+ Thực hiện tương đối tốt kĩ thuật đo đà và điều chỉnh đà + Đặt chân tương đối tốt và điểm giậm + Kĩ thuật trên không cần gập thân về trước hai chân duỗi thẳng +Tiếp đất bằng chân lăng t[r]
Trang 1GIÁO ÁN SỐ : 44 NỘI DUNG BÀI DẠY
Tiết theo ppct : 44 Nhảy cao : Ơn một số động tác bổ trợ kĩ thuật luyện tập hồn thiện kĩ
NS : 14/02/2016 thuật nhảy cao kiểu bước qua
TTTC : Phát bĩng cao tay chính diên
PHẦN VÀ NỘI DUNG YÊU CẦU VÀ PHÂN TÍCH KĨ THUẬT
MỞ ĐẦU
1.Nhận lớp
2.Giới thiệu ND YC
3.Kiểm tra bài cũ
? Phát bĩng thấp tay…
4 Khởi động : Chung
Chuyên mơn…
- Cán sự lớp tập hợp báo cáo sĩ số của lớp
- Gv nhận lớp giới thiệu nội dung yêu cầu giờ học
- Thực hiện tương đối tốt phát bĩng cao tay chính diện
- Gv nhận xét và cho điểm đánh giá khích lệ học sinh
- Xoay các khớp, ép dọc – ngang
- Chạy nâng cao đùi, các bước di chuyển trong kĩ thuật bĩng chuyền
CƠ BẢN
1 Nhảy cao
Chạy đà chính diện
giậm nhảy co chân qua
xà
? 4 giai đoạn kĩ thuật
nhảy xa kiểu ngồi
2 TTTC
Phát bĩng thấp tay
nghiêng mình
Yêu cầu : - Thực hiện tương đối tốt động tác bổ trợ 4 giai đoạn kĩ thuât
- Thực hiện tương đối tốt kĩ thuật đo đà và điều chỉnh đà
- Đặt chân tương đối tốt và điểm giậm
- Kĩ thuật trên không cần gập thân về trước hai chân duỗi thẳng
- Tiếp đất bằng chân lăng trước sau đó đến chân giậm nhảy cần khuỵu gối để giảm chấn động
* Bổ trợ 4 học sinh yếu về thể lực và kĩ thuật: Nhảy dây, bật cĩc, mơ phỏng chậm kĩ thuật nhảy cao kiểu bước qua
Yêu cầu : -Thực hiện phát bĩng tương đối tốt phát bĩng thấp tay nghiêng
mình
Yêu cầu : - Tung bĩng lên khi phát bĩng, mắt nhìn theo bĩng
- Điểm tiếp xúc khi bĩng rời khỏi tay là trong lịng bàn tay
- Đứng chính diện, chân trước chân sau, tay cùng bên chân thuận khi phát bĩng rời khỏi tay
- Phối hợp nhịp nhàng giữa tay, chân và tồn thân khi thực hiện phát bĩng nghiêng mình
KẾT THÚC
C
ủ ng c ố
Th
ả l ỏ ng
Nh
ậ n xét
Dăn dò
- Chạy đà, giậm nhảy trên khơng và tiếp đất
- Thả lỏng tồn thân, rũ tay,đấm lưng nhẹ
- Gv nhận xét ưu khuyết điểm tiết học
- Ơn tập một số động tác bổ trợ Nhảy cao – Bĩng chuyền – Chạy bền
Rút kinh nghiệm:
………
………
Tiết theo ppct : 45 Nhảy cao : Ơn một số động tác bổ trợ kĩ thuật luyện tập hồn thiện kĩMỤC TIÊU – YÊU CẦU Tiết theo ppct : 44 - Biết cách thực hiện các động tác bổ trợ 4 giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi NS :14/02/2016
- Nắm cơ bản các động tác bổ trợ 4 giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi ND :17/02/2016
- Biết cách phát bĩng thấp tay nghiêng mình
- Thực hiên tương đối tốt phát bĩng thấp tay nghiêng mình
Nệm nhảy cao
Nệm nhảy cao
Đội hình khởi động
Trang 2NS : 14/02/2016 thuật nhảy cao kiểu bước qua
TTTC : Phát bĩng cao tay chính diện
Chạy bền : Luyện tập
PHẦN VÀ NỘI DUNG YÊU CẦU VÀ PHÂN TÍCH KĨ THUẬT
MỞ ĐẦU
1.Nhận lớp
2.Giới thiệu ND YC
3.Kiểm tra bài cũ
? 4 giai đoạn kĩ thuật
4 Khởi động : Chung
Chuyên mơn…
- Cán sự lớp tập hợp báo cáo sĩ số của lớp
- Gv nhận lớp giới thiệu nội dung yêu cầu giờ học
- Thực hiện tương đối tốt 4 giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi
- Gv nhận xét và cho điểm
- Xoay các khớp, ép dọc – ngang,
- Chạy nâng cao đùi, lị cị 20m, các tư thế di chuyển đệm bĩng
CƠ BẢN
1 Nhảy cao
? 1 bước giậm nhảy đá
lăng chân
? 4 giai đoạn kĩ thuật
nhảy xa kiểu ngồi
2 TTTC
? Phát bĩng thấp chính
diện
? Chuyền bĩng cao tay
Chạy bền
? Luyện tập
Yêu cầu : - Thực hiện tương đối tốt động tác bổ trợ 4 giai đoạn kĩ thuât
- Chân thuận để sau, chân lăng hướng trước tay buơng tự nhiên
- Bước chân thuận 1 bước khuỵu gối giậm nhảy chân lăng, lăng từ sau r trước lên cao chân thẳng, khuỵu gối khi tiếp đất
+ Thực hiện tương đối tốt kĩ thuật đo đà và điều chỉnh đà + Đặt chân tương đối tốt và điểm giậm
+ Kĩ thuật trên khơng cần gập thân về trước hai chân duỗi thẳng +Tiếp đất bằng chân lăng trước sau đĩ đến chân giậm nhảy cần khuỵu gối
để giảm chấn động
Yêu cầu : - Thực hiện tương đối tốt phát bĩng thấp tay chính diện và
chuyền bĩng cao tay
- Phát bĩng bằng tay thuận
- Tung bĩng lên khi phát bĩng (khoảng 50cm)
- Điểm tiếp xúc bĩng ở mu gờ bàn tay hoặc gốc ngĩn tay cái, kết hợp giữa chân, tay khi phát bĩng chú ý mắt luơn nhìn theo hướng bĩng bay
- Chú ý phối hợp nhịp nhàng chân tay và biết đẩy lực từ đất lên 2 cổ tay
và 6 đầu ngĩn tay tiếp lực chính, + Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên + Chú ý đến hiện tượng sĩc hơng và cách khắc phục
KẾT THÚC
C
ủ ng c ố
Th
ả l ỏ ng
Nh
ậ n xét
Dăn dò
- 4 giai đoạn kĩ thuật nhảy cao kiểu bước qua
- Thả lỏng tồn thân, rũ tay,đấm lưng nhẹ
- Gv nhận xét ưu khuyết điểm tiết học
- Ơn tập một số động tác bổ trợ Nhảy cao – Bĩng chuyền
MỤC TIÊU – YÊU CẦU Tiết theo ppct : 45
- Biết cách và thực hiện các động tác bổ trợ, luyện tập hồn thiện kĩ thuật nhảy cao … NS:14/02/16
- Nắm cơ bản các động tác bổ trợ luyện tập hồn thiện kĩ thuật nhảy cao kiểu bước qua ND : /01/16
- Biết cách và thực hiện phát bĩng cao tay chính diên
- Thực hiện tương đối tốt phát bĩng cao tay chính diện
Nệm nhảy caoĐội hình khởi
động Luyện tập chạy bền