*Yêu cầu: Thực hiện cơ bản đúng một số động tác bổ trợ kĩ thuật giậm nhảy – bước bộ trên không biết phối hợp tốt chân, tay và tiếp đất.. Co chân giậm nhảy đưa ra trước khép với chân lăng[r]
Trang 1GIÁO ÁN SỐ 19
Tiết theo PPCT 19
Ngày soạn: 20/10/2017
NỘI DUNG
1 Chạy ngắn: Ôn một số bài tập, trò chơi phát triển sức nhanh (do gv
chọn) chạy bước nhỏ, chạy đạp sau Xuất phát thấp–chạy lao–chạy giữa quãng – về đích (60m)
2 Nhảy xa: Ôn phối hợp chạy đà 5-7 bước giậm nhảy – “Bước bộ trên không” và tiếp đất bằng chân lăng Một số động tác bổ trợ kĩ thuật giậm
nhảy “bước bộ trên không” phối hợp chân và tay
Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
MỞ ĐẦU
1 Ổn định lớp:
2 Giới thiệu ND – YC:
3 Kiểm tra bài cũ :
4 Khởi động:
- Lớp trưởng tập hợp lớp, báo cáo sĩ số Gv kiểm tra sức khỏe của hs
- Gv nhận lớp giới thiệu nội dung yêu cầu bài học
- Hs thực hiện kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao
- Xoay các khớp, ép dọc –ngang Bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông Xuất phát cao chạy nhanh 30 – 40m
CƠ BẢN
1 Chạy ngắn:
- Chạy bước nhỏ, chạy
đạp sau 25m:
- Xuất phát thấp chạy
lao, chạy giữa quãng – về
đích 60m
2 Nhảy xa:
- Chạy đà 5-7 bước giậm
nhảy thực hiện ”Bước
bộ trên không” và tiếp
đất bằng chân lăng.
- Một số động tác bộ trợ
kĩ thuật giậm nhảy- bước
bộ trên không phối hợp
chân và tay.
- Kiểm tra 15 phút: 5-7
bước thực hiện BBTK và
tiếp đất bằng hai chân
3 Chạy bền:
- Luyện tập chạy bền cự
li 500m
*Yêu cầu: - Thực hiện tương đối tốt các động tác bổ trợ.
- Miết mũi bàn chân, tay buông lỏng tự nhiên, thực hiện với tốc độ tăng dần
- Chân trước vuông góc, chân sau duỗi thẳng, 2 tay phối hợp tự nhiên
- Thực hiện đúng kĩ thuật XPT-chạy lao-chạy giữa quãng-về đích Duy trì tần số và độ dài bước chạy Chạy thẳng hướng, thả lỏng cơ thể không gò bó Khi về đích thực hiện được kĩ thuật đánh đích
*Yêu cầu: Thực hiện cơ bản đúng một số động tác bổ trợ kĩ thuật giậm nhảy
– bước bộ trên không biết phối hợp tốt chân, tay và tiếp đất Co chân giậm nhảy đưa ra trước khép với chân lăng thành tư thế gần giống như đang ngồi trên không, duỗi hai chân phối hợp với tay Khi tiếp đất bằng chân lăng, cần chùng gối để giảm chấn động, tạo điều kiện chuyển trọng tâm cơ thể xuống dưới-ra trước vượt qua điểm chạm
- Đặt chân giậm nhảy vào ván giậm nhảy bằng gót lăn nhanh qua mũi bàn chân bật mạnh người lên cao, 2 tay phối hợp vung lên cao thực hiện bước bộ trên không Ưỡn thân khi trên không sau đó tiếp đất kiểu “ngồi”
- Thang điểm: Đạt Y/C: Thực hiện cơ bản đúng động tác BBTK và tiếp đất bằng 2 chân Chưa đạt Y/C: Không thực hiện đúng động tác.
+ Hs thực hiện cơ bản đúng động tác BBTK và tiếp đất bằng 2 chân
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên với tốc độ trung bình, khi chạy chú ý hiện tượng đau sóc, cách khắc phục
KẾT THÚC
1 Củng cố:
2 Thả lỏng:
3 Nhận xét:
4 Dặn dò:
- Chạy 3-5 bước vào ván giậm nhảy Kĩ thuật đánh đích
- Rũ tay, thả lỏng toàn thân, phơi cá, đấm lưng nhẹ
- Gv nhận xét ưu khuyết điểm của tiết học
- Về nhà ôn lại nội dung đã học chú ý đến chạy ngắn và nhảy xa
Rót kinh nghiÖm sau tiÕt d¹y: ……
Trang 2- Biết cách thực hiện và thực hiện cơ bản đúng các bài tập bổ trợ chạy ngắn, kĩ
thuật xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng và về đích
- Biết cách thực hiện và thực hiện cơ bản đúng các bài tập bổ trợ, trò chơi, giai
đoạn nhảy bước bộ trên không và tiếp đất Hoàn thành bài kiểm tra 15’
- Biết cách thực hiện và thực hiện được động tác chạy bền trên địa hình tự nhiên,
kiên trì trong luyện tập
Địa điểm - Phương tiện: Sân trường, GA, Sổ điểm CN, bàn đạp
19
NS: 20/10/2017 ND: 24/10/2017
6 – 7’
1’
1’
3-4’
1-2’
Lớp trưởng tập hợp lớp – điểm số – chấn chỉnh hàng ngũ – báo cáo GV Đội hình
4hàng ngang GV thăm nắm tình hình sức khỏe của HS trước khi vào buổi học.
Gv phổ biến nội dung yêu cầu bài học
Lớp trưởng hướng dẫn – điều khiển khởi động Đội hình 4 hàng ngang so le – rộng Cuốn chiếu xoay vòng
GV gọi tên 2 HS thực hiện cả lớp quan sát, nhận xét GV chấm điểm đánh giá
28-32
NX
10-12’
2x3l
2x4l
CN
10-12’
2x3l
2l
2x3l
10-12’
Nữ 450 m
Nam 500
1l/hs
Gv hướng dẫn, phân nhóm theo giới tính tập luyện:
Hoán đổi vị trí giữa hai nhóm Gv hướng dẫn học sinh tập luyện cho cả 2 nhóm.
- Gv quan sát nhắc nhở đồng thời hướng dẫn sửa sai, động viên hs tập luyện tích cực
Gv phân nhóm theo giới tính hướng Xp dẫn điều khiển hs luyện tập chạy bền
- Gv nhắc nhở hs chú ý các yêu cầu trong chạy bền Đích
4-6’
1-2’
2-3’
1’
1’
Gv gọi tên 2 hs thực hiện nội dung nhảy xa, đánh đích Cả lớp quan sát nhận xét Gv
bổ sung, hướng dẫn sửa sai, cách khắc phục
Gv hướng dẫn lớp trưởng điều khiển lớp thả lỏng Đội hình 4 hàng ngang so le – rộng
Gv nhận xét ý thức học tập của hs, động viên khuyến khích ĐH 4 hàng ngang
Gv ra bài tập về nhà: luyện tập bài tập XP cao chạy 30-40m, luyện tâp nhảy xa
Nhóm nữ : Chạy ngắn
Ôn chạy bước nhỏ 10m, đạp sau 15m -XPT-chạy lao, chạy giữa quãng (60m)
- Gv hướng dẫn kĩ thuật đánh đích
50m
Nhóm trưởng điều khiển tập luyện
Gv quan sát sửa sai và hướng dẫn tập luyện
Nhóm nam : Nhảy xa
Chạy 5-7 bước vào ván giậm nhảy
Chạy đà 10-15 bước giậm nhảy- bước
bộ trên không
Kiểm tra 15’:
nt
Nhóm trưởng điều khiển tập luyện
Gv quan sát sửa sai và hướng dẫn tập luyện
Hố cát
250 m x 2 vòng