SKKN the duc THCS được giải huyện

Trong các môn thể thao Điền kinh là một môn có lịch sử phát triển lâu đời và là một môn mang tính chất vận động đa dạng gắn liền với các hoạt động thường ngày của con người như Đi bộ, Ch

A ĐẶT VẤN ĐỀ

Theo luật giáo dục quy định về mục tiêu “ Mục tiêu của giáo dục phổ thông là giúp học sinh phát triển toàn diện về Đức, Trí, Thể, Mĩ và các kĩ năng cơ bản nhằm hình thành nhân cách con người Việt Nam xã hội chủ nghĩa, xây dựng tư cách và trách nhiệm công dân, chuẩn bị cho học sinh tiếp tục học lên hoặc đi vào cuộc sống lao động, tham gia xây dựng và bảo vệ tổ quốc…” chính vì thế giáo dục TDTT cho học sinh trong các trường phổ thông giữ một vai trò hết sức quan trọng và là cơ sở nền tảng thể lực cho các thế hệ chủ nhân tương lai của đất nước

Giáo dục thể chất cho học sinh vừa tạo cho học sinh có một nền tảng thể lực tốt vừa tạo cho học sinh có tư tưởng tốt giúp học sinh tránh xa các tệ nạn xã hội và tư tưởng xấu trong cuộc sống, thông qua các hoạt động học tập, thi đấu thể dục thể thao giúp cho học sinh có động lực, mục tiêu trong các hoạt động rõ ràng hơn Trong các môn thể thao Điền kinh là một môn có lịch sử phát triển lâu đời và là một môn mang tính chất vận động đa dạng gắn liền với các hoạt động thường ngày của con người như Đi bộ, Chạy, Nhảy, Ném Đẩy…Tuy nhiên khi áp dụng vào quá trình học tập của học sinh để đem lại hiệu quả cao hơn và thành tích cao hơn thì đòi hỏi người dạy cần phải nghiên cứu và đưa ra nhiều phương pháp, hình thức học tập hiệu quả

Trong các nội dung học tập môn điền kinh trong chương trình học phổ thông, nội dung nhảy xa là một nội dung thường đem lại hứng thú cho học sinh song thành tích của học sinh lại không cao chính vì thế từ nhiều năm gần đây trong quá trình giảng dạy cũng như trong huấn luyện đội tuyển tôi đã áp dụng nhiều phương pháp, bài tập mới và đã đem lại những hiệu quả rõ rệt cho học sinh Với kinh nghiệm được tích lũy qua nhiều năm cũng như quá trình nghiên cứu tài liệu có liên quan tôi

đã mạnh dạn viết sáng kiến “Áp dụng một số phương pháp và bài tập nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh lớp 9 trường THCS&THPT Như Thanh”

đây là một đề tài đang mang tính mới mẻ và vẫn đang còn trong phạm vi nhà trường vì vậy để đề tài có thể áp dụng rộng rãi cho các đối tượng học sinh ở các trường khác cần thêm sự góp ý của đồng nghiệp để đề tài hoàn thiện hơn

B GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ

I CƠ SỞ LÝ LUẬN.

Trước khi đi vào nội dung chính của đề tài thì ta phải hiểu đúng về kĩ thuật nhảy

xa kiểu ngồi là như thế nào, yếu tố nào quyết định đến thành tích của kĩ thuật nhảy

xa kiểu ngồi

Nhảy xa kiều “ Ngồi ”được chia thành 4 giai đoạn: Chạy đà, Giậm nhảy, Trên không, Tiếp cát

1.Giai đoạn Chạy đà

- Giới hạn: Từ bước chạy đà đầu tiên cho đến khi đặt chân vào ván giậm nhảy

- Nhiệm vụ: Tạo ra tốc độ nằm ngang cần thiết chuẩn bị cho giai đoạn giậm nhảy

- Kĩ thuật: Tư thế chuẩn bị tương tự như tư thế xuất phát cao đứng chân trước, chân sau bằng cả bàn chân hoặc bằng nửa bàn chân, mũi chân sát vạch xuất phát, trùng gối cả 2 chân, trọng tâm dồn vào chân trước, thân người đổ về phía trước, tay thả lỏng tự do

Kĩ thuật chạy đà: sau khi xuất phát nâng dần trọng tâm cơ thể lên đến một mức

độ hợp lý và phối hợp nhịp nhàng với tay, tốc độ tăng dần đến tốc độ tối đa thì duy trì đến khi thực hiện giậm nhảy, tay và chân phải phối hợp một cách nhịp nhàng Lưu ý bước cuối cùng của chạy đà còn gọi là bước đưa đặt chân giậm thì chân phải nhanh, mạnh và phải tiếp xúc với đất bằng cả bàn chân, chân giậm phải thẳng đến giai đoạn hoãn xung chân trùng gối nhằm tạo chân duỗi ra hiệu quả hơn

2 Giai đoạn Giậm nhảy:

- Giới hạn: Được tính từ khi chân giậm đặt chân vào điểm giậm nhảy đến khi chân rời khỏi ván giậm nhảy

- Nhiệm vụ: Làm thay đổi phương hướng di động của trọng tâm cơ thể người nhảy, tức là làm thay đổi véc-tơ tốc độ của cơ thể theo góc độ đi lên

- Kĩ thuật: Được chia thành 3 giai đoạn

+ Thời kì đưa đặt chân giậm: Đã nói ở trên

+ Thời kì hoãn xung: Sau khi đặt chân vào điểm giậm nhảy từ tư thế thẳng thì chân chuyển gập ở khớp gối khoảng 1350 đến 1400 tiếp theo là khớp hông và cột sống, nhiệm vụ làm giảm chấn động lên cơ thể và tạo điều kiện tốt nhất cho cử động duỗi cơ

+ Thời kì giậm nhảy: Là thời kì duỗi hết các khớp từ xương sống, khớp hông, khớp gối, khớp cổ chân, cho đến các ngón chân để tác dụng một lực xuống đất lớn nhất và nhanh nhất nhằm tạo ra tốc độ bay lớn nhất và góc độ bay hợp lý nhất Giậm nhảy được tăng cường bởi động tác đánh tay, vươn vai, lăng chân, nó làm tăng cường áp lực đối với chân giậm Đây là giai đoạn quan trọng nhất của kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi nói riêng và các kĩ thuật nhảy xa nói chung

3 Giai đoạn trên không:

- Giới hạn: Được tính từ khi chận giậm dời khỏi ván giậm nhảy đến khi chân chuẩn

bị tiếp cát

- Nhiệm vụ: Tạo tư thế tốt nhất để cơ thể bay trong không trung được xa nhất

- Kĩ thuật: Giai đoạn này được chia thành 2 phần

+ Phần bước bộ trên không: Khi chân giậm nhảy rời khỏi ván giậm nhảy, chận giậm nhảy duỗi thẳng, chân lăng hơi co phía trước trông như đang bước một bước, thân người hơi đổ về trước

+ Phần thu gối và chuẩn bị tiếp cát: Sau khi rời ván chân giậm nhảy co dần lại và đưa ra trước nâng cao gối tạo thành tư thế ngồi trên không, tay khác bên với chân giậm nhảy cũng đưa ra trước lên cao cùng với tay bên chân giậm nhảy tiếp theo đánh hai tay ra trước - xuống dưới - ra sau kết hợp với thân người đổ nhiều về trước, vươn hai chân thẳng về trước

Sau khi cơ thể dời khỏi ván giậm cơ thể di chuyển theo một đường bay nhất định đường bay này phụ thuộc vào góc độ bay, tốc độ bay ban đầu và lực cản không khí Góc độ bay được hợp bởi tốc độ nằm ngang và tốc độ thẳng đứng của

cơ thể khi kết thúc giậm nhảy

4 Giai đoạn tiếp cát:

- Giới hạn: Được tính từ khi chân duỗi thẳng cuối giai đoạn trên không đến khi cơ thể tiếp cát và ổn định tư thế

- Nhiệm vụ: Đảm bảo an toàn cho cơ thể, bảo toàn thành tích

- Kĩ thuật: Khi chân chạm đất chủ động co chân để giảm chấn động đồng thời gập thân, rướn người cùng hai tay về phía trước không để bất cứ một bộ phận nào chạm đất phía sau trừ hai chân, tiếp theo đứng thẳng người và đi thẳng ra khỏi hố cát

II THỰC TRẠNG VẤN ĐỀ.

Từ kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi đã nêu trên cho thấy giai đoạn giậm nhảy là giai đoạn quan trọng nhất của kĩ thuật, đây là giai đoạn cần cả về kĩ thuật và sức mạnh

Từ thực tế trên tôi đã tìm hiểu, nghiên cứu thực tế những hạn chế yếu kém của học sinh nhà trường và đi đến kết luận như sau Đa số học sinh khối lớp 9 của nhà trường thực hiện kĩ thuật mới ở mức hình thành kĩ thuật động tác hoặc còn sai sót nhiều và số học sinh thực hiện kĩ thuật ở mức tốt còn rất ít tương tự kĩ thuật số học sinh đạt mức thành tích cao ít và số họ sinh thực hiện thành tích ở mức yếu kém nhiều Qua nghiên cứu tôi nhận thấy những kết quả trên của học sinh do các yếu tố sau tạo nên

- Thể lực của học sinh trường có sự phát triển không đồng đều, chưa đáp ứng được môn học

- Khả năng thực hiện kĩ thuật, các động tác phối hợp sức mạnh tốc độ còn yếu

- Thái độ học tập chưa tích cực, chưa tự giác

- Cơ sở vật chất phục vụ cho môn học còn thiếu thốn, chất lượng sân bãi chưa đảm bảo cho môn học.(Đặc biệt năm học 2014 – 2015)

Vì vậy nhiệm vụ cần thiết của người giáo viên cần phải đưa ra một số phương pháp giảng dạy tích cực hơn, hiệu quả hơn cũng như cần thiết phải phải áp dụng một số bài tập nhằm nâng cao sức mạnh, nâng cao khả năng phối hợp kĩ thuật động tác cho học sinh cùng với tăng cường cải tạo, sử dụng dụng cụ học tập nhiều hơn

Ở các năm học trước khi áp dụng một số phương pháp và một số bài tập đổi mới

đã đem lại nhưng kết quả đáng phấn khởi: 100% học sinh khối lớp 9 đều đạt điểm

Đ cả về thành tích và kĩ thuật đặc biệt áp dụng cho đội tuyển tham gia các hội thi

do cấp trên tổ chức đã đạt được kết quả rất tốt là: Đạt giải nhất Huyện và nhất Tỉnh nội dung nhảy xa nữ các năm 2011 – 2012; 2012 – 2013 và gần đây nhất giải nhì cấp Huyện Nam, Nữ năm học 2013 – 2014 tuy nhiên bước sang năm học 1014 –

2015 với những khó khăn của một trường mới được thành lập, điều kiện sân bãi, dụng cụ học tập trang bị còn chậm, thiếu, tinh thần học tập của các em học sinh bị xáo trộn nhiều, thái độ học tập chưa cao nhiệm vụ của giáo viên lại phải đưa ra các phương pháp, biện pháp và các bài tập mới cùng với các bài tập đã áp dụng sao cho

thực sự phù hợp với thực tế của nhà trường và học sinh nhưng đem lại kết quả tốt hơn

Trước khi đi vào áp dụng một số phương pháp, bài tập mới tôi đã thực hiện một bài kiểm tra về thành tích và kĩ thuật cho học sinh 2 lớp khối 9 và cho kết quả như sau

- Về kĩ thuật.

- Về thành tích

+ Lớp 9A:

Giới

tính

Số

lượng

Thành tích

Dưới 3m00

Từ 3m00 đến 3m50

Từ 3m50 đến 4m00

Từ 4m00 đến 4m50

Từ 4m50 đến 5m00

Từ 5m00 đến 5m50

Từ 5m50 đến 6m00

Trên 6m00

+ Lớp 9B:

Giới

tính

Số

lượng

Thành tích

Dưới 3m00

Từ 3m00 đến 3m50

Từ 3m50 đến 4m00

Từ 4m00 đến 4m50

Từ 4m50 đến 5m00

Từ 5m00 đến 5m50

Từ 5m50 đến 6m00

Trên 6m00

Từ thực tế về chất lượng thành tích và kĩ thuật cho thấy với mức thành tích trên

số học sinh đạt (Đ) (theo tiêu chuẩn Rèn luyện thân thể) thì chỉ có 1 em trên lớp

Từ kết quả đó nhiệm vụ cần thiết là phải nâng cao chất lượng về kĩ thuật và thành tích cho học sinh đặc biệt về thành tích So với các năm học trước năm học 2014 –

2015 thành tích tụt rất thấp với những khó khăn về sân bãi, dụng cụ và kết quả kiểm tra sơ bộ của học sinh tôi đã tiến hành nghiên cứu cùng với kinh nghiệm trong nhiều năm qua đã đưa ra nhiều phương pháp, biện pháp, bài tập mới phù hợp hơn đối với thực tại của nhà trường, học sinh và đã cho kết quả tốt

Hai lớp 9A và 9B là hai lớp có số lượng học sinh, thực trạng vấn đề tương đương nhau song lớp 9B là lớp có thái độ học tập đối với môn học thấp hơn, tinh thần tự giác tích cự trong học tập thấp, chính vì thế tôi đã chọn lớp 9B làm đối tượng thực nghiệm và lớp 9A là lớp đối chứng thực nghiệm

III GIẢI PHÁP VÀ TỔ CHỨC THỰC HIỆN:

Trong qua trình thực hiện tôi đã áp dụng nhiều phương pháp học tập khác nhau song một số phương pháp sau đã đem lại hiệu quả tốt hơn đó là

1 Một số phương pháp giảng dạy

1.1 Phương pháp phân nhóm:

Đây là phương pháp tập luyện đem lại hiệu quả nhất đối với mỗi cá nhân học sinh nó phù hợp với năng lực vận động tình trạng sức khỏe, thông qua đó giáo viên có thể đưa ra các bài tập phù hợp, điều chỉnh sửa sai tốt hơn

1.2 Phương pháp sửa sai trực tiếp.

Việc hình thành kĩ năng động tác cho học sinh là một giai đoạn quan trọng vì thế giáo viên thường xuyên phải quan sát, sửa sai cho học sinh nhằm tránh hiện tượng học sinh hình thành sai khái niệm kĩ thuật động tác dẫn đến thực hiện kĩ thuật không đúng

1.3 Phương pháp tăng tiến.

Nâng dần độ khó, cường độ vận động giúp học sinh phát triển tốt hơn cả về thể lực và khả năng vận động của cơ bắp giúp học sinh thực hiện động tác chính xác hơn hiệu quả hơn

Bên cạnh 3 phương pháp chính trên trong quá trình thực hiện cần áp dụng thêm một số phương pháp khác như Phương pháp trực quan, phương pháp vừa sức, phương pháp thống kê…thường xuyên tổ chức cho học sinh thi đấu trong lớp giữa các học sinh Nam với Nam và Nam với Nữ, sử dụng có hiệu quả các dụng cụ học tập

Song song với việc đổi mới và áp dụng một số phương pháp trên tôi đã áp dụng một số bài tập mới vào từng phương pháp, từng thời điểm khác nhau nhằm nâng cao thể lực và kĩ thuật cho học sinh Việc áp dụng một số bài tập mới là vấn

đề mấu chốt để nâng cao kĩ thuật động tác đặc biệt thành tích cho học sinh và cũng

là vấn đề cơ bản của đề tài

Theo phân phối chương trình trung học cơ sở môn thể dục thì nội dung nhảy

xa ở lớp 9 chỉ được học trong thời gian 15 tiết trên năm học và trong mỗi tiết học luôn luôn thực hiện 3 nội dung học tập dẩn đến thời gian cho mỗi nội dung rất ít vì thế việc lựa chon bài tập, áp dụng bài vào các thời điểm trong tiết cho phù hợp hết sức quan trọng

Căn cứ từ kết quả nghiên cứu thực trạng của học sinh tôi đã áp dụng một số bài tập vào các thời gian như sau

1.4 Phân phối thời gian nghiên cứu và học tập

Thời gian học nhảy xa = 15 tiết/năm học được chia như sau

+ Thời gian quan sát, kiểm tra trước thực nghiệm: 4 tiết

+ Thời gian áp dụng các bài tập nâng cao thể lực trong thực nghiệm: 5 tiết

+ Thời gian áp dụng các bài tập phối hợp động tác, thực hiện kĩ thuật, thi đấu và kiểm tra trong thực nghiệm: 6 tiết

Lưu ý: Phân phối thời gian học tập có thể thay đổi cho phù hợp với đối tượng, thực trạng của học sinh

2 Một số nhóm bài tập thực nghiệm

2.1 Nhóm bài tập nâng cao thể lực.

- Chạy đà tốc độ cao từ 25m – 30m qua hố cát: 5- 7L/ tiết học, áp dụng đầu tiết học

- Chạy đà tự do giậm nhảy đúng ván chạm vật chuẩn trên cao: 8 – 10L/ tiết học, áp dụng đầu hoặc cuối tiết học

- Bật thu gối trong hố cát: 90 – 100L/ tiết học chia 3 nhóm thực hiện, áp dụng cuối tiết học, có thể nâng số lượng cho một số học sinh có năng lực trội hơn

2.2 Nhóm bài tập nâng cao kĩ thuật, phối hợp động tác kĩ thuật.

Một số sai lầm thường mắc khi học sinh thực hiện kĩ thuật trong quá trình học tập đẫn đến thành tích không cao là:

- Tốc độ chạy đà không đạt tốc độ, không ổn định

- Góc độ giậm nhảy thấp

- Không thực hiện với chân khi chuẩn bị tiếp đất

Để sửa sai một số sai lầm thường mắc trên cho học sinh giáo viên áp dụng một số bài tập sau:

- Chạy đà tự do giậm nhảy đúng điểm chân giậm vào ván……, thu gối thành tư thế ngồi qua sào thấp và dần nâng cao: 2L/mức sào/ tiết, áp dụng đầu hoặc cuối tiết học

- Chạy đà tự do thành tư thế Bước bộ trên không qua sào thấp và dần nâng cao: 3 -3L/ 1 mức sào/ tiết, áp dụng đầu hoặc cuối tiết học

- Chạy đà tự do giậm nhảy đúng ván bật nhảy với tay chạm vật chuẩn trên cao

- Kiểm tra, sửa sai động tác kĩ thuật cho học sinh: áp dụng cuối nội dung học hoặc cuối tiết học

Việc áp dụng các nhóm bài tập đòi hỏi người giáo viên cần phải áp dụng một cách linh hoạt, phù hợp vào các thời gian của tiết học Nhóm bài tập thể lực có thể

áp dụng xuyên suốt thời gian học nội dung, sử dụng các bài tập cần có tính hỗ trợ cho các nội dung khác trong tiết học tránh hiện tượng nhàm chán lặp lại, quá sức với học sinh,

2.3 Một số giải pháp nâng cao hứng thú trong học tập cho học sinh.

- Thường xuyên quan tâm, động viên, nhắc nhở học sinh không tạo khoảng cách quá xa giữa thầy và trò

- Thường xuyên lồng ghép các cuộc thi cho học sinh trong quá trình học tập và thưởng phạt một cách công minh, rõ ràng nhằm tạo ra sự thi đua trong học tập

- Động viên những học sinh có năng lực, phẩm chất tốt tham gia các cuộc thi do nhà trường, cấp trên tổ chức có hiệu quả

Sau một thời gian thực hiện nghiên cứu và áp dụng thực nghiệm đối với học sinh lớp 9A đã cho thấy học sinh sau khi kiểm tra theo định kỳ phân phối chương trình thì cho kết quả tốt hơn hoàn toàn lớp 9A cả về kĩ thuật và thành tích đặc biệt

có những học sinh đã đạt thành tích rất tốt có thể tham gia các kì thi do cấp trên tổ chức và có khả năng đạt giải cụ thể Nam đạt đến thành tích 5m45, Nữ 4m40 Sau khi áp dụng thực nghiệm tôi đã lập biểu mẩu so sánh kết quả thực nghiệm cho ra như sau

- Về kĩ thuật

- Về thành tích

+ Lớp 9A:

Giới

tính

Số

lượng

Thành tích

Dưới 3m00

Từ 3m00 đến 3m50

Từ 3m50 đến 4m00

Từ 4m00 đến 4m50

Từ 4m50 đến 5m00

Từ 5m00 đến 5m50

Từ 5m50 đến 6m00

Trên 6m00

+ Lớp 9B:

Giới

tính

Số

lượng

Thành tích

Dưới 3m00

Từ 3m00 đến 3m50

Từ 3m50 đến 4m00

Từ 4m00 đến 4m50

Từ 4m50 đến 5m00

Từ 5m00 đến 5m50

Từ 5m50 đến 6m00

Trên 6m00

Việc áp dụng có hiệu quả đề tài trên bản thân đã rất trăn trở để đem lại kết quả cao nhất, việc lựa chọn các bài tập và phối hợp các bài tập một cách hợp lý

cũng như đảm bảo đầy đủ các nội dung trong tiết học là vấn đề quan trọng trong việc thực nghiệm Tôi xin đưa ra một giáo án trong số các giáo án đã thực hiện để đồng nghiệp cùng xem xét, góp ý

Tiết 40 Ngày soạn:11/01/2015

NHẢY XA – ĐÁ CẦU – CHẠY BỀN

- Nhảy xa: Ôn phối hợp 5-7 bước chạy đà giậm nhảy thành BBTK, tiếp cát bằng chân lăng, một số động tác bổ trợ cho nhảy xa nâng cao sức mạnh của chân

- Đá cầu: Ôn một số ĐT kĩ thuật

- Chạy bền: Luyện tập nâng cao sức bền

I.MỤC TIÊU

a Kiến thức:

- Tiếp tục thực hiện phối hợp 5-7 bước chạy đà giậm nhảy thành BBTK, tiếp cát bằng chân lăng, một số động tác bổ trợ cho nhảy xa nâng cao sức mạnh của chân Tiếp tục thực hiện KT phát cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân Nâng cao sức bền thông qua một số bài tập nầng cao sức bền

b Kỹ năng:

- HS thực hiện tương đối đúng KT chạy đà tự do qua hố cát, chạy đà tự do giậm nhảy thành BBTK qua sào thấp và nâng cao dần sào, 5-7 bước giậm nhảy thành BBTK tiếp cát bằng chân lăng

- Học sinh thực hiện tương đối đúng KT phát cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân

- Học sinh hoàn thành tốt khối lượng bài tập nâng cao sức bền

c Thái độ:

- Học sinh phát huy tinh thần tự giác tích cực trong giờ học, hoàn thành tốt LVĐ mà giáo viên đưa ra

- Tuân thủ theo kế hoạch tập luyện mà giáo viên đề ra, đảm bảo vệ sinh trong tập luyện

d Phát triển năng lực.

- Nâng cao số lượng học sinh thực hiện kĩ thuật đạt đến kĩ năng động tác Phát triển thành tích đối đa của học sinh

II THIẾT BỊ, PHƯƠNG TIỆN DẠY HỌC:

1 Học sinh: trang phục phù hợp, cầu

2 Giáo viên: Giáo án, SGV, Cầu, Thước

3 Địa điểm: Sân thể dục của trường

NỘI DUNG LƯỢNG ĐỊNH PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

I PHẦN MỞ ĐẦU.

- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số,

sức khỏe học sinh

- Giới thiệu nội dung tiết học,

biên chế tập luyện

* Khởi động:

1 Khởi động chung

- Khởi động các khớp, ép dây

chằng

2 Khởi động chuyên môn

- Tại chỗ thực hiện: bước nhỏ,

nâng cao đùi, gót chạm mông,

đá má ngoài, trong

3 Kiểm tra bài cũ:

? Em hãy thực hiện KT 5-7

bước chạy đà thành BBTK, tiếp

cát bằng chân lăng

II CƠ BẢN

Nội dung học tập

1 Nhảy xa:

Ôn:

- Chạy đà tự do qua hố cát

- Chạy đà tự do – thành BBTK

qua sào thấp, nâng dần sào

- 5 – 7 bước thành BBTK qua

sdawsào thấp tiếp cát bằng chân

lăng.(Lưu ý góc độ giậm nhảy)

2 Đá cầu:

Ôn:

- Tâng cầu phối hợp

- Phát cầu cao chân chính diện

bằng mu bàn chân

- Thi đấu cầu

3 Củng cố:

- GV cho 2 học sinh 1 Nam, 1

Nữ lên thực hiện lại KT 5 – 7

8-10p

2l x8n 1l x 1p

1l

30p

3l 5l 5l

5p 10p

1l

- Cán sự lớp tập trung, báo cáo sĩ số, trang phục, Giáo viên nhận lớp, kiểm tra sức khỏe học sinh

- Đội hình nhận lớp

* * * * * * *

* * * * * * *

* * * * * * *

X GV - Đội hình khởi động * * * * * * *

* * * * * * *

* * * * * * *

X GV - Cán sự lớp tổ chức KĐ chung, GV khởi động chuyên môn, kiểm tra bài cũ( 2HS thực hiện), giáo viên nhận xét, cho điểm - Đội hình học nhảy xa ***** ********** - GV giới thiệu KT, hướng dẫn học sinh tập luyện, quan sát sửa sai - Đội hình học Đá cầu: * *

* *

*

* *

*