Giao an TD HKI lop 9 moi nhat TD 20162017

Kỷ năng - Thực hiện được các tư thế xuất phát trong chạy ngắn, một số động tác bổ trợ, thực hiện được xuất phát thấp - chạy lao- chạy giữa quảng- về đích - Thực hiện được phối hợp chạy đ[r]

Trang 1

PHÒNG GD & ĐT ĐẠI LỘC GIÁO ÁN SỐ 01

TRƯỜNG THCS NGUYỄN HUỆ

(mục 1&2) + Mục tiêu nội dung chương trình thể dục lớp 9 (tóm tắt)

1 Kiến thức

- Học sinh biết được một số phương pháp luyện tập sức bền

- Cơ bản nắm được mục tiêu chương trình thể dục lớp 9

- Biết được các yêu cầu trong quá trình học tập

2 Kỷ năng: Tự trang bị cho mình kiến thức về phương pháp luyện tập sức nhanh

3 Thái độ: Có tinh thần và thái độ tập luyện tốt.

II/ ĐỊA ĐIỂM: sân trường

III/ THỜI GIAN: 90phút

IV/ TIẾN TRÌNH DẠY - HỌC

LƯƠNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

A MỞ ĐẦU

+ Nhận lớp, điểm danh, phổ biến nội dung

yêu cầu giờ học

B CƠ BẢN

1 Một số phương pháp tập luyện phát triển

sức bền.

* Sức bền: Là khả năng của cơ thể chống lại

mệt mỏi khi học tập, lao động hay tập luyện

TDTT kéo dài

* Sức bền bao gồm: sức bền chung và sức

bền chuyên môn

- Sức bền chung: Là khả năng của cơ thể khi

thực hiện các công việc nói chung trong một

thời gian dài

- Sức bền chuyên môn: Là khả năng của cơ

thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt động,

hay bài tập TT trong một thời gian dài VD:

Khả năng leo núi, bơi lội, chạy 10km, 20km,

42,195km…

* Nguyên tắc tập luyện phát triển sức bền:

Tập phù hợp với sức khỏe của mỗi người:

Tùy theo lứa tuổi, giới tínhvà sức khỏe của

mỗi người mà tập luyện cho vừa sức

- Tập từ nhẹ đến nặng dần: Những buổi tập

đầu tiên chạy nhẹ nhàng với tốc độ chậm

khoảng 2 – 3 phút hoặc 300 – 350m, sau đó

tăng dần thời gian, khoảng cách và tốc độ lên

10ph

70ph - Giáo viên dung PowerPont để

giới thiệu về một số phương pháp

tập luyện phát triển sức bền.

Trang 2

một chút Khi cơ thể đã quen với sự vận

động có thể nâng dần chỉ tiêu

- Tập thường xuyên 3 – 4 lần/ tuần - Trong

một giờ học hay buổi tập, nội dung tập luyện

sức bền phải đặt ở cuối phần cơ bản

- Khi tập luyện sức bền xong không được

dừng đột ngột mà phải đi tiếp tục sau đó thực

hiện một số động tác thả lỏng, hồi tĩnh

- Khi chạy bền cần rèn luyện kỹ thuật bước

chạy, cách thở, vượt chướng ngại vật và hồi

- Tập sức bền bằng các môn: Đi bộ thể thao,

chạy cự li trung bình, cự li dài Cũng có thể

tập các môn cầu lông, bóng đá, bóng chuyền,

bơi…

- Tập luỵên sức bền cá nhân hay nhóm…

- Hình thức tập luyện phong phú, phương

pháp đơn giản nhưng phải đúng nguyên tắc,

tập thường xuyên và kiên trì

2 Mục tiêu, nội dung chương trình thể dục 8

a) Mục tiêu: Nhằm giúp củng cố và phát triển

những kết quả đã học ở lớp 6,7,8, góp phần

thực hiện mục tiêu môn học ở THCS:

+ Biết được 1 số kiến thức, kĩ năng cơ bản để

luyện tập nâng cao thể lực

+ Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh,

tác phong nhanh nhẹn, kỉ luật, thói quen tự

giác tập luyện TDTT, giữ gìn vệ sinh

+ Có sự tăng tiến về thể lực, đạt tiêu chuẩn

RLTT và thể hiện khả năng của bản thân về

TDTT

+ Biết vận dụng ở mức nhất định những điều

đã học vào nền nếp sinh hoạt ở trường và

ngoài nhà trường

b) Nội dung chương trình thể dục: Giáo viên

giới thiệu sơ lược về nội dung chương trình

Trang 3

PHÒNG GD & ĐT ĐẠI LỘC GIÁO ÁN SỐ 02

1 Kiến thức

- Chạy ngắn

+ Thực hiện cơ bản đúng xuất phát từ nhiều tư thế khác nhau: Đứng mặt, vai hoặc lưnghướng chạy

+ Học sinh biết cách thực hiện giai đoạn sẳn sàng xuất phát,

- Bài TD: Biết cách thực hiện bài thể dục phát triển chung từ nhịp 1 đến nhịp 10 của bài

TD phát triển chung chon nam, nữ riêng

- Chạy bền: Biết hiện tượng "cực điểm" và cách khắc phục.

2 Kỷ năng

- Thực hiện được các tư thế xuất phát trong chạy ngắn

- Tự thực hiện động bài thể dục từ nhịp 1 đến nhịp 10 nam nữ riêng

- Tự khắc phục được hiện tượng “Cực điểm” trong quá trình chạy bền

3 Thái độ: Có tinh thần và thái độ tập luyện tốt, chú ý quan sát để tự sữa sai.

A MỞ ĐẦU

- Nhận lớp, điểm danh, phổ biến nội dung mục

tiêu giờ học

- Khởi động chung

+ Xoay cổ + Xoay cổ tay, cổ chân

+ Xoay bả vai + Xoay khớp hông

//

10m x2L//

Đội hình khởi động

               

                

Trang 4

+ Chạy đạp sau

B CƠ BẢN

1 Chạy ngắn

- Đứng mặt, vai hoặc lưng hướng chạy

- Giai đoạn sẳn sàng xuất phát

- Trò chơi: “chạy tiếp sức”

2 Bài thể dục: Học từ nhịp 1 đến nhịp 10

Nam

Nữ

3 Chạy bền

* Chạy trên địa hình tự nhiên

- Nam 6 vòng (tương đương 900m)

- Nữ 5 vòng (tương đương 750m)

65ph

25ph

15 ph

Giáo viên hướng dẫn và thực hiện mẫu sau đó yêu cầu học sinh thực hiện

Đội hình chạy ngắn

 



- Đội hình trò chơi  

 

  Giáo viên hướng dẫn, tập mẫu sau

đó yêu cầu học sinh luyện tập

      

       

      

Đội hình chạy bền



Trang 5

* Hiện tượng cực điểm và cách khắc phục

- Nếu sau khi xuất phát một thời gian người

chạy thấy khó thở, chân tay cứng nhắc, nặng

nề và cử động rất khó khăn, tưởng như không

thể chạy được nữa Đó là hiện tượng “Cực

điểm” một phản ứng tự vệ của cơ thể

- Để vượt qua tình trạng này, cần bình tĩnh

kiên trì chịu đựng đồng thời giảm tốc độ chạy

và tích cực thở sâu Tình trạng đó sẽ mau

chấm dứt, cơ thể chuyển sang trạng thái “Hô

hấp lần 2”, mọi hoạt động sẽ trở lại bình

thường

C KẾT THÚC

+ Đi bình thường 2 vòng tròn, vừa đi vừa đánh

tay hít thở sâu, sau đó tập trung thành 4 hàng

ngang

+ Giáo viên nhận xét: Đánh giá ưu khuyết

điểm giờ dạy công bố khen thưởng khích lệ

bằng 1 tràng pháo tay cho đội thắng cuộc

+Yêu cầu tập luyện ở nhà

Trang 6

1 Kiến thức

- Chạy ngắn: Thực hiện cơ bản đúng chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Tạichỗ đánh tay; tư thế sẳn sàng xuất phát

- Bài TD

+ Biết cách thực hiện bài thể dục phát triển chung từ nhịp 11 đến nhịp 19

+ Thực hiện tương đối đúng bài thể dục phát triển chung từ nhịp 1 đến nhịp 10

- Chạy bền: Biết hiện tượng "chuột rút" và cách khắc phục.

2 Kỷ năng

- Thực hiện được các tư thế xuất phát trong chạy ngắn và một số động tác bổ trợ

- Tự thực hiện động bài thể dục từ nhịp 1 đến nhịp 19 nam nữ riêng một cách tốt nhất

- Tự khắc phục được hiện tượng “Chuột rút” trong quá trình chạy bền

A MỞ ĐẦU

tiêu giờ học

- Khởi động chung:

+ Xoay khớp gối + Gập bụng

15ph

2Lx8N//

               

Trang 7

1 Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng

cao đùi, chạy gót chạm mông; tư thế sẳn sàng

xuất phát, tại chổ đánh tay

* Chạy trên địa hình tự nhiên

* Hiện tượng “chuột rút” và cách khắc phục

C KẾT THÚC

//

10m x2L//

Giáo viên hướng dẫn và thực hiệnmẫu sau đó yêu cầu học sinh thựchiện



Giáo viên hướng dẫn, tập mẫu sau

      

       

      

      Luyện tập theo nhóm

Trang 8

+ Xuống lớp

- GV giởi thiệu hiện tượng “chuộtrút” và cách khắc phục để HS hiểuĐội hình thả lỏng có thể sử dụngđội hình vòng tròn hoặc hàngngang

+ Biết cách thực hiện bài thể dục phát triển chung từ nhịp 20 đến nhịp 25

- Chạy bền: Biết hiện tượng choáng, ngất và cách khắc phục.

2 Kỷ năng

- Tự thực hiện động bài thể dục từ nhịp 1 đến nhịp 25 nam nữ riêng một cách tốt nhất

- Tự khắc phục được hiện tượng “Choáng, ngất” trong quá trình chạy bền

Trang 9

- Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy

gót chạm mông; tư thế sẳn sàng xuất phát

- Giới thiệu một số điểm trong luật điền kinh

//

10m x2L//

               

                

Giáo viên hướng dẫn một số điềuluật cơ bản nhất của điền kinh đểhọc sinh nắm

      

       

      

      Luyện tập theo nhóm

Trang 10

3 Chạy bền: Hiện tượng “choáng, ngất” và

cách khắc phục

C KẾT THÚC

ngang

+ Xuống lớp

10 ph

2Lx8N Giáo viên hướng dẫn hiện tượng

“choáng, ngất” và cách khắc phụccho học sinh hiểu biết

Đội hình thả lỏng có thể sử dụngđội hình vòng tròn hoặc hàngngang

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên, học sinh biết cách phân phối sức trên đường chạy

2 Kỷ năng

- Tự thực hiện động bài thể dục từ nhịp 1 đến nhịp 29 của nữ và đến 36 của nam một cáchtốt nhất

- Tự điều chỉnh tốc độ và phân phối sức trên đường chạy

Trang 11

NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

A MỞ ĐẦU

tiêu giờ học

- Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy

gót chạm mông; tư thế sẳn sàng xuất phát

- Kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao (18 - 20m)

3 Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên

15ph

2Lx8N//

//

10m x2L//

               

                



      

       

      

Trang 12

C KẾT THÚC

ngang

1 Kiến thức

Chạy ngắn: Thực hiện cơ bản đúng một số động tác bổ trợ kĩ thuật, Xuất phát thấp

-chạy lao- -chạy giữa quảng

- Bài TD

+ Biết cách thực hiện bài thể dục phát triển chung từ nhịp 30 đến 36(nữ); nhịp 37 đến của45(nam)

+ Thực hiện tương đối đúng bài thể dục phát triển chung từ nhịp 1 đến nhịp 36(nam)

Trang 13

A MỞ ĐẦU

tiêu giờ học

+ Xoay khớp gối + Gập bụng

+ Ép dọc, ép ngang - Khởi động chuyên môn: + Chạy bước nhỏ

+ Chạy nâng cao đùi + Chạy gót chạm mông

+ Chạy đạp sau B CƠ BẢN 1 Chạy ngắn - Một số động tác bổ trợ kỷ thuật - Xuất phát thấp- chạy lao- chạy giữa quảng - Trò chơi: “chạy tiếp sức” 2 Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1 đến nhịp 36(nam) học mới nhịp 37 đến 45(nam) và từ nhịp 30 đến 36(nữ) 15ph 2Lx8N // // // // 10m x2L // // // 65ph 25ph 25ph Đội hình nhận lớp    



Đội hình khởi động                

               



Đội hình chạy ngắn        

 50m - Đội hình trò chơi  

 

đó yêu cầu học sinh luyện tập       

      

Trang 14

Nam

Nữ

C KẾT THÚC

ngang

1 Kiến thức

Chạy ngắn: Thực hiện cơ bản đúng một số động tác bổ trợ kĩ thuật, Xuất phát thấp

-chạy lao- -chạy giữa quảng

- Bài TD

+ Biết cách thực hiện bài thể dục phát triển chung từ nhịp 37 đến 45(nữ)

+ Thực hiện tương đối đúng bài thể dục phát triển chung từ nhịp 1 đến nhịp 36(nữ và đến45(nam)

Trang 15

A MỞ ĐẦU

tiêu giờ học

- Xuất phát thấp- chạy lao- chạy giữa quảng

- Trò chơi: “chạy tiếp sức”

15ph

2Lx8N//

//

10m x2L//

               

                

 50m

Trang 16

2 Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1 đến nhịp 45(nam)

học mới từ nhịp 37 đến 45(nữ)

25ph

15 ph

- Đội hình trò chơi

 

Giáo viên hướng dẫn, tập mẫu sau đó yêu cầu học sinh luyện tập               

              Luyện tập theo nhóm  

 

 

  

 

 

Trang 17

C KẾT THÚC

ngang

1 Kiến thức

- Chạy ngắn

+ Biết được một số điều cơ bản luật Điền Kinh (phần chạy cự ly ngắn)

+ Thực hiện tương đối đúng một số bài tập phát triển sức nhanh, chạy bước nhỏ, chạy đạpsau; Xuất phát thấp - chạy lao – Chạy giữa quãng (50m)

- Bài TD: Thực hiện tương đối đúng bài thể dục phát triển chung từ nhịp 1 đến nhịp 45 của

nam và nữ

Trang 18

2 Kỷ năng

- Thực hiện được các tư thế xuất phát trong chạy ngắn, một số động tác bổ trợ, thực hiệnđược xuất phát thấp - chạy lao- chạy giữa quảng

- Tự thực hiện động bài thể dục từ nhịp 1 đến nhịp 45 của nữ và nam một cách tốt nhất

A MỞ ĐẦU

tiêu giờ học

//

10m x2L//

               

                

Đội hình bổ trợ

Đội hình chạy ngắn

 

Trang 19

- Một số điều cơ bản luật Điền Kinh (phần cự

 50m

Giáo viên hướng dẫn những điều

cơ bản nhất về nội dung chạy cự

Trang 20

C KẾT THÚC

ngang

Trang 21

1 Kiến thức

- Chạy ngắn

+ Biết được một số điều cơ bản luật Điền Kinh (phần chạy cự ly ngắn)

+ Thực hiện tương đối đúng một số bài tập phát triển sức nhanh, chạy bước nhỏ, chạy đạpsau; Xuất phát thấp - chạy lao – Chạy giữa quãng (50m)

- Bài TD: Thực hiện cơ bản đúng bài thể dục phát triển chung từ nhịp 1 đến nhịp 45 của

nam và nữ để kiểm tra

2 Kỷ năng

- Thực hiện được các tư thế xuất phát trong chạy ngắn, một số động tác bổ trợ, thực hiệnđược xuất phát thấp - chạy lao- chạy giữa quảng

- Tự thực hiện động bài thể dục từ nhịp 1 đến nhịp 45 của nữ và nam một cách tốt nhất

A MỞ ĐẦU

tiêu giờ học

//

10m x2L//

               

                

Trang 22

+ Chạy gót chạm mông

+ Chạy đạp sau

B CƠ BẢN

1 Chạy ngắn

- Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh, chạy

bước nhỏ, chạy đạp sau

- Xuất phát thấp - chạy lao – Chạy giữa quãng

2 Bài thể dục: Kiểm tra 15 phút

Cách cho điểm

- Loại “Đạt” Thực hiện cơ bản đúng các động

tác trong đó không quá 5 nhịp bị sai

- Loại “chưa đạt” có hơn 5 nhịp bị sai

C KẾT THÚC

ngang

Đội hình xuống lớp



Định dạng
Số trang	44
Dung lượng	10,38 MB