ngắn và trò chơi phát triển sức nhanh Yêu cầu thực hiện được bài tập II/ Địa điểm, phương tiện: + Sân trờng + Học sinh vệ sinh sân bãi + Giáo viên chuẩn bị còi, cờ… III/ Hoạt động của giáo viên và học sinh NỘI DUNG LƯỢNG ĐỊNH PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC 1 Phần mở đầu a Nhận lớp: + Nhận lớp + Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu tiết học b Khởi động + Xoay các khớp : Cổ tay, cổ chân, gối, hông, vai

+ ép dọc, ép ngang + Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi tại chỗ ( 6’) 2’ 4’ - Cán sự tập hợp lớp, báo cáo sĩ số - Giáo viên giới thiệu nội dung, yêu cầu bài học - Khởi động theo đội hình hàng ngang, do cán sự điều khiển      

2 Phần cơ bản:

a Đội hình đội ngũ:

- Tập hợp hàng dọc, dóng

hàng, điểm số Đứng nghỉ ( nghiêm ),

quay trái ( phải ), quay đằng sau

- Tập hợp hàng ngang, dóng

hàng, dóng hàng, điểm số, dàn hàng,

dồn hàng

- Đội hình 0 – 2 – 4

( 37’)

20’

- GV đưa ra bài tập và nêu yêu cầu thực hiện kỹ năng, động tác

- GV gọi một nhóm ra thực hiện toàn bộ bài tập do GV điều khiển, các nhóm còn lại quan sát



Trang 3

* Củng cố:

GV cùng HS củng cố lại một số

kỹ năng về ĐHĐN

b Chạy ngắn

+ Xuất phát mặt hướng chạy

+ Xuất phát vai hướng chạy

+ Xuất phát lưng hướng chạy

+ Trò chơi:

Chạy thoi tiếp sức

3 Phần kết thúc:

* Thả lỏng, hồi tĩnh:

Thả lỏng chân, tay, toàn thân

* Nhận xét tiết học

* Dặn dò:

Hớng dẫn và dặn bài tập về nhà

* Xuống lớp

17’

( 2’)





- GV nhắc lại yêu cầu và chia nhóm HS luyện tập - HS luyện tập – GV quan sát hướng dẫn thêm      

- GV đưa ra bài tập và giảng giải và phân tích động tác - GV nêu yêu cầu thực hiện và điều khiển HS luyện tập  30m     * Tập hợp - GV giới thiệu và hướng dẫn trò chơi - GV điều khiển – HS tham gia trò chơi  

 10m   

 



* Đội hình hàng ngang - HS thực hiện động tác thả lỏng, hồi tĩnh - GV nhận xét tiết học - GV dặn dò HS luyện tập ở nhà     

Trang 4

Ôn nội dung như tiết 1

Đi đều, đi đều – đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp Đi đều vòng phải, vòng trái

+ Học sinh vệ sinh sân bãi

+ Giáo viên chuẩn bị còi, cờ…

III/ Hoạt động của giáo viên và học sinh

- Giáo viên giới thiệu nội dung, yêu cầu bài học

- Khởi động theo đội hình hàng ngang, do cán sự điềukhiển

Trang 5

- Đi đều, đi đều – đứng lại, đổi

chân khi sai nhịp Đi đều vòng

phải, vòng trái

- Đội hình 0 – 3 – 6 – 9

* Củng cố:

GV cùng HS củng cố lại một

số kỹ năng về ĐHĐN

b Chạy ngắn

+ Trò chơi:

Chạy thoi tiếp sức

+ Tư thế sẵn sàng xuất phát

c Chạy bền:

- Tìm hiểu hiện tượng “ cực

điểm” và cách khắc phục

- Luyện tập chạy bển trên địa

hình tự nhiên

10’

5’

- GV nhắc lại yêu cầu và chia nhóm HS luyện tập

- HS luyện tập – GV quan sát hướng dẫn thêm

* Tợp hợp lớp GV cùng HS củng cố lại một số kỹ năng ĐHĐN    

 - GV giới thiệu và hướng dẫn trò chơi - GV điều khiển – HS tham gia trò chơi  

 10m   

 



- GV giới thiệu và huớng dẫn HS thực hiện - GV điều khiển HS thực hiện bài tập  30m     - GV giới thiệu, giảng giải về hiện tượng “ cực điểm” và cách khắc phục - GV nhắc một số yêu cầu về chạy bền - HS luyện tập chạy bền - GV quan sát nhắc thêm 3 Phần kết thúc: * Thả lỏng, hồi tĩnh: Thả lỏng chân, tay, toàn thân, hít thở sâu thả lỏng * Nhận xét tiết học * Dặn dò: Hớng dẫn và dặn bài tập về nhà * Xuống lớp ( 5’) * Tập hợp đội hình hàng ngang - HS thực hiện động tác thả lỏng, hồi tĩnh - GV nhận xét tiết học - GV dặn dò HS luyện tập ở nhà     

Tuần : 2

Tiết : 4

Trang 6

– Ngày soạn: 29/8/2010

– Ngày dạy: 3/9/2010

– Dạy lớp: 9 A,B,C,D,E,G

TÊN BÀI ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ

Ôn một số kỹ năng mà học sinh thực hiện còn yếu

CHẠY NGẮN

Trò chơi: “ Chạy đuổi”

Ngồi mặt hướng chạy xuất phát: Tư thế sẵn sàng xuất phát

I/ Mục đích:

1 Đội hình đội ngũ.

Ôn tập một số bài tập về đội hình đội ngũ mà học sinh thực hiện còn yếu Yêu cầu học sinh nắm và

thực hiện được kỹ năng, động tác

2 Chạy ngắn

Luyện tập trò chơi, bài tập bổ trợ chạy ngăn Yêu cầu thực hiện được bài tập

II/ Địa điểm, phương tiện:

+ Sân trờng

III/ Hoạt động của giáo viên và học sinh

c Kiểm tra bài cũ:

Nêu hiện tượng “ cực điểm”

điểm số Đứng nghỉ ( nghiêm ), quay

trái ( phải ), quay đằng sau

- Đội hình 0 – 2 – 4

- Đội hình 0 – 3 – 6 – 9

chân khi sai nhịp Đi đều vòng phải,

vòng trái

( 35’)

16’ - GV đưa ra bài tập và nêu yêu cầu thực hiện kỹ năng,động tác

- GV gọi một nhóm ra thực hiện toàn bộ bài tập do GVđiều khiển, các nhóm còn lại quan sát

Trang 7

* Củng cố:

b Chạy ngắn

+ Trò chơi:

Chạy đuổi

+ Ngồi mặt hướng chạy xuất phát

+ Tư thế sẵn sàng xuất phát

19’

* Tợp hợp lớp

GV cùng HS củng cố lại một số kỹ năng ĐHĐN







- GV giới thiệu và hướng dẫn trò chơi - GV điều khiển – HS tham gia trò chơi   

   20m 4m * Ổn định - GV giới thiệu bài tập và huớng dẫn HS thực hiện - GV điều khiển HS thực hiện bài tập  30m     3 Phần kết thúc: * Thả lỏng, hồi tĩnh: Thả lỏng chân, tay, toàn thân, hít thở sâu thả lỏng * Nhận xét tiết học * Dặn dò: Hớng dẫn và dặn bài tập về nhà * Xuống lớp ( 5’) * Tập hợp đội hình hàng ngang - HS thực hiện động tác thả lỏng, hồi tĩnh - GV nhận xét tiết học - GV dặn dò HS luyện tập ở nhà     

Tuần : 3

Tiết : 5

Trang 8

– Ngày soạn: 4/9/2010

– Ngày dạy: 6/9/2010

Tiếp tục ôn tập một số kỹ năng mà học sinh thực hiện còn yếu

CHẠY NGẮN

Ôn tập chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay

CHẠY BỀN

Giới thiệu hiện tượng chuột rút và cách khắc phục

Chạy bền trên địa hình tự nhiên

c Kiểm tra bài cũ:

Nêu hiện tượng “ Chuột rút”

điểm số Đứng nghỉ ( nghiêm ), quay

trái ( phải ), quay đằng sau

chân khi sai nhịp Đi đều vòng phải,

vòng trái

( 35’)

15’ - GV đưa ra bài tập và nêu yêu cầu thực hiện kỹ năng,động tác

- GV gọi một nhóm ra thực hiện toàn bộ bài tập do GVđiều khiển, các nhóm còn lại quan sát

Trang 9

* Củng cố:

b Chạy ngắn

+ Chạy bước nhỏ

+ Chạy nâng cao đùi

+ Chạy đạp sau

c Chạy bền:

- Tìm hiểu hiện tượng “ cực

điểm” và cách khắc phục

- Luyện tập chạy bển trên địa

hình tự nhiên

13’

7’

* Tợp hợp lớp

GV cùng HS củng cố lại một số kỹ năng ĐHĐN







* Chuyển vị trí tập hợp - GV đưa ra bài tập và nêu yêu cầu thực hiện - HS luyện tập – GV quan sát nhắc nhở  20m    

- GV giới thiệu, giảng giải về hiện tượng “ Chuột rút” và cách khắc phục - GV nhắc một số yêu cầu về chạy bền - HS luyện tập chạy bền - GV quan sát nhắc thêm 3 Phần kết thúc: * Thả lỏng, hồi tĩnh: Thả lỏng chân, tay, toàn thân, hít thở sâu thả lỏng * Nhận xét tiết học * Dặn dò: Hớng dẫn và dặn bài tập về nhà * Xuống lớp ( 5’) * Tập hợp đội hình hàng ngang - HS thực hiện động tác thả lỏng, hồi tĩnh - GV nhận xét tiết học - GV dặn dò HS luyện tập ở nhà     

Tuần : 3

Tiết : 6

– Ngày soạn: 4/9/2010

– Ngày dạy: 8/9/2010

Trang 10

Kiểm tra thực hành lấy điểm 15 phút

CHẠY NGẮN

Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau

Xuất phát cao - chạy nhanh

Đứng nghỉ ( nghiêm ), quay trái,

quay phải, quay đằng sau

- GV đưa ra nội dung kiểm tra và nêu yêu cầu thực hiện

- GV gọi từng nhóm 5-6 học sinh thực hiện các nội dung

đã yêu cầu

- HS thực hiện

- GV quan sát và chấm điểm

Trang 11

b Chạy ngắn

+ Chạy đạp sau

+ Xuất phát cao – chạy nhanh

(30 – 40m )

18’

* Chuyển vị trí tập hợp

- GV đưa ra bài tập và nêu yêu cầu thực hiện

- HS luyện tập – GV quan sát nhắc nhở

 





3 Phần kết thúc: * Thả lỏng, hồi tĩnh: Thả lỏng chân, tay, toàn thân, hít thở sâu thả lỏng * Nhận xét tiết học * Dặn dò: Hớng dẫn và dặn bài tập về nhà * Xuống lớp ( 5’) * Tập hợp đội hình hàng ngang - HS thực hiện động tác thả lỏng, hồi tĩnh - GV nhận xét tiết học - GV dặn dò HS luyện tập ở nhà     

Tuần : 4

Tiết : 7

– Ngày soạn: 12/9/2010

– Ngày dạy: 16/9/2010

Trang 12

TÊN BÀI BÀI THỂ DỤC

Học từ nhịp 1 – 10 trong bài thể dục phát triển chung của nam và nữ

- GV vừa đếm vừa hướng dẫn HS tập

- GV đếm cho Hs tập đồng thời sửa động tác sai cho HS

Trang 13

Thả lỏng chân, tay, toàn thân, hít

- GV vừa đếm vừa hướng dẫn HS tập

- GV đếm cho Hs tập đồng thời sửa động tác sai cho HS

Ôn từ nhịp 1 – 10 trong bài thể dục của nam, nữ

Trang 14

+ Học sinh vệ sinh sân bãi.

c Kiểmn tra bài cũ

Thực hiện từ nhịp 1 – 10 của bài

- Khởi động theo đội hình hàng ngang, do cán sự điều khiển 

+ GV giới thiệu phần bài tập mới+ GV tập trước 1-2 lần

+ GV đếm và hướng dẫn HS thực hiện+ GV đếm cho HS tập đồng thời sửa động tác sai cho HS 





Trang 15

b Chạy ngắn

+ Chạy đạp sau

+Xuất phát cao chạy nhanh

40m

+ Ngồi vai hướng chạy-xuất

phát

+ Ngồi lưng hướng

chạy-xuất phát

* Củng cố lại bài học

13’

2lần/10m 2lần/10m 2lần/15m 2 lần 2 lần 2 lần  GV đổi bài tập cho nhóm - Nhóm HS nữ tập các bài tập phần chạy ngắn ( HS tự quản )     

- GV hướng dẫn nhóm HS nam tập phần bài thể dục 

  

- GV đếm cho HS ôn lại phần bài TD đã học đồng thời GV sửa động tác sai cho HS + Tập toàn bộ cả nhóm + Tập từng hàng +Tập từng cá nhân * Tập hợp lớp GV cùng Hs củng cố lại một số phần trong bài học     

3 Phần kết thúc * Thả lỏng, hồi tĩnh: Thả lỏng chân, tay, toàn thân, hít thở sâu thả lỏng * Nhận xét tiết học * Dặn dò: Hớng dẫn và dặn bài tập về nhà * Xuống lớp ( 5’) * Ổn định - HS thực hiện động tác thả lỏng, hồi tĩnh - GV nhận xét tiết học - GV dặn dò HS luyện tập ở nhà     

Tuần : 5

Tiết : 9

– Ngày soạn: 19/9/2010

– Ngày dạy: 23/9/2010

Ôn từ nhịp 1 đến 10 bài TD nam, từ nhịp 1 đến 18 bài TD nữ

Học từ nhịp 11 đến 19 bài TD nam

CHẠY NGẮN

Trang 16

Ôn xuất phát cao – chạy nhanh ( cự li 40-60m )

Kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao ( 18-20m )

2 Chạy ngắn

Ôn tập kỹ thuật xuất phát cao – chạy nhanh

Học kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao Yêu cầu thực hiện tương đối kỹ thuật

+ Giáo viên chuẩn bị còi, còi, bàn đạp, tranh kỹ thuật XP thấp

- GV đưa ra bài tập phần chạy ngắn nêu yêu cầu thực hiện

- GV cho học sinh quan sát tranh vẽ kỹ thuật XP thấp

- GV thực hiện lại kỹ thuật động tác

- GV gọi một số HS theo nhóm lên thực hiện XP thấp

- Gv hướng dẫn và sửa tư thế sai cho HS

Trang 17

+ GV đếm và hướng dẫn HS thực hiện+ GV đếm cho HS tập đồng thời sửa động tác sai choHS





 GV đổi bài tập cho nhóm

- Nhóm HS nam tập các bài tập phần chạy ngắn ( HS tựquản )

- GV đếm cho HS ôn lại phần bài TD đã học đồng thời

GV sửa động tác sai cho HS+ Tập toàn bộ cả nhóm+ Tập từng hàng+Tập từng cá nhân

- GV nêu một số yêu cầu khi chạy bền

- HS luyện tập – GV quan sát nhắc thêm

Trang 18

Thả lỏng chân, tay, toàn thân,

hít thở sâu thả lỏng

* Nhận xét tiết học

* Dặn dò:

Hớng dẫn và dặn bài tập về

nhà

* Xuống lớp

( 5’)

* Tập hợp

- HS thực hiện động tác thả lỏng, hồi tĩnh

- GV nhận xét tiết học

- GV dặn dò HS luyện tập ở nhà





Tuần : 6

Tiết : 10

– Ngày soạn: 26 /9 /2010

– Ngày dạy: 29/9/2010

Ôn từ nhịp 1 đến 19 bài TD nam, từ nhịp 1 đến 18 bài TD nữ

Trang 19

2 Chạy ngắn

Ôn một số bài tập bổ trợ kỹ thuật, trò chơi phát triển sức nhanh trong chạy ngắn

Ôn luyện một số giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn: Xuất phát thấp - chạy lao Yêu cầu nắm và thực hiệntương đối kỹ thuật

II/ Địa điểm, phương tiện

+ Sân trờng

+ Giáo viên chuẩn bị còi, cờ, bàn đạp

Thực hiện kỹ thuật xuất phát





Trang 20

- Nhóm HS nữ tập các bài tập phần chạy ngắn ( HS tự quản )

* Tập hợp lớp

GV cùng Hs củng cố lại một số phần trong bài học

- GV giới thiệu và hướng dẫn trò chơi

- GV điều khiển – HS tham gia trò chơi  

Ôn từ nhịp 1 đến 19 bài thể dục nam, từ nhịp 1 đến 25 bài thể dục nữ

Học tiếp từ nhịp 20 đến 26 bài thể dục nam

CHẠY NGẮN

Ôn xuất phát thấp – chạy lao và chạy giữa quãng ( cự li 50m )

Trang 21

I/ Mục tiêu:

1 Bài thể dục

Ôn tập phần bài thể dục đã học: từ nhịp 1 đến 19 bài TD nam, từ nhịp 1 đến 25 bài TD nữ Học tiếp từnhịp 20 đến 26 bài TD nam Yêu cầu nắm và thực hiện được phần bài đã học, nắm và thực hiện tương đối bàitập mới

Kiểm tra phần bài thể dục đã





Trang 22

- Nhóm HS nam tập các bài tập phần chạy ngắn ( HS tự quản )

 GV quan sát hướng dẫn chung

* Tập hợp lớp

* Ổn định

Học tiếp từ nhịp 26 đến 29 bài thể dục nữ

CHẠY NGẮN

Luyện tập chạy bước nhỏ, chạy đạp sau

Ôn xuất phát thấp – chạy lao và chạy giữa quãng ( 60m )

Trang 23

I/ Mục tiêu:

Ôn tập phần bài thể dục đã học: từ nhịp 1 đến 26 bài TD nam, từ nhịp 1 đến 25 bài TD nữ Học tiếp từnhịp 26 đến 29 bài TD nữ Yêu cầu nắm và thực hiện được phần bài đã học, nắm và thực hiện tương đối bàitập mới

2 Chạy ngắn

Ôn một số bài tập bổ trợ phát triển sức nhanh trong chạy ngắn

Ôn luyện một số giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn: Xuất phát thấp - chạy lao – chạy giữa quãng Yêu cầunắm và thực hiện tương đối kỹ thuật

+ Sân trờng





 

Trang 24

b Chạy ngắn

+ Chạy đạp sau

+ Xuất phát thấp – chạy lao –

chạy giữa quãng 60m

* Củng cố lại bài học

3lần/10m3lần/15m

* Tập hợp lớp

Học tiếp từ nhịp 27 đến 36 bài thể dục nam

CHẠY NGẮN

Trang 25

Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh: Chạy bước nhỏ, chạy đạp sau, xuất phát thấp – chạy lao và chạy giữa

quãng ( cự li 50m ) Giới thiệu một số điểm cơ bản của luật điền kinh ( phần chạy ngắn )

+ Giáo viên chuẩn bị còi, cờ

Kiểm tra phần bài thể dục đã học

36 bài thể dục của nam

( 35’) - GV giới thiệu một số điểm luật vè chạy ngắn

Trang 26

- Xuất phát thấp – chạy lao và

chạy giữa quãng ( cự li 50m )

- Nhóm HS nam tập các bài tập phần chạy ngắn ( HS tự quản )

* Tập hợp lớp

* Ổn định

Ôn từ nhịp 1 đến 36 bài thể dục nam, từ nhịp 1 đến 29 bài thể dục nữHọc tiếp từ nhịp 30 đến 34 bài thể dục nữ, từ nhịp 37 đến 40 bài thể dục nam

CHẠY NGẮN

Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh: chạy bước nhỏ, chạy đạp sau

Ôn xuất phát thấp – chạy lao và chạy giữa quãng ( 50m )

I/ Mục tiêu:

Trang 27

Ôn tập phần bài thể dục đã học: từ nhịp 1 đến 36 bài TD nam, từ nhịp 1 đến 29 bài TD nữ Học tiếp từnhịp 30 đến 34 bài TD nữ, từ nhịp 37 đến 40 bài thể dục nam Yêu cầu nắm và thực hiện được phần bài đãhọc, nắm và thực hiện tương đối bài tập mới

2 Chạy ngắn

Ôn một số bài tập bổ trợ phát triển sức nhanh trong chạy ngắn

Ôn luyện một số giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn: Xuất phát thấp - chạy lao – chạy giữa quãng Yêu cầunắm và thực hiện tương đối kỹ thuật

+ Sân trờng





 



Trang 28

+ Xuất phát thấp – chạy lao –

chạy giữa quãng 50m

Học tiếp từ nhịp 35 đến 40 bài thể dục nữ

CHẠY NGẮN

Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh: Chạy bước nhỏ, chạy đạp sau, xuất phát thấp – chạy lao và chạy giữa

quãng ( cự li 50m ) Giới thiệu một số điểm cơ bản của luật điền kinh ( phần chạy ngắn )

CHẠY BỀN

Trang 29

I/ Mục tiêu:

Ôn tập phần bài thể dục đã học: từ nhịp 1 đến 40 bài TD nam, từ nhịp 1 đến 34 bài TD nữ Học tiếp từnhịp 35 đến 40 bài TD nữ Yêu cầu nắm và thực hiện được phần bài đã học, nắm và thực hiện tương đối bàitập mới

- GV giới thiệu một số điểm luật vè chạy ngắn





Trang 30

- Chạy đạp sau

- Giới thiệu một số điểm luật về

chạy ngắn

* Tập hợp lớp

* Ổn định

Trang 31

2 Phần cơ bản

Một số phương pháp tập luyện phát triển sức bền

a/Một số nguyên tắc tập luyện phát triển sức bền

- Tập phù hợp với sức khỏe của mỗi người:

Tùy theo lứa tuổi, giới tínhvà sức khỏe của mỗi người mà tập luyện cho

vừa sức

- Tập từ nhẹ đến nặng dần:

Những buổi tập đầu tiên chạy nhẹ nhàng với tốc độ chậm khoảng 2 – 3

phút hoặc 300 – 350m, sau đó tăng dần thời gian, khoảng cách và tốc độ

lên một chút Khi cơ thể đã quen với sự vận động có thể nâng dần chỉ

tiêu

- Tập thường xuyên 3 – 4 lần/ tuần

- Trong một giờ học hay buổi tập, nội dung tập luyện sức bền

phải đặt ở cuối phần cơ bản.

- Khi tập luyện sức bền xong không được dừng đột ngột mà phải

đi tiếp tục sau đó thực hiện một số động tác thả lỏng, hồi tĩnh.

- Khi chạy bền cần rèn luyện kỹ thuật bước chạy, cách thở, vượt

chướng ngại vật và hồi tĩnh sau chạy.

b/Một số hình thức và phương pháp tập luyện phát triển sức bền.

- Tập sức bền bằng trò chơi vận động hoặc tập một số bài tập như: Nhảy

dây, tâng cầu tối đa…

- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên địa hình tự nhiên

- Tập sức bền bằng các môn:

Đi bộ thể thao, chạy cự li trung bình, cự li dài Cũng có thể tập các môn

cầu lông, bóng đá, bóng chuyền, bơi…

- Tập luỵên sức bền cá nhân hay nhóm…

- Hình thức tập luyện phong phú, phương pháp đơn giản nhưng phải

đúng nguyên tắc, tập thường xuyên và kiên trì

- GV giới thiệu các nhómbài tập và lấy ví dụ minhhọa

- GV phân nhóm HS lấy ví

dụ và báo cáo

- GV cùng HS phân tíchchọn ra VD đúng với đềmục

- GV giảng giải và rút rakết luận

- GV hướng dẫn, gợi ý cho

Học tiếp từ nhịp 40 đến 45 bài thể dục nữ và nam

Trang 32

Ôn tập phần bài thể dục đã học: từ nhịp 1 đến 40 bài TD nam, từ nhịp 1 đến 40 bài TD nữ Học tiếp từnhịp 40 đến 45 bài TD nữ và nam Yêu cầu nắm và thực hiện được phần bài đã học, nắm và thực hiện tươngđối bài tập mới.

2 Chạy ngắn

Luyện tập một số bài tập bổ trợ kỹ thuật phát triển sức nhanh

Luyện tập kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao và chạy giữa quãng trong chạy ngắn Yêu cầu thực hiệntương đối kỹ thuật





 





Trang 33

- Chạy đạp sau

+ GV đếm và hướng dẫn HS thực hiện

* Tập hợp lớp

* Ổn định

Trang 34

2 Chạy ngắn

Luyện tập một số bài tập bổ trợ kỹ thuật, trò chơi phát triển sức nhanh

Luyện tập kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao - chạy giữa quãng và chạy về đích trong chạy ngắn Yêucầu thực hiện tương đối kỹ thuật

+ Sân trờng

+ Tập toàn bộ cả nhóm+ Tập từng hàng+ Học sinh tự tập 





Trang 35

Ai nhanh hơn

* Tập hợp lớp

 Ổn định

- GV điều khiển – HS tham gia trò chơi

Thả lỏng chân, tay, toàn

Sân trường

III/ Nội dung

1 Phần mở đầu

- Giáo viên nhận lớp, giới thiệu nội dung, yêu cầu, phương pháp kiểm tra và cách chấm điểm

- Học sinh thực hiện một số động tác khởi động chung

2 Phần cơ bản

a Nội dung kiểm tra

Kiểm tra toàn bộ bài thể dục phát triển chung 45 nhịp ( nam, nữ )

b Phương pháp kiểm tra

Trang 36

- Kiểm tra theo từng đợt, mỗi đợt 2 – 3 HS ( nam riêng, nữ riêng )

- Mỗi HS được kiểm tra 1 lần thực hiện toàn bài Trường hợp HS bị điểm dưới TB thì được kiểmtra lần 2 và điểm tối đa không quá

- Giáo viên nhận xét giờ kiểm tra

- Giáo viên công bố kết quả

Ôn một số bài tập, trò chơi phát triển sức nhanhXuất phát thấp – chạy lao - chạy giữa quãng – về đích ( 60m )

Luyện tập kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao - chạy giữa quãng và chạy về đích trong chạy ngắn Yêucầu thực hiện được kỹ thuật

2 Nhảy xa

Trang 37

Ôn một số bài tập, động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân Yêu cầu thực hiện được bài tập.

Xuất phát thấp – chạy lao

-chạy giữa quãng – về đích ( cự

li 60m )

b Nhảy xa

- Phối hợp chạy đà 3 – 5 bước –

giậm nhảy – bật cao

- Tại chỗ ngồi xuống – đứng lên

- Tại chỗ bật đổi chân

( 37’)

16’

- GV đưa ra bài tập bổ trợ và nêu yêu cầu thực hiện

- GV điều khiển HS thực hiện

* Ổn định

- GV hướng dẫn nhóm Hs nữ tập bài tập phần nhảy xa ( chạy

đà 3 – 5 bước – giậm nhảy – bật cao)+ Gv thiệu bài tập, giảng giải và thực hiện động tác+ HS luyện tập

 GV qua sát hướng dẫn chung 



Trang 38

 GV tính thời gian và đổi bài tập cho nhóm

- Nhóm HS nữ luyện tập kỹ thuật chạy ngắn ( HS tự quản )

- GV hướng dẫn nhóm HS nam tập bài tập phần nhảy xa( chạy đà 3 – 5 bước – giậm nhảy – bật cao)

Ôn một số bài tập, trò chơi phát triển sức nhanhXuất phát thấp – chạy lao - chạy giữa quãng – về đích ( 60m )

Luyện tập kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao - chạy giữa quãng và chạy về đích trong chạy ngắn Yêucầu thực hiện được kỹ thuật

2 Nhảy xa

Ôn một số bài tập, động tác bổ trợ kỹ thuật, phát triển sức mạnh chân Yêu cầu thực hiện được bài tập

+ Sân trờng

Trang 39

+ Học sinh vệ sinh sân bãi.

Chạy nhanh tiếp sức

Xuất phát thấp – chạy lao

-chạy giữa quãng – về đích ( cự

li 60m )

b Nhảy xa

- Chạy đà 3 – 5 bước phối hợp

giậm nhảy – trên không

- Chạy đà – giậm nhảy bật cao

với lên vật ở trên cao

( 37’)

16’

- GV đưa ra bài tập bổ trợ và nêu yêu cầu thực hiện

- GV điều khiển HS thực hiện

* Ổn định

- GV hướng dẫn nhóm Hs nữ tập bài tập phần nhảy xa ( chạy

đà 3 – 5 bước phối hợp giậm nhảy – trên không )+ Gv thiệu bài tập, giảng giải và thực hiện động tác+ HS luyện tập

 GV qua sát hướng dẫn chung 



 GV tính thời gian và đổi bài tập cho nhóm

- Nhóm HS nữ luyện tập kỹ thuật chạy ngắn ( HS tự quản )

- GV hướng dẫn nhóm HS nam tập bài tập phần nhảy xa( chạy đà 3 – 5 bước phối hợp giậm nhảy – trên không )

Trang 40

Ôn Xuất phát thấp – chạy lao - chạy giữa quãng – về đích ( 60m ) Một số bài tập, trò chơi phát triển sức nhanh ( do GV chọn )

Tiêu đề	Một số phương pháp tập luyện phát triển sức bền
Trường học	Trường Hồ Tùng Mậu
Thể loại	giáo án
Năm xuất bản	2011

Định dạng
Số trang	125
Dung lượng	2,12 MB