Yêu cầu: Thực hiện cơ bản đúng các động tác bổ trợ nhảy xa và chạy đà – giậm nhảy – trên không – tiếp đất bằng 2 chân xuống hố cát.. Chú ý chùng gối giảm chấn động đảm bảo an toàn..[r]
Trang 1Trêng THCS Liªng Trang Gi¸o ¸n ThÓ dôc 9
GIÁO ÁN SỐ 28
Tiết theo PPCT 28
Ngày soạn: 21/11/2016
NỘI DUNG
1 Nhảy xa: Một số bài tập, động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân (do gv
chọn) Hoàn thiện các giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”
2 Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
MỞ ĐẦU
1 Ổn định lớp:
2 Giới thiệu ND – YC:
3 Kiểm tra bài cũ :
4 Khởi động: Chung
Chuyên môn
- Lớp trưởng tập hợp lớp, báo cáo sĩ số Gv kiểm tra sức khỏe của hs
- Gv nhận lớp giới thiệu nội dung yêu cầu bài học
- Hs thực hiện chạy đà 3-5 bước giậm nhảy xuống hố cát
- Xoay các khớp, ép dọc –ngang Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi Xuất phát cao chạy nhanh 15 – 20m
CƠ BẢN
1 Nhảy xa:
- Chạy đà 3 – 5 bước
giậm nhảy xuống hố cát
- Chạy đà trung bình
thực hiện hoàn thiện kĩ
thuật nhảy xa kiểu ngồi
- Lò cò 1 chân 15 – 20m
2 Chạy bền:
- Luyện tập chạy bền cự
li 600m
Yêu cầu: Thực hiện cơ bản đúng các động tác bổ trợ nhảy xa và chạy đà
– giậm nhảy – trên không – tiếp đất bằng 2 chân xuống hố cát Chú ý chùng gối giảm chấn động đảm bảo an toàn.
- Đo đà chính xác, đặt chân vào ván giậm nhảy đúng vị trí, khi tiếp đất (hố cát) dùng 2 chân tiếp đất và chùng gối để giảm chấn động của cơ thể Phối hợp các giai đoạn chú ý giai đoạn trên không phải Ưỡn thân khi trên không sau đó tiếp đất kiểu “ngồi”
- Đứng sau vạch xuất phát, co 1 chân, 2 tay thả lỏng tự nhiên Khi có hiệu lệnh xuất phát, chùng gối,dùng sức của đùi, cẳng chân, cổ chân bật mạnh về phía trước Liên tục đủ cự li và quay lại đổi chân
- Thực hiện đúng yêu cầu bài tập, đảm bảo lượng vận động vừa sức hs
- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên Biết phối hợp nhịp thở và phân phối sức khi chạy chú ý hiện tượng cực điểm và cách khắc phục
- Hoàn thành cự li, thả lỏng – hồi tĩnh sau khi chạy
KẾT THÚC
1 Củng cố:
2 Thả lỏng:
3 Nhận xét:
4 Dặn dò:
- 2 Hs thực hiện: Chạy đà trung bình thực hiện kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi
- Rũ tay, thả lỏng toàn thân, phơi cá, đấm lưng nhẹ
- Gv nhận xét ưu khuyết điểm của tiết học
- Về nhà ôn lại nội dung, bài tập nhảy xa đã học Chú ý tập luyện nâng cao thành tích nhảy xa, rèn luyện thể lực
Rót kinh nghiÖm sau tiÕt d¹y: ……
Mục tiêu – yêu cầu:
Biết cách thực hiện các bài tập, động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân và hoàn
Tiết theo PPCT
28
Gi¸o viªn TrÇn M¹nh Hïng
Trang 2Trêng THCS Liªng Trang Gi¸o ¸n ThÓ dôc 9
thiện kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi Thực hiện được hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa kiểu
ngồi Duy trì và nâng dần thành tích
Biết cách thực hiện chạy bền trên địa hình tự nhiên Thực hiện được chạy trên địa
hình tự nhiên Duy trì và nâng dần được sức bền
Địa điểm - Phương tiện: Hố nhảy xa, giáo án, Sổ điểm CN, đồng hồ TDTT.
NS: 21/11/2016 ND: 24/11/2016
6-8’
1’
1’
1-2’
2-3’
Lớp trưởng tập hợp lớp,chấn chỉnh hàng ngũ báo cáo giáo viên, đội hình 4 hàng ngang
Gv giới thiệu nội dung – yêu cầu tiết học ĐH 4 hàng ngang
Gv gọi tên học sinh xung phong thực hiện
- Cả lớp nhận xét, Gv chấm điểm đánh giá
Gv hướng, lớp trưởng điều khiển lớp dàn hàng – so le rộng
28-30’ 2-3 l 1-2l 2-3l 2-3 l 1-2l 2-3l 600m hs/ lần PP: Trực quan, giảng giải, tập luyện, phân nhóm, quay vòng - Giáo viên hướng dẫn – nhóm trưởng điều khiển học sinh tập luyện, Gv quan sát sửa sai và động viên tích cực học sinh. - Chạy đà 3-5 bước giậm nhảy xuống hố cát
- Gv quan sát và hướng dẫn sửa sai cho học sinh - Hs tiếp tục tập luyện
- Chạy đà trung bình thực hiện kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi - Gv quan sát và hướng dẫn sửa sai cho học sinh - Hs tiếp tục tập luyện
- Gv hướng dẫn hs luyện tập chạy bền - Gv phân nhóm theo giới tính, sức khỏe, luyện Tập chạy bền trên địa hình tự nhiên 4-6’ 1-2’ 2-3’ 1’ 1’ Đội hình củng cố, thả lỏng Đội hình NX – Dặn dò
Gi¸o viªn TrÇn M¹nh Hïng
Hố cát 4-6m
300m x 2 vòng